- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:19:35.18 ID:zKxgWESx]
- ショコ90分終了
いつもは40分くらいが限界なのにアニメ見ながらやったら90分できた
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:22:10.20 ID:Hq0QOvUU]
- >>755
／|
／ | φ(･ω･´)
| ／ oノ )
Ｌ／ 〈〈
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:29:38.18 ID:JIbuF4XI]
- ＞せっかく一度落ちたのにリバウンドしてる体重グラフ
もうこれに見えてしまう＞＜
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:38:05.25 ID:a7bomLWE]
- 一旦落ちたけど再び上がったモチべということにしとけｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:48:18.34 ID:+ArqzW5A]
- >>753
＿＿φ(･ω･´)
/＼ / oノ )
./ ＼ / 〈〈
∨
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 13:10:08.38 ID:RFe5qeWN]
- そこで維持すんなっ！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 13:40:25.28 ID:I10UchNR]
- なにこの流れ和むww
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 14:25:15.09 ID:dvHsqJFx]
- www
かわゆい
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 15:07:47.54 ID:ImajFot+]
- AA可愛くてなごんだわ
あと30分がんばろ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 15:29:07.59 ID:LtUEqAXN]
- ここ二日暑くてサボったけど初めて40分ショコやったお！
頭皮汗かいた！タンクトップじっとり
速度はどのくらいがよいのでしょうか？
速いほうがいいの？
一足一足ゆっくり踏みしめるのと
早歩き程度とどっちがいいのかな？
20分ショコだと速く歩いてしまいます
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 16:09:47.99 ID:I2wrbTb1]
- >>747
お年寄りや妊婦の為に、席をキープしていたのさ
君の尻の有効活用
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 16:33:55.24 ID:9ouxC3pP]
- 一人暮らしだから洗濯は2,3日に一度なんだけど
ショコでかいた汗をじっとり吸った下着とTシャツの臭いが取れなくなってきた
臭いのないサラサラの汗がかけるまで我慢だ…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/14(土) 17:25:53.25 ID:cPvLHf+E]
- >>766
それはシャツについた細菌が原因。オスバン消毒液で漬けてから洗濯すると取れる。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 17:44:40.09 ID:O9vs3yZq]
- AAのおかげで元気でたｗｗ
今から最低40分がんばる
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 17:53:42.00 ID:weT492hq]
- >>766
なんか勘違いしてるしてると思う
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 17:58:26.49 ID:3QqvX9E9]
- ｼｮｺするぞ！
ｼｮｺするぞ！
ｼｮｺするぞ！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 17:59:26.66 ID:FxJkJpw8]
- >>766
ダウニー使えばいいんじゃね？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:10:21.91 ID:0Piw/8LU]
- >>766
洗濯するまでの期間、汗かいたまま放っておかずにハンガーにかけて乾かしておく
そうすると菌が発生しないので臭くならない
もちろん後で洗濯してねｗ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:12:06.71 ID:4DQZiwQi]
- 臭いうえにさらに臭っ！てなるんじゃない？汗かいたらすぐ洗濯食べないと臭くなるよ。
私は1枚で洗濯するのもったいないから、桶で手洗いしている。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:20:23.24 ID:dvHsqJFx]
- 俺も服が臭い
ワキガです(´･_･`)
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:24:04.53 ID:Is0mubTn]
- 洗濯食べるの(´･ω･`)ｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:26:59.51 ID:OZv+A2vk]
- もぐもぐ(´･ω･`)
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:27:32.43 ID:2Auk5O+V]
- >>766
風呂の時にちょちょっと洗って干しとくだけでも違うよ
さらさら汗だろうが時間経てば臭くなるのは一緒
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:27:44.00 ID:/bWt13zh]
- ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:35:55.86 ID:4DQZiwQi]
- たっ、食べられるんだからっ！〃〃
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/14(土) 18:49:00.13 ID:n0eLcAuO]
- >>746
>>748
ほうほう。自分もウォーキング好きで、でもショコのほうがってなってた。
ウォーキングしてくる。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:54:19.40 ID:uYkaICIg]
- しょこの前にジョギングしてたら腰を痛めて整形外科へ
治るまでしばらくはしょこ出来ない(´；ω；`)
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:56:13.34 ID:S6LNPUi2]
- >>781
おだいじにぃー
身体が硬くならないように、無理のない範囲で柔軟運動してみたらどうかな？
復帰する時に多少は違うかも
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 19:39:48.14 ID:XKMdsP+J]
- >>782
サンクス
長時間歩いたり運動するのはダメだから柔軟やってみるよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 20:54:37.09 ID:wk+xfEj8]
- 6日ぶりにうんこ出たお( ^ω^)
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 20:55:11.79 ID:/dAyNapR]
- >>781
礒谷式力学療法なんてどうだ？
自分は、腰や膝が痛くなったら、膝上、膝下、足首をヒモで縛って骨盤を整えるようにしてる。
1時間程度縛ってれば、痛みがなくなる
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 21:27:58.15 ID:mal7jhGi]
- 今日はいつもの倍、80分もできた！
汗拭き用タオルが二枚も汗びっしょりになっちゃったｗ
一時間以上はキツイと思ってたけど、やってみると案外できるもんだね
ドカ食いの反省も兼ねて、しばらく長めにやってみる
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 22:26:32.13 ID:LtUEqAXN]
- 今は実家だから心置きなくショコできるけど
アパート(２階)帰ったらできないかも(´；ω；`)
アパートだけど新築でしっかりした作りで床も響かないようにクッションぽくなってるがやめたほうがいいよね(´；ω；`
せっかく自分に向いてるダイエットが見つかったのに
運動しないから体力作りにもよさげだったのに(´；ω；`)
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 22:48:30.30 ID:mZyERD39]
- ジョイント式のクッションフロアとかどう？
コルクみたいなのとか売ってるよ
心配なら何枚か重ねて使うとか
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 22:49:26.86 ID:lBjjaBTd]
- >>787
俺もマンション2階なのでもう止めようかと思ってる(´；ω；｀)
マット敷いててもフローリングが着地の度にキィキィいいだした
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/14(土) 23:25:29.05 ID:WQHbj9IP]
- >>787
俺は踏み台の下に組み合わせ式のジョイントマット敷いてやってるよ
2-3枚で100均に売ってるしおすすめ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 23:59:46.55 ID:LtUEqAXN]
- >>788-790
ジョイントマット、ぐぐりましたがパズルみたいなやつですね？
防音効果あるの知らなかったです
買ってみます
ありがとうございます
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 00:29:14.17 ID:iJ9W21k4]
- ショコやってふくらはぎが太くなった人います？
始めたばかりの初心者だけど激しい筋肉痛のせいか足がししゃもみたいになったよ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 00:47:04.84 ID:enB5SJil]
- >>792
マッサージしないと太くなっちゃうよ。面倒でも終わった後軽く揉んだ方がいいよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 01:32:07.48 ID:C0/gs5Cp]
- マンションの方は洗面所でやった方がいいですよ。
ただし、クッションフロアという、ビニール製の床材に限りますが。
居室の床と違い下地がベニヤ板で、さねという床と床のジョイントがありませんから。
あくまでギシギシ対策であり、下に音が響くかはケースバイケースです。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 04:28:34.35 ID:/uZIiTt1]
- 最近ずっと短い時間だったけど、1時間ショコした！
連休も休まずしょこるよ！！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 05:22:31.23 ID:CbW1LaDi]
- 宝塚のDVD見ながらショコしてるよ！ヅカオタでごめん
一幕ごとの時間が大体1時間ちょっとくらいだから丁度いい
疲れたらDVD止めてちょっと休んで、そんでDVD再生して終わるまでショコ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 07:20:04.33 ID:qgETFa7a]
- 踏み台昇降と腹凹運動併せたらより痩せられるかな
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 07:22:21.68 ID:D6fMBi5D]
- そういやインアウトの存在をすっかり忘れてた
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 09:10:05.02 ID:r53LGbp3]
- インアウトじゃないけどなんちゃってドローインみたく
時々腹凹ませたままやるようにしたら効いたよ
ズボンのサイズ変わった
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 09:17:28.50 ID:+21i5FJg]
- >>718
これで痩せないってある意味凄いな
もう既に標準より痩せているのか加齢による基礎代謝の低下によるものなのか
後者なら少し筋トレいれてみるといいんじゃないか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/15(日) 09:32:21.37 ID:s+P1VRWk]
- デブなら別だが、ある程度まで体重が落ちると食事はバランスよく取らないと体重は落ちない。
食事量減らしても意味ない。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 11:59:49.67 ID:rfCBQ3XI]
- >>787
防音マットみたいの引くと少しは振動が軽減出来るかもしれない
俺もマンションだけど台の上にタオルと下にはマットを引いてやってる
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 12:43:10.54 ID:VXcVi+EO]
- >>787
マットとか敷いてドスドスしないようにやれば大丈夫と思うけどな
うちも場所によっては床鳴りもあるけど鳴らない場所を選んでやってる
靴は履いてない
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 14:09:09.43 ID:YTNKpBRU]
- 平たい段ボールにプチプチと発泡スチロールのブロックとアクリル板入れてしょこ台にして、
100均のコルクマット+キッチンマットの上でゆっくり三角踏みしてる
足首とか膝傷めると仕事に障るからと思ってやったけど、防音にもなってるぽ
木造戸建ての2階でやってるけど下で気付かれないヨ
ただ床からの反発力が無い分、筋力は微妙に使うかも？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 14:49:02.86 ID:rfCBQ3XI]
- 太ももや腹の脂肪は減ってきてる気がするんだが
体重が全く減らなくなってきたな
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 18:23:12.80 ID:qgETFa7a]
- 停滞期を乗り切れば幸せが来るよ、頑張れ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 19:42:41.41 ID:yVnOjVOh]
- 本日のｼｮｺ終了！
１時間
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 19:47:06.07 ID:s/TbDcLu]
- >>805
ずうっと同じことを続けてると
体が省エネ状態になって痩せようとしなくなるんだと
負荷を増やすか、まったく違った方法を取り入れるかして
体に刺激を与えたほうがいいらしいよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/15(日) 19:56:39.10 ID:f1wthuvQ]
- 惰性はだせーずら。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 20:01:59.84 ID:qmnspokl]
- もう少ししたらしょころう。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 20:20:17.87 ID:ZefJgoth]
- 台風も気にせずショコショコ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 20:23:08.26 ID:VRZ3DC/Y]
- 日曜のショコのお供は半沢直樹
筋トレでもして待機するかー
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 20:54:55.13 ID:9zCXeUzS]
- 自分も今からコーヒー飲んで
半沢ショコだw
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 21:49:49.99 ID:doXBQCfD]
- あったかい飲み物飲んでからショコ始めたら、
いつもより5分早く汗が出るようになった。
単なる水分が抜けてるだけかもしれないけど。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 21:53:29.88 ID:3cO72JP5]
- 焼き肉食い過ぎた。明日から真面目にがんばる。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 21:54:37.14 ID:kDo4sJRQ]
- オナラがリズミカルに出るとテンション上がる
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:00:13.70 ID:Ka6FA9qn]
- ダッシュショコオワタお(´・ω・`)
行列潰して毎週ダッシュかイッテqスペシャルやりゃいいのに(´・ω・`)
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:14:05.56 ID:/MsZeRlZ]
- 今日も80分終了！
ショコって、足は勿論だけど腹痩せにも効果あるね
ピッタリだったパンツ類のウエストがガバガバになってきてるｗ
まだまだみっともない腹だけどね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:16:09.71 ID:WrPAhgh1]
- >>818
ウェスト細くなるよね
先月買ったジーンズ、伸びたせいもあるけど、結構ゆるくなり始めた
これが嬉しい悲鳴ってやつか
お金かかるwww
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:37:07.80 ID:ye22D4Xi]
- 一ヶ月続けたご褒美に報告させて下さい。長なってすみません。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：23♀
●期間：一ヶ月
●身長：158
●体重の変化：61.4→58.4
●体脂肪率の変化：32.7→29.9
●サイズの変化：計ってません…
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１時間
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
・自宅から駅まで徒歩移動
・レコーディング(1400kcal前後にする)、朝ごはんのメニューを固定(昼･夜のカロリーを考え易い)
・顔引き締めの為に「ポリバケツ」と大きく口パクしながら昇降(三角昇降派なので､５歩で丁度良かった。)
・軽い筋トレ(昇降前スクワット50回、昇降後腹筋60回、背筋60回、腕立て伏せ11回×3)
・昇降前と昇降＋筋トレ後に軽いストレッチ
私も宝塚好きなので1時間の主題歌CDを流して楽しくやってました。筋トレのモチベーションが下がった時もありましたが、今はこのやり方に落ち着いています。ちょっと停滞期来たかもです。めげずに体脂肪30％台を安定して切るという小さな目標を立ててマイペースに続けます。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:37:28.95 ID:P+G93Sk5]
- ふだんウォーキング派なのですが、雨の日はショコです。
30cm×30分で汗だくになります。
明日も雨かなぁ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 02:23:38.49 ID:/g7F5HHN]
- >>820
かなり理想的な体重の落とし方ですね
これからも頑張って下さい
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 07:21:20.63 ID:vugnM0j/]
- 忘年会に向けて頑張る
Ｓランク牛のすき焼き、あん肝、生牡蠣、ふぐ刺し、ビールに日本酒、最後はお年玉という最高の会なので
ちなみに153/57/30％です
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 07:24:33.69 ID:2NS75vX2]
- 昨日サボったら、今朝体重減ってないや。台風だし、昼間やる。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 07:32:57.76 ID:zDZ/20yv]
- 軽い筋トレ(昇降前スクワット50回、昇降後腹筋60回、背筋60回、腕立て伏せ11回×3)
女でこれって軽くないんじゃねｗ
若いから軽いのか
てかショコ後に筋トレとかよくできるな
自分は即シャワー浴びたいわ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 09:10:03.70 ID:AJb1UB2w]
- 筋トレやるならショコ前の方が良いよ
- 827 名前：820 mailto:sage [2013/09/16(月) 10:16:13.50 ID:0Slki8qL]
- >>822
有難うございます。一ヶ月に１キロずつ減らせたらいいや～と来たので、こんなに減ってびっくりしてます。これからも、一ヶ月１キロ減位の気持ちでマイペースに頑張ります。
>>825
すいません。私個人としても、腹筋60はちょっとしんどいですw痩せるだけでなく、足腰強くして体力と筋力を付けるのが目的だったので、そういう目的の人からしたら軽いかな？と思って軽い筋トレと書きました。
>>826
昇降前に筋トレも考えたのですが、自分の性格では疲れてやる気なくなるかも、と思って、昇降前はスクワットだけにしました。有酸素運動後は脂肪が燃えやすく、後で筋トレするのも効果的というのを見たので、そちらの説を採用しました。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 10:32:59.90 ID:a8nQ3lRS]
- >>825
いや軽いでしょ負荷が軽いからこそ回数こなせるんだし
筋トレっていうより準備運動だよね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 10:48:04.88 ID:UnIbkzz0]
- 軽くはないでしょ。普通に筋トレだと思うけど。
昇降３０分よりやりたくないレベル。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 11:02:26.82 ID:5bRvTCWb]
- 風が強くなってくる中、30分終了
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/16(月) 12:28:24.77 ID:6Ip81R/5]
- 暴風雨の中1時間終了
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 12:54:12.17 ID:7Ip9HEuZ]
- 3ヵ月半でとりあえず50.1キロから43.2キロまで落ちた
週2回の外食は好きなものを好きなだけ食べて飲んでいたから、
ツラくはなかったな
やっぱり踏み台昇降っていいね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 13:18:01.25 ID:veQWMdER]
- 今日は70分ショコった
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 13:33:55.45 ID:vYdmN4fv]
- 20分以上ショコったら飽きてフォームが乱れる
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 13:41:13.82 ID:zDZ/20yv]
- >>832
週２で食べたいだけ食べてそんなに痩せるとか凄いな
自分は週１の買い食いでかなり太った気がしてたが・・
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 15:18:43.01 ID:elWegQzV]
- 昨日からやり始めたんだけどふくろはぎが筋肉痛で辛い。たった20分程度なんだけどね。効いてるのかな。
これ60～70分とか続けてる人すごいなぁと感じる。いずれ自分もそのくらいまでできるようになりたい。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 15:23:10.33 ID:eKHw+SSP]
- 半沢直樹終わったら何を見てしょこればいいんだ…orz
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 15:29:34.02 ID:veQWMdER]
- >>836
最初は10分だけでもきつかったけど今は1時間とか余裕になった
そのうち慣れるよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 15:37:56.72 ID:nYryJB+A]
- 秋からはリーガルハイまたやるから楽しみ
半沢ショコというより堺さんショコだな……
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 16:45:36.70 ID:bZ/di60l]
- もう6年以上、1日1時間くらいを続けてる
最初は痩せたけど、ある程度まできたらその後はショコだけでは痩せなくなった
止めると一気に太りそうなので止めるつもりはないけど
痩せようと思ったら台を高くする（現在13cm）か時間を長くするか？
ちなみに体脂肪率25とかなので、まだまだ痩せられるｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 17:20:19.46 ID:GnCJUNfa]
- >>840
食事は？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 17:25:39.25 ID:HJFTzb/d]
- >>837
個人的な趣味で恐縮だけど
BSとかでよくやってる世界の街をめぐる番組なんかすごくモチ上がる。
旅番組系はおすすめですよ。もちろん好みとかあると思いますが・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 17:34:26.95 ID:YfT0xI4R]
- いやん！１時間ショコったのに、ベイリーズミルクのんでしまった！
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 17:43:29.58 ID:0TRKizGU]
- >>840
>>841さんと同じく食事内容（特に夕食）と、ショコのテンポを教えて下さい
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 17:53:25.03 ID:I1UTe5S/]
- 下痢でお休み(´･_･`)辛い
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:17:12.29 ID:9VkZhlE6]
- 今日は100分しょこった。
ピスタチオ食べたので追加20分。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:29:18.08 ID:6vbOjZBX]
- 2階の自室でショコってたら、真下のリビングから
ドスドスうるさいと苦情がきた＼(^o^)／
申し訳ないけど明日も明後日もドスドスします＼(^o^)／
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:36:19.69 ID:I1UTe5S/]
- えええええ
そのうち刺されないように注意☆
ショコ台でガード
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:41:45.76 ID:WvcE+m8u]
- 騒音対策したほうがいいよw
もうしてたらすまん
自分がされる側だとけっこうイラっとくるもんだと思うよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:47:18.16 ID:Qi1RCarL]
- 一戸建てなんでしょ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:48:30.13 ID:I1UTe5S/]
- 室内運動の騒音トラブルで女性刺され死亡
刺した容疑者は「注意したがドスドスうるさかった、
カッとなってドスでドスっと刺したと供述し…」
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:52:35.24 ID:6vbOjZBX]
- >>847だけど、一応出来る限りの騒音対策はしてるよ
ただ普通に歩くだけでも2階の床が軋むような一軒家だから
どうにも限界があったっぽい
確かに家族とはいえ迷惑かけるのも悪いよな
1階でショコるか…
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:58:22.14 ID:s3UETI3Y]
- >>852
うん、一回の洗面所とかでショコるのが一番静かで安全だね(´･ω･`)
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:59:00.51 ID:sMfK1uZQ]
- うどん生地を下に敷けばいい
ショコをしつつうどんが作れて更に防音対策にもなって一石三鳥
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 19:04:36.04 ID:eKHw+SSP]
- >>842
ありが㌧
旅番組はいいかもね
素敵な場所に立つ痩せた自分を想像しながらだとやる気出るかも
海外ドラマ好きなんでCSIとか見ながらショコってるんだけど
半沢直樹ほど時が経つのを忘れるドラマは少なくて…
同じくperson of interestってドラマも時が経つのを忘れるけど
あと数話で終わってしまうorz
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