- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 01:12:54.58 ID:EUdMkI8u]
- でも、汗は毒素も出してくれるから悪くはない。
ミネラルや塩分も出ちゃうけど。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 01:16:07.08 ID:izNA3NbK]
- 私なんて頭と顔の多汗症だから、扇風機を強にして顔～上半身にあたるようにして
やってても終わる頃には髪がびしょびしょなのにｗ
夏に密室でやるとかおそろしすぎる～
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 01:22:40.05 ID:FRZC0Pld]
- どっちにしろ汗は出るｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 01:25:51.53 ID:hyYYLFNH]
- 汗で布団やら部屋中が臭い
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 01:39:24.73 ID:0xKE8AGh]
- 眠れないから深夜ショコ…
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 03:12:20.97 ID:BbCjFzP1]
- >>652
でもでもシツコイ
汗かいた＝痩せた、ではないってことです
多くの人が勘違いしていると思われ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 03:20:57.64 ID:cAhkFM/4]
- 真夏の夜のショコ
骨まで溶けるよなテキーラみたいなショコをして
真夏のショコ
四六時中もショコっといって
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 03:31:10.03 ID:lyZR7Fds]
- >>657
お前もしつこいから黙ってろ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 06:58:09.24 ID:Zy8kBxMc]
- ショコ45分終了
疲れた
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:16:16.36 ID:dC+Aizzd]
- 昨日が二日目の新参です。２５歳看護師雌です。リハビリの先生に教えてもらいました。
１５センチの足踏み台を買って昨日左右合計２０００回やった。２時間かかった。
ここの人は時間で踏み足を交換してるみたいだけど左右のバランスが悪くなりそうな気がして
数えながらやってる
昨日頑張って今日休みだから今からタンレイのんでる☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
３リッター飲む予定☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
やっぱご褒美って大事よね♡
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:26:13.62 ID:ghd7SBL4]
- 痛みは無いが膝に違和感が出た
先月やりすぎたのか遅めの夏休みと思って一週間休む
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:27:07.81 ID:dC+Aizzd]
- 昨日が二日目の新参です。２５歳看護師雌です。リハビリの先生に教えてもらいました。
１５センチの足踏み台を買って昨日左右合計２０００回やった。２時間かかった。
ここの人は時間で踏み足を交換してるみたいだけど左右のバランスが悪くなりそうな気がして
数えながらやってる
昨日頑張って今日休みだから今からタンレイのんでる☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
３リッター飲む予定☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
やっぱご褒美って大事よね♡
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 11:00:27.18 ID:n68Tt1I4]
- 昨日汗出まくると言った者だが今日は朝に涼しいとこで1時間やってみた
だけど10分くらいでやっぱりサウナ並みに汗出てきた
汗が出やすい体質だと思って頑張ってみるよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:05:34.10 ID:54H43YLB]
- 母にダイエットなんかするなとか痩せすぎとか言われるけど、
162センチ55キロの下半身太り洋梨体型＋二の腕プルプルで
好きな服が着れないのが辛くて頑張ってるのにモチベさがるよ…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:09:04.60 ID:nItAF4I1]
- >>665
ダイエットの前に、骨格矯正したほうがいいよ
深田恭子も、かなりの下半身デブだったが、整体で細くなった
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 14:10:19.86 ID:xF7W5Gp8]
- >>665
おかんの目は盲目だから真に受けちゃダメだ。
愛されてる証拠だけどな。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:22:15.29 ID:Iy9+JtW+]
- うちの親もガリガリなんて魅力ない。ぽっちゃりしてるぐらいの方がいい！とか言ってるけど
ぽっちゃりにも限度があるわけでｗ
親の意見は真に受けず、ここ見て頑張ろう！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:26:10.93 ID:54H43YLB]
- >>666
みんな整体行って矯正してもらってるのかな
体型コンプだし行ってみるよ
>>667
そうだなwありがとう
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:58:12.61 ID:mdNx1CB2]
- 俺は回数で足替えてるよ。
60回ごとに左右替えてる。
んで左右5セットしたら大体15分ぐらいになる。それを２回してる。
ずっと爪先立ちで、軽いジョギング的な気持ちで。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:58:27.71 ID:7KB3/Wb0]
- 半身浴してからショコするのと、ショコしてから半身浴してさっぱりするの
どっちが効果あるのか…
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 15:08:57.32 ID:krdH6TJt]
- >>669
ちなみに、二の腕は、肩甲骨を柔らかくして可動範囲が広がると細くなっていくよ
ヨガやってる人は二の腕細いよね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 15:40:58.69 ID:ZPaC1OlT]
- タンレイ６本飲んでお寿司食べてそのあと味噌ラーメンたべちゃった。
もうだめぽ(☍﹏⁰)
だれかラリホーかザキとなえて
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 15:53:14.21 ID:dJuifOw0]
- >>673
ニフラム！
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:05:06.60 ID:M3sRUmHo]
- >>673
阿耨多羅三藐三菩提
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:33:18.07 ID:hyYYLFNH]
- ショコってたら尻がプリケツになってきた(´･_･`)♂
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:36:41.51 ID:98/qm4nh]
- ゴミにかまうな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:40:16.11 ID:FRZC0Pld]
- >>671
後でさっぱり、は分かるけど
ショコ前に半身浴する意味は何かある？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 17:30:16.39 ID:ZPaC1OlT]
- タンレイ６本飲んでお寿司食べてそのあと味噌ラーメンたべちゃった。
もうだめぽ(☍﹏⁰)
だれかラリホーかザキとなえて
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 17:46:37.02 ID:2QIR5zfq]
- >>679
パルプンテ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 18:21:43.11 ID:1iyyALnY]
- 何気なく熱計ってみたらいつもより一度近く上がってた！
ちなみに風邪とかはひいてないです
平熱上がったってことは消費カロリーも増えたよね？
体重は中々減らないけど身体が薄く(？)平たくなってきた
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 18:43:50.09 ID:IkLl61hn]
- ふぅー
無事に40分終了～！！
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 20:23:15.59 ID:54H43YLB]
- >>672
なるほど
ストレッチで柔らかくできるかな
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 20:28:35.14 ID:7KB3/Wb0]
- >>678
体温上がって代謝良くなるかなーっていう素人の推論です…
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 20:30:29.82 ID:WHP8L2t6]
- >>681
それ日常生活でも小まめに動けば更に痩せますよ
おめでとう
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 20:33:20.38 ID:FRZC0Pld]
- >>684
それならショコ前に軽く筋トレとかしたほうがお手軽かと
10分ぐらいやってショコに入るとすぐ身体が燃焼モードになるから効率良いらしい
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 20:59:42.51 ID:7KB3/Wb0]
- >>686
ほお！なるほど！筋トレでよいのですね(*'ω'*)
ありがとうございます！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 21:06:02.29 ID:m8pIhB3T]
- FOX見ながら50分終了～
アメリカンアイドルのダンスバージョン見るとヤル気とモチベーションがメラメラ湧き上がる
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 21:09:40.13 ID:hyYYLFNH]
- わかるわ
なんかアメリカ人のTV番組見ると時間立つの早い
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:03:11.92 ID:I5oLBsYo]
- やべぇ・・今日汗かきすぎたわ
明日グロッキーにならなければいいが・・
その日は気持ちいいのにな
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:28:04.09 ID:P9DiD4jP]
- 20分終了。夕食食べて、お腹が空いてからじゃないと気持ちよく眠れない。
つまり、満腹状態だと翌朝も残ってて調子悪い。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:31:26.40 ID:WHP8L2t6]
- 2日ショコとか運動を休んでるのに1㎏減ってた
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:35:47.38 ID:2YvqDaa5]
- >>692
たまにあるよねー
でもそんなときは、もしかして、サボったから筋肉が落ちてその分痩せた！？と思うことにしてそれ以上サボらないように喝をいれてる
ショコしないと少ない筋肉がさらに落ちそうで怖い
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:52:18.35 ID:2g8XqsVV]
- ２日だとショコ効果がきいてるんだよ
しかし２日後になまけたツケがやってくるよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:56:35.05 ID:/Pa4TP+u]
- 今日はいつもの倍の40分終了!
明日出かけでたくさん食べる予定だから…
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 23:06:31.55 ID:IspcXi2z]
- 40分終了～
けど、キャベツ太郎を食べてしまったｗ あとでまたやろう
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 23:25:30.37 ID:C5gLNsUK]
- 今日はなかなかやる気が出なかったが、40分終了
しかし、踏む時に変な力入っちゃったみたいで、足の甲がちょっと痛い・・・
ウォーキングでも時々甲を痛めるし、歩き方変なのかな？
明日には治ってくれてることを祈る！
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 23:45:40.95 ID:MSQeftsZ]
- もうかれこれ四日間、便秘で体重１ｋｇ増えちゃった(´・ω・｀)
おならはバカスカ出るのに便意がない(´・ω・｀)
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 00:09:25.66 ID:7vJkOTdi]
- 夕飯を腹八分目に抑えないと夕飯後のショコ辛い…だから自然と夕飯を軽くする習慣がついた
前は帰宅したら夕飯がっつり食べてたのに信じられない
そしてそのあとぐうたらしてたのも信じられないw
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 01:12:21.17 ID:V8HOE+4S]
- この運動って成果が数値より見た目に出やすい
ちょっと間あくと尻からゆるんでくる
替えの服買う余裕なんかないので頑張らざるをえないｗ
だらけグセあるから追い込むくらいでちょうどいいんだ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 04:16:36.83 ID:42XyWy8G]
- ショコをする君の横で ぼくは時計を気にしている
去年よりずっと 綺麗になった
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 04:19:39.30 ID:6ONDidVv]
- レッドアイ+冷凍お好み+冷凍イモ揚げ食っちゃった
一日のショコが無駄に…
そしてまた明日からはじまる(´；ω；`)始める
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 06:37:24.46 ID:k2nvQufa]
- >>697
足の甲が痛いとかそういうときは１日空けるべき
毎日やるだけがいいって訳じゃない
週４ペースで２年やってダイエットにも維持にも成功してる俺ガイル
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 07:07:10.67 ID:rKkt+z0D]
- >>698
ヨーグルトマジおすすめです
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 07:22:35.62 ID:0ryXF58n]
- >>698
いちじく浣腸お勧め！
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 08:22:32.35 ID:/cXgdya+]
- glee見ながらやってる
歌パートではノれるし、こういう身体になりたい～て思いながらあっという間に時間経つ。1話40分くらいだし
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 08:58:39.26 ID:Z76Z51zV]
- ショコ45分終了
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 09:55:55.10 ID:S6uHojSB]
- >>665
162センチ、55で痩せ過ぎはないでしょ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 10:05:54.02 ID:2cqUAIUL]
- >>708
だから、本人は少し太ってると思ってダイエットしたいのに
母親が昔の価値観だか、ご飯食べないのが気に入らないのか心配なのか
何かわからないけどダイエットの必要ないって言うから困ってるんでしょ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 10:33:58.47 ID:RrJ/Zm3Q]
- だそうです
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 10:42:35.98 ID:T5rxmqNz]
- 以上、現場の東海林さんでした
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 10:44:42.01 ID:yb0Ct6BG]
- 何年か前に健康診断の問診で年配の女医に『あんた痩せすぎ』と言われた
ちなみに164／54だったかな
そんなこと言われて自分が一番驚いたわw
今は58㌔の体重を何とかしようと日々ショコ頑張ってます！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 10:47:52.86 ID:2cqUAIUL]
- 年配の人は身長-100だともう痩せてるってなるよな
一方今の世の中身長-110が標準と思ってる人が多い
-120じゃないスタイル良くないとか、デブとか
ちょっとそれもおかしいと思うが
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 13:32:21.22 ID:PI+Gw6rs]
- サボったら、倍返しだ！！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 15:39:35.40 ID:g7VvHJ82]
- 半沢はん…
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:16:26.06 ID:VMdVQF5V]
- なかなか体重減らないよぉ(´･_･`)
ほぼ毎日やってる。
結構続けてるけど、断食でもしようかな
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:17:11.11 ID:cxc1xA+2]
- 高さと時間とペースは？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:32:01.60 ID:VMdVQF5V]
- 15cm～20cm
1時間
昨日の食事は
朝 食パン2枚、コーヒー、ゆでたまご、ヨーグルト
昼 サンドイッチ、コーヒー、コンソメスープ
夜 ご飯100g、味噌汁、豚肉のしょうが焼、キャベツ、きゅうり
(´･_･`)
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:33:18.09 ID:VMdVQF5V]
- ペースは割と早め、ダンベル500gを両手に持って、コーヒー飲んでからショコってる(´･_･`)
途中で送信しちゃった
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:36:45.84 ID:0/wZyIJ/]
- 筋肉ついてかっこよくなってるよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:54:25.84 ID:eMQvavto]
- >>719
元々痩せ型なんじゃないかい？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:55:20.94 ID:rKkt+z0D]
- スペックも書いてほしいな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 19:42:36.81 ID:9AvrIi9x]
- 朝の食パン１枚にしたら変わってくるよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 20:04:03.70 ID:yb0Ct6BG]
- 長い目でみたら今の朝食バランスよくていいと思うんだけど…
食パン一枚ってのはちーと反対だな
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 20:10:36.60 ID:eOECzdB0]
- ホンマでっかで
朝、食パンにバターを塗って食べると
エネルギーが活性化するから痩せやすくなると言ってた
>>718みると、野菜が少ないような
何の番組か忘れたが、果物の果糖は、脂肪燃焼効果があると言ってた
どこかでグリーンスムージー入れてみたら？市販の野菜ジュースでもいいけど
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 20:12:51.73 ID:BitqZZqb]
- パン一枚をサラダに
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 20:32:58.53 ID:VMdVQF5V]
- みんな有難う(´･_･`)
野菜と果物不足かな、
毎日食べたものと体重を記録してるけど、
もっと炭水化物減らそうっと
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 20:35:37.45 ID:rKkt+z0D]
- 食パン1枚170kcal
バタートーストにすると240kcalだね
カロリー制限してるから、朝だけで500～600kcal行くと
昼や夜がつらくなる…
果糖に脂肪燃焼効果なんて聞いたことないな
マラソン選手が果糖の多いバナナを食べるのは
即エネルギーになるからであって燃焼効果ではないよね
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:14:53.73 ID:cxc1xA+2]
- 確か糖分は脂肪の燃焼を止めてしまうんだけど、果糖なら燃焼を止めることはないって聞いたことがある
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:24:40.04 ID:5E5NDXY+]
- ダイエット中はパン類は基本避けてるなあ
量の割にカロリー高いし
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:27:44.35 ID:PI+Gw6rs]
- >>725
ホンマでっかとか、テレビは一人の学者が少数の被験者でたまたまの結果を、
さも真実という風に報じるからなぁ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:32:44.83 ID:L452f//M]
- もしかしたらだけど>>723って「朝食を食パン一枚にしてみれば」じゃなくて「朝食の食パン二枚を一枚にしてみれば」なんじゃないの
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:37:40.54 ID:33Rz/gN7]
- うんそういう意味だと思う
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:39:20.33 ID:2cqUAIUL]
- >>731
あの番組は話半分で聞くぐらいがちょうどいいよw
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:43:32.29 ID:NjJRUwUy]
- >>728
果糖云々が脂肪燃焼あるかはわからないけど、果物を積極的に摂ることには大賛成
ビタミンミネラル食物繊維、不足しがちな栄養補えるしgあたりのカロリーも低いからお腹も膨れる
食べ過ぎはいけないけどね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:57:06.97 ID:epQ2BUIr]
- 三日連続１０００回！約１時間！
体重が増えて、体脂肪が落ちてるぅ・・・
お腹すいてつまみぐいしないうちに私スリープ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 22:19:07.47 ID:OF4Ji2BI]
- 踏み台昇降と軽い食事制限で、3ヶ月で7キロ痩せた。
下半身が細くなったのが特に嬉しい。
洋服のサイズが合わなくなったのは痛い出費だけどｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 22:28:35.36 ID:uR0ctNVS]
- ●年齢・性別：34男
●期間：2013年8月16日
●身長：176
●体重の変化：76.4kg→70.0kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1日90分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
・毎日11kmのウォーキング（約2時間）
・1日1500kcalの食事
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 22:32:48.21 ID:uR0ctNVS]
- 訂正
●年齢・性別：34男
●期間：2013年8月16日から開始
●身長：176
●体重の変化：76.4kg→70.0kg（目標は63kg～64kg）
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：90分連続を1回
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
・毎日11kmのウォーキング（約2時間）
・1日1500kcalの食事
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 22:38:45.73 ID:/L/CcqZk]
- >>738
痩せたのは、ショコによるのより、毎日11kmのウォーキング（約2時間）によってだろ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 22:51:12.77 ID:uR0ctNVS]
- >>740
俺の計算では昇降90分で650kcal、ウォーキング11kmで450kcalで1日1100kcalの運動。
基礎代謝量が1800kcal。
2900kcalから食事カロリー1500kcaを引いて、毎日1400kcalを燃焼していったと推測している。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 23:05:57.66 ID:5E5NDXY+]
- 90分のショコに2時間のウォーキングとは頭が下がります
凄いなあ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/13(金) 23:14:35.79 ID:8GrN8eds]
- この場合、踏み台の時間をもう少し増やすよりウォーキングのほうがいいの？
二時間もウォーキングしてもショコ90分には勝てないのにさ。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 23:28:53.76 ID:nT5yzvem]
- いまから映画しょこ。気抜いたら寝そう、でもやる！
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 23:31:47.11 ID:a50swH7y]
- >>737
”軽い”食事制限の内容が気になる
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 23:54:32.63 ID:2cqUAIUL]
- >>743
有酸素運動ってやつは、消費カロリーよりもやる時間が重要な場合があるように思う
もちろんカロリーだけ見たらショコの圧勝なんだけどね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 00:20:22.59 ID:wljBMalH]
- ショコはじめて電車で立ってるのが苦にならなくなり
よく席を譲るようになったのですが
よく考えたら初めから座るなって話ですよねｗ
でも席を譲るのって快感なんですわ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 00:31:51.56 ID:js10JV9D]
- >>743
741の計算ならウォーキング2時間のカロリーもショコでやるなら合わせて2時間40分踏み続けないといけない
時間かかっても外歩きを併用した方が気分転換にもなって続きそうな気がする
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 00:54:55.73 ID:OZv+A2vk]
- >>739
こんだけハードにやってると、運動やめた途端にリバるよ
長く続けられる程度にしないと絶対一時の減量にとどまってしまう
ソースは自分
だからショコってるんだけど
老婆心ながら言いたくなった
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 11:07:37.16 ID:DT5BNPPc]
- さっきショコ1時間やった
だれかほめてー
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 11:20:55.69 ID:Qjnieakm]
- >>750
1時間えらい！
私は40分でいっぱいいっぱいだー
今日もがんばるおー
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 11:23:00.64 ID:+ArqzW5A]
- >>750
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