- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 11:02:42.52 ID:+FriWb9u]
- ステーキ300g食べちゃった。・°°・(＞_＜)・°°・。
反省
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 11:06:53.66 ID:jBMTIelv]
- >>448
iup.2ch-library.com/i/i0996629-1378519442.jpg
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 12:12:55.13 ID:TTQQhfwe]
- >>449
肉って消化するのにけっこうカロリー使うからたまになら大丈夫って思って
食べるときには楽しく思いっきり食べたほうがストレスたまらなくていいよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 12:40:28.61 ID:y3l9xipK]
- 太ってても可愛いなんてずるいw
初めて4ヶ月、体重は順調に落ちてきてる
そして最近ようやく脚がしまってきた
まだまだ脂肪はあるけど見た目に変化が出てきて嬉しいな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 13:05:22.98 ID:OawSJFd3]
- >>450
かわええw
でも上下反対w
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 15:23:06.41 ID:hvZEonA4]
- >>448
ホームセンターでにあるスノコみたいのがいいよ
弱いスノコじゃなくてしっかりしたの
自分はそれを2個重ねて使ってるけど合計の高さは１２か１３センチだった気がする。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 16:07:28.20 ID:Fnsk27TS]
- 簡単に痩せたいんだけど楽天ランキング1位とか書いてるこういうのって効果ある？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11b44998.96b05e6d.11b44999.91f974b4/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2flachou%2fna00000001%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2flachou%2fi%2f10000009%2f
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 16:25:22.58 ID:et/7r9tw]
- >>455
通報しました
affiliate.faq.rakuten.co.jp/app/answers/detail/a_id/12052/kw/%E6%8E%B2%E7%A4%BA%E6%9D%BF
affiliate.rakuten.co.jp/notice/
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 17:41:32.67 ID:4sxJe/sF]
- >>454
ありがとう！明日見て来る！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:12:22.41 ID:2ZcqMgUB]
- 今日も40分終了ー！
明日で２ヶ月だー
引き続き頑張ります～
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:45:30.28 ID:M5Agc4Ii]
- 23分終了！
始めた頃より長くできるようなってきました
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:47:05.91 ID:oKy0G6Kw]
- 30分おわた
明日も頑張る！
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 19:05:34.61 ID:202xEwxh]
- 今日はなんかつらくて、普段30分なのを10分×3にした
間には5分休憩して
こういう感じでも効果はあるのかな？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 20:42:14.32 ID:dBdmB04F]
- 人生おわた
来世は頑張る！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 20:54:25.34 ID:WQY9WiGV]
- 一体どんな辛いことがあったんだ
来世でも踏み台昇降のことは忘れないでくれよー (´；ω；`)ノシ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 20:59:29.77 ID:Z7TFwPY+]
- >>463
人生終わらせることは止めないんだw
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 21:59:17.00 ID:TIlFw0qm]
- 始めて1ヶ月。
身長151センチ体重52キロだけど、毎日数百グラム減ったり、増えたりで特に痩せてはいない。
ご飯は普通に食べてるので、体重が減らないのはご飯を食べ過ぎているのかな？と思ったのですが、みなさんはどのくらい食べているのですか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 22:44:26.10 ID:9qodnenv]
- >>463
君の若さとパワーを素直に開放するんだ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:28:44.77 ID:ZmDnJyzf]
- >>465
まず自分の食事内容晒しなさいよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:30:19.52 ID:U6bZ5krD]
- 食事だけでなく、代謝が落ちてるんだと思う
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:33:22.32 ID:N7hNfiPn]
- ぐわああああ！カツ丼うまそおーーーー！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:33:56.40 ID:N7hNfiPn]
- すいません、実況と間違えました
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:38:48.44 ID:fHyHBhwp]
- >>465
先月糖尿病予備軍と判定されたデブだからあまり参考にはならないかもだけど
毎日ウォーキング15～30分or暑い日や雨の日はショコ30分やってたら1ケ月で163cm67.1kg→63.8kgになったよ
食事は一日1400～1600キロカロリーで収めるようにして野菜増やして主食とタンパク質は
食べ過ぎていた分減らしておやつと甘い飲み物は我慢してる
ショコは気候関係ないし出かけるのが面倒くさい時も出来るから怠け者の自分は凄く助かってる
今年中には体重も血糖値も標準まで持っていきたいわー
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:49:16.77 ID:1TXl0gy1]
- >>469
星3つは頂けますかね
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 00:15:58.38 ID:ozuCqphv]
- >>469
鬼かおまいは( ´；ω；` )
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 01:13:56.31 ID:QKzxONqc]
- いつも500mlペットを両手に持ちながらショコしてるんだけど
今日は体がだるいから初めて持たずにやったら、腕軽すぎて落ち着かなくて結局ペットボトル持ってやったった
たかだか合わせて1kgの負荷なのに、あるとないとじゃ全然違うんだね…もうちょい重いの持とうかな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 01:40:13.03 ID:tmrwVNYX]
- ペットボトルに土か砂利を入れよう
水入れるより重くなるよ
私は1Lのペットボトルに砂利と水を入れて2㎏にしてやってます。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 02:45:10.06 ID:tfuHkPZb]
- 今日はファミレスでデザート頂いてしまったので
こんな時間だけど一時間ショコった
涼しくていいね！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 03:32:46.65 ID:pSKQSpPG]
- >>465
私も毎日数百ｇ減ったり増えたりで全然痩せないと嘆いてたけど、普通にご飯食べてるつもりがショコしてる安心感からやっぱり食べ過ぎてたみたい。
反省して食事の量を計ってカロリー計算したり、サラダや野菜多めで揚げ物炭水化物は控え目、おやつ食べたい時はポテチやめてヨーグルトとか掃除して気分紛らせてたら面白いようにスルスル体重落ちるようになったよ。
ご飯は朝昼は100gまで、夜は食べないか50gまで。
お茶碗だとひもじい気分になったから小さいおにぎりにしてる。
私、あと15㎏痩せれたらここで報告するんだ…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 05:48:35.10 ID:RC17ag3D]
- ご飯は少なくてもいいから必ず食べた方がいいよ。その方が痩せやすい。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:03:53.20 ID:0dEgDg55]
- 465です。
食事内容は
朝食･･･六枚切りパン一枚にサラダ、コーヒー、クノールコーンスープ。
昼食･･･手作りお弁当でおにぎり100グラム切るくらい。
おかずはコロッケ、卵焼きなどを少量。
夕食･･･ご飯100グラム、味噌汁、焼き魚やすき焼き、ハンバーグなど、夕食が一番摂取カロリーが多い気がします
あとは仕事から帰ってきて、夕食の前にピーナッツを10粒間食します。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:09:44.32 ID:0dEgDg55]
- あ、代謝が落ちてるっていうのはあるかも。汗をあまりかきにくくなってますし。
>>471 >>477
なるほど、みなさんの食事を見る限り、私はどうも食べ過ぎみたいですw
ちょっと見直しが必要ですね！がんばりましょう！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:14:11.75 ID:WJxS9BrF]
- >>475
馬鹿野郎。夜中砂入れてブンブンふってたらフタがふっとんで部屋中砂だらけで、
2時間掃除したらびっくりするほど汗だくになって朝体重計ったら、しばらくびくともしなかった体重が、
ストンとーキロも落ちてたわ。本当にありがとうございました。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:16:54.18 ID:Xnqw16V9]
- 最近スマホのゲームにハマってショコさぼりまくっていた
削除するべきか迷う…操作が細かくて両立が厳しいジャンルのゲームorz
ゲームは続けても得することは無いし…なんか鬱だわ…
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:24:26.35 ID:Sl5GFxGS]
- >>481
砂が飛び散るところ想像してワロタ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:32:23.21 ID:2kklPZ0u]
- >>481
体重減って良かったねｗｗｗ
ここ1ヶ月何かと理由をつけてショコサボってたら夏に買ったスカートがきつい
体重は変わってないから油断してたorz
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:36:56.59 ID:OQ0s58qt]
- なんか昨日は50分やってもいつもより汗の量が少なくて、しかもすごく疲れたから筋トレも少な目にした。
疲れてたからかすぐ寝たんだけど、今日おきたら倦怠感やばい…。
あとウエストも昨日より増えてる気がする。
ビタミン剤飲むのサボってたからかな。
こう言うときは無理せず休んで、きちんとビタミン剤飲んで明日からまた頑張ろうと思うけど、毎日ショコしないと不安になる…
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:50:07.50 ID:93qKJt1x]
- >>479
私のダイエット前のなーんにも考えてなかった時の食事量より確実に多いし豪華だわ
すごいなぁ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 13:55:34.79 ID:glet/rTo]
- そうか、ペットボトルは水じゃなくて砂を入れればいいんだ
口が小さいし、何入れたら重くなるんだろうとずっと思ってた
水をぶちまけたことはとりあえずないけど
砂にしてもフタをしっかり閉めてやるわｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 14:46:48.25 ID:fvIPd5xx]
- みんな素直にダンベル買えよw
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 16:04:29.58 ID:LbaMuYtd]
- >>479
そんなに多いかなぁ？
ピーナッツが余計だけど、それ除けば
摂取カロリー1500～1800ってとこかなと思った
ショコしてる人なら太るほどのカロリーではないよね
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 16:05:16.97 ID:9l04X0Ic]
- >>488
鉄ダンベル
100均と比べて買うとき高い。捨てるときめんど。
水ダンベル
安い、プラなので捨てる時ある程度ラク。
ペットボトル
改めて買う必要もない。1本、2本ならコンビニへポイ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 16:20:40.04 ID:yBaATZqa]
- 俺は超絶美女のワイフを抱いてダンベル代わりにしているよ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 16:37:20.62 ID:XQ2T/Ki2]
- ウォーキングダンベルを使ってるけど小さくて持ちやすくて良いよ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 16:40:28.47 ID:7MP+EUJX]
- >>491
(´･ω･`)空気嫁だろ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 16:55:41.38 ID:u5Dx0lGY]
- 競馬負けてやけくそで24分昇降しました！汗だく！
明日も頑張ろう！！
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 17:32:07.71 ID:pOnjhZlj]
- 30分終了!
終わったあとは気持ちいいね!
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 19:31:46.44 ID:FywrKzKB]
- 一年以上続いたとこで踏み台もダンベルも思い切って買っちゃったな
最大のメリットは専用なだけあって使い勝手がいいこと
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 21:06:41.82 ID:Jd0A/tb5]
- >>486
まさか焼き魚やすき焼きハンバーグをいっぺんに食べると思ってる？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 21:20:00.41 ID:wlMqMo8J]
- 小説読みながら50分やってるんだけど、
腕にまで汗かきまくるから、汗拭くのがちょっと面倒ｗ
拭くのサボると本が塗れてくるし・・・
しかし、終わった後の入浴が最高に気持ちいい
停滞してる体重が減ってくれるといいな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 21:51:19.61 ID:jbR+eeOe]
- 今日からデビューしました、とりあえず20分！
心拍数120を維持しようとすると、腕を振ったり体をひねりながらとか、工夫が必要なんだね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 22:04:56.55 ID:YKwq8FCj]
- 半沢見ながら30分終了！
汗だくだけど気持ちいい。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 22:13:14.44 ID:nclywHB5]
- 半沢見てると足がとまって実質15分くらいしかやってない(´･_･`)
これから居残りショコ～
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 22:24:30.78 ID:ozuCqphv]
- 半沢と実況と昇降をやっているので、何れか一つは止まってしまう
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 22:55:28.21 ID:LacpfFJt]
- >>489
多くないよね
むしろ品数的には少し少なめなような
あとバランスを考えたらもう少し野菜があってもいいかなと思ったけど
自分は166/54kgだけどもっと食べてるわ
夜はビールも飲むし
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 23:20:25.94 ID:iqaOtXZg]
- >>496
私二年目で雑誌台ぼろぼろだけど、愛着出て変えられないｗ
ペットダンベルも最初からのやつ。アクエリアスのが最適
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 00:09:02.02 ID:IeTTXGel]
- >>481
475だが、ペットボトルのふたって吹っ飛ぶのか・・・気を付けよう。
これで負荷が足りなくなったらダンベルかなと思ってる。が、両手で4kは結構重い・・・
2Lのとかスマートボトルとかも試したんだけど、やっぱり太くて持ちづらさがストレスになる。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 01:27:10.31 ID:Qy7z4Sg8]
- 踏み台始めて一ヶ月くらい経ったんだけど、確かに体重少しづつ落ちてきて、プラス筋トレもやってるから引き締まっては来た。
来たんだが……ふくらはぎが筋肥大起こしてる？のか、普通に筋肉ついてしまったのか、太くなったんだよね…。
それさえなければなぁと思うんだけど、みんなふくらはぎって太くならない？
唯一ふくらはぎだけは自覚出来る程度に細かったから悲しい…。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 01:30:18.53 ID:YAjhsDq1]
- 終わった後にマッサージなさい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 06:12:29.32 ID:upTptfO/]
- ペットボトルはじめて持ってやったけど疲れるわー
でも腕にききそう
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 08:59:54.68 ID:6Vf6BECd]
- 確かにペットボトルはちょっと持ちづらいと思う
でもできれば握力も鍛えたいのでちょうど好都合とも言える
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 09:00:50.08 ID:LhHl+A4n]
- マック食べたくて仕方ないときって、朝に食べて夕方ショコ100分くらいやればマックのセットのカロリー半分くらいは消費するかな…
禁断症状でてきた
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 09:15:49.94 ID:CWEtHGrR]
- 食べたい時は夜でも食べる
前後で調節すればキープできる
できる体にするって意識してる
食べないなこしたことはないんだけど、食べたいのに食べれない時と停滞期がぶつかったらなんで食べてないのに痩せないのってマイナスの方に気分がいっちゃうし
だったら食べて、食べたからいつもより張り切るかってモチあげる方が続けれる
でもまぁこういうのって人によりだから絶対食べないって決めてる人は凄いし
食べないのストレスになって駄目だって人は他で調整すればいいし
しょこ続けて頑張ればいいんじゃないかな
調子のって食べすぎなければｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 09:43:49.29 ID:dZ05rt5H]
- さてクイズです。「食」はいくつ出てきたでしょう？！
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 14:46:40.03 ID:LEmFIUDw]
- どこまで時計を見ずに我慢できるか挑戦してる
今日は20分で見てしまった
そして45分終了
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 15:21:51.79 ID:ZLEKTWqy]
- 便秘でやる気がでない
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 15:29:13.23 ID:bNsOmlih]
- >>514
踏み台昇降したらウンコ出るよ！
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 16:11:36.16 ID:JEqAF+jY]
- 乳酸菌飲料とか飲めばすぐ出るけどね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 17:02:56.64 ID:3LJyfolH]
- マックでハンバーガーたべるくらいなら、少し高くてもモスの方が野菜とれるし、カロリーも低いよ
モスバーガーのオニポテセット、ドリンクお茶なら600kcalないよ
まぁ、あくまでハンバーガーを食べたいのであればの話で、マクドナルドのが食べたいならいってくるといいよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 17:03:47.33 ID:3LJyfolH]
- 安価わすれた
>>517は>>510へ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 17:17:26.76 ID:Oi/9jCSV]
- なんか今日やる気が出ない…(;´д｀)
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 17:18:05.75 ID:p9FV4EHs]
- >>519
そんな時は休んでもいいんじゃないかな？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 17:35:39.48 ID:GaZRnyyf]
- 実家に戻ってショコ出来なくなってしまった
うるさいらしい…早く家でないとな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 17:42:24.13 ID:IIhIgKDc]
- 最近、ふと思ったけどスマホいじりながらとか本読みながらだから、しょこの速度がかなり遅いんだろうなと気になってきた。
心拍計買おうかな。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 17:43:11.43 ID:b5byoMb6]
- そういう人が痩せない！とか言ってるのかと思うとなんかアレだな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 17:50:18.18 ID:GJFHV+bB]
- 自分はDSでレベル上げしながらだ
速度は常に気をつけているので大丈夫
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 18:13:54.32 ID:4zj8q417]
- 昨日はサボっちゃった。
今日は40分がんばります！
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 18:22:29.37 ID:xI5mHRZx]
- DSとか本読んでると酔いそうだし姿勢悪くない？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 18:25:08.06 ID:dwoRhnCI]
- 本とか読んでると下向きながらショコすることになるな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 18:29:28.52 ID:YAjhsDq1]
- 本読みながらショコ→揺れて字が読みにくい→立ち止まる→台に腰掛けて読書→ショコは？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 18:37:46.74 ID:IOwl5raI]
- >>528
どこから見てたの！？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 18:42:07.35 ID:LBN2Ypio]
- お試しか始まったら一緒にショコ始めるぜ！
多分…(´･ω･`)
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 19:59:38.40 ID:IIhIgKDc]
- 涼しくなってきたので明日から80分以上やることにする。
やっぱり、時間少ないと効果少ないな。（私の場合だけど）
それと、なぜかショコ沢山やった方が食欲減退するんだよね。
明日から早起きして時間作ろう。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:25:08.44 ID:LBN2Ypio]
- お試しか見ながらやったぜ！(´･ω･`)
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/09(月) 20:33:04.61 ID:x+aNVbTv]
- なんか飽きて髭ダンスみたいにやってたら踏み外して足首痛い。
なんでこんなことしたんだろう。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:39:35.55 ID:yvM7TlfT]
- ３ヶ月経ったので経過報告します
●年齢・性別：26歳・女
●期間：３ヶ月
●身長：156㎝
●体重の変化：62㎏⇒55㎏
●体脂肪率の変化：34%⇒28%
●サイズの変化：ウエスト －7㎝ ヒップ －10㎝
●昇降頻度：週3回くらい
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：12㎝
●昇降以外にやっていたこと：レコーディングと食事制限(一日1500kcalくらい)、ヨガ、ストレッチ
あと5㎏減らしてまた報告しにくるのが目標です( ´ ▽ ` )ﾉ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:49:39.92 ID:C+9rrgtz]
- >>553
私もなんとなくマリオのジャンプしてみたら足踏み外してずっこけた
まあそういう日もあるよね
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:50:32.30 ID:C+9rrgtz]
- おおっと失敬、>>533だわ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:52:38.13 ID:GJFHV+bB]
- >>526
>>528
レベル上げに関してはほとんど先頭はAIだしルーチン作業で、パターンも把握してるから
そんなに真剣に文字を見つめるとはない
読書は多分自分は無理だなあ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/09(月) 21:10:31.07 ID:smN9d6GB]
- ショコ中に流してる曲の歌詞を声を出さないで歌うと腹式呼吸も出来て一石二鳥
結構腹にくる(;´３｀)ﾌｩｰ！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:10:46.01 ID:YAjhsDq1]
- 半透過型のHMDにインターネット接続してキーボード半分ずつ手首に固定して2chしながらショコするのが夢
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:46:17.06 ID:upTptfO/]
- >>538
それやるとめっちゃ喉乾くよねw
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:52:47.71 ID:ZXLtTrD6]
- 肩甲骨のエクササイズとかも
ショコと一緒にできそうだな
やってみよか
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 22:34:31.89 ID:ZaRAC19E]
- ペースに気をつけて40分終了ーヽ(´∇｀)ノ
今日で２ヶ月！
ここのおかげで続いてます。
みなさんありがとうー！
明日も頑張る
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 22:49:25.96 ID:rTqwxHWN]
- 昨日サボったから100分！
つかれたー！
キョウリュウジャーみながらやってて、EDのダンスを一緒に踊ってたらすごく楽しい気分になった
オススメ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 22:56:27.68 ID:ytgoIkfw]
- >>506
自分もなんか太くなった
今まではバレエ系のエクササイズやってて太くなったりしなかったんだけど
ショコは使う筋肉が違うからなのかなぁ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 23:29:13.34 ID:4yOv4LWb]
- 通販雑誌積み重ねて初ショコした
30分で汗出るしテレビ観ながらできるし気持ちよかった
これから続けるぞー脚引き締まれー
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 23:36:31.94 ID:6RvC5CA+]
- 先週は5日もサボってしまったorz
１日目は肩こり＋頭痛、２日目は夜に子供の離乳食のストック作り、あとの３日は旦那が休みだからって一緒にまったりしてしまったorz
サボったからって時間増やしたら続けられない気がするから40分しよう(´・ω・`)
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 00:05:46.70 ID:rkNssRE/]
- 在宅仕事になったので運動不足解消に今日からはじめる
6年ぶりくらいにｼｮｺしたけど昔より疲れて年を感じるな…
今回も痩せたらいいな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 01:12:13.30 ID:e4r7CRQ1]
- 冬の寒さでサボり気味→正月またぎで体重増→そのままだれてフェイドアウト
で去年リバって再チャレンジ中
経験上、何分やる！とかガチガチに決めちゃうと絶対続かない
だるい日はやんない、できる日はがんばるで割りきってやってる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 02:02:12.55 ID:bR0O/yvV]
- 今日から再開するぞー
ところで、クルン氏は卒業？
居なくなってて、ちょっと寂しい
禁句だったらゴメンね
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