- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 22:44:37.01 ID:sT3PITS7]
- 何個ってのはわからんけど、135ml入りですねー
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 22:58:47.26 ID:PsDsBJd5]
- 何個てｗ
数えた奴いるのか？ｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 23:14:17.77 ID:lRY9r5sk]
- アイスの実と間違えてらっしゃる？
今30分踏み台昇降やりました。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 23:18:01.87 ID:SKnPEAlh]
- 今日は10分 10分 7分
昇降しました
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 23:59:58.10 ID:5Uc7xpbV]
- アイスボックス135ml13㌍
ガリガリ君ソーダ113ml70㌍梨69㌍いちごリッチ135㌍
グリコｶﾛｺﾝ110ml80㌍
他にも㌍ひくいｱｲｽはいろいろあるとおもうが多分アイスボックス最強
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 00:23:08.85 ID:N2mxeesR]
- 30分しょこった！
長らくサボってて再開したら30分でしんどいｗ
15キロ痩せる！
何年かかるかな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 01:04:38.47 ID:MBXyyUp/]
- 60分終了
週1の休息日明けで体めっちゃ軽い
ここ最近涼しくて扇風機なくても汗だくにならないし快適
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 01:47:55.82 ID:jL91Km0i]
- >>389
アイスボックスの濃い果実シリーズもいいよ。
巨峰味で46キロカロリー。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 08:57:51.32 ID:TfvFHNFw]
- ﾍ⌒ヽﾌ
（ ・ω・） ショコ開始ぶひ
/ ~つと）
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 08:58:36.32 ID:S7k1FUTI]
- 毎朝1時間
体温上がったわ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 10:42:02.98 ID:Wfd1sbBy]
- 60分疲れた
天気悪いから出かけるのやめて午後もショコろう
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 10:44:56.59 ID:70hq7Mfp]
- 朝からチーズケーキとドーナツ食べちゃったw
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 11:14:08.56 ID:Bl3ldEqZ]
- 朝だからいいんじゃない？自分は朝昼はなんでも食べていい設定にしてるけど、順調に痩せていってるよ。
20分踏み台昇降した。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 12:09:53.04 ID:dRl7c1FR]
- ｼｮｺｼｮｺの実を食べた。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:33:37.03 ID:N2mxeesR]
- >>397さん
しょこ以外に何かしてますか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:43:46.27 ID:Bl3ldEqZ]
- >>399
本当に軽い筋トレしかしてません。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:43:52.91 ID:e2ZTAF/T]
- >>396
それは食べ過ぎ(´･_･`)
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 13:58:22.96 ID:ZaNauMAd]
- まとめて見る為にためてた半沢見ながら休み休み2時間ショコった
明日はあんま出来ないから、今日やったぞー！
あと30分ほど出来れば理想なんだけろ…
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 15:18:24.60 ID:VxtFoXBg]
- ショコしつつ踊ったり筋トレっぽい動きいれたり走ったりしてる。
そしてとうとうチアのポンポンを買ってしまった。
結構楽しいし、小さいのだけど手ぶらよりちょっとだけ疲れる。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 15:28:45.83 ID:iKXItCgu]
- >>403
なんか楽しそう！！！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 16:13:35.70 ID:dRl7c1FR]
- 俺もチアのポンポンとチアスカート吐いてショコる。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 16:14:26.23 ID:xZhiEq7+]
- >>403
それいいな
ポンポン買おうかな
そんでミッチーと死んでもいいショコしようかな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 16:15:09.02 ID:S7k1FUTI]
- おっさんのパンチラ…
1時間毎日やってるけど、今日は疲れたから休み。
たまには休養日いれた方がいいの？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 16:23:28.10 ID:o1JxCaQj]
- >>403
いいなこれ楽しそうだ
ウチにはマラカスとカスタネットがあった筈だからそれらでやってみようかな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:55:17.46 ID:CxTX1X/D]
- マラカスは煩そうだがｗｗ
ぽんぽん私も買いたくなってきたわなんてステマすれ…
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:07:34.54 ID:AqysS8ca]
- ぽんぽんくらい作りなよｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:25:26.48 ID:6pgUEMji]
- >>403
ポンポンどこで売ってるの？！
楽しそうだから、真似したい。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:26:31.35 ID:PVVtxmZ4]
- ∧_∧
(*´∀｀) ♪
(;;"~'ﾞ;; "~'ﾞ;; ← >>403
彡 /ﾐ,,,_,,,ﾐ,,,_,,,ﾐ
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∧_∧∩
((( ;;"~'ﾞ;; ( *´∀｀) ♪ﾁｬｯﾁｬｯ♪
♪ ﾐ,,,_,,,⊂ )
ヽ / ))
(( (つ ﾉ
|￣|￣￣￣| (ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:34:35.05 ID:duWcFCq/]
- スズランテープで作ればいいのにw
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:56:29.40 ID:3DEWvoIW]
- >>412
かわいいw
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 19:22:52.71 ID:HmDRWoba]
- あははw
みんな『ぽんぽん』だなんて～
かわいいwww
ということで、40分終了～(・ω・)ノ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 19:44:06.80 ID:Fzz+KtbR]
- >>396
(; ^ω^)・・・
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 20:02:19.11 ID:VxtFoXBg]
- >>411
楽天で買ったよ
色オーダーメイドも出来るけど、早く欲しいから普通のにした。
>>410
不器用だし、家で作るしょぼいのは嫌だったのさ許してｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 20:13:16.40 ID:6pgUEMji]
- >>417
ありがとう！
探してみます。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 20:31:35.10 ID:n+OlH1Sc]
- ●年齢・性別：32歳 男
●期間： 2年1ヶ月
●身長： 170
●体重の変化： 90⇒60⇒62
●体脂肪率の変化： 未測定⇒14⇒11
●昇降頻度：週5日
●昇降時間：1時間
●台の高さ： 23センチ
●昇降以外にやっていたこと：ジョギング(15km)、ダンベルを使った筋トレ
毎日やってた踏み台昇降を一年経ってからは平日だけにし、
休日はジョギングと筋トレに変更しました。
食べ過ぎても体重がすぐに戻るようになった気がします。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 23:15:44.76 ID:7vMFNFy/]
- >>419
2年1ヶ月はすごいな
尊敬するよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 00:02:13.38 ID:A/60r470]
- 今日は頭痛くて30分しかできんかった
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 00:26:04.02 ID:6UiUAtM0]
- >>412
どっか行っちゃったよｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 00:40:09.71 ID:ZVs1knof]
- >>419
30キロ落としてるのもすごいけど２年も続けてるのはもっとすごいな
見習わせていただきます！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 02:16:16.07 ID:WK17+f0W]
- >>419
ショコを1時間出来るようになると確かにジョギングも15km走れるようになる。
ショコ40分で10km走れる。ここまで来ると好きなもの食べまくっても直ぐに戻る。無問題。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 08:18:54.51 ID:mh4eRhtt]
- 昨日お好み焼き食べてしまったし、20分昇降しました！
初の20分だ
明日も頑張ろう
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 09:36:40.63 ID:g5bD9ymy]
- >>419
年齢身長、現体重、期間がまるっと一緒ｗｗ
私は80からだったが、90スタートって凄いね！
男性なら筋肉の重さで、いまがベスト体重かもね
お互いリバウンドしないように頑張りましょう！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 15:42:07.48 ID:5r3N74Mi]
- ポンポン持ってないけど412のAA思い出して楽しかったw
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 16:03:23.22 ID:st2O0lTJ]
- ポンポンを参考に、応援団とかの三三七拍子の手のフリをやりながらショコったら驚きの発汗量だった…
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 18:07:31.52 ID:c9Z7Nci4]
- 誘惑に負けてコメダ珈琲でミニシロノワール食べちゃった。
今日は一時間半ショコるぞっ!!
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 18:25:26.08 ID:/quxCVAi]
- シロノワールwwww
コメダですね♪
- 431 名前：376 mailto:sage [2013/09/06(金) 18:25:55.55 ID:vcdEu02G]
- アイス知識ありがとうございました(*´ω｀)
これからは食べるのアイスボックスにします！
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 18:28:47.14 ID:dIVVN8uP]
- >>429
金山住みか
市ね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 18:45:14.49 ID:Ntov7qSM]
- 10日間ほど体調が悪くておとなしくしてたんだけど
回復してきたから今日からショコ再開
今年中に5kg減らしたい！頑張る！
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 19:17:35.28 ID:/quxCVAi]
- 無事に40分終了～(・ω・)ノ
今日もがんばりました！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 20:10:03.09 ID:Qm2Gxn3b]
- 8月中は60分以上やってたのに9月になったら30分でも辛い
なにこれ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 21:59:29.35 ID:NPvD6pn6]
- ﾍ⌒ヽﾌ
（ ・ω・） 紅の豚ショコぶひ
/ ~つと）
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 22:31:28.68 ID:HxUhWU3U]
- >>435
疲れがたまって抜けてないんじゃないかね
マッサージとかストレッチやって様子みたら？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 22:57:31.57 ID:6mKn/dZQ]
- 停滞期ぽくてモチべ下がってるけど
とりあえずやるか
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 23:21:08.80 ID:oWzmcoxq]
- >>435
同じ症状だわ
時間経つのが遅く感じるしやっててなんか楽しくない
私もﾎﾟﾝﾎﾟﾝ買うべきか？w何か起爆剤を…
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 23:37:56.05 ID:z/gX67/s]
- >>435>>439
私もおんなじ
夏は40分できたのに、9月入って30分しかできない。何なのこれ
高々10分の差しかないのに、その10分が長くてやる気がおこらなくなっている。
このまま怠け癖ついたら、まだまだ体重落とさなきゃならないのにヤバイ
季節的なものなのかしら？
他に原因が……？
私もポンポン作って見る
ビニールテープ買ってこよう
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 23:44:50.15 ID:7QvpVQiY]
- 汗をだらだら流してないとやった気がしないのか
単に燃え尽きたのか・・・
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 23:48:35.68 ID:z/gX67/s]
- >>441
それが汗はびっしょりかくのよ
終わったあとのTシャツ絞れるほど
ショコるまえと後の体重差測ったら、800gもあった
まだまだ暑いの(´・ω・｀)
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:56:07.35 ID:LtOnMFxw]
- ポテチ食べたいよぉ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 04:11:44.83 ID:9KMopPWl]
- 私は逆だな～
8月は30分すら辛くて辛くてたまに20分とかにしてたのが9月になってから30分×2とか全然出来るようになったよ
単に8月の終わりに部屋大掃除したら昔100均とかで買ったマッサージローラー？が大量に出てきてお風呂上がりに足マッサージするようになったらすごい軽くなってショコするのが楽になったせいかも？
昨日は涼しかったから久しぶりに連続60分出来た
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 06:29:39.20 ID:sCiMBAOQ]
- 夢中になれるドラマとか映画見てれば一時間あっという間だけどな
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 08:15:10.78 ID:+CzhdYZE]
- 昨日飲み会で暴飲暴食してしまったしショコできなかったから今日仕事おわったら頑張るぞー！
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 08:49:38.34 ID:+FriWb9u]
- 休みはダラけがちだから、朝にショコった(・ω・)ノ
40分終了！
お疲れちゃん！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:02:58.93 ID:4sxJe/sF]
- ウィーボを乗せてちょうど10cm～12cmになるような台ないかなぁ
後ちょっとでfitU出るしウィーボにはもう数年お世話になってるから離れ難い
あいつなかなか良いやつなんだよね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 11:02:42.52 ID:+FriWb9u]
- ステーキ300g食べちゃった。・°°・(＞_＜)・°°・。
反省
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 11:06:53.66 ID:jBMTIelv]
- >>448
iup.2ch-library.com/i/i0996629-1378519442.jpg
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 12:12:55.13 ID:TTQQhfwe]
- >>449
肉って消化するのにけっこうカロリー使うからたまになら大丈夫って思って
食べるときには楽しく思いっきり食べたほうがストレスたまらなくていいよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 12:40:28.61 ID:y3l9xipK]
- 太ってても可愛いなんてずるいw
初めて4ヶ月、体重は順調に落ちてきてる
そして最近ようやく脚がしまってきた
まだまだ脂肪はあるけど見た目に変化が出てきて嬉しいな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 13:05:22.98 ID:OawSJFd3]
- >>450
かわええw
でも上下反対w
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 15:23:06.41 ID:hvZEonA4]
- >>448
ホームセンターでにあるスノコみたいのがいいよ
弱いスノコじゃなくてしっかりしたの
自分はそれを2個重ねて使ってるけど合計の高さは１２か１３センチだった気がする。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 16:07:28.20 ID:Fnsk27TS]
- 簡単に痩せたいんだけど楽天ランキング1位とか書いてるこういうのって効果ある？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11b44998.96b05e6d.11b44999.91f974b4/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2flachou%2fna00000001%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2flachou%2fi%2f10000009%2f
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 16:25:22.58 ID:et/7r9tw]
- >>455
通報しました
affiliate.faq.rakuten.co.jp/app/answers/detail/a_id/12052/kw/%E6%8E%B2%E7%A4%BA%E6%9D%BF
affiliate.rakuten.co.jp/notice/
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 17:41:32.67 ID:4sxJe/sF]
- >>454
ありがとう！明日見て来る！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:12:22.41 ID:2ZcqMgUB]
- 今日も40分終了ー！
明日で２ヶ月だー
引き続き頑張ります～
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:45:30.28 ID:M5Agc4Ii]
- 23分終了！
始めた頃より長くできるようなってきました
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:47:05.91 ID:oKy0G6Kw]
- 30分おわた
明日も頑張る！
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 19:05:34.61 ID:202xEwxh]
- 今日はなんかつらくて、普段30分なのを10分×3にした
間には5分休憩して
こういう感じでも効果はあるのかな？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 20:42:14.32 ID:dBdmB04F]
- 人生おわた
来世は頑張る！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 20:54:25.34 ID:WQY9WiGV]
- 一体どんな辛いことがあったんだ
来世でも踏み台昇降のことは忘れないでくれよー (´；ω；`)ノシ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 20:59:29.77 ID:Z7TFwPY+]
- >>463
人生終わらせることは止めないんだw
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 21:59:17.00 ID:TIlFw0qm]
- 始めて1ヶ月。
身長151センチ体重52キロだけど、毎日数百グラム減ったり、増えたりで特に痩せてはいない。
ご飯は普通に食べてるので、体重が減らないのはご飯を食べ過ぎているのかな？と思ったのですが、みなさんはどのくらい食べているのですか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 22:44:26.10 ID:9qodnenv]
- >>463
君の若さとパワーを素直に開放するんだ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:28:44.77 ID:ZmDnJyzf]
- >>465
まず自分の食事内容晒しなさいよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:30:19.52 ID:U6bZ5krD]
- 食事だけでなく、代謝が落ちてるんだと思う
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:33:22.32 ID:N7hNfiPn]
- ぐわああああ！カツ丼うまそおーーーー！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:33:56.40 ID:N7hNfiPn]
- すいません、実況と間違えました
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:38:48.44 ID:fHyHBhwp]
- >>465
先月糖尿病予備軍と判定されたデブだからあまり参考にはならないかもだけど
毎日ウォーキング15～30分or暑い日や雨の日はショコ30分やってたら1ケ月で163cm67.1kg→63.8kgになったよ
食事は一日1400～1600キロカロリーで収めるようにして野菜増やして主食とタンパク質は
食べ過ぎていた分減らしておやつと甘い飲み物は我慢してる
ショコは気候関係ないし出かけるのが面倒くさい時も出来るから怠け者の自分は凄く助かってる
今年中には体重も血糖値も標準まで持っていきたいわー
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:49:16.77 ID:1TXl0gy1]
- >>469
星3つは頂けますかね
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 00:15:58.38 ID:ozuCqphv]
- >>469
鬼かおまいは( ´；ω；` )
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 01:13:56.31 ID:QKzxONqc]
- いつも500mlペットを両手に持ちながらショコしてるんだけど
今日は体がだるいから初めて持たずにやったら、腕軽すぎて落ち着かなくて結局ペットボトル持ってやったった
たかだか合わせて1kgの負荷なのに、あるとないとじゃ全然違うんだね…もうちょい重いの持とうかな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 01:40:13.03 ID:tmrwVNYX]
- ペットボトルに土か砂利を入れよう
水入れるより重くなるよ
私は1Lのペットボトルに砂利と水を入れて2㎏にしてやってます。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 02:45:10.06 ID:tfuHkPZb]
- 今日はファミレスでデザート頂いてしまったので
こんな時間だけど一時間ショコった
涼しくていいね！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 03:32:46.65 ID:pSKQSpPG]
- >>465
私も毎日数百ｇ減ったり増えたりで全然痩せないと嘆いてたけど、普通にご飯食べてるつもりがショコしてる安心感からやっぱり食べ過ぎてたみたい。
反省して食事の量を計ってカロリー計算したり、サラダや野菜多めで揚げ物炭水化物は控え目、おやつ食べたい時はポテチやめてヨーグルトとか掃除して気分紛らせてたら面白いようにスルスル体重落ちるようになったよ。
ご飯は朝昼は100gまで、夜は食べないか50gまで。
お茶碗だとひもじい気分になったから小さいおにぎりにしてる。
私、あと15㎏痩せれたらここで報告するんだ…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 05:48:35.10 ID:RC17ag3D]
- ご飯は少なくてもいいから必ず食べた方がいいよ。その方が痩せやすい。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:03:53.20 ID:0dEgDg55]
- 465です。
食事内容は
朝食･･･六枚切りパン一枚にサラダ、コーヒー、クノールコーンスープ。
昼食･･･手作りお弁当でおにぎり100グラム切るくらい。
おかずはコロッケ、卵焼きなどを少量。
夕食･･･ご飯100グラム、味噌汁、焼き魚やすき焼き、ハンバーグなど、夕食が一番摂取カロリーが多い気がします
あとは仕事から帰ってきて、夕食の前にピーナッツを10粒間食します。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:09:44.32 ID:0dEgDg55]
- あ、代謝が落ちてるっていうのはあるかも。汗をあまりかきにくくなってますし。
>>471 >>477
なるほど、みなさんの食事を見る限り、私はどうも食べ過ぎみたいですw
ちょっと見直しが必要ですね！がんばりましょう！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:14:11.75 ID:WJxS9BrF]
- >>475
馬鹿野郎。夜中砂入れてブンブンふってたらフタがふっとんで部屋中砂だらけで、
2時間掃除したらびっくりするほど汗だくになって朝体重計ったら、しばらくびくともしなかった体重が、
ストンとーキロも落ちてたわ。本当にありがとうございました。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:16:54.18 ID:Xnqw16V9]
- 最近スマホのゲームにハマってショコさぼりまくっていた
削除するべきか迷う…操作が細かくて両立が厳しいジャンルのゲームorz
ゲームは続けても得することは無いし…なんか鬱だわ…
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:24:26.35 ID:Sl5GFxGS]
- >>481
砂が飛び散るところ想像してワロタ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:32:23.21 ID:2kklPZ0u]
- >>481
体重減って良かったねｗｗｗ
ここ1ヶ月何かと理由をつけてショコサボってたら夏に買ったスカートがきつい
体重は変わってないから油断してたorz
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:36:56.59 ID:OQ0s58qt]
- なんか昨日は50分やってもいつもより汗の量が少なくて、しかもすごく疲れたから筋トレも少な目にした。
疲れてたからかすぐ寝たんだけど、今日おきたら倦怠感やばい…。
あとウエストも昨日より増えてる気がする。
ビタミン剤飲むのサボってたからかな。
こう言うときは無理せず休んで、きちんとビタミン剤飲んで明日からまた頑張ろうと思うけど、毎日ショコしないと不安になる…
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