- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 17:34:41.69 ID:M6nlhFk+]
- 朝1時間20分した
汗パネェどす。今月中に3kg痩せたいどす。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 17:36:08.51 ID:gBKW0v0G]
- >>320
お大事にねー
最近涼しくなってきたからエアコンに頼らずに済んでて嬉しい@中部
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 18:37:32.13 ID:LE1BQFYp]
- >>321
すごい。
食事制限もしてますか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 00:41:21.72 ID:PVogUl+L]
- あげ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 01:49:13.05 ID:bIbMvlUe]
- 最近再開したばかりです。
短期間で大幅に減る人は体質ですか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 01:50:16.14 ID:sNhkFWLR]
- 何日か前から台の高さ上げてやる時間を増やしたら足が痛くて痛くてたまらなくなってしまった…今日はたったの10分×2しか出来ないし睡魔がすごい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 02:18:10.85 ID:IUEGnLzR]
- 54kgから増えも減りもせず、セルライトの塊と化しているのでこないだから再開。
まだなにも変化はないが、やったことが自信になるというか、10分でもいいから毎日やるようにしてる。
本気で痩せたい。頑張ろう…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 07:01:52.41 ID:O5NzyTuK]
- 昨日も40分がんばった（´-`）
踏み台7日目です～。
今日もがんばるぞー。
165.65って太り過ぎやろ～。・°°・(＞_＜)・°°・。
55kg目指しがんばります。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 07:42:29.82 ID:bIbMvlUe]
- 自分155で72kg＼(^o^)／
2年前48kg、ヤバすぎて笑えてきた
大島さんの方が軽いという…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 07:58:31.99 ID:LJMGbBOd]
- >>329さんは、薬か何かでそこまで増量したのですか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 08:41:12.48 ID:NIMD4knr]
- 今日からステッパーがんばります
m(_ _)m よろしくお願いします
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 08:45:13.09 ID:UoERsZNF]
- >>331
★★ステッパー仲間 23台目★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305795239/
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 08:47:09.51 ID:gZI2vNlk]
- そういや踏み台でもナントカステッパーっていう商品名のものがあるよな
紛らわしい
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 09:18:22.43 ID:NIMD4knr]
- >>332
別スレになってたんですねｗ
すいません
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 09:21:27.73 ID:E8aV0/Sz]
- ハヒー
じっとしてれば耐えられる暑さだからエアコンなしでショコしてたけど30分で限界だよ
はよ夏終われや！
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/03(火) 09:42:47.87 ID:0gC+Z9lC]
- みなさん、踏み台昇降やっている時の心拍数は
どのくらいなのですか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 12:59:21.62 ID:qg0lmAnf]
- 昨日サボって寝てしまったから今日は2倍やるぞー！！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 13:07:41.49 ID:jtTwjwdW]
- サボった分やり返す。倍ショコりだ！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 13:10:49.30 ID:E/NVvmn6]
- ｼｮｺｼｮｺ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/03(火) 17:15:29.61 ID:SJkExf4A]
- お、奥さん、一緒にｼｮｺｼｮｺしませんか(；´Д`)lｧ/lｧ/ヽｧ/ヽｧ ﾉ ＼ｱ ﾉ ＼ｱ / ＼ ｱ / ＼ ｱ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 17:28:18.25 ID:T9m/P3Zo]
- マンコの内壁が捩れて擦れるゥッ！！！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 18:20:31.31 ID:IUEGnLzR]
- 雨上がりの隙間で1時間ほどサイクリングしてきた。あとでショコる。
なぜかやる気があるときにきちんとやるようにしよう。
- 343 名前：329 mailto:sage [2013/09/03(火) 18:29:30.06 ID:bIbMvlUe]
- 病気(完治)による過食と運動不足が原因。
朝は1時間ショコ、台は20cm。
今月3kg落としたら、12月末までに60kgを切りたい(;ω;)
前はショコで10kg落としたから頑張る。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 18:30:40.87 ID:fWAohOdy]
- >>338
ワロタ。
以前と同じこと、同じ時間してるのに、なんか疲れる。なんかやりたくない。
困ったもんだ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 18:39:30.24 ID:O5NzyTuK]
- いま9分経過(^ー゜)
あと31分がんばる～
このスレには本当に助けられてます！
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 18:55:33.14 ID:cOeZzqIt]
- >>345
書き込みながら書庫ってるの？ｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 19:12:37.38 ID:hzw04M6h]
- ビリーかショコのどっちかを毎日。
プラス置き換えで、1週間で2キロ痩せた。
でも今日はやる気が全く出ない。
生理 1日目だからかな。
動かない分、食べるのだけは我慢しようと思って、置き換えだけはやってる。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 19:13:50.22 ID:IC1Dxtuh]
- >>346さん
はいw
無事に40分終了です。
いつも汗だくになっちゃう（´-`）
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 20:31:39.94 ID:qg0lmAnf]
- 100分ショコおわり！
汗だくだ！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 20:37:47.32 ID:QR1T9I9q]
- 一日1700kcalくらい食べてる
ｼｮｺ1時間＋ビリー
体重変わらないのは食べすぎだからか
150ｃｍ５５ｋｇ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 20:48:00.49 ID:hzw04M6h]
- だるくてやる気起きなかったけど、ダンベル2キロ×2持って30分やった！
生理1日目だからって甘えなかった自分を褒めたい。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 22:19:27.44 ID:LJMGbBOd]
- 筋トレ後に30分やった！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 22:38:39.73 ID:qg0lmAnf]
- ちょっと質問
みんな上半身の対策どうしてる？
ダンベルとかペットボトルもってショコするだけ？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/03(火) 22:46:54.31 ID:Pp120eC/]
- >>353
ワタシは手首に巻くウェイト付けながらショコってます
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 22:56:21.78 ID:5BuJuLel]
- いまいち速度がよくわかんないんだよなあ
今やってる速さで効果あるのか
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 22:57:54.30 ID:V2+3xjsP]
- 自分の心臓に聞け
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 23:00:51.17 ID:Lz43r0RY]
- >>353
踏み台昇降する時は1kgのダンベル持って前後左右曲げ伸ばし
無い胸が消えて無くならないように古いタイツ巻いて極力揺れないようにしてる
背筋伸ばすのにタスキ掛けすると良いって前に出てたよね
他にどう鍛えてるかって意味ならヨガ腹筋背筋とタミーの筋トレ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 00:15:09.00 ID:wjyombDH]
- ここ最近毎日1時間やってるけど足とお腹が引き締まった気がする(´Д` )
頑張って続けよう
開始時82cmのウエストが76cmに減った
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 00:48:47.36 ID:EMInFe6Y]
- 子供の夜泣きをあやしてたら一緒に寝てしまってたorz
今からでもしようと思えばできるけど…眠気が取れないから今日は休みます。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 02:32:31.34 ID:ZRs+6/WY]
- 効果が感じられているのにモチがあがらず、また増えてしまった。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 06:34:31.79 ID:Qe+awhxh]
- 両手あげてショコれ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 06:43:31.58 ID:d3Z0pFYP]
- ●年齢・性別：29歳・♀
●期間：3ヶ月
●身長：172cm
●体重の変化：62kg→58kg
●体脂肪率の変化：26.5→24
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週6
●昇降時間：50～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
・飲み物をすべて温かいお茶に
・ビリーズブートキャンプ応用週2
・腕立て20回*5セット スクワット20回*5セット
・週１でジョギング10km
見た目は結構変わったのに体脂肪があまり減らない。
体重より体脂肪率をなんとか落としたい！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 08:10:21.76 ID:lRY9r5sk]
- >>355
自分は、ズンチャ…ズンチャ…のリズムでやってたけど、このスレでテンポよくやるってレスをみて、
ズンチャズンチャ！ズンチャズンチャ！のリズムに変えたよ。そしたら体重の減りが早い。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 08:11:09.99 ID:lRY9r5sk]
- あ、解りづらかったすまん。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 08:23:58.13 ID:Bv84JJnz]
- 私は△法でやってるから
ズンチャチャチャチャ！ズンチャャチャチャチャ！
- 366 名前：名無し mailto:sage [2013/09/04(水) 08:30:34.99 ID:EzgtPDQn]
- 166です。
みなさんご指摘ありがとうございます。
朝は家を7時に出ているので、食べる時間が取りにくいというのもあって、白湯だけ飲んでいます。
昼は休憩まるまるショコとマッサージに当てているので、ここ2週間程は食べてないです。
食事制限のストレス回避に、夜好きな物食べてるって感じです。
昼食べる時間が無くなったのと同時に、デザートやお菓子を仕事中食べる事が無くなった事は良かったと思います。
アニメ見ながらなので、ショコ1時間は苦痛ではないです。
今朝の体重は52.0kgでした。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 08:40:41.21 ID:AQlgIdNX BE:6414898098-2BP(0)]
- テレビ見ながらだと飽きず苦痛なく続けられるから効果でたとき嬉しいよね
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 11:06:42.09 ID:YLVruIgp]
- >>362
３ヶ月でそれだけ減っていればいいんじゃないかなー
それ以上急激に落とそうとすると老けるよ
体重と体脂肪の比率についてテンプレになかったっけ？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/04(水) 15:14:04.68 ID:PSnREDNZ]
- ズンチャチャッチャ ズンチャチャッチャ ズンタカタンッ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 16:00:42.03 ID:A/YuP0G9]
- >>338
これ好き
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 18:18:45.60 ID:2KxlikSA]
- 今日はめっちゃ豪雨で大変だった～。・°°・(＞_＜)・°°・。
さて、いまから40分頑張る～☆
今日で踏み台昇降を始めて一週間です。
月に-2kg痩せたい。
最終的に55kgになりたい。
いや！なる！
55でも太り気味かもしれませんが、いまが65だから
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 18:35:55.97 ID:GS6AHcH+]
- 今日はダルいから無理せず休もう
代わりにもう夕飯食べないぞ！
って意気込んでたのに、つい菓子パン食べちゃったよー！
明日その分もショコ頑張るぞ…
つくづく意思の弱い自分がいやになる
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 19:02:38.61 ID:YD15853y]
- 久しぶりに一時間ショコれた
やっぱ終わった後爽快だね
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 19:44:27.65 ID:L7eEcrDR]
- ショコとは無関係なことで足首ぐねって3日休んだ
復帰は30分と軽めにしたけど永く感じたし疲れた
徐々に慣らしていく
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 19:50:02.75 ID:ZRs+6/WY]
- 君、関西人だね?
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 19:52:57.17 ID:htKZcvex]
- アイス食べてしまった…
30分増やすか
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 21:27:44.16 ID:lDF9abRd]
- >>376
アイスは最近ダイエットにいいと言われているが・・・
多分嘘やな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 21:54:16.93 ID:XYBka5cU]
- 私もアイス食べてしまった…
1時間待って30分ショコるか
短いけど寝たいしやらないよりまっしだといい聞かせてやる！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 21:57:33.94 ID:HP9e6ALn]
- アイスは体を冷やすからそれに対抗して代謝を高めるのでいいように言われてるが
多少代謝をあげるごときでダイエットに効くわけではなかろう
摂取カロリーのほうが全然高いのだからー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 21:58:40.32 ID:pFqi+/8j]
- アイスは食って体温下げるから元に戻すためにカロリー使うっていう話じゃね
けど砂糖めっさ多いし食い過ぎはいくない
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 22:01:03.75 ID:lDF9abRd]
- ガリガリくんのような氷菓は比較的カロリー低いのでいいのかなあ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 22:05:17.63 ID:sT3PITS7]
- それなら氷ガリガリが一番痩せるのかな？
甘み欲しければ0カロリー甘味料いれてみたり
市販品なら、ICEBOXおぬぬめ
一個13kcalで爽やかグレープフルーツ味
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 22:11:58.92 ID:wjyombDH]
- アイスボックスおいしいね
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 22:35:33.96 ID:Qe+awhxh]
- アイスボックスって何個入ってたっけ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 22:44:37.01 ID:sT3PITS7]
- 何個ってのはわからんけど、135ml入りですねー
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 22:58:47.26 ID:PsDsBJd5]
- 何個てｗ
数えた奴いるのか？ｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 23:14:17.77 ID:lRY9r5sk]
- アイスの実と間違えてらっしゃる？
今30分踏み台昇降やりました。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 23:18:01.87 ID:SKnPEAlh]
- 今日は10分 10分 7分
昇降しました
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 23:59:58.10 ID:5Uc7xpbV]
- アイスボックス135ml13㌍
ガリガリ君ソーダ113ml70㌍梨69㌍いちごリッチ135㌍
グリコｶﾛｺﾝ110ml80㌍
他にも㌍ひくいｱｲｽはいろいろあるとおもうが多分アイスボックス最強
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 00:23:08.85 ID:N2mxeesR]
- 30分しょこった！
長らくサボってて再開したら30分でしんどいｗ
15キロ痩せる！
何年かかるかな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 01:04:38.47 ID:MBXyyUp/]
- 60分終了
週1の休息日明けで体めっちゃ軽い
ここ最近涼しくて扇風機なくても汗だくにならないし快適
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 01:47:55.82 ID:jL91Km0i]
- >>389
アイスボックスの濃い果実シリーズもいいよ。
巨峰味で46キロカロリー。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 08:57:51.32 ID:TfvFHNFw]
- ﾍ⌒ヽﾌ
（ ・ω・） ショコ開始ぶひ
/ ~つと）
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 08:58:36.32 ID:S7k1FUTI]
- 毎朝1時間
体温上がったわ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 10:42:02.98 ID:Wfd1sbBy]
- 60分疲れた
天気悪いから出かけるのやめて午後もショコろう
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 10:44:56.59 ID:70hq7Mfp]
- 朝からチーズケーキとドーナツ食べちゃったw
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 11:14:08.56 ID:Bl3ldEqZ]
- 朝だからいいんじゃない？自分は朝昼はなんでも食べていい設定にしてるけど、順調に痩せていってるよ。
20分踏み台昇降した。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 12:09:53.04 ID:dRl7c1FR]
- ｼｮｺｼｮｺの実を食べた。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:33:37.03 ID:N2mxeesR]
- >>397さん
しょこ以外に何かしてますか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:43:46.27 ID:Bl3ldEqZ]
- >>399
本当に軽い筋トレしかしてません。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:43:52.91 ID:e2ZTAF/T]
- >>396
それは食べ過ぎ(´･_･`)
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 13:58:22.96 ID:ZaNauMAd]
- まとめて見る為にためてた半沢見ながら休み休み2時間ショコった
明日はあんま出来ないから、今日やったぞー！
あと30分ほど出来れば理想なんだけろ…
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 15:18:24.60 ID:VxtFoXBg]
- ショコしつつ踊ったり筋トレっぽい動きいれたり走ったりしてる。
そしてとうとうチアのポンポンを買ってしまった。
結構楽しいし、小さいのだけど手ぶらよりちょっとだけ疲れる。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 15:28:45.83 ID:iKXItCgu]
- >>403
なんか楽しそう！！！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 16:13:35.70 ID:dRl7c1FR]
- 俺もチアのポンポンとチアスカート吐いてショコる。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 16:14:26.23 ID:xZhiEq7+]
- >>403
それいいな
ポンポン買おうかな
そんでミッチーと死んでもいいショコしようかな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 16:15:09.02 ID:S7k1FUTI]
- おっさんのパンチラ…
1時間毎日やってるけど、今日は疲れたから休み。
たまには休養日いれた方がいいの？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 16:23:28.10 ID:o1JxCaQj]
- >>403
いいなこれ楽しそうだ
ウチにはマラカスとカスタネットがあった筈だからそれらでやってみようかな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:55:17.46 ID:CxTX1X/D]
- マラカスは煩そうだがｗｗ
ぽんぽん私も買いたくなってきたわなんてステマすれ…
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:07:34.54 ID:AqysS8ca]
- ぽんぽんくらい作りなよｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:25:26.48 ID:6pgUEMji]
- >>403
ポンポンどこで売ってるの？！
楽しそうだから、真似したい。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:26:31.35 ID:PVVtxmZ4]
- ∧_∧
(*´∀｀) ♪
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- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:34:35.05 ID:duWcFCq/]
- スズランテープで作ればいいのにw
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:56:29.40 ID:3DEWvoIW]
- >>412
かわいいw
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 19:22:52.71 ID:HmDRWoba]
- あははw
みんな『ぽんぽん』だなんて～
かわいいwww
ということで、40分終了～(・ω・)ノ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 19:44:06.80 ID:Fzz+KtbR]
- >>396
(; ^ω^)・・・
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 20:02:19.11 ID:VxtFoXBg]
- >>411
楽天で買ったよ
色オーダーメイドも出来るけど、早く欲しいから普通のにした。
>>410
不器用だし、家で作るしょぼいのは嫌だったのさ許してｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 20:13:16.40 ID:6pgUEMji]
- >>417
ありがとう！
探してみます。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 20:31:35.10 ID:n+OlH1Sc]
- ●年齢・性別：32歳 男
●期間： 2年1ヶ月
●身長： 170
●体重の変化： 90⇒60⇒62
●体脂肪率の変化： 未測定⇒14⇒11
●昇降頻度：週5日
●昇降時間：1時間
●台の高さ： 23センチ
●昇降以外にやっていたこと：ジョギング(15km)、ダンベルを使った筋トレ
毎日やってた踏み台昇降を一年経ってからは平日だけにし、
休日はジョギングと筋トレに変更しました。
食べ過ぎても体重がすぐに戻るようになった気がします。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 23:15:44.76 ID:7vMFNFy/]
- >>419
2年1ヶ月はすごいな
尊敬するよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 00:02:13.38 ID:A/60r470]
- 今日は頭痛くて30分しかできんかった
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