- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 11:06:12.76 ID:0pEcOZLi]
- DSにつないだら心拍数計れる端末とか
ショコタイマーとか作ってほしいさー
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 11:07:00.00 ID:0pEcOZLi]
- >>267
悪い
× ほしいさー
○ ほしいわー
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:12:28.36 ID:bsg9E9Oz]
- >>268
どっちでもOKさー
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:13:24.03 ID:btDix6eq]
- ｸﾞﾝﾏ-民かとｵﾓﾀ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:14:42.50 ID:mJhebFk1]
- 沖縄さー
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:33:22.61 ID:myg8Xm4+]
- なんくるないさー
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 12:23:48.97 ID:GJbflF7/]
- 40分やりました（´-`）
お疲れちゃーん！あたし
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 12:36:51.08 ID:xwag13wf]
- 今日から始めました。
20分×2回やったら、足が足がーーーっ！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 12:44:24.56 ID:a6DQAvRk]
- >>273>>274
お疲れ様ー
ちゃんとマッサージしてね！
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 13:02:17.63 ID:Z4fT2ozB]
- いまから1時間やります！
エアコンガンガンです(=ﾟωﾟ)ﾉ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 13:42:10.82 ID:WFjYsLez]
- ショコのおかげで162/58→51kgになってもう維持期なんだけど、数ヶ月揚げ物を食べてなかったことに気づいて、今日は朝夜のカロリーを抑えるつもりで昼は揚げ物を食べようと決めていた。
近所の定食屋でカキフライ2つ、エビフライ2つ、コロッケ1つ、白身魚のフライ1つのミックスフライ定食(もろ男性向け)を食べた。
……気持ちわりーー！
半分くらいまでは久々の揚げ物でおいしかったのに。
体びっくりしたかな、ごめんよ。
ちょっと休んで夕方からショコやるわ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 13:47:31.53 ID:VR3aHG3T]
- 今日は45分やった。
だいぶ慣れてきた。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 14:55:48.16 ID:zj96ikOz]
- 40分とかで合計何回くらいやってんの？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 16:18:15.06 ID:GJbflF7/]
- >279
40分を一日に一回しかしてませんよ（´-`）
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 16:31:22.96 ID:l/gOaMOh]
- >>279
同じく50分を1日1回
ただしショコ25分→水分補給のち筋トレダンス15分→再びショコ25分→水分補給のち筋トレダンス15分→ストレッチ
ってかんじかな
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 16:32:30.34 ID:l/gOaMOh]
- 筋トレダンスではなく、筋トレとダンス、です
わかりにくくてすまん
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 16:53:38.27 ID:GkV/Q6So]
- まっするだんす
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 17:36:16.44 ID:Z4fT2ozB]
- 1時間久しぶりのやったけど
ヤバそうなドロドロ汗がハンパ無い(´･_･`)
一ヶ月サボったからな(´･_･`)
気長にやろうっと、まず増えた3kgを落とす！
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 18:11:52.32 ID:ElNuO4Fl]
- 最近ペットボトルに水入れて凍らせたものを持ちながらショコがマイブーム
適度に首筋を冷やしつつ、ちょい溶けたら飲む
髪を纏めるバンドが( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 18:49:16.89 ID:uTvMqA4y]
- 八重の桜見ながらしょこ終了ー。
夕飯作るぞー
(;´д｀)ゞうー今日は暑い
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 19:45:46.18 ID:ICLxF4zb]
- 12分しょこした！汗だく！
20分とか、30分とか、みなさんすごい
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 20:19:09.25 ID:Uqrd0O1v]
- >>287
何センチの台使ってる？
低めだと長時間続けられるよ
私は最初７センチで慣れてきたから10センチにしたよ
最初から高い台だとしんどくなっちゃうよね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 20:24:06.94 ID:lJjKx3N3]
- >>287
ドラマみながら5分ずつ足かえて…ってやってると20分はいける
1セットじゃちょっとな、じゃあ2セットやるかって考え方
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:01:51.64 ID:l/gOaMOh]
- 今日のショコおわり！
さ、ぬるま湯シャワーでリフレッシュ！
明日も頑張るぞ！！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:30:01.45 ID:Su+USZb4]
- (｣・ω・)｣うー！(／・ω・)／にゃー！
＼(・ω・)／踏み台れっつにゃー！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:51:54.94 ID:ICLxF4zb]
- >>288
30センチの踏み台です
低い台で、時間を長くしたほうが効果的あるのかな…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:53:55.60 ID:SMDKkpKO]
- >>292
あんた、とにかく>>1のまとめサイト読んできなさい
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:58:26.23 ID:Krrzvvhs]
- >>292
10センチで60分のほうがずっと効果的ですよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:58:38.91 ID:UOc3rkLB]
- 30センチｗ
そら生まれたての小鹿みたいになるわ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:19:48.47 ID:Jxtkex5Z]
- 踏み台初めて３週間。台の高さ10㎝で１日20～30分週４、５日やっていますが初日からずっと右足首が痛い。
体重は踏み台初めてからまだ１キロしか減っていません。体脂肪率は全く変わらず。
初日は裸足でやってその時足が痛くなったのでそれからは室内で靴はいてやっているのですが、この足首の痛みは何かやり方が悪かったりするのでしょうか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:20:12.07 ID:cy2WoI+s]
- ショコ、いつでも出来るし人目が気にならなくていいよね
他の運動もやってるから20分しかやらないけど、それでも汗だく
ウォーキング1時間を数ヶ月続けてるんだけど、その時間もショコやったほうが効率いいかな？
ウォーキング、気持ちよくて好きなんだけどイマイチカロリー消費してない気がする
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:28:55.79 ID:/8YKacTS]
- まあウォーキングは脂肪燃焼効果のほうがメインだし。
ショコもそうといえばそうだが
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:54:17.99 ID:VeNzKyjr]
- 今日は筋トレやってから踏み台昇降20分やった。汗がベタベタして気持ち悪い。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 23:32:51.88 ID:SMyCT1/l]
- 昨日やってたお腹インアウトダイエットを組み合わせてショコしてみたけど、リズムが崩れてやりにくい
でも、30分でいつも以上の汗が出まくりwww
汗は関係ないって理解はしてるけど、なんか効果がある気がしてならない
一ヶ月続けてみよう
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 23:38:09.00 ID:HMFO+rAm]
- >>296
踏む時に結構力が入っちゃってるのでは？
テンポよくやろうとすると↑のようになりがちだけど
力強く踏むと私も足裏痛くなるのであまり力まずにやってるよ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 23:38:48.03 ID:BgEG4kmR]
- インアウトダイエット上級編の１で腹出して、２で腹を引っ込めるやり方だとリズムとりやすいよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 03:47:13.30 ID:CVxp2nhF]
- ワントゥー ジャンゴー！！！
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 08:00:44.85 ID:YXbv8MG3]
- インアウトはすげえ体に悪そうだからやめた
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 09:29:02.63 ID:CBtRAOJd]
- 予防医療のために医師が考案したダイエット法なのに？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:01:30.53 ID:4IPX95Zz]
- >>305
医師が言ったことが必ず正しいとは限らないよ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:04:37.98 ID:CBtRAOJd]
- 医師本人も実践して、患者にも推奨して体質改善の結果がでてるわけだし、
素人判断よりも、信ぴょう性があると思うけどね
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:05:08.60 ID:xcy4Bsiv]
- 168センチ79.3キロ24％のデブ中年。
膝壊してて今までウエイトトレーニングしかしてなかったけど、踏み台昇降は膝に負担かからないので、今日から久々に再開する。
目標は筋肉も維持するため、68キロ前後。
皆さん頑張りましょう！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:09:33.64 ID:gXhAL6Ed]
- >>307
だったらあなたがそのやり方でやってればいいだけの話
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:11:48.33 ID:CBtRAOJd]
- >>309
やって2ヶ月で8ｋｇ落とした
体調不良になってないよ
- 311 名前：288 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:12:42.77 ID:z9jHvCQl]
- >>292
さ、30センチ！それは高すぎだよおー
そりゃあ少しやったらバテバテになっちゃうよ
10センチくらいの高さでいいと思うよ！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:14:07.07 ID:rW1B7fgk]
- ID:4IPX95Zzと ID:gXhAL6Edはなんでそんなに喧嘩腰なの?
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:22:51.96 ID:z9jHvCQl]
- ●年齢・性別：30歳・♀
●期間：3ヶ月
●身長：158cm
●体重の変化：59kg→56.5kg
●体脂肪率の変化：30％→24％
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：30分～45分
●台の高さ：10センチ
●昇降以外にやっていたこと・食事制限
40キロ台を、目指しています！まだまだ頑張る！
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/02(月) 15:38:05.38 ID:4eBBo5yE]
- >>313
同条件で測ってるとしたら体脂肪率すげぇ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 16:25:37.09 ID:ePe9/ZeA]
- 私も今日からやるぞー( ｀ー´)ノ
目標は標準体重！
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 16:32:22.65 ID:IWHYO/na]
- これ体脂肪率減るかな・・・
ここ1ヶ月食事管理と筋トレで体重5kg減ったけど体脂肪率は1%しか減らなかった・・・
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 16:39:31.23 ID:2Lhbre5d]
- >>316
おめでた ですね
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 16:42:02.10 ID:gUsuLige]
- 計算すれば分かりそうなものだが…
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 17:03:45.65 ID:gaiG3pnP]
- おれ男だけど３０cmでやってるよ
ただペースは遅いと思う
あまり早くせかせか動かなくていいように負荷高くしてる
体脂肪は最終的には減るよ
３０くらいから１３％台まで減ったから
ただ最初はあまり減りにくいと思う
前にも散々書かれたけど体重が減って体脂肪が同じなら
脂肪は確実に落ちているということ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 17:12:22.29 ID:agBhJEuj]
- 今日はお腹痛いので休む
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 17:34:41.69 ID:M6nlhFk+]
- 朝1時間20分した
汗パネェどす。今月中に3kg痩せたいどす。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 17:36:08.51 ID:gBKW0v0G]
- >>320
お大事にねー
最近涼しくなってきたからエアコンに頼らずに済んでて嬉しい@中部
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 18:37:32.13 ID:LE1BQFYp]
- >>321
すごい。
食事制限もしてますか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 00:41:21.72 ID:PVogUl+L]
- あげ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 01:49:13.05 ID:bIbMvlUe]
- 最近再開したばかりです。
短期間で大幅に減る人は体質ですか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 01:50:16.14 ID:sNhkFWLR]
- 何日か前から台の高さ上げてやる時間を増やしたら足が痛くて痛くてたまらなくなってしまった…今日はたったの10分×2しか出来ないし睡魔がすごい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 02:18:10.85 ID:IUEGnLzR]
- 54kgから増えも減りもせず、セルライトの塊と化しているのでこないだから再開。
まだなにも変化はないが、やったことが自信になるというか、10分でもいいから毎日やるようにしてる。
本気で痩せたい。頑張ろう…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 07:01:52.41 ID:O5NzyTuK]
- 昨日も40分がんばった（´-`）
踏み台7日目です～。
今日もがんばるぞー。
165.65って太り過ぎやろ～。・°°・(＞_＜)・°°・。
55kg目指しがんばります。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 07:42:29.82 ID:bIbMvlUe]
- 自分155で72kg＼(^o^)／
2年前48kg、ヤバすぎて笑えてきた
大島さんの方が軽いという…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 07:58:31.99 ID:LJMGbBOd]
- >>329さんは、薬か何かでそこまで増量したのですか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 08:41:12.48 ID:NIMD4knr]
- 今日からステッパーがんばります
m(_ _)m よろしくお願いします
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 08:45:13.09 ID:UoERsZNF]
- >>331
★★ステッパー仲間 23台目★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305795239/
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 08:47:09.51 ID:gZI2vNlk]
- そういや踏み台でもナントカステッパーっていう商品名のものがあるよな
紛らわしい
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 09:18:22.43 ID:NIMD4knr]
- >>332
別スレになってたんですねｗ
すいません
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 09:21:27.73 ID:E8aV0/Sz]
- ハヒー
じっとしてれば耐えられる暑さだからエアコンなしでショコしてたけど30分で限界だよ
はよ夏終われや！
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/03(火) 09:42:47.87 ID:0gC+Z9lC]
- みなさん、踏み台昇降やっている時の心拍数は
どのくらいなのですか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 12:59:21.62 ID:qg0lmAnf]
- 昨日サボって寝てしまったから今日は2倍やるぞー！！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 13:07:41.49 ID:jtTwjwdW]
- サボった分やり返す。倍ショコりだ！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 13:10:49.30 ID:E/NVvmn6]
- ｼｮｺｼｮｺ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/03(火) 17:15:29.61 ID:SJkExf4A]
- お、奥さん、一緒にｼｮｺｼｮｺしませんか(；´Д`)lｧ/lｧ/ヽｧ/ヽｧ ﾉ ＼ｱ ﾉ ＼ｱ / ＼ ｱ / ＼ ｱ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 17:28:18.25 ID:T9m/P3Zo]
- マンコの内壁が捩れて擦れるゥッ！！！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 18:20:31.31 ID:IUEGnLzR]
- 雨上がりの隙間で1時間ほどサイクリングしてきた。あとでショコる。
なぜかやる気があるときにきちんとやるようにしよう。
- 343 名前：329 mailto:sage [2013/09/03(火) 18:29:30.06 ID:bIbMvlUe]
- 病気(完治)による過食と運動不足が原因。
朝は1時間ショコ、台は20cm。
今月3kg落としたら、12月末までに60kgを切りたい(;ω;)
前はショコで10kg落としたから頑張る。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 18:30:40.87 ID:fWAohOdy]
- >>338
ワロタ。
以前と同じこと、同じ時間してるのに、なんか疲れる。なんかやりたくない。
困ったもんだ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 18:39:30.24 ID:O5NzyTuK]
- いま9分経過(^ー゜)
あと31分がんばる～
このスレには本当に助けられてます！
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 18:55:33.14 ID:cOeZzqIt]
- >>345
書き込みながら書庫ってるの？ｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 19:12:37.38 ID:hzw04M6h]
- ビリーかショコのどっちかを毎日。
プラス置き換えで、1週間で2キロ痩せた。
でも今日はやる気が全く出ない。
生理 1日目だからかな。
動かない分、食べるのだけは我慢しようと思って、置き換えだけはやってる。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 19:13:50.22 ID:IC1Dxtuh]
- >>346さん
はいw
無事に40分終了です。
いつも汗だくになっちゃう（´-`）
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 20:31:39.94 ID:qg0lmAnf]
- 100分ショコおわり！
汗だくだ！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 20:37:47.32 ID:QR1T9I9q]
- 一日1700kcalくらい食べてる
ｼｮｺ1時間＋ビリー
体重変わらないのは食べすぎだからか
150ｃｍ５５ｋｇ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 20:48:00.49 ID:hzw04M6h]
- だるくてやる気起きなかったけど、ダンベル2キロ×2持って30分やった！
生理1日目だからって甘えなかった自分を褒めたい。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 22:19:27.44 ID:LJMGbBOd]
- 筋トレ後に30分やった！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 22:38:39.73 ID:qg0lmAnf]
- ちょっと質問
みんな上半身の対策どうしてる？
ダンベルとかペットボトルもってショコするだけ？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/03(火) 22:46:54.31 ID:Pp120eC/]
- >>353
ワタシは手首に巻くウェイト付けながらショコってます
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 22:56:21.78 ID:5BuJuLel]
- いまいち速度がよくわかんないんだよなあ
今やってる速さで効果あるのか
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 22:57:54.30 ID:V2+3xjsP]
- 自分の心臓に聞け
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 23:00:51.17 ID:Lz43r0RY]
- >>353
踏み台昇降する時は1kgのダンベル持って前後左右曲げ伸ばし
無い胸が消えて無くならないように古いタイツ巻いて極力揺れないようにしてる
背筋伸ばすのにタスキ掛けすると良いって前に出てたよね
他にどう鍛えてるかって意味ならヨガ腹筋背筋とタミーの筋トレ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 00:15:09.00 ID:wjyombDH]
- ここ最近毎日1時間やってるけど足とお腹が引き締まった気がする(´Д` )
頑張って続けよう
開始時82cmのウエストが76cmに減った
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 00:48:47.36 ID:EMInFe6Y]
- 子供の夜泣きをあやしてたら一緒に寝てしまってたorz
今からでもしようと思えばできるけど…眠気が取れないから今日は休みます。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 02:32:31.34 ID:ZRs+6/WY]
- 効果が感じられているのにモチがあがらず、また増えてしまった。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 06:34:31.79 ID:Qe+awhxh]
- 両手あげてショコれ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 06:43:31.58 ID:d3Z0pFYP]
- ●年齢・性別：29歳・♀
●期間：3ヶ月
●身長：172cm
●体重の変化：62kg→58kg
●体脂肪率の変化：26.5→24
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週6
●昇降時間：50～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
・飲み物をすべて温かいお茶に
・ビリーズブートキャンプ応用週2
・腕立て20回*5セット スクワット20回*5セット
・週１でジョギング10km
見た目は結構変わったのに体脂肪があまり減らない。
体重より体脂肪率をなんとか落としたい！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 08:10:21.76 ID:lRY9r5sk]
- >>355
自分は、ズンチャ…ズンチャ…のリズムでやってたけど、このスレでテンポよくやるってレスをみて、
ズンチャズンチャ！ズンチャズンチャ！のリズムに変えたよ。そしたら体重の減りが早い。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 08:11:09.99 ID:lRY9r5sk]
- あ、解りづらかったすまん。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 08:23:58.13 ID:Bv84JJnz]
- 私は△法でやってるから
ズンチャチャチャチャ！ズンチャャチャチャチャ！
- 366 名前：名無し mailto:sage [2013/09/04(水) 08:30:34.99 ID:EzgtPDQn]
- 166です。
みなさんご指摘ありがとうございます。
朝は家を7時に出ているので、食べる時間が取りにくいというのもあって、白湯だけ飲んでいます。
昼は休憩まるまるショコとマッサージに当てているので、ここ2週間程は食べてないです。
食事制限のストレス回避に、夜好きな物食べてるって感じです。
昼食べる時間が無くなったのと同時に、デザートやお菓子を仕事中食べる事が無くなった事は良かったと思います。
アニメ見ながらなので、ショコ1時間は苦痛ではないです。
今朝の体重は52.0kgでした。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 08:40:41.21 ID:AQlgIdNX BE:6414898098-2BP(0)]
- テレビ見ながらだと飽きず苦痛なく続けられるから効果でたとき嬉しいよね
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