- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 16:23:39.31 ID:7Ui8D7+V]
- >>23
筋肉痛は大抵ふくらはぎだけど、ショコを始めた最初の数回かなあ
（やり始めは自分の場合いつも超運動不足状態だから仕方ないかｗ）
ショコ後に脚の裏側を伸ばすストレッチとかするとマシかも
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 17:07:22.79 ID:2kirHR+u]
- 一日30分ショコで痩せる！
前にショコで55kgから47kgまで減らしたのに、食生活が荒れたせいで50kgまで増えてしまった。
頑張るぞー！
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 17:59:50.51 ID:HDoi4Ibb]
- 私も今日から再開しました。
新しいショコ台も作ったし、頑張る！
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 20:58:58.87 ID:xg4nbJwS]
- 自分は時間的に夜しかショコれないけど、夜のみで痩せた人いる？
朝の方が効果あると聞くから気になる
モチベupのために聞きたいです。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 22:25:06.22 ID:YaYCfQOf]
- >>27
私は夜ショコ派だよー
カロリー制限もしてるから、ショコだけの効果とははっきり言えないけど、今のところ順調におちてるよ
今月1日から、今日までに3.6kg落ちた。一応、計測条件は一定にしてるからあんまり誤差はないと信じたい。水分量だけの変化ならやだなぁ……
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 23:12:43.06 ID:hFTd7cVI]
- 生理中は休んでますか？
生理中は痩せにくいって聞いたのでするか迷う
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 23:12:43.04 ID:+zEe/Kct]
- ｋｗｓｋ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 23:26:16.85 ID:KiLzluS4]
- >>29
もう習慣化してるから普通にやってるよ
そういえば生理直後は痩せやすいって聞いたことあるなぁ
体がしんどくないなら継続のつもりでやったほうがいいんじゃないかな
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 23:37:59.65 ID:OJp4tFM5]
- 始まりの10分が足きつくない？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 23:47:38.71 ID:P7luEyqV]
- >>29
痩せにくいけど生理終わった後に
スル〜と体重が減るような？
体調と相談しながらやってみたら？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 07:32:06.74 ID:wTxSvyPY]
- >>29
生理中は痩せにくいだけで痩せないわけじゃない
体を動かすのに支障が無いならやればいい
運動ってやればやっただけ何かしら効果があるんよ
私は休みますよ
腹いてえもん
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 09:59:13.66 ID:xWEcBe13]
- >>29
具合が悪くなったらすぐやめよう
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 15:07:06.44 ID:Cd0gUYOL]
- ここのスレの人たちって無理なく進めてるせいか、みんなイライラしてないし、
なんか前向きだし、自分も頑張ろうと言う気になるわー。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 16:18:44.30 ID:yWz5kWpB]
- 踏み台昇降運動始めて一週間。
毎日休まず30~60分続けてたんだけど、下半身全体が筋肉痛みたいな感じで怠い。
気にしないで続けたら気にならなくなりますかね？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 16:45:13.80 ID:CZ3R/lS3]
- 始まりはいつもショコ デブアンド飛鳥
僕は上手にショコを 愛してるかい 愛せてるかい
誰よりも 誰よりも
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 17:36:42.95 ID:vBCIuX4G]
- >>37
マッサージとストレッチ入念に
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 18:24:05.66 ID:yWz5kWpB]
- >>39
ありがとうございます。
昇降前に10分くらいしかストレッチしてなかったので、運動の前後のストレッチとマッサージを時間かけてやってみます。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 19:14:05.20 ID:ZXyxFb6S]
- >>40
ぬるいお風呂にゆっくり浸かってモミモミするのも気持ちがいいよ！
ついでに毛穴を開いて汚れもスッキリさせて美肌も手にいれよう！！
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 19:28:47.45 ID:/dHHjQ+i]
- 心臓や血管に負担が掛かるから真似しないように
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 19:46:24.91 ID:ZXyxFb6S]
- >>42
確かに心臓なんかが弱い人だと危険ですね……弱い人はやらないでくださいね
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 23:10:48.88 ID:xEOprx6E]
- 夕方に１時間ウォーキングしてたけど、
食べ過ぎたので30分ショコした
風呂入りたいけど眠い
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) 16:46:56.93 ID:lPy2lhC4]
- 1時間ショコりました(´ω｀)
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 17:05:52.42 ID:mnAoehmc]
- >>36
ショコって継続するストレスがすごく少ないと思うわ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 17:16:47.42 ID:uSd6hOLe]
- >>46
たしかに、ストレスなくできるよね
外にいかなくてもいいから、人前に出れないような格好でやってもいいし、暑ければエアコン扇風機OKってのもストレス軽減になってると思う
こんな暑い中ジョグやウォークしてる人たちはすごいよ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 23:47:23.00 ID:Y/Ie55BC]
- ここ見てると連続で1時間出来る人多くてすごいなー
私は30分すら終わり頃になると辛くなってくる
デブすぎて膝より足首が痛い
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 00:14:33.09 ID:wWAcjrZk]
- 自分としては50分が精一杯だな
30分だと短い60分だと長すぎる
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 13:32:04.95 ID:FDfwLLgJ]
- アニメのDVD見ながらやってる。
てか、ｼｮｺするとき以外アニメ見れないって自分ルール作ってる。
続き見たい→ｼｮｺ時間増える→続き見たい
これで20分しか続かなかったのが平気で1時間2時間ｼｮｺれるようになったよ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 18:37:09.81 ID:Ud2iw0Dj]
- 今日は涼しいから久しぶりに一時間できた
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 18:49:57.64 ID:RB6dxkza]
- ｼｮｺするとき♪ジン・ジン・ジンギスカーンと歌ってしまうｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 18:54:38.43 ID:KzaI60Ha]
- 測ってみたらふくらはぎの太さが左右で3cmも違った
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 19:40:55.22 ID:Qu9ogre1]
- >>52
何その懐かしい曲w
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 21:27:21.89 ID:OThbzGSG]
- 最近踏み台すると、左手腰と膝に違和感が出てきた。
まずは食事制限で少し落としてからのがいいのか…
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 21:34:00.98 ID:s87cmZn3]
- 生協で、段ボールでできた内側に傾斜のあるやつを買いました。
まだ箱から出してないけど…よろしくお願いします。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 21:37:42.46 ID:gLZ3Cbxs]
- とりあえずの目標まであと10kgのとこまできた
最近の減り具合だと今年中は無理っぽ
標準はさらに5kg減とかどんな体型になるのか想像できない……
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 21:38:57.60 ID:OThbzGSG]
- >>57
どんなことしたか教えてください。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 21:46:41.52 ID:dKJBCqTe]
- ショコはじめて2ヶ月くらい経ったけど
太ももの脂肪が落ちてジーパンがすんなり履けるようになった！
まだまだ標準体重じゃないからこれからも頑張る！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 22:26:09.46 ID:L8mOZiJW]
- 半沢直樹を見ながらショコしたら
あっという間に1時間がたったｗ
もう少しイケそうだったけど
残りの時間をストレッチにして今夜は終了！
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 23:08:53.36 ID:oDmVedpa]
- >>60
わかる、半沢直樹の日はあっというまw
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 23:13:11.56 ID:74Rjpmo0]
- 半沢しょこﾅｶｰﾏ(・∀・)人(・∀・)
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/25(日) 23:18:47.46 ID:dRJrCdmJ]
- ●年齢・性別：38歳♂
●期間：約半年
●身長：172cm
●体重の変化：72kg→66kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20分
●台の高さ：11.5cm
●昇降以外にやっていたこと：なし
継続を再優先に実行
・毎日の体重の変化をグラフにつける
・余裕があっても20分以上はやらない
・踏み台の高さも上げない
とにかくしんどいと思うようなことはしなかった(欲を出さなかった)
継続に一番役立ったのは毎日の体重変化のグラフ付け。
NHKが出してるガッテンのiPhoneアプリで、毎日踏み台終わった後に体重入力してた。
結果が目に見えるとモチベーションぜんぜん違うね。
- 64 名前：27 mailto:sage [2013/08/25(日) 23:20:25.69 ID:1ODOvMRF]
- >>28
レスありがとう！遅くなりすみません
一ヶ月で凄い効果出てて裏山！
わたしも夜のみ＆カロリー制限で頑張る！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 01:48:21.57 ID:uhNUzFYg]
- みんなメンテナンスとかしてる？最近踏む時にたまにキコキコ言ったりするからした方が良いのかな？556で具体的にどこを吹けば良いの？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 08:08:51.72 ID:p8lV921I]
- >>63
おめでとう〜
私もガッテンのグラフつかってる〜
ガッテンの雑誌についてたポスター型のヤツを壁にはってガリガリ書いてる。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 09:33:08.27 ID:b6PgKNVb]
- ショコ続けて3日目
寝てたら左足がつった…
- 68 名前： 忍法帖【Lv=31,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/08/26(月) 12:32:48.44 ID:p5ivVOKv]
- 趣味でダンスしてるんだけど、ダンス前のウォーミングアップ(笑)にショコ取り入れたらびっくりする位締まってきた。
汗も半端ないし、ダンスに使う曲聞きながら振りを上半身だけでしてる。
踊れるデブから脱出出来そう。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 16:43:13.59 ID:ABgWUkt0]
- ∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 17:06:11.58 ID:mStq+CRa]
- 今日の朝、涼しかったから60分やってしまったせいで一日中眠い
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) 17:42:52.27 ID:6iaT0FGB]
- ショコは姿勢が悪いと辛くなってきて続かないね
続けたいから姿勢を正す→お陰様で背中からスッキリしてきた
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 18:25:18.86 ID:6pAcuxEZ]
- >>69
頑張れーｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) 18:33:15.75 ID:Cf5TSTXe]
- 規制解除記念報告
●年齢・性別：20♀
●期間：2か月
●身長： 160
●体重の変化：55.5→51.6
●体脂肪率の変化：31.6→27.7
●サイズの変化： B92→89W66→63H93→89.5
●昇降頻度： ほぼ毎日、夜
●昇降時間： 30〜50分
●台の高さ： 10→13→15
●昇降以外にやっていたこと
食事制限なし。ただ飲み物はジュースをやめてブラックコーヒーに。
メニューは1時間セット…最初にコーヒーを飲んで20分筋トレ、残りショコ
LIVEのDVD3ｈ×10本が1か月でやっと1週するから飽きずにノリノリで続けられた。
たぶん今停滞期だけどショコ楽しいからまだまだ頑張る。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 18:47:56.76 ID:R9TtgtWw]
- ★様々なダイエット器具等について語るスレ★
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) 17:25:22.48 ID:R9TtgtWw
世の中には様々なダイエット器具、方法があると思います
今まで試したことのあるダイエット器具や方法を評価、報告し合いませんか
あなたのレポートひとつで多くのデブが助かります
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377505522/
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 18:53:59.76 ID:Yq8+ahEi]
- >>73
彼の上で腰振りダイエットは？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) 19:13:31.87 ID:ebCqGZZl]
- >>69
可愛い
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 19:27:01.20 ID:d7bUory1]
- >>73
2ヶ月でそんなに効果あるんだ！
すごい頑張ったね！
私も頑張らなくちゃ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 19:39:34.31 ID:Tpktfs+a]
- 階段しかないんだけどどうすればいいの？
10cmはあると思うんだ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) 19:48:49.46 ID:Cf5TSTXe]
- >>77
三日坊主でも続いたのは本当にここのおかげだと思う
一緒に頑張ろ！
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 20:10:16.13 ID:9S0b0m5j]
- ∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ ∧∧ ) (´⌒(´
|￣|￣￣￣| ⊂（ﾟДﾟ⊂⌒￣｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
￣￣￣ (´⌒(´⌒;;
ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 20:51:03.48 ID:3Ze39SLR]
- >>78
階段は奥行きが狭いから怪我しやすいのでNG
台の作り方なら缶ビール箱の中に新聞詰めたり雑誌束ねてガムテでガチガチに固めたり
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 21:14:18.65 ID:dJE8C+6Z]
- 雑誌だと足がはみ出るんだけど、それって奥行きないから危ないってことになる？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 21:38:07.12 ID:3Ze39SLR]
- つま先が奥に行けないんだから全然違うだろ・・・
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 23:13:52.35 ID:dJE8C+6Z]
- >>83
踵で着地できてれば大丈夫なんだね
ありがとう
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) 00:13:06.06 ID:LoKEvi7b]
- Amazonで安いやつ買えばいい。部屋にあると、今日もやろうという気に自然になる。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 05:58:50.49 ID:UbeNcJmN]
- 結局踏み台買ってしまった
軽いし良いね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 08:18:21.66 ID:8Vn93uvC]
- 3ヶ月続いた人や明らかに目標までの道のりが遠い人は買った方が良いと思う
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 12:37:48.53 ID:VIXlAKIM]
- wiifitの台じゃ物足りなくなってきたお…
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 12:43:16.91 ID:qi4ZlV4f]
- ニッセンカタログを6冊ずつ並べて作った踏み台いいよ
重くて気軽に持ち運べないけど
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) 12:44:06.50 ID:BrvnI8yM]
- ここで前紹介されてたが
ウィ⌒ボの下に置いて
ほぼ倍の高さになる台買った
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 13:25:30.43 ID:5h/RO3bj]
- 60分ショコ終わりー
500mlペットボトル×2に水いれて持ちながらしたら汗が⒈５倍位でたw
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 17:06:36.84 ID:XOlhDMnw]
- >>89
自分はその重いのを車に積んで実家に帰ったw
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 18:10:48.33 ID:UlPpJwa7]
- >>86
やっぱり専用は軽さと丈夫さがね
片手で運べるのは大きい
いつ壊れるかだめになるか考えなくていいから楽
元取るまでやってやろうって気にもなるし
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 21:32:11.57 ID:ML0UjXsG]
- 最近キコキコ音がうるさいんですがみなさん手入れはどうやってしてますか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 22:07:07.54 ID:FzVwrnag]
- 一年以上やってて月1kg減れば良い方なのに今月だけで3kgも減った
なんか怖い
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 22:08:49.72 ID:MW606jx0]
- >>94
それってステッパー？
ならこっちのスレへ
★★ステッパー仲間 23台目★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305795239/
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 00:42:09.75 ID:YhK1xTk+]
- >>96
ステッパーと踏み台って違うんですか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 00:46:01.74 ID:kGhgQrqz]
- むしろどうして同じだと思えるんだ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 00:47:49.28 ID:YKM3g05E]
- 釣りでしょ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 06:25:30.98 ID:yE4/l+Io]
- >>16の亡霊がきた
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 11:06:34.32 ID:t1JLdr73]
- 2ヶ月ぐらいテレビやネット見ながら続けてきたけど
家の中は天気も気温も関係なく出来るから素晴らしいんだけど
ずっとやってると空気がよどんでくるって言うかなんか嫌な感じになるね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 11:11:26.67 ID:1gw3R1vE]
- まど開けなよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 11:33:45.79 ID:PKgkENxL]
- 最近よくベーグルを作るんだけど発酵させてる合間にできるからお手軽で良い
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 12:44:09.65 ID:J8+PCvM8]
- スマホ解除記念
●年齢・性別：33・女
●期間：8ヶ月
●身長：155
●体重の変化：83→62.5
●体脂肪率の変化：測ってない ●サイズの変化：3L→LLかL
●昇降頻度：基本毎日だけどサボりもあり
●昇降時間：1時間を最大で3セット
●台の高さ：約12cm
●昇降以外にやっていたこと
朝は置き換えみたいな感じで蒟蒻ゼリーのみ。生理前は豆乳
またすぐ規制されるだろうけど、ロムりながら引き続き頑張る
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 12:58:07.40 ID:LCaXV/vU]
- エアコン付けてやってると
頬が冷たくなるけど大丈夫かな
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 13:04:20.97 ID:kGhgQrqz]
- >>105
頭や肩が痛くなったらマズイかも
まあそうじゃないなら大丈夫と思う
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 13:09:09.34 ID:fyRKwXR8]
- 同じく解除記念
一昨日から始めました
まずは余裕のある30分で毎日続けることを目標に頑張ります！
今まで水平足踏みやっていたけどこっちの方が時間たつの早くて楽しいw
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 13:48:36.69 ID:uD6oDc3y]
- 規制解除記念に便乗
●年齢・性別：24、女
●期間：4ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：75→65
●体脂肪率の変化：変動激しい…きっと30%あたり
●サイズの変化：Ｌで変わらないけどゆとりができた
●昇降頻度：だいたい毎日
●昇降時間：最低30分
●台の高さ：ジャンプ4冊分
●昇降以外にやっていたこと
・一日1500キロカロリーを目安に
・夕食に大豆製品を必ず毎日摂る
・ショコ前にカーヴィーダンス
・時間に余裕がある時は数駅分歩く
同じ服でも体型で見え方が全然違うなんて考えたことなかった
まだまだ折り返し地点だけど、気を抜かず更に10kg落とします！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 13:49:11.85 ID:8P06k4nG]
- てす
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 14:29:36.84 ID:Q7IEDCu+]
- 同じく一昨日から始めた。
不動産関係で働いてるから、台は廃棄する物件パンフを15cm分えっさほいさと貰って帰って作ったw
アニメ2話分やってるが時間たつの早くて楽しい！
とりあえず今日も腕とふくらはぎの筋肉痛に呻きながら頑張るぞ！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 14:39:19.40 ID:+7URUujx]
- >>104
すごいですね！
同じくらいの身長と体重だから希望が持てたけど昇降時間長いんだね…
やっぱそれくらいやらなきゃだめだよねｗ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 15:54:42.50 ID:5iPlwUwZ]
- てすと
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 15:58:38.44 ID:co9hZMG6]
- てす
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/28(水) 16:24:24.63 ID:j2dCfgJI]
- 女子はなんか簡単なダンスもやエクササイズも一緒にした方が良いよ。
ショコデ脂肪落とすだけだと、体のラインは綺麗にならない。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 16:34:52.14 ID:Kp/O9Fjn]
- てす
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:00:35.29 ID:uyTNXEgB]
- ダイエットは一応終わったから食事量増やしても大丈夫なようにショコしてる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:28:41.98 ID:wLRNVzxD]
- 食事制限もやって一ヶ月で3.5kg痩せた
ジーパンが緩くなったけど、他はどこか痩せたか分からん
これからが大事だな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:32:13.65 ID:K/nMXboU]
- Dr．川村の腹凹ウォーキング・ダイエットを参考にして、
ショコりながら、腹を凹ませたり突き出しだりしてたら、
2週間で4キロ痩せた 下腹と脇腹が締まってきた
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:44:22.07 ID:2LHSmnlM]
- てす
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 19:29:23.60 ID:v59hCDLx]
- みんなテストしすぎ吹いた
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 19:43:06.65 ID:ozrhm5sD]
- 規制解除されたからね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 20:40:09.97 ID:DDt2uSvE]
- がんばりたい
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 22:06:15.37 ID:Z2Vn+pVY]
- てす
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 22:32:51.47 ID:fDH+o4jX]
- 3日目終了
すさまじい筋肉痛で、明日もこうなら1日休もうか悩み中…
でも1回休むとダラダラ休んでしまいそうだからなぁ
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