- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:50:24.17 ID:1TbR8/YT]
- >>230
ショーコーと伸ばすとあの人を連想してしまうから、あえて短くしてるんだよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:52:08.87 ID:uBexzM39]
- あぁ言えば上祐
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:55:07.10 ID:C4W93bIT]
- 明日で2ヶ月丁度だけど8.4kg減ったわー。
すげーなこれ。楽だし最高じゃん。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:00:12.54 ID:hMQ5gsuW]
- なんでみんなそんなすぐに効果でるの？
すげーな
食後にやっても効果でるの？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:03:36.82 ID:RWobgydr]
- ショショショショショショ ショーコー
フ・ミ・ダ・イ ショーコー
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:08:18.39 ID:C4W93bIT]
- >>234
オレは元がすげーでっかいんだよ。まだまだ巨体なのさ。気にすんなー。
ちなみに>>1のまとめサイトのルールに従ってやってる。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:26:33.89 ID:hMQ5gsuW]
- >>236
そうか、基本を見直して頑張ってみるわ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:40:19.67 ID:qFoFTvDM]
- ショコするため部屋掃除中。
頑張ろ(=ﾟωﾟ)ﾉ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:40:40.42 ID:zZnddENH]
- ショコ前に燃焼系のサプリ飲んでる
体脂肪が重点的に落ちて良いよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:09:11.44 ID:rE7zLRwy]
- >>232
すげえ懐かしいw
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:42:58.40 ID:4h0jfBx7]
- １時間やって尾てい骨あたりが痛いなーと思ったら皮むけてたw
お尻の割れ目が擦れて皮むけたっぽい
これってあれでしょデブが股ずれ起こすのと同じようなもんでしょ
ケツ肉ってことでしょ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:47:42.17 ID:wnNiaEHd]
- 夏は代謝が落ちるらしいから今月は集中してやった
もう少しで十の位が変わるからいつもより多くやったけど、疲れが溜まっていろいろと反動が来てる
デブが調子にのったら駄目だ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 19:47:43.69 ID:EmKmMiWF]
- >>241
つーかデブを他人事だと思ってるの？
オマエはどうみてもデブだから
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:57:43.77 ID:aByfIG+5]
- うおー 初の夏越え出来たぁ 夏は挫折の季節だった。
ビール好きでこの猛暑！美味いばかりかしっかり増量はしたんだけど
踏み台は継続出来た。ココ見て飯前後・風呂前後問わず短時間でもしたよ。
この夏継続できたのは自信になった。みんなのおかげ！ ありがとねー
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:04:29.62 ID:QTLYFL+k]
- つか「いつまで300万でプロポーズしてんだよｷﾓｯ」って事だろ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:07:01.69 ID:1rpCy7xd]
- 世界受けたい授業で
お腹インアウトダイエットがはじまったよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:09:27.80 ID:8MfyvsW5]
- 体重は１キロくらいしか減らないが体脂肪は3％減った。
もうすぐ三ヶ月。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:24:10.20 ID:Ezdhd0Td]
- 明日からインアウトショコがはじまるお
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:27:48.51 ID:WeWd4pxV]
- インアウトやりながらショコってみますかー。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 21:04:33.27 ID:HjNixa5w]
- インアウトショコとな？
ノーマルショコやろーとしてたけどkwsk
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 21:10:33.54 ID:ovcfed6E]
- >>250
単純にお腹を出したり引っ込めたりするだけ
詳しくは世界一受けたい授業のサイトへどうぞ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 21:17:45.40 ID:HjNixa5w]
- ありがとー
今から一時間ガンガルー
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 22:09:44.09 ID:MpQbW0Ld]
- 最近始めたけどかなりいいね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 22:55:11.21 ID:fLuQff1L]
- 今日も日課の踏み台昇降やりました。軽い筋トレ後に40分。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 00:37:22.96 ID:yFVWzt6y]
- 体重変わらないけどひと月で体脂肪は着実に落ちてる
持ってる服が軒並み緩くなった（特に肩周りと尻周り）
週に何回何分やる！とか変な義務感ないのがいいのかも
1年スパンでのんびりやるつもり
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 00:51:12.08 ID:kUcC7Zb6]
- 一ヶ月体脂肪が減ったかなって感じだけど計測のタイミングとか条件で誤差の範囲な気がするんだよね
体重は全く減らず
でも1時間してやっと暑くなるくらい、疲れはほぼないから負荷が少ないのかな
いつも飽きてやめちゃう感じで
腕振ってみたり、しょこ前に軽く足踏みして心拍数あげたりはしてるんだけども
今日はドラマ見つつ、CMの間は台から降りて足あげつつ上半身をひねる運動してみたらいい感じの息切れ、疲労感だったけど
これって有酸素じゃなくなるのかな？
台の高さあげた方がいいのか、この方法でも大丈夫なのか…
代謝が落ちてるんだろうけど一ヶ月ちょっと効果がないから不安になってしまった
でもここで吐き出したので明日も頑張ります
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 01:12:33.52 ID:epbQBrtn]
- 体脂肪率はあてにならないよね
はかる時間で5％以上誤差があったりするしw
体脂肪率は目安くらいにして、体重や見た目の変化を見ていったらいいんじゃないかな
体重減ってないけどウエストや脚がサイズダウンしてるとか結構あるし！
やってれば何かしら変化はあると思う
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 01:29:00.05 ID:GJbflF7/]
- 昨日も40分やったけど、スパゲティーとプリンとハンバーガー食べちゃった
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 01:32:02.75 ID:ZpvCnF+R]
- プリンのカロリー分はショコで大丈夫だな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 02:21:39.91 ID:wehAxAIn]
- 70分やった！
と言っても、20分→5分休→30分→10分休→10分→5分休→10分の計70分ｗ
昔はぶっ続けできたけど、今は暑いし無理だ・・・
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 03:55:34.14 ID:3M1y+pMZ]
- >>260
(; ^ω^)・・・
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 06:16:00.73 ID:+PcolxTR]
- ショコで汗かくと血尿が出るようになった
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 06:17:06.59 ID:Uqrd0O1v]
- >>262
え！大丈夫なの？
医者に行った方が良いよ、マジで
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 07:44:22.66 ID:u86t++Z1]
- >>230
ショウコ、がいいです
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 08:11:01.63 ID:lJjKx3N3]
- しょこたん思い出す
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 10:52:10.92 ID:eBHcR6C/]
- 文 御大（様） 大小、商工
江戸時代の人もやってた踏み台昇降
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 11:06:12.76 ID:0pEcOZLi]
- DSにつないだら心拍数計れる端末とか
ショコタイマーとか作ってほしいさー
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 11:07:00.00 ID:0pEcOZLi]
- >>267
悪い
× ほしいさー
○ ほしいわー
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:12:28.36 ID:bsg9E9Oz]
- >>268
どっちでもOKさー
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:13:24.03 ID:btDix6eq]
- ｸﾞﾝﾏ-民かとｵﾓﾀ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:14:42.50 ID:mJhebFk1]
- 沖縄さー
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:33:22.61 ID:myg8Xm4+]
- なんくるないさー
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 12:23:48.97 ID:GJbflF7/]
- 40分やりました（´-`）
お疲れちゃーん！あたし
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 12:36:51.08 ID:xwag13wf]
- 今日から始めました。
20分×2回やったら、足が足がーーーっ！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 12:44:24.56 ID:a6DQAvRk]
- >>273>>274
お疲れ様ー
ちゃんとマッサージしてね！
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 13:02:17.63 ID:Z4fT2ozB]
- いまから1時間やります！
エアコンガンガンです(=ﾟωﾟ)ﾉ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 13:42:10.82 ID:WFjYsLez]
- ショコのおかげで162/58→51kgになってもう維持期なんだけど、数ヶ月揚げ物を食べてなかったことに気づいて、今日は朝夜のカロリーを抑えるつもりで昼は揚げ物を食べようと決めていた。
近所の定食屋でカキフライ2つ、エビフライ2つ、コロッケ1つ、白身魚のフライ1つのミックスフライ定食(もろ男性向け)を食べた。
……気持ちわりーー！
半分くらいまでは久々の揚げ物でおいしかったのに。
体びっくりしたかな、ごめんよ。
ちょっと休んで夕方からショコやるわ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 13:47:31.53 ID:VR3aHG3T]
- 今日は45分やった。
だいぶ慣れてきた。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 14:55:48.16 ID:zj96ikOz]
- 40分とかで合計何回くらいやってんの？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 16:18:15.06 ID:GJbflF7/]
- >279
40分を一日に一回しかしてませんよ（´-`）
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 16:31:22.96 ID:l/gOaMOh]
- >>279
同じく50分を1日1回
ただしショコ25分→水分補給のち筋トレダンス15分→再びショコ25分→水分補給のち筋トレダンス15分→ストレッチ
ってかんじかな
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 16:32:30.34 ID:l/gOaMOh]
- 筋トレダンスではなく、筋トレとダンス、です
わかりにくくてすまん
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 16:53:38.27 ID:GkV/Q6So]
- まっするだんす
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 17:36:16.44 ID:Z4fT2ozB]
- 1時間久しぶりのやったけど
ヤバそうなドロドロ汗がハンパ無い(´･_･`)
一ヶ月サボったからな(´･_･`)
気長にやろうっと、まず増えた3kgを落とす！
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 18:11:52.32 ID:ElNuO4Fl]
- 最近ペットボトルに水入れて凍らせたものを持ちながらショコがマイブーム
適度に首筋を冷やしつつ、ちょい溶けたら飲む
髪を纏めるバンドが( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 18:49:16.89 ID:uTvMqA4y]
- 八重の桜見ながらしょこ終了ー。
夕飯作るぞー
(;´д｀)ゞうー今日は暑い
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 19:45:46.18 ID:ICLxF4zb]
- 12分しょこした！汗だく！
20分とか、30分とか、みなさんすごい
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 20:19:09.25 ID:Uqrd0O1v]
- >>287
何センチの台使ってる？
低めだと長時間続けられるよ
私は最初７センチで慣れてきたから10センチにしたよ
最初から高い台だとしんどくなっちゃうよね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 20:24:06.94 ID:lJjKx3N3]
- >>287
ドラマみながら5分ずつ足かえて…ってやってると20分はいける
1セットじゃちょっとな、じゃあ2セットやるかって考え方
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:01:51.64 ID:l/gOaMOh]
- 今日のショコおわり！
さ、ぬるま湯シャワーでリフレッシュ！
明日も頑張るぞ！！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:30:01.45 ID:Su+USZb4]
- (｣・ω・)｣うー！(／・ω・)／にゃー！
＼(・ω・)／踏み台れっつにゃー！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:51:54.94 ID:ICLxF4zb]
- >>288
30センチの踏み台です
低い台で、時間を長くしたほうが効果的あるのかな…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:53:55.60 ID:SMDKkpKO]
- >>292
あんた、とにかく>>1のまとめサイト読んできなさい
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:58:26.23 ID:Krrzvvhs]
- >>292
10センチで60分のほうがずっと効果的ですよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:58:38.91 ID:UOc3rkLB]
- 30センチｗ
そら生まれたての小鹿みたいになるわ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:19:48.47 ID:Jxtkex5Z]
- 踏み台初めて３週間。台の高さ10㎝で１日20～30分週４、５日やっていますが初日からずっと右足首が痛い。
体重は踏み台初めてからまだ１キロしか減っていません。体脂肪率は全く変わらず。
初日は裸足でやってその時足が痛くなったのでそれからは室内で靴はいてやっているのですが、この足首の痛みは何かやり方が悪かったりするのでしょうか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:20:12.07 ID:cy2WoI+s]
- ショコ、いつでも出来るし人目が気にならなくていいよね
他の運動もやってるから20分しかやらないけど、それでも汗だく
ウォーキング1時間を数ヶ月続けてるんだけど、その時間もショコやったほうが効率いいかな？
ウォーキング、気持ちよくて好きなんだけどイマイチカロリー消費してない気がする
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:28:55.79 ID:/8YKacTS]
- まあウォーキングは脂肪燃焼効果のほうがメインだし。
ショコもそうといえばそうだが
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:54:17.99 ID:VeNzKyjr]
- 今日は筋トレやってから踏み台昇降20分やった。汗がベタベタして気持ち悪い。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 23:32:51.88 ID:SMyCT1/l]
- 昨日やってたお腹インアウトダイエットを組み合わせてショコしてみたけど、リズムが崩れてやりにくい
でも、30分でいつも以上の汗が出まくりwww
汗は関係ないって理解はしてるけど、なんか効果がある気がしてならない
一ヶ月続けてみよう
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 23:38:09.00 ID:HMFO+rAm]
- >>296
踏む時に結構力が入っちゃってるのでは？
テンポよくやろうとすると↑のようになりがちだけど
力強く踏むと私も足裏痛くなるのであまり力まずにやってるよ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 23:38:48.03 ID:BgEG4kmR]
- インアウトダイエット上級編の１で腹出して、２で腹を引っ込めるやり方だとリズムとりやすいよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 03:47:13.30 ID:CVxp2nhF]
- ワントゥー ジャンゴー！！！
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 08:00:44.85 ID:YXbv8MG3]
- インアウトはすげえ体に悪そうだからやめた
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 09:29:02.63 ID:CBtRAOJd]
- 予防医療のために医師が考案したダイエット法なのに？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:01:30.53 ID:4IPX95Zz]
- >>305
医師が言ったことが必ず正しいとは限らないよ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:04:37.98 ID:CBtRAOJd]
- 医師本人も実践して、患者にも推奨して体質改善の結果がでてるわけだし、
素人判断よりも、信ぴょう性があると思うけどね
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:05:08.60 ID:xcy4Bsiv]
- 168センチ79.3キロ24％のデブ中年。
膝壊してて今までウエイトトレーニングしかしてなかったけど、踏み台昇降は膝に負担かからないので、今日から久々に再開する。
目標は筋肉も維持するため、68キロ前後。
皆さん頑張りましょう！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:09:33.64 ID:gXhAL6Ed]
- >>307
だったらあなたがそのやり方でやってればいいだけの話
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:11:48.33 ID:CBtRAOJd]
- >>309
やって2ヶ月で8ｋｇ落とした
体調不良になってないよ
- 311 名前：288 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:12:42.77 ID:z9jHvCQl]
- >>292
さ、30センチ！それは高すぎだよおー
そりゃあ少しやったらバテバテになっちゃうよ
10センチくらいの高さでいいと思うよ！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:14:07.07 ID:rW1B7fgk]
- ID:4IPX95Zzと ID:gXhAL6Edはなんでそんなに喧嘩腰なの?
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:22:51.96 ID:z9jHvCQl]
- ●年齢・性別：30歳・♀
●期間：3ヶ月
●身長：158cm
●体重の変化：59kg→56.5kg
●体脂肪率の変化：30％→24％
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：30分～45分
●台の高さ：10センチ
●昇降以外にやっていたこと・食事制限
40キロ台を、目指しています！まだまだ頑張る！
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/02(月) 15:38:05.38 ID:4eBBo5yE]
- >>313
同条件で測ってるとしたら体脂肪率すげぇ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 16:25:37.09 ID:ePe9/ZeA]
- 私も今日からやるぞー( ｀ー´)ノ
目標は標準体重！
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 16:32:22.65 ID:IWHYO/na]
- これ体脂肪率減るかな・・・
ここ1ヶ月食事管理と筋トレで体重5kg減ったけど体脂肪率は1%しか減らなかった・・・
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 16:39:31.23 ID:2Lhbre5d]
- >>316
おめでた ですね
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 16:42:02.10 ID:gUsuLige]
- 計算すれば分かりそうなものだが…
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 17:03:45.65 ID:gaiG3pnP]
- おれ男だけど３０cmでやってるよ
ただペースは遅いと思う
あまり早くせかせか動かなくていいように負荷高くしてる
体脂肪は最終的には減るよ
３０くらいから１３％台まで減ったから
ただ最初はあまり減りにくいと思う
前にも散々書かれたけど体重が減って体脂肪が同じなら
脂肪は確実に落ちているということ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 17:12:22.29 ID:agBhJEuj]
- 今日はお腹痛いので休む
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 17:34:41.69 ID:M6nlhFk+]
- 朝1時間20分した
汗パネェどす。今月中に3kg痩せたいどす。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 17:36:08.51 ID:gBKW0v0G]
- >>320
お大事にねー
最近涼しくなってきたからエアコンに頼らずに済んでて嬉しい@中部
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 18:37:32.13 ID:LE1BQFYp]
- >>321
すごい。
食事制限もしてますか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 00:41:21.72 ID:PVogUl+L]
- あげ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 01:49:13.05 ID:bIbMvlUe]
- 最近再開したばかりです。
短期間で大幅に減る人は体質ですか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 01:50:16.14 ID:sNhkFWLR]
- 何日か前から台の高さ上げてやる時間を増やしたら足が痛くて痛くてたまらなくなってしまった…今日はたったの10分×2しか出来ないし睡魔がすごい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 02:18:10.85 ID:IUEGnLzR]
- 54kgから増えも減りもせず、セルライトの塊と化しているのでこないだから再開。
まだなにも変化はないが、やったことが自信になるというか、10分でもいいから毎日やるようにしてる。
本気で痩せたい。頑張ろう…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 07:01:52.41 ID:O5NzyTuK]
- 昨日も40分がんばった（´-`）
踏み台7日目です～。
今日もがんばるぞー。
165.65って太り過ぎやろ～。・°°・(＞_＜)・°°・。
55kg目指しがんばります。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 07:42:29.82 ID:bIbMvlUe]
- 自分155で72kg＼(^o^)／
2年前48kg、ヤバすぎて笑えてきた
大島さんの方が軽いという…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 07:58:31.99 ID:LJMGbBOd]
- >>329さんは、薬か何かでそこまで増量したのですか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 08:41:12.48 ID:NIMD4knr]
- 今日からステッパーがんばります
m(_ _)m よろしくお願いします
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