- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:56:35.97 ID:oqlnue+j]
- 15分やり続けると飽きちゃいます
やり続けるコツ教えて下さいお願いします
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:58:12.46 ID:Nxp9dkuj]
- 無理して頑張らずに飽きたらやめて
それでもほぼ毎日続けることだよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:00:38.79 ID:ssoXQq2T]
- オナニーが主語かと思った
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:13:06.74 ID:IfzxznBE]
- 15分で飽きるなら1日に4回やれば60分になるよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:18:17.86 ID:+XOKrssi]
- >>196
好きなテレビ番組見ながらだと1時間くらいいけるよ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:30:41.09 ID:ecECVZ1Z]
- 一ヶ月で4kg痩せたけど
食事制限のほうが大きい気がする自分の場合
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:44:28.24 ID:00UY7Mao]
- 同じく
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 21:13:25.43 ID:jWEKWr5/]
- そりゃそうだ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 21:34:43.25 ID:2Uhui/px]
- そら１時間運動してもせいぜい数百キロカロリーだしな
リバウンド無視してただ体重減らすだけなら１食減らすとかの方が手っ取り早いわな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 22:13:09.30 ID:M/SWpRaq]
- 踏み台昇降って腹の肉取れる？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 22:24:22.10 ID:0jPgqV+X]
- 取れるというか真っ先に腹の肉からなくなっていく
体重にそこまで変化ないのにくびれができてくるよ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 22:33:59.19 ID:H1G8Nm/A]
- まじか
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:22:04.80 ID:pooomFgk]
- 俺の場合腹はラスボスだったよ
まだしぶとく少しだけ残ってるけど
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:26:23.66 ID:8reqx6aM]
- 当然ながら真っ先に脚に効いた
腹は絞れてきたけど浮き輪は残る
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:32:19.01 ID:0jPgqV+X]
- 羨ましい
腹の肉からなくなって足の肉が残ってる
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:33:45.53 ID:H1G8Nm/A]
- 腹は大変だわ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:39:43.93 ID:URWLx0v2]
- 10分でやめてしまう。根性ない…
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:45:55.73 ID:2euwh3oF]
- 顔と腹とケツはすぐ効果出た。
太ももは誤差？ってレベルでじわじわ減ってる。
が、脹脛と足首が鬼のようにビクともしない。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:55:05.39 ID:LfFja+tb]
- 脇腹は結構すぐべっこり凹むけど
下腹はじわじわだなあ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 00:20:12.54 ID:jLfMJqjX]
- くびれができておしりと太ももの外側の出っ張りがスッキリしてきた
下腹と背中側の腰周りはラスボス感すごいわ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 02:00:27.30 ID:zZnddENH]
- 下腹のために頑張っていると胸も同時に減っていく悔しさ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 02:27:04.36 ID:cHal+mCK]
- >>183
ご飯熱いと握れないからお茶碗によそって冷ます→それを2つにするから1つで1杯はないや
でもコンビニで売ってるおにぎりサイズだとご飯かなり多いよね
お寿司とかも気付かずにかなりのご飯食べてるって言うしね(´･ω･`)
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 03:45:55.69 ID:TD48r88m]
- いーじーどぅダンササイズであなたもダンサー体型を手に入れよう。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 08:14:40.71 ID:TH9vSOrA]
- やり始めて5日目。
毎日30～45分。初めは翌日足が痛かったけど、もう痛くなくなった。
体重、体脂肪の変化ないけど、ゆっくり痩せていくのかな。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 09:35:14.79 ID:HvGHsfcw]
- 体重わからないから推測だけど
今までと同じ食事だったら１ヶ月１キロ弱ってとこでしょう
３ヶ月で２.５キロ減るくらいだね
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 09:36:08.37 ID:HvGHsfcw]
- つまり５日目で変化がないのは当たり前
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 10:25:30.43 ID:MdQn/CvS]
- >>219
1ヶ月続けたら目に見えてくびれができるとかお腹がへこむとか変化が現れるんじゃないかな
私は2ヶ月でようやくジーンズがゆるくなったり、足が細くなったりしはじめたよ！
一緒に頑張ろう！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 11:10:24.81 ID:l4VRjO6o]
- ショコ前に、スーパーヴァーム、ヘルシアを飲んだら？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 11:27:38.92 ID:IRI1r+ui]
- てす
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 11:41:14.82 ID:Yjb3KnJY]
- 自分も5日目くらいだが、お腹が真っ先に引き締まっている。
下半身も締まってきたんだけど、女の癖に遺伝で元々肩幅が広く、下半身が絞まってきたおかげで逆三角形に…。
痩せてたときはそこまで肩に肉ついてなかったから気にならなかったけど、太ってるせいで刃牙みたいになってきて心折れそう。
このまま続けてたら上半身も減るかな…
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 15:25:25.73 ID:oqG473Mt]
- はじめの１ヶ月は体重がちっとも減らなかったけど、２ヶ月たったら5キロ痩せてた。
ショコありがとう。
体重だけにとらわれず続けて良かったです。
これからもがんばるっす。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:15:40.29 ID:MdQn/CvS]
- >>226
5キロも！すごいね！
私2ヶ月で2キロ減だわ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:20:28.34 ID:/bLVZUmM]
- やべぇ維持期１年半だが最近１～２キロ太ったわ・・
数字以上に実感がある
最近糞暑くて運動量かなり減らしてたし買い食いもしたからなぁ
買い食いは癖になるからヤバイなこれ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:33:39.14 ID:qFoFTvDM]
- 夏は出歩かず3kg増えた
ショコもサボりまくり(°_°)
がんばらないと
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:43:18.17 ID:fLuQff1L]
- 踏み台昇降を【ショコ】と略すのが物凄く違和感ある。まあいいんだけどね。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:50:24.17 ID:1TbR8/YT]
- >>230
ショーコーと伸ばすとあの人を連想してしまうから、あえて短くしてるんだよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:52:08.87 ID:uBexzM39]
- あぁ言えば上祐
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:55:07.10 ID:C4W93bIT]
- 明日で2ヶ月丁度だけど8.4kg減ったわー。
すげーなこれ。楽だし最高じゃん。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:00:12.54 ID:hMQ5gsuW]
- なんでみんなそんなすぐに効果でるの？
すげーな
食後にやっても効果でるの？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:03:36.82 ID:RWobgydr]
- ショショショショショショ ショーコー
フ・ミ・ダ・イ ショーコー
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:08:18.39 ID:C4W93bIT]
- >>234
オレは元がすげーでっかいんだよ。まだまだ巨体なのさ。気にすんなー。
ちなみに>>1のまとめサイトのルールに従ってやってる。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:26:33.89 ID:hMQ5gsuW]
- >>236
そうか、基本を見直して頑張ってみるわ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:40:19.67 ID:qFoFTvDM]
- ショコするため部屋掃除中。
頑張ろ(=ﾟωﾟ)ﾉ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:40:40.42 ID:zZnddENH]
- ショコ前に燃焼系のサプリ飲んでる
体脂肪が重点的に落ちて良いよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:09:11.44 ID:rE7zLRwy]
- >>232
すげえ懐かしいw
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:42:58.40 ID:4h0jfBx7]
- １時間やって尾てい骨あたりが痛いなーと思ったら皮むけてたw
お尻の割れ目が擦れて皮むけたっぽい
これってあれでしょデブが股ずれ起こすのと同じようなもんでしょ
ケツ肉ってことでしょ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:47:42.17 ID:wnNiaEHd]
- 夏は代謝が落ちるらしいから今月は集中してやった
もう少しで十の位が変わるからいつもより多くやったけど、疲れが溜まっていろいろと反動が来てる
デブが調子にのったら駄目だ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 19:47:43.69 ID:EmKmMiWF]
- >>241
つーかデブを他人事だと思ってるの？
オマエはどうみてもデブだから
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:57:43.77 ID:aByfIG+5]
- うおー 初の夏越え出来たぁ 夏は挫折の季節だった。
ビール好きでこの猛暑！美味いばかりかしっかり増量はしたんだけど
踏み台は継続出来た。ココ見て飯前後・風呂前後問わず短時間でもしたよ。
この夏継続できたのは自信になった。みんなのおかげ！ ありがとねー
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:04:29.62 ID:QTLYFL+k]
- つか「いつまで300万でプロポーズしてんだよｷﾓｯ」って事だろ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:07:01.69 ID:1rpCy7xd]
- 世界受けたい授業で
お腹インアウトダイエットがはじまったよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:09:27.80 ID:8MfyvsW5]
- 体重は１キロくらいしか減らないが体脂肪は3％減った。
もうすぐ三ヶ月。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:24:10.20 ID:Ezdhd0Td]
- 明日からインアウトショコがはじまるお
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:27:48.51 ID:WeWd4pxV]
- インアウトやりながらショコってみますかー。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 21:04:33.27 ID:HjNixa5w]
- インアウトショコとな？
ノーマルショコやろーとしてたけどkwsk
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 21:10:33.54 ID:ovcfed6E]
- >>250
単純にお腹を出したり引っ込めたりするだけ
詳しくは世界一受けたい授業のサイトへどうぞ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 21:17:45.40 ID:HjNixa5w]
- ありがとー
今から一時間ガンガルー
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 22:09:44.09 ID:MpQbW0Ld]
- 最近始めたけどかなりいいね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 22:55:11.21 ID:fLuQff1L]
- 今日も日課の踏み台昇降やりました。軽い筋トレ後に40分。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 00:37:22.96 ID:yFVWzt6y]
- 体重変わらないけどひと月で体脂肪は着実に落ちてる
持ってる服が軒並み緩くなった（特に肩周りと尻周り）
週に何回何分やる！とか変な義務感ないのがいいのかも
1年スパンでのんびりやるつもり
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 00:51:12.08 ID:kUcC7Zb6]
- 一ヶ月体脂肪が減ったかなって感じだけど計測のタイミングとか条件で誤差の範囲な気がするんだよね
体重は全く減らず
でも1時間してやっと暑くなるくらい、疲れはほぼないから負荷が少ないのかな
いつも飽きてやめちゃう感じで
腕振ってみたり、しょこ前に軽く足踏みして心拍数あげたりはしてるんだけども
今日はドラマ見つつ、CMの間は台から降りて足あげつつ上半身をひねる運動してみたらいい感じの息切れ、疲労感だったけど
これって有酸素じゃなくなるのかな？
台の高さあげた方がいいのか、この方法でも大丈夫なのか…
代謝が落ちてるんだろうけど一ヶ月ちょっと効果がないから不安になってしまった
でもここで吐き出したので明日も頑張ります
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 01:12:33.52 ID:epbQBrtn]
- 体脂肪率はあてにならないよね
はかる時間で5％以上誤差があったりするしw
体脂肪率は目安くらいにして、体重や見た目の変化を見ていったらいいんじゃないかな
体重減ってないけどウエストや脚がサイズダウンしてるとか結構あるし！
やってれば何かしら変化はあると思う
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 01:29:00.05 ID:GJbflF7/]
- 昨日も40分やったけど、スパゲティーとプリンとハンバーガー食べちゃった
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 01:32:02.75 ID:ZpvCnF+R]
- プリンのカロリー分はショコで大丈夫だな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 02:21:39.91 ID:wehAxAIn]
- 70分やった！
と言っても、20分→5分休→30分→10分休→10分→5分休→10分の計70分ｗ
昔はぶっ続けできたけど、今は暑いし無理だ・・・
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 03:55:34.14 ID:3M1y+pMZ]
- >>260
(; ^ω^)・・・
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 06:16:00.73 ID:+PcolxTR]
- ショコで汗かくと血尿が出るようになった
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 06:17:06.59 ID:Uqrd0O1v]
- >>262
え！大丈夫なの？
医者に行った方が良いよ、マジで
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 07:44:22.66 ID:u86t++Z1]
- >>230
ショウコ、がいいです
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 08:11:01.63 ID:lJjKx3N3]
- しょこたん思い出す
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 10:52:10.92 ID:eBHcR6C/]
- 文 御大（様） 大小、商工
江戸時代の人もやってた踏み台昇降
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 11:06:12.76 ID:0pEcOZLi]
- DSにつないだら心拍数計れる端末とか
ショコタイマーとか作ってほしいさー
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 11:07:00.00 ID:0pEcOZLi]
- >>267
悪い
× ほしいさー
○ ほしいわー
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:12:28.36 ID:bsg9E9Oz]
- >>268
どっちでもOKさー
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:13:24.03 ID:btDix6eq]
- ｸﾞﾝﾏ-民かとｵﾓﾀ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:14:42.50 ID:mJhebFk1]
- 沖縄さー
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:33:22.61 ID:myg8Xm4+]
- なんくるないさー
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 12:23:48.97 ID:GJbflF7/]
- 40分やりました（´-`）
お疲れちゃーん！あたし
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 12:36:51.08 ID:xwag13wf]
- 今日から始めました。
20分×2回やったら、足が足がーーーっ！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 12:44:24.56 ID:a6DQAvRk]
- >>273>>274
お疲れ様ー
ちゃんとマッサージしてね！
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 13:02:17.63 ID:Z4fT2ozB]
- いまから1時間やります！
エアコンガンガンです(=ﾟωﾟ)ﾉ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 13:42:10.82 ID:WFjYsLez]
- ショコのおかげで162/58→51kgになってもう維持期なんだけど、数ヶ月揚げ物を食べてなかったことに気づいて、今日は朝夜のカロリーを抑えるつもりで昼は揚げ物を食べようと決めていた。
近所の定食屋でカキフライ2つ、エビフライ2つ、コロッケ1つ、白身魚のフライ1つのミックスフライ定食(もろ男性向け)を食べた。
……気持ちわりーー！
半分くらいまでは久々の揚げ物でおいしかったのに。
体びっくりしたかな、ごめんよ。
ちょっと休んで夕方からショコやるわ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 13:47:31.53 ID:VR3aHG3T]
- 今日は45分やった。
だいぶ慣れてきた。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 14:55:48.16 ID:zj96ikOz]
- 40分とかで合計何回くらいやってんの？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 16:18:15.06 ID:GJbflF7/]
- >279
40分を一日に一回しかしてませんよ（´-`）
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 16:31:22.96 ID:l/gOaMOh]
- >>279
同じく50分を1日1回
ただしショコ25分→水分補給のち筋トレダンス15分→再びショコ25分→水分補給のち筋トレダンス15分→ストレッチ
ってかんじかな
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 16:32:30.34 ID:l/gOaMOh]
- 筋トレダンスではなく、筋トレとダンス、です
わかりにくくてすまん
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 16:53:38.27 ID:GkV/Q6So]
- まっするだんす
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 17:36:16.44 ID:Z4fT2ozB]
- 1時間久しぶりのやったけど
ヤバそうなドロドロ汗がハンパ無い(´･_･`)
一ヶ月サボったからな(´･_･`)
気長にやろうっと、まず増えた3kgを落とす！
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 18:11:52.32 ID:ElNuO4Fl]
- 最近ペットボトルに水入れて凍らせたものを持ちながらショコがマイブーム
適度に首筋を冷やしつつ、ちょい溶けたら飲む
髪を纏めるバンドが( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 18:49:16.89 ID:uTvMqA4y]
- 八重の桜見ながらしょこ終了ー。
夕飯作るぞー
(;´д｀)ゞうー今日は暑い
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 19:45:46.18 ID:ICLxF4zb]
- 12分しょこした！汗だく！
20分とか、30分とか、みなさんすごい
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 20:19:09.25 ID:Uqrd0O1v]
- >>287
何センチの台使ってる？
低めだと長時間続けられるよ
私は最初７センチで慣れてきたから10センチにしたよ
最初から高い台だとしんどくなっちゃうよね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 20:24:06.94 ID:lJjKx3N3]
- >>287
ドラマみながら5分ずつ足かえて…ってやってると20分はいける
1セットじゃちょっとな、じゃあ2セットやるかって考え方
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:01:51.64 ID:l/gOaMOh]
- 今日のショコおわり！
さ、ぬるま湯シャワーでリフレッシュ！
明日も頑張るぞ！！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:30:01.45 ID:Su+USZb4]
- (｣・ω・)｣うー！(／・ω・)／にゃー！
＼(・ω・)／踏み台れっつにゃー！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:51:54.94 ID:ICLxF4zb]
- >>288
30センチの踏み台です
低い台で、時間を長くしたほうが効果的あるのかな…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:53:55.60 ID:SMDKkpKO]
- >>292
あんた、とにかく>>1のまとめサイト読んできなさい
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:58:26.23 ID:Krrzvvhs]
- >>292
10センチで60分のほうがずっと効果的ですよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:58:38.91 ID:UOc3rkLB]
- 30センチｗ
そら生まれたての小鹿みたいになるわ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:19:48.47 ID:Jxtkex5Z]
- 踏み台初めて３週間。台の高さ10㎝で１日20～30分週４、５日やっていますが初日からずっと右足首が痛い。
体重は踏み台初めてからまだ１キロしか減っていません。体脂肪率は全く変わらず。
初日は裸足でやってその時足が痛くなったのでそれからは室内で靴はいてやっているのですが、この足首の痛みは何かやり方が悪かったりするのでしょうか？
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