- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 00:05:03.92 ID:465Dtagu]
- 41の婆だけど何もしないよりはましかなと思って
1日20分〜45分くらい1kgのダンベル持ってやってる
今一ヶ月半くらいだけど、ぴょんぴょん跳んでジッパー上げてたパンツが
スルッと入るようになってた
これからもダラダラ頑張るわ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 00:14:06.68 ID:mnxKXJiY]
- 今日から始めたんだけど普段運動してないせいかめちゃくちゃ汗かいてワロタ
頑張って痩せるぞー
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 00:23:36.22 ID:hv8tspbZ]
- おー!!
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 05:17:45.39 ID:3LoM59bX]
- >>155
元の身長体重がわからないからなんともだけど、
3ヶ月で−1kgって今まで何してたのレベルだな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 05:24:00.31 ID:zshFkO7g]
- ワロタ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 06:32:22.06 ID:2Rhm0SXh]
- 1kg減った→おめでとう
-1kg減った→え…ああ…？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 06:34:35.26 ID:5f+JYmFo]
- 一ヶ月続けて、体重＋１ｋｇなんだけどwww
体脂肪-2％でウエスト−１cm これってダイエット効果があると捉えていい数値なんだろうか
- 166 名前：名無し mailto:sage [2013/08/30(金) 08:16:23.93 ID:yW5lFqpL]
- 4月からウォーキングと朝白湯のみ、昼なしorおにぎり2つ程、夜は普通に食べる。
で3ヶ月で58.5→54.0までして停滞期。
一度は52.8までいったけど、すぐ戻った。
今月から会社の昼休み1時間にウォーキングやめてショコ始めた。
身長は156センチ
47kgを目指したい。
今日の体重52.9
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 08:31:30.32 ID:IrE23EHs]
- >>166
朝と昼にしっかり食べて夜はひかえめのほうがいいんじゃない？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 08:34:36.26 ID:2B6bCg5y]
- お前らが食事制限とか言ってるからこういう勘違いした人が出てきちゃうんだよ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 08:50:52.09 ID:LfFja+tb]
- 個人個人の生活に合った制限の仕方もあるだろうし
別に勘違いとまでは思わないけどな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 08:57:35.05 ID:qXOlnb0U]
- 張り切って食事制限やりすぎちゃってる人見ると
大変な苦労して太りやすい体作り乙としか思えんし
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 09:19:15.94 ID:a57MHssX]
- >>166
朝昼はちゃんと食べた方がいいよ。
体調不良になっちゃうよ。
私は朝昼はちゃんと食べて晩御飯は満腹まで食べないようにしてる。
昨日サボろうと思ったけどアニメ見ながら、好きな音楽聞きながらだと、あっという間に30分くらいできるからいいね。
私は30〜45分くらいが丁度いいかも。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 09:19:57.60 ID:OWlrPc+4]
- >>166
おにぎり二つって茶碗飯2杯だよ
朝と昼一個ずつにばらけさせるか
昼一個＋軽くオカズにしたほうがよくないか
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 12:43:55.02 ID:uRIEyK8E]
- 若ければ（３０未満）朝昼腹いっぱい食っても夜食わないかサラダだけみたいにして
ショコやれば必ず痩せるだろ
歳とると夜抜いてもやせなくなったりするから怖い
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 12:49:02.28 ID:uRIEyK8E]
- 夜型の人は昼夜食べて朝食わないもありだとは言ってたな
現代人にはこの方が合ってるんじゃないかとか言ってた
お腹すいてると眠れない人もいるみたいで
オレなんてお腹すいてしょうがないから忘れるために眠りたくなるけどね
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 13:39:09.58 ID:12CHIP1v]
- 朝昼しっかり、夜控えめが理想なんだろうけど朝どうしても量食べれないんだよね
夜早目に食べる様に心がけてるんだけど
お腹減ってないのに無理に食べるのもストレスになっちゃうから諦めてる
おにぎり2つって女の子で手作りだったら茶碗2杯もないんじゃないかな
私もたまに仕事におにぎり2つ持っていくけど、合わせて1杯くらいしかないよ
二十歳の頃はしょこ半年でみるみる体重落ちたのに、今は1ヶ月で全く落ちない…
本当に若い頃の代謝って凄いんだなぁと痛感するアラサーです
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 14:45:31.33 ID:IC4DQD2N]
- 今から30分頑張る
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 14:47:08.95 ID:Ik7Jkety]
- それに輪をかけてるｱﾗﾌｫｰな自分…w
若いうちに運動の習慣つけとくもんだわさ
今頑張っても現状維持がやっとだけどだからサボれない
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 15:47:53.42 ID:ReAb7FGE]
- 最近ずっと瞼が重い。30分で疲労感半端ない。
無茶な食事制限はしてない筈だけど、栄養面を見直さないといかんなコレは。
バランスや骨格が最重要ってのが前提の話だが
ぽっちゃりって、女の子らしい・女性らしい柔らかい肉付きを形容する言葉って認識で
それが健康標準体重だと思うんだけど違うのか？
美容体重・モデル体重は明らかに痩せ・ガリだし、健康標準から+5kgも行けば立派なデブだと思うんだけども。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 15:50:05.35 ID:v2WE/B/I]
- 太ってても可愛い→ポッチャリ
太ってて不細工→デブ
じゃね？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 15:55:24.22 ID:nUbdSf+G]
- +5kgが全部脂肪ならそりゃデブかもしれんけど筋肉もついてるなら話は違うだろ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 16:31:47.03 ID:kVwXQwTm]
- 踏み台で76から63に落としたら腰回りと内臓脂肪が減ってくびれが女の子みたいになってしまった
お尻のお肉は踏み台だと落ちにくい？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 16:39:46.74 ID:qUUNk8ni]
- >>181
踏み台はお尻にも効くはずだけど
部分やせはしないからな。あーたは尻が落ちにくい体質というだけのことでしょう。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 16:45:15.90 ID:qUUNk8ni]
- >>175
幕の内に入ってるような俵型のおにぎりとかならわかるけど
普通のおにぎりは絶対1つで茶碗1杯分かそれ以上あるはず。
圧縮されてるから
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 16:52:00.06 ID:qPO3tSGS]
- デヴィ夫人で再生された。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 16:56:32.65 ID:CE4ZOA9l]
- 60分疲れる
はやく終わりにしたいから時計ばっかり見ちゃう
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 17:24:50.12 ID:ylmUMdrL]
- >>185
私は20分やる時でさえもそれ。時計ばっかり見てしまう。しかも時間たつの遅い。
昔にショコで痩せた時は一時間以上余裕だったのに、今は30〜40分が限界だよ・・・
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/30(金) 17:39:46.78 ID:vemMBLnb]
- ドラマ見ながらショコった
CMになると休憩してしまう・・・
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 18:05:29.33 ID:+XOKrssi]
- 午前中30分、午後15分を2セットしたよ
蒸し暑いからめっちゃ汗かいたけどスッキリした！
やっぱ毎日続けるのが大事だね
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 18:37:54.71 ID:Dz4HObsX]
- 一昨日から開始！
165 65 ♀
生理来ちゃったよぅ。・°°・(＞_＜)・°°・。
でも40分がんばる！
毎日40分やって目指せ55kg！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 18:45:54.94 ID:k5jsBuB6]
- ここは男性もいるんだし、いちいち生理の報告はいらないから
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:01:09.02 ID:hv8tspbZ]
- 避けて通れない問題だから、男子はだまって大目にいいじゃないか。
ここくらいなもんだろ、気軽にレス出来るのは。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:12:35.69 ID:F4QiGnoY]
- 生理の報告もっとkwsk(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:22:51.32 ID:kYyxFZUh]
- ちょっと談志〜
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:24:11.07 ID:IfzxznBE]
- あの世〜
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/30(金) 19:26:45.48 ID:meQd6bT/]
- 男だってオナニーした日は数g体重が減るだろうに
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:56:35.97 ID:oqlnue+j]
- 15分やり続けると飽きちゃいます
やり続けるコツ教えて下さいお願いします
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:58:12.46 ID:Nxp9dkuj]
- 無理して頑張らずに飽きたらやめて
それでもほぼ毎日続けることだよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:00:38.79 ID:ssoXQq2T]
- オナニーが主語かと思った
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:13:06.74 ID:IfzxznBE]
- 15分で飽きるなら1日に4回やれば60分になるよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:18:17.86 ID:+XOKrssi]
- >>196
好きなテレビ番組見ながらだと1時間くらいいけるよ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:30:41.09 ID:ecECVZ1Z]
- 一ヶ月で4kg痩せたけど
食事制限のほうが大きい気がする自分の場合
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:44:28.24 ID:00UY7Mao]
- 同じく
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 21:13:25.43 ID:jWEKWr5/]
- そりゃそうだ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 21:34:43.25 ID:2Uhui/px]
- そら１時間運動してもせいぜい数百キロカロリーだしな
リバウンド無視してただ体重減らすだけなら１食減らすとかの方が手っ取り早いわな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 22:13:09.30 ID:M/SWpRaq]
- 踏み台昇降って腹の肉取れる？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 22:24:22.10 ID:0jPgqV+X]
- 取れるというか真っ先に腹の肉からなくなっていく
体重にそこまで変化ないのにくびれができてくるよ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 22:33:59.19 ID:H1G8Nm/A]
- まじか
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:22:04.80 ID:pooomFgk]
- 俺の場合腹はラスボスだったよ
まだしぶとく少しだけ残ってるけど
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:26:23.66 ID:8reqx6aM]
- 当然ながら真っ先に脚に効いた
腹は絞れてきたけど浮き輪は残る
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:32:19.01 ID:0jPgqV+X]
- 羨ましい
腹の肉からなくなって足の肉が残ってる
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:33:45.53 ID:H1G8Nm/A]
- 腹は大変だわ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:39:43.93 ID:URWLx0v2]
- 10分でやめてしまう。根性ない…
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:45:55.73 ID:2euwh3oF]
- 顔と腹とケツはすぐ効果出た。
太ももは誤差？ってレベルでじわじわ減ってる。
が、脹脛と足首が鬼のようにビクともしない。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:55:05.39 ID:LfFja+tb]
- 脇腹は結構すぐべっこり凹むけど
下腹はじわじわだなあ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 00:20:12.54 ID:jLfMJqjX]
- くびれができておしりと太ももの外側の出っ張りがスッキリしてきた
下腹と背中側の腰周りはラスボス感すごいわ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 02:00:27.30 ID:zZnddENH]
- 下腹のために頑張っていると胸も同時に減っていく悔しさ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 02:27:04.36 ID:cHal+mCK]
- >>183
ご飯熱いと握れないからお茶碗によそって冷ます→それを2つにするから1つで1杯はないや
でもコンビニで売ってるおにぎりサイズだとご飯かなり多いよね
お寿司とかも気付かずにかなりのご飯食べてるって言うしね(´･ω･`)
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 03:45:55.69 ID:TD48r88m]
- いーじーどぅダンササイズであなたもダンサー体型を手に入れよう。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 08:14:40.71 ID:TH9vSOrA]
- やり始めて5日目。
毎日30〜45分。初めは翌日足が痛かったけど、もう痛くなくなった。
体重、体脂肪の変化ないけど、ゆっくり痩せていくのかな。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 09:35:14.79 ID:HvGHsfcw]
- 体重わからないから推測だけど
今までと同じ食事だったら１ヶ月１キロ弱ってとこでしょう
３ヶ月で２.５キロ減るくらいだね
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 09:36:08.37 ID:HvGHsfcw]
- つまり５日目で変化がないのは当たり前
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 10:25:30.43 ID:MdQn/CvS]
- >>219
1ヶ月続けたら目に見えてくびれができるとかお腹がへこむとか変化が現れるんじゃないかな
私は2ヶ月でようやくジーンズがゆるくなったり、足が細くなったりしはじめたよ！
一緒に頑張ろう！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 11:10:24.81 ID:l4VRjO6o]
- ショコ前に、スーパーヴァーム、ヘルシアを飲んだら？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 11:27:38.92 ID:IRI1r+ui]
- てす
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 11:41:14.82 ID:Yjb3KnJY]
- 自分も5日目くらいだが、お腹が真っ先に引き締まっている。
下半身も締まってきたんだけど、女の癖に遺伝で元々肩幅が広く、下半身が絞まってきたおかげで逆三角形に…。
痩せてたときはそこまで肩に肉ついてなかったから気にならなかったけど、太ってるせいで刃牙みたいになってきて心折れそう。
このまま続けてたら上半身も減るかな…
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 15:25:25.73 ID:oqG473Mt]
- はじめの１ヶ月は体重がちっとも減らなかったけど、２ヶ月たったら5キロ痩せてた。
ショコありがとう。
体重だけにとらわれず続けて良かったです。
これからもがんばるっす。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:15:40.29 ID:MdQn/CvS]
- >>226
5キロも！すごいね！
私2ヶ月で2キロ減だわ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:20:28.34 ID:/bLVZUmM]
- やべぇ維持期１年半だが最近１〜２キロ太ったわ・・
数字以上に実感がある
最近糞暑くて運動量かなり減らしてたし買い食いもしたからなぁ
買い食いは癖になるからヤバイなこれ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:33:39.14 ID:qFoFTvDM]
- 夏は出歩かず3kg増えた
ショコもサボりまくり(°_°)
がんばらないと
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:43:18.17 ID:fLuQff1L]
- 踏み台昇降を【ショコ】と略すのが物凄く違和感ある。まあいいんだけどね。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:50:24.17 ID:1TbR8/YT]
- >>230
ショーコーと伸ばすとあの人を連想してしまうから、あえて短くしてるんだよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:52:08.87 ID:uBexzM39]
- あぁ言えば上祐
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:55:07.10 ID:C4W93bIT]
- 明日で2ヶ月丁度だけど8.4kg減ったわー。
すげーなこれ。楽だし最高じゃん。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:00:12.54 ID:hMQ5gsuW]
- なんでみんなそんなすぐに効果でるの？
すげーな
食後にやっても効果でるの？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:03:36.82 ID:RWobgydr]
- ショショショショショショ ショーコー
フ・ミ・ダ・イ ショーコー
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:08:18.39 ID:C4W93bIT]
- >>234
オレは元がすげーでっかいんだよ。まだまだ巨体なのさ。気にすんなー。
ちなみに>>1のまとめサイトのルールに従ってやってる。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:26:33.89 ID:hMQ5gsuW]
- >>236
そうか、基本を見直して頑張ってみるわ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:40:19.67 ID:qFoFTvDM]
- ショコするため部屋掃除中。
頑張ろ(=ﾟωﾟ)ﾉ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:40:40.42 ID:zZnddENH]
- ショコ前に燃焼系のサプリ飲んでる
体脂肪が重点的に落ちて良いよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:09:11.44 ID:rE7zLRwy]
- >>232
すげえ懐かしいw
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:42:58.40 ID:4h0jfBx7]
- １時間やって尾てい骨あたりが痛いなーと思ったら皮むけてたw
お尻の割れ目が擦れて皮むけたっぽい
これってあれでしょデブが股ずれ起こすのと同じようなもんでしょ
ケツ肉ってことでしょ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:47:42.17 ID:wnNiaEHd]
- 夏は代謝が落ちるらしいから今月は集中してやった
もう少しで十の位が変わるからいつもより多くやったけど、疲れが溜まっていろいろと反動が来てる
デブが調子にのったら駄目だ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 19:47:43.69 ID:EmKmMiWF]
- >>241
つーかデブを他人事だと思ってるの？
オマエはどうみてもデブだから
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:57:43.77 ID:aByfIG+5]
- うおー 初の夏越え出来たぁ 夏は挫折の季節だった。
ビール好きでこの猛暑！美味いばかりかしっかり増量はしたんだけど
踏み台は継続出来た。ココ見て飯前後・風呂前後問わず短時間でもしたよ。
この夏継続できたのは自信になった。みんなのおかげ！ ありがとねー
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:04:29.62 ID:QTLYFL+k]
- つか「いつまで300万でプロポーズしてんだよｷﾓｯ」って事だろ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:07:01.69 ID:1rpCy7xd]
- 世界受けたい授業で
お腹インアウトダイエットがはじまったよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:09:27.80 ID:8MfyvsW5]
- 体重は１キロくらいしか減らないが体脂肪は3％減った。
もうすぐ三ヶ月。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:24:10.20 ID:Ezdhd0Td]
- 明日からインアウトショコがはじまるお
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:27:48.51 ID:WeWd4pxV]
- インアウトやりながらショコってみますかー。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 21:04:33.27 ID:HjNixa5w]
- インアウトショコとな？
ノーマルショコやろーとしてたけどkwsk
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 21:10:33.54 ID:ovcfed6E]
- >>250
単純にお腹を出したり引っ込めたりするだけ
詳しくは世界一受けたい授業のサイトへどうぞ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 21:17:45.40 ID:HjNixa5w]
- ありがとー
今から一時間ガンガルー
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 22:09:44.09 ID:MpQbW0Ld]
- 最近始めたけどかなりいいね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 22:55:11.21 ID:fLuQff1L]
- 今日も日課の踏み台昇降やりました。軽い筋トレ後に40分。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 00:37:22.96 ID:yFVWzt6y]
- 体重変わらないけどひと月で体脂肪は着実に落ちてる
持ってる服が軒並み緩くなった（特に肩周りと尻周り）
週に何回何分やる！とか変な義務感ないのがいいのかも
1年スパンでのんびりやるつもり
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 00:51:12.08 ID:kUcC7Zb6]
- 一ヶ月体脂肪が減ったかなって感じだけど計測のタイミングとか条件で誤差の範囲な気がするんだよね
体重は全く減らず
でも1時間してやっと暑くなるくらい、疲れはほぼないから負荷が少ないのかな
いつも飽きてやめちゃう感じで
腕振ってみたり、しょこ前に軽く足踏みして心拍数あげたりはしてるんだけども
今日はドラマ見つつ、CMの間は台から降りて足あげつつ上半身をひねる運動してみたらいい感じの息切れ、疲労感だったけど
これって有酸素じゃなくなるのかな？
台の高さあげた方がいいのか、この方法でも大丈夫なのか…
代謝が落ちてるんだろうけど一ヶ月ちょっと効果がないから不安になってしまった
でもここで吐き出したので明日も頑張ります
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 01:12:33.52 ID:epbQBrtn]
- 体脂肪率はあてにならないよね
はかる時間で5％以上誤差があったりするしw
体脂肪率は目安くらいにして、体重や見た目の変化を見ていったらいいんじゃないかな
体重減ってないけどウエストや脚がサイズダウンしてるとか結構あるし！
やってれば何かしら変化はあると思う
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 01:29:00.05 ID:GJbflF7/]
- 昨日も40分やったけど、スパゲティーとプリンとハンバーガー食べちゃった
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 01:32:02.75 ID:ZpvCnF+R]
- プリンのカロリー分はショコで大丈夫だな
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