- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/28(日) 11:36:40.94 ID:BymeKpco]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してカモン！してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット71周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372287768/
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 18:13:26.26 ID:ZNySHTEy]
- この盆休みと思われる期間中にもかかわらず、NG君は見えない敵と闘ってたのか。そのエネルギーを何かに生かせばよいのに。レス番豪快に飛んでいて気持ちがよい
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 18:24:45.89 ID:lXDTcN1g]
- >>598
俺は最近、sonyのMDR-AS700BT-L買ったよ。
コードがないって素晴らしい。
密閉式じゃないから、危なくないと思います。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 19:11:38.29 ID:hX+I+ReX]
- >>644
ネチネチしつこいなｗ ビチク52歳爺ｗ 見えないならどうでもいいだろｗ
キチガイジジイｗｗｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 19:25:13.61 ID:QA3Fiyv0]
- >>645
それ良さげだけどこの時期暑そうだね
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 20:50:59.95 ID:v96b166y]
- NG報告とか要りませんからｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 22:02:48.64 ID:lXDTcN1g]
- >>647
うん。確かに暑いし、耳にあたる部分が汗を吸って臭くなるかも。
でも、取り外せるから水洗いくらいは出来そうだけどね。
走ってもズレてこないし、結構満足してるよ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 22:53:09.84 ID:azF2a6x2]
- >>649
これもかっこいいよね
逆に音漏れとかしないのかな？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 23:06:43.31 ID:tNgVhapw]
- 中本健太郎とかガリガリで蚊トンボみたいやね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 00:53:33.23 ID:Ue0CXn4Y]
- 10時半から1時間ウォーキングとスロジョグしてきました。
いつもの信号が点滅式に代わっていて、
人通りが少なくさみしかったです。
土曜の夜なんて、駅前でもなければこんなものですかね。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 01:48:06.56 ID:yovgtDEt]
- 週５日
７ｋｍ
分速約９０～１００ｍ
これでウォーキングを始めて２ヶ月経ちました
最初の１ヶ月で３ｋｇは痩せたんだけど、それ以降はずっと横ばいか、食事によっちゃちょっと増える
あと４ｋｇ落としたいんだけど今の条件で続けたら落ちますか？
それとも半分はジョグにするとか何かテコ入れ必要ですか？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/18(日) 02:01:18.59 ID:IJkF9pXB]
- 突然思い立って八キロ二時間くらい歩いたら足がガクガク最後背中まがってヨレヨレ
短い距離をお腹に力入れて姿勢よく歩いたほうが長い距離だらだらある口より効果あるかなあ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 02:48:30.90 ID:AOVct28i]
- >>653
筋トレしたら？
基礎代謝が増えて消費カロリーも自然と増えるから勝手に痩せるよ
あと軽いジョグにするか（スピードは同じでもいい）
負荷かけるために坂道とか階段のある場所を行ってみるか
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 05:03:34.10 ID:0HYouhQT]
- ビチク連呼厨は3km走るのがやっとのデブです
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 05:10:02.08 ID:/d9/FnGQ]
- 分速で表す人って珍しいな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 07:17:01.76 ID:VeFbzBx9]
- >>653
歩くのを週2回くらいにして、そのかわり一度に歩く時間を長くしたらどうだろう？
少しずつ時間を長くしていけば、6時間とか普通に歩けるようになる。
そのくらい歩くと嫌でも落ちる。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 07:39:39.05 ID:m7wDN5z/]
- 乳首が擦れて痛てぇ…ニプレス貼ろうかな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 07:46:48.13 ID:7BY4hpKI]
- 全裸で走ればいいんじゃないかな（提案）
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 07:56:49.65 ID:VeFbzBx9]
- 下も脱ぐのかよｗ
ワセリンでおｋ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 08:01:52.76 ID:3A7JuVgo]
- やっぱ朝7時越えたら外出るの無理だな
マジ体に悪い
- 663 名前：653 mailto:sage [2013/08/18(日) 08:34:39.42 ID:yovgtDEt]
- アドバイス下さった方々ありがとうございました
>>655
筋トレかジョグですか
以前スロージョグでねん挫したからちょっと怖いけどまたやってみます
>>657
ウォーキングの速度を調べると分速で書かれてるサイトたくさんありますよ
>>658
１回の時間を伸ばしたいのは山々なんですが、
この時期は日中暑すぎるのと日焼けが嫌＆社会人で時間に限りがあるので６時間はきついです
今は朝４時に起きてがんばってます
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 10:43:49.53 ID:hT+d4DMs]
- 暑さの慣れなのか、ウォーキング開始当初は汗結構かいてたが、
10日目ぐらいであまりかかなくなった。
歩く時間帯は同じ夜。これは良い兆候なのか？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 10:52:21.13 ID:z12HitBK]
- ウォーキングして体重が減ったのは良いのですが、足の裏（土踏まず）と膝が痛くて仕方ないです。
でも休むのは嫌なんですが…やはり病院いくしかないでしょうか
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 11:13:25.41 ID:Krf1N2k6]
- >>665
絶対行ってはダメですよ、そこは気合いで乗り切るべきです。
とでも言えばいいわけ？
- 667 名前：771 mailto:sage [2013/08/18(日) 11:20:45.61 ID:3Eg3hXlL]
- うざいのは体型だけにしてくれ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 11:33:05.86 ID:LmC48Cmw]
- どうしても歩きたいなら歩けばいいんじゃない？
膝壊してまともに歩けなくなるのがお望みなんだろう？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 11:40:40.63 ID:Ltm7NTtl]
- アホな書き方だな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 12:42:09.68 ID:/kVwC1Ar]
- 筋骨格痛を控えるため非ステロイド性抗炎症薬(鎮痛剤)を使う位なら休め！
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 12:50:20.98 ID:Na0hfhX4]
- >>656
ヤッホー ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！
fast-uploader.com/file/6932353135552/
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 14:15:23.30 ID:/d9/FnGQ]
- >>665
取り敢えず痛みが引くまでウォーキングは休んだ方が良いと思うね。
それまでは筋トレや自転車で代用するとか…
それぐらいしか言えないな
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 16:13:23.63 ID:z12HitBK]
- >>670>>672アドバイスありがとうございます。がむしゃらにやるより筋トレ等で代用してみることにします。助かりました。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 16:38:45.89 ID:/d9/FnGQ]
- >>673
摂取カロリーさえ気をつけてれば太る事はおそらく無いだろうし、焦らない方がいい。
いつ迄に何キロ痩せるとか設定していない限りは、
調子が悪い時や気分が乗らない時は素直に休んで、やれる時に無理無い程度にやる方が生活習慣の一部として取り入れやすく長続きしやすいと思う。
以上が実体験としての感想です。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:46:46.56 ID:l66Rq2Qh]
- 初心者は慣れるまで、念のために帰りのタクシー代を持って走ったほうが良いかな？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/18(日) 19:50:45.93 ID:Na0hfhX4]
- >>675
ビチクよ オマエはベテランだろw キチガイw
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:53:35.72 ID:3//A5Ani]
- >>675
いや、家つれてきてもらった時にちょっと待っててー、って取りに行けばいいんじゃないか。ダメか。
途中で脱水になりそうなときに飲み物買える小銭くらいはあったほうが良さそう。
ところでスマホ持って走ってる人はいますか？
どうやって持ってってます？
- 678 名前：771 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:54:55.77 ID:iMjFyDzS]
- >>675
どんだけかわいいんだよw
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:38:41.83 ID:Na0hfhX4]
- >>677
ビチク～ 自演乙～ｗｗｗ 自演の続きはよカモン！ｗｗｗ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:46:57.50 ID:DVmkx+jU]
- >>677
パンツの前ポケット
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/18(日) 20:49:46.19 ID:Na0hfhX4]
- >>656
ヤッホー ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！
fast-uploader.com/file/6932353135552/
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:51:10.51 ID:Na0hfhX4]
- 効いてるか？ ビチクｗｗｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:12:06.38 ID:/d9/FnGQ]
- >>677
ウエストポーチに入れてる
走る時はランニングアプリ起動させてる
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:14:35.52 ID:jpU4HSdF]
- >>677
アームバンドに入れてる。
www.amazon.co.jp/b?ie=UTF8&node=342486011
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:16:14.48 ID:Na0hfhX4]
- 効いてるなw
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:43:46.46 ID:vo/sDklM]
- >>677
100均で購入したアームバンド付きケースにランニングアプリ起動して入れてる。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:47:51.27 ID:/d9/FnGQ]
- >>686
それって外側から操作できる？
ダイソーでもアームバンド売ってるかな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:51:44.32 ID:Na0hfhX4]
- >>656
ヤッホー ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！
fast-uploader.com/file/6932353135552/
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/18(日) 21:54:26.32 ID:KYdhSClU]
- 粘着
キチガイっているんだね
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:55:57.46 ID:Na0hfhX4]
- >>689
ビチク～ 効いてるなw
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:07:33.77 ID:vo/sDklM]
- >>687
外側から操作はできないです。
こちらはSeria（セリア）で買いました。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:15:33.37 ID:AOVct28i]
- ファスナーのついたポケットのあるハーフパンツ履いて
家の鍵と小銭とスマほ入れてる スマホはアプリ立ち上げてGPS生かしてる
手には５００mlの保冷マグ持って飲みながら
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 23:07:56.73 ID:/d9/FnGQ]
- >>691
ありがとうございます
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:01:27.36 ID:6NPVIPdC]
- 小銭もつ必要性があるとしたら家で着いてから払えるタクシー代より、ピンチのときのドリンク代とかだろうなぁｗ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:05:21.24 ID:9MTEdm1B]
- 悪いやつを見つけた時に投げつける小銭は持っておきたい
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:10:34.99 ID:rz14uqMG]
- 自分は千円札１枚を持ってウオーキングに行っている。
小銭より軽いしね。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:11:27.94 ID:0SH1uk/r]
- 走ってもジャラジャラしない小銭入れ( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:11:58.44 ID:aO+2WS62]
- 携帯のシリコンケースに3百円入れていってるけど
これから札にするかな
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:13:41.40 ID:0SH1uk/r]
- suica使える自販機もっと多いといいんだけどなぁ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:21:39.35 ID:N7pt2OBN]
- 靴にしこめよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:25:57.79 ID:gZEPfZu6]
- >>680
>>683
>>684
>>686
レスどうもありがとうございます！
この度防水スマホにしたので持ち歩きたくなったのです。
なるほど、アームバンドいいですね。購入してみます。
どうもありがとう。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:33:00.73 ID:9MTEdm1B]
- 日常的にやることだから準備に手数増やしたくないんだよね
ウエストポーチとかは買ってみたけどやめちゃった
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:35:36.39 ID:aO+2WS62]
- カッコ悪いけど
結構暗いところもあるから斜めがけの反射するタスキに小さいLEDライトつけたのつけてる
田舎なんでね
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:42:37.91 ID:rz14uqMG]
- >>703
それは大切なことだ
自分も懐中電灯手に持って歩いてる。小さなLEDライトにしたいけど
アスファルトがところどころボコって危ないんだよね。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:52:48.65 ID:d8JLnBF4]
- 無灯火の自転車除けにもライトは必要だね。
反射たすきなど反射を利用したものは、
きちんとライトをつけている自動車相手には役立っても、
無灯火暴走自転車には役立たないからね。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:50:43.09 ID:ZPDvSAL+]
- 自分は、アシックスの平べったいウエストポーチに
・携帯
・メモ用紙
・自宅キーにボールペンキーホルダー
・小銭入れに1000円札と500円玉
・タオルハンカチ
・流せるポケットティッシュ
を入れて走ってるな。
公園に行くまでの田んぼ道で、減速せずに爆走したり一時停止無視して突っ込んでくる車がいるから、轢かれた場合に備えてる。
夜走る時は、前にここで出てたGENTOSのLEDセーフティーバンドを腕に巻いて、字を書く時のために、自転車用のLEDライトもポケットに入れてる。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 02:13:18.57 ID:q0gQkg8W]
- ドッグタグではないが、名前と住所が分かるものは持っておけよ
季節柄倒れる可能性もあるし、事故なんかもあるからな
職質された時もあると便利
運動してたらいきなり一歩も動けなくなった経験がある
何の前触れもなくいきなりだ
幸い場所が日陰だったから10分したら動けるようになったが、あれは未だに意味が分からん
意識は完全に普通でただ足だけが全く動かなくなった
常に備えは大事だぞ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 03:35:54.78 ID:n/ps9gdG]
- >>707
脱水。
朝は、4時20分から。
夜は、18時からウォーキングしてる。
毎日7km×2。たまにサボる。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 06:12:03.96 ID:emrboChk]
- >>656
ヤッホー ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！
fast-uploader.com/file/6932353135552/
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 06:18:08.49 ID:emrboChk]
- 深夜のビチクの必死のカキコが凄いw
カモン！
ビチク！
一人芝居カモン！ カモン！ｗｗｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 06:40:36.55 ID:HqZ1TGfE]
- >>697
スマホの裏に貼れ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 07:24:16.40 ID:n0HCZ9d6]
- 夜のジョギングは命懸けなんだな…(`･ω･´;)ｺﾞｸﾘ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 09:19:35.92 ID:MH3+ADDb]
- >>382
俺も。29℃なら走るんだが。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 10:59:36.86 ID:F56igG81]
- ここの連呼厨は他愛ないね
同じことしか言わないから簡単にあぼんできる
常駐スレの阿呆なんかは、コテ外して長文投下してくるから本当に難儀してる
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 11:43:20.07 ID:JlFewdD3]
- 余計な知恵をつけるな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:20:47.76 ID:XXm+EmNB]
- >>659
Amazonで売ってる二プレス、400円くらいのやつは使えないので買わない方がいいよ
汗で使い物にならない
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:41:03.99 ID:n0HCZ9d6]
- 大胸筋矯正サポーターすればいいんじゃね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:47:11.53 ID:spsPB2tI]
- 男用のブラして汗で透けて欲しい
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:52:18.21 ID:Myi/hhgW]
- >>716
自分♂はランニング用のTシャツの下に、ピチッとしたワンサイズ小さ目でドライメッシュのタンクトップ着てるよ
これにしてから乳首も痛くならないし、肌に密着してるから二枚重ねの暑さも気にならないよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 14:19:07.04 ID:bGjqYAvZ]
- 乳首乳首乳首乳首チクビチクビチクビチクビチクビチク
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 14:20:39.75 ID:PjdkqZcc]
- 絆創膏で充分
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 15:00:43.42 ID:zOCPBB7R]
- 絆創膏でも汗で剥がれるんだが
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 15:42:40.98 ID:Myi/hhgW]
- 絆創膏勿体無くね？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 16:37:28.36 ID:JlFewdD3]
- 四角いやつならはがれないんじゃね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 16:42:35.42 ID:d8JLnBF4]
- 貼る前に汗をかいて濡れていたら、ふき取らないとくっつかないが、
貼る前に汗をふき取るなどして乾燥状態で貼り付ければ、
貼った後にかいた汗では取れないけどな。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 17:23:23.43 ID:8p3lsvfE]
- どうも右足がアキレス腱炎になったみたいなんだけど
朝起きて痛みがある内は走るの控えた方がいいのかな
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 17:56:20.63 ID:HW14i0IF]
- >>709
おまえそろそろやめとけよｗ
★ID制導入議論スレで検討されているようだ
552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/17(土) 12:10:03.40
ビチクと飼育員は威力業務妨害罪でブタ箱
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:16:24.61 ID:Myi/hhgW]
- >>726
自分も以前、アキレス腱周囲炎ぽいのになって悩んでた。
起床時に階段降りるのが苦痛なぐらい痛かった。
でも走り方をこれ迄のフォアフット着地から土踏まずと小指球辺りを意識してフラット着地に変えて、
運動前後共にアキレス腱を丁寧にしっかり伸ばす(階段の段差を使って)のを徹底したらかなりマシになったよ。痛みも殆ど無くなった
※あくまでも素人の個人的意見なので、酷い場合は専門医に診てもらってね
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:17:51.28 ID:Myi/hhgW]
- ついでに
自分はこの記事を参考にしました。
↓
www.asahi-net.or.jp/~mi3t-ysok/ashi.htm
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:36:34.09 ID:R0Vasnw+]
- バンドエイドでは乳首に接してるとこはガーゼなんで結局は擦れる。
テーピングの方が良いよ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:38:11.33 ID:n0HCZ9d6]
- >>730
剥がすとき痛そうｗ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:35:32.01 ID:qcgstkiu]
- いつも10kゆっくり走ってるんだが、ふと5kどのぐらいで走れるかやってみたら29分だった
レッドゾーン全開すぎてもう二度とやりたくないと思いました
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 21:47:15.44 ID:emrboChk]
- >>727
キチガイビチク52歳爺～w
威力業務妨害ｗｗｗ
カモン！
ビチク～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 21:48:30.91 ID:emrboChk]
- >>656
ヤッホー ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！
fast-uploader.com/file/6932353135552/
チラシのポーズはまだか？
約束破るのか？
ビチク～
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 21:53:40.06 ID:emrboChk]
- >>727
↑こいつがビチク52歳キチガイ爺ですw
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 22:21:53.09 ID:H8FJyGxA]
- お盆が過ぎて多少涼しくなってきたでしょうか？
まだだな
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 23:15:56.56 ID:hrQWaCwJ]
- クーラーのない糞暑いところで仕事してて腹がタポタポになるまで水分摂ってたせいで昼は食欲がなかった
仕事帰りにジム行って筋トレ→ジョグとウォークを混ぜて1時間に7km弱の有酸素運動やって汗かきまくったら晩飯食べたのに猛烈に腹が減った
ここでまた水分摂りまくって食欲なくせばいいのかｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 23:53:29.17 ID:bZy+dx9M]
- >>737
そのダイエットの仕方は健全だと思うかね？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 23:56:17.79 ID:hrQWaCwJ]
- 健全じゃーないけどいくら飲んでも喉の渇きは治まらんのよね
とりあえず食わなきゃ今更の夏バテするから飯は無理やり飲み込んでるけどね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 00:08:35.08 ID:pXlAAb7/]
- >>739
糖尿病
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 01:21:42.14 ID:LwN6JmyC]
- ジョギング始めて間もないんだけど週に4回程度45分走って太ももやスネの筋肉痛がひどい。
朝の起床時は起きるのがやっとなかんじ。
休んだ方がいいの？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 01:25:26.47 ID:EhFX05z5]
- 今日は涼しかった
風が出てきた感じ
>>741
走る前後にストレッチ３０分くらいやってる？
無理しすぎならもう少し緩めからやるとか
筋肉痛の時はウォーキングにしてその翌日はランニングにするとか
始めの頃に筋肉痛なのに無理するとひどい筋断絶になるよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 01:48:07.31 ID:bW92uqGk]
- >>741
>太ももやスネの筋肉痛がひどい。
休む必要はないと思うが無理をしてはいけない！
筋肉痛は段々と無くなっていくよ
ちなみに筋肉痛があると言うことは、そこの筋肉が増えるから基礎代謝が上がりダイエット的には良いこと
間接痛は病気だが、筋肉痛は強度の運動をすれば誰でも起こる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 02:14:15.62 ID:154ABmaW]
- >>741
筋肉痛だけであれば、続けても構わない。
でもそんなに痛いんだったら、結局は少し休んだ方が効率が良さそう。
>>742
思い込みで適当なアドバイスはしない方がいい。
現在は、運動前の冷えた筋肉を伸ばすと筋繊維が損傷すること、静的ストレッチをするとその後一時間程度はパワーもスピードも落ちることが分かっている。
『運動前に入念なストレッチ』は一昔前の常識で、現在の非常識。
運動前に必要なのは、軽い運動で筋肉を暖めること。
ストレッチはしたとしても、軽めの動的ストレッチ。
あと、筋肉痛から筋断裂（×筋断絶w）なんて、聞いたことない。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 03:46:17.03 ID:LaDgAsTE]
- タイムなど気にしてないのだが、やたらと波があるのはどうなんだろう？俺の場合、同じ距離で倍以上かかったりあるんだけど。
体調とか天候とかモチベなど複合されても倍以上とか異常なのかな？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 06:58:39.90 ID:qi2dPv95]
- >>742
ビチク～
自演乙～
カモン！
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 07:00:22.00 ID:qi2dPv95]
- >>745
ビチク～
レスが欲しいのか？w
レスが欲しいのか？w
チラシのポーズはよカモン！
カモン！
カモン！
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 07:00:59.44 ID:qi2dPv95]
- >>656
ヤッホー ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！
fast-uploader.com/file/6932353135552/
チラシのポーズはまだか？
約束破るのか？
ビチク～
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 08:27:51.98 ID:dLOtLPoG]
- >>744
静的ストレッチと動的ストレッチの違いもわからんから調べてみたら
俺は今まで静的ストレッチしかやってなかったことが判明。
こんなんでもたいした怪我なくやってこられたんだから
俺の体はなかなか頑丈なんだなぁ。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 09:17:54.38 ID:nfqkdRUN]
- トレッドミルのスレとか知りませんか？傾斜つけてロードと同じ付加かける話しとかしたいです
- 751 名前：771 mailto:sage [2013/08/20(火) 10:04:00.70 ID:bk5X1IAB]
- そんなことも自分でしないからデブなんだ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 11:40:44.35 ID:BpbhmKgh]
- 都合、昼から夕方にかけてしか走れないからこう猛暑日が続くと…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 11:42:00.37 ID:FeuUGAhw]
- 西日本はずっと35度以上だよ
走れないよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 12:14:36.64 ID:m/0AXyCC]
- 評判いいからユニクロのドライメッシュ買ってみた
こりゃ快適だわｗって走ってたけど右乳首の流血に気づかず初日から汚れたわ…
ニプレスは汗で取れちゃうらしいし眼帯でも付けて走ろうかな
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 12:41:04.15 ID:1qMVwQgZ]
- >>750
ここでもマシンランの話題はたまに出るからここでいいと思うよ
ちなみに傾斜つけてもロードと同じ負荷にはならない
よく「2～3％程度の傾斜をつけるとロードに近くなる」なんて言うけど、俺の体感でははっきり違う
傾斜つけるとふくらはぎへの負荷が大きくなる代わりに、股関節やお尻の負荷は軽くなるし、
何よりベルトのクッションがきいてるからヒザへの負荷は傾斜に関係なく軽い
もし、トレッドミルはロードの代替（涼しくなったらロードに戻る）、という意識でいるなら
傾斜無しにしたほうがマシンラン特有の跳ねるように走るクセがつかなくていいと思う
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 13:01:58.94 ID:uFQK1m3t]
- >>755
ミルで走った経験なんてあんまり無いだろ？
空想でアドバイスするなよクズ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 15:06:40.31 ID:1qMVwQgZ]
- むしろこの2ヵ月ミルでしか走ってない
暑くて外走る気にならん
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 15:34:38.54 ID:jZvrZrnU]
- >>757
お前が正しい
管理が難しい環境下で無理やり運動するより、管理が容易い環境下で運動するのが正解
暑さのガマン大会してるんじゃなくて運動することが目的なんだからな
外は暑さと発汗で消耗するからハードな運動した気になるが
家帰って水分補給すれば全くの無意味、結局は運動した量だけが反映される
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 15:59:13.40 ID:UykcNnDd]
- 足幅が細くてまず靴がない
細いといわれるナイキ買って紐をキツク締めても、
ウォーキングで、足が固定されずに靴先にあたって爪が紫色に
通販で細幅靴を発見してまあまあ気に入ったデザインを買おうと思ったら2万近い額
初心者なのに投資が痛い
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 16:22:46.85 ID:dLOtLPoG]
- 四時間歩いたった。
暑いの苦手だったのに慣れるもんだね。
>>759
アシックスのウォーキング専門店に行くといいよ。
足の形を計測して、ジャストフィットするようにしてくれる。
できれば二足買って交互に履くと長持ちする。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 16:38:12.07 ID:deqdNJnI]
- >>759
靴中で前後に動くのは、足幅が細い事よりも足首辺りの紐締めが弱いんじゃないの？
どうしてもってならハイカットシューズにしてみるとか…
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 18:08:37.43 ID:Ka3oUiaq]
- 小銭はサランラップで巻いてる。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 18:40:41.77 ID:1qMVwQgZ]
- >>750
トレッドミルについて補足すると、
傾斜あったほうがいい派、ないほうがいい派、両方やるべき派等いろいろいて
元マラソン選手とか、大学の先生クラスでも意見がまちまちだったりする
なので自分でいろいろ試してみるのが一番いいよ
俺もいろいろ試したけど、傾斜なしが自分には一番合ってると思ったので今は傾斜つけてない
つけても1～2％程度、3％までいくと「坂道」になってしまうので個人的にはちょっと違うんだよな
あと、これは余談だがフォアフットで走る感覚に慣れたい場合は傾斜つけて走るのが有効かもしれん
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/20(火) 20:16:14.85 ID:75uixj/3]
- >>755の意見にほぼ賛成。
ミルは所詮はランニング「ごっこ」でしかないよ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:19:03.75 ID:PeJQU3v4]
- むしろ下り坂を再現できるミルが欲しい(´・ω・`)
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:19:42.82 ID:qi2dPv95]
- >>764
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗｗｗ
レスが欲しいのか？
入間川でランニング～
カモン！
カモン！
カモン！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:20:22.26 ID:qi2dPv95]
- >>656
ヤッホー ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！
fast-uploader.com/file/6932353135552/
チラシのポーズはまだか？
約束破るのか？
ビチク～
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:44:29.30 ID:jZvrZrnU]
- >>764
スレ違い
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 21:14:08.84 ID:qi2dPv95]
- >>750
こんな糞スレで聞いても無駄
陸上板の雑談スレとかであうあう言ってれば親切に教えてもらえると思うな
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 21:18:36.69 ID:oQo++n6Z]
- とか言いつつ毎日その糞スレにしがみついてる奴ｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 21:32:50.81 ID:qi2dPv95]
- オレがいないとビチクが寂しがるからなｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:54:18.21 ID:G3GYZGGp]
- >>759
NBのWidth Dでも駄目ですか?
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 23:44:23.24 ID:ZX3fRSQt]
- >>764
心肺への負荷はマシンも外ランも同じだから、断じて「ごっこ」ではない
ただ、トレッドミルだとクッションききすぎて間接負荷が軽くなりがちで、
そこが外ランでの固いアスファルトとは大きく違う
外とマシンの違いをちゃんと分かった上で、猛暑や荒天の日はマシン、
ラン日よりは外、と両方をうまく併用すればいいだけの話よ
むしろ、怪我なく持続的に走ってカロリー消費、
というこのスレ本来の目的から言えばマシンのほうが優秀なぐらい
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 23:46:45.60 ID:+bIo78Yf]
- >>771
オマエもビチク連呼野郎も、第三者から見たらウザいだけというのは変わりないけどな。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 23:58:58.93 ID:Z4xtR8mw]
- 毎日30分歩くのと、二日に一度60分と、三日に一度90分歩くの。
ダイエット目的だと、どっちが効率いいんだろう。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:06:37.84 ID:EhFX05z5]
- >>759
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆20足目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372766844/
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:10:59.12 ID:qG5v+u0N]
- >>775
始める前にやたら効率ばかり気にしてそういう質問する人が多いが、そういう人は「今日は60分とれないからやめよう」などと理由を付けて、大抵続かなくなる。
最終的に効率が良いのは、やれる時間にやれるだけやること。
それが一番の近道。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:17:33.64 ID:6q4fv/dZ]
- 歩くにせよ走るにせよ、外にせよジムにせよ、
なにしろ一番大事なのは「続けること」だからね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:36:32.54 ID:ddYD1B3F]
- レスありがとう！
>>760
その店で測ったらWidth Bで、調整は底に何か敷いて足を動かなくする方法があると言われました。
横幅自体がフィットする靴は置いてなくて、海外の方があると言われました。
>>761
足首のホールドは参考にしたいと思います。
幅が細い人は、捨て寸にどんどん足が入ってしまうそうです。
>>772
通販にあった、NBのWidth Bのジョギングシューズで
サイズがあって色も悪くないのを買おうと思います。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:37:30.39 ID:ddYD1B3F]
- >>776
今気付きました！
ありがとう
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:37:52.92 ID:+N6lkJr6]
- 週に40ｋｍは外で、20ｋｍはマシンで走ってる
マシン走りは、はっきりいって脚の休憩のためにやってます、それくらい負担が段違い
脚の休息もしつつ、カロリーも消費できるので、ダイエット的には非常に良いです
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:47:53.62 ID:7uy1ezgg]
- >>777
それ真理だよな
ごちゃごちゃ言わんと10分でもいいからやれとしか
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 03:53:26.47 ID:RU2UQdRY]
- 今朝も4時から7kmウォーキングε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ
今迄ウォークマン有りでしてたけど朝の無音に近い空間使いに
なれたらウォークマン要らずになりまつた。
急な雨でも気にならんくなる。
ではきょうもいってみよー。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 04:29:21.68 ID:7uy1ezgg]
- 距離じゃなくて消費カロリーと何キロ痩せたいのか書けばいいのに
だからダ板では板違いって言われるんじゃないのかな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 05:30:14.13 ID:sNFLpiWO]
- ごめんて
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 07:04:28.64 ID:2jtYpsH9]
- >>781
そんだけ走ってもまだダ板に張り付くような
デブなの？
可哀想
チラシのポーズ晒してみ
カモン！
カモン！
カモン！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:31:36.98 ID:d2Y74Kt6]
- おはよー！鍵と小銭とを、ランパンのちっさいポケットにいれてますが、みなさんどーしてる？
iPhoneとかヘドフォンとかみんなオサレだね。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:41:00.44 ID:KA4YtuBn]
- >>784
カロリーは歩数計とかでも計れるだろうが、体重は減ったって誤差の範囲くらいじゃない？１日だと
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:45:06.57 ID:MOjSOTQJ]
- 166cm台なんだけど
元々のベストは52kg台だったけどぶくぶく太って58kgまで行ったのでダイエット開始
週３ぐらい30分走って筋トレして54kg台まで戻したけどここから全然減らない
体脂肪率はジムで測ると16%台、家のTANITAで測ると11%前後
TANITAを信じるならもう落とす必要もないかと思うが16%ならもう少し落としたい
秋のフルマラソンに向けて７月から週末２時間走するようにしてるのにやっぱり落ちない
後は何をすべきだろうか？
- 790 名前：771 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:49:32.07 ID:sS1b7Xmy]
- >>789
体重100kg体脂肪30%の俺がアドバイスしていいのか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:55:20.72 ID:r64bfeXy]
- そうだなあ
体重は一日単位だと0.1～0.3kg位の動きしかないな
動かない時すらある
食べ過ぎた時は一日で一気に1kg平気で上がるのに(´･ω･`)-3
- 792 名前：771 mailto:sage [2013/08/21(水) 09:05:09.19 ID:k09cGFRz]
- >>790
他人のフリするなキチガイジジイｗ
オエマエみたいな貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがアドバイスなんて駄目駄目ｗｗｗ
ビチク52歳ジジイｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 09:54:21.10 ID:RU2UQdRY]
- >>787
アマゾンで
【ウエストポーチ・ベルトポーチ】ランニング用
伸縮フリーサイズポーチ BP-1BL ブラックｘブルー
METRIX
を購入しました。
鍵は、ビニール袋で包むんでから入れると生地が傷まないかもしれません。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:24:41.18 ID:fyjltRUU]
- >>765
数年ぶりに言わせてもらおう。
激しく同意！（略してハゲドー） あれ、カタカナでよかった？剥げﾄﾞｰとか
あてるんだっけ？AAはあったか？
いやマジで下り勾配の付くミルがあったらいいなあ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:40:17.47 ID:IRNxNdFC]
- >>794
禿同なｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:49:29.20 ID:rn+UbQVL]
- >>787
あえてポケットに入れてジャラジャラさせてる
歩行者にも気付かれやすくていいとおもう
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 11:11:32.95 ID:dr54QMYu]
- なんとなく今日から僅かに気温が下がってる
あとは風次第
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 11:25:39.47 ID:KvzdSxm5]
- >>796
それね、いつの間にかポケットに穴が開くんだよね。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 13:19:45.45 ID:EAY/5aTa]
- >>789
俺？ってぐらいスペック一緒だw
ただ減らしたいならとりあえず摂取カロリー控えたら50ぐらいまでは問題なく落ちてくだろう。
ただ…歳とともにその2kgはどうしようもないのかも知れないと思ってしまう俺がここにいるけどな。
ちなみに、もっと落とすべきか？ってのは鏡とか見て判断したら良いんじゃ？
>>787
小銭はラップして、鍵はどこかに隠してる。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 13:50:27.47 ID:Vp+sI2J+]
- 800
- 801 名前：789 mailto:sage [2013/08/21(水) 15:33:25.66 ID:MOjSOTQJ]
- >>799
摂取控えたらスタミナ落ちそうでさ
フルを走る体力無くなったら意味ないし
それでも以前と比べると食べる量はかなり減ったし野菜を増やして肉は鶏肉メインに替えた
鏡見るとちょっと腹回りが気になるんだな
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