- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 20:50:09.98 ID:Dw12nYsD]
- 100kg以上の超デブの方限定で、悩みや愚痴、さらにはダイエット体験談や
ダイエットして変わった事・良かった事を語りあうスレです。以前、100kg超まで
放置しておいていまさら始めるダイエットというスレがありましたが、
終わってしまったみたいなので、新しくこちらで語ってください。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 08:02:42.76 ID:K1JGeVsE]
- 20㎏減のご褒美に１年ぶりに山岡家のラーメン食ってきた。
もちろん旨かったが、今までこんな体に悪そうなもん週に3回も食ってたと思うと鬱になり泣きそうになった。
あと20㎏頑張ります。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 08:40:41.93 ID:fBJA86TS]
- >>381
おお、おめでとう！
ダイエットって規則正しい生活をする事だってのを最近気付いた
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 08:52:08.62 ID:6DBlTCid]
- >>381
俺も5kg減る度に、好きな物喰ってる。
二郎系で麺が食い切れなかったわ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 11:43:57.49 ID:U5gf3DTN]
- どうしてリバウンドしないの
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 11:51:05.79 ID:HI8g9asq]
- >>384
逆に聞こう。
なぜリバウンドするんだ？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 11:59:02.97 ID:8keUWI8d]
- 今思ったんだが
運動をしだして 食事は減らしたが 食べてるものは一緒なんだよな・・・
これじゃ脂肪は落ちにくいか・・・ でも野菜生きてて殆ど食べないし・・・・
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 12:01:31.68 ID:U5gf3DTN]
- >>385
根性がないからデブなんだよ！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 12:07:17.02 ID:CwHayusb]
- >>387
根性と言うと許される感じだけど
『理性』が無いと言えばくやしいよね？
理性が無いからデブと自分に言い聞かせろ！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 12:25:38.21 ID:HI8g9asq]
- >>387
100kgオーバーの人なら一日の摂取カロリーを、ごく一般の食生活約2,000kcalにするだけで痩せるしリバウンドしないのに。
年齢とともに基礎代謝量は落ちて行くので、その分は調整する。
こんな極普通な事も出来ないのかな？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 12:29:18.17 ID:U5gf3DTN]
- そんな簡単にやせるか！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 12:39:42.99 ID:8keUWI8d]
- >>389
自分で試してから言おうな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 12:44:39.84 ID:nHMvD1Ho]
- >>390
だから痩せられないんだよ。
ドカ食い止めて朝昼夕を各600kcal前後にしてみたら？
400、400、1200kcalでもいいよ。
今の一日の摂取カロリー量を計算してみ。
2,000kcalは軽くオーバーしてるでしょ？
>>391
悪い。
私は175cm110kg→58kgで現在まで4年間キープしてますよ。
たまたま見かけたスレなので書き込んでみました。
お邪魔しましたね。
もう書き込まないよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 13:04:57.20 ID:8keUWI8d]
- リバウンドしないのはその後の生活の問題だからなー
自分も目標体重終わったらジム辞めそうで怖い、食事はそこまで気にせんわ結構腹にずっと溜まってるから食わなくていい
食事制限だけじゃ痩せても皮だらけの可哀想な体になるしなぁ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 14:44:21.07 ID:pPw2ELqu]
- 自分はダイエット進行形なんだけど
先にダイエット終了して現在維持している人が言っていたのは
毎日体重を量る習慣だけはやめなければ、体重は大体維持できる。
毎日量っていれば、増えた事に気づく。増えたらなんで増えたんだ？って考える。
食べた次の日の体重に表れなくても、2日後に表れたりすることもある。
増えたなって思えば、夕食を２・３日軽めにして戻すとかその都度調整ができる。
ダイエットをやめる＝体重を量るのもやめると、その“気づき”がなくなるので
食べ過ぎが重なって、軽い調整がきかないほどリバウンドしてしまうのかもしれない
って言っていた。
意識し続けるのが大事なんだなって思った。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 15:24:09.28 ID:KgvkXUFg]
- 根性とか気力とか言って思考停止するのがデブ脳だっつの
きっちり論理からちゃんと抑えれば痩せられるよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 15:27:47.15 ID:8qNEMDx8]
- 大人用のライダーベルト予約したから
届くまでに痩せねば！
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 15:37:16.82 ID:8keUWI8d]
- 勝手にデブ脳とかいってんじゃないよ まぁどうでもいいけど
>>396
なんかアレ思い出したわ いつかのものまね？かなんかのバラエティ番組今田が司会のやつ
デブがライダーのベルト（？）を装着したけど吹っ飛んでいく奴ｗｗ
- 398 名前：166 mailto:sage [2013/08/15(木) 15:57:53.61 ID:XMTVkYYT]
- 先日110から落ちないとか書いたけど
レス参考に食事量少し見直したら107キロ台まで何とか落ちたわ
まだペース的には満足出来てないけど、
増えてなくてそんな不満たまってなければ遅くてもいっかなって感じ
怖いのはとにかくリバウンドだわ…
以前97→70に2年かけて落として、
リバウンドで1年半で一気に110超えた
増えるのって本当あっという間なんだよなぁ…
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 16:23:29.27 ID:LS0Uj/Yi]
- >>398
リバウンド防止には毎日2回の体重測定を欠かさないこと。
とあるグラビアモデルは1日5回は測るそうだ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 16:33:12.20 ID:etit6pyu]
- 流石に５回は多すぎる気がするけど…
俺のダイエットは理論と経験と少しの根性でやってる
因みに炭水化物が太るとは思っていない
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 17:28:46.17 ID:byeaKY07]
- 同じ時間に1日1回で良いと思う
メシ食ったりトイレ行ったり、なんだかんだで1-2kgは体重上下するしな
飲み会とかで高カロリー食った日は簡単にメモるようにしとくと後々参考になる
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 17:35:44.20 ID:dBaO8jWZ]
- 正しい正しくないは別として
俺は逆に2週間に一回しか体重計乗らない、運動は毎日するし食事のカロリーもきちんと計算する
飯食ったら1kg近く増えたとか一喜一憂してバランス崩したくない。
ゼロカロリースポーツドリンク飲みまくってドカドカ汗かいて筋トレしての繰り返しで
順調に落ちてるよ
50日で103.5→87、目標75
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 17:44:07.62 ID:dBaO8jWZ]
- 今日はちょっと食べちゃったなー・・と思ったらジョギングや自転車で1時間位走りに行く
辛いのはコンビニでアメリカンドッグ買いたくなる事とガソリンスタンドの値段見ること
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 17:50:13.06 ID:WfLRYMEV]
- 毎日、朝起床時と寝る前体重を量る
体重の増減気にするのは、一週間～10日置きの比較でいいような気がする
朝晩測るのは、晩の体重がどれだけ増減したかで、代謝がどれくらいなのかを測るため
はなまるの一日ぶんの野菜のサラダうどんが食べたい気もするけど、気休め程度の野菜だったりするのかな？
今日は運動できなさそうだからリスキーなものは摂りたくないんだよなーちなみに今日の現在までの摂取カロリーは1000ｷﾛ以下（700くらい？）
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 17:54:44.58 ID:WfLRYMEV]
- >>404の補足
>晩の体重がどれだけ増減したかで、代謝がどれくらいなのかを測るため
は、晩→朝の体重の推移＝寝てる間の代謝に関してね
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 18:33:34.22 ID:6DBlTCid]
- スナック菓子と炭酸飲料を買わないのを習慣付ける
ウィダーインゼリーやお茶に変える
食事も2割量を減らす
ドカ食いの店は新陳代謝が良くなる身体になってから
これだけでも100kg越えからのスタートで良いと思う。
いきなり走ったり筋トレしても身体痛いとかにしかならんから、
5キロ減ったぐらいでリタイヤしてまうよ。
運動は自室でできるストレッチを一日30～45分
これを10キロ減るまでやって、身体が軽くなる実感を得よう。
根性は次のステップからだ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 19:15:30.45 ID:8keUWI8d]
- >>406
自分はダイエット前に習慣的にお菓子、ジュースはやめてたせいもあるのかしらんけど
体重は減ってないけどジムは楽しいぞ結構
本当に徐々にだけど体重も減ってるわ筋トレやランニングもう慣れたし少し体力も筋力もついた
筋肉痛最近でなくなったのが悲しいかな もっと厳しくしないとダメなのだろうか
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 20:24:44.03 ID:etit6pyu]
- 筋肉痛なくなったら少し筋トレやらをステップアップすればいいと思うよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 20:39:44.76 ID:fBJA86TS]
- 何かお腹の肉が減らんと思ったら背中の肉が凄く減ってた
すげぇ、硬い骨の感触がある
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 20:44:33.49 ID:9B63Jhm1]
- >>409
皮下脂肪が落ちて内臓脂肪が残ってる。内臓脂肪には有酸素運動。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 21:08:16.96 ID:8keUWI8d]
- >>408
今やってるのが一番きつい感じなんだが筋肉痛出ないってことは 甘えってことだよね
もっと頑張れってことか
筋トレずっとしてきたけど有酸素のほうが体脂肪はいいらしいし 有酸素がんばろうかな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 21:38:57.86 ID:fBJA86TS]
- >>410
皮下脂肪か、散歩を頑張らんといかんな
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 21:45:42.62 ID:9B63Jhm1]
- >>411
筋トレは基礎代謝上げるのに有効。決して無駄ではない。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 21:49:34.75 ID:8keUWI8d]
- >>413
ほう
頑張る１１３ｋｇ178cmだけど 筋トレ３０～５０分 有酸素30～50分 プール10~20分づつやってるわ
結構慣れるもんだよね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 00:48:57.05 ID:SewmKB39]
- みんな基礎代謝どんな感じなのかな？
ジムで計測→１８００（始める前）
ネットで→３０００ぐらい（始める前）
体重計→２３００（ジムに３週間言った後の基礎代謝）
だったわ ネットはなんか間違ってんな でも１１３ｋｇだと２５００キロカロリーぐらいあっていいもんだがないかな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 07:06:39.27 ID:5k7sPaSh]
- ぐぐると出てくるネットの基礎代謝の方法って、たいがい
「性別・年齢ごとの基準値×体重」って感じだったりするわけだが、
それなら、体重の多いデブは基礎代謝が高いってなるのは道理
つっても、同体重のぶよぶよデブとガチムチマッチョの基礎代謝が同じつーのもおかしな話。
ダイエットのセオリーの「筋量を増やして代謝を増やしましょう」が間違ってることになるしね
基準値にかけるのは除脂肪体重をかけるのが正しいらしい。
pro.tanita.co.jp/tech/tn04.html
>でも１１３ｋｇだと２５００キロカロリーぐらいあっていいもんだがないかな
大ざっぱに計算すると
除脂肪体重量＝2500kcal ÷24kcal（18～29歳までの基準値）＝104kg
体脂肪率＝脂肪量（体重－除脂肪体重）÷体重
＝（113-104）÷113＝7.9%
・・・うーむ
頑張ってくれ(´Д｀)
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 07:24:22.94 ID:puFm0tDn]
- 一般人とビルダーの基礎代謝量って食パン一枚分くらいしか変わらないみたいだよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 07:41:09.13 ID:NoyeEjo4]
- >>415
基礎代謝量は体重と比例しない。
骨格筋とかの筋肉量に比例する。
脂肪がどれだけ増えようが、基礎代謝量は増えない。
が、運動による消費カロリー量は体重に比例して増減する。
例えば10kgの重りをつけて運動すれば消費カロリーは増える。
体重が-10kg減れば、それだけ身体への負担が無くなる訳だから消費カロリー量は減る。
痩せにくくなるのはそのせいもある。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 09:01:04.59 ID:Ix+0q5Te]
- 脂肪を維持するエネルギーってどんぐらいなんだろな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 09:03:12.13 ID:Kz44FD+I]
- 最近散歩の人見かけないな…
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 09:20:58.28 ID:UM8Ph3HI]
- １日３食のみ、野菜中心でありがなら肉体労働なせいか
自分自身がガリの部類に入るみたいだけど、あるスレで「いつまでもデブと思うなよ」の存在を知って
買ってみたが、これは自分の生活に油断が生じた時に読むと気合が入りますな。
ココの人ってやっぱお茶の部類、無糖コーヒー、または無糖ミルクコーヒーしか飲まないって人は稀なの？
甘い飲料を飲むか、菓子を食べるか長い目で見るとどちらが太るんだろうか
甘い飲料は一切飲まないって人で体重１００ｋｇ超の人いますか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 10:41:25.58 ID:nfx0mGg7]
- >>421
自分は甘い飲み物は一切飲まないけど、100ｋｇ超でしたよ（今は減量したので違います）
太る要因は飲み物だけではないですから。
甘党じゃないデブもいるんですよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 10:45:14.56 ID:SewmKB39]
- >>416,>>418
ありがとう！ 頑張るわ・・・
>>421
水、お茶しかほとんど飲まず、お菓子も甘いものも食べないが普通に超えてます
自分の場合は毎日の揚げ物、外食が原因かなー 運動も滅多にしなかった
今も食生活があまり変わってないのが気になる 食べる量は減ったけど 食べてるものは同じだから
怖いな・・・・ といっても美味しい野菜ねえしな・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 11:39:25.05 ID:0uuRApjq]
- いつまでも痩せと思うなよになってて泣けた
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 11:55:58.46 ID:SewmKB39]
- 最近体重減らなくていらっいらだわ
もっと食事減らせってか？(´・ω・)このやろう
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 12:25:45.78 ID:gDiYjQkl]
- >>421
嗜好性の強い飲料は飲まないな
でも珈琲に砂糖は入れるときもあるし、無味の炭酸水は飲む
野菜ジュースは飲むけど、果実ジュースは飲まないとか
>>423
少しの間、ご飯、パン等の炭水化物減らしてみれば、野菜の甘みが感じられてくる
また量を戻しても、以前ほど不味くはかんじなくなった
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 12:58:39.86 ID:Ix+0q5Te]
- ちゃんとカロリー計算してみ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 13:15:06.94 ID:SewmKB39]
- >>426
うーん、どうかなぁー
>>427
ネットのサイトの奴でいいのかな でも料理じゃないからなぁ 食材を使った
ほとんどできたやつを焼いたやつとかそんなんだわ・・
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 14:08:55.12 ID:Ix+0q5Te]
- fooddb.jp/index.pl
ちゃんと大本の１次ソースから当たらないとダメ
その辺の民間が出してるデータなんかどう加工されてるかわからねんだから
栄養成分表が書いてない加工食品は基本的に食うな
ダイエットするこの機会に栄養について一度学んだほうがいいよ
QOL確実に上がる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 21:12:22.60 ID:rQDKAErx]
- 散歩してきた
自治会の役員してるものでお盆の行事で散歩が一時できなかった
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 22:23:39.84 ID:SewmKB39]
- >>429
だよねー・ｗ・ 料理ヘタだ；ｗ；
食べ物の種類も変えようと思って野菜をとにかく買ってきた
今はナスを好んで食べてる（といってもくっくどぅーの麻婆茄子しか食べたことないが・・・）
鍋も週２ぐらいやろうかな野菜たっぷりとれるし（ささみ白菜もやし豆腐きのこ類２種白こんにゃく）
筋肉はついたが周りの脂肪に腹立ってきた 足にも腹にもあるわ
腹のこの肉がなくなったらどんな感じになるか気になる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 22:36:23.50 ID:5k7sPaSh]
- 野菜が好きでないなら、野菜ジュースにすれば大量にとれる
ハイスペックなものは栄養を壊さなかったりする
kakaku.com/item/K0000485815/
kakaku.com/item/K0000525332/
私は水洗いとかめんどいから、手入れが簡単なヤツで作ってる。
葉っぱとか苦かったり青臭かったりするタイプは、
果物（バナナやパイナップル）、豆乳とか入れればだいぶ飲みやすくなる。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 23:51:54.03 ID:lJ8ynHys]
- 100kg超の人たちのへそ回りって何センチあるの？
男性の方教えてください
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 23:56:07.32 ID:/jWi9buq]
- >>433
今測ったら107㎝
178㎝125㎏
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 00:08:06.28 ID:6BqTC90e]
- ダイエット成功者に聞きたいけど
指って痩せる…？
ポキポキとかのせいとかわかるけど、
ぽっちゃりからきて今はクソデブなんだけど、ぽっちゃりの時から指太くて男子にからかわれてたからさ。
生理とかでホルモンのバランス
崩しやすくて体重の上下激しい…。
飲み物もポカリとかやめようかな…
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 00:37:00.57 ID:JhdfOky0]
- 細くなるよ。
俗に言うタラコ指で無くなる。
靴のサイズも小さくなる。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 01:15:26.89 ID:JKLJA+k6]
- >>432
うーむハイスペックじゃないと 栄養補助的な感じでカロリーとかもあるからねぇ・・・
>>433
115ぐらいあったぞ 腹ですぎぃ！
この腹がなくなってほしい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/17(土) 01:56:54.29 ID:RywlcbUQ]
- ガスト、ガスト
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/17(土) 02:08:16.85 ID:St04xf0v]
- ここの人達って男性だと、芸能人に例えると、彦摩呂や石塚英彦やマツコデラックスみたいな感じですか？
俺は、175cm110kgなんだけど、石塚英彦に似てるって良く言われてた。後はパパイヤ鈴木とか、
でも彦摩呂も相当なデブだよね。石塚英彦・彦摩呂・パパイヤ鈴木の三人で考えると、彦摩呂が一番デブに見える。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 03:39:38.26 ID:YAH8OU5Y]
- やせたら、あまちゃんみたいな可愛い彼女ができますか？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 05:35:52.07 ID:MbbEWUje]
- >>434
結構変わるのでびっくり
178 100だけど92だな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 06:40:53.51 ID:W+6iBNe8]
- 指が痩せたかは今ギリギリ入る指輪を用意して痩せる度にハメてみると分かりやすい
指輪は服と違って鉄だから誤魔化し利かないし
１００キロ超から標準体重になる頃にはスカスカになるよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 07:29:57.88 ID:SLlrp/qr]
- >>440
アキじゃなくてユイだよな？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 07:53:56.82 ID:jzDzkiih]
- 女なのに彦まろに似てるって言われたことがある
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 08:11:56.36 ID:Kvrqbvc+]
- マツコデラックスは自分より体重では小さいという事実。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 09:40:36.87 ID:U5BOLVOI]
- 元々124→96→114今
今は少々カロリー減らしても減りにくい。
124から減らした時はマイクロで。
暫くはマイクロで培った小さな胃がもってましたが人付き合いやなんやかんやで夜ご飯を食べる様になったら、あっというまに元近くになりました。
結局胃に伸びしろがあるって事ですよね。
毎日人間一人を背負って生きているよと同じ(つд；)
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 11:53:34.22 ID:6BqTC90e]
- 指痩せるのか！やった！
モチベーションがあがったぞ！
指輪ね、悲しくなるから持ってなかったけど安いのかってみよう、、、
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 12:11:47.45 ID:JKLJA+k6]
- みなさんどこが出てます？
自分の場合 お腹（横にも縦にも） 太もも（後ろっていうのかな膝より上の部分がおかしいほどにでかい）
腕は見た目そこまでないんですよね・・・
ほんとこの二つはなくなってほしい・・・ 太ももとお腹まわり鍛えてるけどなくなるかなぁ・・・
鏡じっくりみて思ったことが 【短足】 カナシイわ・・・・
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 13:24:33.05 ID:YAH8OU5Y]
- >>443
あきです
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 14:38:16.38 ID:Yypw+jyM]
- >>448
腹筋の上部分は割れ目の上に薄い脂肪って感じで凹凸が見えるのに、へそから下の部分がぽこっとしてる
あと、太ももの内側裏側からケツのあたりもまだ落ちん
身体の中心部の脂肪は最後に減るらしいから、ここを理想的なラインに絞れた時点で
ダイエット最終段階かなぁという気はしてる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 19:26:51.13 ID:/mbgVs2u]
- 20キロやせたら靴のサイズは小さくなった！
というより、横幅が狭くなった感じ。
前にはいてた、横幅に合わせて履いてた大き目サイズの靴が
かぱかぱになってきた。
指は、普段指輪をしていないからよくわからない。
もともとほっそりした指ではないから、
すごい痩せたとしても、そんなに劇的に細くはならないだろうなー。
でも昔は左手薬指が9号はいった記憶があるから、
そこくらいまでいけたらいいな。
昔のゆびわしまいこんであるやつ、探してみようｗ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 00:26:04.91 ID:t4asXO6G]
- >>443
弥生(渡辺えり)です
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 02:53:47.86 ID:1A93UcuK]
- 男性34歳・184cm
5/1
122kg
↓
8/18
98kg
おやつ買うのやめて、野菜とチーズで腹をふくらませる＋２時間散歩
一か月で-11kg
そんなに気合い入れてダイエットしてないです。
- 454 名前：453 mailto:sage [2013/08/18(日) 03:09:12.39 ID:1A93UcuK]
- 追加
散歩のときは、スマホの万歩計アプリを使ってます。
消費カロリーや、脂肪燃焼量が記録されるので励みになります。
一日単位では、増えたり減ったりですが
毎週、1000g以上脂肪燃焼を目標に歩いているので
毎月3～4kgは落ちてるのだと信じ、実際落ちてます（当たり前ですが）。
いつも、すぐにくじけるのでこの調子で90kgを年内に割りたいです。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 09:04:15.53 ID:NF8vXZEo]
- どうやったらそんなぽんぽん落ちるんだよ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 10:32:25.60 ID:E7OylpgK]
- 真面目にダイエットすると結構簡単に落ちるぜ
まあ、俺の食生活がアレだったせいもあるけど
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 10:58:21.08 ID:rRC2JCqZ]
- 初めにちょっとだけ頑張って摂取カロリーを基礎代謝くらいにして落とすと自分の落ちた体重が目に見えるからモチベが上がりやすいと思う。「体重って落とせるんだ」って思えるの大事
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 10:59:56.59 ID:D6hvbUG2]
- そう、まずは自分が一日にどれだけ食ってるかチェックしないとね
5月末103kgスタートで現在91kg、食生活見直しただけでスルスル落ちた
好きなだけ食って不摂生したんだから多少辛くても我慢しなきゃ痩せないよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 11:50:36.45 ID:MqL1XIcb]
- 水も飲んだらダメですか
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 12:18:23.06 ID:E7OylpgK]
- 水分はちゃんと摂取せんと駄目よ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 17:43:28.87 ID:f/bKNT6X]
- 体重103キロなんだが90キロになったところで福山雅治いわれたわ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 18:19:41.43 ID:2YJAxV/D]
- >>459
何でそう極端に走るかなあ
ダイエットはいわば一生続けるべき食生活の改善であって、短期間だけやればいいわけじゃないよ
水分でいえば夏場は積極的に取ればいいだろうし、かと言って赤コーラガブ飲みがよくないことくらい常識の範囲内だろ
まずはダイエットの正しい知識を勉強してみたら？情報はネットにいくらでも転がってるからさ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 18:43:05.04 ID:MkgH8KKh]
- >>459
誰かに何も食うな飲むなって批判されたのか？
ここのみんな敵じゃないぞ。
間違えたことをしたら注意してくれる味方だ。
極端に自虐してても意味ないぞ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 18:45:28.97 ID:eGqnQvhw]
- 俺は赤コーラの激烈糖分より、黒コーラの合成甘味料のほうが体に悪いと思うけどな。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:21:25.37 ID:Bmi0ncnG]
- 今の時期は特にだけどジュースなんかで水分補給すると５００キロカロリーは軽く飛ぶ
限られた摂取カロリーの中でそれって無駄じゃん
５００キロカロリーあったら何喰えるよ？
その分栄養あるもの喰った方が良いに決まってる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:21:40.87 ID:YSjSucxg]
- 菓子パンは永久に食べない覚悟だよな。あとスポーツ用プロテインをうまく使う。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:52:36.38 ID:9bKYLfWw]
- >>464
そう言い訳して赤コーラがぶ飲みですか？
選択肢がコーラのみって時点でダメだろ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:02:33.38 ID:Bmi0ncnG]
- １００キロ越えてる時点で身体に悪いと思うよ
ってかコーラってそんな美味いか？
俺はオレンジジュースやアップルジュースの方が美味いと思うけど
- 469 名前：771 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:03:21.69 ID:iMjFyDzS]
- >>467
横レスだが、俺もゼロカロリーは飲まない、飲むなら砂糖入りの本物飲む。
結果、全く飲まないんだけどな。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:08:57.74 ID:ltrlM8vb]
- 本物ってのはよく分からないが俺もそうだ
あの甘味料の味がダメだ後味が悪すぎる
で結果お茶ばかり飲んでる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:12:48.76 ID:E7OylpgK]
- 生茶が一番好きだ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:35:46.16 ID:2YJAxV/D]
- 俺が赤コーラと書いたのは物のたとえだったんだけどな
赤コーラだってたまに飲むぶんにはいいさ。だけど100kg超の食生活ってマックでハンバーガー3つと赤コーラLサイズってイメージだったもんで…偏見ならあやまるよ
ただ食生活の改善目指すんなら水分は水かお茶が基本かなと。赤コーラの代用品として黒コーラ考えた時点で甘いと思った
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:52:08.75 ID:E7OylpgK]
- 昨日の夜と比較して体重が２㎏も増えていた……
一日でこんなに増えるもんなのか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:54:04.89 ID:fPYWIYK4]
- >>473
今の季節、前日の水分摂取が不十分だったなら普通にありえる話。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:55:49.12 ID:E7OylpgK]
- そうなのか
昨夜はお茶飲み過ぎたと思ったのに
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:06:25.75 ID:NF8vXZEo]
- くっそ食っちまった
かなり食べなかった日の次に体重が増えてるのはがっかりする・・・
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:23:06.78 ID:fPYWIYK4]
- >>475
まさかそのお茶は前日は前日でも体重を計った後に飲んだというオチはないだろうな？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:27:52.11 ID:E7OylpgK]
- そういや、寝る前に飲んだような……
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:31:02.55 ID:hoxpn+w8]
- 散歩してきた
空気に秋の気配を感じる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:05:56.09 ID:NF8vXZEo]
- まだまだ夏だと思う！！！
１１３ｋｇだが ランニングマシン（設定８．５速度 傾斜なし）
まぁ設定じゃわからないかもしれないが 本気じゃなくてマラソン程度なんだけど
これで１分しか走れないのはやばい？ バイクなら負荷３ぐらいで１５ｋｍぐらい頑張っていけるんだが・・・
ランニングはすぐ息きれてきつすぎる
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:26:00.66 ID:JmqI2nGi]
- 自分もコーラとか飲む時は0カロリーのもの飲んでたけど、味は劣るし身体に良くないって知ってからは飲まなくなった。
コーラ好きな奴は糖分やカフェイン中毒になってるから暫くやめてみるといいよ。
自分はきつめの炭酸水を飲んで満足してる。
それ以外はお茶や水。
6月から
143㎏→126㎏
もう少しごっそり落ちても良さそうなんだけどな。
|
 |
