- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 18:33:34.22 ID:6DBlTCid]
- スナック菓子と炭酸飲料を買わないのを習慣付ける
ウィダーインゼリーやお茶に変える
食事も2割量を減らす
ドカ食いの店は新陳代謝が良くなる身体になってから
これだけでも100kg越えからのスタートで良いと思う。
いきなり走ったり筋トレしても身体痛いとかにしかならんから、
5キロ減ったぐらいでリタイヤしてまうよ。
運動は自室でできるストレッチを一日30〜45分
これを10キロ減るまでやって、身体が軽くなる実感を得よう。
根性は次のステップからだ。
