100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 20:50:09.98 ID:Dw12nYsD] 100kg以上の超デブの方限定で、悩みや愚痴、さらにはダイエット体験談や ダイエットして変わった事・良かった事を語りあうスレです。以前、100kg超まで 放置しておいていまさら始めるダイエットというスレがありましたが、 終わってしまったみたいなので、新しくこちらで語ってください。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 22:13:59.65 ID:lrTZKi3Y] 4/26：144kg→8/8：118kg およそ3カ月で25kg減だけど、いまだ腹筋できない・・・(´・ω・｀) 皮膚はけっこうダルダルになって、針で刺したら水がでてきそうな 感じではある。 腹が凹んでくれれば、身体の可動域が広くなって、 トレーニングのメニューの幅も広がって、 いろいろ効果的な運動ができるのだろうけども 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 22:38:52.17 ID:AFB4i6xz] 俺は33歳175cm/112キロの時にダイエット開始して、昔長距離やってた経験から「膝が痛いとかデブの甘えw」とか思って走ったら、1時間ぐらいで左膝の靭帯が切れて転倒して、側頭部を道路の縁石に強打して頭蓋骨骨折で2ヶ月入院してたら27キロ痩せたわ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 22:59:15.86 ID:Rl1h0Ul0] 165センチ175キロ♀なの。痩せなくても可愛い可愛い言われるの。家庭的で料理が得意なの。アメリカンクッキーとパンケーキが得意なの。カップケーキも焼いて毎日食べて幸せなの。ダイエットはまた今度します。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 00:01:38.98 ID:B0QG14mz] かなりの体重の人はウォーキングより自転車のほうがいいんじゃないかな？ 膝に優しいから故障しづらいきがする。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 00:06:36.35 ID:nfiZpQ7J] 自転車はケツに優しくないんです・・・ やっぱり水泳最高だー 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 00:29:09.99 ID:H4YK6gkT] >>288 上半身を上げる腹筋ができないのなら足の方を上げればいいよ。 上半身上げる腹筋も肩が床からちょっと離れる程度でおk。 いかにもトレーニング！ってメニューじゃなくても運動できるよ。 左右交互にパンチを繰り出すだけでも運動になる。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) 04:06:10.35 ID:ZPdG0UHD] みんな足上げの腹筋勧めるけど あんなんやったら腰が崩壊する 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 04:18:31.67 ID:SA8MV2ru] >>294 激同。 デブに足上げ腹筋勧めてる人には悪いけど、デブの驚くべき機動性の無さをわかってない。 腹筋が出来ないのは腹の贅肉が邪魔していと同時に、ヘビーな上半身を持ち上げるだけの腰や背中の筋力が備わっていないからなのに、足上げだと何とか腹筋出来ちゃうから腰に負担が掛かって 呆気なく腰を痛めてOUT… せめて2桁台になるまでジョグや腹筋には手を出さない方がいい。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 06:07:51.35 ID:heXREBP4] >>293 288だけど、レッグレイズとかはやってみたら、腰関節がゴリゴリいうから まずいと思ってやってないんだ・・・(´・ω・｀) 今やれてるのは、ツイスト、サイドベンド、浅めのクランチ・・・ドローイングくらいか。 現在は、胸・肩・背中のダンベルによる筋トレとスクワットを３セットやってから、 踏み台昇降およそ40分やってる。 不思議なもので、内臓に近い部位の腹や太ももが先に痩せてこないで、 末端から痩せていくのはなぜなのだろう・・・ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 06:13:41.56 ID:SA8MV2ru] >>296 その辺はデブに限らず平等だよw 部分痩せは出来ないし、真っ先に落ちて欲しい所は一番最後に着手されるようになってる…不条理だよねぇ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 07:46:31.20 ID:hGZaD0Pn] 皆さん、食べ物は我慢しなきゃだけど水分は我慢せずしっかり摂ってください。ただし水やお茶で。 それと睡眠不足はダイエットの敵です。できれば7時間は寝てください。 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 08:21:04.57 ID:A5mMA/Gu] 自転車が故障しそうだね 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 09:37:25.97 ID:ZI/ExJdj] 夏休みは一日だけ付き合いでケーキバイキング行くぜ！ あと花火大会行くから、誘惑に負けて来るぜ！ あと3日間はひたすら走るぜ！山登りするぜ！ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 11:34:37.38 ID:UrVFcniy] >>299 アメリカブランドのスポーツ自転車なら、かなり重い人が乗ることも想定して造られている。 TREKというメーカーの場合、ロードバイクなら120kg、 クロスバイクやマウンテンバイクなら136kg+荷物25kg。 このスレの場合、これでも重量オーバーになる人が少しいると思うけど… 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 12:48:32.51 ID:DrPWqHgG] >>301 ﾄﾚｯｸは荷物はそこまでのせられなかった気がする 痩せる目的なら、エアロバイク買うかな ｱﾙｲﾝｺのﾊｲｸﾞﾚｰﾄﾞﾀｲﾌﾟは5ﾏｿくらいで雨の日にも乗れるし ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰついてるし、負荷調節もできる 問題は、体重制限が90ｷﾛだけど、物理的に乗れないわけじゃないから無問題でいいだろう 誤差ということで自己責任 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 13:49:47.97 ID:f+wTOHo0] >>300 楽しんでこいよ！！ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 13:53:43.15 ID:f+wTOHo0] 質問なんだが、７月の誕生日からダイエット始めて２週間３週間くらいなんだけど、今になって絶賛体調不良。熱が３９．５デタ…。 これは栄養が偏るとかそういう問題なのかな？ 食事はバランスよく食べなきゃなんだなぁ…。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:15:05.11 ID:hGZaD0Pn] >>304 ビタミン不足かな。ダイエット中でも野菜はたらふく食え。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 15:05:09.78 ID:DrPWqHgG] >>304 どういうもの食ってて、 どれだけ運動したか、 書かないとダイエットのせいか、判断しようがない 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) 15:07:49.67 ID:m8cQ+iiy] >>304 栄養不足で夏風邪でも引いたのでは？熱が上がるようならインフルエンザの可能性もあるし。とにかくここで聞くよりも病院池 一事が万事、風邪は万病のもとヨ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 15:16:37.01 ID:W/ziYF/e] >>293だけど足上げ腹筋が腰に来るとは知らなかった。すまぬ。 >>296 たくさんトレーニングやってるじゃん。 ３ヶ月で25kg減ってすごいけど無理しないでね〜。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 18:45:53.73 ID:9UzLEIIV] 痩せると嬉しいね ギリギリだったズボンがストンと落ちる まだまだ重いけど 310 名前：304 mailto:sage [2013/08/09(金) 23:23:21.57 ID:f+wTOHo0] カロリー制限で３食を１食６００��７００に抑えて、WiiFitのヨガと有酸素運動を５分��１０分やってた。 ビタミン不足でやられたかな… もちろん、医者には行ったよ。 前回体調崩したのはオルリファスト飲んでた時。 マルチビタミン買うかな…(ヽ´ω`) 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 23:50:06.04 ID:heXREBP4] 医者に行ったのなら、医者の判断が正解なんだろうけれども ・３食＝600・700・700、600・600・700でも、2000or1900で、体重が150kg超でもないかぎり、問題ない気がする。 ・ｗｉｉ ｆｉｔのヨガと有酸素運動を5分・10分で、1日15分の運動なら消費カロリー自体にも影響はなさそう。 となると、やはり栄養素が足りないか、夏の暑さにやられたか、じゃないかなぁ？ ダイエットのサプリ沼に堕ちるのは問題だけど、マルチビタミン・ミネラル程度は 保険程度には有効だと思う(´・ω・｀) 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/10(土) 00:05:01.03 ID:HKUgRdwX] 野菜ジュース（果物入りOK)と豆乳を１対１で混ぜたものを飲むと、 ビタミンやミネラルが足りて、 変な飢餓感が起きないって、岡田斗司夫が本に書いてて （この飲み方自体は他の人が提唱してるダイエット法らしい） 自分もやってるけど、効いてる気がするよ。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 00:16:48.91 ID:IMnmt8jc] なるほどー。 必要な栄養が摂れてないといくら食べても満足感が得られなくて 更に食べる→太ることになるんだろうな。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 06:56:37.89 ID:XBKZMyvV] >>310 胃バイパス手術受けて医師の指導を受けながらダイエットしてる身ですが、マルチビタミン、 ミネラルを摂ることと、１日２リットルの水分を取りなさいというのが指導の中心だよ。 まあ自分の場合、１日６００〜８００kcalしか食べられず食事でビタミンや水分が取れないとい う理由があるので参考にならないかもしれないけど。だけど、これだけの食事でも体調はすご くいいし、よく寝れるし、風邪も引かないので、試してみてはどうですか。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 09:36:55.27 ID:W99h22iI] 俺の主食は 春雨、ビーフン、たまにお米 豆腐、豆、刺身、たまに肉 お腹膨らませたい時は野菜サラダドカ盛りかメカブで気持ちを鎮める 飲み物は基本お茶とブラックコーヒーと牛肉 甘い物が欲しい時は砂糖抜きココア 炭酸飲料は超長距離ランニングや登山を終えた後に自己サービスで1本 おやつは栄養ゼリーとこんにゃくビスケット、バナナ一房を一日一本 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 09:37:37.19 ID:W99h22iI] 牛肉→牛乳 でした。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 10:24:59.38 ID:4d0l/ZCm] 牛肉ｗｗすぐ牛乳ってわかったけどわろたｗｗごめんｗ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 10:35:00.96 ID:SVudb+11] ダイエット始めたら性欲が少なくなりました どうしたら良いですか？ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 10:55:37.05 ID:HDg14iFI] >>318 俺は逆に高まったぞ。炭水化物を控えて肉を食え肉を。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 12:49:27.99 ID:e6VKz81B] 甘い飲み物が飲みたいなら甘茶お勧めだぞ。 カロリー無いのに甘くて、しかも口臭歯周病予防にもなる。飲んでたら花粉症もでなくなった。体臭も少し落ち着いた気がする。普通の茶に比べると高いのが難点だけどオススメ。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 14:28:10.68 ID:a6cdnkWA] >>320 甘茶って灌仏会で仏様にかけるあれかー 手軽に飲めるようにティーバッグでないかしら？ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 14:44:54.12 ID:YAY/33DU] 甘いもの、肉、揚げ物なんかの誘惑には見向きもしないんだが、米や麺の炭水化物の誘惑には心揺れるw そんな自分は雑炊にしたり、リゾット風にしたり、野菜なんかでカサ増しして麺類を食べるようにしてる。 飽きもこないし美味しいのでいい！ 野菜嫌いとかだと難しいだろうけど。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 14:55:39.00 ID:HDg14iFI] >>322 糖分と脂肪分は抑制すべきだが、たんぱく質摂らないと筋肉落ちるぞ。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 15:02:29.17 ID:SVudb+11] ペヤングの超大盛りって低所得者が腹を満たす為の代表商品だよね 肥満は低所得者の方が多いってホントだと思う 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 16:16:51.96 ID:5+DyciRX] >>322 毎日、しっかり運動やって、たまに食う分には二郎でもおk 低カロリー摂取に体が順応すると逆に困ったことになるし 脂、塩、穀類とは丁寧につきあわないとな 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 20:11:45.64 ID:W99h22iI] 連休明けから数日間、仕事で早出になり 早起きして即出社、になりました。 朝しっかり食う食生活だったけど、そんな余裕もなくて 玄米ブランとかを齧るような感じになりそう。 嫌だあ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 20:43:01.98 ID:kXfLMPEL] 今日は日中、都心を5kmほど歩いたんで、トレは中止 なんかやっても、だるくて集中できない(´・ω・｀) 明日から頑張ることにする 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 22:30:40.98 ID:a6cdnkWA] >>326 オールブランおいしいよー 朝ごはんを、オールブランにヨーグルトをかけて、少量のジャムで食べてる よく噛んで食えば、それなりに腹持ちも良いし、食物戦はもちろん、乳酸菌も取れるからお通じにも良いし 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 22:35:22.58 ID:a6cdnkWA] >>328 食物戦ってなんだ……食物繊維でする…… 誤変換はずかし(>'A`)>ｳﾜｧｧ!! 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 07:20:36.66 ID:30TgM+w5] >>323 自分の書き方が良くなかったですね。 あくまで炭水化物だけに限った話です。 タンパク質はしっかり摂ってますよ！ 昨日は暑くて無調整の豆乳と野菜だけになってしまいました。 >>325 ラーメンは暫く食べてないですねー。 普段の味付けを薄くしているので、食べたらしょっぱく感じそうです。 飲み会や人と一緒に食事する機会があるとどうしてもカロリーオーバーしてしまうので、そういう時は前後で調節してます。 運動はウォーキングしていたんですが、小一時間歩くだけで足の裏がマメだらけの悲惨な状態に何度もなったのでプールに行ってたのですが、最近混み過ぎて泳げない！ 自転車が良さそうなので買おうかな。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/11(日) 12:18:17.17 ID:h+EWwILz] 自転車に空気入れるだけで汗だくになってしまった。 走るのは夜にしよう。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/11(日) 13:27:05.70 ID:UiLER8Rz] 冗談抜きでこんな気温で走ったら身体に悪い 水分を取ればいいとかのレベルじゃない 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 14:44:31.16 ID:NQljmNeL] >>332 まー普通の人が毛布にくるまってるようなもんだからなw まずは運動より適切な食事制限でクソデブから普通のデブにならないとな。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:17:46.92 ID:5LasG9dt] >>331 俺は空気を入れる必要のないタイヤの自転車を購入したぜ だって頻繁にパンクするんだもん 決して俺が重いからとかじゃないぞ、多分…… 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:11:31.74 ID:maO/xm3k] 汗は流れるけど 人一倍ガブガブ飲む俺たちには関係ないし ランニングが辛いのは困るわな。 幸い山間で風がよく吹く地方住まいだから早朝と深夜は楽だが 固定コースがビル街なんかで昼しか走れないなんて人は、 まず二週間は違うトレーニングで体脂肪燃焼に励んで欲しい。 水風呂作っておけよー。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:42:26.96 ID:9pdt59sj] こんなに暑いと夕飯作りも大変だわ。 冷たい物だとお腹壊すし。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:59:13.15 ID:B0podtgj] 男か女か知らんがおまいら女子力高いよな 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 18:49:54.32 ID:tB+dOlA1] ブラックコーヒーと牛肉 食物戦 ダイエット板の誤変換は味があるなw 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 20:16:38.35 ID:rHOiND/t] 6月20日から始めて103.5→88.6まで来た、伸長は181 昨日今日はめっちゃ暑くて8000cc以上の水分を摂ったがどこに行ってしまったのだ・・ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 20:34:52.73 ID:5LasG9dt] 俺も結構水分とったけど、減ってるんだよね体重 昨日と比較して1.2�s減、このまま標準体重まで行きたい 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 20:48:43.91 ID:maO/xm3k] 無知無学を承知の上でのムチャクチャな疑問なんだけど 例えば170/100の明らかにポテチ食い過ぎ運動嫌いが生じてのデブなんかが 汗で脱水するとして（あえて水分無補給の段階で） 何リットルぐらい脱水したら気失うのかな？ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 20:57:01.97 ID:ijcndTep] 個人差があるみたいだけど、体重の2％くらいから軽い症状が出始めて 10％までいくとまったく正常では居られなくなるみたい 5kgくらいから人によっては倒れちゃうんじゃないかな 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 08:20:23.11 ID:jzNUwGFz] >>342 デブも標準体系も痩せ方も 倒れるまでの発汗の割合は同じなの？ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 14:27:43.24 ID:jMe/Z8E8] 所で皆さん、停滞期とかって来ました？ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 17:39:43.16 ID:tXeOtlnm] >>344 停滞というか、20kg痩せたぐらいから一気にペースが落ちて、4-5kg/月から1kg/月以下の減ペースになった 完全に停まっては無いけど、長期戦にはなってしまったな 食生活改善だけじゃなく、筋トレ+有酸素運動を組み合わせても停まるモンは停まるんだね… 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 19:05:18.53 ID:m8DfD27+] 俺も今のところ、117〜116を誤差の範囲内で上下してる（1週間程） たぶん、食事制限に身体が順応し始めてきてるんだと思う。 だから、糖類多めで脳をだまくらかすつもり 100kg切ったら、もうだましきれないと思うので、あとは地道な積み重ねしかないなぁ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:35:47.62 ID:szJ9XU65] 発汗自体にダイエット効果はないっていうけど、 自分は夏に汗かいてる方が、冬よりも体重が落ちやすい気がする。 暑いから疲れて、食欲も落ち気味だからだけかもしれないけど。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 22:07:54.36 ID:l4cukL30] ダイエットしてる人の汗はただの水分ではないよ 脂肪が分解されたモノも混ざってる 質量保存の法則やね 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 03:50:24.19 ID:+cXW2HJ8] >>289 悪いけどスゲー笑ったw 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 07:20:03.70 ID:mw4JZXWV] >>289 痩せるという目的は果たせたんだなww 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 17:37:29.52 ID:PtWKQ9B4] 暑苦しいデブなおっさんだが お盆休みに遊んでくれる人もいないので トレーニングとサウナだけの連休。 オフ会で知り合った人同士が mixiやTwitterで人が群れて遠出したり飲み会してるのを見ると 俺何やってんだろうな、なんて凹んでしまう。 気付いたら自分以外が輪になってる。 暑苦しいおっさんには興味なしかい。 愚痴すまん。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 17:46:56.98 ID:ia81Jcxj] 俺は逆に一人がいいね 耳鳴りがするぐらい静かな場所で過ごしたい 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 20:24:11.55 ID:lO45uuYq] 胃バイパス術・胃バンディング術 uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1376126277/1-100 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/14(水) 01:52:53.90 ID:JW/RSMgp] >>351 痩せれば変わるはず、信じるしかない 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 07:34:58.28 ID:wr6cGvrh] >>351 ダイエットもチーム組んだり仲間で励ましたりあったり、情報共有したりしながらするのが好きな奴は多いよ。元々スポーツやってた人達はそういうグループでスポーツ感覚でダイエットするのがあってるんだよ。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 08:07:16.10 ID:k5YWlwws] >>353 それは甘え 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 10:39:14.06 ID:0RwTRvu7] う 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 10:42:42.71 ID:0RwTRvu7] 規制解除ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━! 178cm 115kgスタート（食事制限（そこまで厳しくない）+ジム） 週に３回ジム二時間程度（筋トレ３０~１時間　有酸素30分+プール２０分ぐらい）で 今２０日目　115→112kgに落ちた　これはどうなのかな？ １１５ｋｇもあるのに一ヶ月で３キロって少ない気はするがもっと厳しくした方がいいのかな？ でもこのダイエットなら続けていけそうだわ・・・・　三ヶ月で１８ｋｇ落としてる人とかいるけどうーん、どうなのかな 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 10:48:49.22 ID:78284kAY] >>358 一年で36キロと考えれば悪くないかと 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 10:52:05.31 ID:WxykL91r] >>358 俺は一か月で10�s減ったぞ 食事制限のみで 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 11:14:32.48 ID:0RwTRvu7] >>359 そう考えると凄いですよね　３６ｋｇも落ちれば十分です >>360 うーん、どっかのスレでも３ヶ月で１８ｋｇで順調とか見るしペースが遅いのかなとも思っちゃう 食べ過ぎず、運動しながら様子見ながらこのままやるかー 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 11:15:42.11 ID:sImaoudD] >>358 筋トレしてりゃ筋肉も付くわな。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 11:18:14.03 ID:BwkKOIPJ] >>358 いや、週に1〜2キロくらいのペースならダイエットではなく単なる生活習慣の改善として苦痛なく行える。 うまくハマれば数年かけて標準体重まで落ちる。その調子でいいと思う。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 11:25:58.04 ID:0RwTRvu7] ありがとう >>362 筋肉はついた！　これが超嬉しい！今までブヨブヨの脂肪だからな・・・・ 痩せてからもぶよぶよは嫌だからね・・・ にしても体脂肪率46%とか体脂肪４０ｋｇとかはわろたわ・・・・　どんだけあるんだよ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 11:32:08.11 ID:BwkKOIPJ] 脂肪1グラムは7キロカロリーな。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 11:37:44.83 ID:g6CRFOv3] 長期計画は長期計画で、「目標体重まで後1年以上かかるのかよ……」 みたいな感じでモチベーションの維持が難しい部分もあるからな。 その分、痩せた体を維持するのに適正な食事量等といった生活習慣も じっくりと身につけていけるから、リバウンドの危険性も少ないはずだ。 まあ、がんばれ。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 12:59:12.06 ID:O4nUmZ5u] >>358 単純な食事制限のダイエットではなく 鍛えてるんだから筋肉いて緩やかだよな。 習慣にさえなれば楽だよね。 頑張りましょう！ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 13:24:25.94 ID:sWpGVR/M] >>365 一週間で1kg減らすためには7000kcalマイナスさせればいいわけだから、一日だと消費カロリーひく摂取カロリーが1000kcalになるように生活すりゃいいってことだよな？ あくまで計算上は、だけど 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 14:05:23.72 ID:WVwwdIqK] 運動不足以外にも食い過ぎで太ったんだよな？ 食事制限に関しては 一足早く美味い物をたらふく一生分喰った、 外食産業、製菓産業にはもう十分貢いだ ぐらいの気持ちを心に刻み込め！ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 14:20:13.67 ID:qN3PhtFF] ウォーキング後のクエン酸だけな水うますぎ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 19:23:46.16 ID:AQhNTm1d] >>363 ウェイトトレ詳しく知らないんだけど、筋肉って1ヶ月経たないでつくものなの？ 少し頑張ってみようかなぁ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 19:58:21.93 ID:Sgl9BYMt] >>371 見た目が変わるほどの筋肥大には最低半年はかかる。 ただ筋肉は基礎代謝の源であるから、やって損はない。 手始めに大きい筋肉である大胸筋、広背筋、大腿四頭筋を中心に鍛えると良い。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 20:16:49.64 ID:HUVuNEMm] 筋トレに関しては、趣味でやる（金と時間をかける）くらいに考えないと筋肉はつかないと思った方がいい。 愚痴を言いにきてるヤツらは、脂肪と一緒に無駄についた筋肉も落としにきてるわけだからさ？ つっても、筋トレ自体は、成長ホルモン分泌させて、そのあとの有酸素運動の効果増としたり、 鏡があれば、バンプアップした身体見てモチベーションあげたり、と悪い事じゃないと思う。 私（169cm・117kg）も、適正体重は63.8ｋｇだけど、タニタの体組成計によると筋量は72.5ｋｇで 筋肉だけで適正体重を10kgオーバーしている勘定になるからマッチョといえなくもない。 ここから愚痴 お盆で親戚が来ていて、有酸素（踏み台昇降）ができない('A`) 仕方がないから、日曜からダンベル・トレしかしてないけど、 効いて欲しい筋肉に効いてくれないので、無駄に腕だけが太くなる。 有酸素は難しいことを考えなくても、体重が落ちてくれるから楽なのに・・・。 あと腹筋も臍を覗く程度のレベルならできるようになってきた。 しかし、肋骨が浮いてくるにも関わらず、腹が太いままなのはなぜなんだぜ？(´；ω；｀) 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 20:28:09.23 ID:0RwTRvu7] >>371 よく知らんけど　腕の筋肉（よく力入れて見せる奴　力こぶ？）はすぐ大きくなったよ　周りには皮があってぶよぶよだからそこまで大きくなったようには見えんけどね 今日もジムいってきたが 少しお腹の中に食べ物があったせいか　すっごく気持ち悪くてゆるめにしたわ 空腹の少し前ぐらいじゃないとダメだな　 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 20:30:59.32 ID:Sgl9BYMt] >>373 おそらく、皮下脂肪は少なめで内臓脂肪が多いから。 あなたに必要なことの優先度は、食事制限＞有酸素運動＞筋力トレーニング 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 21:01:17.97 ID:HUVuNEMm] >>375 >皮下脂肪は少なめで内臓脂肪が多いから。 そうであってくれると嬉しいなぁ(´；ω；｀) てことは、有酸素運動の強度をあげれば、見た目が改善されるのも早いってことだから （踏み台昇降　→縄跳び・ジョギングetc） でも、腹・太股・尻の肉がすごいから、皮下脂肪はけっこう分厚いと思うんだ('A`) とりあえず、運動後の、肋の真ん中にあるでっぱった丸い骨がわかるけど、 腹は出てる、みたいな餓鬼体型はどうにかしたいね(｀・ω・´) 食事制限に関しては、すでに毎日、してる。 1500kcalに抑えられてるかどうかは不確実だけど、2000は絶対ないと思う。 むしろ脂肪燃焼に必要な糖類が足りてるかが不安だったり。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 21:08:46.54 ID:Sgl9BYMt] >>376 有酸素運動の強度を上げると言っても、心拍数150を超えると無酸素性作業の要素が高くなる。 体脂肪燃焼には130前後の心拍数で運動すること。できれば朝食前。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 23:06:49.64 ID:dN5iJ66L] 有酸素でも無酸素でもアンダーカロリーなら最終的には絶対に脂肪が燃える 心拍数よりどれだけカロリー消費できたかじゃない？ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 23:20:43.56 ID:0RwTRvu7] 無酸素運動（筋トレ）　足、腕、腰、腹を交互にいろいろ　３０分~１時間→有酸素運動30〜50分（バイク、ランニング、クロストレーナー） →プール（１５~２０分)っていう感じで毎日やってんだがこれでいいのかな？ 178cm,113kg 有酸素きつい　腹筋、背筋もきつい　 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 23:44:11.96 ID:Sgl9BYMt] >>378 言いたいことは分かるが、心拍数(運動強度)によってエネルギーの出所が違うんだよ。 有酸素運動では主に体脂肪から。 無酸素運動ではクレアチンリン酸やグリコーゲンから。 あんまり言うとスレ違いになるから興味があるなら調べてみてくれ。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 08:02:42.76 ID:K1JGeVsE] 20�s減のご褒美に１年ぶりに山岡家のラーメン食ってきた。 もちろん旨かったが、今までこんな体に悪そうなもん週に3回も食ってたと思うと鬱になり泣きそうになった。 あと20�s頑張ります。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 08:40:41.93 ID:fBJA86TS] >>381 おお、おめでとう！ ダイエットって規則正しい生活をする事だってのを最近気付いた 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 08:52:08.62 ID:6DBlTCid] >>381 俺も5kg減る度に、好きな物喰ってる。 二郎系で麺が食い切れなかったわ。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 11:43:57.49 ID:U5gf3DTN] どうしてリバウンドしないの 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 11:51:05.79 ID:HI8g9asq] >>384 逆に聞こう。 なぜリバウンドするんだ？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 11:59:02.97 ID:8keUWI8d] 今思ったんだが 運動をしだして　食事は減らしたが　食べてるものは一緒なんだよな・・・ これじゃ脂肪は落ちにくいか・・・　でも野菜生きてて殆ど食べないし・・・・ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 12:01:31.68 ID:U5gf3DTN] >>385 根性がないからデブなんだよ！ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 12:07:17.02 ID:CwHayusb] >>387 根性と言うと許される感じだけど 『理性』が無いと言えばくやしいよね？ 理性が無いからデブと自分に言い聞かせろ！ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 12:25:38.21 ID:HI8g9asq] >>387 100kgオーバーの人なら一日の摂取カロリーを、ごく一般の食生活約2,000kcalにするだけで痩せるしリバウンドしないのに。 年齢とともに基礎代謝量は落ちて行くので、その分は調整する。 こんな極普通な事も出来ないのかな？ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 12:29:18.17 ID:U5gf3DTN] そんな簡単にやせるか！ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 12:39:42.99 ID:8keUWI8d] >>389 自分で試してから言おうな 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 12:44:39.84 ID:nHMvD1Ho] >>390 だから痩せられないんだよ。 ドカ食い止めて朝昼夕を各600kcal前後にしてみたら？ 400、400、1200kcalでもいいよ。 今の一日の摂取カロリー量を計算してみ。 2,000kcalは軽くオーバーしてるでしょ？ >>391 悪い。 私は175cm110kg→58kgで現在まで4年間キープしてますよ。 たまたま見かけたスレなので書き込んでみました。 お邪魔しましたね。 もう書き込まないよ。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 13:04:57.20 ID:8keUWI8d] リバウンドしないのはその後の生活の問題だからなー 自分も目標体重終わったらジム辞めそうで怖い、食事はそこまで気にせんわ結構腹にずっと溜まってるから食わなくていい 食事制限だけじゃ痩せても皮だらけの可哀想な体になるしなぁ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 14:44:21.07 ID:pPw2ELqu] 自分はダイエット進行形なんだけど 先にダイエット終了して現在維持している人が言っていたのは 毎日体重を量る習慣だけはやめなければ、体重は大体維持できる。 毎日量っていれば、増えた事に気づく。増えたらなんで増えたんだ？って考える。 食べた次の日の体重に表れなくても、2日後に表れたりすることもある。 増えたなって思えば、夕食を２・３日軽めにして戻すとかその都度調整ができる。 ダイエットをやめる＝体重を量るのもやめると、その“気づき”がなくなるので 食べ過ぎが重なって、軽い調整がきかないほどリバウンドしてしまうのかもしれない って言っていた。 意識し続けるのが大事なんだなって思った。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 15:24:09.28 ID:KgvkXUFg] 根性とか気力とか言って思考停止するのがデブ脳だっつの きっちり論理からちゃんと抑えれば痩せられるよ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 15:27:47.15 ID:8qNEMDx8] 大人用のライダーベルト予約したから 届くまでに痩せねば！ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 15:37:16.82 ID:8keUWI8d] 勝手にデブ脳とかいってんじゃないよ　まぁどうでもいいけど >>396 なんかアレ思い出したわ　いつかのものまね？かなんかのバラエティ番組今田が司会のやつ デブがライダーのベルト（？）を装着したけど吹っ飛んでいく奴ｗｗ 398 名前：166 mailto:sage [2013/08/15(木) 15:57:53.61 ID:XMTVkYYT] 先日110から落ちないとか書いたけど レス参考に食事量少し見直したら107キロ台まで何とか落ちたわ まだペース的には満足出来てないけど、 増えてなくてそんな不満たまってなければ遅くてもいっかなって感じ 怖いのはとにかくリバウンドだわ… 以前97→70に2年かけて落として、 リバウンドで1年半で一気に110超えた 増えるのって本当あっという間なんだよなぁ… 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 16:23:29.27 ID:LS0Uj/Yi] >>398 リバウンド防止には毎日2回の体重測定を欠かさないこと。 とあるグラビアモデルは1日5回は測るそうだ。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 16:33:12.20 ID:etit6pyu] 流石に５回は多すぎる気がするけど… 俺のダイエットは理論と経験と少しの根性でやってる 因みに炭水化物が太るとは思っていない 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 17:28:46.17 ID:byeaKY07] 同じ時間に1日1回で良いと思う メシ食ったりトイレ行ったり、なんだかんだで1-2kgは体重上下するしな 飲み会とかで高カロリー食った日は簡単にメモるようにしとくと後々参考になる 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 17:35:44.20 ID:dBaO8jWZ] 正しい正しくないは別として 俺は逆に2週間に一回しか体重計乗らない、運動は毎日するし食事のカロリーもきちんと計算する 飯食ったら1kg近く増えたとか一喜一憂してバランス崩したくない。 ゼロカロリースポーツドリンク飲みまくってドカドカ汗かいて筋トレしての繰り返しで 順調に落ちてるよ 50日で103.5→87、目標75 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 17:44:07.62 ID:dBaO8jWZ] 今日はちょっと食べちゃったなー・・と思ったらジョギングや自転車で1時間位走りに行く 辛いのはコンビニでアメリカンドッグ買いたくなる事とガソリンスタンドの値段見ること 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 17:50:13.06 ID:WfLRYMEV] 毎日、朝起床時と寝る前体重を量る 体重の増減気にするのは、一週間〜10日置きの比較でいいような気がする 朝晩測るのは、晩の体重がどれだけ増減したかで、代謝がどれくらいなのかを測るため はなまるの一日ぶんの野菜のサラダうどんが食べたい気もするけど、気休め程度の野菜だったりするのかな？ 今日は運動できなさそうだからリスキーなものは摂りたくないんだよなーちなみに今日の現在までの摂取カロリーは1000ｷﾛ以下（700くらい？） 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 17:54:44.58 ID:WfLRYMEV] >>404の補足 >晩の体重がどれだけ増減したかで、代謝がどれくらいなのかを測るため は、晩→朝の体重の推移＝寝てる間の代謝に関してね 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 18:33:34.22 ID:6DBlTCid] スナック菓子と炭酸飲料を買わないのを習慣付ける ウィダーインゼリーやお茶に変える 食事も2割量を減らす ドカ食いの店は新陳代謝が良くなる身体になってから これだけでも100kg越えからのスタートで良いと思う。 いきなり走ったり筋トレしても身体痛いとかにしかならんから、 5キロ減ったぐらいでリタイヤしてまうよ。 運動は自室でできるストレッチを一日30〜45分 これを10キロ減るまでやって、身体が軽くなる実感を得よう。 根性は次のステップからだ。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 19:15:30.45 ID:8keUWI8d] >>406 自分はダイエット前に習慣的にお菓子、ジュースはやめてたせいもあるのかしらんけど 体重は減ってないけどジムは楽しいぞ結構 本当に徐々にだけど体重も減ってるわ筋トレやランニングもう慣れたし少し体力も筋力もついた 筋肉痛最近でなくなったのが悲しいかな　もっと厳しくしないとダメなのだろうか　 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 20:24:44.03 ID:etit6pyu] 筋肉痛なくなったら少し筋トレやらをステップアップすればいいと思うよ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 20:39:44.76 ID:fBJA86TS] 何かお腹の肉が減らんと思ったら背中の肉が凄く減ってた すげぇ、硬い骨の感触がある 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 20:44:33.49 ID:9B63Jhm1] >>409 皮下脂肪が落ちて内臓脂肪が残ってる。内臓脂肪には有酸素運動。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 21:08:16.96 ID:8keUWI8d] >>408 今やってるのが一番きつい感じなんだが筋肉痛出ないってことは　甘えってことだよね　 もっと頑張れってことか 筋トレずっとしてきたけど有酸素のほうが体脂肪はいいらしいし　有酸素がんばろうかな 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 21:38:57.86 ID:fBJA86TS] >>410 皮下脂肪か、散歩を頑張らんといかんな 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 21:45:42.62 ID:9B63Jhm1] >>411 筋トレは基礎代謝上げるのに有効。決して無駄ではない。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 21:49:34.75 ID:8keUWI8d] >>413 ほう 頑張る１１３ｋｇ178cmだけど　筋トレ３０〜５０分　有酸素30〜50分　プール10~20分づつやってるわ 結構慣れるもんだよね 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 00:48:57.05 ID:SewmKB39] みんな基礎代謝どんな感じなのかな？ ジムで計測→１８００（始める前） ネットで→３０００ぐらい（始める前） 体重計→２３００（ジムに３週間言った後の基礎代謝） だったわ　ネットはなんか間違ってんな　でも１１３ｋｇだと２５００キロカロリーぐらいあっていいもんだがないかな 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 07:06:39.27 ID:5k7sPaSh] ぐぐると出てくるネットの基礎代謝の方法って、たいがい 「性別・年齢ごとの基準値×体重」って感じだったりするわけだが、 それなら、体重の多いデブは基礎代謝が高いってなるのは道理 つっても、同体重のぶよぶよデブとガチムチマッチョの基礎代謝が同じつーのもおかしな話。 ダイエットのセオリーの「筋量を増やして代謝を増やしましょう」が間違ってることになるしね 基準値にかけるのは除脂肪体重をかけるのが正しいらしい。 pro.tanita.co.jp/tech/tn04.html >でも１１３ｋｇだと２５００キロカロリーぐらいあっていいもんだがないかな 大ざっぱに計算すると 除脂肪体重量＝2500kcal　÷24kcal（18〜29歳までの基準値）＝104kg 体脂肪率＝脂肪量（体重−除脂肪体重）÷体重 　　　　　　＝（113-104）÷113＝7.9% ・・・うーむ 頑張ってくれ(´Д｀)　　　 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 07:24:22.94 ID:puFm0tDn] 一般人とビルダーの基礎代謝量って食パン一枚分くらいしか変わらないみたいだよ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 07:41:09.13 ID:NoyeEjo4] >>415 基礎代謝量は体重と比例しない。 骨格筋とかの筋肉量に比例する。 脂肪がどれだけ増えようが、基礎代謝量は増えない。 が、運動による消費カロリー量は体重に比例して増減する。 例えば10kgの重りをつけて運動すれば消費カロリーは増える。 体重が-10kg減れば、それだけ身体への負担が無くなる訳だから消費カロリー量は減る。 痩せにくくなるのはそのせいもある。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 09:01:04.59 ID:Ix+0q5Te] 脂肪を維持するエネルギーってどんぐらいなんだろな 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 09:03:12.13 ID:Kz44FD+I] 最近散歩の人見かけないな… 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 09:20:58.28 ID:UM8Ph3HI] １日３食のみ、野菜中心でありがなら肉体労働なせいか 自分自身がガリの部類に入るみたいだけど、あるスレで「いつまでもデブと思うなよ」の存在を知って 買ってみたが、これは自分の生活に油断が生じた時に読むと気合が入りますな。 ココの人ってやっぱお茶の部類、無糖コーヒー、または無糖ミルクコーヒーしか飲まないって人は稀なの？ 甘い飲料を飲むか、菓子を食べるか長い目で見るとどちらが太るんだろうか 甘い飲料は一切飲まないって人で体重１００ｋｇ超の人いますか？ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 10:41:25.58 ID:nfx0mGg7] >>421 自分は甘い飲み物は一切飲まないけど、100ｋｇ超でしたよ（今は減量したので違います） 太る要因は飲み物だけではないですから。 甘党じゃないデブもいるんですよ。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 10:45:14.56 ID:SewmKB39] >>416,>>418 ありがとう！　頑張るわ・・・ >>421 水、お茶しかほとんど飲まず、お菓子も甘いものも食べないが普通に超えてます 自分の場合は毎日の揚げ物、外食が原因かなー　運動も滅多にしなかった 今も食生活があまり変わってないのが気になる　食べる量は減ったけど　食べてるものは同じだから 怖いな・・・・　といっても美味しい野菜ねえしな・・・ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 11:39:25.05 ID:0uuRApjq] いつまでも痩せと思うなよになってて泣けた 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 11:55:58.46 ID:SewmKB39] 最近体重減らなくていらっいらだわ もっと食事減らせってか？(´・ω・)このやろう 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 12:25:45.78 ID:gDiYjQkl] >>421 嗜好性の強い飲料は飲まないな でも珈琲に砂糖は入れるときもあるし、無味の炭酸水は飲む 野菜ジュースは飲むけど、果実ジュースは飲まないとか >>423 少しの間、ご飯、パン等の炭水化物減らしてみれば、野菜の甘みが感じられてくる また量を戻しても、以前ほど不味くはかんじなくなった 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 12:58:39.86 ID:Ix+0q5Te] ちゃんとカロリー計算してみ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 13:15:06.94 ID:SewmKB39] >>426 うーん、どうかなぁー　 >>427 ネットのサイトの奴でいいのかな　でも料理じゃないからなぁ　食材を使った ほとんどできたやつを焼いたやつとかそんなんだわ・・ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 14:08:55.12 ID:Ix+0q5Te] fooddb.jp/index.pl ちゃんと大本の１次ソースから当たらないとダメ その辺の民間が出してるデータなんかどう加工されてるかわからねんだから 栄養成分表が書いてない加工食品は基本的に食うな ダイエットするこの機会に栄養について一度学んだほうがいいよ QOL確実に上がる 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 21:12:22.60 ID:rQDKAErx] 散歩してきた 自治会の役員してるものでお盆の行事で散歩が一時できなかった 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 22:23:39.84 ID:SewmKB39] >>429 だよねー・ｗ・　料理ヘタだ；ｗ； 食べ物の種類も変えようと思って野菜をとにかく買ってきた 今はナスを好んで食べてる（といってもくっくどぅーの麻婆茄子しか食べたことないが・・・） 鍋も週２ぐらいやろうかな野菜たっぷりとれるし（ささみ白菜もやし豆腐きのこ類２種白こんにゃく） 筋肉はついたが周りの脂肪に腹立ってきた　足にも腹にもあるわ 腹のこの肉がなくなったらどんな感じになるか気になる 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 22:36:23.50 ID:5k7sPaSh] 野菜が好きでないなら、野菜ジュースにすれば大量にとれる ハイスペックなものは栄養を壊さなかったりする kakaku.com/item/K0000485815/ kakaku.com/item/K0000525332/ 私は水洗いとかめんどいから、手入れが簡単なヤツで作ってる。 葉っぱとか苦かったり青臭かったりするタイプは、 果物（バナナやパイナップル）、豆乳とか入れればだいぶ飲みやすくなる。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 23:51:54.03 ID:lJ8ynHys] 100kg超の人たちのへそ回りって何センチあるの？ 男性の方教えてください 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 23:56:07.32 ID:/jWi9buq] >>433 今測ったら107�p 178�p125�s 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 00:08:06.28 ID:6BqTC90e] ダイエット成功者に聞きたいけど 指って痩せる…？ ポキポキとかのせいとかわかるけど、 ぽっちゃりからきて今はクソデブなんだけど、ぽっちゃりの時から指太くて男子にからかわれてたからさ。 生理とかでホルモンのバランス 崩しやすくて体重の上下激しい…。 飲み物もポカリとかやめようかな… 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 00:37:00.57 ID:JhdfOky0] 細くなるよ。 俗に言うタラコ指で無くなる。 靴のサイズも小さくなる。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 01:15:26.89 ID:JKLJA+k6] >>432 うーむハイスペックじゃないと　栄養補助的な感じでカロリーとかもあるからねぇ・・・ >>433 115ぐらいあったぞ　腹ですぎぃ！　 この腹がなくなってほしい 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/17(土) 01:56:54.29 ID:RywlcbUQ] ガスト、ガスト 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/17(土) 02:08:16.85 ID:St04xf0v] ここの人達って男性だと、芸能人に例えると、彦摩呂や石塚英彦やマツコデラックスみたいな感じですか？ 俺は、175cm110kgなんだけど、石塚英彦に似てるって良く言われてた。後はパパイヤ鈴木とか、 でも彦摩呂も相当なデブだよね。石塚英彦・彦摩呂・パパイヤ鈴木の三人で考えると、彦摩呂が一番デブに見える。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 03:39:38.26 ID:YAH8OU5Y] やせたら、あまちゃんみたいな可愛い彼女ができますか？ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 05:35:52.07 ID:MbbEWUje] >>434 結構変わるのでびっくり 178 100だけど92だな 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 06:40:53.51 ID:W+6iBNe8] 指が痩せたかは今ギリギリ入る指輪を用意して痩せる度にハメてみると分かりやすい 指輪は服と違って鉄だから誤魔化し利かないし １００キロ超から標準体重になる頃にはスカスカになるよ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 07:29:57.88 ID:SLlrp/qr] >>440 アキじゃなくてユイだよな？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 07:53:56.82 ID:jzDzkiih] 女なのに彦まろに似てるって言われたことがある 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 08:11:56.36 ID:Kvrqbvc+] マツコデラックスは自分より体重では小さいという事実。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 09:40:36.87 ID:U5BOLVOI] 元々124→96→114今 今は少々カロリー減らしても減りにくい。 124から減らした時はマイクロで。 暫くはマイクロで培った小さな胃がもってましたが人付き合いやなんやかんやで夜ご飯を食べる様になったら、あっというまに元近くになりました。 結局胃に伸びしろがあるって事ですよね。 毎日人間一人を背負って生きているよと同じ(つд；) 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 11:53:34.22 ID:6BqTC90e] 指痩せるのか！やった！ モチベーションがあがったぞ！ 指輪ね、悲しくなるから持ってなかったけど安いのかってみよう、、、 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 12:11:47.45 ID:JKLJA+k6] みなさんどこが出てます？ 自分の場合　お腹（横にも縦にも）　太もも（後ろっていうのかな膝より上の部分がおかしいほどにでかい） 腕は見た目そこまでないんですよね・・・ ほんとこの二つはなくなってほしい・・・　太ももとお腹まわり鍛えてるけどなくなるかなぁ・・・ 鏡じっくりみて思ったことが　【短足】　　カナシイわ・・・・　 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 13:24:33.05 ID:YAH8OU5Y] >>443 あきです 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 14:38:16.38 ID:Yypw+jyM] >>448 腹筋の上部分は割れ目の上に薄い脂肪って感じで凹凸が見えるのに、へそから下の部分がぽこっとしてる あと、太ももの内側裏側からケツのあたりもまだ落ちん 身体の中心部の脂肪は最後に減るらしいから、ここを理想的なラインに絞れた時点で ダイエット最終段階かなぁという気はしてる 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 19:26:51.13 ID:/mbgVs2u] 20キロやせたら靴のサイズは小さくなった！ というより、横幅が狭くなった感じ。 前にはいてた、横幅に合わせて履いてた大き目サイズの靴が かぱかぱになってきた。 指は、普段指輪をしていないからよくわからない。 もともとほっそりした指ではないから、 すごい痩せたとしても、そんなに劇的に細くはならないだろうなー。 でも昔は左手薬指が9号はいった記憶があるから、 そこくらいまでいけたらいいな。 昔のゆびわしまいこんであるやつ、探してみようｗ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 00:26:04.91 ID:t4asXO6G] >>443 弥生(渡辺えり)です 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 02:53:47.86 ID:1A93UcuK] 男性34歳・184cm 5/1 122kg ↓ 8/18 98kg おやつ買うのやめて、野菜とチーズで腹をふくらませる＋２時間散歩 一か月で-11kg そんなに気合い入れてダイエットしてないです。 454 名前：453 mailto:sage [2013/08/18(日) 03:09:12.39 ID:1A93UcuK] 追加 散歩のときは、スマホの万歩計アプリを使ってます。 消費カロリーや、脂肪燃焼量が記録されるので励みになります。 一日単位では、増えたり減ったりですが 毎週、1000g以上脂肪燃焼を目標に歩いているので 毎月3〜4kgは落ちてるのだと信じ、実際落ちてます（当たり前ですが）。 いつも、すぐにくじけるのでこの調子で90kgを年内に割りたいです。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 09:04:15.53 ID:NF8vXZEo] どうやったらそんなぽんぽん落ちるんだよ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 10:32:25.60 ID:E7OylpgK] 真面目にダイエットすると結構簡単に落ちるぜ まあ、俺の食生活がアレだったせいもあるけど 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 10:58:21.08 ID:rRC2JCqZ] 初めにちょっとだけ頑張って摂取カロリーを基礎代謝くらいにして落とすと自分の落ちた体重が目に見えるからモチベが上がりやすいと思う。「体重って落とせるんだ」って思えるの大事 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 10:59:56.59 ID:D6hvbUG2] そう、まずは自分が一日にどれだけ食ってるかチェックしないとね 5月末103kgスタートで現在91kg、食生活見直しただけでスルスル落ちた 好きなだけ食って不摂生したんだから多少辛くても我慢しなきゃ痩せないよ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 11:50:36.45 ID:MqL1XIcb] 水も飲んだらダメですか 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 12:18:23.06 ID:E7OylpgK] 水分はちゃんと摂取せんと駄目よ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 17:43:28.87 ID:f/bKNT6X] 体重103キロなんだが90キロになったところで福山雅治いわれたわ。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 18:19:41.43 ID:2YJAxV/D] >>459 何でそう極端に走るかなあ ダイエットはいわば一生続けるべき食生活の改善であって、短期間だけやればいいわけじゃないよ 水分でいえば夏場は積極的に取ればいいだろうし、かと言って赤コーラガブ飲みがよくないことくらい常識の範囲内だろ まずはダイエットの正しい知識を勉強してみたら？情報はネットにいくらでも転がってるからさ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 18:43:05.04 ID:MkgH8KKh] >>459 誰かに何も食うな飲むなって批判されたのか？ ここのみんな敵じゃないぞ。 間違えたことをしたら注意してくれる味方だ。 極端に自虐してても意味ないぞ。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 18:45:28.97 ID:eGqnQvhw] 俺は赤コーラの激烈糖分より、黒コーラの合成甘味料のほうが体に悪いと思うけどな。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:21:25.37 ID:Bmi0ncnG] 今の時期は特にだけどジュースなんかで水分補給すると５００キロカロリーは軽く飛ぶ 限られた摂取カロリーの中でそれって無駄じゃん ５００キロカロリーあったら何喰えるよ？ その分栄養あるもの喰った方が良いに決まってる 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:21:40.87 ID:YSjSucxg] 菓子パンは永久に食べない覚悟だよな。あとスポーツ用プロテインをうまく使う。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:52:36.38 ID:9bKYLfWw] >>464 そう言い訳して赤コーラがぶ飲みですか？ 選択肢がコーラのみって時点でダメだろ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:02:33.38 ID:Bmi0ncnG] １００キロ越えてる時点で身体に悪いと思うよ ってかコーラってそんな美味いか？ 俺はオレンジジュースやアップルジュースの方が美味いと思うけど 469 名前：771 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:03:21.69 ID:iMjFyDzS] >>467 横レスだが、俺もゼロカロリーは飲まない、飲むなら砂糖入りの本物飲む。 結果、全く飲まないんだけどな。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:08:57.74 ID:ltrlM8vb] 本物ってのはよく分からないが俺もそうだ あの甘味料の味がダメだ後味が悪すぎる で結果お茶ばかり飲んでる 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:12:48.76 ID:E7OylpgK] 生茶が一番好きだ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:35:46.16 ID:2YJAxV/D] 俺が赤コーラと書いたのは物のたとえだったんだけどな 赤コーラだってたまに飲むぶんにはいいさ。だけど100kg超の食生活ってマックでハンバーガー3つと赤コーラLサイズってイメージだったもんで…偏見ならあやまるよ ただ食生活の改善目指すんなら水分は水かお茶が基本かなと。赤コーラの代用品として黒コーラ考えた時点で甘いと思った 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:52:08.75 ID:E7OylpgK] 昨日の夜と比較して体重が２�sも増えていた…… 一日でこんなに増えるもんなのか？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:54:04.89 ID:fPYWIYK4] >>473 今の季節、前日の水分摂取が不十分だったなら普通にありえる話。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:55:49.12 ID:E7OylpgK] そうなのか 昨夜はお茶飲み過ぎたと思ったのに 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:06:25.75 ID:NF8vXZEo] くっそ食っちまった かなり食べなかった日の次に体重が増えてるのはがっかりする・・・ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:23:06.78 ID:fPYWIYK4] >>475 まさかそのお茶は前日は前日でも体重を計った後に飲んだというオチはないだろうな？ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:27:52.11 ID:E7OylpgK] そういや、寝る前に飲んだような…… 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:31:02.55 ID:hoxpn+w8] 散歩してきた 空気に秋の気配を感じる 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:05:56.09 ID:NF8vXZEo] まだまだ夏だと思う！！！ １１３ｋｇだが　ランニングマシン（設定８．５速度　傾斜なし）　 まぁ設定じゃわからないかもしれないが　　本気じゃなくてマラソン程度なんだけど これで１分しか走れないのはやばい？　バイクなら負荷３ぐらいで１５ｋｍぐらい頑張っていけるんだが・・・ ランニングはすぐ息きれてきつすぎる 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:26:00.66 ID:JmqI2nGi] 自分もコーラとか飲む時は0カロリーのもの飲んでたけど、味は劣るし身体に良くないって知ってからは飲まなくなった。 コーラ好きな奴は糖分やカフェイン中毒になってるから暫くやめてみるといいよ。 自分はきつめの炭酸水を飲んで満足してる。 それ以外はお茶や水。 6月から 143�s→126�s もう少しごっそり落ちても良さそうなんだけどな。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:26:00.97 ID:PgPgJvJy] １１３ｋｇでランニングはキツイ気がする。 体力的にっていう以前に、膝とか壊しそう。 ウォーキングからはじめて１００ｋｇ切ったらランニングに徐々に移行じゃだめなのか？ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 23:05:59.07 ID:NF8vXZEo] >>482 でも学校とかでは　何も言われず無理やり走らされたけどね・ｗ・ ウォーキングなぁ　ジムに長時間いる派ではないんだがやるかー！ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 23:13:02.43 ID:9BKxy0e3] >>422 >>423 >>426 遅レスですが返信ありがとう。 極端に甘い物ばかりを飲んでない限り、それだけで太るという可能性は低そうですな。 やはりネックになるのは夜食とか夜８時以降にカロリーや脂質が高い物を摂るのが一番響くのかな 自分もいい歳になって来たので色々気をつけてるけど 既に友人に中学の頃は普通体型で今は９０ｋｇに迫る勢いを初め、５ｋｇや１０ｋｇ増えたというのが当リ前に なってきてるからなぁ。ココのスレの人の事を他人事とは思えないわ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:19:40.74 ID:wviKLAXx] 食事制限してるつもりなのにかれこれ3ヶ月で1kgたりとも痩せぬ… 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:23:21.71 ID:qTPIKO5q] つもりが付いてるってことはカロリー計算してない？ おかしいと思ったら計算したほうがいいよ あとカロリー摂取が極端に少ない場合は、少し増やしてみるのも手 ただ計算せずに増やすとリバウンドするので注意 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:27:39.89 ID:wviKLAXx] >>486 朝はコンビニサンドイッチ 昼は会社の食堂 で、いつもだいたい1000カロリー前半の筈 夜は大盛りサラダ＋たまに何か＋ 会社から家まで3時間くらいなのでついついおにぎり一個食べちゃう 少なめにしてるけどドレッシングがいけないのかしら… 自炊してないしする時間もないからカロリー計算は分からんわ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:33:43.62 ID:qTPIKO5q] >>487 コンビニのサンドイッチは大体200〜400kcalです、挟んでいるもので大きく違います コンビニで売っているものはほとんどがカロリー表示されているので、夕食含めコンビニで買っているものはメモだけしておけばOKです 会社の食堂メニューは計算が難しいですが、ご飯の量とおかずをメモして家で材料から計算してみてはどうでしょう？ あと、飲み物含めすべてカロリーは見ておかないといけないです(コーヒーも差が激しいので注意) 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:39:28.40 ID:wviKLAXx] >>488 ありがと とりあえず朝と昼はカロリー表示見てるからメモだけするわ 飲み物はお茶かブラックのコーヒーしか飲まないからあまり気にしなくていいよね とりあえず暇な時ウォーキングもいれて頑張る 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:44:13.95 ID:EFJWVaS7] >>487 今の食事量と消費カロリー量がドンピシャなのでしょう。 食事制限する前は体重が増加し続けていたのでは？ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:53:07.19 ID:wviKLAXx] >>490 増加し続けてたな… もうちょっと減らします ついでにウォーキングもします 減らなすぎてモチベーションが保てなくなりそうだ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 06:31:33.32 ID:xplZRsUb] 喰う量を減らせと言ってる訳じゃない カロリーを減らせと言っているんだ 体質によっては喰う量減らすとあり得ないレベルの便秘になる人もいる 硬いウンコ→痔→肛門科→アナル視姦の流れ… 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 08:01:43.47 ID:xwbxWqLE] >>480 普通の人が40kgくらいの重りをつけて走ればその程度だろう。 超デブの運動で自転車はやはりおすすめ。 体重は自転車が支えてくれるので、セッティングさえ間違えてなければ ウォーキング以下の身体へのダメージでウォーキングの1.5倍以上、 慣れればジョギング並のカロリーを消費できる。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 08:05:47.96 ID:xwbxWqLE] >>487 お前さんの言っている「少なめのドレッシング」がどの程度かわからないけど、 ノンオイルでないものは大さじ1杯で60〜100kcalくらいあるよ。 これは体脂肪9〜15グラム分、これを毎日続ければ 1ヶ月で0.3〜0.5kg、1年で3.5〜6kgくらい体重に差がでることになる。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 08:56:45.60 ID:rfAwCzQT] 100kg以上ある人は基本的には運動なんかしなくたって食事を一日2000kcal未満に抑えるだけで痩せるけどなあ どうせ運動したって膝壊すか辛くてやらなくなるんだから 短期間で結果出したいのは分かるけどずっと続けらんなきゃ意味ないよ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 09:02:27.35 ID:rjz51DI2] 散歩してきた 少しだけど、歩くスピードが早くなっているみたい 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 09:11:18.97 ID:SQxrMsJy] >>487 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html ここなら、大抵のメジャーな料理が写真付きで載ってる 会社ではカロリー計算する暇がないなら、写メして後でノートなどに書くのもいいよ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 10:06:10.62 ID:4euq83Ko] やっぱ超デブにランニングはやめたほうがいいね >>495 かなり減らしてるが全然減らんよ １ヶ月頑張ってるけど−3kg 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 10:19:25.33 ID:xplZRsUb] 仕事がガテン系じゃなければ摂取カロリー１０００でやってみ ９０キロ代までは電光石火で落ちるよ あまりハードな運動しなければブっ倒れる事はない 軽くウォーキングとか自重筋トレくらいかな ただし女がコレやると確実に生理止まるからオススメしない 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 11:00:16.25 ID:rfAwCzQT] >>498 一ヶ月に3kgは順調でしょ〜 一年続けりゃ36kg減だもの 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 11:13:43.80 ID:4euq83Ko] >>500 他の人が１ヶ月で１０キロや３ヶ月で２０ｋｇとか見ると相当遅いようにみえる ちょいデブでもないし　かなりのデブだからもっとガリガリ減っていいとは思う この調子でずっと減るとは思わんし 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 11:50:09.61 ID:0NkR/rPk] いきなり運動で減らそうとするとその分食べちゃうからね。最低でも10キロは食事制限して減量して胃を小さくしないとね。運動始めるのはそのあと。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:30:07.87 ID:8cOqB3r2] >>501 俺は3ヶ月で21kg減らしたけど最初の1ヶ月は-1kgだったよ。 その時に体脂肪だけは減ってたから、今まで運動しなかった分筋肉が増えての体重増もあるかもよ。 それが落ちつけばスルスル落ちるし、体重減れば負荷も上げられる。 今90前半だけど、10キロ休まず歩かず(ゆっくりだけど)走れた時は感動したよ。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:38:54.53 ID:NbEPHAwY] 100�s越えの人のランニングはむしろ危険だと思う。確実に膝がいく。 自転車お勧め。いやになったら比較的早く帰って来られるのもいい。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:48:26.01 ID:8cOqB3r2] >>504 マシンならいいけど、リアル自転車はパンクとスポーク折れが怖いから今は封印中だわ。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 14:24:26.54 ID:NYa8rfUY] パンクなんて空気圧をしっかり管理してれば大丈夫だ スポークは・・・多いやつじゃないとだめだな 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 15:48:29.91 ID:4euq83Ko] >>503 マジか・・　楽しみだな 傾斜ありで早歩きやってきたんだが　結構足にくるわ その後体調悪いのもあってバイク全然こげなかったから水泳３０分してきたわ（７５０ｍ・・・） もっと夜の炭水化物や量とかを減らしてみる 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 17:00:26.07 ID:L1dXsXvA] ビンボーだからササミの代わりに竹輪うまうま 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 17:08:32.95 ID:9+fsUVfS] 減ってくると楽しくなってくるなー まだ10キロほどしか減ってないが以外と苦痛ない 停滞期がその内くるんだろうがそれが怖いわ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:58:57.90 ID:/HWWjUln] >>509 無理なダイエットしなきゃ大丈夫よ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:09:29.25 ID:Mt76V6Kp] >>510 無理しなきゃ停滞期は来ないってこと？ マジか否応なしにくるのかと思ってたわ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:02:03.79 ID:SQxrMsJy] >>508 塩分過多に気をつけてね！ ちくわに飽きたら鶏胸肉にしてみては？ 100g38円くらいであるから、コスパも良いよ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:18:55.73 ID:xwbxWqLE] >>498 1ヶ月で-3kgが全然？ お前のその肥満体は何年かけて作ったものだ？ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:32:18.45 ID:4euq83Ko] >>513 知らんよ 増えるのと減るのは違うし　子供からずっと太ってるよ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:33:33.33 ID:sXPCIxUi] コンビニで夕ご飯買いにいくとホットスナックが誘惑してきて困る とりあえず我慢してご飯も蕎麦くらいで済ませるわ 明日の朝までの夜勤が辛過ぎる… 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:42:16.17 ID:03D1ZEYH] やっぱ仕事とはいえ、不規則な生活は良くないよな〜。 俺もシフト制の仕事だから変な時間に変なもん食ってしまったりしてたもんな〜。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 21:23:48.65 ID:/HWWjUln] >>511 ひと月に10�s近く一気に減量したり、一日一食とかするとなる で、全然減らないからストレスが蓄積してドカ食いしちゃうとリバウンドって感じ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 22:07:00.37 ID:uw58s0T4] >>517 そこまでやってないよ ドカ食いしたとこでいきなり10キロとかリバウンドするわけじゃなし、ドカ食いもたまにならいいと思うけどね 食った後３日間は運動多めにしたりして調整すればいいし、問題はそこでダイエットをやめてしまうことだな それが怖い モチベをどう保つかみたいな話しよ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 22:30:01.40 ID:/HWWjUln] 俺の場合、日に一度は戒めとして『肥満　画像』で検索して太い方々の姿を見てる 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 23:12:49.92 ID:Cj8tU4Ea] MAX115あった頃から80kg台で頑張ってるけど今の自分もピザ過ぎて怖い、と感じる MAXの頃の俺は・・ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 23:33:54.11 ID:sXPCIxUi] 太ってても現状困った事がないし、とりあえず痩せた方がいいだろうからってだけだから何をモチベーションにしようか悩む 彼女なんかいらないし休日に友人と遊んでる方が楽しいわ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 23:46:05.69 ID:03D1ZEYH] >>521 どうせ長生きできねーんだから今すぐ死ねばいいのに。 というのは言い過ぎだが、カッコいい服着たいとか何かしら願望は無いのかよ。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 00:26:59.67 ID:LUsgh0Pz] >>522 かっこいい服着て家でゲームするとかアホらしいのです まぁ結婚もするつもりないから老後は不安でしかないし、健康に気でも使おうかなと思う今日この頃 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 02:05:38.15 ID:oVkOytzv] ゆっくりペースで25kg減らし、やっと90kg当たりまで来たんだが、中々90kgの壁が越えられない…。 摂取カロリーはどう計算しなおしても1000kcal行ってないし、必要なたんぱく質やサプリは充分取っている。 まさかもう摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってしまったのだろうか。 運動増やすか、更に摂取カロリー減らすか…。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 02:26:52.35 ID:jM1q9crp] >>524 んな訳ない。まともに生活してる日本人なら男女関係なく消費カロリー1000kcal切るなんてちょっとあり得ない。 摂取1500kcalでもほとんどの人間には基礎代謝ギリギリで肌とか髪とか色んなところにマイナスが出てくる。 消費カロリー>摂取カロリーで続けば1000割痩せる。 この暑い季節水分などで一、二kgはあっさり変わるのでセオリーを信じて体壊さないレベルで続けていくことが大事。 消費カロリーよりも少なく摂取すれば何がどうあろうとラーメン大盛たべようと痩せる。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 04:12:50.46 ID:oVkOytzv] >>525 それが、こんな時間に起きてて大丈夫な位(いつもじゃないけど)まともな社会人に程遠くて、 外には週末出る程度で、平日は家でだらだら家事なんかをやったりやらなかったりするだけの、生活強度ど最低レベルの巨なんだ。 タニタの体組成計は基礎代謝1450kcalって言うけど、 そんなに消費してないのかも知れないと自分では思える。 たしかに水や烏龍茶沢山飲むし、飲水の重さなのかなぁ。 朝一のトイレ後に計る体重では、もう1週間以上ほぼ変動無し。 もうしばらく今の摂生で様子みて、じっくり耐えてみるよ。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 06:40:42.31 ID:jKmI/ja6] >>523 見た目や異性を意識して痩せなくてもさ、このままデブ続けてると内臓はやられてくるし、関節は痛くなるし、糖尿病になれば失明だってありえるよ？ これじゃ好きなゲームは出来なくなるし、病気になれば健康な友人と会う機会も減る訳だ。 それだけでも痩せる動機付けにはならないか？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 08:15:53.47 ID:XY+SkMjJ] >>523 そういう書き込みをすること自体、ダイエット頑張っている人たちのモチベーション下げてるってことにどうして気付かない？ 巨体クラスのデブはその存在だけで周囲の人に不快感与えてるって自覚ある？ まあ書き込みするってことはわずかでも問題意識あるんだろうけどさ… 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 08:21:09.24 ID:b5vtISqk] >>528 ほっとけほっとけ。 そいつはもう人間として大事なものを捨てちまってるんだから。 俺は貯金とダイエット同時進行で、目標達成したら会社立ち上げるわ。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 08:33:38.86 ID:DmEvteE0] 散歩してきた 昨日は赤トンボが飛んで秋の雰囲気だったけど、今日は夏らしい雲1つない空と蝉時雨 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 09:16:33.59 ID:k8ABAqbg] 人間として大切なものなんか勝手に決められても困るわ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 09:22:54.17 ID:kavn7eDv] 目的か・・・ 半年前、なんとなく始めたら、 今は標準体型になるぞ！ て意気込みになった。 健康面や対人関係の問題の解決に繋がりそうなので 後からでも目的というか世界は広がるよ。 怠けてる自分に甘い奴の気持ちはよーくわかるから 本気でやるなら応援したい。 そうじゃない奴は食いもんや怠け者の語り合いの場へ行きましょう。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 10:18:59.80 ID:Crl7uroP] >>526 90キロで基礎代謝1450kcalとかのわけないだろ。 俺は今91キロだけどタニタの体組織計で基礎代謝2200kalくらいだよ。 90キロあったら、女性の50代以降でも1800kcalはある。 体組織計買い直すか修理に出したほうがいいのでは? 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 11:31:15.05 ID:iZDGr8OY] >>533 どんなに脂肪デブでも90kgなら2000前後は絶対にあるよね 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 12:34:15.19 ID:oVkOytzv] えー、そうなのか。 体組成計、100kg超えで買った時から、基礎代謝1700kcal位、 脂肪燃えにくい、70歳代、って出てたから、どうやら代謝も悪いし、そんなもんなんだと思ってたよ。 2000kcalとか見聞きするのは、生活代謝カロリーなんだろうと思ってた。 買い替え検討します。 ありがとう。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 12:36:50.18 ID:7AZhNHYn] >>533 115ｷﾛだが、TANITAの体組成計によると同じ（2200）くらいだな(型番BC-312) もちろんレベルは少ない表示で起床時計測 まぁ、プログラムや計測時間によってはそういうこともあるんじゃないか？ 血圧だって時間帯によって変わるし 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 17:01:34.95 ID:2nUC7ARG] 体脂肪率を加味して基礎代謝をだすのだろうけど、家庭用体組成計ではかれる体脂肪率なぞ体の水分量やら汗やら様々な要因で変わるから、一ヶ月ほど測ってからグラフ化し、その平均値をしたものをつかって自分で計算した方がより正確なものがわかると思うよ でも、基礎代謝に括るより摂取カロリーを意識してやる方が効果は大きいと思う1800kcalでセーブし続ければ自然と80kgはきれるかと 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 17:47:10.99 ID:75jaQNc4] 今の規則正しい生活が快適だから、それだけでモチベーションが上がる 539 名前：533 mailto:sage [2013/08/20(火) 17:49:26.76 ID:Crl7uroP] >>534 そう思ってるんだけど、極端な体脂肪率の場合とかはわからん。 >>535 俺が知らんだけで絶対ないとは言いきれないんで 参考までに身長と体脂肪率はどれくらい? >>536 俺が112キロの頃は2300だったなあ。体重91キロまで減る間に100kcal減った。 BC-622使ってるよ。 >537 体組織計の基礎代謝の平均でも変わらんはず。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/20(火) 19:49:45.22 ID:YZn/o7Jo] MAX112kgまで行った。ちなみに30歳♂175cm。100kg〜110kgの間を行ったり来たりだけど、 早くダイエットしてまともな身体になりたい。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/20(火) 19:58:40.75 ID:c7a4VlBH] 俺は欲望のままに食いたいだけ食いたいものを食べて100kgが上限だったが それ以上普通に有る人の食生活はどうなっているんだろうと考える時はある。 標準＋5kg位で鍛えた身体になりたいので頑張ってる 181cmで今85くらい 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:07:29.38 ID:nYldZp/T] サウジアラビアで600kg超の人が脂肪80kg除去する手術受けたって記事見た。 人間がそこまで太れることに驚いた。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:39:08.04 ID:YhUEe0CO] >>541 除脂肪体重って知ってる？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:39:40.26 ID:YhUEe0CO] >>542 満腹中枢が壊れてるのかな。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:56:38.98 ID:McJKq0CP] ６００キロまで太れるという事はある意味裕福なんだろな 働かなくても大量の飯喰えるんだから 寧ろ、その環境があそこまで太らしたんだろな… 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/20(火) 23:27:55.46 ID:YZn/o7Jo] 昔、日テレ系の番組で「世界仰天ニュース」に出ていた、加藤大も確か最高ピーク時280kg位だったはず。それでももうまともな動けかなかったような感じだったけどな。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 23:34:44.96 ID:McJKq0CP] 別に太るのは勝手だが働けなくなるほど太ったら自分が苦しむ事になるんだけどな そんな理由じゃナマポは愚か、何の救済措置もされないぞ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:48:26.21 ID:fGRqzN9D] お腹空いたって言うか暇過ぎる… でもやる事がない タバコ買いにコンビニ言ったら食べ物買っちゃいそう 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/21(水) 01:40:45.02 ID:JciBSuke] 俺も175cm110kg30歳♂だが、明日から本気でダイエット開始するぜ。ちょくちょくこのスレで経過を 報告したり、愚痴ったりするから宜しく。とりあえず明日朝体重体脂肪率を書き込みます。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:03:57.10 ID:q6PtJQp3] デブ、引きこもり、ネット依存がたたって 三十路過ぎでもリア友がいない。 勇気を出して地元の趣味サークルに入ったのはいいけど蚊帳の外感が酷い。 正確にはサークルの会合自体は和気藹々としてるけど それ以外のプライベートな遊びに俺は呼ばれない。 男性は大体がスマートな体型。 悔しいから痩せて、新しく入って来る人と仲良くなる。 ハブった奴らなんてもうどうでもいい。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:30:27.68 ID:3N/DCRIU] ハブってるっていうかまだそんなに仲良くなってないから 相手も様子見なんじゃないの？ 慣れてる友人と遊んだ方が気楽なのはみんな一緒じゃん 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 11:27:33.15 ID:+DK+lRE0] 散歩してきた 汗だくでまるで水を被ったような状態 水分補給はこまめにしないと命にかかわる 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 14:34:31.92 ID:Pnkh/UZq] >>550 途中で食欲に負け、友達なんて要らない、どうでもいいやと挫折するに一票。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 15:27:53.11 ID:fGRqzN9D] 一時間ウォーキングしただけで息切れがきついぜ… 疲れて久しぶりに食べるのがめんどくさくなってきた お腹さえすかなければ食事なんて時間の無駄だし胃が小さくなれば何とかなる 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 15:50:36.84 ID:0Gu/qgNu] >>554 そこまでが辛いから、頑張れ 口さみしいなら、飴を噛まずに舐める、ガムを噛むとかするとマシになるよ ウォーキングするのはいいけど、くれぐれも無茶だけは禁物ね 今の時間帯だと熱中症の危険もあるから、体調は把握して倒れないようにね 556 名前：771 mailto:sage [2013/08/21(水) 16:06:30.75 ID:bFSBGeXg] 五キロ落としたくらいじゃ誰にも気づかれない。。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 16:21:36.65 ID:479XxEyn] 一日頑張っても0.2キロしか減らない　やる気なくすわ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 16:26:55.93 ID:0Gu/qgNu] >>556 もう5kg痩せればかなり変わると思うよ >>557 一日で判断するのは気が早い せめて1ヶ月はがんばろうぜ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 18:32:24.02 ID:WEpf7qoe] >>557 1ヶ月に6kg減るペースの何が不満なんだ 560 名前：549 [2013/08/21(水) 18:53:22.41 ID:JciBSuke] >>549だけど、110.2kg・44.2％だった。やはりデブだな。本気でダイエットします。 とりあえず一日の総摂取カロリー2000キロカロリーに抑えようかなと思っています。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 22:26:05.51 ID:fGRqzN9D] ウォーキング頑張ったせいか足が怠い… 80kg台になったらジョギングに切り替えたいんだがなぁ 以前やった時は体力の前に足の裏が限界でやめてしまった 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 22:56:09.00 ID:wmWhaws+] 8月は119kg→109kg台になれたらいいなぁ、とか頑張ったけど、現在115kg(´・ω・｀) 流石に20日かけて落としたのと同じものを、あと10日で落とせるはずもない・・・。 8月に入ってからは、お盆とかで、筋トレばっかで、踏み台昇降は全然やってないし。 とはいえ、上半身はすっきりしてきたように思う・・・腹以外は。 つっても、顔がまだ顎周りの肉がたぷたぷしているので、顔面の筋肉を動かすか 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 23:31:05.25 ID:LVZmTWMA] >>562 そういう焦る気持ちが一番良くないよ。早く落としたいのはすごく良く分かるけど。 ２０日で５キロはかなりハイペース。上出来だよ。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 01:25:12.40 ID:PCfzFfh6] 風邪引いてなかなか治らなくて この際、糖分カロリー怖いけどポカリガブ飲みしてしまった… 飯も作る体力なくて近所の松屋の定食をずっとくってたら体重が… 罪悪感が凄いある。 痩せて看病してくれる人を探したい… 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 01:56:07.91 ID:r6QOdrko] >>564 食事制限で栄養が偏ってるってことはない？＜風邪 体力回復するまでは松屋でもコンビニ弁当でも罪悪感持たずに食べればいいよ。 治ったらバランス取れた食事でがんばろう。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 02:09:00.86 ID:YaYCfQOf] 今まで体調崩したことがないのに、ダイエットし始めたら風邪を引きやすくなった人って、偏った食事になっちゃってる可能性あるよね 生野菜(NOTカット野菜)食べる習慣が定着するまでは、マルチビタミンミネラルサプリメント飲んだ方がいいと思う とくにビタミンCが足りないと風邪引きやすくなるって聞くし 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 03:59:04.98 ID:DZPMwhf6] >>566 カット野菜がNGなのは何故？ 100円でサッと盛り付け出来るから常用してるんだが… 568 名前：564 mailto:sage [2013/08/22(木) 04:30:51.86 ID:PCfzFfh6] レスありがとう。 久々にキツい風邪になったもんで、なかなか眠れないし、いろいろうまく行かずに罪悪感のオンパレードだった。 明日も定食食べてくるは！ 昼間に薬局行って風邪予防程度にビタミンのサプリ見に行ってみる。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 08:30:09.51 ID:YaYCfQOf] >>567 完全にダメってわけではないんだけど、大抵のカット野菜とかの加工野菜って製造過程で水でじゃぶじゃぶ洗うんだよね んで、野菜に含まれるビタミンB群やCなんかは水溶性だからほとんどが流出しちゃうのよ……だから今回の場合は、ビタミンを摂ろうって話だからNOTカット野菜って書いたんよ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 08:40:14.10 ID:YaYCfQOf] あ、あとビタミンCにいたっては様々な食品に添加されているからって摂取した気になっちゃダメよ？ ああ言った奴って酸化防止剤としていれてあるから、摂ったとしても体には悪いものだから、なるべくフルーツや生野菜から摂るのがベスト。無理そうならサプリメントを併用して補いませう！そして健康的に痩せようず！ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 09:09:20.11 ID:Msb1bvG5] ついつい人並みに米やパンや油モノを食べても 精神的な健康面では悪いとは思わない まあ量や頻度は抑えるべきだが。 その代わり、野菜や海草はうんと摂るべき。 572 名前：533 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:15:37.90 ID:w0fD8M0b] >>557 昼間に30分も外歩いてこれば汗だけで0.2キロは減るね。 まあ水飲んだら戻るけど。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:16:59.05 ID:qZ46z5CR] 散歩してきた 今日も暑くて汗だく 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:35:55.38 ID:Msb1bvG5] 散歩の人に聞きたいんだけど 距離どんぐらい？ 飲み物は持ち歩く？ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:56:25.03 ID:qZ46z5CR] 歩いている距離はわからないです 歩数計で1万歩を目安に歩いている感じです 飲み物は持ち歩いてはないです 2500歩毎に家の前を通るのでその時に水分補給したり休憩したりしてます 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:57:01.59 ID:bxZfPTWX] 汗かいて体重が落ちても痩せたとは言わない。 ただでさえ血液ドロドロなんだから摂りすぎなくらい水分摂って血の巡りを良くしないと代謝も悪くなる。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 11:26:44.21 ID:7VhZY0qw] >>574 ウォーキングは最初３ｋｍくらいの距離からはじめて、 慣れてきたら5ｋｍ7ｋｍと増やしていって最近は10ｋｍ位を歩いている。 ３ｋｍ５ｋｍくらいだと飲み物持たなくても平気だったけど 距離が増えると歩く時間も増えるので、飲み物持たないと脱水になりそうな気になるので、 小さいペットボトル１本持っていく。 自分の場合は「地図 距離測定」でぐぐって出たHPで自分ちからの距離を測って大体のｺｰｽ決めてる。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 11:41:44.92 ID:w0fD8M0b] 空き時間とか疲労度によって3、5、7、10、15キロコース決めて歩くかジョグしてる。 はじめての道とかはなんか余計疲れるからいつも同じコースだね。 飲み物は>>577と同意。あと、昼か夜かでも変わる。 夜は10キロ飲み物なしでもいけるけど昼は5キロ越えるようなら途中で飲んだほうがいい。 俺はコースの自販機とコンビニの場所把握してるから持っては出ないなあ。重いし。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) 19:44:57.21 ID:K+0/5Mqu] 175cm110kgの♂です。今日ウオーキングで殆ど散歩だけど行って来た。スマホのアプリで万歩計機能使って1万4500歩位。 昔は2万歩位やってたけど、今はキツイな。明日からまたさらに気合い入れてきます。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 23:23:03.52 ID:p97S5wfe] 今日はチートデイということにして、最近できた二郎風の店に行ってみた。 結論から言うとハズレ。焼き豚は小さいというか端豚出されるし、ヤサイも柔らかくなくてポリポリしてる。 よって、麺類はほぼ半分残して出てきた。 これだったら、トンカツなり食べに行けばよかった(´・ω・｀) この結果、ホメオスタシス騙してくれるか、脂肪として留まるのかは賭けだなー。 とりあえず筋トレと踏み台昇降40分やったけど、ラストまで身体がふらつかずにやることができたのは 炭水化物のおかげだろう。 とりあえず塩分と炭水化物は、いつもより多めに摂取してるので、 今晩の分のエネルギー消費は、ここ数日が勝負 有酸素主体でやろう(｀・ω・´) 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 23:27:13.96 ID:2Uv3lMnD] >>580 行橋の太一商店？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 00:10:02.40 ID:sYSnfVl8] ラーメンってダイエット始めたあとに見ると油と脂質の塊の悪魔の食べ物みたいに思えるんだけど 本当にうまそうでうまそうで、今日人が食べているラーメンの麺をずーっと観察しちゃったよ。 コテコテのラーメンだと1000kcalくらいいくのかな? 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 00:15:41.62 ID:pmrBQhim] >>582 汁完すれば超えるだろうね。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 00:52:56.47 ID:sYSnfVl8] >>583 うちの父は九州男児なんだけど、ラーメン食べるときは汁まできっちり全部飲めって教えられてきたんだ。 そしてとんこつは汁も美味しい。 ダイエット中はまず食べられないけど、どうせ食べるならしっかり汁まで食べたい。 もう一月以上食べてないけど・・・(´；ω；`) 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 01:48:43.57 ID:uSd6hOLe] >>580 中途半端なチートデイは、逆に太るよ というか、スペックがわからないからなんとも言えないけど、100kgオーバーがチートデイを設ける必要はないと個人的に思うのですが…… 体脂肪率10%の筋肉マッチョさんなら話は別だけど 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 03:01:45.56 ID:XcajRRz3] 120キロから85キロまで落として今なお継続中なんだけど、その過程で持病だった腰痛が治った 当たり前だけど、100キロを超えていると自分の体に相当の負担をかけていたのだと痛感させられたよ まだまだデブだが、少しずつだけど日々確実に変わっていく自分を実感できるからダイエットが楽しい 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) 03:44:38.27 ID:RVnjWI84] チートは体脂肪率25％以下から出ないと意味ないんじゃ？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) 05:11:50.54 ID:613Stdp0] デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 08:26:34.80 ID:R8BK+R/s] >>586 スタートが俺と同じ体重だ 10キロぐらいしか落とせてないけど ちょっとづつ歩くのが楽になってるのが感じる 自分も腰痛持ちなんで そこまで落とせたらいいな 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 12:17:38.86 ID:r1UhU8L4] 散歩してきた 今日は曇り空で直射日光を浴びないからずいぶん歩きやすい 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 13:52:13.06 ID:MDL5kKau] １００ｋｇ越えの巨デブが散歩とか・・・キモすぎ。 車に乗ってる奴らに笑われてるぞｗｗ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 14:44:52.97 ID:kda1/vX9] 笑いたいなら笑えばいい 痩せた姿を知り合いに見せると喜んでくれる 笑顔のある生活っていいよね！ 停滞期に入ったかもしれん。 3ヶ月で105kgから90kgまで順調に落ちたが この1ヶ月、走ろうが筋トレしようが食い物減らそうがガンガン汗かこうが 87〜89を行ったり来たりだ。 これ以上努力する気力もない。水と茶中心の水分補給もしっかりしておきたい。 攻略法あったら教えてくれ。 ぐぐるとサプリが良いなんて出てくるが。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 15:03:10.24 ID:axeBflL+] >>592 身長がどれだけかは知らんが、停滞期なら特に何もしないで放置すれば？ 運動も食事制限もそのまま継続。 体重が増えるか減るかどちらかになる筈。 そこからまた摂取カロリーを控える。 3か月で15kgも落ちたのなら上出来。 停滞期は身体の生存本能だから誰でも訪れる。 避けては通れない。 だから無理な食事制限や運動で短期間に痩せようとすると、停滞期で 気力が尽きてリバウンドまっしぐらになる。 考えてみ。そのままのペースで体重が落ち続ける訳がないじゃん。 体重が減れば、それだけカロリー消費量も減る。 段々と痩せにくくなって行くんだよ。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 15:41:28.82 ID:nwi+KJbQ] デブの散歩報告なんかいらねーんだよ。 チラシの裏にでも書いておけ。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 15:55:59.63 ID:T3Fd/r1q] >>587 意味が無い根拠がないんだよね ネット上だと複数箇所にまったく同じ基準が出てきて、数値も出てるけど 一次ソース的なものは見当たらない(一番それっぽいのも個人ブログ) 逆にソースがあるなら知りたいところ 俺の検索能力が低いのかもしれないけど ただ、個人的な意見としては定常的には要らないかなと思ってる 596 名前：771 mailto:sage [2013/08/24(土) 15:58:18.68 ID:0OtZhC3B] デブの散歩ww 確かにキモいw 俺も100kデブだがゴルフ打ちっぱなし行ってきた。 今から散歩がてらバッティングセンター行ってくる。 楽しく運動しないとな。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 16:07:33.64 ID:4bBwGTmE] 停滞期の時に摂取カロリー減らすのはドツボの始まり 体重が減るに従って運動量増やすのは良いけど摂取カロリーは開始時から変えてはいけない だって目標体重を維持する為にそのカロリーで一生やっていかなきゃいけないんだから 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 16:16:56.19 ID:kda1/vX9] とりあえず運動や制限は続けとけって事でいい？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 16:43:27.86 ID:4bBwGTmE] そうだね。 ウンコちゃんはちゃんと出てる？ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 17:34:14.95 ID:kda1/vX9] >>599 便の出は普通。 ダイエットするようになってから 屁をする頻度が高まったよ。 久々にダイエッターの敵、ラーメンでも食うかな。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 17:53:20.89 ID:L9ClGRtG] >>597 つまるところダイエットは食生活の改善だもんなあ ずっと続けられる程度の制限が習慣にならなきゃ意味ないよね みんな極端な食事制限やって目標達成した途端、元に戻すんだからリバウンドも当然 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 22:58:28.22 ID:z6bySt0Y] 停滞気は悪魔の罠。こいつがいつもダイエットしようという気力を奪い取って気力を尽きさせ反動=リバウンドに向かわせる。 自分ももはや気力も尽きそうだがアンダーカロリーを保ってさえいれば人は光合成など出来ないのだから千割痩せる。 多分今はどこか高エネルギーの場所を分解中なんだろう(多分どこかの筋肉)そこがある程度減れば体はまた脂肪を分解し出すよ。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 23:19:59.23 ID:vBNjTqNJ] >>588 何言ってるんだ、デブ男で１００ｋｇ超クラスのデブ男は結構自分の立場わかってて態度は控えめな奴多いだろ？ 厄介なのはデブ女だよ。デブ女で目つきが朝青龍な奴はかなりたちが悪い。 俺は本当はこのスレとは無縁の体型だけど、痩せようと努力してる人達を見て 自分の今の健康に満足せずにもっと上を目指そうと気合が入るからよくこのスレ見てる このスレの人もダイエットは程々にしなよ、体脂肪率あまりに低いと インフルエンザとかかかった時とか何も食べれない状態の時に、若くてもマジで死にそうになるから。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/25(日) 00:07:49.31 ID:Pn2r5+8R] 携帯で自撮りしたら、ムチャクチャデ不細工な自分がいた。ヤバい。こんなヤバ過ぎデブ細工で街中有るていたのか。 俺は絶対痩せると誓った。110kgの俺。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/25(日) 00:48:35.10 ID:yMpLNRJF] ０．１トン　ｗ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 01:22:55.31 ID:uJv/QGwe] 痩せても不細工な人は居る。 あまり期待し過ぎない方がいいと思う。 特に長期に渡り太っている人。 骨格がデブ仕様になっていて、痩せると何かとアンバランスなる人もいる。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 11:02:29.16 ID:OKHv81j9] 運動にしても食生活にしても健康的な状態を維持する事は難しい それができる人間なら100kgを超える巨体にはならない 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 11:06:51.98 ID:Y7f2IAbP] 同僚にレスラー体型の100kg超えが居た、めっちゃ食うし軽自動車（HONDAビート）に乗れない 巨漢だったが全然デブて感じではなかったんだよな 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 19:29:40.35 ID:82gbaIzY] アメリカならまだしも、日本で100kg超えは奇形目線でしか見られないからなあ 12kg痩せて現在92。誰も気付いてくれないけどシャツやパンツがブカブカしてきてモチベ上がる〜 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 19:37:18.56 ID:xgfGoqE8] >>609 100キロ切ってないけどみんな気づいてくれるよｗ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/25(日) 20:51:02.71 ID:DQk12I12] そーめん食べるの続けてたら今95キロ 意外に続いてる 最近肉に埋まってた顎を発掘した 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 22:45:48.39 ID:kHQaanjT] やっと規制解除だよ・・・ すぐ規制される １ヶ月で今４ｋｇ落ちた　傾斜４　スピード５．５（早歩きぐらい）でウォーキングしたんだが３０分〜４５分で ２００〜２５０キロカロリー消費すんだね　機械によって傾斜とスピードとか変わるけど　これで２５０も消費するならいいもんだよ このまま落ちるかなぁ　でも今日食い過ぎた 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 22:47:34.02 ID:6Z5vzrMc] 115.5kgから99kgに落ちた 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 22:55:19.73 ID:6Z5vzrMc] 半年で115.5kgから99kgまで落ちた。 一人暮らし始めて程なくして、ご飯作るのがめんどいということで食べなかったら、苦もなく減量した感じ。 あと、家計簿つけて食費が減ってくのもモチベーションになった。サプリ類とプロテイン入れても毎月1万円以上は貯金が増える。 体重はたまに測る程度。 もはやダイエットと考えてないので、リバウンドとか起こす気しない。 一ヶ月前からジムにも通い始めた。 それにしても、プロテインは健康に減量したい人にとっては夢のアイテムだね。これ抜きに食事抜くなんて考えられない。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 23:00:07.57 ID:6Z5vzrMc] 100kg超えちゃうような人、小さい頃の食習慣で、兄弟がたくさんいて、 かーちゃんが大皿にどーんとよそったおかずを競うように食べてなかった？ これって、腹一杯になるまで無限に食べて、どれだけ食べたか無自覚になるという意味で最低の 食習慣。自分に子供ができたら絶対小皿に取り分けて食べさす。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 23:05:00.36 ID:aXV08+gy] カロリーとタンパク質だけを見たら、ウエイトダウン系プロテインと ノンオイルツナ缶に大差なくて、マジで！？と思った夏。 まあでもプロテインのが安いか。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 23:11:41.18 ID:kHQaanjT] >>615 デブは甘えって言うけどそれがあるのは事実だよね 痩せたいと自分で自覚できてるのに　何十年も痩せないままとかだと甘えだな とにかくデブは甘えッて言われて辛い　今は自覚できてるから頑張ってるけど 自分は母親だけで　料理がとても下手で一人っ子だったわ 絶対　最初からできてるやつを焼く奴とか　惣菜とかばっかりで　外食ばっかりだった それに野菜を親が食べないせいか　家では肉・肉・肉だね 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 23:20:41.17 ID:HXRmCYGc] >>615 それプラス、親が共働だったから22時に食べる生活だった 学校あるから24時には寝るし 今、三ヶ月で100から85キロ まだまだ続けます 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/25(日) 23:51:16.67 ID:fdvYpgS5] 175cm110kg→108kg　まだ2kgだけど、絶対に痩せてやる。いつか絶対に80kg切ってやる。そして最終的には60kgまで落としたい。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) 01:15:09.71 ID:ZOohcEsK] >>589 本当にひどい腰痛だったんだけど、 運動したことと体重を落とした相乗効果なのか、どんどん和らいでいったよ やっぱり100キロ超のエリートデブだと骨も関節も筋肉も相当酷使していたんだろうね 他人の目に映る自分がどのくらい変わったのか分からんが、 身体のキレとか服のサイズとかは、ダイエットを続けていれば確実に変化が自覚できる お互い先は長いけど頑張りましょう 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 07:02:41.22 ID:GJdm4Brg] >>619 止めとけ ６５キロまでにしておけ 風邪ひくぞ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 07:30:18.35 ID:c+2aT49M] 雨だと屋外でやる運動はなかなかきびしい 家の中でもできる運動では運動量が少ない 自分は怠け者だから怠け癖が出ないように対策が必要 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 08:14:09.98 ID:IWLIBRBY] ここ数日、体重は減ってるけど、筋量減によるもので、体脂肪は微増 あくまで目安とはいえ、いろいろ考えないとな 土日は、昼が遅かったせいで、リズムが狂ったせいもあるんだろうけど 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 09:42:07.55 ID:+IenzU9t] ササミの素茹でに酢をかけたのが美味すぎる やっぱ肉食わないと力が出ないわ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 09:47:48.71 ID:VnQ5mq/t] >>622 踏み台昇降や水平足踏みはどうかな？ 踏み台も、5cmとかもっと低くても効果はでるし、これだけ低ければ膝にそれほど酷いダメージはないよ デブに付き物の膝に違和感感じたら、即休憩、中止できるのも強み。体調悪くなっても、トイレに行きたくなっても、お家でなら対処できるしね 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 18:56:52.36 ID:udNMMlLJ] 116kgから、5ヶ月で27kg減らしたら、やや姿勢良くなった。 でも、そんなにハイスピードで痩せた訳じゃないのに、慣れないバランスに骨格が着いていかず、股関節の外側が痛いｗ 運動は一切しない、動かないデブなので、運動から来た訳ではない。 これも嬉しい悲鳴、まだまだデブ矯正頑張るぞ。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 19:01:54.72 ID:22IHsyXO] 電車で立ってると体軽くなったご利益をしみじみ感じる 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 20:00:32.01 ID:hWJ1p1Sy] tes 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 20:03:13.70 ID:hWJ1p1Sy] お、書き込めた 二か月で16�sの減量に成功し、現在は94�s まだまだ重いがこれからもゆっくりと頑張るぜ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 21:36:19.42 ID:BaP0R+C2] てｓｔ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 21:41:24.57 ID:BaP0R+C2] >>628 ありがとう 自分もテストしてみたらいけたわ 2週間ぐらいだめ→規制解除→2日で規制→すぐ解除→すぐ規制→すぐ解除 なんやこれ 日曜日 朝→コンビニおにぎり×２　惣菜×１ 昼→松屋ネギ塩豚 夕方→ハンバーガー×２ 夜→松屋ネギ塩豚 だったわ食い過ぎだ こんな生活が体脂肪を作るんだろうな　 体重114.5kgのうち　筋肉６４　体脂肪４６ｋｇで笑うわ　４６ｋｇて　体脂肪率も４０％やし １ヶ月目を迎えて　測定してもらうけどどのくらい減ってるかなぁ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) 22:23:50.35 ID:P2g3vTMS] >>631 これで太らない方が凄いなｗｗ 自分もだけど、100kgオーバーの人は食生活直すだけでどんどん体重減るよね 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 22:26:52.94 ID:BaP0R+C2] >>632 毎日こんなんじゃないが 日曜は誘惑に勝てなかった 太ってた頃は（今でもだけど）　まず野菜を取らないし　揚げ物、焼き物＋ご飯がずっとだな 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 22:29:41.31 ID:hWJ1p1Sy] ダイエット前は一日一食だったけど間食が凄まじかった 月に二、三万分の菓子を暇さえあれば貪ってたからな コーラも普通に数リッター飲んでたし 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 23:10:34.58 ID:48IAPtbW] >>631 確かに脂質と炭水化物ばかりだけど、夜の一食抜くだけでかなり救われるんじゃないかね？ 野菜が食えたらだけどトマトを食べるか、炭水化物のエネルギー効率を上げるために ひたすら焼き海苔を食べるのもいい。枝豆が食べれるなら枝豆も良い。 とにかく炭水化物や脂質を多く食すならビタミンBの入った物もいっしょに食べよう。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 23:14:41.38 ID:VnQ5mq/t] 炭水化物はうまいよね 特に米と焼肉のタレみたいな濃い味付けのものとはやばい相性 甘いものも糖類だし、ほんと太る素だよなぁ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 23:29:57.72 ID:TfWO41ux] 「りゅくす」って検索してみて！ １００ｋｇ越えだった人のダイエットブログ。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 23:31:50.73 ID:BaP0R+C2] >>635 ダイエット一ヶ月目で　115→111です 週３回ジム（筋トレ３０〜１時間　有酸素３０~１時間３０） ご飯少なめ（間食がなくなった、腹八分目程度）ですわ　食べてるもんは変わってないからね少なくしただけで そこが気になるところ のり、枝豆は大好き　参考にさせてもらいます　トマトはソース系とかなら大好き（松屋のウマとまハンバーグ、トマト系のパスタなど） 固形はそのままじゃいやかなぁ・・・・ ほんっとに野菜食べない家庭で育ったからね　食べるのはじゃがいも、玉ねぎくらい 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) 23:39:16.12 ID:P2g3vTMS] >>633 たまにならいいんじゃない？ 別に１日食べたから太る訳じゃないし 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 23:56:41.44 ID:BaP0R+C2] >>639 そうそう　日常的　が　ダメなんだよね 断れないから食べ放題いったが　大丈夫、大丈夫ッて言われて　次の朝本当に大丈夫だったわ たまにとかならいいんだよね食い過ぎても 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 00:08:52.39 ID:3Q9SC6VS] 6日間300kcalずつ節制して、7日目に基準カロリーから2000kcalオーバーの 食事をとるようなサイクルじゃ駄目な気もするがどうなんだろうｗ まあ、食う日も節度をもってな。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 00:12:45.64 ID:WWBCk8xh] ドカ喰いはデブだけがする行為じゃないしな スリムな人がイベント事などでドカ喰いしてる描写はあちこちで見るし 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 00:15:11.04 ID:WWBCk8xh] >>641 理論上は可能だし実験した事あるけどホントに太らなかったよ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 01:11:10.91 ID:D39n63QL] このお腹の肉がなくなったらって考えてるんだけど想像できないね なくなったら・・　いいね ところでみなさんち○こですが　大きいですか？ 自分普通状態（しなしな）の時で皮しかないんですが・・・　棒がない・・・ 勃○したら棒は出てくるけど　５ｃｍぐらいしかない・・・ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 03:26:14.76 ID:y4DPutS/] そんなお前に朗報 俺は痩せたらチン長が伸びたよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 04:40:03.58 ID:7SW/KJmG] おれも。まだダイエット途中だけど気がついたら竿が伸びてカリ高の立派なチンコになった。 挿入感が違うし、なによりセックスがやり易くなった。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) 06:51:33.70 ID:JamoIgSD] 埋もれてた分出てくるからね 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 07:53:42.88 ID:mRwpdDPj] 久しぶりに散歩してきた 今朝は少し肌寒い 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 09:04:16.86 ID:VcMG4K+H] >>644 他のスレにも書いたんだけど、以前はおっき時でも火星人だったのが自動的にズルムケるようになった 単に肉に埋まってた銃身が出てきただけなんだが長さも伸びたぞ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 09:52:39.16 ID:D39n63QL] 返信スレみて安心 確かに肉に埋まってるからね　肉を押したらにょきっと出てくる 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 10:14:14.80 ID:aLrAdslc] >>648もチンコ出して散歩したらどーよ？ 毎度毎度、似たような独り言ばっかじゃなくてよぉ〜 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 10:16:07.08 ID:LoiTy+o8] ピンサロで嬢が困らないように頑張らないとだな 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 12:23:51.49 ID:D39n63QL] 朝起きて１時間たって　パン（チーズと卵入り）食っただけなのに腹がくっそ気持ち悪い 食事制限しだしてから　重い物食べると苦しいよね　かなり 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 12:30:27.35 ID:WWBCk8xh] ダイエット始めたばかりの頃は水分抜けて体重はゴッソリ落ちるけど体脂肪が落ちないって事はよくある事なのかな？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 13:31:03.76 ID:iGu+Ou4w] 592だが、何を勘違いというかトチ狂ったか知らんが リミッター外して バスタ大盛り、カレー大盛り、ラーメンとか食べたら 2キロ増えたよ・・・。 少し太っ腹に戻った。 停滞期、よくわからん。 食事制限は再開した。 乗り越えた人の体験談教えて下さい。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) 13:33:04.58 ID:TRFO0UoH] >>654 水分で体重が落ちれば相対的に体脂肪率は上がるね。 体重と体脂肪率から体脂肪量を計算してみては？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 13:41:14.39 ID:kr/A0bDB] >>655 停滞期はダイエット成功している証拠だよ ここで諦めるか、続けるかでダイエットの敗者になるか勝者になるか決まる。 いつ抜け出せるかは個人差もあるからわからないけど、ヤケを起こしてドカせずに、粛々と続けるべき 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 15:44:12.32 ID:WWBCk8xh] >>656 計算したら体脂肪量は落ちてる これでいいのか？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 16:07:43.28 ID:D39n63QL] 明日で一ヶ月だわ 結果をジムでとるから楽しみ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 20:07:31.41 ID:1D9NWfRi] 俺は半月に一度くらいしか体重計乗らないので停滞期とか分からん 結構順調に落ちてるよ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 21:07:09.68 ID:LeNv9z0k] 俺は週一だな それはそうと、散歩後の枝豆は最高だな 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 23:31:12.90 ID:T0gSRkuI] くそみたいな自堕落な生活を少し変えたら半年で３０kgちょい落ちた。 ちなみに１７２cm １１３kg→８０kg前後をうろうろ。 ウエストは１１５cm→８７cm ちなみに変えたと言っても 朝→フルーツグラノーラか野菜多目の料理 昼→軽め 夜→普通(肉や揚げ物とかも食べるがなるべく野菜も食べるようにする) ＋週に一、二度菓子食べたり飲酒。 位なレベル。 食べるのが何より好きなんだが、野菜を美味しく食べる為に料理に目覚めて趣味が増えたし、 体が軽くなって体を動かすのが楽しくなって(長距離歩いても膝が痛くならないし) 楽しみが以前よりも増えた。 鎖骨やあばら骨が触ると分かるようになって自分にも骨が有ったんだなぁと改めて思ったｗ 難点は服がぶかぶかになったがダイエットの途中で買うに買えない位だ。 健康の事もあるし、そろそろもっとちゃんとした食事制限や運動を始めるのも悪くないな。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 23:35:18.45 ID:7SW/KJmG] ナイス基礎代謝だな 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 23:35:48.87 ID:7SW/KJmG] 何より自炊が一番。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 23:45:39.56 ID:D39n63QL] あまり食べなくなったが食べてるものは変わらないのが怖い 食べてるものは変わらねーんだよな　野菜食べても美味しくないし 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 01:52:54.84 ID:nm3brvVg] 7月からダイエット中で 118→107 ここ数日体重が減らない… 朝と夜に20分ウォーキング 40分ジョギングしてる 食事制限もしてて 1日1000カロリー位に抑えてるんだけど 停滞期かな？… 100キロ切る自信が無い… 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 02:01:09.94 ID:NudKzbyF] >>666 1000kcalの制限は健康面、ダイエット面からしても間違ってる 身体が飢餓状態と認識して、基礎代謝量をおとして痩せにくくリバウンドしやすい身体にするよ せめて成人男性の基礎代謝量1500kcalは最低限とるべき 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/28(水) 02:15:14.72 ID:qVQoBayp] てｓｔ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 05:46:41.34 ID:6VcUH3EH] 急に1500カロリーにしたら リバウンドしますかね？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 06:24:12.88 ID:7HO/qF3J] >>666 ウンコちゃんは出てる？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 06:43:19.47 ID:6VcUH3EH] うんちは一応出てます！ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 07:00:20.78 ID:Bkrc6Glf] １００Kg越えって恥ずかしくないの？ どこに行ってもジロジロ見られない？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 07:02:02.98 ID:7HO/qF3J] もう少し様子を見よう 俺の場合だけど停滞期を抜けた時の体のサインがある スッゲー腹減ったり小便の量や回数が増えたりしたら停滞期抜けてバッコーンと体重が落ちてる あと停滞期の時は運動してもあまり疲れない あくまで個人的主観だが… 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 08:06:19.84 ID:DXBbNCsv] >>669 リバウンドとは持続できない無理のあるダイエットが中断される結果おこるもの。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 08:32:16.21 ID:H+6ZwBpi] ホテルで朝食会でたまに集まって朝食会するんだけど、今朝は卵料理とハム系のお皿を3人前食べちった これ食べてくれる？と綺麗な女の人に頼まれたら断れないでそ？ 1皿目生ハム＆スクランブル、2皿目ベーコン＆オムレツ、3皿目ソーセージ＆オムレツ 美味かったわ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 08:48:21.64 ID:q7UpP07R] >>673 横からだけど停滞期の長さがどれくらいか聞きたい。個人差あるだろうけど それと基礎代謝以上のカロリーとってる？ 基礎代謝＋運動カロリー以下で食事制限してるけど4日変わらずで停滞期きたかも 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 08:57:50.14 ID:gE4ZiHyy] 22才女で130kg もう死にたい こんな私でも痩せれるのか 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 08:57:58.23 ID:92jH3NCI] >>675 そりゃ晩飯抜いて帳尻合わせなきゃなw 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 08:59:00.02 ID:92jH3NCI] >>677 ただの食べ過ぎなら痩せられるはず。 頑張れ。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 09:36:03.73 ID:XpwfAfBf] >>677 身長150しかない私も100キロ超えてたよ 現在70まで落とした、まだまだだけどやればできる 死にたいって思うくらいなら死ぬ気でダイエットしてみない？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/28(水) 09:59:48.88 ID:5d5NYf30] >>677 お前次第だろ その体重なら食事を人並み、というより多少人より多く食っても50キロはするすると落ちる 痩せたいなら買い込んであるお菓子を今すぐ捨てて食事の改善から始めろ ちなみに死にたいなどと願わなくとも、今のままなら近い将来に確実に死ねるよ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 10:06:04.78 ID:NudKzbyF] >>677 俺は男だけど、120kg付近まであったのが93kgまでおちたよ！俺もまだまだデブだから、この先も頑張る！ 677も、その気持ちを忘れずに少しずつでいいから今の生活を見直そうぜ でぶはそれだけでも痩せるんだぜ その生活に慣れたら食事制限をしてみよう？ あまり一挙にやると、途中で投げ出すから、できる範囲でいいんだ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 11:09:09.46 ID:TP8vd0st] >>677 今日から毎日1600kcalを死ぬまで続ける覚悟をするか、今日死ぬかだね。前者の方がはるかに楽だと思うよ。 サプリとプロテイン(置き換えダイエット)で不足する栄養を補って。特にタンパクが足りないとお肌にくるんで。食費を記録して、食費が減ってくのをモチベーションに頑張ってね。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 11:13:05.02 ID:hTue989u] >>677 22歳なら、今からダイエットに１・２年掛けたって まだまだ恋も仕事も沢山出来るよ。 そのままズルズルと30代40代に突入してみ。 あなたのお望みどおりになるだけだよ。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 11:19:54.25 ID:Lna9FCgU] 女で１３０ｋｇって身長どんなだ？ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/28(水) 12:37:58.90 ID:eEuS/MGJ] 有酸素運動のために歩くと股ずれに 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 13:14:18.04 ID:hTue989u] スポーツ用とかで股ずれ防止のクリーム売ってる ググるとワセリンでも代用出来るらしいけど、個人的にはワセリンは伸びが悪いのとベタつきが苦手 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 13:31:49.07 ID:oLY9o6de] >>677 一年間死ぬ気でダイエット頑張ってみ？ 23歳の誕生日は色んな意味でお祝いになるだろう 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 13:58:30.74 ID:uV+kkxyc] >>677 まだ若いのに脂肪に埋もれてるなんて勿体無い。 自ら要らぬ不幸を招きこんで置いて、死にたいとか笑わすなｗ そんだけデカけりゃ、キッチリした食事制限だけで、ある程度まではアホかって程簡単に落ちるよ。 早く始めないと、女の賞味期限切れるぞ。 BBAになって痩せても、巨大BBAから普通のBBAになるだけなんだぞ。 まだ自分を女市場に出せる内に、なんとか頑張りなよ。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 14:04:55.51 ID:pTzdm4KV] >>658 あってる。 とはいえ、体脂肪率が容易に上下する(して見える)のと一緒で 体脂肪量も目安にしかならんから気を抜かないで頑張ってみてね。 >676 4日くらいだと十分誤差の範囲じゃないかな 1週間平均体重で、2週間〜1ヶ月くらい動かないのが停滞期らしいよ。 経験からいうと、ダイエット中でも線形で落ちるんじゃなくて、 週に1回程度ストンと落ちる印象がある。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 14:51:01.89 ID:5CYZOGj6] 質問だけど、体脂肪率って、 筋肉と脂肪の割合だと思ってたけど もしかして水分と脂肪？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 15:00:15.75 ID:hTue989u] 筋肉？？ >>691がイマイチわからないんだけど、 体脂肪率は体重に対しての脂肪の割合。 体重100ｋｇで体脂肪率40％だったら、単純に40ｋｇって事かと。 筋肉や水分は除脂肪体重の中に含まれているんだとおもうよ。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 15:36:55.80 ID:5CYZOGj6] >>692 そうですか。 ランニングでしこたま汗をかいたのに、 下がってなかったんだ。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 15:51:14.03 ID:RpT0fZq5] 体重100kgクラスになると 体脂肪なんてものすごい勢いで増減するからね 正直気にする必要はないな 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 15:59:05.52 ID:Bkrc6Glf] >>677 写メ見たい。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:08:06.40 ID:Lna9FCgU] １ヶ月たって測ってきた 体重 114.5→11.2 筋肉　64.3→65.9 体脂肪　46.2→41.4 体脂肪率　40.3→37.2 基礎代謝　1846→1879(ここがあんま納得してない　こんなに低いもの？） 基礎代謝率 16.12→16.90 ウエスト　115.40→111.30 内臓脂肪　15.03→13.03 ウエストヒッピ比　0.96→0.94 BMI　36.1→35.1　 どう？体重はまぁ食べてるしこれでおｋとして　　体脂肪がびっくりだわ　５ｋｇも落ちた 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:21:20.99 ID:B31c3LXm] ずいぶん軽くなったんだな 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:35:20.63 ID:Lna9FCgU] >>697 マジだ　軽くなりすぎ 111.2kg の間違い　このまま順調に減るわけがないよなぁ まぁこの生活なら続けられそう 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:37:26.11 ID:KZwPZgn8] >>698 おめでとう 無理はしないようにね 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:37:29.54 ID:pTzdm4KV] >>693 水分は除脂肪だから(仮に脂肪を消費せずに)汗かいて水分が減れば体脂肪率は上がるよ。 >696 筋肉と脂肪の代謝を比較すると脂肪のほうがはるかに低い。 基礎代謝が低いのは体脂肪率が高すぎなんだよ。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:41:39.12 ID:Lna9FCgU] >>700 筋肉つけるの大事ですもんね １．６ｋｇ増えたけどどうなんだろう　 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:53:17.88 ID:7q099JvR] >>677 誰に何を言われても開き直らないようにね。 今はまだ若いからいずれ痩せるとか大丈夫とか思ってしまいがちだけど、年取っていくうちに周りから人格否定までされだすよ。自分がそうだったから。ここのスレの人達は優しいし尊敬してる。見習いながら自分も頑張ります！ あなたも何か自分にキッカケを作ってみたら？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:57:20.99 ID:pTzdm4KV] >>701 体重減の筋肉増はいい傾向。 基礎代謝は上がるし体脂肪率も減るし。 筋肉量を減らさないように頑張ってくださいな。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:59:01.92 ID:KYQ4kDet] 1月 116.5 2月 103.0 3月 96.5 4月 92.5 5月 88.0 6月 85.0 7月 83.0 8月 81.0 って感じでダイエットしてます。 毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞして昼御飯はたくさん食べて夜飯はほぼ食べないやり方です。 後半は無理してないので減りはゆっくりだけど 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 18:03:51.35 ID:Lna9FCgU] >>703 頑張ります でも>>704みたいな方が多いんだよなぁ　３ｋｇて　もっと食事量減らすべきか　野菜食ってねえし 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 18:28:16.22 ID:wA+VvsOB] デブメンヘラ卒業しようぜ。 私もだったケド、デブのメンヘラに優しくしてくれるのは、腹周りを性的にしか見てないようなデブ専だけなんだよ。甘やかされて、痩せられないままブクブクするんだよ？で、そいつらは若いピチパツデブに簡単に乗り換える。残るのはクソデブババァの自分。 体型に悲観して死ぬなら私は一回痩せてから死にたいね。 だから、死ぬーっな言いながらダイエット中。 149cm/105kg→100kg（3ヶ月） 無理すると風邪ひくし、今月久々(1年以上ぶり)に生理が来て驚いた。少し健康体に近づいた気がする。 私も頑張ってるし、ダイエット頑張ろうぜ！ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 18:39:29.70 ID:KZwPZgn8] ダイエットは楽しむべし 辛いと思うと続けらんないしね 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 18:42:45.16 ID:7HO/qF3J] えっ、１年ぶりの生理って何？ そんな女いるのか… 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 18:50:56.43 ID:pTzdm4KV] >>704 いい感じだね。 維持のフェーズに軟着陸できるように最後はゆっくり減がいいよね。 >>705 筋肉は脂肪より重いから体重は多少増えてもいいんで筋肉増、体脂肪減を目指したほうがいいかと。 食事制限は大事だけど限界はあるから運動(筋トレ＋有酸素)を増やしてみては？ 食事制限では筋肉は減ることはあっても増えることはないから。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/28(水) 18:54:41.47 ID:zXwwoAUL] でぶきらい by高2女子身長156体重43 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 21:01:00.03 ID:H3nTw26/] ちゃんと食べて運動が 痩せる気がしてきた 脂肪燃やすにも エネルギーが必要ってことなのかな 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 21:04:27.01 ID:TII4Pww/] 22才女で130kgと書いた者です。 こんなにレスつくと思ってなかったからびっくり。みんなありがとう。一人一人にレスしなくてごめんなさい。 身長は150でチビだし、ウエストと体重だいたい一緒だし、生理3ヶ月ぐらい来ないし、既卒ニートでどうしたらいいかわからないしで、病んでた。 けど、みんなのレス見て、ダイエット報告見て、やる気でた。頑張る。せめてぽっちゃりぐらいになる。死ぬ気で頑張る。 みんなありがとう 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 21:11:40.42 ID:rMSYb4qB] >>710 デブじゃん 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 21:13:36.41 ID:kVt9XVKo] >>712 やせりゃあお洒落もできて彼氏もできる。絶対楽しい人生になるぞ。 陰ながら応援するわ。頑張れ。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 21:16:21.62 ID:Lna9FCgU] 痩せたいよね 自分の変わった顔とか想像したりね　 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 21:46:20.64 ID:vh4zKWgP] >>712 スペが私そっくり。23才高卒ニート。 身長156、体重最高120キロ。 バイト面接行っても雇ってもらえないし、小汚ないホームレスじじいにすれ違い様に罵倒されてダイエット始めたよ。 今93キロになった。まだまだだし、ダイエット辛いけど一緒に頑張ろう。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/28(水) 21:51:42.11 ID:5d5NYf30] >>712 まだ22歳 今から頑張れば人生は一変する 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 22:00:37.51 ID:wA+VvsOB] >>708 太り過ぎると生理不順になるんだよ。 だいたい婦人科行っても太り過ぎだからですねって断言されて終わる。 来なけりゃ楽だし、元々ダラだから放置しちゃう。 ピルとかで生理こさせる治療も出来るんだが、デブは血栓出来やすいから血液検査が月一くらいでつく。 それがクソ高いんだよorz タブン、男の肥満より女の肥満のほうが色々な面でガタ来やすいと思う。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 22:14:48.07 ID:2of0ka5P] 痩せすぎで生理不順って話はよく聞くけど太り過ぎでもなるとは 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 23:02:57.86 ID:cP4bxEO+] >>712 ここでは甘えや邪道と言われることも多いですが、胃バイパス術などの減量手術という手もある。 自分は40過ぎて手術した甘えた経験者だが、やってよかったし、もっと早いほうがよかったと思ってる。 過ぎた時間はもう買い戻せない。若い頃しかできないことも多い。 日本ではポピュラーな手術ではないので、デタラメな話ばかりが本当の話のように語られてるけど、 無料の説明会が毎月開催されてるので話だけでも聞いてみるといいよ。 www.genryou-syujyutsu.com/ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 06:46:58.32 ID:5o8QvY7l] とりあ10kg程体重落としたら 丸坊主で顔が濃いせいで会社内では武藤とか呼ばれるようになってしまった 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 08:18:04.14 ID:TmS14M8l] 女なのに可哀想だな… 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 09:09:25.82 ID:a+79NmMi] レコダイやってみたが、我慢しても一日3000カロリーは摂取してしまう 甘い物を食べないとイライラしてくるんだよねー 逆もありまして、イライラすると甘い物を食べてしまう 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 09:33:24.25 ID:9Ud2LNmt] >>723 1日3kcalとかお前死ぬぞ。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 09:36:27.51 ID:VCLFcEYW] イライラの原因が「糖分が足りてないから…」ってのは(身体が脳についている)ウソかも。 大体、3000カロリーも摂っておいて糖分が足りないって言い訳にムリあるよな。 自分も空腹になると頭が痛くなったり咳が出てたりしたけど、摂取カロリーを1日1200に抑える生活を10日くらい続けたら変調は無くなったよ。 キツイとは思うけど、まずは一週間2000カロリーにする所から始めたら？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 09:53:50.54 ID:5kPLtw3l] デブは何か言い訳つけては貪り食う イライラするから食う 体動かして発散するという考え皆無 ストレスでドカ食い ストレス溜まると食欲なくならないか？ 色々ありすぎる 醜い言い訳脂肪野郎 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 10:10:55.06 ID:ps1qA5Ls] >>726 まさにそれだったなあ 今はランニングでストレス解消。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 10:11:52.13 ID:lTCnhNmu] ストレス溜まると食欲なくならいって　聞いたことねえよ 叩くにしても馬鹿な叩きはやめろよ 　 体動かして発散＝　デブなんだから　体動かしたら疲れるだけだし考えろよ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 10:13:42.07 ID:5kPLtw3l] 醜い体になるまでどうして出来なかったんだ？ 朝起きたら体重100キロなのか？言い訳ばっかりするなキモ油 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 10:22:02.43 ID:12X/d7C7] >>729 そんなイライラしてないで甘いものでも食べろよ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 10:24:17.27 ID:5kPLtw3l] 何でも食べる理由にしてブクブク太った挙げ句、出来ない！ありえない！w 結局なーにも出来ない太るだけのデブ 遺伝、病気とか言っちゃうかい？w 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 10:48:09.78 ID:lTCnhNmu] 遺伝もあるし、病気もちゃんとありますけど・・・無知晒して何したいんだか 仕事や環境、人間関係で　太る、太らないも変わるし　人には人の人生がある それに人が　やばい！　ッて思うのも人次第　１００キロでやばいと思う人もいれば １３０キロぐらいでやばいと思う人もいる　 それにキモ油ってなんだよ それにできない！ありえない！って何？　ここ頑張ってるスレだけど 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 11:05:13.87 ID:Vosv7e7D] なんか殺伐してきたな 私もイライラして食べてたなｗ ダイエット始めて運動もやりはじめたら 地味に楽しくなってイライラもしなくなったわ。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 11:13:14.50 ID:ps1qA5Ls] 物心ついた頃から姉にいじめられてて 幼い頃からコミュ障、テレビと漫画とお菓子で快楽を得てバランス取ってたら 体動かす遊びとか嫌いになって、肥満児まっしぐらだったなあ。 どの道モテないけど、結婚とかは無理だなあ。 子供がまともに育てられる自信がない 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 11:32:28.55 ID:qd6buoYD] 皆イライラすんな、ラジオ体操でも踊ろうぜ スッキリするよ。 愚痴や悩みを語るスレなんだからデブが愚痴ったっていいじゃん デブを一概にひとくくりにして貶すなよ。スレ違いだぜ？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) 14:25:40.05 ID:I9UDeV1Q] でぶとか(笑) by高2女子身長156体重43 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 15:10:16.45 ID:5o8QvY7l] ビチクのオッサン、このスレにも沸いてるのか 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 16:31:49.49 ID:f0I/2pRq] 水飲んでも太るんですが・・ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 16:41:05.95 ID:XkQwmHhg] デブは臭いし醜い体した汚物 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 16:41:49.83 ID:Vosv7e7D] >>738 浮腫とれるようにストレッチでもしてみたら? 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 17:02:35.01 ID:f0I/2pRq] 努力しても無駄だと分ったからやらない 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) 17:18:02.87 ID:I9UDeV1Q] でぶとか誰に得 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 18:00:01.37 ID:prTG6Osx] みなさんウォーキングとかジョギングどのくらいやってる？ 今日から30分目安に始めたんだけど、意味ないかな？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 18:04:52.42 ID:8WL7TSV5] 20分経過してから脂肪が燃焼し始めるんだってさ 俺は音楽聞きながら一時間ちょっとぐらい 最近、一時間じゃ物足りなくなってきた 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 18:05:52.85 ID:ps1qA5Ls] 挫折したのか、 自分のレベルに引き下げたい人がいるようだけど 俺は地道に続けるぜ！ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 18:09:15.04 ID:ps1qA5Ls] >>743 15kmを小走りで。 歩かないようにしてる。 疲れたり足が痛くなったら休憩してる。 ラスト5分は駆け足。 これが一番手応えがある。 汗をかくのが目的じゃないから 激しいランニングをするぐらいなら 持続して脂肪燃焼。 お腹触りながら走るとやる気が出る。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 18:28:16.28 ID:9v09csJk] >>738 ちゃんとおしっこ出てる？ 腎臓疾患あるんじゃね？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) 19:08:13.21 ID:I9UDeV1Q] 早く痩せなさい 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 19:11:00.06 ID:I8Hs46CD] >>738 有り得ません。 >>741 >努力しても無駄だと分ったからやらない 大した努力してないからでしょ。 「継続は力なり」 君の座右の銘にしたら？ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 19:13:09.57 ID:rJ1FmCSi] やっぱ水の中に手とか入れたら油広がるの？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 19:19:27.45 ID:lTCnhNmu] 週３でジムいって運動してるのを目標体重になったからって怠ったら太るよなぁ 食事はなれたらから大食いはしねぇしできねえな　昔食べてたみたいに食べると半日はお腹いっぱいになってる 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) 19:28:37.96 ID:R37jsoTp] 適度な運動は欠かせないだろうね 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 19:39:06.31 ID:lTCnhNmu] まぁじゃないとキツイよな でも今は　食事制限＋運動＝−（体重が減る） 痩せたら　食事程々に＋運動なし＝±0 ってならんかな・・・・ まぁそう甘くはないけど　病気とか体力づくりにも欠かせないしね　一生の付き物か 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 19:55:24.09 ID:ps1qA5Ls] >>753 ダイエットは、体重を減らす事よりも 痩せやすい体に肉体を変える事だと思う。 100kg越えた身体は、痩せても元に戻りやすいよ。 40代50代、60代だって街中でランニングしてるし 趣味が健康な肉体作りでもいいじゃない。 喰っちゃ寝で100kg越えたなら、もう一生分は堕落したんだから。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 20:23:20.24 ID:TmS14M8l] 俺の場合は運動量をめっちゃしんどい時でも何とか出来る量に設定してる 結果的にその方が継続出来ると思うよ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 20:29:38.41 ID:7proWjex] 順調にやってたんだけど夜中に目が覚めたら飢餓に近い空腹で来客用に買っておいた お煎餅を一袋近く貪る様に食べてしまった、手も口も頭もとまらない、他で抑制したが 何だったんだと今でも思う 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 20:34:53.90 ID:U6YUYnE8] お腹すいたら水飲んだらいいんじゃないかな 食欲とかどうでもよくなる 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 20:47:39.85 ID:ps1qA5Ls] せめてレタスとかキュウリだな 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 21:21:47.61 ID:TmS14M8l] 急な空腹感にはゼロコーラと煙草の組み合わせだな 身体には悪いけど ってか俺のダイエットは煙草無かったらとっくに破綻してるわ… 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 21:28:22.19 ID:Vosv7e7D] 確かに炭酸水ってお腹ふくれるよね ちょっと高いけど、お菓子買った気分でゲロルシュタイナーかペリエ買ってるわ。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 21:54:06.31 ID:U6YUYnE8] 炭酸水のためにソーダストリーム買ったなぁ 炭酸が飲みたい時はこれで済ませてる 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 22:12:24.70 ID:L3QXqdRj] 空腹が気になった時はとりあえず５分間全く違う事をしてみる 本を読むとか、友達にメール打つとか なんとなく空腹がどうでも良くなったりする 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 22:22:23.24 ID:W/g2EMO3] お腹がすいたら、逆に腕立てとかスクワットをするんだ アドレナリンが出れば空腹感がまぎれるぞ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) 22:37:54.48 ID:1wggI29E] >>743 大いに意味がある 慣れてきたら徐々に距離と時間を増やそう >>744 今は運動を始めるとすぐに燃焼を始めるという考えが一般的なようだね 20分過ぎくらいから、さらに効率よく燃えるって感じっぽい 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 22:58:22.64 ID:prTG6Osx] >>746 ほぼずっと小走り？ すごいな。 自分は家の周りをぐるぐる回ってるんだけど、小走りとウォーキング交互でやっても結構息上がってしまった。 お腹さすりながらってやつ、やってみる。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 23:00:10.04 ID:thzizxov] 運動はまとまった時間をとれなくてもやる価値はあるのか 良いこと聞いた 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 23:00:39.77 ID:prTG6Osx] >>744 自分も音楽聞きながらやってる。 一時間でも物足りなくなるもんなんだな。 とにかく続けていって、1時間目指すわ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 23:02:00.33 ID:prTG6Osx] >>764 ありがとう。 意味があると言われてやる気でた。 とりあえず習慣化させてから、伸ばすようにしてみる。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 00:50:33.75 ID:o1WcOQJr] 今月は暑くて運動さぼってしまった。 夜は涼しくなって来たから再開しなくちゃ。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 01:02:52.11 ID:Zn9C9INZ] いつもはウォーキング８時半頃から始めてるんだけど今日は１０時からのスタート。 ひと気が全然無くて怖いから30分で断念。家の周りは学校とか田んぼに川でかなり暗く心がすぐに折れる自分が情けない 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 01:23:28.06 ID:n7vnkfuj] それは仕方ない　怖いよ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 01:40:25.22 ID:Zn9C9INZ] >>770続き 更に、特に暗い所で通行人と出くわすと 逆に恐がられてるのか、かなり距離とられる。 確かに上下真っ黒の服の巨体は怖いよな、、 だからタオルで顔を拭きながらウォーキングアピールw 辛いぜ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 03:19:03.40 ID:Y4s6Vwvv] >>770 その時間だとウォーキングは食事後？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 03:31:32.64 ID:sLOmiJsN] >>666だけど カロリー1500取り出したら 停滞期抜けて痩せだした 痩せるにもエネルギー必要ってことか 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 04:13:51.70 ID:Zn9C9INZ] >>773 食事後40分位してからウォーキングしてます。 体脂肪落としたいなら食事前の方が効果的と聞いたけど家族も居るから難しい。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 04:24:05.54 ID:Y4s6Vwvv] >>775 そりゃ仕方ない 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 06:09:22.30 ID:tADgwb6i] なぜウォーキングマシンやエアロバイクをやらないのかと 屋内でいつでも好きなときにどんな格好ででもできるのに 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/30(金) 06:58:54.39 ID:4hAgGYO2] 6月の終わり頃からセミが鳴き始めて、、ウォーキング中に夏の訪れを感じたものだが、 今朝、ウォーキングに行ったらほとんど鳴いていなかった なんか悲しい 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 07:02:14.27 ID:4hAgGYO2] >>777 外を歩くと季節を感じられて楽しいんだ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 07:19:54.91 ID:tADgwb6i] >>779 すまん。耐荷重制限があったなｗ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 07:20:36.03 ID:4xJfoa8e] 手の甲の血管や鎖骨が浮き出て見える様になると最高にモチベ上がるよな 残るは蟹腹のみ… 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 09:17:30.52 ID:J6mzWO8X] >>738 体重変化は1週間の体重の平均の推移で見ればいいよ。 そりゃ500mlの水飲んで体重測れば0.5kgは増えてるんだから。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 09:27:30.94 ID:HRvMbJLv] 走るのは息切れが嫌で長続きしないからウォーキングのみで効果が上がらない人は 腕と太腿を大きめに動かしたりすると脂肪が燃焼するぞ。 あとスポーツショップにある首輪みたいな重りをつけるのもオススメ。 恥ずかしいなら深夜早朝にでも。 緊急時の間食でオススメするのは ベビー用品のビスケット。 カロリーがコンビニにあるのよりも全然低い。一袋50ぐらいか。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 09:28:29.93 ID:HRvMbJLv] 書き忘れ 重りは手首足首に巻きつけるベルト型です。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 10:12:00.34 ID:R+GwMyEB] 自分も子ども用お菓子はたまに買う 子ども用のいわしせんべいとか。 たしか一袋30kcalくらいだったと思う。 一応これでお菓子欲みたいなのは満たされる。 786 名前：xx mailto:sage [2013/08/30(金) 10:32:41.23 ID:5LzJKV3U] 現状維持が良いのか痩せたいのか? 痩せる方法ならいくらでもあるのに。 デブを楽しんでいるとしか思えない。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 11:00:24.84 ID:n7vnkfuj] 口だけ 痩せる方法はいくらでもあるよ　それをできるかどうかが問題 って誰に対して言ってんだ？ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 11:02:53.30 ID:YRl1FyZR] 結局間食やめれないのだな だからいつまでたっても臭い汚いラードなんだよ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 11:14:04.97 ID:kynMMlqD] ビチクがいるっぽいから相手にしないほうがいいよ 790 名前：xx mailto:sage [2013/08/30(金) 11:38:56.53 ID:5LzJKV3U] 一週間で１０�s痩せました。 運動が苦手なので食事だけです。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 13:59:47.90 ID:z0oCnVfC] >>790 1kg減らすのに7000kcal燃焼させないとだから10�sなら70000、一日あたり10000kcalだぞ？ 下手くそな嘘つくな 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 14:49:54.88 ID:4hAgGYO2] 100キロ超のエリートデブなら有り得るよ もちろん脂肪が減ったわけではなくて水分や糞が大半だけど 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 14:50:44.35 ID:4hAgGYO2] いや、やっぱり1週間で10キロは盛り過ぎだな・・・ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 15:13:16.55 ID:xScNjGAg] 155キロのヤツが、コーヒーを無糖にかえただけなのに一週間で7〜8キロ落ちたって言ってたから、エリートなら全然有り得る話。 まぁ120キロ超の人豚類ともなると「4〜5キロは誤差の範疇」らしいからな。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 15:24:15.67 ID:82nirrss] エリート過ぎだろｗ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 15:29:20.32 ID:tADgwb6i] 8月の初めは体重81〜82kg程度だったのに今は84kgオーバー もうじきおまえらの仲間入りしそうな予感 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/30(金) 16:01:04.70 ID:QBCaoZnN] チラ裏すまん、6月に100kgから始めて85、今日は誕生日なので 運動した後久々に大好物のアメリカンドッグ食べた、うまかった ・・今までこんな油っぽいものを当たり前の様に食ってたんだな・・ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/30(金) 16:10:27.90 ID:tADgwb6i] 100kg超のデブって普段なに食ってんの？ 朝 間食 昼 おやつ 夜 夜食 当てはまるとこ教えて 799 名前：xx mailto:sage [2013/08/30(金) 16:13:19.37 ID:5LzJKV3U] >>791 嘘ではありません。 酵素ダイエットです。 一週間の食事は酵素だけです。 酵素以外に口に入れていいのは水のみです。 一週間が経過したら重湯からからお粥にして普通に戻しますが 私の場合は米うどん蕎麦パン類は食べません。 肉は鳥のささ身のみです。甘い物や菓子類は禁止。 飲み物は茶・水のみ。 朝食は野菜サラダ。昼食はジャガイモまたは薩摩芋。 夕食は豆腐・焼き魚・鶏肉・納豆・トウモロコシ・・・などから三品程度。 耐えるかどうかは決心しだい。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 16:16:24.18 ID:82nirrss] >>797 誕生日おめでとう！ ダイエット始めると今まで食べてたものじゃないもの食べる事が多くて 久々に食べると自分でもびっくりするよなｗ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 16:25:40.99 ID:tADgwb6i] >>799 どこの酵素？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 16:30:54.94 ID:8kYha+ui] >>797 誕生日おめでとう！！ ダイエットで食生活見直すと、今までの自分の食生活にびっくりするよねw 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 16:40:23.69 ID:Zn9C9INZ] 愚問なんだが、 ジュース500mlを毎日2本飲むのと飲まないのではやっぱり違いますよね？？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 16:59:32.69 ID:5LzJKV3U] 大高酵素 www.okgenki.com/contents/kouso.htm 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 17:25:29.76 ID:5LzJKV3U] 病気になっても良いのであれば急激に痩せていく糖尿病なんて 如何ですか? ジュースを毎日継続して飲料すると糖尿病に近道ですよ。 スポーツ飲料水も注意してください。飲み過ぎ食べ過ぎは不健康です。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 17:27:56.93 ID:JbL9jolZ] 大丈夫白いお米大好きコフー コーラ好きコフー 100キロ越えてるくらいだから余裕で糖尿 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 17:38:38.25 ID:Zn9C9INZ] 食事でカロリー制限してても ジュース飲んでたら意味ないですよね。 完璧に止める事は難しいけど、大好きなジュース…やめます！！ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 17:43:24.76 ID:5NLVLPg6] やめて痩せると思うなよ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 18:02:58.06 ID:HRvMbJLv] >>797 おめでとう！ 俺も誕生日は好きな食べ物でお腹いっぱいになるよ。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 18:32:07.68 ID:4xJfoa8e] ダイエットがホントにキツくなるのはOLとかがよく言う「最近太っちゃった…」って段階になってから １００キロ超からのダイエットなんて超イージーモード 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 18:45:00.29 ID:CH65gd89] スタート120kgで間食は週一回、三食きちんと食べる 夜にチャリ漕ぎに行く これで一ヶ月目だが5kg減った 三桁は脱出したいな 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 18:45:31.27 ID:3hsLjU/w] んだんだ。月3kg減量じゃなくて月3％減量な 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:09:23.62 ID:n7vnkfuj] >>810 超イージーとか言うなら　悩みや愚痴スレにクンなよ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:25:30.67 ID:TH+pN6ec] >>704 身長は？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:47:12.86 ID:q0107F6h] >>803 そのジュースがコーラやファンタやソルティライチだとすると、1リットルのカロリーは約400kcal。 それを1ヶ月毎日摂ると12000kcal、1年で144000kcal。これは体脂肪約20kg分。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:47:30.61 ID:4b2Gk7Or] 酵素ダイエットって私個人の考えなんだけど、イマイチ信憑性に欠けると思うんだよね 痩せるっていっても、ほとんど絶食による体重減少のようにしかみえないし、必要な栄養素を酵素液だけで補てるとは思えない それに回復食から普通の食事に戻したら、リバウンドしそうな予感しかしない 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:59:51.43 ID:q0107F6h] そもそも酵素なんて、まともな量のたんぱく質を摂取していれば 人間の身体で必要量は作られるものだしなｗ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:01:18.88 ID:fBVuWvXq] けっこう脂肪落ちてきたなー、と思ってたら陥穽 太股の余ってきた皮が擦れてきて炎症起こしてる('A`) 短パン履いててなんか変だなと思ってたけど、昼の仕事中になんか股が蒸れるというか熱い。 帰ってみたら上のとおり。 やれることは主に足を動かさない上半身とかになるだろうけど、 この状態が続けても事態が解決するとも思えない。 つっても、踏み台昇降はよけい炎症が悪化しそうだし。 縄跳びあたりが無難だろうけど、113kgの体重で大丈夫だろうか。 このスレでも何度となく出てきた話題だけど、下半身と腹の脂肪は最後に落ちる と事実が、今日ほど恨めしく思えたことはない。 明日、スポーツ用のワセリンとかを探してこよう(´・ω・｀) 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:02:31.06 ID:Y4s6Vwvv] まあ、やろうとは思わんな 俺は自分のやり方で十分だ 毎日美味しい物食べて適度に運動して、一週間でマイナス二キロ 辛いなんて一度も思った事ないぜ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:14:13.55 ID:5LzJKV3U] 大高酵素ダイエットは体内の悪い場所も治してくれる。 腸壁便まで排出するので体重が落ちることは間違いない。 酵素を扱っている薬局で相談してみてはいかがでしょう。 821 名前：797 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:41:33.31 ID:QBCaoZnN] レス下さった方ありがとうございました、ドカしようと思ったが止めた アメリカンドッグ2本買ったけど1本甥にあげちゃったｗ 誕生日ってのは自分がこの世に生を受けた日なので元旦とは違った一年の計 「俺はこれから1年こう過ごすぞ！」と明け方からジョギングに行った。 なんかえろい本も買ってしまったが気にしない 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:54:28.41 ID:TH+pN6ec] >>821 セックスしろよ。 いいカロリー消費になるよ！ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 21:10:26.16 ID:5LzJKV3U] >>822 風呂桶に水を満タンに入れて100メートル走っただけの体力を失うと 聞いたことが有ります。風呂は五右衛門風呂の大きさです。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 22:43:51.22 ID:PVhr2Lf6] ID:5LzJKV3Uは業者くさい 通報しとく 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:06:56.49 ID:n7vnkfuj] 見たら　ほんとに業者臭いな ってか最近外食多いわ　 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:44:01.09 ID:5LzJKV3U] 業者くさい ? 何の業者だ? 知っていることを書いただけで業者扱い? 単純馬鹿か? 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 00:28:28.52 ID:TIPEF6nt] ガチで糖尿やその他の病気が怖いから今度病院行って検査しよ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 01:19:52.58 ID:Zj6wsOXd] ウォーキング中 地元で有名な『唾はき兄ちゃん』と遭遇した。 特に何もなかったけど ニヤニヤしながらずうっと 通り過ぎるまで立ち止まって見てきやがった。明日からコース変えよ。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 01:27:01.28 ID:3pMV/JII] タバコやめてから5年で40ｋｇ増108ｋｇ・・・ 先月やっと本気でダイエット決意して今ちょうど一か月で-6ｋｇ あのころに戻るまで頑張るで 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 01:43:01.84 ID:cntvcaKc] 間食って考えは完全になくした方がいいと思う。 実は一般的に毎日間食を取るのは実は少数派。みんな食事のとき以外食べてない。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 02:20:57.33 ID:PFrwgfum] 間食できる環境が問題あると思う 常に手の届くところに食べ物があるのがいけない 保存食は置かず、冷蔵庫も極力空に 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 05:13:52.66 ID:hj5RIDlN] >>830 俺は意志が弱いから完全に間食はやめてる 一回でも妥協すると多分駄目だ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 05:32:51.74 ID:QctYw7ih] ぶっちゃけダイエットが日々の当たり前の習慣になれば、多少間食したって痩せられるどな まあ頻度や量に気をつけたり、衝動的な間食は避けるべきだが 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 07:59:33.71 ID:IPLYB1ri] みなさん、歳いくつ？ 40代でも痩せられる？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 08:10:23.46 ID:YMxP47Ni] 40歳♂ 夜勤やら不規則勤務してるけど 8月だけで100→90まで落とせたよ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 08:15:05.76 ID:ASqRo51u] だいぶ前に靴ずれした時にディクトンスポーツというクリーム使ってたんだけど 股ずれ対策にまた買ってみようかと思ったらディクトンが潰れてボルダースポーツ という名称になってた 中身は同じらしいけどドラッグストアなどで気軽に買えなくなってた 自転車乗りがよく使うプロテクトS1とか類似品はいくつかあるね 単なるワセリンを使うよりは持続性があるよ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 08:15:20.31 ID:hj5RIDlN] 30歳♂ ダイエット五十日目で減量17キロ でもムチャクチャ健康です 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 08:26:38.04 ID:DPHDJyK6] 皆すごいな。 20代後半で100kgスタート。 ちょうど今日で1ヶ月で、96kgだったわ。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 09:08:51.82 ID:tLWhvf+Y] 俺なんて月3�sペースだぞ？w 5月スタートで12�s減って現在91。 年末には70�s代目指す。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 09:22:06.30 ID:DPHDJyK6] >>839 ( ；∀；)人( ；∀；) このスレの人減るの早くてすごいなと思うけど リバウンドでこうなったし、と思うとゆっくり頑張らないとな。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 10:28:17.23 ID:FgWJ5n0+] なんでそんなに順調に減量できてる奴が多いんだよｗ　そんな簡単に痩せれねーよ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 11:21:00.05 ID:1lDTP6+v] 一日の排便の回数はどのくらいですか? 一日一回では痩せませんよ。 最低三回です。私は五回平均です。多い日は八回でした。 食べる量は少なく出す量は多くです。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 11:26:49.35 ID:s4YYJOnQ] ６月スタートで１１２から８８まで。 ちょっと疲れてきた。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 11:28:32.71 ID:QctYw7ih] 糞で痩せた気になってるの？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 11:34:30.50 ID:hj5RIDlN] >>843 凄い頑張ったな でも無理しちゃいかんよ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 11:52:29.47 ID:UaedSBpy] 糞で痩せた気分ってどんだけ食べてんだよ(笑) 脂肪脳炸裂だな 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 12:06:13.57 ID:1lDTP6+v] >>846 糞で痩せた気分ではなく一週間に１０�s痩せたのでした。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 12:06:58.89 ID:Hfdi8Z4b] >>841 100キロ有ると食事を普通にするだけで結構落ちるだろ 痩せないのは食べ過ぎ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 12:15:25.54 ID:pZ5Vlmqb] >>842 >食べる量は少なく出す量は多くです。 釣りだと思うけど、溜まった脂肪が分解されて、 腸に戻ってきて排泄されるとか思ってるの？(･ω･｀) 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 12:27:25.29 ID:JAinamAY] 食べた以上に出す？ 理屈が証明できたらノーベル賞もんやなw 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 12:32:09.11 ID:8501iGYV] ↑バカだろ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 12:34:07.82 ID:BQEO1BEh] ダイエット二ヶ月目結果報告 身長178cm体重138kg以上(計測不能)→116.6kg やったこと食事制限＆筋トレ＆有酸素運動 困った事が一点だけあって糞が出ないw二日もしくは三日に一度出る程度 また二ヶ月後来ますね 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 13:31:09.59 ID:1lDTP6+v] 宿便をご存知ですか? 毎日普通に便を排出していても必ず腸の壁に残る物です。 それが体重を増やしている原因になります。 繊維質の食事を摂取して排泄量を増やすのです。 食事の量を減らして過去の宿便を出しているのです。 食事の量を今迄と同じにしていたのでは宿便は増えても減ることは無いです。 下剤で流しだす方法もありますが腸を傷つけてしまい 他の病気を招くことになるかもしれません。 ・・・・・体質によって様々ですから・・・失礼しました。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 13:45:56.00 ID:3pMV/JII] それが落ちたとしても痩せたのとは違うよね。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 13:52:44.92 ID:1lDTP6+v] 宿便が減少すれば体重は減少しますし 体系も少しずつですが変化しますよ。 どのみち体重が激減しても体系が追いつくには 一か月くらい必要です。 ★食事ダイエットの結果は三日後ですよ。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 13:56:08.71 ID:tNQzIzjV] 体重が減るのと痩せるのは違う 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 14:04:58.92 ID:TIPEF6nt] 自分も便が思うように出ない 毎朝すっきり出てほしい 結局出さなきゃ痩せないじゃん？ みんな毎朝すっきり出てる？ 具体的にどうしたらいいんだろうか 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 14:07:44.23 ID:hj5RIDlN] 三食きっちり食べる、ぐらいかな 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 14:08:49.90 ID:pJZ5Ny20] 去年の11月から減量を開始しました。 30歳男 身長177cm体重140kg体脂肪率45パーセント 現在体重76kg体脂肪率15パーセント 糖尿病が発覚してから減量を開始しました。 バランスよく食べるようにしただけでかなり体重が減ったので 今までの食生活を省みて反省しています。 歩くことで内臓脂肪がかなり改善されました。 皆さんもがんばってください。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 14:21:22.96 ID:lwrCEBTG] >>855 で、今度は何酵素を勧めたいの？ >>857 俺の場合はジョギングだった。 食事の節制+自転車で痩せていったときは便秘気味だったが、 体重が軽くなってジョギングも始めるとどんどん便が。 地面からの衝撃と骨盤をひねるという行為が便通をよくしているのだろうか。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 14:30:09.37 ID:1lDTP6+v] >>860 体重を落としたいとか痩せたいと考えている人の中には 運動や自転車に乗れない人も存在してます。 車椅子生活の人も多いのです。 みんな健常者なら運動をして食事療法すれば痩せますよ。 私は歩行困難者なので友達に勧められて酵素ダイエットで 痩せることが出来ました。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 15:34:31.66 ID:TBDBSEJN] このスレ女少ない… 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 15:52:12.57 ID:J/90UmCt] >>862 女性だと、100kg超える前に身体を壊しそう 男でも危険な数字なのに 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 17:19:20.33 ID:ZAv6GrUl] >>853 そんな嘘 大腸カメラで自分の腸みたらバレバレだ アホもたいがいにしろ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:34:11.43 ID:n7UnQluU] ベジー○デル買って損したなあ。 7000円出したのに意味なし。忘れて放置とかあったもん。 酵素エキスなんて、胃で消化されたら無くなるんじゃね。 ココア味のプロテインを玄米フレークに混ぜて食べてるけど おまじない程度にしか考えてないわ。 つーか休日だからジョギングするぞーとか思ってたのに 二度寝三度寝で潰してしまった。 疲れてる時に運動しても仕方ないにせよ、もったいない。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:38:08.58 ID:1lDTP6+v] >>864 嘘八百並べて何の得が有るのですか? 酵素ダイエットで経験が有るから書いているのです。 宿便は真っ黒で柔らかい状態で出てきますよ。 何も知らない経験のない輩が簡単に人を阿保と呼ぶ。 実際に経験したら阿保呼ばわりした自分を恥じますよ。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:40:26.83 ID:KV0fI9vt] おまえらにお似合いの女の子だぞ おまえらより痩せてるから大丈夫だろ livedoor.blogimg.jp/fknews/imgs/0/1/01c36208.jpg 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:46:47.95 ID:JAinamAY] >>867 うわ〜。これ見ると余計やせなきゃって思うわ〜。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:46:50.35 ID:gTcVFaL6] 女だよー35才 5月開始120キロ55% 現在103キロ45% 朝晩の通勤時ウォーキングを緩くしている他は、 スリム美人の生活習慣を真似したら〜とかいう エッセイ漫画を参考にして 「あたしは美人！だからイチゴオレとか飲まない！」 とかいう、思い込み食事制限してる 目標はあと50キロ 2年くらいで何とかしたいなー 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 17:51:16.39 ID:7aehiy0P] 170cm105kgだが肉体労働しても全く痩せないんだが.... 朝 茶碗一杯の味噌汁とご飯とちょっとしたおかず、たまにヨーグルト 10時休み お茶or薄めたポカリ1リットルとガリガリ一本。たまにソフトクリーム 昼 ざるそばor冷やし中華とおにぎり。水分1リットル。たまにこれに＋してファミチキ(※週2位、大盛の米系をがっつり食う) ３時 水分1リットルとガリガリ系アイスorファミチキ 夜 ご飯1.5杯、味噌汁並。おかずは出来合いの肉じゃが等を一人前。 間食 ほぼなし。スナック菓子とか週に1回食べる位。 通勤は35分かけて8kmの道のりをチャリで通う。(毎日遅刻ギリギリなんでほぼ本気で漕いでるw w ただ、帰りはまったり) という生活をして一ヶ月。体重は勿論筋肉量も脂肪量もほぼ変わらず。 ちなみに基礎代謝は1900いかないくらい。 引っ越し屋みたいに１日中動く仕事ではないが、普段は大学で机にかじりついてるだけに変化はあると思ったんだけどなあ。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:59:00.92 ID:hj5RIDlN] >>870 自分の食生活と比較すると食べ過ぎって感じだな ちなみに俺の始めは172cm110kgだ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 18:06:25.29 ID:7aehiy0P] >>871 中肉中背の人でもこれくらい食べてると思いますが... んー、やっぱり食生活が問題なのかなぁ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:13:49.15 ID:l5wJ4Eex] >>870 俺も100キロを切れなくてな・・・ 毎朝6キロスロジョグ。 朝はグリーンスムージー。 昼は宿場の昼亭。 夜は結構食べる。週末は飲む。 今より食べるのは減らしたくないんだよな・・・ ああ、身長は178ね。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 18:21:05.39 ID:7aehiy0P] >>873 毎朝6キロも走るとか凄いな！ オレはジョギングは一瞬で飽きたw w 多少は変化あった？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:25:14.92 ID:emq7afAx] >>870 朝：ご飯一膳（140ｇとして）　235kcal 　　お味噌汁（豆腐・ワカメとして）　66kcal 　　ヨーグルト（無糖・100ｇとして）　62kcal 間食：　ソフトクリーム　141kcal 　　　　ガリガリ君(ソーダ)　　70kcal 昼　：おにぎり(高カロリーな具は選んで無いとして)　180〜200kcal 　　　ファミマざるそば　　　306kcal 　　　ファミマ冷やし中華　　639kcal 　　　ファミチキ　　　　　　242kcal ３時：ガリガリ君　　70kcal 　　　ファミチキ　　242kcal 夜：ご飯1.5膳（210ｇとして）　352kcal 　　味噌汁（豆腐・ワカメとして）62kcal 　　肉じゃが(一人前)　　　　　528kcal 間食：スナック菓子(ポテトチップスとして)　477kcal 「たまに」とか週に一回とか書いている場合のものを全部食べたことにすると　合計3246kcal ヨーグルトなし、ソフトじゃなくてガリガリ、ファミチキなし、昼はざるそばで計算すると　　合計1869kcal 自分が食べてるカロリー書き出すのが一番いいと思う 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:28:35.22 ID:61sxyyIG] アンダーカロリーを守れば絶対に痩せるはず 体重増減無しは消費と摂取が釣り合ってるからだろうね つまり食い過ぎ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 18:32:53.67 ID:7aehiy0P] >>875 ありがとう 想像よりヤバいなw w w w w w 肉体労働→ −600キロカロリー(適当) 通勤→ −400キロカロリー こんなもんか 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 18:57:32.29 ID:l5wJ4Eex] >>874 散歩→スロジョグでもうすぐ2年です。 145キロから110キロまでは順調だったけどね。 高血圧や脂質異常症の異常検査値は全て改善したけど。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:20:38.31 ID:J/90UmCt] >>877 875にプラスして、ポカリスウェット1リットル270kcal(通常濃度) 蛇足だけど 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:23:10.14 ID:RkwathYn] ２０分〜２５分ぐらいで１７０キロカロリー消化できたんだがこれって普通？ 機械で少し違うかと思うが　傾斜７の　速度５だった 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:25:49.77 ID:1lDTP6+v] 三食も間食いも夜食も全てアイスクリームで過ごすと 激やせする。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 19:26:53.05 ID:7aehiy0P] >>878 やるなー。 それ以上なぜ下がらないのが気になるな >>879 通常濃度は甘ったるくて一切飲まない カロリーオフのやつか袋タイプかお茶を飲んでる 確か、薄いポカリは1リットルで100キロカロリーだった希ガス 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 19:47:16.36 ID:DPHDJyK6] 風邪ひいて熱出して久々運動せずにごろごろごろ。 おとなしく寝てなきゃいけないんだろうけど、運動してなくてそわそわする。 明日体重乗りたくないな 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:12:01.35 ID:LsYSIxBb] 風邪ひいて熱出して寝込んだら、普通食欲なくて体重減るものなのに増えてる可能性あるんだ(笑) 熱出しても健常者以上飲み食いしてんだな(笑う) 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:28:25.83 ID:RkwathYn] 笑う　って何？いちいち煽ってんの？ 熱出しても別に食欲なくなる人だけじゃないし　普通の食欲の人もいるし体重減るものってヘラねーよそうそう 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:30:06.99 ID:DPHDJyK6] >>884 おかゆと水ぐらいしかとってないけど、 運動してないし体重計乗っても変わってないだろうなって思ってたんだけど 毎日少しずつ減り続けてたからね 何か気に障ったんだね、ごめん 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:30:23.45 ID:1lDTP6+v] 運動して筋肉が付くと体重は増えますよ。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:32:37.29 ID:LsYSIxBb] やっぱ100越えるような巨デブは一味違うな(爆)そりゃ万年デブだ(笑) 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:40:35.45 ID:0hGWHyXd] 規制ゆるくなると変なの湧くなー 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:43:24.57 ID:LsYSIxBb] １日の基礎代謝さえ凌駕するようなお粥の量とカロリーなんだな 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 20:52:57.48 ID:DPHDJyK6] スルースキル忘れて構っちゃったわ さっさとあぼーんすればよかったんだよな 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 21:34:07.18 ID:n7UnQluU] 体脂肪を燃焼させよう みんな目指す非デブはそういうものだよ。 久々に袋ラーメンを食べた。 一袋400カロリーもあるのに昔は2袋3袋も一気に使っていた。 今は一袋に二郎系ばりのもやしとキャベツを入れて、 なんちゃってヘルシーラーメンにした。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 23:30:22.65 ID:SXg+adjg] >>877 通勤の距離によるけど普通はそんなに消費しないよ。 自転車で時速20�qで一時間走りまくって300kcal。ジョギングで一時間10�q走って550kcalくらい。 自分の消費カロリーを出来るだけ把握して、さらにそれをやや低めに見積もった方がいいと思う。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 23:36:30.92 ID:mM3+GcYX] 26♀です。MAX108キロで今90キロ 目標は30キロ落とす！！ 通勤時に徒歩で１日5キロくらい歩いてる。 食事は朝と晩はダイエット食品にしてる。 おんなじように頑張ってる人を見ると励みになります。がんばろー 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 00:09:31.00 ID:NPqvfAQi] 体壊しそうだね　大丈夫？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 00:29:25.62 ID:r4Qt/xk0] あまり無理せずにな 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 00:31:50.48 ID:6JSr0NZS] みんな頑張りすぎだよね？w 目標達成後の食生活の事とか考えてる？ デブってた頃よりもずっと少ない食事、しかもバランスのよい内容を一生続けるのが本当の意味でのダイエットだからさ まあ、そういう食生活実践すれば嫌でも痩せるんだけどね。早く結果出したいのもわかるし…難しいねw 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 10:29:42.56 ID:SMyCT1/l] >>893 いや、肉体労働の消費カロリーはわかりかねるが、自転車の消費カロリーは、時速15kmで105kgなら400kcalは超えるぞ まぁ、あくまで理想値だし、道程によっても変わる。それに時速15kmって結構早いペースだし 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 10:46:01.61 ID:cun7VOSX] 姿勢を良くするだけでも効果があるとのことなので意識して背筋を伸ばしてるけど 疲れるなあ 横になりたいよーデブだよー 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 10:47:50.45 ID:WcGNJ0k4] お前ら糖尿病の検査受けた方がいいぞ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:19:30.35 ID:aF9r6E6+] >>898 時速15キロっておばちゃんのママチャリの巡行速度だぞ？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:23:22.96 ID:RNcwuIGm] 少しも運動したことないデブなんだから黙ってないとダメ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 12:11:33.56 ID:CSggNXME] >>○●が書いてないから誰に対する意見なのか不明 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 12:24:14.01 ID:vt/ua9og] お尻がスッキリしてきた ダイエット前は何かボコンとしてたのに 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 13:07:03.61 ID:SMyCT1/l] >>901 あら、何か勘違いしてたみたい 15kmってそんなもんなんだ チャリってかなり消費カロリー高いな 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 15:09:38.42 ID:LnO2zQCc] >>894 > 26♀です。MAX108キロで今90キロ > 目標は30キロ落とす！！ 10kmランニングを5ヶ月がんばったら、20kg体重落ちた。ハードに自分を追い込まないと痩せないぞ。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 15:26:04.64 ID:L6Rix6fP] 身長１７５♂ MAX115ｋｇからダイエット初めて約半年 現在85.4ｋｇ 食事はその日の運動量によって１５００〜２０００kcal 週に４・５回、仕事的に余裕があれば週7回、７ｋｍ〜１０ｋｍ位をウォーキング。 自分的には全く無理がないし、ストレスも無い。 最初の三ヶ月で２０ｋｇおとして、その後の三ヶ月で１０ｋｇ落とした。 今後の目標というか、予定としては、半年掛けて１０ｋｇ落として、 後はゆっくり1年くらいかけて５ｋｇ〜１０ｋｇ落としながら維持する形に持っていきたいと思っている。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 17:01:57.36 ID:vt/ua9og] 良いな、走れる人は…… この前ジョギングしたら膝を痛めた 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 19:14:49.89 ID:WEhE1BXc] デブでも痩せ過ぎよりはいいだろ。デブ専はいるけど 痩せ専って言葉はないだろ？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 19:15:41.00 ID:IGigkH2+] >>906 すごい頑張りだ…尊敬するよー！ 10キロランニングいきなりは無理だろうから、 早朝に運動するようにしてみる！ ちょっとずつでも体重減ってるから、運動する習慣つけようと思います ありがとう 食事もダイエット食品交えつつ、 このスレ参考にして健康にも気を付けようと思います 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 19:35:35.48 ID:1NdajbCD] >>909 っガリ専 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 19:39:59.45 ID:rQP1E8xU] 走るだけがダイエットじゃないよー 本屋で「かんたん！1日30分エクササイズDVD同梱版」とか 「ヘルシークッキングレピシ」とか買って 真面目にエクササイズする、やり方を人に教えられるぐらい覚えてみるとか 食生活を見直してみるとか 毎日、もしくは何日おきかに体重を測って ダイエット量を調節してみると、 走る段階に入れるまでは体重落ちるよ。 ただし、完璧に覚える事。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:05:07.88 ID:NPqvfAQi] 走るは１００キロは多分きつすぎる 俺は１１１ｋｇになったけどまだ１分ランニング程度でくっそキツイわ でも歩きだけでも２０分で１７０キロカロリー消費するし楽勝 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:12:05.59 ID:CSggNXME] カロリーを消費するのは大変な努力が必要です。 私はカロリーを出来るだけ摂取しないようにしています。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:24:19.96 ID:vt/ua9og] 良いお肉があったので購入 久しぶりに食べたんだけど、一枚目でリタイア 油っこすぎて食えん 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:31:08.83 ID:ENu31MC2] >>908 自転車か水泳が膝に優しいと思う。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 23:01:56.90 ID:brQphQgr] 100kg以上ある人って生命の危機を感じてイヤでもダイエットするもんじゃないの？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 23:38:43.99 ID:SMyCT1/l] >>915 食事制限してると、味覚変わるよね たまーに脂っこいモノ食べるとうぇーってなる 毎日毎日なんであんなモノでご飯かき込んでいたのかが不思議でならない 豚バラ肉なんかはたまーにでちょうど良いのです 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 00:30:55.58 ID:MQcduuRf] >>917 100kg越えたあたりから暑い日に外で歩くと心臓がキュンキュンするようになった 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 02:09:02.61 ID:OIiiVCRq] >>917 学生時代から100�`あったからかこれが普通って思うわけで モテない、服無い位の事でしか危機は感じた事がなかったんだよな。 部活も卓球部と助っ人でバレー部もしてた。 運動も持久力以外は普通にできたし、、 生まれた時からエリートデブです。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 02:43:04.80 ID:GjyD2rbm] 巨やってると早くて35才、普通に50代であの世行きだよ。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 08:27:12.88 ID:3Vh0n5an] やっぱり頬黒いのか？ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 09:38:43.99 ID:d36WwI0C] 停滞期、抜けない！ 現在174/87 105から4ヶ月 昼過ぎに90分ランニング 夕方から岩盤浴で汗かきながらストレッチ 帰宅後また同じランニング これで朝測ってみたら前の日と同じだった。 食事はダイエッターらしいものだけど 冷たい飲み物が水お茶コーヒープロテイン野菜ジュース他 ガブガブ飲んでしまう。 汗かいただけにしか思えずモチベ上がらない。 今日は雨で走れないし、ストレスが溜まるわ。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 09:49:16.55 ID:UoF+hV6w] >>923 職業不詳な生活だなw 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:21:04.79 ID:/almrs1I] >>924 自宅警備員なんじゃないか？ｗ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:40:52.31 ID:d36WwI0C] バリバリ倉庫番すよ。 重い物持って走り回ってますわ。 しかし痩せない。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:42:47.75 ID:m0UuHlMK] 冷たい飲み物を体温くらいの温度のものに変えてみ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 11:35:21.33 ID:5keSeCHp] 膝を大切に。 一度やるとマジで一月以上走れない 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 11:46:46.48 ID:72M0TXca] >>923 冷たい飲み物の野菜ジュースこの辺りがカロリー多いかも 野菜ジュースとはいえ、ジュースはジュース。砂糖添加してあったり、果物入ってるならその果糖で結構カロリーいくよ あと、食事もダイエッターらしいものとあるけど、どんなものを食べているの？ カロリー表つけてないなら、もしかすると食事でオーバーカロリーしている可能性大 記載通りの運動量に生活スタイルならまだ落ちるはずだし、停滞期にはまだ…… と、ここまで書いて前日の体重と比べて〜との記述をみた。うん、水分でむくんでるだけじゃないかな？それか内容している食物 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/02(月) 13:04:03.30 ID:NJG6NWU0] >>923 プロテインの飲み過ぎじゃないか？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 13:05:28.55 ID:8RWhC5Iu] デブにプロテインはダメだろ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 13:22:11.42 ID:4rs+K/uN] 何も食べなければ一日500グラム減少する。水は良い。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 13:40:30.42 ID:d36WwI0C] 食事はサラダ、春雨、豆腐、海藻が中心です。 ウィダインゼリーとソイジョイも交えて。 豚肉牛肉は断ちました。 たまにラーメンを。 プロテインは、筋肉つけたくて コーヒーに混ぜて飲んでます。 筋トレをサボりがちですが 岩盤浴でやっています。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 13:54:06.51 ID:IkRnEDAk] >>923 ランニングは90分での距離わからんけど脂肪の消費量ってせいぜい100〜200gだよね。 岩盤浴とストレッチはほぼ関係ないと見ていいし。 コップ1杯の水でそれくらい増えるんだが。 朝晩2回(朝飯食う前と夜の運動後)はかって、グラフをつけるとおそらく山と谷状になるから、 それぞれのピークの位置を見てその位置の推移で確認するか もしくは週間の平均で上がり下がりしてるかどうかを確認するのがいいかと。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 13:54:22.28 ID:mZpeGbGJ] 岩盤浴でやるな 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 14:32:13.95 ID:/almrs1I] なんかもっと色々なものをバランスよく食べたほうがいいと思う 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 16:09:07.47 ID:vEl3RXPZ] あんまり急激に走ったりすると後々膝に支障が出るから自転車、エアロバイク、水泳が良いよ。 デブエリートが水着とか無理！なんて人がいるかもしれないけど、スルスル体重落ちるからオススメするお。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/02(月) 16:39:52.78 ID:q4fYk0qy] プールでの羨望の眼差しが痛いｗ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 16:54:31.95 ID:SPhXtdxo] プールで見てくる奴なんていないしじじばばばっかりだからどうでもいい 風呂でも恥ずかしさなくなったわ　ジロジロ見てくる奴いると恥ずかしいが 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/02(月) 16:57:16.55 ID:q4fYk0qy] >>939 みんなお前のようなメンタルだったらいいなｗ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 17:19:36.65 ID:SPhXtdxo] >>940 メンタルめっちゃ弱いよ；ｗ； 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/02(月) 17:32:35.46 ID:q4fYk0qy] >>941 175cm85kgの俺でもプールは恥ずかしかった 人目にふれるときには常に腹を凹ませてたｗ デブ女性の場合はさらなる勇気がいるんだろうな 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 17:41:45.98 ID:SPhXtdxo] >>941 女性の場合それはあるかな　若い男性とかもｗ (　´)Д(｀)女性はキツイね 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/02(月) 17:51:02.03 ID:q4fYk0qy] デブでも水着平気っていう女性いる？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 17:57:43.22 ID:WgyT81io] 男のデブ=筋肉質と勘違い 女のデブ=巨乳と勘違い 平気と言うかデブのクセに見せたがりは間違いなくこれ 異常な腹の出っ張りはなんなのかと 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/02(月) 18:07:26.60 ID:q4fYk0qy] >>945 あなたは女性ですか？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 18:24:10.86 ID:SPhXtdxo] いや、うん　　でも明らかにデブいのに筋肉質と勘違いする奴いんのか それに見せたがるやつも凄いな　 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/03(火) 01:09:26.05 ID:AkHgTgS+] 7歳ぐらいからずっとデブなんだけどやっぱりデブって若く見えないのかなあ 今23歳180cm100kgなんだけど、もう立ち居振る舞い全部がデブに染まってる 雰囲気（妙に疲れてる感じとか）まで含めてそこそこいい年の中間管理職みたいに見られちゃう デブだから疲れるんじゃ！ 母曰く、今俺が一番似てる有名人は秋元康らしい 前にやってた塾講師のバイトでも「あっ、室長、お疲れ様ですｗｗ」とかいじられてた あれはおもしろかったから、まあいいか 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 03:10:57.16 ID:LteMt1f7] >>948 子供のときからずっと肥満なのは母親のカロリー計算が駄目か、高カロリー過ぎる食事になっているためだと思う。 その場合は家族全員太っているんじゃないかな 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 07:04:04.51 ID:1GZ6uYmI] >>948 自分も小学生の頃に新宿で「２０歳以上の方にアンケートお願いしてます」と声をかけられ、社長と 呼ばれてきたが、社会人になってからは特に言われなくなって、アラフォーになると逆に「２０歳代の 方ですか？」と言われるようになった。 つまり顔がパンパンで年齢がほぼ一定に見えるのではないかと推測する。 最近ダイエットして顔の皮が弛みだして急速に老化しているように見える自覚がある。もちろん腹の 皮もタルタルでこちらはおじいちゃんのようだ。体重が減るのは嬉しいが笑えない。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 08:27:20.18 ID:ezlmhdTd] >>948 そしてこぶ平へ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 09:01:58.04 ID:wB1VusdT] >>948 わかるわぁ　めちゃくちゃわかるよ　若くみられない >>949 自分の場合　親はカロリー計算なんてめちゃくちゃ　　毎日揚げ物、焼き物で野菜なしで出しまくりでそれを何も言わずに 美味しく食べてて健康や見た目を考えだして自分で改善した でもその食事を食べるのは自分だけで親は適当なやつ食べてたから親は痩せてるわ　 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 09:34:17.61 ID:AkHgTgS+] >>949 そのとーり！我が家は全員デブですｗｗ 家の中で健康なのはペットの犬だけ まあ、両親共働きであんまり食事のメニューとか考えるような余裕もなかったので、しかたないかなと 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:07:15.88 ID:j5i3um8i] 週に一キロくらい減ってけばいいなぁ… 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:59:08.00 ID:1J01KPP+] >>954 脂肪を1�s燃焼させるためには約7000kcal必要 だから一日の消費カロリー引く摂取カロリーが1000calになるようにすれば一週間で1�s痩せるよ あくまで計算上だけど 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 12:05:38.05 ID:qnnS4eek] 100キロあれば1キロは余裕でしょ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 12:06:47.29 ID:Exi/eGDd] あとは継続だな。頑張った気になって運動減らしたり食事増やしたりとゆるめちゃうとすぐ戻る罠。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 12:11:34.19 ID:e0M9bjhw] どうせ無駄な努力なんだから無理するな 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 12:25:14.26 ID:zGkS/wEM] リバウンドしているときの飯のうまさは異常。 結果、5Kg痩せてたのに10Kg増える。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 12:58:59.93 ID:j5i3um8i] >>955 せやなせやな… 計算しながらダイエットするのも大事ですな… 継続することが大事だと思って頑張る 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 16:12:58.27 ID:/XzRNuGu] 努力しても結果が出ないから　もうあきらめる 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 16:26:53.80 ID:lUXQH1Hz] >>961 ダイエットほど努力に比例して結果の出るものはない つまり、貴方の努力の程度は結果が物語ってるわけ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 16:27:57.51 ID:MZtIuHrx] 今まで通り醜くしてなきゃダメ！ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 16:48:29.95 ID:/XzRNuGu] 痩せてる奴は何の努力もしてませんが・・ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 16:49:14.03 ID:fi8qK1cA] 30歳、170cmの110キロからダイエット始めて1年で75まで落とした。 食事制限はテンプレ通りだから省くけど 運動メニューを日替わりぽくしたら良い感じに体重落ちた。 ・ランニングのみ ・筋トレのみ（ローラー、通販で買った腹筋台を使用） ・ランニングと筋トレを1時間ずつ ・プールで5時間ぐらい ・サウナで水分入れ替え ・5時間で往復する距離で登山 ・最低限の量食べるだけで何もせずに部屋で寝る（休日、月2回程度） ・ドカ食い、しかもその日は運動しない（5キロ減るごとに解禁） こんな感じに。 パターン化すると、体が脂肪を燃焼分解しにくくなると知って 考えられる範囲で増やしてみた。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 16:52:11.52 ID:1hNNDvCP] >>964脂肪脳w 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 17:05:24.75 ID:/XzRNuGu] ５時間プールってニートじゃねーか 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 17:08:13.99 ID:Kl+zFJi7] >>964 は？ いや、中には食欲に従っていれば標準体重になる食が細めな人、 意識して食べていてもガリガリな栄養摂取に障害がある人もいるけど、 多くの標準体重の人は食欲を自制しながら過ごしている。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 17:15:37.31 ID:/XzRNuGu] 成功した自慢話ばっかりじゃねーか　そんな簡単にやせるかってんだよ！ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 17:18:40.50 ID:nR8M7fL1] >>969久々に本物の脂肪池沼見たw 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 17:25:22.34 ID:Jpgc/Ro3] >>965 友達とかいないの？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 17:30:22.06 ID:YkZz/nl5] >>969 当たり前だ 簡単には痩せんわ みんな頑張ってんだよ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 17:40:49.03 ID:fi8qK1cA] >>971 君が友達になってくれるかい？ >>967 ぼっち休日の使い方には自信があります！ >>969 1年半前の俺と同じ思考だな。 つまり君が本気を出せば、後はわかるな？ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 18:47:27.67 ID:UX3mqK4C] みんなで痩せようぜ！ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 19:15:06.75 ID:wB1VusdT] お好み焼き　賞味期限近いから食ってみたらすぐ腹にたまるしめちゃくちゃ太りそう 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 19:17:37.02 ID:IcRmiJoT] 焼く時の油の量を少なくして、キャベツ山ほどいれて、マヨネーズかけないようにすれば、結構ヘルスィーかもよ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 19:20:58.73 ID:882uc3n6] 今まで散々食い散らかさしてその体なのに今更何を 沢山食べて更に肥れよ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 19:52:08.96 ID:wB1VusdT] >>977 デブにもいろいろ種類があるからそういう偏見はダメだよ >>976 まぁ家で作ったのはあまり美味しくないからもう食べない・・・ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 19:56:24.41 ID:1GZ6uYmI] >>969 みんなダイエットが成功してるときはこのスレを読んでモチベーション上げるために成果を書き込む。 そのまま成功する者もいるが、モチベーションが下がってくるとこのスレを読まなくなり食生活が乱れリバ ウンドしてしまう者も多い。失敗したときはこのスレのことは忘れてるから、当然失敗談など書き込まれない。 だからうまくいってる話ばかりになるのさ。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 21:18:59.70 ID:ezlmhdTd] 松岡修造に励ましてもらう 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/03(火) 21:22:32.95 ID:jpoDMCvN] 次スレ＆ナイスなテンプレ付きでよろしこ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/03(火) 22:05:31.47 ID:aJ3UjUgo] 一ヶ月の食費を１万円迄にしてみろ