- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:12:43.88 ID:y4kC2JRN]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359986690/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:14:27.17 ID:y4kC2JRN]
- 落ちていたみたいなので立ててみました
勝手に立てちゃってすみませんです
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:28:30.87 ID:eRLbsz0D]
- >>1乙
落ちててびっくりした
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 14:32:54.76 ID:hm0DydbS]
- 最近知ったんだけど、甲高の人は足の裏ついてしゃがめないらしい
標準以下に減らして尚且つ足も細くなったのに未だにしゃがみにくい理由がわかってすっきりした
単に足首が固い人は別ね
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 20:57:46.97 ID:zOPQrma2]
- いちおつ
なんで落ちたのかな
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 21:02:50.62 ID:GXdx7IrO]
- 980超えて24時間書き込みがなかったからじゃないの？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 01:25:33.46 ID:M3lQT3H6]
- 甲高だけど余裕でしゃがめるよ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 10:41:39.00 ID:57E47YNx]
- >>5
定期的に上げないと落ちる
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 15:26:57.34 ID:euz4LBAw]
- >>5
通常、「980超え」あるいは「一定の容量(5KB or 30KB以下)」の状態で
24時間書き込みが無かった場合にdat落ちする。
だから今のこのスレも24時間書き込み無かったらヤバイ(容量5KB未満なので)
でもある程度レスがつけば、数日レスが無くても大丈夫。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 17:53:14.32 ID:CGhHXcEe]
- >>4
私も甲高だけど、問題なくしゃがめる
アキレス堅の問題じゃない？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 18:30:37.01 ID:YrvMbQ/g]
- まあ体固いのは先天的な疾患に近いからな
イチローとか頑張って金もかけてんのに全然柔らかくないし
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 00:09:20.73 ID:L9cYuo+Q]
- キャメロンやってみたけれど物凄い筋肉痛。
お手洗いの姿勢もきついので変に痛めたのではないかと心配になってきた。
始めたては筋肉痛になるものかな？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 01:40:18.39 ID:UL7mEegV]
- >>9
へぇへぇへぇ
じゃあ保守って書き込みは意味があったのか
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:51:54.33 ID:7Z9RvTb9]
- なかっち 動画
www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年 ニコ生MVP
blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 20:09:04.31 ID:CKFFVG7F]
- 太もも48cm、ふくらはぎ37cm→
キャメロン20×3セット、巻くだけダイエットでO脚を改善、ウォーキング1時間
を週3～4で5ヶ月続けたのに、サイズは1cm前後の誤差くらいしか変化なし。
もう下半身を細くするのは諦めて、肋骨ういてる上半身をムキムキにすりゃバランスいいんじゃね！？と謎のハイになり
キャメロン20回、ウォーキング30分、腹筋と背筋の筋トレを30分(内容は色々)に変更。
約2ヶ月半後の今日、久々に脚サイズを測ったら、太もも45cm、ふくらはぎ33cmになってた！！
腹筋と背筋を鍛える前と後ではウォーキングやキャメロンで使う筋肉の場所が自然に変わったし
力がかかる場所って本当はここなのか！とか
全身の筋肉って繋がってるんだなーって痛感した
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 06:00:37.17 ID:P48ypOrK]
- 某エステ行くと、脚痩せの為に大腰筋鍛えるマシン使うんだよね
知らず知らずにそのあたりが鍛えられて、脚の血行がよくなったのかも
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 08:46:26.77 ID:HcIg+7b3]
- そうそう
脚痩せたいからって脚だけ鍛えてもダメなんだよね
特に下半身太りの大半は姿勢の悪さが原因だから
体幹鍛えれば下半身は自然に締まる
但し開いた骨盤はそれだけじゃ治らないから骨盤矯正を一緒にやるのがベスト
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 10:33:24.34 ID:d5/SvZHL]
- >>1乙
980から埋めするの意味があったのか
暑くてガードルや着圧タイツを履いていなかったら、太ももが凄い勢いで太く弛んだ
体重に変化はないし、運動もしているのに
30代越えるとすべて弛むから、絞めときなさいと言った先輩の言葉は真理だった
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 14:00:08.53 ID:AJ5RuY+B]
- >>9
ダ板って割と厳しいんだな
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 17:33:09.09 ID:vID+3ybL]
- ダイエット始めて3ヶ月経ち開始日と比べて
太もも1.5～2cm減
ふくらはぎ1～1.5cm減
いい調子だと思っていたが膝上が1cm増
先月測ったときは1～1.5cm減だったのにどうしてこうなった
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 21:24:38.45 ID:jVPs/46e]
- >>20
浮腫じゃないの？
膝上も浮腫出るからマッサージしてみてはどうでしょうか
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 22:55:33.86 ID:vID+3ybL]
- >>21
浮腫みって全体的に出るものかと思ってた
今日はお風呂にゆっくり浸かってリンパマッサージしてみるよ、ありがとう
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 12:04:32.14 ID:NhurEdnc]
- お風呂で足ぶるぶる揺らすのは効くかな？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 15:40:47.26 ID:g5908n9g]
- >>23
スレ上げて聞くほどの効果はないかなｗ
デメリットの方が多そう
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 16:26:29.13 ID:S1AQ59ny]
- 結局全身の筋肉が垂れて足が太くなるってことか
足を細くしたいなら足だけでなく全身の筋肉で垂れたお肉を引っ張りあげれば良いのね
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 22:36:58.21 ID:zCE1+chi]
- 膝裏に茶色の横線があるんだけど、これって何だろ？肉割れみたいに白くないんだよなぁ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 00:01:07.53 ID:8QNABi3d]
- >>26
皺に入り込んだ汚れでは？
病気で風呂入れない時になった
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 23:49:55.70 ID:WaJzCfQI]
- >>20だけど、リンパマッサージすればスッキリするが膝上のみ明らかに太くなったことには変わり無し
歩き方矯正や足ぱかやって変なところに筋肉がついたのかな…
だとしたらやり方が間違っていたのか…
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 00:32:52.49 ID:oCdeGF0t]
- >>28
前スレにあった前傾姿勢なんじゃない？
重心が前過ぎると前ももが余計に発達するんだとか
ひざの後ろを伸ばす運動をするとひざ周りがすっきり＆位置が上がってひざ下が長く見えるそうな
昔っからのちんちくりんだけど試してみる
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 03:28:29.96 ID:Cm6MTSFc]
- >>15
すごい浦山。
そこまでサイズ変わるとやはり体重も変わりましたか？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 07:31:25.54 ID:PaPQAH46]
- ここんところ2週間くらい足の8の字やってて、足がむくんで痛いくらいだったので
床に寝転んで尻を壁につけて、足を壁につけたまま開脚して
30分くらい寝ながら内腿マッサージ（というか撫でてスジを伸ばすだけ）やってたら
太ももが54→52になった
体重やふくらはぎは変わってない（33ｃｍ）だから何が効いたのかはわからない
太ももあと2ｃｍ減らしたいなー
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 08:48:56.30 ID:lD1sDqVU]
- 最近ヤケになってあまり運動もせずひたすら寝てたら
全身なんだかスッキリした、もちろん脚も
むくみがとれたんだろうか…w
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 11:36:27.07 ID:Qr5cf0pY]
- 今日、自分の歩いてる姿を鏡で横から見て、あまりに前の方でちょこちょこ歩いてるのにびっくりした
大股で歩くことを意識してはいたけど、
前に足を踏み出すんじゃなく後ろまで足を残すことが大事な気がする
だから運動してるのに、お尻とか太ももの付け根とか太いままなんだろうな、と思ったよ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 03:01:38.28 ID:/WZdrUmi]
- youtu.be/AZp1HAEnpvc
youtubeで太もも痩せ検索したらこれがあったんだけど効くかな？
今日からやってみるけど、やった事ある人いる？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 16:22:28.22 ID:/PlqnSRr]
- >>32
動かないから筋肉が落ちたんだよ
入院とかするとそうなる
太りやすくなるから一時的に張って太くなっても運動したほうがいいよ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 16:21:01.11 ID:0FmJCQJc]
- 足細い先輩が 寝転がって片足をピーンって垂直に上げるのをよくやってるから私もマネしたら
一日でふくらはぎ-1.7になっててびっくりしたｗｗ皆さんもぜひやってみて～！
絵ヘタだから伝わるかわかんないけどこんな感じ！
s3.gazo.cc/up/23156.png
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 17:32:54.79 ID:XrRpiNrm]
- かわいいなおい
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:53:59.87 ID:LQAF5enG]
- >>36
絵のゆるさに和んだｗｗｗ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:56:12.19 ID:s8c/9Hfq]
- >>36
意図してかはわかんないけど、上げてる方の足がちゃんと細くなってるw
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 19:39:48.56 ID:pLSStjiN]
- ちょwww
見直してお茶噴いたじゃないか！
>>36画伯には感謝します。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 20:13:02.88 ID:t07vAazw]
- >>36
かわいいｗ
これってピーンと上げてしばらく止めるの？寝っ転がって上げ下げするのはよくあるよね。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 21:41:30.00 ID:IkW7Z0ig]
- 画像もろた
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:12:40.59 ID:99foZ777]
- 8ヶ月間キャメロン、足踏み、スクワット、マッサージ、おかし制限の結果・・・
太もも 49～50ｃｍ→45～46ｃｍ
ふくらはぎ 30ｃｍ→29ｃｍ
体重も4ｋｇ減った
でも背が低いし、太ももぽよぽよだからまだまだがんばる！
しかしふくらはぎってのはなかなか痩せないんだとあらためて実感した
>>36もプラスしよう
あとひどいO脚だからそっちも改善すればもうちょっといけるな
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 12:18:03.44 ID:VkORdM3h]
- >>36
これって脚を上げ下げするの？
それとも上にピーンとしたらしばらく静止？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 16:02:54.62 ID:893zzEah]
- 座ってるとき内股に本挟むってあるじゃない？
立ってるときも同じように内股に力を入れることを意識してたら
歩き方が変わってきて脹ら脛内側が筋肉痛。
気持ち脚の形が良くなってきたかも。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/29(月) 21:31:15.23 ID:7uxhGeOm]
- >>36
アニメーしょんgif版がないと、よくわからないなー
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 21:55:25.59 ID:dnjvppjD]
- (´･ω･`)みんながいうほど可愛くなかった
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 01:16:45.63 ID:Sygh8vjs]
- かわいく見えないのは性格が悪いからだよ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 09:21:05.31 ID:q2thMWA5]
- あれの可愛さがわからないという乏しい感性が気の毒
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 09:57:13.68 ID:J9SBOUYt]
- >>36
これやろうとしたら身体が硬すぎて無理だった…
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 11:52:42.91 ID:u4p8Bhgq]
- ふくらはぎ太くてユニクロのクロップドパンツ履けない！無理矢理履いたらウエストから太ももは余裕あるのにふくらはぎパンパン…
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 13:10:26.39 ID:ltcj7O0c]
- やったー！２Kg減ったどー！
脚サイズ変わらないどー！！！１！
夏は水分補給に水のみだとかえってムクむらしい
スポーツドリンクを薄めて塩足したやつがベストらしい
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 00:04:10.33 ID:a7w3367V]
- 脚のサイズは体重相応なんだけど、太ももの前側がやたらモリッとしてるのが気になる。
歩き方悪いのかな。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 01:23:02.78 ID:RUY1weSk]
- 私も前側がモリっとしてるので太ももの裏やケツを意識して歩いたり鍛えたりしてます。
脚のサイズが体重相応なんて羨ましいー！
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 07:31:36.21 ID:TS3NDzT0]
- モミギアとかいうマッサージマシン買ったんだけど、
ふくらはぎがギリギリマシンに収まった。
とんでもないふくらはぎだな。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/04(日) 13:21:18.53 ID:ZxoCLvH3]
- みなさんに感化されて昨日からキャメロンはじめました！トイレつらい…
わたしの足は足首がなくて、脚の外側内側両方の筋肉が足首からいきなりムキっとはじまっていて、横に広がってます
昔拒食症で超絶ガリになった友達が、脚ほとんど骨と皮だけになっていたのに、
ふくらはぎだけボコっと塊が横に広がっていたのがトラウマのように心に残っていて、
自分の足もこの子のように、絶対ふくらはぎやせできないんだ…と諦めていましたが、
細くなるんだ！ともう一度がんばってみようと思います！
いつかビフォーアフター写真でものせれたらいいなー！
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/04(日) 21:06:43.65 ID:GRfCiTQN]
- >>36
詳細おしえてほしい
横むきに両脚揃えてねころんで脚を垂直に上げ下げする筋トレ？
それとも筋肉伸ばすストレッチ？
それとも脚を上げたまま静止させて水分を下ろしむくみをとるの？
何回or何分やって１日でそんなサイズダウンしたの？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 17:30:37.44 ID:h6OVAKnh]
- PCでgif画像作れるフリーソフトもあるけど3DSがあるならうごメモというものもある
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 19:44:02.56 ID:Jrvi7f5m]
- 標準体重以下、体脂肪率も22%台になったのにふくらはぎ36センチw
もう嫌。
これ以上体重落としても上半身がガリガリで下半身は依然太いままっていう結果に終わりそうで恐い。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 19:58:41.85 ID:wXGEu1se]
- >>59
同じだ。マッサージしてもそう。もはや絶望的
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 20:56:13.00 ID:h6OVAKnh]
- 同じく上半身はアバラ浮いてるのに下半身が太すぎる
エアロバイクとショコで少し細くなった
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 21:16:54.18 ID:E8ETZF/W]
- >>59
身長体重は？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 21:38:35.61 ID:rmts2l2m]
- 下半身デブは姿勢が悪いからだとかなんとか
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 22:04:15.62 ID:wXGEu1se]
- >>63
O脚、内股、反り腰ですたｗ
だいぶ治したんだけど、過度な運動も祟り膝いたい。絶望した！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 03:40:37.41 ID:ovtrFcNz]
- >>64
膝が痛いなら運動もやっぱり姿勢（フォーム）に問題がある
過度な運動ができる体力があるなら改善したらすぐ変わると思う
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 22:42:24.59 ID:W4Gv0q66]
- >>65
ありがとう。矯正がんばる
その過度な運動で、太もも前がマッチョな事になっちまったんだけど、
ここがマッチョの胸筋みたいにピクピク動かせてしまう
兄にねーよｗと言われてしまったのだが、誰か動く女性はいませんか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 23:40:51.14 ID:XGTs1C9Q]
- >>66
むしろ動かないものなの！？
筋肉の上に分厚いお肉もあるからだいぶダイナミックにだけどw、動くよ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 00:28:30.77 ID:cCJC41jQ]
- >>67
同士！
そう、ピクピクどころかブロック肉ごとダイナミックに動くのね
周りの女性はおろか、男性まで動かなかったからかなり衝撃でした…
敗因は、根性自転車こぎです。坂道立ち漕ぎでこの度チェーンがお亡くなりになりました
- 69 名前：59 mailto:sage [2013/08/07(水) 00:40:00.93 ID:7cOYNjm1]
- >>62
168cm
56kg
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 02:53:02.58 ID:yT2et83L]
- >>63
猫背ですわ
おまけに今まで膝の下だけ動かすような歩き方してたから下半身太りが酷い
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) 07:53:04.46 ID:246j7wnm]
- サイクリングしてたら31センチから25センチになった
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 08:18:40.39 ID:1HVyOaOY]
- >>34
初めて知ったサンクス
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 14:52:00.64 ID:anoyZOdf]
- リラコ履いてふくらはぎのあまりの太さに絶句してる
13才から7年くらいまともに運動してないから脂肪でダルダル霜降りもいいところ
156cmで31cmって太くないはずなのに
脂肪だから横に流れて広がって余計太く見えるんだろうな
お肉削ぎ落としたいよ…
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 16:20:29.39 ID:tsg0AfcC]
- >>73
座る時に脚をぴったり閉じてるだけでも見た目が引き締まってくるよ
もし難しいならとりあえず太ももの間に雑誌でも挟んどきなさいな
自然と脚の内側を意識して行動するようになれば面白いように変わってくから
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 16:39:19.11 ID:cbrlfX9D]
- >>73
165cmで31cmでも太いと感じてるよ…
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 17:31:04.40 ID:VbC95+4J]
- すぐむくむ
むくむとゆうか筋肉が張ってくるとゆうか
朝の細さを維持することは出来ないのか
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 19:49:07.25 ID:IneVXMri]
- 161cm31cm深刻なブヨブヨさ
太股は50もある・・セリアで買った8インチボールを暇さえあればに膝の間に挟んでる
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 23:45:56.74 ID:pMb4rR0d]
- キャメロンを左右五回ずつやっただけでお尻が筋肉痛だ。
脚は痛くない。やり方間違ってんのかな？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 00:20:27.83 ID:JN5s0EtP]
- キャメロン見た目簡単そうなのにかなりキツイね
自分は内ももがすごい筋肉痛
腰の少し上もなんか痛い
でもふくらはぎは全くだしやり方間違ってる自覚はある
でもキツくて動画通りできない
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 10:25:26.49 ID:vHFy6HBV]
- 165で31でも太いとか嫌味かよ(泣)
いや、わかってます違うって
あああこの惨めさをバネにがんばるしかない
全ては自分の不摂生が原因
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 11:27:47.13 ID:q8eDnLN7]
- 165で31でも太いとか嫌味でしょ
太腿50も嫌味
私も惨めな気持ちをバネに頑張る
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 12:03:25.66 ID:9WH5dQn4]
- 私167で太もも55ふくらはぎ34だから完全に嫌味に聞こえましたわー
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 12:12:17.77 ID:wEGkEp+T]
- 体重も書いてくれないと参考にならない
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 12:12:52.86 ID:nxHEiRSs]
- 調べてみたが男のほうが平均細いんだな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 12:48:25.14 ID:tuz+yrQS]
- みんなそれぞれ太いんだから僻むな喧嘩すんなキャメロン増やせ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 13:27:25.92 ID:PUjo8GVQ]
- キャメロンやって筋肉痛きついー効いてるーとかみんな言うけど結果出たって人いないよね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 13:29:37.14 ID:soMv+akG]
- キャメロンアレンジやったら今日２回目のお通じ来たから効果あるんじゃないかな
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 13:45:16.01 ID:s+Npd4Tn]
- キャメロンだけをやってるわけではないから正直キャメロンの効果かよく分からないのよね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 14:49:46.67 ID:q8eDnLN7]
- >>83
体重はそれほど参考にはならないでしょ
参考になるのは身長
>>73が156㎝で31㎝って太くないハズなのに…って書いてるのに
>>75が165㎝で31㎝でも太いと感じてるって嫌味な書き込みしてる
チクショウ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 14:54:39.50 ID:soMv+akG]
- 数値だけじゃなんとも言えないけど単純に身長差10cmで足の太さ同じって事だもんね
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 15:42:30.87 ID:71iz6iFC]
- >>89
あーこれは腹立つわ。ﾁｸｼｮｳ
私なんてふくらはぎが30近いぞﾁｸｼｮｳ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:47:09.79 ID:B2QfiU6j]
- 身長と体重ならともかく、背が高かろうがふくらはぎ31って太いのにはかわりないんじゃないかな
そこそこ身長あって足太いとイカツイというかデカイ・・
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 17:03:50.79 ID:nxHEiRSs]
- 太いのが好きな人もいるから
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 17:42:41.04 ID:zm2Eih5G]
- 31で太いって…
芸能界ならそうかもしれんが
一般人なら太い範疇じゃない
イヤミだよ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 19:03:51.60 ID:EldV20Av]
- 1年前のふくらはぎが34cmで32cmまで絞り込めたつかの間の喜びを返してくれ…
しかし数値は変わらなくても見た目はまだまだ進化中
今に見てろよコンニャロー
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 21:33:04.06 ID:ra5cfXF2]
- 154で35な私に謝れ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 22:24:47.94 ID:mp/edjm1]
- 37から34まで絞った
あと2センチはサイズダウンしたいな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:12:33.10 ID:cd6jxPMM]
- >>97
今まさに37の私に希望をありがとう
とりあえずこの流れで31が明確な目標になりました
頑張るわーちくしょうめ！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:54:35.08 ID:DLBGp+RY]
- 163センチ37だよ
でも運動して太くなったからそんなに嫌じゃない
むしろかえってバランスよくなった
(細いふくらはぎの対比で、異常に太い太ももの太さが余計に目立ってた)
問題は太もも…
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 02:53:10.15 ID:qJL+nM8x]
- 太もも45でふくらはぎ35なんだが！！
スキニーがふくらはぎで止まる！！！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:19:58.63 ID:lrUapvbz]
- 一般的に女性の脚の太さは下のサイズであれば平均的で問題ないと言われています。
ふともも：４５～５０ｃｍ
ふくらはぎ：２８～３３ｃｍ
足首：１８～２０ｃｍ
計算式
太もも：身長×０.３
ふくらはぎ：身長×０.２
足首：身長×０.１２
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:26:48.31 ID:oKQMg7i6]
- 私が目標にしてるのはモデルサイズの計算式だよ～
太もも＝身長×0.271
ふくらはぎ＝身長×0.199
足首＝身長×0.12
この計算式だと自分はふくらはぎが太いのがわかるorz
31cm目標にして頑張る!!
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:33:50.37 ID:oKQMg7i6]
- 調べてみたら、健康美脚の計算式が>>101とちょっと違ったので書いておきます
太もも＝身長×0.319
ふくらはぎ＝身長×0.212
足首＝身長×0.126
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:33:59.82 ID:TuNkpOyi]
- >>102
これだと脹ら脛に比べて太ももがゴンぶとだわorz
まあ見るからに太いけど。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:38:23.72 ID:oKQMg7i6]
- >>104
太ももの設定値もけっこうタイトだよね
でもリアリティがあると思うから手帳に計算式書いておいてたまに見てるよ～
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:52:46.94 ID:3u5KDRdL]
- 体重＝太ももの太さというのを考えるとやはりBMI17くらいにはならないとモデルサイズには程遠い感じだな。
まずは減量がんばろ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 16:48:15.79 ID:lrUapvbz]
- >>103
あら嘘載っけてしまったみたいですまん
訂正ありがとう
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:38:02.96 ID:1+t0yF9H]
- 目安だから>>102で問題なかろう
ミリ単位で計測出来るわけでもないし
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 22:20:01.77 ID:eZQB0WNw]
- 身長云々関係なく
太もも５２ｃｍふくらはぎ３３ｃｍだとオサレ系なパンツが履けるけどパツパツなのよ
そんなわけで太もも５０ｃｍふくらはぎ３１ｃｍを目指すわ
以前は太もも６２ｃｍふくらはぎ３８ｃｍのごんぶとだったから
これでもそこそこ満足してたんだけど、オサレな服が入るようになると
欲深くなるよね
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 23:51:17.18 ID:B5xV+/pA]
- 身長でなく、脚の長さ×何％の計算式も有るといいなぁ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 14:57:31.19 ID:8mnpQF9G]
- ジョグしても何しても足だけは痩せなかったけど
ヨガでインナーマッスル鍛えるとふくらはぎは多少痩せた。
ストレッチ的なこともいいみたいだな・・マッサージより数段違うと思う
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 19:45:09.03 ID:w3yzVTp2]
- >>109
何をやったんですか？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 20:38:04.99 ID:RrlEpM5M]
- ZUMBAと筋トレとスタジオでのサーキット系トレーニング、コアトレ。
今は知り合いから教えられたオチョってのと
ZUMBAの先生に教えてもらった足上げトレーニングがメイン
ふくらはぎっていうか脚の後ろ側が硬いの良くないって言われて
ストレッチも気をつけてやってる
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:37:38.68 ID:yl6O6hS6]
- ふくらはぎ・・・40.5cmあった orz
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:51:08.60 ID:15Ihni4s]
- 何となく首を測った31cmだった
ふくらはぎも同じにしたい
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 05:54:01.28 ID:xQlD/0fy]
- >>111
インナーマッスル鍛えた上でジョグしてみたらさらに捗るよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 11:34:05.72 ID:A+5xy/tY]
- >>114
病気で浮腫んでるの？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 13:31:53.84 ID:/VzewNnC]
- >>117
>>114ですが、浮腫んだりとかじゃなくて単純に太いんです。
太腿は61ｃｍでした。（♀です）
前頚骨筋と腓腹筋がもともとモリモリだったのもあるんですが
今はある程度皮下脂肪になってます。
スペック的に>>109さんの上位版みたいな感じですね。
体重は今70ｋｇまで落ちたので、もう少し涼しくなったら
モリモリ歩きに行こうかと考えています。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 14:43:28.27 ID:Wr4s0KWg]
- 自分109なんだけど
ちょうど体重が70ｋｇのときが太もも62ｃｍふくらはぎ38ｃｍだったよ
今55ｋｇで太もも52、ふくらはぎ33。
体重は後2～3ｋｇ落としたいと思ってるんだけど
それに伴ってちょっとでも足の方に結果が出てくれればと思ってる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 21:00:54.66 ID:/VzewNnC]
- >>119
たびたび出てきてすみません。>>114です。
私と一緒にされたらお嫌でしょうが、少しスペックが似てらっしゃるんですね。
そこまで細くなれるんだ、とモチベ上がりました。
ありがとうございます。
頑張ってストレッチやエクササイズもやってみます。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 21:12:39.61 ID:4N+xDj3Z]
- 豚は痩せてから書き込め
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 21:23:54.15 ID:A+5xy/tY]
- 70kgで足が太いって、そりゃ太いに決まってるもんなぁ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 23:55:51.69 ID:Zs56G+wH]
- ステッパーやったら足に筋肉ついちゃうかなあ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 02:10:50.30 ID:EHGrgcRu]
- 測ってみたら太もも51cmのふくらはぎ37cmだった・・・
太ももも太いんだがそれ以上にふくらはぎが何とかならないものか
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 10:38:42.46 ID:+LXr/AW1]
- 167センチ
太45
ふくらはぎ30センチ
太ももが細くならない件
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 10:43:51.22 ID:NizYVFWz]
- 157ｃｍ53ｋｇ女性
腹から下が肉付きがいい
ｗ68 太もも54 ふくらはぎ37
細かった記憶が中学までしかない
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 16:21:53.30 ID:wZWOnJYx]
- 運動しなくなった上にだらし無い座り方で生活してると必然的に下半身デブになっていくね…
座り方だけでも修正しようと思って気をつけてたら段々と脚の形が綺麗になってきた
習慣とても大事
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