- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:32:37.27 ID:S3gINTAc]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
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前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ27★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370182579/
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 20:17:24.35 ID:CXs2fqML]
- >>550
4kgというか月に体重の5%以上は落としにくい説がある
>>551
それはもう糖質制限ではない
スレチなので王道スレに誘導して差し上げろ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット44【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375494786/
>>553
それハンガーノックだろ。補給計画ちゃんと立ててたのか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 20:24:47.56 ID:9VGSrr8x]
- 痩せんなー
量減らしてみるかな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 22:59:54.51 ID:oJvdNW1D]
- >>553
ダイエット無理しないで下さいね
家に着く前だったら大怪我してたかもしれませんよ
と言うか、自分も以前ダイエット中に朝から何もお腹に入れず運転してたら
突然めまいがして慌てて路肩に停めた事がありました
結構ヤバかったですｗ
>>554
そうでしたか
あまり急激に体重落とさないようにしようとは思ってます
>>555
一緒に頑張りましょうｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 23:12:46.19 ID:04c9kAlJ]
- 100kmだと4時間くらいか
さすがに糖質無補給は無謀だろ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) 23:14:17.10 ID:Mu1mBmZV]
- ダイエットを始めて２週間で５キロ減量した。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 23:28:07.14 ID:9cRIS4QS]
- >>553
熱中症や
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 07:42:21.61 ID:jSPqofwu]
- >>558
下げ止まるがそこで止めるんじゃないぞ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 10:32:35.21 ID:hZeFZa89]
- >>553
熱中症
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 11:01:35.15 ID:7v4/X9P+]
- 始めて2週間はほとんど排泄物の重さだからね。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 14:13:26.32 ID:+a+5Hyap]
- >>562
えー！そうなんだ！
二週間こえたら脂肪が減ってくるの？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 15:36:05.40 ID:ifGJo8Jq]
- >>563
元の体重にもよるけど、二週間で5kg減位じゃ、通常の糖質も取る生活をしてたらグリコゲンが当たり前に抱えてる水分と、更にあったであろう余計な浮腫み、それまでの腸内の滞留便が排出された分が殆どで、脂肪や筋肉はやっと少ーし落ちた程度。
試しに一日糖質しっかり取ってご覧、翌日には食べた物の重量より重く、しっかり2〜3kgは戻るから。
糖質制限でダイエットして、目標体重になったら王道や普通食に戻すつもりなら、目標体重＋3kgまで落とさないと、リバウンドした！とか言い出すよ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:29:29.49 ID:a12gp6jq]
- >>563
体重よりも食欲に注意すべし
腹ヘリが弱くなったら上手く行ってる証拠
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 19:37:35.66 ID:KxvE7Wyr]
- ほんとに食欲なくなるよな。
食べなくてもいいんだけど、
でも糖新生のためにたんぱく質、
便通のためにもやしと脂質は摂らなきゃいけないという。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 19:59:02.42 ID:+a+5Hyap]
- >>564
始めてちょうど一ヶ月ですが、マイナス五キロです。
基本は米や麺、じゃがいもなど全く食べない、スーパーというやつでやってます。なんかもう怖くて米なんか食べれません。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 20:05:26.12 ID:+a+5Hyap]
- >>565
食欲ないです。
以前はパンや白ごはんやスパゲティが大好きで、一食食べてすぐパンやおにぎりを食べられるほどだったのに。
いま考えるとあの食欲は中毒だったのかもと思います。
あの頃より食べてないいまの方が、疲れにくく体調もいいです。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 20:33:27.55 ID:7v4/X9P+]
- これが冬場スタートだと空腹感がきついけど
夏場は食欲を制御しやすいからダイエット開始に最適だね。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 21:45:04.53 ID:wCCZlo4R]
- 以前ほど食欲は湧かなくなったけど、やっぱりお腹は空く
でも一番の違いは以前食べてた量とと同じ量なんてとても食べれなくなった
前はオニギリ５個とか普通に食べてたｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 21:45:54.45 ID:5/XifAwh]
- 紀文のおからこんにゃく麺かなりいける
意外にボリュームあるし糖質の少ない具材を入れれば腹いっぱいになるよ
今度焼うどん風にしてみよう
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) 21:48:09.62 ID:kcRcvv2+]
- たしかに炭水化物抜いてるとお腹あんまりへらなくなるね
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 22:53:57.26 ID:7v4/X9P+]
- 炭水化物と脂肪は石化時代の名残だね。
今の時代に合わせて食べても太らない退化した人たちが羨ましい。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) 00:09:44.76 ID:09ylUyN1]
- ２週間で９７キロから９２キロへ減量。炭水化物・糖質なし。タンパク質・野菜中心。サントリーオールフリーは炭酸で０カロリー又は微少。歩き毎日１時間。ここから３０キロ減目標。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 00:16:50.75 ID:uozUMGJE]
- 石器時代？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 00:19:15.83 ID:2naGP6WO]
- うんこ出ない
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:19:47.50 ID:y2tkkdrR]
- みなさん一食の炭水化物量をある程度の目安で食べてますか？
それとも一日の総摂取量で決めてます？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:30:07.49 ID:+zqEOA2q]
- 一日の総量20gでやってる。とにかく糖質はなるべく口にしない
一日一食ではない釜池式という感じ、ただし野菜は食う
今BMI20ぐらい
糖質40g/日だか50g/日以下でケトン産生が増えるとの記述が
生化学の教科書（マクマリーかハーパー）に書いてあったから
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 02:08:54.22 ID:h7fgs3Bg]
- 銀座の寿司の魅力には勝てなかったよ……
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 03:05:01.44 ID:MBe8C2t4]
- 市販のカップコーヒー買ったらすぐ20越えちゃうわー
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 03:06:42.27 ID:OH+T3qdM]
- >>579
翌日、食事を少し控えればいいよ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:21:27.33 ID:EE4ugHi0]
- >>576
ムチンがいいよ。私はおくら、なめこでとってる。
納豆は効かなかった。
元々出る人は下痢気味になるかもしんないから少量から摂取してみて。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:47:46.54 ID:+zqEOA2q]
- むしろうんこが緩すぎて困る
下痢まではいかないが、屁で中身が出そうで恐い
鶏肉ばっかり食い過ぎかね
正露丸飲んでる
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:49:18.24 ID:jcC7Ur5a]
- おかずに含まれる芋類や小麦粉で充分かな
シチュー単品でも、必ずじゃがいもや、人参、ルーには小麦粉が含まれてるし
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 11:08:15.49 ID:EE4ugHi0]
- >>583
君にいってない
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 12:30:58.39 ID:PBiYlS58]
- お腹すいてきたら軽く運動してお茶がぶ飲みすれば2時間は持つ作戦
炭水化物制限は慣れるまでがつらいね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 12:45:34.31 ID:ODaNw+mt]
- >>583
四つ足動物食え。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 12:55:47.89 ID:E0yl6S+K]
- むね肉が安いんだもの
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 12:56:00.43 ID:+zqEOA2q]
- >>585
こっちもそっちに言ってない
そっちのレスを読んで派生した話題を書き込んだ、
アンカー張ってないことからそのぐらいわかれ
>>587
最近鳥と魚ばっかり食ってる。明日から予定あるから豚牛も摂ってみるよ
二本足の鳥と、魚類って肉質似てる気がする
卵生か哺乳類かで組成が異なり、それ同士だと肉質が似るもんなのかね？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 12:56:20.94 ID:jcC7Ur5a]
- 「プラダを着た悪魔」でダイエットを強いられるファッションメイカーの社員が
「夜は空腹になったらチーズ以外の物を食べちゃいけない」と言ったセリフが妙に
頭に残ってる
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) 13:01:00.76 ID:EE4ugHi0]
- >>589
えらそうにｋｚ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 13:05:56.65 ID:E0yl6S+K]
- タンとハラミが食べたい
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 13:55:32.36 ID:E0Vn1kxl]
- 標準体重だと糖質制限じゃ痩せないってレス見たんだけどほんと？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:16:45.17 ID:jcC7Ur5a]
- >>592
ハラミは低カロリーだし、焼肉食べに行く時は必ず食べる
あと牛ホルモンが大好き、ぷりぷりして考えただけでヨダレが
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:19:46.99 ID:E0yl6S+K]
- でも焼肉のタレってだめなんだろー？
わさび醤油じゃ悲しいよう
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