- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:32:37.27 ID:S3gINTAc]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ27★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370182579/
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 09:26:55.90 ID:gbVtDYZw]
- >>520
メシを人任せにしてる時点で
糖質制限以前にダイエット自体がかなり実現困難
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 09:54:50.76 ID:HHoexolx]
- サイリウムはオオバコだから繊維だし問題ないと思うけど
水分取らないとかえって便秘になるから気をつけて
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 11:26:54.98 ID:oEQgue2W]
- わらび餅風にして食べてるけど、5ヶ月位毎日1日約20g程度摂ってるけど今のところ何ともないよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 11:28:08.95 ID:zGQYdhVu]
- >>522
カーチャンに炭水化物抜き宣言はしたんだが
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 11:40:25.92 ID:gbVtDYZw]
- >>525
かーちゃん炭水化物が何か理解してないな
作ってもらうメシで糖質制限するにはメシの作り手に栄養素を理解してもらう必要があるがその前にあれだ、
自分の都合でかーちゃんに勉強を強いる資格、おまえにあんの？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 11:41:26.21 ID:pCql4pS2]
- >>525
君は未成年？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 11:42:54.11 ID:zGQYdhVu]
- カーチャンは調理師資格もってるから理解できてると思うが
あとアンタ何様 上から目線すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗクッソワラタ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 12:13:59.11 ID:vcAc+zyN]
- なんでも人のせい
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 12:17:55.86 ID:STA9uOVn]
- >>528
家出て働けよバチあたり！
感謝を知らんデブめ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 12:55:49.31 ID:vPG+r9RX]
- なんだ中学生か…
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 12:57:33.45 ID:zGQYdhVu]
- ジョギングいってくらあ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 13:29:00.96 ID:gbVtDYZw]
- まさに夏休みだな
調理師免許あって栄養素にちゃんと気をつけてる人なら
かーちゃんはこいつに糖質制限は必要ないって判断したんだろ
まあ看護師でも栄養素に無頓着な人間を知ってるから
調理師免許があっても糖質制限に必要なぐらい
炭水化物が何かをきっちり把握してるとは限らないんだがな。
>>532
ここはお前の日記帳じゃねぇよさっさと宿題でもやっとけクソガキ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 18:19:21.66 ID:zGQYdhVu]
- >>533
うるせーよ ハゲろ お前ハゲろ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 18:21:48.49 ID:vcAc+zyN]
- そういう言い方やめなよ
もう禿げるところなかったらかわいそうだろ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 18:24:06.38 ID:zGQYdhVu]
- >>535
わかったよ
ちょっとだけ生えろ ちょっとだけだぞ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 18:41:13.36 ID:zGQYdhVu]
- カーチャンが巻き寿司といなり寿司買ってきた
さらにジャガイモの皮むきだした…たのむよカーチャン
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 18:46:34.82 ID:q9H5suj3]
- 君のカーチャンは肉や魚や野菜は食べないの？
いつもそういう炭水化物メインな食事なわけ？調理師免許持ってるのに？
あ、もしかして余裕のない貧しい家庭ならごめんね。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 19:01:24.56 ID:w+EhPNzG]
- 栄養士の資格ならともかく調理師免許（）
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 19:16:28.62 ID:/e5BcgD/]
- 母親すら納得させることもできないで社会で生きていけるのか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 22:19:02.38 ID:jhfemYdT]
- 逆だ。母親だから納得させられない。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 22:19:55.81 ID:vcAc+zyN]
- 名言ｷﾀ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 23:09:52.90 ID:u/YUuY/j]
- 母親の協力が望めなくて
それでも糖質制限したいなら自分の分は自分で作る位しなきゃです
本気でやりたければできますよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 00:04:02.08 ID:gXrq3EjO]
- まずはちゃぶ台ひっくりかえすところからだな
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 00:44:15.89 ID:unFMbp7X]
- ダイエット中だから量半分にするわって言えばいいじゃん
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 01:35:50.73 ID:9cRIS4QS]
- 家庭内別居の覚悟で
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 10:01:33.40 ID:mLZDxLUS]
- えと
自分の作る時ついでに家族の分も一皿小鉢程度の小さいおかず取り分けてあげると
母親も喜びますよ…多分
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 10:34:27.03 ID:5Rde+L+U]
- 糖質制限と緩い有酸素運動とか、緩いカロリー制限を併用してる人は多いと思うんだけど、プチ断食とかファスティングを組み込んでる人いる？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) 12:52:56.13 ID:B8fAjOu9]
- ゆでたまご３つ食べた
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 14:22:09.57 ID:oJvdNW1D]
- 自分はダイエット食品とか嫌いなので食事の量をを減らす方法
栄養バランスを考えながら炭水化物と糖分をなるべく減らして1日１食か２食（現在は１食）
以前最高減らした時は、13キロ減だけどダイエット始めると毎回、3キロまではすぐ痩せるけど4キロの壁が厚い
毎回4キロの壁を崩すのに苦労する（今も4キロの壁の中）停滞期なんだろうね
でもそこを崩せたらまたスルスルと減っていくから頑張ろうと思ってる
目標10キロ減だけどリバウンド無しが最大の目標
病気になりそうで今回はシャレにならん
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) 16:48:28.40 ID:oJvdNW1D]
- >>520
じゃあ、カレーやチャーハン、焼きそばがやめられないなら器にを小さくするとか、半分の量を盛ってもらえばいいよ
半分にすれば当然摂取カロリーも半分
これでダイエット出来るじゃん
腹が減って仕方なくてもそれがダイエット
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 19:19:51.51 ID:EB1F+bIc]
- >>551
発想が体重120kg超級。。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 19:27:12.28 ID:gXrq3EjO]
- 今日ロードバイクで１００ｋｍ走ったら、家に着く直前で目の前が急に暗くなってきた
えっ！？急に夜に！？
と思ってサングラス外したらまだ日も傾いていない。
そのあと頭がグワーンとして、家に着いて昼に食ったセブンイレブンの揚げ鳥＊２吐いちゃった。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 20:17:24.35 ID:CXs2fqML]
- >>550
4kgというか月に体重の5%以上は落としにくい説がある
>>551
それはもう糖質制限ではない
スレチなので王道スレに誘導して差し上げろ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット44【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375494786/
>>553
それハンガーノックだろ。補給計画ちゃんと立ててたのか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 20:24:47.56 ID:9VGSrr8x]
- 痩せんなー
量減らしてみるかな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 22:59:54.51 ID:oJvdNW1D]
- >>553
ダイエット無理しないで下さいね
家に着く前だったら大怪我してたかもしれませんよ
と言うか、自分も以前ダイエット中に朝から何もお腹に入れず運転してたら
突然めまいがして慌てて路肩に停めた事がありました
結構ヤバかったですｗ
>>554
そうでしたか
あまり急激に体重落とさないようにしようとは思ってます
>>555
一緒に頑張りましょうｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 23:12:46.19 ID:04c9kAlJ]
- 100kmだと4時間くらいか
さすがに糖質無補給は無謀だろ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) 23:14:17.10 ID:Mu1mBmZV]
- ダイエットを始めて２週間で５キロ減量した。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 23:28:07.14 ID:9cRIS4QS]
- >>553
熱中症や
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 07:42:21.61 ID:jSPqofwu]
- >>558
下げ止まるがそこで止めるんじゃないぞ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 10:32:35.21 ID:hZeFZa89]
- >>553
熱中症
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 11:01:35.15 ID:7v4/X9P+]
- 始めて2週間はほとんど排泄物の重さだからね。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 14:13:26.32 ID:+a+5Hyap]
- >>562
えー！そうなんだ！
二週間こえたら脂肪が減ってくるの？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 15:36:05.40 ID:ifGJo8Jq]
- >>563
元の体重にもよるけど、二週間で5kg減位じゃ、通常の糖質も取る生活をしてたらグリコゲンが当たり前に抱えてる水分と、更にあったであろう余計な浮腫み、それまでの腸内の滞留便が排出された分が殆どで、脂肪や筋肉はやっと少ーし落ちた程度。
試しに一日糖質しっかり取ってご覧、翌日には食べた物の重量より重く、しっかり2〜3kgは戻るから。
糖質制限でダイエットして、目標体重になったら王道や普通食に戻すつもりなら、目標体重＋3kgまで落とさないと、リバウンドした！とか言い出すよ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:29:29.49 ID:a12gp6jq]
- >>563
体重よりも食欲に注意すべし
腹ヘリが弱くなったら上手く行ってる証拠
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 19:37:35.66 ID:KxvE7Wyr]
- ほんとに食欲なくなるよな。
食べなくてもいいんだけど、
でも糖新生のためにたんぱく質、
便通のためにもやしと脂質は摂らなきゃいけないという。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 19:59:02.42 ID:+a+5Hyap]
- >>564
始めてちょうど一ヶ月ですが、マイナス五キロです。
基本は米や麺、じゃがいもなど全く食べない、スーパーというやつでやってます。なんかもう怖くて米なんか食べれません。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 20:05:26.12 ID:+a+5Hyap]
- >>565
食欲ないです。
以前はパンや白ごはんやスパゲティが大好きで、一食食べてすぐパンやおにぎりを食べられるほどだったのに。
いま考えるとあの食欲は中毒だったのかもと思います。
あの頃より食べてないいまの方が、疲れにくく体調もいいです。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 20:33:27.55 ID:7v4/X9P+]
- これが冬場スタートだと空腹感がきついけど
夏場は食欲を制御しやすいからダイエット開始に最適だね。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 21:45:04.53 ID:wCCZlo4R]
- 以前ほど食欲は湧かなくなったけど、やっぱりお腹は空く
でも一番の違いは以前食べてた量とと同じ量なんてとても食べれなくなった
前はオニギリ５個とか普通に食べてたｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 21:45:54.45 ID:5/XifAwh]
- 紀文のおからこんにゃく麺かなりいける
意外にボリュームあるし糖質の少ない具材を入れれば腹いっぱいになるよ
今度焼うどん風にしてみよう
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) 21:48:09.62 ID:kcRcvv2+]
- たしかに炭水化物抜いてるとお腹あんまりへらなくなるね
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 22:53:57.26 ID:7v4/X9P+]
- 炭水化物と脂肪は石化時代の名残だね。
今の時代に合わせて食べても太らない退化した人たちが羨ましい。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) 00:09:44.76 ID:09ylUyN1]
- ２週間で９７キロから９２キロへ減量。炭水化物・糖質なし。タンパク質・野菜中心。サントリーオールフリーは炭酸で０カロリー又は微少。歩き毎日１時間。ここから３０キロ減目標。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 00:16:50.75 ID:uozUMGJE]
- 石器時代？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 00:19:15.83 ID:2naGP6WO]
- うんこ出ない
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:19:47.50 ID:y2tkkdrR]
- みなさん一食の炭水化物量をある程度の目安で食べてますか？
それとも一日の総摂取量で決めてます？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:30:07.49 ID:+zqEOA2q]
- 一日の総量20gでやってる。とにかく糖質はなるべく口にしない
一日一食ではない釜池式という感じ、ただし野菜は食う
今BMI20ぐらい
糖質40g/日だか50g/日以下でケトン産生が増えるとの記述が
生化学の教科書（マクマリーかハーパー）に書いてあったから
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 02:08:54.22 ID:h7fgs3Bg]
- 銀座の寿司の魅力には勝てなかったよ……
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 03:05:01.44 ID:MBe8C2t4]
- 市販のカップコーヒー買ったらすぐ20越えちゃうわー
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 03:06:42.27 ID:OH+T3qdM]
- >>579
翌日、食事を少し控えればいいよ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:21:27.33 ID:EE4ugHi0]
- >>576
ムチンがいいよ。私はおくら、なめこでとってる。
納豆は効かなかった。
元々出る人は下痢気味になるかもしんないから少量から摂取してみて。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:47:46.54 ID:+zqEOA2q]
- むしろうんこが緩すぎて困る
下痢まではいかないが、屁で中身が出そうで恐い
鶏肉ばっかり食い過ぎかね
正露丸飲んでる
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:49:18.24 ID:jcC7Ur5a]
- おかずに含まれる芋類や小麦粉で充分かな
シチュー単品でも、必ずじゃがいもや、人参、ルーには小麦粉が含まれてるし
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 11:08:15.49 ID:EE4ugHi0]
- >>583
君にいってない
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 12:30:58.39 ID:PBiYlS58]
- お腹すいてきたら軽く運動してお茶がぶ飲みすれば2時間は持つ作戦
炭水化物制限は慣れるまでがつらいね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 12:45:34.31 ID:ODaNw+mt]
- >>583
四つ足動物食え。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 12:55:47.89 ID:E0yl6S+K]
- むね肉が安いんだもの
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 12:56:00.43 ID:+zqEOA2q]
- >>585
こっちもそっちに言ってない
そっちのレスを読んで派生した話題を書き込んだ、
アンカー張ってないことからそのぐらいわかれ
>>587
最近鳥と魚ばっかり食ってる。明日から予定あるから豚牛も摂ってみるよ
二本足の鳥と、魚類って肉質似てる気がする
卵生か哺乳類かで組成が異なり、それ同士だと肉質が似るもんなのかね？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 12:56:20.94 ID:jcC7Ur5a]
- 「プラダを着た悪魔」でダイエットを強いられるファッションメイカーの社員が
「夜は空腹になったらチーズ以外の物を食べちゃいけない」と言ったセリフが妙に
頭に残ってる
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) 13:01:00.76 ID:EE4ugHi0]
- >>589
えらそうにｋｚ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 13:05:56.65 ID:E0yl6S+K]
- タンとハラミが食べたい
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 13:55:32.36 ID:E0Vn1kxl]
- 標準体重だと糖質制限じゃ痩せないってレス見たんだけどほんと？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:16:45.17 ID:jcC7Ur5a]
- >>592
ハラミは低カロリーだし、焼肉食べに行く時は必ず食べる
あと牛ホルモンが大好き、ぷりぷりして考えただけでヨダレが
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:19:46.99 ID:E0yl6S+K]
- でも焼肉のタレってだめなんだろー？
わさび醤油じゃ悲しいよう
|
 |
