- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 08:02:48.02 ID:XdrJVGTf]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット70周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 10:41:45.12 ID:WpFpAu4E]
- >>309-310
外とミルでは蹴り足の感覚が明らかに違うよね
踏み込みの負荷は傾斜で補えるけど、蹴り足はマシンだとどうしても軽くなる
とりあえず俺の場合、まだ外ラン始めたばっかりなので
平日はジムでミルの負荷を上げつつフォームチェックして
土日の早朝に外走るようにしてる
今は走る目的が当初のダイエット＆体力作りからマラソンへと変わりつつあるので
あれこれ試しながら走るのが新鮮で楽しいよ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 10:59:58.18 ID:k9u2la8J]
- ジョギングって週1でも効果あるものなんですか？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 11:02:33.10 ID:apZ79VlR]
- やらないよりは確実に
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 11:20:39.43 ID:k9u2la8J]
- そっか
じゃあ最低でも週1で1回30分ほどジョギングしてみるかな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 11:34:32.23 ID:V8VG3dZS]
- 最初は足痛くなりやすいから案外それぐらいに考えてた方がいいかも
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 12:12:39.34 ID:/T+Fk4TS]
- 夜も暑すぎまちゅよね☆
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 12:13:15.50 ID:wt4vbm8k]
- 毎日走ってるが、シンスプリントが治らん
誰だよ、走って治さないと再発するとか言ったの
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 12:33:04.58 ID:S4PexUi6]
- ビチク～ 自演やらねーのか？ｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 16:36:50.51 ID:poIUgZJ4]
- w
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 19:48:08.14 ID:1KL8LUDL]
- シンスプリントをsince printにするとわけがわからない
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 22:02:33.36 ID:FIjqHwwP]
- >>320
原因は、悪いランニングフォーム、足に合わない、クッション性のないシューズ
コンクリートでの走り込みやトレーニング、筋肉の酷使、筋力不足、柔軟性不足
扁平足、回内足、、、など
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 22:30:07.00 ID:Ui4bB0jZ]
- >>320
匿名掲示板なんて、ろくに知らないのに適当な事書き込むヤツも、専門的な知識があるヤツもいる。
いい加減な書き込みを真に受けたヤツがアホ。
判断力がないヤツは、ネットでは何回も騙されるぞ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 22:58:09.44 ID:RXKOg+H0]
- がっつり腰を痛めてしまった。
しばらくは歩くだけにします。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 23:27:05.63 ID:zJPAJANU]
- 夕方涼しくなったときに走るんだけど、頭痛と耳鳴りがしてくる
湿度が高いとダメだ～
物足りないけど危険を感じたからウォーキングに切り替える
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 04:32:51.05 ID:SiLXTl3m]
- こんな時間に目覚めてしまった・・・・
って事はやる事は一つだな
ちょっと顔洗って準備するわ ２㌔位ウォーキングしようかな
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 10:29:21.67 ID:JZw+NEGk]
- 昨日31℃くらい平気だと思い真昼に走った
楽勝で帰ってきたら半日頭痛…orz
水分不足で走ると頭痛になりやすいらしいね
途中500ミリリットルは飲んだんだけどな
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 11:05:02.85 ID:ULI18wGk]
- >>329
頭痛は熱中症の典型的症状だよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 11:11:26.26 ID:Ni/bQbMr]
- こっちは大雨警報で休み3日目。歩きたくてムズムズする。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 11:45:53.29 ID:IjRd2g6+]
- 雨の日は会社の近所にある市営のプールで1時間水中ウォーキングする
2時間600円はちょっと高いけど・・・
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 16:30:42.00 ID:e6b93T78]
- 熱中症で倒れて会社来ない馬鹿が何人かいる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 17:46:33.76 ID:6TtXe/ap]
- おーーーいお前らｗ
ここでビチク連呼してる奴が他板で釣れたから報告しておくｗｗｗｗ
以下のスレでID:agi/PxgJでレス抽出してくれｗ
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART25
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 17:47:09.68 ID:6TtXe/ap]
- しかも、とぼけてるのが爆笑ｗｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 17:48:53.31 ID:6TtXe/ap]
- どう見ても同一人物ですｗ
ウ板のスレでも以下の特徴がありましたｗｗｗ
・自演連呼
・コビトジジイという単語を使う
・いちいち改行する
・安価もされてないのにダイエット板のガリ雑魚だろという振りに即効で食いついた
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:05:42.01 ID:6TtXe/ap]
- ↑
この矢印を使う点まで全く一緒だったｗｗ
別人と言うことは絶対にありえないけど
でも、一番爆笑なのは・・・・
とぼけてる点ｗｗｗ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 18:10:50.99 ID:SK4VD/QW]
- そのキチガイに関しては触らない、絡まないがこのスレの暗黙の約束事だ
よそで暴れてんならそっちで勝手にやってりゃいい
わざわざこっちにまで火の粉を持ち込まんでよろしい
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:12:35.58 ID:6TtXe/ap]
- 大失態だなこれはｗ
やっちまったなｗ
一応言っておくが別IDでどんな工作しても無駄だぞｗ
あらゆる特徴から別人と言うことはあり得ないからｗ
ビチク連呼厨と呼ばれるダイエット板の荒らしのわかりやすい特徴一覧
どんな言い訳も無駄ｗｗｗ確定なんてもんじゃないレベルで完全に一致ｗｗｗｗ
・誰彼かまわず自演レッテルを張る
・コビト爺という単語を使う
・>>174でやったように安価の代わりに↑矢印を使うことが多い
・>>188でやったように語尾に～を付けて伸ばす
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:14:22.86 ID:6TtXe/ap]
- 【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART25
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/
このスレでの書き込みと
ここでの書き込みの文体や内容は完璧に一致してるｗ見事なまでにｗｗｗｗｗｗ
それでも、別人のふりをしてとぼけてるのが笑えるよなｗｗ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:15:04.86 ID:0Q0lv4Pq]
- フォアフットでジョギングしはじめて、ヒザやヒザから下の故障が全く無くなったというのは
前か感じていたけど
シューズの底がほとんどすりへっていかないのも驚き
地面との摩擦ブレーキが無いのと、着地時間が一瞬になってるからだと思う
いぜんは、靴底のかかと側からどんどん削れていた
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:17:20.71 ID:6TtXe/ap]
- >誰だそれｗ
>
>
コビトジジイ
>
>
頭大丈夫か？ｗｗｗ
ウ板でのとぼけた書き込みｗｗｗｗ
別人だと言い張るみっともなさｗｗｗ
だめだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ腹がいてーｗｗｗｗｗｗ爆笑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:21:34.47 ID:QWpno2Tp]
- フォアフット（あるいは足先2/3）着地って
ようするに歩幅小さくすれば嫌でもそうなるよね
ってか踵着地なんて逆に不自然になる
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:28:40.96 ID:6TtXe/ap]
- 文体に特長ありすぎｗ
・自演連呼
・語尾に～
・改行
・安価の代わりに↑
・コビト爺（こんな言葉使う奴が何人もいるかよｗ）
見事に本人バレして釣りあがったわけだけど
でも一番の笑どころは
【とぼけた】という点ｗ
別人と言うことはもうあり得ないけど、それでも「誰だそれｗ」と言ってとぼけた姿が滑稽ｗ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:29:14.82 ID:0Q0lv4Pq]
- >>343
そう、身体の重心よりも少し後方に着地するくらいの感覚
歩幅は110cmくらいしかない、逆に歩数が増えて１分に180歩以上の高速回転になった
月間300km以上走ったけど、しんどさも、痛いところも無くて、減量も目標どおり達成できた
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 19:03:34.96 ID:jLDkvHrS]
- >>345
歩幅は110cm歩数、１分180歩以上だと5分/km以内で走れるね(私の理想)
私は１分180歩で10キロ走なら5分/km以下余裕だが、それ以上の距離だと
ストライドがだんだん100㎝～90㎝(5.5分～6分/km)になってしまうw
フォアフット着地の場合、靴の踵部分は減らないものですか？？
歩幅を減らしてベタ足着地、つま先着地を目指しているのに踵の外側が減っている
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 19:26:09.74 ID:SK4VD/QW]
- かかとで踏み込むクセがついてるせいでフォアフットがうまくできなかったんだが
足裏の、親指の付け根から土踏まずのあたりに痛みが出るようになって
こりゃフォーム見直さないとまずいなと思いつつある
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 19:37:10.56 ID:0Q0lv4Pq]
- >>346
ダイエットに適した心拍数120／分維持と、脚にダメージを蓄積させない、という条件ですと
107ｃｍくらいが妥当なようです。
ハーフマラソンなどのレースだと125ｃｍくらいでカバーしてましたが、苦しいし怪我が怖いので
ダイエット中は大きな歩幅は使いませんでした。
かかとの外側がすこし減っていますが、以前に比べたら３分の１以下のペースです。
急な下り坂を走る時はどうしても踵着地にしてスピードをセーブしますので、
その時に削ずれていってると思います。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 20:30:27.25 ID:CipGoUwW]
- 乳首が透けるTシャツ着てウォーキング&ジョギングしてる人いる？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 20:39:13.26 ID:G63WsQVb]
- 赤タグとか？
着る時もあるよ。
俺自身走ってる人のフォームは
見ても乳首がどうとか見ないし。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 20:51:27.24 ID:V7D328Hb]
- >>334
これは恥ずかしい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 22:32:05.82 ID:UUdu+p+q]
- ジョギング時の下着はTバックに限ると知った。
後ろの違和感はすぐ慣れる。
一度慣れたら他の下着はもう履けない。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 22:34:25.13 ID:O2PBNDet]
- >>352
ノーパンにタイツのほうが楽だぞ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 22:38:36.79 ID:SK4VD/QW]
- ボクサーブリーフでもビミョーに股が擦れるからねえ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 22:55:46.35 ID:nnNIlYe2]
- タイツだけだとモッコリならん？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 23:10:38.95 ID:lhbAnIcB]
- オレはすれ違いでしっかりと乳首を確認するぞ
紳士のたしなみだわ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 23:11:50.03 ID:O2PBNDet]
- >>355
もちろん上にランスカ履くよ、俺
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 23:41:19.50 ID:o4l8plK3]
- 普段ウォークしてて今朝調子よくジョギングしてみたら
２㌔走って心拍数195 通常何もせずで自70
明日ウォークでもう一回計ってみる
運動負荷が高過ぎるのかな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 00:23:01.30 ID:ELXDzhti]
- 195！！？
ジョギングじゃないだろそれ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 00:24:33.18 ID:ra+eX7Ps]
- www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 02:51:15.95 ID:ULFIAGww]
- オッサンのスカート姿とか
ただの害悪
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:42:10.32 ID:SnQqzczC]
- >>359
ウォークから帰宅
同じルートを走らず歩いて2㌔弱
腕時計式の心拍数測定器にて
通常時は70のまま ウォーク後・・・165でした
ちょい太り気味だかかな汗だくでしたけどその後のシャワーが気もち良かった
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:43:30.40 ID:0dCPNfMZ]
- 俺はブルマを食い込ませて走ってるが
あれは腹の肉が収まらんから困る
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 06:51:14.63 ID:UqYmN7ev]
- >>357、>>361、>>363
ビチク52歳爺～ｗ
ウケると思って書いてんのか？
レスが欲しいのか？
キチガイ爺よ
レスしてやるぞ～ｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:51:26.53 ID:+Ml0FPgy]
- >>356
私も男の人の乳首確認します
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 06:54:31.06 ID:UqYmN7ev]
- ↑ビチク52歳爺ｗｗｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:27:45.26 ID:ELXDzhti]
- >>365
どうせ男だろ？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:40:20.25 ID:WJEjLsik]
- だ、駄目だ、ヘルニアが再発してしまって激痛で動けないorz
注射打って貰いにいくのは祝日明けだorz
ウォーキング、しばらく休もう。モチベーションがこれっきりになりませんように。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 08:30:08.42 ID:SnQqzczC]
- 靴でも磨いてウォーキング品の手入れしたり
自分は毎回ウォーク終わったら磨いたり消臭してるよ
雨が降る日の場合は油性のコーティング剤（バイクレザー用とか）でコーティング
靴洗ったり結構楽しい
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 10:56:00.07 ID:013HE9fO]
- >>368
食事制限で今の体重キープするか、落とすしかないな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 11:24:00.29 ID:cfUdpexf]
- シンスプリントが痛ぇ！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:10:12.30 ID:WJEjLsik]
- >>370
そうだね。ありがとう。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:17:19.92 ID:vUTTNc01]
- 走りに行こうと思ったら突然の雷雨と暴風
竜巻発生の恐れとかTVで速報がでた
ちょっと行くの面倒だったので休めて嬉しい
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:46:54.69 ID:7Z9RvTb9]
- なかっち 動画
www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年 ニコ生MVP
blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:52:59.12 ID:V/35NarT]
- 骨盤と一緒に上体をちょっと前傾させて、重心よりもわずかに後方の地面に、
足の裏の前半分を着地して、そのまま親指の付け根で地面を押す
ヒザはほとんど曲げずに、ヒザと腰の位置を高く保って、足の裏で押した力を、
そのままストレートに尻と太ももの裏の間で感じる、ふくらはぎの存在を無くす
歩幅はあまり大きくないが、歩数の回転数は速く、衝撃が少ないので脚への負担は少なく、
脚の裏側や腰の大きい筋肉はもちろん、上体を前傾させて保持するための背筋腹筋も力が入る
そんな走り方で夏を乗り切っています
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:51:20.34 ID:UbM49r/T]
- 週ニで一回40分前後ランニングしてるんだけどあまり効果ないかな？始めて三ヶ月だが体重は減らない
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:54:23.24 ID:oR3l4lrv]
- >>376
一回何キロよ？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:12:24.47 ID:ELXDzhti]
- >>376
毎度こういう質問出てくるけど、
摂取カロリー ＝ 消費カロリー（基礎代謝＋生活活動）
だから減らないんだよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:18:54.22 ID:H+hBt1uj]
- あと、脂肪より筋肉のほうが重いから、運動しだして筋肉が付くと、
むしろ体重は増えることもある。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 18:27:20.16 ID:1s92v2gF]
- >>376
健康にはいと思うぞ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:34:02.58 ID:xTnXkxAF]
- >>379
40分も継続できるような有酸素運動で筋肥大することまずはないな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:52:03.24 ID:H+hBt1uj]
- >>381
そう言われてみればそうだな。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 21:00:29.82 ID:e8CwGggT]
- 夕方走ってきたけどヒグラシの鳴き声がいいね
田舎乙
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:20:19.44 ID:tjP2ageO]
- >>362
運動直後に自分の手で脈測ってみた？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:34:08.06 ID:H+hBt1uj]
- >>383
ヒグラシは9月頃だろ
田舎偽装乙
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 22:46:25.39 ID:UqYmN7ev]
- >>383
ビチク52歳爺～ｗ
釣り失敗乙～ｗｗｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:51:09.41 ID:68y1LfGJ]
- >>386
おまえチビなのなｗｗｗｗ
チビストーカーｗｗｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 23:23:16.37 ID:u9KOGewe BE:2758233986-2BP(0)]
- >>385
おたくの土地は知らんが、うちの方は夏の始まりと終わりにひぐらしの声が聞ける
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 23:35:57.10 ID:H+hBt1uj]
- >>388
調べてみたら、その通りだった。地域によっては６月から鳴くそうだ。
驚いたな、本物の田舎なんだなｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 23:48:03.42 ID:PJq2sxhC]
- >>375
そうですか。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 00:03:42.57 ID:WRV9u/hn]
- >誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗんぎゃはははははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 00:12:03.58 ID:WRV9u/hn]
- 釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
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- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 00:49:28.29 ID:Ua8PK3kV]
- PM2.5気にならない？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 01:33:14.02 ID:ddbJvrS7]
- >>389
ひぐらしはいいねぇ
www.youtube.com/watch?v=CAlHg4MMSX0
「夕方ひぐらし鳴いてた、もう夏かあ」という
1週間前のコメントに俺も驚いた。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 02:38:35.07 ID:ZLsKrv1s BE:2413454876-2BP(0)]
- >>389
最近はかなり少なくなっちゃったけど、横浜でも夏の始まりと終わりに鳴くよ
早朝、ふと目を覚ました時に聞くひぐらしの鳴き声が何とも心地よい
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 04:28:56.33 ID:/wziSY1u]
- >>384
レス遅れてすいません。
またこの時間に目覚めてしまったので同じ距離を走ってこようと思います。
手で脈は測った事ないです。腕時計型の心拍数測るタイプので
運動前と走ってきた後の上がり幅です。
自分の場合普段から血圧高めなので、専門の心拍・脈拍計れる
小型タイプの買って運動負荷を調べた方がいいのかもしれません。
ちなみにいつも帰宅後汗だくで１０分位汗が噴き出続け、拭いても止まらないです(；´Д｀)
ちなみに今、寝起きで上限７１ 下限３１でした
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 05:20:58.91 ID:/wziSY1u]
- >>396です
ウォーク→ジョグを交互に繰り返しながら走って来ました
心拍数（腕時計にて）上限：174 下限：91でした
今非常に汗だくです。シャワー浴びたら元の値に戻ると思います
水分補給して一休みします。いい汗かいたわぁ～
おじさん達も数名見かけて軽く挨拶してきました
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 05:56:37.90 ID:YJ8TEbMZ]
- ジョギングを始めて3ヶ月。
久しぶりに体重と体脂肪率を測ってみた
体重 71kg→64.5kg
体脂肪率 19.8%→23.5%
なにこれ、筋肉だけ減りまくって脂肪がガンガンに増えたってことか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 06:05:39.43 ID:kAivEEnD]
- >>398
家庭用の体脂肪計なんてあてにならんよ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 06:15:14.49 ID:/wziSY1u]
- お古の時計型心拍数じゃなく
リアルタイムに表示されるタイプの時計型心拍数買ってきます
どうしてそんなに上昇値が激しいのか、自分でも不思議だし
無理してたらまだジョグよりウォークメインの方が効率いいと思う
>>398
隠れ肥満とか？
そんなに体重減ってれば見た目的にも腰にくびれとか出来てそうだけど
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 06:32:30.18 ID:YJ8TEbMZ]
- ウエストはベルトで穴3つ分細くなったし、
腿も二の腕も今までピチビチだったのが余裕が出てきた。
が、なんでか脂肪が増えてるのよ。。。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 06:53:52.84 ID:/wziSY1u]
- 隠れ肥満
いわゆる内臓系に脂肪が付くとか
これからは体重を維持しつつ筋力を付ける方向にステップアップしてる気がする
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 07:18:00.71 ID:Y/9B9mGP]
- >>401
体脂肪計の精度が悪いかもしれないし、物によっては接触面の皮膚の乾燥具合で違ってくる場合もある。
何度か測ってみたら？
それでも変わらないようだったら、家電量販店で別ので試しに測ってみるとか。
>>402
安静時心拍数の下限が31なんて持久系のトップアスリートでもない限り異常だから、ちゃんとした胸ベルトで測る心拍計買った方がいいよ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 09:35:51.84 ID:LojJHzte]
- >>385
ウチの方も早朝にヒグラシないているが？
@多摩湖
ウソだと思うなら朝、走ってみ！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 09:51:08.71 ID:7KVToAMe]
- >>385
暑いから夜明け時間に走るけど、ヒグラシ→クマゼミって順番で早起きっぽい、アブラゼミは寝坊さん
＠三重、ちなみにこっちはミンミンゼミがほとんどいません
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 13:18:17.74 ID:SHbr+F28]
- スイマー兼ジョガーなので
このスレと水泳で痩せるスレ
両方見ているけど
やっぱり水泳で痩せるのは大変だ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 13:32:30.66 ID:e3nSUAcc]
- 草津温泉へ行って走ってきた。涼しくて新緑も沢山あり楽しかった。
走った後はもちろん温泉です。幸せな一時ですな。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 14:33:38.12 ID:EBsvn098]
- 夏の始まりにヒグラシが鳴くなんて初めて知った
夏の終わりの夕方に鳴くのかと思ってた
クマ蝉はお盆過ぎの暑いけど涼しい風も吹き始める夏の終わり
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 21:34:37.59 ID:sus0197Y]
- 現在、ジョギング始めたばかりで週2,3で走っています。
本当はもっと走りたいのですが、走った翌日は必ず筋肉痛になり、連日で走れません。
今まで運動をほとんどしてこなかったので、下半身の筋肉が弱いのは自覚しているのですが、
続けていれば、連日走れるようになるでしょうか？
筋トレはやっているのですが、ジョギングで筋肉痛になってしまうせいでスクワットができません。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 21:39:24.01 ID:W4fMWIA7]
- ジョギングとウオーキング交互にやれば？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 21:41:22.18 ID:dCjSUR+q!]
- ウォーキングからだろ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 22:15:38.89 ID:EBsvn098]
- 左足のふくらはぎにばかり筋肉がつく
右足にも付けたいんだが、そこを意識していればいい？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 23:54:55.09 ID:Y/9B9mGP]
- >>409
誰でも慣れない運動してそれまであまり使ってなかった筋肉使うと、最初のうちは筋肉痛になるよ。
続けてればだんだん軽くなってきて、よっぽどハードな事しない限りはいずれ筋肉痛にはならなくなるよ。
ジョギング程度だったら、長くても2週間も続けてれば筋肉痛はなくなると思うけど。
ひどければ休んだ方がいいけど、筋肉痛があっても走れるんなら続けても問題ないよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 00:21:18.98 ID:OnaUsunZ]
- 6キロ疲れたー
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