- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 20:47:21.44 ID:xNYrKLIX]
- 体重落とすなら食事制限は運動より効果的
でも、スタイルをよくしたいなら、筋肉をつけられる筋トレをした方がいい
女性の場合、同じ体重でもアスリートの方が腕もウエストも足も細い体になる
ttp://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_02.jpg
特にウエストが細いからスタイルもきれいに見える
食事は低脂質は当然として、炭水化物もできるだけ減らす
自分はどうしても食べたくなった時は、
ミックスサラダにツナ缶入れたものや、カロリー０の寒天ゼリーを食べてる
きつく運動した日はたくさん食べてて、低脂質な鶏肉や魚を1kg、炭水化物は白米２合ぐらい取ってる
パンは脂質が多いことが多いので、ほとんど食べてない
4月からで15kgぐらい減量して、筋肉もそれなりに残ってると思う
