- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 17:02:45.32 ID:XauZSUpg]
- >>422
身長は170cm、年齢は29です。
調べた限りですと自分で持ち上げられる最大値の6割〜8割位が
基準で、筋肉を付けたい人は回数が少なくても8割位。
痩せたい人は6割位にして回数多目にと見たのですが、そんな感じで合ってますか？
当初は減量だけでダイエットを考えていたので1500kcalにしていましたが
運動して筋肉をつけるならもう少し摂った方が良いかもしれませんね。
ありがとうございます。
あと、腹筋だけは器具が無くても出来そうなので、家でやろうと考えているのですが
毎日やって大丈夫なんでしょうか。
1日位開けた方が良いものなんでしょうか。
