- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 23:55:41.91 ID:6Ydu8sXy]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問130【ｺﾞｻﾞﾚ】
c.2ch.net/test/-/shapeup/1370048013/1
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 16:05:01.02 ID:nMPTmnQY]
- 人によって違うんだろうけどカロリー制限してる人ってどれくらいしてるんだろうか
基礎代謝1500だから1500くらいにしてるんだが
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 16:07:05.76 ID:fvCFv/hD]
- >サラダとおつゆを先に食べてから、
>ごはんとおかずを３０回ずつ噛んで
サラダは30回噛まないの？繊維質な多いサラダこそよく噛んで…
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 16:09:28.49 ID:RiZIGTYl]
- >>266
いやいや、血糖値の上がり方を緩やかにするためだろう？w
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 16:20:35.38 ID:asMHNpEF]
- >>267
元々どれくらい食べているか、と
どれくらいの期間でどれくらい体重が増えたのか？
を元に考えた方がいいと思う。
推計値の基礎代謝なんぞ星占い程度の信憑性だ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 16:25:03.39 ID:asMHNpEF]
- 空腹／満腹を支配しているのは血糖値だけではないけれど
空腹／満腹のコントロールは、つまるところは血糖値のマネージメント。
胃が空か一杯か、なんてのは二次的なもんだ。
カロリー０の水をガバガバ飲んでそれで満腹になるのか？って話だよね。
低カロリーの物で腹を満たして…ってのは、満たすこと自体よりも「食べる」という行動・欲求を満足させるのが主目的。
それで血糖値が上がってこなきゃ、結局は「腹は張るけど充足感が得られない」ってことに。
吸収の遅いものと吸収の早いものと両方食べて
速やかな充足感と、腹持ちとの両方を狙う。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 20:37:22.25 ID:zg77K1Rp]
- 最近ジムに通い始めて運動後の夕食になやんでます。
最近食べるメニューはコンビニのとろろそばに納豆と卵をいれたものと、豆腐一丁です。カロリーも低そうだし健康にもいいかと思い食べております。
食べ過ぎですかね？
朝は惣菜1こ、昼は社員食堂で普通の定食を食べています。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 21:28:52.83 ID:QlXFofXp]
- 500～550kcal程度なので良いと思う、男性ならむしろもう少し食えるかも？
でも毎日食えるほど完璧な食事ではないと思う
コンビニのそばは恐らくほとんどが小麦粉なので、うどんやパスタと変わらない、という点も
週3ぐらいなら全然○では
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:33:20.17 ID:0ISZ2ZuV]
- 体重計で基礎代謝が計れるものを使ってますが
この基礎代謝の表示は鵜呑みにしてもよいのでしょうか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:48:53.07 ID:k1j2JETP]
- >>274
いいえ。あくまで参考程度に。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 22:08:32.26 ID:MVs10JHc]
- >>274
それは全く信用できないよ
体重と身長でほぼ決めてる気がします
運動して結構筋肉つけても大した違い出なかったです
体脂肪は誤差大きいけどある程度は計れてる気がします
タニタの機種の場合ですけどね
体脂肪計の精度が10年くらい全く進歩してない気がする
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 22:11:00.22 ID:0ISZ2ZuV]
- >>275
レスありがとう
ちなみに173/81で基礎代謝1700程度ってどんな感じなんですか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 23:31:56.08 ID:k1j2JETP]
- >>277
どんな感じって？そんな感じでしょ、きっと。
参考にも出来ないなら、無視でいいと思うよ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 01:53:23.26 ID:CNflghaJ]
- >>276
安全性の問題やらの規制の面と、日々の体内水分量とかの個人差が大きいからねぇ
お手軽さを求めている現状からでは今の状態からそう画期的な進歩は見込めないかも。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 07:09:19.35 ID:TNW8Cdni]
- >>272
コンビニのそばを食べるくらいなら、十割そば買って自炊すればいいのになぁ。
あくまで自炊できる環境に居なければならないけど。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 07:41:45.72 ID:AO4O/Gjb]
- >>246>>247
回答ありがとうございました！
そんなに大きな問題はなさそうなので時間が無い時は食後すぐでも歩いてみます
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 08:41:23.28 ID:ydgBxc9n]
- 初心者質問スレ潰されとる
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 08:45:11.86 ID:Y1GNibt3]
- コッチに吸収してなんの問題もないと随分前に指摘してたわけだが、、、
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 09:01:15.19 ID:B+fGMeIK]
- かつてダイエット板がなかった頃、美容板に
「■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！」
という歴史の長い質問スレがありました。
（通称「■」。私が勝手にこう呼んでいる）
そこは長年のうちに長大なテンプレを抱えるようになり
回答も「テンプレみろ」とか「ググれ」とかいった感じが強まってきました。
なんかこうおちおち質問してたら逆に叱られそうな、敷居がちょっと高い感じ。
（このあたり私の偏見）
そこである時のスレ立ての時に、あるお方がばっさりテンプレを整理して
スレタイトルも勝手に「『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問『ｺﾞｻﾞﾚ』」と変えてしまいました。
（通称「ゴザレ」。私が勝手にこう呼んでいる）
当然、当時の常連からは非難ゴウゴウ。やめろだ戻せだという話の末
別に■スレを立てたりとか、混乱の時代が続きました。
（後世で「くだらない質問スレ南北朝時代」と呼ばれている）
しかしそのうち「ゴザレ」のお気楽さが広く受け入れられた、というわけでもないでしょうが
■スレが新たに立たなくなり途絶えてしまいました。
そして現在のダイエット板では、一度だけ■スレが立ちましたがそれ限り。
ゴザレが正統なよろず質問スレになりましたとさ
――これは2006年当時のお話。
その後、ちゃんとしたテンプレを欲する人たちによって「【初心者】ダイエットの質問・相談スレ」が立てられ、今に至ります。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 09:35:35.77 ID:3+Khdr9A]
- >>274
liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1322.html
ここで計算してみれば？
だいぶ違うってのが分かるかと思う。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 10:52:03.29 ID:yIJLzq4b]
- >>283
いや、無くなった理由って荒らしが湧いてスレ乱立させて
結果として荒らし以外の住民がスルーしたからだよ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 13:24:33.17 ID:vzYz4QrN]
- ずっとAA荒らしが張りつてたじゃんあのスレ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 13:27:47.93 ID:B+fGMeIK]
- >>287
それは見てた人にはわかる話なので、新スレが立たない、ってことの話しだと思ってた。
乱立スレの残りはあるな。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+III
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359687654/
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 13:40:48.98 ID:v1TzWEgx]
- >>284>>288
それだけ長い間スレに入り浸ってるって事は、何度もダイエットをしているエキスパートですか？
初心者スレ、普通にまだあるわけだが。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart139
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367056344/l50
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 13:46:42.49 ID:qEDHWKMY]
- >>289
容量オーバーで書けない
俺規制でたてらんないや
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 14:09:40.57 ID:B+fGMeIK]
- >>289
維持もダイエットの一環と考えています。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 14:50:18.67 ID:ilSgRECA]
- 質問です、アドバイスいただきたく思います。
筋トレ後水泳を始めようと思うのですが
水泳は筋トレの前後どちらが脂肪燃焼の効率がいいでしょうか？
加えて筋トレ後プロテインを取ってるのですが、水泳を筋トレ後にやる場合
取るタイミングは変わらず筋トレ後でよろしいでしょうか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 14:55:06.81 ID:B+fGMeIK]
- >>292
別々の日にやる、に1票。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 16:51:47.29 ID:aNA/jwVY]
- >>292
筋トレ先で
プロテインは筋トレ後でいいかと
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 20:47:39.25 ID:fiSWQZTL]
- 花王ヘルシア緑茶は本当に体脂肪が減るのでしょうか？
減るとしたらどのくらいの期間飲まないといけないのでしょう？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 20:55:09.05 ID:DkuXyqYi]
- >>295
www.kao.co.jp/healthya/ryokutya/faq.html
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 20:57:08.96 ID:7uXuiMKA]
- >>295
花王ヘルシアのサイトを見て
花王の言い分をよく読んで自分で判断するしかないと思う。
ヘルシア緑茶「だけ」を飲んでダイエットする人は少ないと思うから
たとえ体脂肪が減ってもそれが原因かどうかはわからない。
同じように「どのくらい飲んだらそうなるか」という明確な数値も
個人では出す人はいないのではないかな。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 21:46:32.15 ID:B+fGMeIK]
- >>295
「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」と言っているだけで
「体脂肪が減る」とは言っていませんよ。
体脂肪が減る効果があるなら「体脂肪を減らす」「体重を減らす」といった表現になると思いませんか？
そうなっていないということは、どういうことだと思いますか？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 21:50:05.81 ID:fiSWQZTL]
- >>296>>297
レスありがとう
先日からヘルシア飲んでいます
運動はしていません
当方、餓鬼みたいな体型をしていてとにかく腹がポッコリ出ていて醜いです
このポッコリお腹を凹ますためにヘルシアを始めたわけですが
同じような境遇でお腹を凹ました方はおられますか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 21:53:18.47 ID:B+fGMeIK]
- >>299
ヘルシアだけでは無理だと思います。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 22:02:55.63 ID:fiSWQZTL]
- >>300
では何をすればよいのでしょう？
出来ればヘルシアだけでいきたいのですが…
お腹だけで他のパーツは標準的だと思ってます
ちなみにお腹のせいでBMIは27です
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 22:10:25.11 ID:7uXuiMKA]
- >>299
ヘルシアのサイトを見てきたけれど
緑茶カテキンは「脂肪を燃やす」とかじゃなくて
「脂肪を燃やす働きをするものを活性化させる」とある。
えらくまだるっこしい効果だと思うし
被験者も十数名程度から多くて80名。
私にはすごく眉唾効果。
全く効き目がないということはないだろうけれど
お風呂に水をためるのにいちにち盃一杯分の水をいれるようなイメージ。
翌日までに水が蒸発してまた同じところからやり直しみたいなｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 22:12:42.96 ID:7uXuiMKA]
- >>299
出来るだけ早くぽっこりおなかを引き締めるなら腹筋を鍛えるのがいいと思う。
やっぱり運動が一番じゃないかなー。
脂肪を燃やすのも、おなかを引き締めるのも。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 22:12:56.12 ID:B+fGMeIK]
- >>301
ヘルシアだけでは無理だと思います。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 22:17:06.51 ID:DkuXyqYi]
- >>301
落下腸とか内臓が下がってるだけじゃね？
とりあえずＣＭ出てる香川さんは痩せるためにジョギングしてましたよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 22:19:33.04 ID:fiSWQZTL]
- みなさん僕の夢を潰さないでください(ρ＿；)
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 22:20:58.96 ID:B+fGMeIK]
- >>306
あなたの夢はあなたの自由ですが、あなたのお腹は現実ですよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 22:25:15.08 ID:fiSWQZTL]
- >>305
＞落下腸とか内臓が下がってるだけじゃね？
それはどういう風に判断するのですか？
また治し方ってありますか？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 22:44:22.97 ID:DkuXyqYi]
- >>308
asahi.co.jp/hospital/
6月25日の放送
腹筋しなよ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:55:56.50 ID:Xa9pr609]
- >>299
ペルシア飲んでも痩せません 逆に運動しないならカロリー分太ります
脂肪燃焼とか書いてるのは詐欺だと思った方がいい
そんなの飲むより家の階段1往復した方がまだマシ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:57:05.96 ID:hyLtyHrN]
- ぜひ試して効果の有無を報告してくださいね
まってます！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:58:52.60 ID:s0r0IcFZ]
- >>301
同じような食事制限に同じような運動したときに数%普通より効果が見込める、ってのが特保の商品の概念。
飲んだら運動しなくても良いとか、飲んだら沢山食いまくっても良いとかはそもそもの根本的な間違い。
まあ運動しないならジュースやコーラ飲むよりはマシ程度以上は無いと思って良いよ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:59:13.85 ID:vdrTB+If]
- 花王なんて売国企業の主張を信じちゃダメだし
商品買ったら売国奴決定
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 00:00:00.38 ID:7HcnWrZi]
- へそ周りの浮き輪をはずしたくて腹筋を始めたんですけど
やっぱり3ヶ月ぐらい経たないと、目に見えた結果は出てこないですかね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 00:37:08.25 ID:uNGhbYJ6]
- >>314
腹筋だけ1日500回3ヶ月やったとしても、腹の皮下脂肪はほとんど減らないから。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 01:00:27.43 ID:7HcnWrZi]
- >>315
そうなんだ
やり始めたとこでよかった
ありがとう
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 07:01:08.06 ID:wfFEwbCt]
- 168/86から1か月半で4kg痩せましたが、サイズを図ってみたらお腹まわりと下半身のサイズがひとつも変わっていませんでした。
ダイエット法はウォーキングと食事制限です。
痩せる順番もあると思いますがダイエット法を変えたほうがいいのでしょうか。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 07:11:30.81 ID:Hli4aCQX]
- ウォーキングと食事制限の内容にもよるけど、サイズの計測は誤差があるからなあ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 08:11:33.64 ID:QWtsurAW]
- 食事制限せずに筋トレだけガンガンやったらどうなる？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 08:46:31.66 ID:deAy5Ald]
- >>319
消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば痩せます
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 10:07:32.38 ID:/0zFsOQQ]
- リーボックのイージートーンって筋肉ついて痩せれるの？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 10:32:24.14 ID:W1BrIGhe]
- 靴やサプリメントだけで痩せるならデブいないやな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 10:34:33.16 ID:0YXWAZUw]
- >>321
リーボック社、不当表示で19億円支払い - 国際ニュース : nikkansports.com
www.nikkansports.com/general/news/f-gn-tp1-20110929-842271.html
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 10:41:11.26 ID:0YXWAZUw]
- >>321
不当表示問題からか今は削除されている、イージートーンの広告ページ。
これにも「痩せる」とは書いてませんね。
APPAREL ｜ CONCEPT ｜ EASYTONE（イージートーン） ｜ リーボック
web.archive.org/web/20110106043353/http://www.reebokjapan.com/products/easytone/concept/apparel.html
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 10:57:57.64 ID:vnYRwgWs]
- 仕事の都合上、12時頃に昼ごはんを食べてその後1～2時間寝るんですがダイエット的にはどうなんでしょうか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 11:20:57.30 ID:0YXWAZUw]
- >>325
特に問題はないと思いますが。
何時食べていつ寝るか？よりも
何を、どれだけ食べるのか？の方がはるかに重要です。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 11:52:46.57 ID:vnYRwgWs]
- >>326
ありがとうございます。
気にせずダイエット頑張ります
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 13:41:35.53 ID:/qSR2jgr]
- 減量のペースについての質問です。
5月20日
176/74.5体脂肪率22.3% BMI24.3 体脂肪体重16.5kg 除脂肪体重58.0kg
↓
7月4日
176/68.2(-6.3kg)体脂肪率19.9% BMI22.3 体脂肪体重13.6kg 除脂肪体重54.6kg
これより減った体脂肪と除脂肪体重の比をとると1:1.17となります。
以上の数字が出たのですが自分では除脂肪体重が落ちすぎではないかと思っています。
ダイエットでの比率は何対何ぐらいがよいのでしょうか。
またダイエットは食事制限ばかりで運動は気が向いたらする方法をとっていました。
ペースとしてあまり良くなければこれを機に改善したいと思っています。
ご指導のほうよろしくお願いします。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 13:50:13.39 ID:0YXWAZUw]
- >>328
体重と体脂肪率がともに下がっているのなら、べつにそれでよいのでは？
体重以外の数値は厳密に評価するに値しないと思います。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 15:30:44.06 ID:biC6iqUZ]
- >>329
今までが成功失敗を言うまでもなく除脂肪体重を気にする時点で
筋トレを行った方が良いです、維持目的になるので一週間とか十日とか
間隔は開いて良いけどしっかり限界まで頑張ってください
良く言う十回で限界になる負荷で限界までを三セットです
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 15:51:19.78 ID:kDV1jvaC]
- 腹八分目で食事を終わらせてその後無糖アイスコーヒーを飲んでいます
コーヒーのせいか最近トイレが近いです
コ－ヒ－には利尿作用があると知りました
コ－ヒ－の変わりに「もう食事は終わったぞ」と思える飲み物は有りますか？
コ－ヒ－がもう癖になってます
誰か教えてください
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 16:00:26.07 ID:0YXWAZUw]
- >>331
利尿作用はカフェインが原因なので
カフェインを含まない飲み物から何か選べばよいのでは？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 16:10:47.13 ID:kDV1jvaC]
- >>332
カフェインが原因だったのですね！
ありがとうございます
カロリーゼロでカフェインの含まれて無いもの探します
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 17:12:43.24 ID:O0sBf+C6]
- 毎日体重が100gずつ増えてくんだが
筋肉って筋トレやってすぐ付くわけないよね？
食事の量も変わらないし･･･
なぜなんだＹｏ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 17:18:51.05 ID:NMWPFQyp]
- カフェインはダイエットにはそんな悪い事はないと思うけどなぁ
緑茶やゼロカロリーコーラやコーヒーは利尿作用強いけどね
無糖コーヒーは運動前に飲むと脂肪の燃焼効率あがるとたまにききますよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 17:24:12.20 ID:NMWPFQyp]
- >>334
体液の量でしょ
1キロくらいは増減します
筋肉は1日数グラムつけばいい方です
きつめの食事制限してたら増えるどころか筋トレしても減る場合よくあります
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 17:53:05.67 ID:KSPqYBCB]
- >>334 アナタだけに言うわけじゃないが、
しばらくの間、体重計より
自分の身体見てた方がいいんじゃないかな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 18:17:46.83 ID:ifFCUqsI]
- 筋トレしてるなら数字より体の引き締まりとかの方がモチベになる場合はあるよね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 20:26:51.02 ID:/qSR2jgr]
- >>329-330
どうもありがとうございました。
生活の中に筋トレを組み込んでいきます。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 22:44:11.73 ID:zADT9w0Q]
- 7時ごろ、夕食時に少しビールを飲んだんですが、今日日中の運動が足りなかったので
エアロバイクを漕ぎたいのですが、アルコールを飲んだ後の運動は無意味、と以前この板で読んだので躊躇しています。
体感としてアルコールが残っている感じはないんですが、やっぱりやるだけ無駄、やらないほうがいいのでしょうか。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 22:58:43.99 ID:/MSONdfL]
- >>340
無駄どうこうてはなく、あるコール入ってる時は運動はやめるべき。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 23:03:26.88 ID:zADT9w0Q]
- そうすると、夜はつきあいで少し飲むことがほとんどなので運動できないことになるか…
アルコールが入ってる時の運動は体に悪いということですか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 23:57:40.41 ID:uNGhbYJ6]
- >>342
ダイエットどうこうじゃなくて、脱水症状になる事もあるし、血圧が急上昇して
倒れる事があるから止めた方がいい。
一度飲んだ直後に全力疾走でもしてみたら、分かると思うが。
やってみて何かがあっても、責任は持てん。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 00:06:36.95 ID:RVoWee54]
- いや直後の話じゃないんで
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 00:25:25.39 ID:u15VUwsm]
- それは自分の体に聞くしかないと思うけど
アルコールを飲むとエネルギーが熱で逃げるから
有酸素運動しても酒の熱エネルギーばっかり消費するとかいう話は聞いた気が
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 00:41:38.83 ID:CEtvWyOH]
- ま、飲酒運転なんかと一緒で、何も無ければセーフ
運動しないよりかは、ダイエットの観点ではアリ
だが、どうなってもｼﾗﾈ
何かあったら「馬鹿じゃねｗｗｗｗｗｗ」って話なだけ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 00:43:38.63 ID:jzwK2nFR]
- >>333
自分で珈琲淹れてるならタンポポコーヒーとかにすれば。
ただ、見る感じカフェインどうこうより珈琲とトイレがセットで習慣づけされているような印象だなぁ。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 01:03:32.95 ID:3PxtS0iK]
- >>344
直後にやってみると分かりやすいという話だろ？
アルコールはそんなすぐに分解されないしな。
自己責任なんだし、好きにすればいいんじゃね？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 01:26:36.07 ID:Z44I1rqu]
- >>342
そういうことです。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 11:09:59.01 ID:8UZA1Bsm]
- 162/70から２ヶ月で162/64まで減らしました。
体脂肪も-5％ほど減ってます。
主なダイエット内容は食事制限（1500kcal以下）、有酸素運動、筋トレです。
しかし、サイズが一向に変わりません。
ウエスト・太ももを測っていますが、初期のころとほとんど変わっていません。
これは何が減っているのでしょうか？
また、これからサイズを減らしていくにはどうすればいいでしょうか。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/05(金) 11:34:34.25 ID:NYrWDsHw]
- >>350
クソデブスがキョデブスになっただけじゃねーか
もっと痩せろよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/05(金) 11:58:03.08 ID:VtYFBAOK]
- >>350
「ほとんど」ということは、いくらかは変わってるんですか？
あと1カ月目と2カ月目でそれぞれ何Kgくらい減りましたか？
対策はまあ「地道に続けていく」しかないように思います。
運動や食生活をもう一度見直したうえで。
元々どれくらい食べていたかは不明ですが
個人的にはもう少し食べた方がいいように思います。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 12:06:02.56 ID:wLL9RL6w]
- 本当にくだらない質問なのですがご助言頂ければ…
先月の6/22からダイエットをはじめて
♂,171cm/84.2kgから、現在78.6kg,体脂肪率23.3%まで体重が落ちています
減量メニューとしては
夜：サラダor蒸し野菜、豆腐or納豆、味噌汁、ササミやエビなどを使った1品
ご飯茶碗1杯分(やや少なめ)
朝：バナナ1本と牛乳と野菜ジュースを1:1で割ったものをコップ1杯
昼：夜の残り物と出汁巻卵などを詰めたお弁当
仕事が終わった後の夕飯前に
ヴァームとコーヒー1杯摂取して6kmを4~50分程のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&軽めの筋トレを週6日
日曜日は朝夜のご飯前に軽めの筋トレ＆5kmづつ走って計10kmをｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
といった感じの毎日です
体重が減るのは嬉しくはあるのですが
体に支障をきたさぬ程度に無理なく減量していけたらと思っており
減るペースが速いと無理な減量をしているのかなぁと不安になってしまいました
空きっ腹になることは多いですが、立ちくらみなどはないので
現状のペースで問題はないでしょうか？
また、停滞期というものがそろそろやってくる頃合でしょうか？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 13:10:31.73 ID:Df6TdkgQ]
- 停滞しないで減量できる人いるんかね
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/05(金) 13:35:07.57 ID:VtYFBAOK]
- >>353
ペースとかを気にするのは、２～３カ月過ぎてから位でいいと思います。
早いうちから減り過ぎを気にすることはないです。
どうせそのうち減りは鈍りますから。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/05(金) 14:18:42.58 ID:lQ1l684B]
- エビオス2週間ほど飲んでますが代謝が良くなっていいかんじになってきました。
あとはやはりウォーキングと筋トレですかね
matome.naver.jp/odai/2137273495213969801
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/05(金) 14:19:53.68 ID:VtYFBAOK]
- >>356
「代謝が良くなっていいかんじ」とは？
「あとは」ではなく「まずは」ではないかと。＞ウォーキングと筋トレ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/05(金) 14:33:43.66 ID:lQ1l684B]
- >>357
あいまいですね、すいません
まずはエビオスの効果だと思いますが毎日快便になり、代謝が上がったように感じます。
半信半疑で飲みだしたのでこれにはびっくりでした。
たしかに「まずは」なんですが、雨続きでしたので・・・
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 14:56:45.20 ID:pq9JZpng]
- >>350
まずは３ヶ月続けてみようよ
内臓脂肪がへったんじゃないですか？
どのくらいの間デブだったか知りませんがデブ期間長いのに
痩せの効果がすぐでるはずないよ
私はジムに週3～5通で4ヶ月とくにサイズは測ってないけど
明らかに腹回りやお尻の高さが上がったとか効果がみえてきてます。
効果見えてきたなとわかってきたのが最近です。
そんなに直ぐに効果でるなら世の中デブはいないと思ってる
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 16:14:40.34 ID:Xkj5lHzY]
- 筋肉をたくさん落とさずに脂肪だけを減らしたいです
20代後半 １７０ｃｍ ６７ｋｇ 体はがっちりした部分もありますが
お腹がぽっちゃりしてて 二重あごになってきた
目標 ６２ｋｇ
現在 腕立て30回 腹筋60回 ９ヶ月継続中
最近食欲がすごくて、満腹になっても甘いモノを食べたくなる
食事を減らすと体重減少と同時に筋肉も減ってしまいそうで怖いので、食欲に合わせて食べてしまう
しかしそれだと、お腹の脂肪がなくならない
どうすればいいですか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 17:01:33.62 ID:sq6hhKKa]
- >>360
脂肪を減らしたいなら減量するのが基本。
食事は減らすのが原則ですね。
食欲のまま食べている状況はちとまずい。
なるべく筋量を維持したいのなら筋トレをしっかりやる事に尽きる。
そのためにはウエイトトレがほぼ必須だよ。
それが無理なら筋量の減少についてはあまり気にしない事。
出来る範囲の事を頑張ればいいです。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 17:05:35.48 ID:VOcakOYx]
- >>360
筋トレ後に甘いものを食べると、体の脂肪を燃やすはずが糖質を燃やすようになって、結果痩せないって深イイ話で言ってたよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 17:12:51.44 ID:vkVBDlZ6]
- 腕立て３０とか腹筋６０って少なすぎるだろ
その程度じゃ筋トレにならん気がするんだが
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 17:14:14.37 ID:sq6hhKKa]
- >>362
筋トレをきちんとやる人ならむしろ筋トレの後こそ糖質摂った方がいいですよ。
少なくともとらない方がいいって事は無いですよ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/05(金) 17:29:57.51 ID:VtYFBAOK]
- >>362
「エネルギーのたんぱく質節約作用」
2/4 意外に知らない? たんぱく質のこと [食と健康] All About
allabout.co.jp/gm/gc/403241/2/
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 17:33:35.92 ID:Xkj5lHzY]
- >>361
減量をしてある程度細くなってから脂肪をつけないで引き締まった体にすることは可能なの？
筋肉と脂肪は同時についていくから増量させてから痩せる方がいいんですよね？
では、ちょいぽちゃの状態から、さらにでぶになりながら筋トレしていくのと
一旦ちょい細い体になってから、少し太るけども筋肉をつけていくのはどちらがいいの？
>>362
腹が減ってる時に、何も食べないで１時間ウォーキングをするか、バナナとホエイプロテインを２０ｇ飲んでから散歩にいくか迷うんだけど、どっちがいいんでしょう？>>363
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/05(金) 17:36:43.52 ID:VtYFBAOK]
- >>366
その二択の意味がわからない。
補給なしのウォーキングと補給しての散歩と、なにをどう比べろと？
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