- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 19:51:13.44 ID:1/hWcWzt]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 06:23:47.73 ID:biw/qHyx]
- 一昨日ショコ始めて、昨日はすごい筋肉痛だったから休憩して
今日も一昨日と同じメニューをしたんだけど疲労感が全然違う
一昨日の運動がもう今日もう筋肉になって反映されたりするかな？
それともテンポが遅かったとかだろうか
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 14:24:29.49 ID:U1kHPhXj]
- 若ければ翌日には筋肉痛。年取れば三日後に筋肉痛。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/28(日) 14:25:51.21 ID:+rTlhJ+T]
- >>653
それってよく言われるけど都市伝説みたいなものらしいよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 15:09:09.26 ID:Mq++k540]
- >>654
すぐ筋肉痛がくるのが速筋、あとからくるのが遅筋だっけか
筋肉の種類によるらしい
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 15:46:13.93 ID:Jr6+bmrb]
- 僕の持論だと
運動した後に痛くなるのは壊れた筋肉を再生してるから
若い時はこの再生スピードが早いので翌日痛くなるけど
歳とると再生スピードが遅くなるので２～３日後に痛くなる
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 15:49:56.94 ID:JpSvTVE8]
- 炎天下に外での行事があって
日焼け対策と水分と塩分対策もばっちりしてたけど
3日後くらいに筋肉痛と全身の疲労で寝込んだわ…
年だな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 16:43:03.86 ID:U1kHPhXj]
- そもそもショコで筋肉痛にならない。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:07:12.87 ID:bd5k5UBP]
- 同じく。脹ら脛が多少ダルくなるくらいかな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:18:23.38 ID:Tx3yHDdu]
- 引きこもりだけど昇降で筋肉痛にならないから
アレーと思って数年ぶりに外を歩いたら一時間しない位で脚が動かなくなった。
やっぱ歩くのとは動かす筋肉が違うのかね。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:53:52.46 ID:lbJsY39Q]
- >>660
私が初めてウォーキングした時はスネの外側が痛くなったけど
初めて踏み台した時はふくらはぎがとんでもない筋肉痛になった
そして水平足踏みを始めた時は太ももが張った
同じような歩く動作でも微妙に使うとこが違うっぽい
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:54:34.83 ID:Jr6+bmrb]
- >>657
寝込んだくらいならまだええで
うちの親なんて酷い風邪ひいて移されたわ・・
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:59:02.34 ID:o7Cm2vU8]
- 今日は、ちょっと筋トレとかで腰を傷めたみたいなので、
ショコを含めたトレは休養日ということにする('A`)
明日には回復してるといいなぁ・・・(´・ω・｀)
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 19:44:30.93 ID:bv6Ls5Mi]
- 今日からショコはじめましたー(*´▽｀*)
午前中に１時間、午後に３０分やってみたけど、腰とお尻が微妙に筋肉痛で痛い
15センチの台でやってるけど、心拍数が150ちょい
ペース早すぎですかね？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 19:48:21.82 ID:873YioFJ]
- 明日が楽しみだねｗ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 20:10:40.04 ID:U1kHPhXj]
- 筋肉痛を緩和するにはアミノ酸だ。朝すっきり痛くない。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 20:30:38.61 ID:MHIkyMcj]
- 韓国サムスン・GALAXYシリーズの不具合の多さにドコモ社員も悲鳴！！ サムスン「嘘乙！あり得ません」 現実逃避わろたｗｗｗ
crx7601.com/archives/30906917.html
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 20:44:33.86 ID:bv6Ls5Mi]
- アミノ酸ってサプリで取るの？それともアミノ酸入のスポーツドリンクとかでいいのかな。
久しぶりに運動らしい運動したから明日が怖いw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 22:18:12.24 ID:0USwrDQn]
- >>644
わかるわ、その気持ちw
昔に学校でやった時は、かなり大変だったよ。やり出したら最後まで止められないしさw
wiiとかで葡萄酒作る昇降ゲームあればいいのに。
うどんは良いな。やってみよう。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 23:05:17.11 ID:RJ3DIUlO]
- >>669
スマホアプリの万歩計を応用して出来ないもんか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 23:25:49.29 ID:mGj/z4w5]
- ショコしながら蚊を退治した
汗の臭いで寄ってくるから悪いんだぞ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 00:48:06.34 ID:F3hUPjS3]
- しんどくても、1日5分でもいいから毎日やる！と決めてる。そのまま20～30分続けられるときはやる。
変化はないけど、徐々に疲れにくくなってる気がする。
158/54、筋肉が無くたるみきっててセルライトがすごい。少しでもマシになってくれー！
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 11:13:02.91 ID:XNl+1Ad9]
- ふくらはぎがめちゃくちゃ痛いー(+。+)
>>672
自分もセルライトとたるみがすごくてショコ始めました
鏡見るとうつになるけど、あせらずコツコツがんばろうと思う
足めっちゃ痛いけど、今日も頑張るぞー
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 13:07:05.36 ID:e/F9La8Y]
- 毎日汗だくになっていれのに、汗かきはじめって、ベタベタで凄くしょっぱい
最初からサラサラ汗をかきたい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/30(火) 01:21:05.42 ID:uk7iS7KY]
- 今日は１時間頑張った(´д｀)
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 06:05:30.49 ID:J7rstdXK!]
- 今から30分！がんばるぞ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 06:12:06.30 ID:fxF2i7dW]
- 私も今からやろう
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 11:31:29.21 ID:FqHrkOIo]
- 俺も明日からやろう
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 13:49:16.18 ID:WBaRCujQ!]
- 100分やったら膝が傷い
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 14:51:37.49 ID:WBaRCujQ!]
- マッサージしたら楽になったのでゆっくりと今日の45分終了
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 17:45:16.85 ID:u9F+Bc47]
- モチが下がりかけたら、難しいことを考えずに淡々とショコる。
始めたら結局最後までやるから。
ということで、そろそろやるか。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 22:21:29.79 ID:CMrciblK]
- 8年位前にここでｼｮｺ報告してた。懐かしい。
当時はやり直し英語力うｐも兼ねて音読したり耳から音声聞いたりしてた。
危なくない程度に。
ちゃんと理想の体重になって昇降してないけど今もプラマイ1-2㎏自由自在。
遅筋がついてあまり太りにくくなったんじゃないかな。
ただ昇降してたときは足が引き締まってたな
また始めよう。パート114までくると技術も結集してそうだ。
ちなみに英語力もきちんと結構なレベルまでつきました。
継続は力なりです
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 22:32:58.31 ID:OXmO8zLh]
- なげーよ
三行でかけカス
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 22:58:52.91 ID:md7T47ah]
- >>683
でも結局は読んでるんだよな
今日は一回しかやれなかった
熱中症になりかけてたかも
>>682
励みになります
今すぐ何キロ痩せたいというより太りにくくなりたいです
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 23:40:34.47 ID:BJI+O28G]
- ふくらはぎ痛すぎてここ２日はウォーキング１時間に切り替え
使う筋肉が違うから痛みの影響がなくていいわ
明日からはまたショコがんばるかな～
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 07:24:17.77 ID:wgaDZG+u]
- 今から1時間がんばるぞ！
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 09:24:59.46 ID:2QZw5nbm]
- ふくらはぎ、ちっとも痛くならないんだけど…
膝下力入れないで、太腿動かす意識でやってるせいかな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 10:50:58.53 ID:yXTwg//d]
- 爪先立ちしながらやれば30分と経たずにふくらはぎにクるよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/31(水) 20:41:27.67 ID:NtPWW5wP]
- つま先で、立ったまま、ショコを愛してきた。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 20:53:12.47 ID:RrJLWOKi]
- 南向きの窓から見ていた。叔母が。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 21:18:29.19 ID:oVquj6oJ]
- >>690
別にやらしいことしてるんじゃないから堂々とショコれよw
なんなら叔母から目を離さずにショコれw
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 21:25:23.53 ID:BWfcPLI+]
- 南に向いてる窓を開け♪
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 21:51:02.92 ID:yXTwg//d]
- 南さ向いてる冷蔵庫を開げ～♪
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 21:56:59.64 ID:QKli8NrJ]
- Wind is blowing from the Aegean～
今夜は寿司～
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 22:33:59.22 ID:movCGHIF]
- 私の中で おねむりなさい
＿('A`)＿
l ( ) l
ヽﾉω|..ノ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/01(木) 00:56:51.90 ID:FOop+pkI]
- 昨日は1時間、今日は30分(p・・q)
1時間はさすがに飽きる
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 02:45:16.27 ID:l+l8Icni]
- ダンボールの中に新聞詰め込んでみたのですがうまくいきません
台を作るコツを教えて下さい
お願いします
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 03:01:33.32 ID:pJxQApTF]
- 週刊ジャンプや週刊マガジンを５冊、ガムテープでしっかり固定する。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/01(木) 03:51:59.25 ID:jGEQJ40z]
- つま先で立ったまま 君を愛してきた南向きの窓から 見ていた空が
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 06:20:15.48 ID:nnf2oksX]
- 今日雨だから、40分ショコッタ
うん、今日も質のいい便が出た
>>697 衝撃吸収のゴムの上にブロック置いている
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 10:39:03.23 ID:Nf6tMK12]
- ショコ始めて5日目、体重が600ｇ減った♪
足のむくみも若干取れたせいか太ももに隙間がうっすら出来てきたよ
うれしい(*´艸｀*)
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 12:50:18.66 ID:EuWXBp59]
- 600ｇ（笑）
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 12:55:51.76 ID:3Nwwj0M9]
- やる気が出るならなんだっていいじゃないか
やらないよりはやっただけ成果が出るものなんだし
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 13:09:26.46 ID:CHe+Ikpl]
- >>697
段ボール箱の中に詰め込むんじゃなくて、重ねた新聞を段ボールで巻いてみては
でも個人的には新聞より雑誌のほうが安定化あると思う
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 14:34:22.94 ID:PyeDEz2+]
- >>702
何がおかしいのだろう
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 14:44:46.75 ID:Pgoj8nIj]
- >>697
とにかくぎっちりみっちり
箱が破裂するんじゃないかってくらい入れ込まないとダメ
新聞より平閉じの雑誌を詰め込んだ方がガッチリできる
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 15:18:37.35 ID:EGV/qIhj]
- ニッセンのカタログとか、サイズの同じ雑誌を重ねてガムテープでグルグル巻いて固定。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 16:20:22.99 ID:E0qXoFIV]
- >>705
ある意味、誤差の範囲と分かっていても
やっぱり減ると嬉しい標準体型周辺の人にとっての600ｇと違って
巨にとっての600ｇは息するだけで増減する正真正銘の誤差だから
自分基準で、思わず馬鹿にしてしまったとか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 16:42:09.11 ID:n9MYLtdB]
- >>708
水600cc飲めば体重が600g程度変化する。
「一日の体重の増減」を日々の計測結果から読み取るのはまず不可能。
体重を毎日計るのはいいことだけど
前日の値と比べていちいち一喜一憂するのではなく
グラフを描くなり、移動平均を取るなりといった使い方をする方がいいと思う。。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 16:54:11.11 ID:mpCU3MPs]
- わかっててもモチベーションあがるじゃん…
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 17:06:58.16 ID:pe5wBBvk]
- 自分で設定した強度で毎日昇降、これをまず三ヶ月やれれば何でもいいんじゃない
モチベーションなんて人それぞれなんだからそこに口を出しても仕方ない
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 18:06:38.73 ID:2GhauWL+]
- 体重毎日計って記録してるけど、じわじわ減りつつも減るときは500gくらい一気に減ってその後維持。
でまた減ってのがパターンかな。
だから落ちたら喜んでいいし、それを維持するように頑張ればいいじゃん。
毎日同じ時間条件で計ることが前提。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 18:43:27.57 ID:aJaBlqDa]
- おもしろそうなので参加
自分体重重いから最初２０分からって書いてあったけど
とりあえず１５分ぐらいからやってみるわ
続くようだったらまた書く
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 19:53:33.65 ID:LJrXVXxx]
- ショコは遊びじゃねーんだよ！！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 20:52:48.73 ID:jGEQJ40z]
- ショコは2cnで起きてるんじゃない。現場で起きてるんだ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 22:31:35.91 ID:/FwE+PLO]
- 一ヶ月記念カキコ
●年齢・性別： 20歳・♀
●期間： 一ヶ月
●身長： 161.4cm
●体重の変化： 57.5kg→55.7kg
●体脂肪率の変化： 29.4％→27.0％（皮下脂肪27.8％→25.7％）内臓脂肪レベルも微減少
●サイズの変化： W66cm→64cm H90cm→89cm 太もも56cm→53cm ヘソ周り76cm→73cm
●昇降頻度： ほぼ毎日。しかし記録を見返すと週一ペースでサボっていた。
●昇降時間： 60分。休日には+30～90分
●台の高さ： 10～13cm？重ねた新聞紙にWiiボードを乗せている。
●昇降以外にやっていたこと 食べ過ぎたら次を控える。間食は避ける。
体調崩した上にヤブ医者にひっかかりなんやかんやで筋肉脂肪が落ち55k→50kg
その後医者変えて回復したらリバウンドで7kg増＼(^o^)／オワタ
筋肉減ったあとに脂肪だけが増えたので、ショコ開始時は怠かったが今はそれほどでもない。
外見に変化はほとんどないが、ウエストパツパツだったのがなくなった。
体力もだいぶ戻ってきた。BMI21ぐらいになるまで頑張ります。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 23:15:07.71 ID:TXP7JKCH]
- てめえのブログに書いてろキチ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 04:29:42.42 ID:psCoCtn8]
- >>716
１ヶ月で着実な結果羨ましい！
私もwiiボード使ってるんだけど高さが物足りなくなってきて困ってました
新聞に乗せて滑ったりしませんか？
また教えてね！
～ｱﾗﾌｫｰ♀より～
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 05:54:43.45 ID:3xmrgAb1]
- >>717
自分の体重が減らないからって妬みはカッコ悪いだけですよ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 06:07:21.32 ID:jzwfeTVj]
- >>717
普通にこういう報告いいと思うけど
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 06:09:25.94 ID:jzwfeTVj]
- >>718
www.amazon.co.jp/gp/product/B00509TLP6/ref=ox_sc_sfl_title_5?ie=UTF8&psc=1
こういうのがあるけどチト高い。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 08:13:56.62 ID:sVbgX0ZW]
- >>717
>>4のテンプレを何だと思ってんだ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/02(金) 08:42:16.25 ID:psCoCtn8]
- >>721
ショコにお金かけるのはちょい悔しいよねw
でもありがとう！
ペットボトルをダンベル代わりにして負荷掛けたり色々やってみるわ
早朝に>>717見た時総ｽｶﾝ喰らうんだろうなーと思ってたら案の定でﾜﾛﾀw
そんなのはｽﾙｰして皆さん頑張りましょう！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 13:25:07.95 ID:aieVj40B]
- >>717
ピザがカリカリするなよな
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 16:46:00.40 ID:GpsA5bu0]
- ここのおかげでモチベ下がっても続けられるよ！ありがとう！！
１ヶ月半ほぼ毎日してたら体重が54kg→51.5kgまで落ちたよ。
出来れば48kgまで落としたいからもうちょっと頑張る。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 16:58:51.44 ID:yMQWwDCk]
- >>700
>>704
>>706
ありがとうございます
参考にさせてもらいます
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 19:47:28.39 ID:r7LQWd/b]
- これ使え カラダトレーナー
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 22:39:02.06 ID:KDfZOEpM]
- ラピュタ見ながらやってるけど、気付けば時間が経ってる。いつも時計気にしてたけど、こうして映画見ればいいんだな。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 23:50:23.91 ID:5p49DoSW]
- >>717
またおまえかｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 10:29:45.96 ID:PfWMuNQN]
- なんとなく毎日メモした記録を遡ったら、期間が空いた時期もあったが3年くらいやってた。
一回あたりの時間や負荷も変遷があって懐かしい。
今は軽すぎずキツ過ぎず。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 10:41:31.80 ID:S5etMnKF]
- >>723
私もwiiボードなので、高さをあげない代わりに足首に500gのおもりを付けつつ
1kgの鉄(じゃないけど)アレイ持ってやってる。
どちらも100均に売ってた。
ペットボトルはどうしても持ちづらいんだよなー。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 12:31:59.28 ID:JIUAb1am]
- 今はジャンプ２冊使ってショコってるけど
５kg減ったら安いのでも良いから踏み台買うんだ
それを目標に頑張る
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 16:25:39.85 ID:3H/PCUVf]
- 踏み台は木製に限る ホームセンターで15-20cmくらいの高さのしっかりした
台を探そう 2000円くらいかな
はじめは白い木が、だんだんと汗と油でくすんで味のある色になってくる 努力の証が目に見えるんだ
あたしはかれこれ5年ほど経つんだけどいまだに買ったときの色をしている
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 16:59:58.69 ID:/swQ4b7R]
- 20センチじゃ高すぎと思う
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/03(土) 18:52:19.88 ID:SOLWPSRU]
- だからU字溝にしろと
壊れないし、安定してるし、なにより安い
騒音も皆無
雑誌だの木だのより100倍マシだわ
ホームセンターで980円だ
ex-daito.jp/wp-content/uploads/DSC03213-600x450.jpg
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:02:08.86 ID:jTM93LMo]
- 馬鹿しか買わないよそんなもの。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:11:04.94 ID:XIrSwKq4]
- >>735
台は壊れなくても、床と足の骨が壊れるよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:54:19.02 ID:Qg2EjZYP]
- >>724
お前のせいでカリカリのピッツァが食べたくなった。どうしてくれる
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:57:34.66 ID:Qg2EjZYP]
- >>718
ジャンプを四冊用意。横にしたのを縦２横２に並べてガムテープで固定。
それを２段にしてボード乗せてるよ。快適
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 20:16:03.79 ID:DnSHVYmy]
- >>738
ありゃあ大してカロリーないからたまになら食っちゃいなよ
マジで
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 20:56:09.28 ID:K0FpTyyQ]
- ダイソーでふろ用椅子2個＋木の板を買って台にする・・・315円
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 21:05:24.56 ID:3H/PCUVf]
- バランスボールを踏み台にしてる人おらん？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 21:10:41.47 ID:jTM93LMo]
- バランスボール（苦笑）
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 22:27:53.58 ID:WZ1IjCA9]
- >>731
>>723です
100均にそんな便利な物があるんですね！
明日行ってみます！
ペットボトル確かに持ち辛いかなって思ってたんですが
知り合いから偶々細身のものを頂いたので使ってました
しかしたった500㌘や1㌔の負荷で重さを実感させられるんだから
そんな簡単にはなんキロも体重減るわけないよなーと…
日々頑張るのみですね
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 16:24:08.06 ID:ViqfBJHh]
- マットひいて玄関の段差でやってる
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 16:24:53.71 ID:Iv6ZsAIs]
- バランスボールは下手すりゃ一踏みであの世行きだな
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 16:33:17.26 ID:4DG9+7D4]
- 自分は踏み台後に踏み台に腰掛けて両膝でバランスボールを200回以上はさんでる。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 00:48:24.96 ID:Q2BAsRkI]
- 2年ぶりぐらいに始めた
前回は頑張って9キロぐらい落としたけど
今回はまずは3キロ目標
体重より体脂肪がやばい…
台は2年前も使ってたアマゾンの空き箱に雑誌詰め
ガムテが若干ボロッとなってるけど全然現役で使える
見た目もさいけどクッション性が程よい
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 06:53:32.15 ID:Tf0/V4SB]
- 昨日からショコ始めた
20分位しかやってないけど汗ダクになってワロタｗｗｗ
好きな音楽を聴きながらすると時間あっという間に過ぎていいね
おかげさまで今朝は筋肉痛ｗｗｗだけど、頑張って続けよう
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/05(月) 08:44:25.49 ID:63Pv0CDF]
- きつくて吐きそう
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 11:26:59.74 ID:ro+Q3jZv]
- 風邪で１週間ちょっと休んじまった
２年やってきてこんなに休んだの初めて
昨日筋トレから再開したんだが筋肉痛がヤバイ
今日はショコやるけどあまり体力消耗しすぎないといいな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 17:43:54.16 ID:BBvK11rJ]
- 手首に0.75キロの重りつけてショコったら、
想像以上にきつかった
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