- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 19:51:13.44 ID:1/hWcWzt]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 17:28:05.45 ID:mXTrd+4o]
- 性欲をもてあます中年女性がショコってスッキリ！！したりしてるのかな？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 17:52:38.96 ID:HIoQzedS]
- すまねえ
オヌヌメ心拍計教えてくれー！！！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:28:13.39 ID:ZZNShAs2]
- アナログ時計
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 18:37:24.21 ID:9wdHmoKj]
- >>414
定番はポラール
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:54:26.48 ID:9BMK/xJh]
- ちょっとボラギノール買ってくる
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:55:18.32 ID:g3nPDS5a]
- スマホの無料アプリ使ってるよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 19:12:29.17 ID:HIoQzedS]
- >>414だが
みんな短時間に心拍計情報ありがとうな！
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 20:20:09.33 ID:YgDfNYGx]
- なんとか乗り切った
腕立て腹筋９０回ずつとショコ５０分
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 21:15:30.56 ID:5hUUi9tE]
- 風邪ひいてから治ってもずっとしょこサボっちゃってて、このスレにも
来てなかったけど、来るようになってからまた毎日頑張れるようになったよ
頑張ってる人の書き込み見るとモチベーション出るね！今日も今から頑張ります
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 21:52:38.93 ID:Cv04V4L+]
- >>421
ここ見てるとモチベーション上がるよね
今朝ついに60キロ台から59.8キロになってたー！
体重にこだわってた訳じゃないんだけど地味にうれしかったw
みんなみたく１時間も出来ないけど30分ずつでも継続すれば効果ありだねー
お腹回りも少ししまったかも
このスレのおかげだよ、ありがとう
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 00:10:26.81 ID:UH+EeZz/]
- 18時間くらい流動食のみで過ごしてウンコ出すと、だいたい最軽量値で体重測れるからやってみ
そこから+2kgくらいまでは腹の中の食料や水分や肝臓が貯めてるグリコーゲンの重さな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 00:32:38.75 ID:AtI3msIj]
- 今は雑誌ガムテープでまるめたの使ってるんだが
専用の台を買おうか迷っている
アマゾンの一番安いのどうかな？と思ってるんだがもう少し高いのが良いのか
専用台使ってる方どうですか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 00:45:49.21 ID:53wKjo4y]
- アマゾンで買いましたよ。一番かどうかわからないけど、安いの。
ジムにあるのより小ぶりでいいですよ。マットしいた方がいいけどね。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 04:05:15.86 ID:4+JpbiGp]
- >>423
日本語でおｋ「
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 06:37:25.19 ID:6XowTTIe]
- >>424
>アマゾンの一番安いの
その専用台を購入して1年以上経ちます
高さ10cmで毎日30分の踏み台昇降
筋トレとストレッチを併用して、1年かけて20kg落として今も維持してる
絨毯の上でも滑らないので、重用してます
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 07:11:56.44 ID:Z6pqQaOj]
- 巨デブだと専用台は壊れそうで買えないや(´・ω・｀)
新聞紙台で今日もショコ！がんばるぞーぅ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 08:39:11.51 ID:+tz8XtyH!]
- 俺の使ってる専用台だと100kg以下と書いてあるから三桁超えなきゃ余裕だぞ
塩分と水も取るべし
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 08:41:59.96 ID:iUwpzMJ3]
- 巨は3桁様のことです
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 08:49:30.34 ID:Z6pqQaOj]
- 三桁ですのん(´・ω・｀)
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 10:24:37.17 ID:U0wznbX+]
- 3桁は脂肪吸引で切り取ってからショコるべき
まともじゃない奴が普通の人間用のメニューこなしたって焼け石に水
異常者には相応の手段を用いるべき
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 10:40:29.20 ID:KPkphzsm]
- いい加減なことを…
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 10:43:10.98 ID:w5+eqS9y]
- べきべきべっきべきー
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 10:50:48.91 ID:mdPV8aer]
- 虫は無視
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 11:06:08.19 ID:Z7X8OhoC]
- 暑くなるまでは１時間出来てたんだが最近は３０分が限界・・
だけど今日鏡見てみたらくびれが出来てた！！
産後初めてくびれを見たよｗ
体重は変わらんからモチベ下がってたんだけど頑張るよ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 11:20:36.90 ID:U0wznbX+]
- >>436
昇降台にカメラを上向きに付けて
下半身スッポンポンでショコったら良い映像が撮れそう
伸びた腹の皮と静脈瘤が暴れ来るって、合間に
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 12:20:08.85 ID:KYX+MDaf]
- >>431
木製の専用台は、コメリで売ってるのと同系統だから150ｷﾛまで余裕(´_ゝ｀)
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 13:42:10.24 ID:i9sosQTA]
- 真夏日程度なら窓開けて扇風機つければ余裕でショコれるな
今日もいい汗かいた
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 14:07:54.26 ID:/Tf41ucT]
- エアロバイクもやってるけどこっちのほうが楽しいな
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 14:42:28.95 ID:eVZn9AMT]
- >>440
へぇ〜そうなんだ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 14:46:02.72 ID:3P6XvvhM]
- 私もエアロバイクよりこっちのが好き
エアロバイクって場所とるのもあるけど
時間たくさん漕ごうとしてもお尻痛くなるのよね…
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 14:57:11.85 ID:d5/SvZHL]
- 私もステッパーよりこっちが好き。運動してる感がある
器具やマシン使うと、やらされてる感があるんだよね
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 15:44:50.69 ID:GMxqmYQi]
- ショコ用にDVD借りてきた！1時間目安にがんばる
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 21:30:30.42 ID:XVaF1PCk]
- ドラマ一話で45分くらいだからちょうどいいよね
しんみりしたのは合わないからコメディっぽいの借りまくってるｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 21:43:31.87 ID:u+anuGEU]
- 自分は旅猿とか借りてるw
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 21:52:31.96 ID:C66KXsMx]
- ドラマやバラエティはぴったりだな、今度借りてみよう
俺は全二時間の歌手のライブdvd見ながら毎日一時間ずつやってるよ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 21:57:50.77 ID:od8Kis1x]
- 最近はメンタリストみながらやってるな
ドラマみながらだとあっという間でいい
ただプリズンブレイクとかはらはらしすぎて注意力散漫になってしまった事がｗ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 22:35:14.25 ID:AtI3msIj]
- >>425>>427
質問に答えてくれてありがとう
専用台の場合は下にマットひかないといけないですか？
ヨガマットだとスペースがないとやりにくいかもしれない
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 22:44:00.67 ID:v7GqzNXN]
- ぐぐれよ、教えて厨のデブ
だからいつまでたってもデブなんだよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 01:05:49.17 ID:RYRM4pzB]
- 今日涼しかったから40分やった(^o^)明日も頑張る♪
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 01:24:30.94 ID:J1Qo9JEZ]
- 敷くと膝への負担が減るものでオススメあります？
出来れば安いもので(^-^;
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 07:23:45.94 ID:yhFzIlPX]
- >>452
ヨガマット風呂マットコルクマットキッチンマット玄関マットブロックカーペット
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 08:04:40.02 ID:Q8rwW0G1]
- >>452
サポーターしろよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 09:28:52.68 ID:P0hq34dm]
- シューズ履きなさい
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 12:59:08.31 ID:HXPQamGi]
- スピードラーニング聞きながらショコしてる自分は一年後には文武両道だな(・∀・)
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 13:00:55.17 ID:FdeLzTh+]
- スピードラーニングって効果あるのかな？
レポよろです！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 13:21:49.59 ID:P0hq34dm]
- あんなの詐欺だよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 14:26:27.83 ID:3kB0xL4m]
- 聞くだけじゃな…
話さないとうまくならない
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 14:58:58.66 ID:RYRM4pzB]
- 今日も30分終了(^o^)
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 16:59:29.30 ID:WIEtYk8F]
- 今日からショコ！３０分終わり〜
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 17:44:39.42 ID:J1Qo9JEZ]
- >>453-455
それぞれ安いのはなんだよ〜(´･ω･｀)？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 17:53:57.17 ID:8QNABi3d]
- >>462
ググれピザ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 18:09:29.48 ID:6YTcXRiz]
- たまにとんでもなく心無い負のオーラ満載の書き込みをしていく人がいるね。
こういうものは見るだけでモチが下がるから、もし見てしまったら、透明あぼーんして、
目を閉じて瞼を両手で優しく撫でながら「リセット、リセット」って言うといいよ。
元々は、悪いものを目にしたとき用のおまじないなんだけどね。
みんなが早く目標達成できますように！
がんばれ〜
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 19:08:15.87 ID:xJ5qRRTQ]
- なんか気持ち悪い
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 19:09:37.34 ID:Kj03cwQL]
- >>464
気持ち悪いしね
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 19:12:10.15 ID:7PnOXZu6]
- ペットボトル持った腕の動きを変えてみたら調子がいい。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 19:58:40.04 ID:OfKIgy5O]
- 人に教えて貰わないと何も始められない人間も居たもんだ
こういうタイプって必要なものを買いそろえたらもう満足して、運動はしなさそう。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 20:04:26.52 ID:pVhFoNMJ]
- いつまでも引っ張るのも目障りなので触れないでほしいです
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 21:06:35.65 ID:f1wrPMio]
- モチが下がる、って気持ち悪い。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 21:45:38.85 ID:+x6Dpqn4]
- モチが下がるからやらないなら、ぶくぶく太ったままでいれば？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 22:18:08.06 ID:QVEVG7re]
- 心拍数をチェックしながらショコってます。
40分程度で足腰ダルくなってショコスピードが落ちると心拍数もおちてしまうのでその辺でショコ終了してます。
心拍数気にせずゆっくりでも続けたほうがいいですか？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 22:40:50.29 ID:Q8rwW0G1]
- >>472
疲れてダルいなら、
休憩したら？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 22:50:40.92 ID:uTSMqfmq]
- 体が追い付かないのに無理してやることないと思うけど
変な姿勢でやって怪我や故障したらとか考えないの
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 23:40:29.08 ID:QVEVG7re]
- 長時間やる！ということにこだわりすぎてました。
無理して故障して毎日ショコれなくなることの方が問題ですね。
続けてればショコ時間も延びてくるだろうし、焦らず続けていきます
ありがとうございました
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 23:58:08.74 ID:FdeLzTh+]
- 今日はショコやすもーと思ったけど、気持ち悪くてさっきやってきた
ようやく習慣になりつつある
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 00:01:14.40 ID:GjhoIo6x]
- 暑いから皆さんイライラしてるのか？ここにしては珍しく言葉きつい人多いね。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 00:02:49.00 ID:GjhoIo6x]
- >>476
ごめん、レス気付かなくて話戻してしまった
やりたくない日に頑張ると達成感が増すよね。お疲れさま！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) 00:11:09.89 ID:6xN9pmv1]
- 今日でショコを始めて43日目
56.4キロ→54.8キロ スローペースだけど減ってた。
今日、松屋のカレーを食べたら一気に56.4キロに元通り。
多分、3〜4日でまた55キロくらいに減ると思うけど
このパターン慣れて来たし。
でも毎日の習慣になったショコは続けます。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) 00:18:50.66 ID:6xN9pmv1]
- 私も、今日はやめようかなって思う日があるけど、とりあえず5分か10分と思って始めて、結局は30分しています。
結果は全然出てないけど、運動不足解消になるだけでもいっかって思ったり、もしかすると半年後にはスリムになってるかもとか、色んな事を考えてます。
お互いに頑張りましょうね！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 00:44:34.90 ID:ae9yc+pf]
- >>480
始めるまでが億劫なときってあるよね
やりだしたら全然できるんだけど、そのやり始めるまでがダルいみたいな
そういう甘い自分にいかに打ち勝つかが自分の頑張りどころ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 00:56:25.10 ID:Q1jYFUpb]
- 涼しかったから久しぶりに40分やった
やっぱり体がスッキリするね
明日もがんばる
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 09:36:52.94 ID:UdIx/gri]
- 一時間おわり
お腹空いてるのに食べられないのが辛い
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 10:55:46.65 ID:6LTi1xg5]
- 40分ショコ終了
汗ダクダクになってシャワー浴びるとスッキリする
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 11:01:01.26 ID:BqR0TERq]
- やっと書き込める
ショコ復活２週間、体重はかわらないけど、
足の筋が出始めた！
頑張ってるみんなのおかげだよ
ありがと
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 12:20:39.06 ID:rJx6Ct0z]
- 心拍数120超えないんだけど負荷増やした方がいいのかな？
大体100〜110あたりをうろうろしてるんだよね。これでも継続してれば痩せる？
踏み台の高さっは10センチ。これ以上高くすると昔事故で膝痛めてるから怖くて。
ペットボトルでも持ったら変わるかな。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 12:40:34.47 ID:fG4YN/56]
- >>486
同じく心拍数110超えるか超えないかくらいまでが多いけど
気にせず続けて1ヵ月半で5kg落ちました。
筋トレ、食事管理も併せてしてるけどショコはほぼ毎日40分〜1時間半です。
120前後が最も効率が良いらしいけど、それ以外が効果がないって訳じゃないと思います。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 12:47:22.72 ID:rJx6Ct0z]
- >>487
5kg！すごい！！すっごく励みになりました。ありがとう！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 14:38:24.25 ID:2EXQgPYW]
- ウォーミングアップ無しで１０分ほどやってみた。
結果、数時間後に脹脛がびくんびくんと長時間攣って、死ぬかと思った。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 14:51:10.91 ID:6LTi1xg5]
- >>487
すごい！
参考に何センチの台を使ったんですか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 15:13:05.65 ID:y+dwgVqE]
- 487じゃないけど、他の人のやる気に繋がるなら便乗
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4347349.jpg.html
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) 16:17:08.94 ID:58jYTJ5/]
- >>491
SGEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 16:21:40.28 ID:pPhfgsKQ]
- なんだ、元は80オーバーか。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 17:30:48.25 ID:fG4YN/56]
- 487です。
少しでも皆さんのやる気に繋がれば幸いです。
●年齢・性別：34歳・男
●期間：6月3日開始
●身長：166cm
●体重の変化：70.5kg→65.6kg
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：ウエスト93cm→87cm
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：基本45分くらい。週2回程は1時間半
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
摂取カロリーは1800kcal/日を意識しつつ食べる。野菜食べる量を増やしておやつを極力減らす。
筋トレ（腕立て・腹筋・スクワットを各15回*3セット）をショコ前にやっていた。
最近ダンベル購入したので少しだけ筋トレメニュー増えました。
487でも書きましたが心拍数120超える事はほとんどなく100〜110くらいまでしか
あがりません。
台を高くしようと思ったまま結局12cmで使い続けてます。
順調に減ってはいますが目標には届いてないので、まだまだ続けるつもりです。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 18:14:20.24 ID:BqR0TERq]
- >>494
詳しくありがとうございます
参考にして頑張ります
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 20:14:09.04 ID:6LTi1xg5]
- >>494
丁寧にありがとうございます
私も頑張ろっと！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 02:54:52.39 ID:x+QhaHN9]
- 毎日踏み台してたら前より暑がりになった
静止してても汗が出る
冷房も前より温度下げた
いいのかな〜
太ももの内側の肉が締まり
隙間が出来て歩きやすくなったのが嬉しい
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 05:55:59.41 ID:SoWM7pSS]
- 早朝覚醒しちゃった。
寝たの２時なのに。
これから動画見ながらやっちゃお。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 06:18:06.26 ID:ugT8+F+R]
- >>497
太ももに隙間を目標にやってるので励みになります
どのくらいの期間、時間やってらっしゃるんですか？
他にやっていたことなどありますか？
もしよければ教えてください！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 09:54:15.69 ID:IlUBKgi7]
- 朝の40分終了
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 10:01:56.36 ID:9eh5cR2Q]
- >>499
そんなもん人それぞれだから
だからオマエはいつまでたってもデブなんじゃね？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 10:19:21.89 ID:ugT8+F+R]
- >>501
そうですね
とりあえず自分のペースで続けてみます
参考にお聞きしたかったのです
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 11:08:33.43 ID:lWb9/skv]
- 18cmでやったら4分で死んだｗ
いつもの5cmに戻して安定の1時間ｗｗｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:29:11.73 ID:MPA2opEj]
- 太ももの付け根にはなかなか隙間ができないけど、食事制限で-3キロ減らしたら膝の斜め上内側に隙間ができた。
昨日ショコやってたら突然喉が腫れたように痛くなって、やめたら治った
呼吸の仕方が悪かったらしいがビビった
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:30:32.72 ID:RpmDxTMu]
- 一時間終了
脚の脛とかに汗かくようになって嬉しい
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:32:25.04 ID:Pbh04W4Q]
- ショコ初めて１ヶ月経ったので、モチベ維持のためにカキコ
●年齢・性別：34・女
●期間：1ヶ月
●身長：164
●体重の変化：52.8→50.6
●体脂肪率の変化：23.4→22.9
●サイズの変化：W 71→66、下腹：82→79、H 86.5→84、太もも 50→48
●昇降頻度：週5〜6回
●昇降時間：30〜40分
●台の高さ：8cm→12cm
●昇降以外にやっていたこと
準備体操代わりにラジオ体操、スクワット50回をショコ前に。極端な食事制限はしていません。
むしろ今まで昼食はとらなかったのですが、体重がなかなか落ちなかったため
タンパク質中心のものを食べるようにしたら動きがでてきました。
体重は標準だったのですが、腹回りが何か飼ってるのってくらい、餓鬼のように膨らんでました。
スクワットも、最初は重心も取れない程でしたが、最近はスムーズになったし
鏡に写してどの筋肉つかってるのか確認しながらやると、効果が出ているような気持ちになっていいですね。
なによりサイズ減が嬉しい効果です。
目標まであと2kgほどがんばります！
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 13:10:58.92 ID:t3GZG9y7]
- 164で48kg目指すの？棒切れにでもなりたいの？
しかも34なら筋張って気持ち悪そう
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 13:17:29.89 ID:8vmTM06h]
- 気持ち悪いのはお前の顔だろ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 13:23:17.09 ID:tqF7mcGK]
- 何キロを目標にしようが大きなお世話だ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 13:40:34.07 ID:j1OkLpDA]
- 164くらいで棒きれは42,3キロくらいだぞ
友達にいるけど
ちなみに太れない痩せの大食い体質
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 17:23:49.28 ID:exU7SRYR]
- 停滞二カ月・・やっと数字が動き出しました。
通しで40分しか出来ないくせに、暑くてそれも出来なくなった時は辞めたくなったけど
此処で10分でもとか取り合えずやれ とか読んで頑張れた。
20分×2や10分×3にして黙々続けた。これからも頑張る！ありがとうありがとう。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 19:48:37.36 ID:iceJ9ztd]
- 標準体重以下になったら減りが鈍くなったなぁ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 20:05:57.20 ID:XiaCZr1w]
- >>511
いやあ、どういたしまして！
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