- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 19:51:13.44 ID:1/hWcWzt]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:47:50.57 ID:7Z9RvTb9]
- なかっち 動画
www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年 ニコ生MVP
blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:48:01.13 ID:87iWV0KB]
- 音楽聞いてやるといいね
トミーフェブラリーがリズムにぴったりでいい感じ
新しいのはまだ聞いてないけど、ひとつ前のやつおすすめ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:10:44.84 ID:CeOpcRvJ]
- >>385
おお、一番最初のトミーのアルバム聞いてやってるよ
あと宇多田のベストとかスピッツとかも捗る
00年代初めの頃のアルバムばっかだわ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 17:33:11.09 ID:I8Id20gh]
- 今日も30分頑張った(^o^)
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 19:02:07.96 ID:3jDJDyb+]
- 控えよう控えようと思ったけど、揚げ物が止まらなかった＼(^o^)／
さぁ、本日二回目のショコは長めにやるぞ！！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 19:02:36.16 ID:87iWV0KB]
- >>386
トミーいいよねー
HOT CHOCOLATが入ってるアルバムがアップテンポが多くておすすめだよー
スピッツ持ってるからやってみる
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 20:07:13.10 ID:3yKXQNBj]
- 高さ15cmテンポ100で最初の10分は心拍数120前後だな
30分くらい経つと心拍数140越えるけどね(´・ω・`)
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 21:13:50.07 ID:DeS3RHQY]
- 脂肪燃焼効率をあげるために、晩をスポーツドリンク程度に抑えて、
ショコってたけど、飯をちゃんと摂った方が、スタミナ続いて、40分やりとおせるし、
心拍も抑えめになるなぁ(´・ω・｀)
やっぱ身体にカロリーを送るのに、心臓大忙しってことなのかしら？
VAAMを一口飲んだだけでも、燃料が投下された感じで、疲れとか集中力が回復する。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 21:15:38.38 ID:o4iwVhKZ]
- www.youtube.com/watch?v=AKgjOCuW_MU
この曲に合わせてショコると最高に汗だくになります
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 21:34:11.85 ID:3jDJDyb+]
- >>391
脂肪燃焼効果狙いだと空腹時にやるのが良いって言いますが、その後何も食べないなら、睡眠中に身体のメンテナンスに使われる栄養が回らなさそうな気がする
どうせなら朝食前にショコしてみては？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 23:03:07.23 ID:poCjMGhH]
- 俺はいきものがかりの「愛言葉」がテンポが合っていい。
168cm80kgのデブだから頑張らねば。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 00:45:17.92 ID:fSNCOTi2]
- 極端にカロリーを減らすんじゃなくて、運動で消費するカロリーも含めて一日に必要なカロリー
からマイナス数百kcal程度でしょう
あんまり減らしたら身体が悲鳴を上げると思う
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 01:06:07.12 ID:f/oSa5O2]
- 摂取カロリー絞って運動したら体臭がやばくなったことある
風呂はいってるのに朝起きると体臭に驚いて完全に目覚めるレベルだった
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 01:21:00.14 ID:+R8oeQ+4]
- ダイエット臭ってやつか。
職場に２人ほどいるわ。ガリガリに痩せてる若い男性と、マクロビとかやってるベジタリアンの若い女性。
綺麗にしてるのにすごい匂いなのよ…
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 01:24:01.41 ID:rf8g3VvB]
- >>391
運動するならある程度栄養取らないと筋肉が作られないから
筋肉量が落ちるし逆に痩せずらい体質になるって聞いたよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 05:38:06.83 ID:5n6Cj1Ng]
- 極端に炭水化物カットすると体臭が酷くなるらしいね
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 06:19:01.07 ID:ugizCoQg]
- 使ってない薄くて長いストールに
冷凍庫で冷やす凍らない枕（小）包んで首の後ろにあてて
タスキみたいに腕の下から後ろにまわして固定してみた
背筋が伸びるわ
- 401 名前：コデブ [2013/07/14(日) 10:44:58.28 ID:A6xX73ld]
- ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢：39歳 性別：男
●期間：2013/03/14〜
●身長：162cm
●体重の変化：73kg→69kg→68kg→66.6kg→65.4kg
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：ズボンウエスト 82cm→79cm→76cm
●昇降頻度：週４〜６
●昇降時間：60分1セット
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ・ウォーキング
夏でも、エアコンでショコれるのがいいねー
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 12:53:56.39 ID:tlxseDqO]
- 踏み台昇降を半年ぐらい続けてるが汗っかきになった。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 13:55:53.75 ID:FhN9DLPs]
- >>401
徐々に痩せていってうらやましい
私はショコはじめて1ヶ月だけどまだなにも変化がない
それでも毎日欠かさずやってるからいつかは私も痩せた報告したいな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 17:27:30.35 ID:S3OebKus]
- 今日も30分ショコった(*´ω`*)
エアコンつけてないとすごい汗（)´д`(）
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 01:00:42.85 ID:TQjZRWSl]
- 今日からはじめる！普段ジョグしてるからか１時間できたけど・・・明日怖い
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 02:26:44.61 ID:6HVYgSJx]
- おいらも明後日から始める。今日明日はまずは静養する。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 02:58:28.22 ID:9wdHmoKj]
- おいらは来月から始める！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 03:31:33.86 ID:lg5+tg2z]
- >>407
今日は15日だから、キリ良くはじめようぜ！
まずは10分かな。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 10:35:04.80 ID:xCeS4yaJ]
- ふー暑い暑い
40分おわりヽ(`ε´)ﾉ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 11:39:10.59 ID:rvYxFz/k]
- >>409
お疲れ！
私はこれからヒルナンデス見ながらやる！
目標は1時間
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 15:09:14.69 ID:MbmR815d]
- 今日も30分終わった(^o^)１時間とかすごいね(>.<)
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 16:51:05.16 ID:YgDfNYGx]
- 暑さというか湿度に負けそう
オラに力を分けてくれ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 17:28:05.45 ID:mXTrd+4o]
- 性欲をもてあます中年女性がショコってスッキリ！！したりしてるのかな？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 17:52:38.96 ID:HIoQzedS]
- すまねえ
オヌヌメ心拍計教えてくれー！！！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:28:13.39 ID:ZZNShAs2]
- アナログ時計
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 18:37:24.21 ID:9wdHmoKj]
- >>414
定番はポラール
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:54:26.48 ID:9BMK/xJh]
- ちょっとボラギノール買ってくる
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:55:18.32 ID:g3nPDS5a]
- スマホの無料アプリ使ってるよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 19:12:29.17 ID:HIoQzedS]
- >>414だが
みんな短時間に心拍計情報ありがとうな！
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 20:20:09.33 ID:YgDfNYGx]
- なんとか乗り切った
腕立て腹筋９０回ずつとショコ５０分
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 21:15:30.56 ID:5hUUi9tE]
- 風邪ひいてから治ってもずっとしょこサボっちゃってて、このスレにも
来てなかったけど、来るようになってからまた毎日頑張れるようになったよ
頑張ってる人の書き込み見るとモチベーション出るね！今日も今から頑張ります
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 21:52:38.93 ID:Cv04V4L+]
- >>421
ここ見てるとモチベーション上がるよね
今朝ついに60キロ台から59.8キロになってたー！
体重にこだわってた訳じゃないんだけど地味にうれしかったw
みんなみたく１時間も出来ないけど30分ずつでも継続すれば効果ありだねー
お腹回りも少ししまったかも
このスレのおかげだよ、ありがとう
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 00:10:26.81 ID:UH+EeZz/]
- 18時間くらい流動食のみで過ごしてウンコ出すと、だいたい最軽量値で体重測れるからやってみ
そこから+2kgくらいまでは腹の中の食料や水分や肝臓が貯めてるグリコーゲンの重さな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 00:32:38.75 ID:AtI3msIj]
- 今は雑誌ガムテープでまるめたの使ってるんだが
専用の台を買おうか迷っている
アマゾンの一番安いのどうかな？と思ってるんだがもう少し高いのが良いのか
専用台使ってる方どうですか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 00:45:49.21 ID:53wKjo4y]
- アマゾンで買いましたよ。一番かどうかわからないけど、安いの。
ジムにあるのより小ぶりでいいですよ。マットしいた方がいいけどね。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 04:05:15.86 ID:4+JpbiGp]
- >>423
日本語でおｋ「
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 06:37:25.19 ID:6XowTTIe]
- >>424
>アマゾンの一番安いの
その専用台を購入して1年以上経ちます
高さ10cmで毎日30分の踏み台昇降
筋トレとストレッチを併用して、1年かけて20kg落として今も維持してる
絨毯の上でも滑らないので、重用してます
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 07:11:56.44 ID:Z6pqQaOj]
- 巨デブだと専用台は壊れそうで買えないや(´・ω・｀)
新聞紙台で今日もショコ！がんばるぞーぅ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 08:39:11.51 ID:+tz8XtyH!]
- 俺の使ってる専用台だと100kg以下と書いてあるから三桁超えなきゃ余裕だぞ
塩分と水も取るべし
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 08:41:59.96 ID:iUwpzMJ3]
- 巨は3桁様のことです
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 08:49:30.34 ID:Z6pqQaOj]
- 三桁ですのん(´・ω・｀)
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 10:24:37.17 ID:U0wznbX+]
- 3桁は脂肪吸引で切り取ってからショコるべき
まともじゃない奴が普通の人間用のメニューこなしたって焼け石に水
異常者には相応の手段を用いるべき
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 10:40:29.20 ID:KPkphzsm]
- いい加減なことを…
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 10:43:10.98 ID:w5+eqS9y]
- べきべきべっきべきー
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 10:50:48.91 ID:mdPV8aer]
- 虫は無視
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 11:06:08.19 ID:Z7X8OhoC]
- 暑くなるまでは１時間出来てたんだが最近は３０分が限界・・
だけど今日鏡見てみたらくびれが出来てた！！
産後初めてくびれを見たよｗ
体重は変わらんからモチベ下がってたんだけど頑張るよ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 11:20:36.90 ID:U0wznbX+]
- >>436
昇降台にカメラを上向きに付けて
下半身スッポンポンでショコったら良い映像が撮れそう
伸びた腹の皮と静脈瘤が暴れ来るって、合間に
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 12:20:08.85 ID:KYX+MDaf]
- >>431
木製の専用台は、コメリで売ってるのと同系統だから150ｷﾛまで余裕(´_ゝ｀)
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 13:42:10.24 ID:i9sosQTA]
- 真夏日程度なら窓開けて扇風機つければ余裕でショコれるな
今日もいい汗かいた
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 14:07:54.26 ID:/Tf41ucT]
- エアロバイクもやってるけどこっちのほうが楽しいな
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 14:42:28.95 ID:eVZn9AMT]
- >>440
へぇ〜そうなんだ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 14:46:02.72 ID:3P6XvvhM]
- 私もエアロバイクよりこっちのが好き
エアロバイクって場所とるのもあるけど
時間たくさん漕ごうとしてもお尻痛くなるのよね…
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 14:57:11.85 ID:d5/SvZHL]
- 私もステッパーよりこっちが好き。運動してる感がある
器具やマシン使うと、やらされてる感があるんだよね
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 15:44:50.69 ID:GMxqmYQi]
- ショコ用にDVD借りてきた！1時間目安にがんばる
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 21:30:30.42 ID:XVaF1PCk]
- ドラマ一話で45分くらいだからちょうどいいよね
しんみりしたのは合わないからコメディっぽいの借りまくってるｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 21:43:31.87 ID:u+anuGEU]
- 自分は旅猿とか借りてるw
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 21:52:31.96 ID:C66KXsMx]
- ドラマやバラエティはぴったりだな、今度借りてみよう
俺は全二時間の歌手のライブdvd見ながら毎日一時間ずつやってるよ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 21:57:50.77 ID:od8Kis1x]
- 最近はメンタリストみながらやってるな
ドラマみながらだとあっという間でいい
ただプリズンブレイクとかはらはらしすぎて注意力散漫になってしまった事がｗ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 22:35:14.25 ID:AtI3msIj]
- >>425>>427
質問に答えてくれてありがとう
専用台の場合は下にマットひかないといけないですか？
ヨガマットだとスペースがないとやりにくいかもしれない
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 22:44:00.67 ID:v7GqzNXN]
- ぐぐれよ、教えて厨のデブ
だからいつまでたってもデブなんだよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 01:05:49.17 ID:RYRM4pzB]
- 今日涼しかったから40分やった(^o^)明日も頑張る♪
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 01:24:30.94 ID:J1Qo9JEZ]
- 敷くと膝への負担が減るものでオススメあります？
出来れば安いもので(^-^;
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 07:23:45.94 ID:yhFzIlPX]
- >>452
ヨガマット風呂マットコルクマットキッチンマット玄関マットブロックカーペット
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 08:04:40.02 ID:Q8rwW0G1]
- >>452
サポーターしろよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 09:28:52.68 ID:P0hq34dm]
- シューズ履きなさい
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 12:59:08.31 ID:HXPQamGi]
- スピードラーニング聞きながらショコしてる自分は一年後には文武両道だな(・∀・)
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 13:00:55.17 ID:FdeLzTh+]
- スピードラーニングって効果あるのかな？
レポよろです！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 13:21:49.59 ID:P0hq34dm]
- あんなの詐欺だよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 14:26:27.83 ID:3kB0xL4m]
- 聞くだけじゃな…
話さないとうまくならない
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 14:58:58.66 ID:RYRM4pzB]
- 今日も30分終了(^o^)
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 16:59:29.30 ID:WIEtYk8F]
- 今日からショコ！３０分終わり〜
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 17:44:39.42 ID:J1Qo9JEZ]
- >>453-455
それぞれ安いのはなんだよ〜(´･ω･｀)？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 17:53:57.17 ID:8QNABi3d]
- >>462
ググれピザ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 18:09:29.48 ID:6YTcXRiz]
- たまにとんでもなく心無い負のオーラ満載の書き込みをしていく人がいるね。
こういうものは見るだけでモチが下がるから、もし見てしまったら、透明あぼーんして、
目を閉じて瞼を両手で優しく撫でながら「リセット、リセット」って言うといいよ。
元々は、悪いものを目にしたとき用のおまじないなんだけどね。
みんなが早く目標達成できますように！
がんばれ〜
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 19:08:15.87 ID:xJ5qRRTQ]
- なんか気持ち悪い
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 19:09:37.34 ID:Kj03cwQL]
- >>464
気持ち悪いしね
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 19:12:10.15 ID:7PnOXZu6]
- ペットボトル持った腕の動きを変えてみたら調子がいい。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 19:58:40.04 ID:OfKIgy5O]
- 人に教えて貰わないと何も始められない人間も居たもんだ
こういうタイプって必要なものを買いそろえたらもう満足して、運動はしなさそう。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 20:04:26.52 ID:pVhFoNMJ]
- いつまでも引っ張るのも目障りなので触れないでほしいです
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 21:06:35.65 ID:f1wrPMio]
- モチが下がる、って気持ち悪い。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 21:45:38.85 ID:+x6Dpqn4]
- モチが下がるからやらないなら、ぶくぶく太ったままでいれば？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 22:18:08.06 ID:QVEVG7re]
- 心拍数をチェックしながらショコってます。
40分程度で足腰ダルくなってショコスピードが落ちると心拍数もおちてしまうのでその辺でショコ終了してます。
心拍数気にせずゆっくりでも続けたほうがいいですか？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 22:40:50.29 ID:Q8rwW0G1]
- >>472
疲れてダルいなら、
休憩したら？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 22:50:40.92 ID:uTSMqfmq]
- 体が追い付かないのに無理してやることないと思うけど
変な姿勢でやって怪我や故障したらとか考えないの
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 23:40:29.08 ID:QVEVG7re]
- 長時間やる！ということにこだわりすぎてました。
無理して故障して毎日ショコれなくなることの方が問題ですね。
続けてればショコ時間も延びてくるだろうし、焦らず続けていきます
ありがとうございました
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 23:58:08.74 ID:FdeLzTh+]
- 今日はショコやすもーと思ったけど、気持ち悪くてさっきやってきた
ようやく習慣になりつつある
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 00:01:14.40 ID:GjhoIo6x]
- 暑いから皆さんイライラしてるのか？ここにしては珍しく言葉きつい人多いね。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 00:02:49.00 ID:GjhoIo6x]
- >>476
ごめん、レス気付かなくて話戻してしまった
やりたくない日に頑張ると達成感が増すよね。お疲れさま！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) 00:11:09.89 ID:6xN9pmv1]
- 今日でショコを始めて43日目
56.4キロ→54.8キロ スローペースだけど減ってた。
今日、松屋のカレーを食べたら一気に56.4キロに元通り。
多分、3〜4日でまた55キロくらいに減ると思うけど
このパターン慣れて来たし。
でも毎日の習慣になったショコは続けます。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) 00:18:50.66 ID:6xN9pmv1]
- 私も、今日はやめようかなって思う日があるけど、とりあえず5分か10分と思って始めて、結局は30分しています。
結果は全然出てないけど、運動不足解消になるだけでもいっかって思ったり、もしかすると半年後にはスリムになってるかもとか、色んな事を考えてます。
お互いに頑張りましょうね！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 00:44:34.90 ID:ae9yc+pf]
- >>480
始めるまでが億劫なときってあるよね
やりだしたら全然できるんだけど、そのやり始めるまでがダルいみたいな
そういう甘い自分にいかに打ち勝つかが自分の頑張りどころ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 00:56:25.10 ID:Q1jYFUpb]
- 涼しかったから久しぶりに40分やった
やっぱり体がスッキリするね
明日もがんばる
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 09:36:52.94 ID:UdIx/gri]
- 一時間おわり
お腹空いてるのに食べられないのが辛い
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 10:55:46.65 ID:6LTi1xg5]
- 40分ショコ終了
汗ダクダクになってシャワー浴びるとスッキリする
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