- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 19:51:13.44 ID:1/hWcWzt]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 14:37:48.61 ID:xKTE1qXX]
- >>281
汗びっしょりになったTシャツを脱衣場でみてニヤニヤしている俺惨上
発汗とダイエットはあんまり関係ないらしいけど、やはり何故か嬉しいですよね
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 18:32:56.12 ID:ew0+/M+4]
- 達成感だろうなあ
身体で感じる努力の証みたいなもん
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 19:54:34.58 ID:V4lLFz2y]
- >>283
スポーツで汗を流すと汗腺が鍛えられ、無駄汗をかかなくなるそうだ
暑さ対策にもいいらしい
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 20:51:02.06 ID:twdoYYZo]
- クーラー入れる入れないは気温によるべ
今日の日中に甲府でクーラーなしでｼｮｺった猛者がいたら尊敬するわ
自分はクーラーなしではすでに無理、まだ外気は体温レベルだけどね＠熊谷
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 21:58:58.24 ID:cUkpN565]
- エアコンがない人だっているんだぞ
とりあえず扇風機回して首にアイスノン巻いてやろうかな
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 22:00:35.63 ID:fI8GbEyL]
- 踏み台昇降のほうがステッパーより効果ありますか？
ジムの機械みたいにふみふみするステッパー、、、
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 22:32:50.01 ID:7W1LHA6B]
- >>289
自分が 長期間 続けられる方が効果ある
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 22:37:45.67 ID:fI8GbEyL]
- >>290
ありがとうごいました。。。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 22:39:52.77 ID:xKTE1qXX]
- >>289
むしろステッパーの効果がどうか知りたいです！
でも確実に言えるのは、ショコなら初期投資がほぼ0で済むからお得感がスゴイ＆確実に効果がある(実感)
主観でごめんなさい(´・ω・｀)
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 23:09:13.75 ID:4OGQUC+8]
- >>291
ステッパー使ったことないし、いつも適当にショコやってるだけだから間違ってたらごめん
有酸素運動って心拍数が重要だと思ってるから、目標心拍数で長時間＆長期間できるほうを選ぶと良いんじゃないかなって思います
ステッパーは筋力アップの効果がでかいイメージだから、有酸素運動だけでみたら個人的にはショコのほうが良いような気がする
詳しい人どう？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 23:46:36.88 ID:uhq3AjbA]
- どっちも変わらんよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 23:59:13.83 ID:wtyIGdFw]
- 室温34℃でも扇風機まわしてやると全然汗かかない…
汗腺腐ってるんだろうか
まわさずやると滝のように出るけど
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 00:04:22.24 ID:UETBaI1u]
- >>288
うちもクーラー無い
というか自室が四畳半だからクーラー入れようにもな…
扇風機全開で、首に濡らした手ぬぐいを巻いて
乾いてきたらまた濡らして、ってやってる
百均で色々な柄売ってるし、すぐ乾くし肌触りも優しい
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 00:15:35.69 ID:GCHR9+fB]
- >>296
昭和かｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 00:18:49.19 ID:a11MqWsj]
- ショコやって20分くらいでやっと汗かき始めるのに
朝の通勤中は駅まで五分歩いただけで汗だらだら出て
しかも冷房のきいた電車乗ってもなかなか引かない…
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 00:21:47.05 ID:XkN2TAns]
- 日差しですかね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 01:36:46.22 ID:ghUF1xfe]
- 昇降とはいえその場で足踏みと実際に歩くのではやっぱり何か違うんでしょうね
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 05:47:54.85 ID:IRsoqJy1]
- あっつい部屋を自分の香りでいっぱいにしながらフウフウ言うのたまんね
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 10:42:39.30 ID:fLR7qxY9]
- >>289
ステッパーはそこそこ高いのを買ったけど一ヶ月くらいでキコキコギーギー鳴り始めた。
説明書にも連続は３０分までと書いてある。
定期的にグリスを注したり分解清掃できる人なら勧められるが
俺は嫌なのでamazonでしっかりした踏み台を買ったよ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 13:29:06.61 ID:LYZtpnXG]
- 宅配便 汗だくの俺 見て驚く
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 13:52:56.31 ID:dYBHNSZx]
- ステッパーはなかなかいいけど、一番の難点はしばらくすると音がなり始めるところ
これはマジで萎える
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 14:30:20.33 ID:GCHR9+fB]
- おまえら、KURE 5-56知らんのか？
キーキー音なんて一発で消えるぞ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 17:21:34.26 ID:wIZ+cv/D]
- まだ知らん人いるのか？！
悪い、>>305さんに禿同してしまった
罰として晩に新ｼｮﾑﾆ見ながらショコることを約束する
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 18:14:58.60 ID:XKQVreLR]
- 5-56って樹脂溶けんじゃね
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 18:58:34.31 ID:SncRnTW3]
- もうええがな…
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 19:20:47.86 ID:NHvhXpAM]
- CRC!
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 19:53:58.79 ID:HUQNI0Ki]
- 切なさが（ﾌｩｰ） 止まらない！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 22:07:41.65 ID:Uln0Wsss]
- 梅雨明けからエアコン扇風機併用でもダレて、1時間の予定が50分で上がってしまう
あと10分が踏ん張れない
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 23:17:48.58 ID:NKdGvJU7]
- >>310
それCCB
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 00:17:54.61 ID:TWrWX0jf]
- 今日は今年一番の汗かいたわー
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 01:17:55.10 ID:egU3Seol]
- 今日から始めます。
150センチ、65.7kgで過去最高値です。
早く60kg切って最終的には50kgくらいまで落としたいです。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 01:50:28.41 ID:cSdyxNR8]
- 毎日汗だくになってショコってます。
もう一ヶ月になりますが、体重に変化なし。
もしかしてと思って、サイズも測ってみたけど、サイズも変化なし。
食事の量は決して多くはありません。
ただ、トイレの回数が少ないので、浮腫んでる？
モチベーション下がりまくりで、くじけそうです。
効果が出るのは個人差があるとおもいますが、始めてから数ヶ月後に
効果が出始めたって人いますか？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 03:36:32.31 ID:IcOdygjz]
- >>315
自分の基礎代謝を調べて、ちゃんと摂取カロリー計った方がいいよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 05:35:09.83 ID:ALPy3RjD]
- 暑くて運動怠けてたら全身がぷよぷよになった
なるべく階段を使うようにして
踏み台昇降も一時間以上やるようにしたら
ぷよぷよな部分に弾力が戻って姿勢も良くなってきた
もっと頑張るぞー
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 07:33:00.01 ID:8wJuwpRQ]
- >>315
316が言ってる通り、基礎代謝調べて一日の消費カロリーを概算してそれ以下に摂取カロリー制限してショコればちゃんと痩せる
少ししか食べていないつもりでも、食べ物の中には少量で高カロリーなものなんて山程ある
山程あるんだよねぇ……
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 07:57:58.11 ID:4sAELrw7]
- >>315
私も一ヶ月過ぎたが、体重は変化なし。
身体のサイズも1㎝程度ダウン。
でも身体はあきらかに軽く感じているし
気長にやるよ。
栄養が偏っていても太るみたいだからお互いに気をつけよう。
まさか標準体重じゃないよね？w
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 08:39:07.74 ID:vQW9vM0R]
- 夜は外の方が涼しいからウォーキング二時間してみたら足が痛くなった
ショコとは使う筋肉が違うんだな
ウォーキング二時間とショコ40分の消費カロリーが同じらしいが
これなら暑い部屋でショコ40分の方が良いかもしれない
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:24:41.83 ID:TWrWX0jf]
- >>320
ウォーキングとは違うね
前から言われてるけど
昨日の夜はマジやばかったわ
てか今日も朝から暑さがヤバイわ
外国みたいに日中だけ暑いとかならいいんだがな
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:35:10.93 ID:sGHESBZ6]
- 台の高さとかテンポにもよるから一概には言えないけどな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:48:50.26 ID:6u7IabCG]
- 始めてから2週間ちょいです。
夏の初めに着てみたらピチピチだったTシャツが、今日着てみたら
少し余裕があり、普通に着られました！
体重は0.5k増えていたのでモチベーションUPでうれしいです。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 14:10:51.76 ID:Qb4g9/U7]
- 暑くてダレて来たのでモチベ維持のために報告
●年齢・性別： 33 女
●期間： 2ヶ月ちょっと
●身長： 162
●体重の変化：64.5→58.3 目標55キロ
●体脂肪率の変化： 34％→29％
●サイズの変化： ボトムのサイズが2サイズくらいダウン ちゃんと測ってはいない
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 音楽聞きながら30分くらい
●台の高さ： 10センチくらい 雑誌の台だから低くなってきた気がする
●昇降以外にやっていたこと：事前に水平足踏み5分間
夕食に食事制限（1日トータルで1000～1200キロカロリー）
1度病気で52キロまで落ちたら立ち上がれないくらいになってしまったので目標は甘めの55キロ
とにかく腹が引っ込んだ。あと太ももがくっつかなくなった。
夕食は基本豆腐（もしくはささみ）入り野菜スープのみだけど、肉食べたい時は一切れ二切れは食べてるが
刺身が食べたいときには白飯も食べたくなるから困る
あと3キロほどだから頑張るわ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 15:05:50.49 ID:JwEfHCiX]
- >>323
伸びてるだけでは？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 16:14:14.29 ID:6u7IabCG]
- イヤ！タンスにしまってたんだからー！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 16:33:30.46 ID:egU3Seol]
- けっこう飲み物でカロリーとってることもある
飲み物をカウントしてないというか。
私の場合は牛乳の飲みすぎ（甘くしたコーヒー牛乳がやめられない）
とかもけっこう大きいかな
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 16:37:11.80 ID:egU3Seol]
- あと焼肉でご飯いっぱい食べるのがやめられない。
カラ揚げでご飯をいっぱい食べるのがおいしい
ご飯が少ないとすごいひもじい気分になる。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 16:40:40.93 ID:kUHg0NAn]
- >>326
体重だけじゃなくて、体の各部位のサイズ測っておくと、変化がわかっていいよ！
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 16:42:59.59 ID:m+FLVxHc]
- >>324
なかなかの猛者 ようがんばったのう・・・
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 16:53:59.73 ID:4sAELrw7]
- >>328
そんな味の濃いものばかりなら、ご飯も欲しくなるわな。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 18:10:02.96 ID:TWrWX0jf]
- >>328
君みたいなタイプはショコと併行して咀嚼ダイエットお薦めね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 18:27:20.93 ID:8+JyJIqp]
- >>324
最近モチが下がり気味だったけどなんか回復した
あざっす！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 19:06:04.22 ID:Qb4g9/U7]
- >>330
ありがとう！
骨太がっちり体型だから見た目の変化が乏しくて
褒めてくれる人がいないから嬉しいよ
>>333
暑いけど頑張ろうぜ
あ、腹と太ももの変化しか書かなかったけどショコのせいか腰回りがだいぶスッキリしたよ
ローライズ履くと腰肉が乗ってたけど乗らなくなってきたよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 19:26:07.14 ID:aSgl0qjJ]
- 30分終了。ご飯作って庭仕事してきたんだが、まだ燃焼モードになっているのが解る
この燃えてる感覚が溜まらん。しかし風呂だ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 19:46:03.91 ID:FiMaDVQt]
- 汗大っ嫌い
不愉快。気持ち悪い
単なる水ならいいんだけど、ほとんど水のようでいて若干なんか混じってる
ベタつく。におう。汗ジミになる
なんで人間は体温調節を汗という手段にしたのか
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 19:50:08.25 ID:657FgIUL]
- 気化冷却が合理的だからじゃん？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 19:50:53.68 ID:8wJuwpRQ]
- 犬みたいにはぁはぁ舌を出して体温調節する様になるんだったらまだ汗の方がいいなぁ
俺がやったら変質者だぉ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 22:28:51.24 ID:IcOdygjz]
- >>332
雑穀の混ざったカチカチご飯がよさそうだ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 23:08:25.14 ID:c9pysrsi]
- 人間は喋る器官と食べる器官が同じ
このへんも不完全
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 23:20:13.70 ID:bDEf//FS]
- 喋る器官と食べる器官が違う動物ってなにがいるんだ？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 23:52:10.46 ID:UwJbvkTb]
- 30過ぎのババアがローライズってｗ
爆笑させるなよ
だからいつまでたってもデブなんだよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 02:24:27.83 ID:x6+98FCs]
- 30過ぎてローライズ履くとデブるのか？
こいつの日本語が理解できないのだが…
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 02:37:46.06 ID:evaUZNbi]
- >>147(^q^)ｗ
- 345 名前：哲郎 [2013/07/12(金) 03:54:10.67 ID:WeS0o9kK]
- >>336
機械の体になるといいよつアンドロメダ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 06:00:46.78 ID:0KYDDiKy]
- ローライズってパンティーでしょ？
パンティーだったら40過ぎだけどローライズもある
この時期暑いから、やっぱりガードルとかははきたくない
むれるし
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 09:16:31.60 ID:KfHkmTXO]
- 何言ってるんだコイツ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 09:19:01.90 ID:iyKnyVK3]
- 俺男だけどスキャンティでしょ？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 09:35:27.60 ID:Yrr/+L3d]
- ショコショコショーコー
あーさーはーらー
しょーこー♪
修行するぞw
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 09:47:36.52 ID:pdVyj/Hu]
- 修行はしないけど、ショコはするぞぅ！
20分しかやってないが、汗ヤバイ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 11:27:48.96 ID:4VixD154]
- やめれ～
ショコしてる間中あの歌が頭の中で回るじゃないか
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 12:52:21.24 ID:W5gN0ZXe]
- 暑すぎるのにクーラーもないので朝3時とか4時にやっているが
（扇風機は付けてますよ）
流石に熱すぎて目眩が止まらなくなったので
冷凍庫にあった保冷剤をタオルにくるんで首に巻いてやった
汗はだばだば出たままだけど気持ち悪さが無くなって良かったよ
熱帯夜が収まるまでは保冷剤沢山用意しておくことにする
……先生、本当はクーラーがほしいです…°･(ノД`)･°･
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 13:04:12.77 ID:ySwF7Toj]
- 神はシャツを濡らして扇風機にあたれと言ってますよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 13:09:31.49 ID:pdVyj/Hu]
- >>353
良さそうなアイデアだけど、服が身体に張り付く感覚が気持ち悪いのが難点だよねぇ……
あと、身体を冷やしすぎるとお腹下しちゃうんよなぁ……
ショコのあと、扇風機で涼んでたらお腹がゴロゴロと……
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 13:14:19.14 ID:ySwF7Toj]
- 一理ある
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 13:26:36.84 ID:Au8q11JH]
- まあ程々に
保冷剤冷却システムはコスパ最強だから暑い時によくやる
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 14:09:17.12 ID:evaUZNbi]
- このスレみて昨日からまたやりだした(^o^)
夏は30分が限界だなぁ‥
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:19:17.06 ID:wyHTYF4r]
- 風呂にすぐ入れないとショコきついなー
夏になってやる回数確実に減ってる…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:27:23.31 ID:Yrr/+L3d]
- 無理して汗かいて運動すると脳梗塞になるってテレビで言ってたよ。西城秀樹もそうじゃん。気をつけて水分とってね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 18:33:20.39 ID:EggK/Wq8]
- >>358
今の時期のショコ終了後シャワーは最高にイイネ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 19:03:42.37 ID:aEbu25NK]
- 朝ショコしてシャワー浴びて朝ご飯
サイコーヽ(・∀・)ノ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 20:02:41.04 ID:1O39PU7+]
- みんなこの季節でも頑張ってて偉いな…
暑いのを言い訳にしちゃダメだけど、モチベーション上がらなくて悩んでる
しょこの直後にお風呂ってダメなんだっけ？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 20:26:13.73 ID:ySwF7Toj]
- この季節の方がアガるタイプ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 20:32:09.65 ID:2P92H4ea]
- あれダメ、これダメって考え方に縛られるとすべて辞めたくなるから、なんでもいいんだよ。風呂に入ったって。
５分だけでもショコすればそれは継続になる。そう言い聞かせてさっき夕方の３０分が終わったよ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 20:40:17.57 ID:VrKBCYFU]
- 今日は80分ショコ。
エアコンと扇風機使用。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 20:51:26.85 ID:1O39PU7+]
- >>364
そうだよね、ありがとう。5分でもいいから毎日やれるように今日からまた始めます！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 21:23:12.50 ID:pdVyj/Hu]
- 本日トータル50分のショコ終わり！
氷水がうまいっ！！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 21:49:53.06 ID:0KYDDiKy]
- 保冷剤巻くおしゃれな
首に巻くネッククーラー
売ってたな
首の肉かくしにいいなと思った
もちろん日焼け防止とかにもいいけど
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 21:51:40.76 ID:0KYDDiKy]
- すぐに風呂に入ると効果が薄れるって言うから
汗をふいて着替えるだけ
汗がシャワーみたいなもんだ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 21:53:21.24 ID:0KYDDiKy]
- エイトフォーのぬるやつが
スースーして気持ちがいい
においも取れるし
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 00:33:52.53 ID:z18WEap8]
- >>369
ぬるま湯ならカロリー燃焼落ちないってさ
シャワーの温度を低めに設定すれば無問題
明日は今日より気温低そうだ
がんばるぞー
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 01:41:02.67 ID:d0oFTB2l]
- かかとのあたりが痛かったから
サボリたかったけど、5分だけした
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 02:25:36.46 ID:mURZDP+V]
- 太りすぎなためかやると腰が痛くなる。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 02:31:40.01 ID:ZYwTB/b3]
- >>373
姿勢の問題かも
台低くして背筋伸ばして脚を高くあげてゆっくりやってみて
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 02:47:03.13 ID:ZIEeA8BS]
- 糞暑い、暑すぎる。俺は思うざまショコするために2週間の休暇を取って明後日から北海道へ
行く。思う存分ショコするぞ！！！ショコった後は地獄谷温泉でさっぱりして札幌ビール園で
ジンギスカンを食べながらできたて生ビールをガンガン飲む。そしてまたショコだ！！！そのあとの締めは
札幌コーンチャーシューラーメンだぜ！！！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:58:25.18 ID:CeOpcRvJ]
- これがショコ脳か…
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 08:01:34.60 ID:beAsHsTd]
- 停滞してた体重がやっと減り始めた。
やっぱり、続ける事なんだね。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 09:39:36.18 ID:FAzRIVgV]
- >>377
いいな！私は始めて一ヶ月半。数字としての変化が乏しいけどあきらめずに継続しよう。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 10:15:11.42 ID:3jDJDyb+]
- 停滞期がまだこないから、来たときが怖い((((；ﾟДﾟ)))))
一ヶ月も抜け出せないこともあるのか……
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 10:54:44.61 ID:mURZDP+V]
- >>374
台は確かに25センチ
でも、高いほうが効果が高いと思って低くしたくないな
10センチくらいじゃやってもやらなくても同じような感じもするし
腰は痛いけどまだ始めたばかりだから
筋肉痛みたいな感じ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 11:25:23.13 ID:fUwWjRHS]
- 10cm程度の台でも十分効果あるのに
効果を焦って高い台で無理して怪我してちゃ
痩せる物も痩せないよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:01:40.34 ID:3jDJDyb+]
- >>380
高すぎる台でやると、筋肉着き過ぎて足が太くなるってまとめにありましたよ？
10cmの台でも、ペースをあげてやればかなりの運動になりますし
25cmって、スポーツテストの昇降台並みじゃ……
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:04:09.64 ID:I9PBtUWS]
- 心拍数120くらいの軽く息上がるのが効果的な有酸素だから
台高過ぎるのはよくないと思う。膝とか痛めるよ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:47:50.57 ID:7Z9RvTb9]
- なかっち 動画
www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s
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