【今日も】　ジョギング＠　13JOG　【ジョグ日和】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 17:14:15.25 ID:mgf4bTJh] 前スレ 【今日も】　ジョギング＠　12JOG　【ジョグ日和】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364851997/ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 07:21:28.76 ID:X2WZAspl] 10ｷﾛ@福岡 水風呂ドボン中 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 10:05:43.29 ID:zfxHU1H2] 5�q＠神戸 暑くて足が上がらない 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 10:18:04.38 ID:h3Q8ajCB] 夏場はなぜか左脚のハムストリングが痛くなる 弱い証拠かな？？ 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 10:28:21.21 ID:L5vqtadv] 9.5km＠江戸川区 昨日の夜は少し涼しくて走りやすかった。 身長177cmで3年前体重81kgから現在62.2kg、 これからは体重維持に徹しますw 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 10:31:22.44 ID:x0CIGIgo] >>77 ビチク〜 レスが欲しいのか？w 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 11:42:41.19 ID:jmR05c9G] 70分@柏市 今朝は20分減らして見たけど余裕はないなぁ…シューズが滴る汗でびしょびしょ。明日で今月ラストだからなんとか走らねば。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 20:28:47.72 ID:+3c/dmtF] 12km＠さいたま市南区 19:10〜20:10線路沿いコース 今月何度か走ってましたがやっと引っ越す前の頻度で走れるようになったので久しぶりに書きこみ。やはり公園より空気が悪すぎてのどが痛いです 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 20:55:27.13 ID:E4d32xwT] 11.52km@神奈川県相模原市南区 あと2kmで目標の月間150kmを達成できる。 約2ヶ月で10kg減った。デブなのによくもってくれている膝や身体に感謝。 目標まであと8kg。こっからが長いんだろうな。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 20:59:12.04 ID:rLsnz39e] 10km@練馬 昨日が脹脛痛で3km断念だったので、 脛サポと足首テーピングで駄目元で走ってみたが、ゆっくりだけど走れたので良かった 帰宅後水半身浴でクールダウン 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 23:10:43.08 ID:h3Q8ajCB] >>82 ２ヶ月でそれだけ落とせるのは凄いなぁ なかなか良いペースですな 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 01:09:07.91 ID:hS8pMUv1] ＠さいたま市南区 そういえばもう丸一年以上維持期だけど174cm63kgで2011年12月時点では93kgで2012年5月には65kgにはなったよ(半年で30kg弱痩せた)初期は100kgスレにいたよ。 今31歳だけど20歳位の時に体型がやっと戻った感じ。デブの時の写真が証明写真と団体旅行結婚式しかほとんどない悲しさ。ダイエット日記でもつければよかったと軽く後悔。はっきりいって通販とかダイエットみても勝ったとしか思えない位結果だしたわ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 06:11:34.61 ID:iEfWzO5k] ８ｋｍ＠徳島 MP3ﾌﾟﾚｲﾔｰが届いたので久しぶりに走った。 買って3ヶ月で音量調整が出来なくなり新品に無償交換→1年たって電源が入らなくなり 保障期間終わってるので新型を市価の55％で提供。今ココ。 日本のメーカーもダメになったなあ。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 08:32:25.17 ID:ZUXPa0WS] 曇ってる。雨の降る確率は低く、湿度も高い。　いつ走るの？今でしょ。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/30(日) 09:00:51.84 ID:cwIMRMWu] 今走るの？嘘でしょ！？ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/30(日) 09:12:39.04 ID:eFq+gUdm] ↑哀れビチクの一人芝居自演乙ｗ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/30(日) 09:34:34.81 ID:+/ZTCdW/] 60分@柏市 70分走ろうと思ったけどラストバテテ歩いてしまった…あぁ情けない。 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 10:32:09.45 ID:ZUXPa0WS] 11km＠渋谷　65.0kg　W82.5 コインシャワー寄ったりしつつ多めに走った。全然痩せねー。 今日まで下のパンツはロングのはいてたけど次回からひざ丈のにするわ。 少しでも楽しみ見出さないとね！ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/30(日) 13:31:23.95 ID:cIo9xvdj] 8�q＠神戸 後半は歩いたほうが早いくらいのゆっくりペース 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 13:38:45.85 ID:gDm+95j4] 25km＠札幌　ただしエアロバイク（笑） 昨日走ってたら、左のふくらはぎが痛くなって中止。今日も自転車や早足だと何も痛くないのに 走ると急に痛くなるんで、ジムで自転車漕いできた。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 13:45:01.59 ID:H1lo8O1o] 10km@練馬 暑いけど気持ち良く走れた 今月は200km達成 全部スロージョグだけど 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 15:00:06.34 ID:T2Mfv9eR] 5km＠三重　暑いなあ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 16:06:56.22 ID:IKH16hl+] 23.8km @横浜市港北区 大倉山から鶴見川沿いに河口の鶴見まで。日焼け目的の裸族が多かった。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 17:52:46.30 ID:KdlQ/AxV] 11�q＠川崎市宮前区 日差しを避けて、公園内の木陰を400ｍコースにみたててグルグル。 涼しいけど、飽きる。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 19:14:46.14 ID:QeYA5r4Y] 膝の軟骨って復元しないのに、なんで走るの？ 年取って泣きを見るよ？ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 19:17:18.04 ID:NHg6HVaN] 5km　＠麿の国 わりと暑くないですね。昨日1日遊んだせいで、今朝はばてばてでした。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 19:59:43.37 ID:H1lo8O1o] >>98 ＞なんで走るの？ そこに道があるからだ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 20:22:37.45 ID:T2Mfv9eR] 9km＠三重　昼の5kmに追加　福岡大学スポーツ科学部の田中教授の動画にあったスロージョグ走法で 後ろ足は蹴らない、お尻を足で前に押し出すだけ。 >>98 脚の筋力を維持して体重をセーブしておかないから関節が壊れるんだよ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 20:29:23.22 ID:GzvUy1b+] 昨日6km 今日14km@調布多摩川 久しぶりに土曜日走った気がする 　 今日、警察・消防・救急車が来てた 毛布をかけられている人がいたので、川遊びでトラブルかな 深刻な症状の人はいなかった模様 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/30(日) 21:36:19.33 ID:dwrhKpQE] ヒザは最悪、人工関節や軟骨に置き換えられる でも筋力はある程度の年齢からは意識的に鍛えて維持しないと衰える一方 それを怠ると最悪、寝たきり老人になってしまい、そうなってはいくら軟骨が無事だろうが意味がない また歩く事は骨を丈夫にする事にも関係しており、特に女性が骨粗鬆症を防ぐのには効果的 他にもボケ防止や循環器系を正常に保つなど、多くのメリットがある 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 21:53:56.63 ID:QeYA5r4Y] 人工関節や軟骨は金かかるし、そこまでして走りたいのかねぇ 歩くのは健康にいいと思うが走る意味ってなんだろ 肉体をいじめたい？ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 22:21:40.34 ID:8rNRMxLV] 脚は第二の心臓、脚の筋肉が弱いヤツは、脚の筋肉ポンプで静脈の血液が送れないので血流が澱む。 でもって血の塊が身体のあちこちに飛んで、心臓や脳につまって、アウアウア、ということですよ 106 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 22:34:02.86 ID:gXira/94] 走りたいから走る。 107 名前：レス代行、広告付きVer [2013/06/30(日) 23:33:18.07 ID:BU9L3T/I] >>104 衰えた関節はカネでなんとかなるが、衰えた筋肉や循環器はどうにもならない 歳とってからジタバタしても後の祭り また、ウォーキングよりジョギングの方が得られる効果が大きいのだから、身体が許す(耐えられる)なら走った方がお得 運動しない方が長生きというデータもあるらしいが、寝たきり老人で長生きしても仕方ない 多少寿命が短くなっても、死ぬ瞬間まで元気でいたいよな ■広告■ ある地域では、月に１回、その地域のパチンコ店と警察署と消防署で会合があります。 会合が終わったあとに警察と消防をソープランドに連れて行きます。 コワ〜いパチンコ店の話（宝島文庫2011/3/18発行） 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 05:12:53.12 ID:AKZ8m3Ru] 土曜25km　日曜25km　本日23km@新宿区 早朝はまだ涼しくて走りやすいです 体に負担をかけてまで走る必要は無いだろうけど 自分のペースで走るのは有りだと思う 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 06:44:15.57 ID:qqq3edIN] 6km＠横浜（朝） 朝は涼しいですね。 昼はまた蒸し暑くなるんだろうなぁ。 今日から七月。折り返しです。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 06:57:13.54 ID:mbmx1Hhm] 6.08km@神奈川県相模原市南区 どうにか月間150km達成（154km）。けっこうキツいので来月も目標は150kmにしよう。 なんだか近ごろ尻が筋肉痛になる。フォームが変なのかな？明日は休む。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 07:00:34.62 ID:jQ0UcwXF] >>110 ふくらはぎに頼らずに、太ももや腰の裏側の筋肉が使えてる証拠じゃないかな。フォームが良くなってるんじゃね。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 07:59:40.28 ID:lwFTQHnR] 10km＠新宿 涼しくて走りやすい朝でした 最近はスロージョグが多いのですがゆっくり走ろうとするとふらつきます 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 08:40:43.75 ID:u0JIiu6b] 自分はスロージョギングはなにか許せない？ので、ファーストウォーキングというか、競歩モドキをたまにする 背筋を立てて、腕も腰もしっかり回して速く歩くと、結構ハード 競技の方はヒザを曲げてはいけないとかルールがあるが、そこまでは追求しない これを始めてから、姿勢もよくなったような気がする 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 12:12:54.16 ID:PGQ6kgxR] 5�q＠神戸 7月も頑張ろう 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 12:35:17.92 ID:qwN6RzWE] 4�q＠和歌山 3日ぶりに走った 最初は曇りで涼しかったのに途中から日差しがきつく感じられて早めに切り上げた 本当は日の昇り始めとかの早朝がいいんだろうな でも起きられない 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 13:47:34.82 ID:I6u7O0xw] ２０km＠奈良・大和川沿い 暑くなる前に行ってきた 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 14:48:58.86 ID:lEny6w+/] 13�q＠川崎市宮前区 今日は涼しい。 梅雨明けてからどうなるか。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 21:03:10.78 ID:3ydllqhj] 14km＠京都市 今日は川沿いをのんびりと。心身ともにいいリフレッシュになりました。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 22:23:21.12 ID:EeFfOsQG] 7km＠焼津69.40kg 何だか久々に走った（≧∇≦） 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 23:04:05.51 ID:S496JnH0] 10km@沖縄市 相変わらずの厳しい日差しで 夕方以降しか走れないが（走らないが） それでも、どんだけ汗かくんだよって自分で驚いたりする でも、なんだかんだと体力はついてきてる気がする 休日に親父の農作業の手伝いをするが 以前よりばてなくなったと言うか 暑くてもそんな苦にならなくなった 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 23:05:36.79 ID:cCD1kK6K] 9.0km＋4.5km＠三重　目標体重まであと1.4kg 地面走りよりもマシンで走ると、やはり歩数が多くなる180→190／分、だから脚に優しいのかな 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 00:18:43.58 ID:JZgubzaB] >>121 傾斜をつけてめれ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 00:24:16.62 ID:FYjiAloT] >>122 傾斜は常時＋１．５にしてます。フラットだと、地面走りの感覚で走ってると、つんのめってしまって怖くて走れません。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 06:27:53.32 ID:NInFYVuK] ８ｋｍ＠徳島 霧雨＆強風でとても涼しい。気持ちいい〜。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 06:38:29.41 ID:lhb4Amb1] ６km＠横浜（朝） こちらは朝から青空。 真正面からの陽射しがまぶしい。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 07:20:04.10 ID:CM5/Z3X4] 10km@.es（6/27） 10km@.es（6/28） 12km@宮城県沿岸（本日） 1週間ばかり出張に出ていたのでまとめて投下 出張先で2回走りました 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 07:36:09.71 ID:DLr5pTz0] 40分@柏市 久しぶりに平日の朝に40分ジョグだけどかなり脚…特に太ももが重くて棒になった。ペース速かったのか最近いつもこうなる。日差しが強い。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 08:03:36.16 ID:BTDAtBpu] 10km＠新宿 梅雨時の晴天は嬉しい 湿度も低めで走りやすかった ここ数週間食べ過ぎな感じでしたが体重はむしろ落ちてる 同じ距離をスロージョグで時間かけて走った方が自分には合ってる気がする 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 08:44:01.31 ID:IH6oyIPx] 10km@練馬 初朝ジョグで城北中央公園のトラック行ったのだが、かなりの人が走ってた 自分の年齢の倍はあろうかというご老人が颯爽とランニングされてたのはマジで格好良かった 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 09:19:36.19 ID:9/K0mnmH] 先月トータル59km ここのところ一番サボった(>_<) ＠焼津 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 15:58:18.48 ID:FQEG4CQz] 9.5km＠江戸川区 昨日の夜は南風でも意外と涼しかった。 コースを少し変えて150mの坂のある所を4往復。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 17:20:33.24 ID:NxJlW0xd] 23km@新宿区 早朝はまだ涼しくて走りやすいですね もう夕方は暑すぎて走れないなぁ >>128 スロージョグって前からどんな物か興味が有ったのですが 具体的に言うとどんな感じなんですか？ 軽く調べてみたら話せる程度で走るってなってたのでよく解らなかった 1km辺り何分ぐらいでスロージョグなんだろう 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 20:08:25.57 ID:3df2jnP1] 11.03km@神奈川県相模原市南区 今月のジョギング始動。 今日は朝に走ってみたけど、6時を過ぎると日差しがキツく感じた。 明日はユニクロで買ったインナーパンツを履いて走ってみよう。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 20:13:27.19 ID:FYjiAloT] ただ単に歩幅を小さくして遅く走ると、ヒザから下だけ使ってしまい、ふくらはぎや足首に 負担が大きくなるだけで、全体の筋肉が使えないと思う、スロージョグの意味無しになる 福岡大学の田中教授のように 身体の軸を前傾させると自然に足が出る、その踏み出す足は真下に降ろすだけ、 後ろの足は蹴らずにお尻を前に押し出すイメージで、リズミカルに走るのが良さそう 体幹をしっかり保持して、腰から下全体を使って、心拍数は１００くらいで、 スピードは人それぞれ違うので決められないと思う、 歩幅、ピッチ、運動に対する脈拍の反応は人それぞれ、だから1km10分の人もいれば、 6分でもスロージョグになってる人もいる 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 20:53:14.30 ID:1OJP8Vtb] 8�q＠神戸 夜は涼しいが暗くて景色が楽しめない 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 21:28:56.16 ID:POU39OU7] >>134 ビチク52歳爺〜ｗ 貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜ｗ 場違いな長文キチガイｗ レスが欲しいのか？ｗ ビチク〜 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:43:01.48 ID:/ce18WDw] >>132 スロージョブの定義は人によって変わるよ 3.5km/hで余裕で会話できる人もいたら、9km/hでLTギリギリで走ってる人もいる だからこその、話せる程度という基準だよ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 22:02:54.74 ID:FYjiAloT] >>137 LT値を計算してみたら143だった、普段走ってるときの心拍数は110くらい。LT値の77％。 ちなみに、LT値の計算式に出てくる220の意味が良く分からん。 自分的には150以上の心拍数は有り得んのだけど。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 22:56:36.22 ID:Kz1Z50lD] 16�q＠川崎 夏まだかなぁ〜。この季節は走るより泳ぎたい。。。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 05:24:07.59 ID:RZjJzWTV] 昨日6km@調布多摩川 仕事が休みだったので平日ラン 暑いの苦手な上に、苦手な午前中ランだったので、走っていても楽しくなかった 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 06:03:47.32 ID:+4+f6peG] 6km＠横浜（朝） 少し強めの風が心地よかった。 今朝は初見のランナーさんを５人も見た。 近々大会でもあるのかな。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 06:24:31.67 ID:0O7CQLUx] ８ｋｍ＠徳島 今日も小雨＆強風。行きは楽だったけど帰りの向い風の強さに泣けた。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 06:48:58.32 ID:POVIZpIp] 11.21km@神奈川県相模原市南区 今日は何となく足を引きずり気味で、ペースも上がらなかった。 ユニクロパンツは快適。1000円だったから数枚買ってしまおう。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 07:24:34.19 ID:+3+2ExA4] 7.5km＠三重　雨パラパラ降って来た　フォームはあくまでもスロージョグを意識して >>143　 最近はユニクロの薄いボクサーパンツ（シルキードライシリーズ）を愛用しています 生地の滑りが良くて肌にフィットするので、股ズレで痛い思いをすることが無くなりました 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 07:24:42.41 ID:8MMzNegF] 40分@柏市 最近珍しい平日連続朝練。だけど右の脇腹が痛くて途中歩いてしまった… 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 07:44:04.98 ID:RHvBZ9eA] 8km@宮城県沿岸 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 08:58:29.40 ID:kYhvs26O] 5km@練馬 いつも最初は疲れや痛みが残ってて、スローで入って血が足に巡り出してからペースを上げてたんだけど、 今日はウォーミングアップでスキップしてから走ったら最初から痛みを感じずに走れた 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 10:46:09.96 ID:T7Ol1MEK] 12km＠さいたま市南区 19:00〜20:00線路沿い 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 12:21:25.27 ID:IkMykU7m] >>148 信号待ちで３分ロスしてたとして、１ｋｍ４分台後半ペースなんだ、じゃ、デブじゃないよね 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 12:35:46.25 ID:qHpA0wDe] なかなか速いな 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 13:36:43.43 ID:JQ7/F/G8] 一昨日、昨日、今朝　4km＠和歌山 明日の天気は微妙な感じ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 20:37:03.02 ID:cQkWeAXY] 5�q＠神戸 今夜は公園の周回コースを走った 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 21:18:04.14 ID:6MOCHjJ6] 3km　on　ロード　@麿の国 ジムでルームランナー。　久々筋トレ後に走ったら、めちゃ疲れた・・・。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:15:47.19 ID:ASM/P3c2] 5.1�q×4ｾｯﾄ@豊橋 先週は休みが二日間とも雨&気持ちが全然のらなかったので久々にサボってしまいました(^^:;) でも､全く走らないで仕事に行ったらキツかったので少しでも走るかウォーキングした方が良さそうですね｡ 今日は曇っていて湿度もかなり高くて汗びっしょりになったけど､なんだかスッキリしました(^O^) 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:33:53.45 ID:z9G0G4Rv] はじめて書きこみます。 ここはマッタリしてて良い雰囲気ですね。 今日は３５分／４ｋｍでした。（普段は３０分／４ｋｍくらい） 月火に食べすぎ飲みすぎたせいか、体が重かった・・・ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 05:09:26.82 ID:xplYX0cF] 昨日23km　本日22km@新宿区 前半は雨が降ったり止んだりでしたが後半は持ち直して曇りになりました ただ雨が降ったあとは蒸し暑くていつもより汗をかきました もう水分補給はこまめにしないとダメですね 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 06:15:15.41 ID:mmHIjc6e] ８ｋｍ＠徳島 平日早朝3日連続。帰ってきてシャワー浴びてパソコンの前に座ったら 強い雨が降り出した。ラッキー。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 06:30:12.49 ID:ret2lF4I] ６km＠横浜（朝） 新宿区さん同様、雨上がりの蒸し暑い朝でした。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 06:37:46.84 ID:Hli4aCQX] >>154 >>でも､全く走らないで仕事に行ったらキツかったので ちょっと言ってる意味がわからない 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 07:32:01.46 ID:z/FLocSj] ↑運動していないかた？ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 07:35:16.95 ID:OocfBKJ0] 朝練せんと身体の目覚めがわるいよね 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 07:36:14.38 ID:BxIZaTkU] 40分@柏市 緩やかな登りで両太ももに乳酸が貯まって重い感じが抜けずに苦しかった。なんでこうなるんだろ。緊張とか力入れてるつもりないのに 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 07:57:31.64 ID:y5bxHg28] 4km@宮城県沿岸 今日はほぼ歩きです 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 08:13:36.67 ID:YMIiOhjI] >>162 気温が上がると空気中の酸素量が下がる あとはわかるな？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 08:53:39.34 ID:me4Hj/Tk] 9km@練馬 走った後、クールダウンで水風呂入るんだけど、 ウチには洗濯機も無いし追い炊きもできないので、 走る時にきてた服の汗抜きで使うだけなので勿体無い 何か良い使い道ないかな？？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 09:02:20.97 ID:KgaDvOTo] ご飯を炊くのに使えば塩味で美味しいんじゃね？ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 10:51:52.45 ID:nM8d5ULh] 5�q＠神戸 調子が上がらない 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 13:45:58.61 ID:EWa1DdTd] 16�q＠川崎市宮前区 水分を十分摂って走ったからか、ものすごい汗。 ボーッとしてきて、音楽聴いても意味無いかも。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 14:17:31.13 ID:0LFSZB3F] >>165 身体冷やすのにシャワーして扇風機にあたれば、 コスト的にも時間的にも同じくらいじゃないの？ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 14:36:43.20 ID:bDLufORD] ７.５km＠江戸川区 昨日の夜は向かい風強過ぎで疲れた(o´Д`)=з 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 19:52:11.66 ID:6gSbgzz3] 10km＠三重　折り返しの5kmから雨がザーザー降り出して猛ダッシュ状態に、 49分で戻って来れたけど後半は速すぎてあんまり脂肪が燃えてないかもしれない。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 20:47:58.26 ID:u2ej2rql] 12km＠さいたま市南区 19:20〜20:20線路沿い 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 22:28:20.30 ID:hG1T8koQ] 11.08km@神奈川県相模原市南区 一昨日と昨日は朝、今日は夜、明日は休み。このローテーションは良いかも知れない。 まだBMI26以上なのに体重が減らなくなってきたけど、停滞期ってやつだろうか。 ライバルは森三中。始めた時期も始めたときの体重も似たり寄ったりだわ。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 23:12:40.63 ID:QWtsurAW] >>171>>172 ジョギングとは言えないスピードだな、同じ距離なら、ゆっくりより速いほうが消費カロリーは多い？ ただし基礎代謝分は除いて 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 23:28:41.32 ID:FffSM08/] >>174 ダイエットの場合、消費カロリーだけでなく消費元のエネルギーがどこから出てるのかが重要 速く走ると糖を燃やすが、ゆっくり走れば糖と脂肪を燃やす

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