- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 20:13:27.19 ID:FYjiAloT]
- ただ単に歩幅を小さくして遅く走ると、ヒザから下だけ使ってしまい、ふくらはぎや足首に
負担が大きくなるだけで、全体の筋肉が使えないと思う、スロージョグの意味無しになる
福岡大学の田中教授のように
身体の軸を前傾させると自然に足が出る、その踏み出す足は真下に降ろすだけ、
後ろの足は蹴らずにお尻を前に押し出すイメージで、リズミカルに走るのが良さそう
体幹をしっかり保持して、腰から下全体を使って、心拍数は１００くらいで、
スピードは人それぞれ違うので決められないと思う、
歩幅、ピッチ、運動に対する脈拍の反応は人それぞれ、だから1km10分の人もいれば、
6分でもスロージョグになってる人もいる
