【今日も】　ジョギング＠　13JOG　【ジョグ日和】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 17:14:15.25 ID:mgf4bTJh] 前スレ 【今日も】　ジョギング＠　12JOG　【ジョグ日和】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364851997/ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 08:48:50.06 ID:lGnIUJ2X] 4km+ラジオ体操@練馬 ラジオ体操第二を殆ど忘れてることに気付かされた 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 17:03:48.99 ID:fqMvnue+] 10km@焼津69.30kg 炎天下の中河川敷行ってきたぜ〜 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 22:22:11.17 ID:OxN54f/0] みんな頑張ってるねえ。俺も早く復帰したい。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 22:43:49.79 ID:x0vGP/JM] >>650 ビチク〜 自演やらないの？ 155�p小人ジジイ〜 カモン！ 調布多摩川！ カモン！ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 23:18:52.77 ID:BpImH39A] 10km@都内 ここしばらくは暑さに負けて5キロだったけれど、今月最後という事で久しぶりに10キロ 終了後に体重を測るとあまり距離を稼げなかったからか、約2キロしか落ちなかった(先月は約4キロ) 明日からは10キロの頻度を増やそう そして9月からは毎日10キロ逝ける位になりたいものです 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 23:21:57.69 ID:2DJ5GIew] 明日走ろうと思ったのに雨じゃん 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 00:09:50.82 ID:+LJa4xN8] 7.5km@西東京 明日雨っていうから、走ってきたよ。涼しくて夜は快適だ〜。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 01:26:51.52 ID:RUY1weSk] みんな凄いなぁ、5kmでいっぱいいっぱいだよ 年内には10km走れるように頑張ろう 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 05:09:19.26 ID:ftVjjC9R] 20km@新宿区 走り始めから中盤までは曇りでしたが後半で雨に降られました やっぱり雨が降り出すと蒸し暑くなりますね >>662 私も始めは5kmぐらいで限界だったけど続けていたら長距離でも 苦にならなくなりました。お互い頑張りましょう 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 06:21:35.62 ID:QfR+Nxb2] 7.1km＠青森市 今日は跨線橋を２つ入れて走った。 坂ではお地蔵さんみたいになってたと思う きもち〜 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 06:39:16.23 ID:lpEgGPZL] 6km@横浜（朝） すごい湿気で今にも降りそうな空。 今日から八月なのに、梅雨に戻ったような最近の天気。 柏市さん、Ｔ横の方です。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 06:58:37.75 ID:kMw073on] 7.5km＠三重　雨降り始める直前に最低ノルマの距離は片づけた 走り始めて初めての飲み会だったが、飲み会の翌朝って身体が軽いとは意外 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 07:56:53.33 ID:DGxg7KN1] 11km@練馬 寝起きは昨日の酒が残ってたけど、一汗かいてスッキリ 雨には降られたけど、どうせ汗で濡れるからあんまり気にしない 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 07:59:35.98 ID:RfIbHi0o] >>658 おまえまた貼られたいの？ｗ 自演チビはしょうがねぇなぁｗ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 08:22:08.14 ID:bbM6qBlw] 11�q@銚子 昨日、一昨日と月末の距離稼ぎ 7月はトータル140�qで、目標の半分ほどでした サボり癖何とかしないと… 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 12:09:07.72 ID:3K8vh4OM] 6km@さいたま 湿度高すぎ。汗ふきだしすぎ。心拍あがりすぎ。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 16:25:43.26 ID:XsmN8bRZ] 雨降ってこないんだけど・・・ ということでこれから行ってくるかなー 6時には降りだすらしい、丁度腹減ってるからバテそうだなｗ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 20:40:59.87 ID:I8flb1PI] 10�q@札幌 体重5ｋｇ軽くなったのに疲れがくる距離が変わらない 走行距離伸び悩み中 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 21:39:32.85 ID:5U8qDSKS] >>671 カモン！ カモン！ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 05:15:29.54 ID:o7Z2w9k/] 20km@新宿区 今日は涼しくて走りやすかったです 朝の4時から交通量調査やっててビックリしたバイトの人も大変だなぁ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 06:13:14.83 ID:+zwu5jWS] >>674 4:00スタートで、5:15に戻ってこれる、で20km走れるの？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/02(金) 06:27:54.11 ID:3upiNNAy] 6km＠横浜 昨夜の花火大会痕跡や朝帰りの浴衣姿カップルとすれ違い走った。 温度より湿度がきびしい。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 06:41:31.43 ID:Q0XRqxZ2] 昔から走ることが究極的に苦手で（嫌いではない）500mも走れません、何かコツとか あるのでしょうか・・とりあえず脚の保護のためにいいシューズを買いました 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 06:54:36.91 ID:3mv35Zws] ６km＠横浜（朝） 今朝は涼しい風が気持ちよかった。 >>677 短い距離でも毎日続けることが一番、かな。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/02(金) 07:26:13.05 ID:LdFS+8dC] 30分@柏市 8月初走り。涼しいうちにしっかり走らねば。今月は甲子園行くし乱れた生活になるので気をつけます!!横浜さんレスありがとうございました！ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 07:30:24.91 ID:WPP+PoHR] 11km@宮城県沿岸 昨日は雨でお休み、今朝も霧雨降っていたけど走らない理由ばかり考えると いつまでたっても走れないので行ってきた >>677 早歩き程度の散歩から始めてみたらどうですか あとは、1日のうち決まった時間に行くようにして習慣付ける 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 07:44:44.58 ID:QwJB1Vlg] >>677 基本は歩き、で、時々走ってみる感じで充分。 走るのも、ゆっくりでいい、苦しいスピードだと続けるのが辛いから。 やがて、歩いてる時間の多くが、ゆっくり走りに置き換わっていき、いつのまにかジョギングになっていく。 歩いたり、ゆっくり走ってるのを、かっこ悪いと思わないで。誰も気にしてないですから あと、歩くときは大股で、走る時は小股で、というのが最初のうちはイイと思う 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 08:15:15.99 ID:xS2mUmSJ] ９．４ｋｍ＠青森市 今朝は寒いくらい涼しかった 夏季休暇とったので調子にのってたらﾊﾞﾃて 途中からほとんど歩き。 ま、いいか 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 08:36:00.88 ID:UuzGt+pq] >>677 あーわかる、私もそうでした。 もし500mも走れない原因が息苦しさなら正しいフォームと呼吸法を調べて 一歩一歩意識しながら皆さん仰る通りゆーっくり走ってみたらいいかも。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/02(金) 08:50:34.08 ID:uELX0WvA] >>675 スタートが４時とはどこにも書いてないけど… 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 13:16:38.73 ID:t4yddUX8] 昨日午後7時18キロ＠茨城 かなり風もあり涼しく走れたけど、今日の方が気温低い。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 16:18:24.40 ID:hMBQCZAX] 10km@さいたま 比較的涼しかったので、10km。 キロ6分がなかなか切れないなぁ。地道に努力。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 16:44:04.62 ID:8W94TNAc] >>686 俺ももう４年走ってるけど �`６分台のままだよ。 もうタイムは気にしないでひたすら食った分の消費に 努めてるだけｗ 688 名前：!omikuji mailto:sage [2013/08/02(金) 17:07:02.78 ID:kPZGo91u] 距離が5ｋｍでキロ6分なら平凡なペースだけど、30〜40km走ってキロ6分ならたいしたもの。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 18:20:04.88 ID:8ofmrtGc] 9ｋｍ＠札幌 あれ　今日は散歩のつもりがちょっと走ってみようもうちょっと　って思ってたらいつものコース走ってた 疲労感じてるから休もうと思ったのに 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 18:27:37.23 ID:uK7fEkT/] >>686 あんまりここでタイムの話しをすべきじゃないが、簡単なアドバイスするとしたら、 たまに今よりも短い距離をペース上げて走るか、LSDやって今より長い距離走れる様になれば、あと1分は速くできると思う。 脚が強くなるか、ジョグで小さくなってるフォームを大きくしたら少しは速くできる。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 20:07:46.01 ID:Frq6uYap] 10km@やんばる 初カキコ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 20:42:32.67 ID:SAN05p2q] >>690 カモン！ ビチク〜 カモン！ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 21:04:07.27 ID:hMBQCZAX] 6km@さいたま 夕方爽やかだったんで連走。早めの夏休み中。 >>687 690 ありがと。ここ、なんかいいね〜。頑張れるｖ。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 22:19:33.95 ID:noJQ4JAm] 10ｋｍ@沖縄市 いつものコースとは変えて、基地沿いを走った すると フェンスを挟んで、ほぼ同じペースで走る外人さんに遭遇 しかし向こうは完璧に舗装された道路。車もほとんど無し こっちは歩道とは言え、街路樹の根でボコボコ。さらに信号待ちも有 徐々にその差が・・・ か〜羨ましい >>691 地元民ですか？それとも観光の方？ やんばるも起伏は激しそうだけど あの自然の中を一度は走ってみたい 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 22:47:29.44 ID:DyiKXTHo] 13km＠京都市 麦茶を考案した人にノーベル賞をあげたい 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 22:47:54.47 ID:OquXcGBq] 仕事から帰宅 これからひとっ走りしてくるか 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 23:39:49.44 ID:QxiyW3Pn] ジョギング暦２ヶ月です。 現在毎日7km〜10kmを走っています。 1kmを6minくらいのペースで走っているのですが、 どうにもフォームが悪いようで、太腿やお尻ではなく脹脛下部が痛くなります。 いろいろ検索してフォームを直そうと思っているのですが、 よく言われている体幹で走るとか、骨盤を動かすなどがイマイチ理解、実践できません。 具体的にこんな感じというのを、教えていただけると助かります。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 23:43:42.40 ID:KDCbRuv0] 21.4km@練馬 今朝と明日が用事が入っていたのと、夜で後ろの予定気にしなくて良かったので、 ハーフでどれくらい走れるかチャレンジしてみたら、初めて2時間切れた。 月二回の30km以上が効果あったみたいで、ハーフは最後まで纏められるようになってた 最後に流しやる余裕まであったのは嬉しかった 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 23:47:16.62 ID:KDCbRuv0] >>697 ウォーキングからやれば良いんだけど、 大げさに言えば、ファッションモデルの人がショーでやる歩き方みたいな感じ 走る時なら上り坂で少し骨盤を前に倒すと腰が回っている感じがわかると思う 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 00:55:20.95 ID:L6haC1xV] >>697 お尻の穴を締めて下っ腹の筋肉で内臓をちょっと持ち上げて恥骨が前方に引っ張られるようなイメージ 足はそのまま重心の真下に着地して2本の線の上を走る 時間に余裕あれば1km7〜8minに落として感覚を覚えてしまう方がいいかも 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 01:16:29.94 ID:EZgoEVQK] >>677 体重や日ごろの運動不足レベルによるけどジョギング負荷が強すぎるならまず歩くことからだね 5分ストレッチ（体操）してから小一時間歩いて最後にまた5分ストレッチするだけでもかなりいい運動だよ 他の人も言ってるけどジョグでも歩きでもいいから続けられる程度にやるのがコツだな、1ヶ月もウォーキング習慣つけたらジョグもできるようになってたりする 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 01:16:53.54 ID:LdvluKUv] >>699>>697 具体的なやり方を教えていただき大変参考になりました。 少しの間、ペースを落とすかウォーキングに切り替えてしっかりとしたフォームを身につけることに専念したいと思います。 うわぁ・・・なんだかお二人の教え方が上手くて明日走るときにはできそうな気がしてきました。 楽しみでしょうがないので、もうとっとと寝て明日朝走ってみます。 ありがとうございました。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 04:38:44.13 ID:5H+fMrva] >>694 地元民です。 海岸線あり、ダム湖ありの自然豊かな コースですが3年間も走ってると飽きて きてきた。たまは街中も走ってみたい なー。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/03(土) 06:05:33.21 ID:VFkFd2sD] 6km＠横浜 昨夜は飲み会。 今朝は足どり軽いものの、全身の血流が良すぎる気がした。 飲酒の翌朝は心臓に負担が大きいかも。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 06:18:48.40 ID:RnbddUF8] >>702>>697 たった２ヶ月で、毎日１０ｋｍを６０分そこそこで走れてしまうなんて、 フォームうんぬんよりも才能がすごい 若くて他の運動経験豊富な男性で標準体重に近いんだろうなきっと 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 06:25:04.59 ID:+MRwpKy8] 7.1ｋｇ＠青森市 今日はいつもよりすこし遅い時間から走ったら 普段は見ない人を見れて楽しかった〜 前に一度だけ見たちょっと素敵な人と信号を挟んで、グフフ〜 休日はこの時間に走ることに決めた。 707 名前：677 mailto:sage [2013/08/03(土) 07:11:20.07 ID:pcBhtMt4] レス下さった方々どうもありがとうございます 休日の朝は近所の川の土手を隣の橋まで一回り（約9km）してますが 今日は走る割合が増えました、何度もと待ってしまいますが頑張ろうと思います 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 07:29:04.07 ID:DlfTtOc+] ６km＠横浜（朝） 土曜の朝は、いつもより人も車も少ないなあ。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 07:29:14.18 ID:+MRwpKy8] がんばれ〜わっしょいわっしょい 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/03(土) 08:23:16.48 ID:uApXeoYo] 10km@宮城県沿岸 気温19度だけど、日差しが強くて汗ダラダラ（晴れたら晴れたで文句言ってごめんなさい） 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 08:26:25.14 ID:jg5kbPtH] 3ヶ月で8kg減ったよ。後平均の脈拍が10程低くなった ジョギング、食事管理、規則正しい生活の三点は重要だね 夜ランから朝ランに変えたらより食事管理がし易くて効果が出てると思う 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 09:01:37.38 ID:0WQESNQF] 21.5km＠三重　ベテランの方を真似て、いつもの2倍以上一気にジョグってみた 最後の5kmはあちこち痛くなるし筋肉の疲労でフォームもダメになるし、 走っててなんだか身体が壊れていく気がして、もうたぶんやらないかも スポーツマンではなくてダイエッターなんだなって思い知らされました 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 09:32:45.77 ID:2q9YzbA1] >>702 ビチク52歳爺〜 キチガイジジイ カモン！ カモン！ カモン！ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 09:35:30.02 ID:2q9YzbA1] >>700 カモン！ ビチク 自演乙〜 カモン！ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 09:36:55.83 ID:2q9YzbA1] ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です 身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　 ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 10:21:20.70 ID:Aly/Onri] >>712 お疲れ様 取り敢えず身体を労わってあげてください でも、痛みが癒える頃にはまたロング走したくなってると思うw 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 10:33:51.83 ID:0WQESNQF] >>716 それは別の理由で無いかもです 夜は暗くて地面の凹凸が分からないので走れませんし、日中は仕事で日焼けも嫌なので走りません 明け方か夕方かの２時間が最大で取れる時間なんです、なので今朝の２時間が限界です 日焼けしない厚い曇り空で休日という条件があれば、もしかしてロングも、あるかな〜 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/03(土) 10:44:30.26 ID:9oUPktU8] 50分@柏市 今日は手賀沼花火大会で、朝から人がたくさん。準備したりシート貼りしたりいつもよりにぎやかでした。久しぶりに長めに走ったのでバテました涙。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 10:50:54.35 ID:9XmO8kjo] ＞717 日焼けダメ、女性？ 女性で2時間21kmは速いな 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 12:08:35.89 ID:2q9YzbA1] >>719 レスが欲しいのか？ レスが欲しいのか？ カモン！ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 14:38:38.38 ID:P87oBLy7] 10km＠札幌 朝は今にも降りそうだったけど、お昼頃から晴れたので少し遠出。 暑くもなく、風もあっていいコンディション。つーか、このまま夏終わりか？7月上旬は暑くなりそう だったけど、けっきょく涼しい夏になるのかなあ。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 15:22:37.49 ID:YvfWqZql] 6.5km＠鳥取市 夏風邪をひいたりして、約3週間のブランク明け。 気温低め＆水分1リットル準備で何とか完走。疲れました。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 18:48:54.65 ID:rOncRtUE] >>720 よう自演バレのチビｗ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 20:45:01.58 ID:ukS6NyFP] 6.8km@越谷市 走ってるのはオジちゃま達ばかり。 もっと女子も頑張ろうよ！ でも、日焼け止めのせいで肌荒れひどい私... 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 21:08:13.42 ID:2q9YzbA1] >>723 ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です 身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　 ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/04(日) 09:19:34.80 ID:f4Dl60Le] 50分@柏市 ちょっと日差しあったから暑かったですね。花火大会のゴミ拾いしてる人も大変そうでした。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 10:14:14.86 ID:yzhGxgvb] 7.2km＠三重　全く知らない街を距離もわからず散策ジョギング、新しい発見で疲れを感じない 　金曜夕方のハーフマラソン該当距離の影響で結局昨日は休足日でした 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 19:46:05.55 ID:ngr7Pwt/] 2ヶ月ぶりにジョギング、土曜10km日曜10km 20kgぐらいのリュック背負い3倍の速さで走る人がいて驚いた@某大阪 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 21:53:03.51 ID:jDD/6Zw3] 5km@札幌白石 初カキコ。300mでへばる運動不足だったけど 3ヶ月でようやく5km止まらずに走れるようになった 雪が降るまでには10km走れるようになればいいな 730 名前：697 mailto:sage [2013/08/04(日) 22:03:15.11 ID:fAdF33YV] 教えていただいたフォームで２日間、距離も速度も落として修行中してきました。 まぁ・・・速度はともかく、距離は落とさなくても良かったんですけど・・・ 思いの外、今までと違う筋肉を使って走るのに苦戦しました。 しかし、お蔭様で脹脛の痛みも完全にではないですがほぼ感じなくなりました。 代償としてお尻から太腿の裏に掛けてガチガチになってますが。 ちょっと筋力不足を感じてるので腕立て、腹筋、スクワットを取り入れました。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 22:17:56.49 ID:fUMlG2Fb] >>728 2ヵ月ぶりで10kmを2日続けて走れるのに驚き 自分は週2回程度、6kmスロージョグ程度だわ・・・ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 22:21:29.19 ID:s1XRFGqp] >>730 ビチク52歳爺〜 キチガイジジイ カモン！ カモン！ カモン！ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 22:40:03.43 ID:ngr7Pwt/] >>731 夏だからスロジョグです 2ヶ月前に筋を痛めたのでひたすら筋トレしてました 内股は筋肉痛ですが前より楽に走れましたよ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 22:42:26.72 ID:jU6E3+p7] 内股が筋肉痛は良いフォームの証拠ですね 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 22:52:00.11 ID:jPvqH4bh] 7km＠仙台 いつもは朝だけど、今日は夕方い。涼しくて快適に走れました。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 00:52:26.12 ID:JHgpG5Fc] 10km@練馬 どうにかスケジュールを掻い潜って、 自分のノルマの週末30km以上は達成 来週は土曜に30kmLSDの予定 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 00:54:30.31 ID:JHgpG5Fc] >>730 ケツや腿の後ろ(ハムストリング)が筋肉痛なのは良い脚の使い方をしている証拠だから頑張って！ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 05:25:42.24 ID:dVx0QVaJ] 土曜25km　日曜休み　本日22km@新宿区 今日は風が有りましたがとても暑かったです夏が復活した感じだなぁ >>730 続けていれば筋肉は自然と付いてきますから頑張って 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 06:25:08.68 ID:vM0r29iy] 6km＠横浜（朝） こちらの風は涼しくて気持ちよかったですよ。 新宿区さんより海に近いからでしょうか。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/05(月) 06:49:07.84 ID:LB7+1fID] 6km＠横浜 今朝は汗かいたなあ。 さらさらの汗だから体調悪いわけではないけれど。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 07:00:41.45 ID:jy6HIq0l] >>737 カモン！ ビチク〜 カモン！ 貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ カモン！ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 07:42:23.52 ID:wXKHAidg] 10km@宮城県沿岸（日曜日） 本日休足日 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 08:08:15.52 ID:CLbCwZG0] >>742昨日の地震は大丈夫でしたか？ 7.1km@青森市 シューズに１００均の中敷き入れてみた。なかなかよい。 アイシング気持ちいいー 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 08:22:17.31 ID:K8kWRwUr] 11�q@銚子（昨夜） 日中は暑かったけど、夜は風が心地良かったです 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 08:28:47.48 ID:wXKHAidg] >>743 お心遣い痛み入ります 丁度野暮用で仙台空港にいて、津波到達ラインなどを見て「ここまで来たんだな〜」 とか言っていた直後だったのであせったんですが、幸い何ともありませんでした 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 10:08:58.11 ID:rAqIIhpt] 金曜10km、日曜8km、本日10km＠新宿 規制でなかなか書き込みできない 今朝は気温が高く蒸し暑かったので終始スローペース 時折風が吹いてくれたのですこしだけ助かりました 神田川沿いはサルスベリの花が満開です 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 15:04:17.34 ID:u4euQ5id] 3ヶ月のブランク後に先週から再始動しました。 （火）4km （水）4.5km （金）5.3km （土）6.7km 合間にウォーキングを1時間しました。 そうしたら、昨日から左足首と右膝に違和感があり、 今日はハンパなく身体がだるいです。 今日、夕方から走ろうと思うんですが、 こういう時は休んだ方がいいのかな？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 15:26:50.63 ID:aDNTIoTQ] 若くないなら無理せず休養 自転車でも軽く乗ってくればいいんじゃない 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 19:23:11.91 ID:qpAAfEuI] >>747 スピードが速すぎるんじゃね？　なるべく小股で足音がしないようにゆっくり走れば負担はすくない ブランク明けならなおさら 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 22:17:24.76 ID:9HII70hs] 4km@群馬 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 22:42:15.24 ID:jy6HIq0l] >>749 カモン！ かもーん カモン！ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 22:51:30.34 ID:QC/+P950] 7km＠69.70kg この湿度の高さに泣ける 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 23:09:26.66 ID:QC/+P950] ↑＠焼津です(^^;) 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 00:43:02.56 ID:JBZCwAc8] 10.5km@沖縄市 涼しいところで走りてぇ〜 走った後の体の火照りがなかなか治まらない 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 01:54:17.02 ID:Gke0g8l7] 車で帰宅途中に走ってる人みると、 早く帰宅して走りたいと思ってしまう いい傾向だ

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