【今日も】　ジョギング＠　13JOG　【ジョグ日和】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 17:14:15.25 ID:mgf4bTJh] 前スレ 【今日も】　ジョギング＠　12JOG　【ジョグ日和】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364851997/ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/30(日) 21:36:19.33 ID:dwrhKpQE] ヒザは最悪、人工関節や軟骨に置き換えられる でも筋力はある程度の年齢からは意識的に鍛えて維持しないと衰える一方 それを怠ると最悪、寝たきり老人になってしまい、そうなってはいくら軟骨が無事だろうが意味がない また歩く事は骨を丈夫にする事にも関係しており、特に女性が骨粗鬆症を防ぐのには効果的 他にもボケ防止や循環器系を正常に保つなど、多くのメリットがある 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 21:53:56.63 ID:QeYA5r4Y] 人工関節や軟骨は金かかるし、そこまでして走りたいのかねぇ 歩くのは健康にいいと思うが走る意味ってなんだろ 肉体をいじめたい？ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 22:21:40.34 ID:8rNRMxLV] 脚は第二の心臓、脚の筋肉が弱いヤツは、脚の筋肉ポンプで静脈の血液が送れないので血流が澱む。 でもって血の塊が身体のあちこちに飛んで、心臓や脳につまって、アウアウア、ということですよ 106 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 22:34:02.86 ID:gXira/94] 走りたいから走る。 107 名前：レス代行、広告付きVer [2013/06/30(日) 23:33:18.07 ID:BU9L3T/I] >>104 衰えた関節はカネでなんとかなるが、衰えた筋肉や循環器はどうにもならない 歳とってからジタバタしても後の祭り また、ウォーキングよりジョギングの方が得られる効果が大きいのだから、身体が許す(耐えられる)なら走った方がお得 運動しない方が長生きというデータもあるらしいが、寝たきり老人で長生きしても仕方ない 多少寿命が短くなっても、死ぬ瞬間まで元気でいたいよな ■広告■ ある地域では、月に１回、その地域のパチンコ店と警察署と消防署で会合があります。 会合が終わったあとに警察と消防をソープランドに連れて行きます。 コワ〜いパチンコ店の話（宝島文庫2011/3/18発行） 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 05:12:53.12 ID:AKZ8m3Ru] 土曜25km　日曜25km　本日23km@新宿区 早朝はまだ涼しくて走りやすいです 体に負担をかけてまで走る必要は無いだろうけど 自分のペースで走るのは有りだと思う 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 06:44:15.57 ID:qqq3edIN] 6km＠横浜（朝） 朝は涼しいですね。 昼はまた蒸し暑くなるんだろうなぁ。 今日から七月。折り返しです。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 06:57:13.54 ID:mbmx1Hhm] 6.08km@神奈川県相模原市南区 どうにか月間150km達成（154km）。けっこうキツいので来月も目標は150kmにしよう。 なんだか近ごろ尻が筋肉痛になる。フォームが変なのかな？明日は休む。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 07:00:34.62 ID:jQ0UcwXF] >>110 ふくらはぎに頼らずに、太ももや腰の裏側の筋肉が使えてる証拠じゃないかな。フォームが良くなってるんじゃね。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 07:59:40.28 ID:lwFTQHnR] 10km＠新宿 涼しくて走りやすい朝でした 最近はスロージョグが多いのですがゆっくり走ろうとするとふらつきます 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 08:40:43.75 ID:u0JIiu6b] 自分はスロージョギングはなにか許せない？ので、ファーストウォーキングというか、競歩モドキをたまにする 背筋を立てて、腕も腰もしっかり回して速く歩くと、結構ハード 競技の方はヒザを曲げてはいけないとかルールがあるが、そこまでは追求しない これを始めてから、姿勢もよくなったような気がする 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 12:12:54.16 ID:PGQ6kgxR] 5�q＠神戸 7月も頑張ろう 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 12:35:17.92 ID:qwN6RzWE] 4�q＠和歌山 3日ぶりに走った 最初は曇りで涼しかったのに途中から日差しがきつく感じられて早めに切り上げた 本当は日の昇り始めとかの早朝がいいんだろうな でも起きられない 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 13:47:34.82 ID:I6u7O0xw] ２０km＠奈良・大和川沿い 暑くなる前に行ってきた 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 14:48:58.86 ID:lEny6w+/] 13�q＠川崎市宮前区 今日は涼しい。 梅雨明けてからどうなるか。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 21:03:10.78 ID:3ydllqhj] 14km＠京都市 今日は川沿いをのんびりと。心身ともにいいリフレッシュになりました。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 22:23:21.12 ID:EeFfOsQG] 7km＠焼津69.40kg 何だか久々に走った（≧∇≦） 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 23:04:05.51 ID:S496JnH0] 10km@沖縄市 相変わらずの厳しい日差しで 夕方以降しか走れないが（走らないが） それでも、どんだけ汗かくんだよって自分で驚いたりする でも、なんだかんだと体力はついてきてる気がする 休日に親父の農作業の手伝いをするが 以前よりばてなくなったと言うか 暑くてもそんな苦にならなくなった 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 23:05:36.79 ID:cCD1kK6K] 9.0km＋4.5km＠三重　目標体重まであと1.4kg 地面走りよりもマシンで走ると、やはり歩数が多くなる180→190／分、だから脚に優しいのかな 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 00:18:43.58 ID:JZgubzaB] >>121 傾斜をつけてめれ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 00:24:16.62 ID:FYjiAloT] >>122 傾斜は常時＋１．５にしてます。フラットだと、地面走りの感覚で走ってると、つんのめってしまって怖くて走れません。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 06:27:53.32 ID:NInFYVuK] ８ｋｍ＠徳島 霧雨＆強風でとても涼しい。気持ちいい〜。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 06:38:29.41 ID:lhb4Amb1] ６km＠横浜（朝） こちらは朝から青空。 真正面からの陽射しがまぶしい。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 07:20:04.10 ID:CM5/Z3X4] 10km@.es（6/27） 10km@.es（6/28） 12km@宮城県沿岸（本日） 1週間ばかり出張に出ていたのでまとめて投下 出張先で2回走りました 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 07:36:09.71 ID:DLr5pTz0] 40分@柏市 久しぶりに平日の朝に40分ジョグだけどかなり脚…特に太ももが重くて棒になった。ペース速かったのか最近いつもこうなる。日差しが強い。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 08:03:36.16 ID:BTDAtBpu] 10km＠新宿 梅雨時の晴天は嬉しい 湿度も低めで走りやすかった ここ数週間食べ過ぎな感じでしたが体重はむしろ落ちてる 同じ距離をスロージョグで時間かけて走った方が自分には合ってる気がする 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 08:44:01.31 ID:IH6oyIPx] 10km@練馬 初朝ジョグで城北中央公園のトラック行ったのだが、かなりの人が走ってた 自分の年齢の倍はあろうかというご老人が颯爽とランニングされてたのはマジで格好良かった 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 09:19:36.19 ID:9/K0mnmH] 先月トータル59km ここのところ一番サボった(>_<) ＠焼津 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 15:58:18.48 ID:FQEG4CQz] 9.5km＠江戸川区 昨日の夜は南風でも意外と涼しかった。 コースを少し変えて150mの坂のある所を4往復。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 17:20:33.24 ID:NxJlW0xd] 23km@新宿区 早朝はまだ涼しくて走りやすいですね もう夕方は暑すぎて走れないなぁ >>128 スロージョグって前からどんな物か興味が有ったのですが 具体的に言うとどんな感じなんですか？ 軽く調べてみたら話せる程度で走るってなってたのでよく解らなかった 1km辺り何分ぐらいでスロージョグなんだろう 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 20:08:25.57 ID:3df2jnP1] 11.03km@神奈川県相模原市南区 今月のジョギング始動。 今日は朝に走ってみたけど、6時を過ぎると日差しがキツく感じた。 明日はユニクロで買ったインナーパンツを履いて走ってみよう。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 20:13:27.19 ID:FYjiAloT] ただ単に歩幅を小さくして遅く走ると、ヒザから下だけ使ってしまい、ふくらはぎや足首に 負担が大きくなるだけで、全体の筋肉が使えないと思う、スロージョグの意味無しになる 福岡大学の田中教授のように 身体の軸を前傾させると自然に足が出る、その踏み出す足は真下に降ろすだけ、 後ろの足は蹴らずにお尻を前に押し出すイメージで、リズミカルに走るのが良さそう 体幹をしっかり保持して、腰から下全体を使って、心拍数は１００くらいで、 スピードは人それぞれ違うので決められないと思う、 歩幅、ピッチ、運動に対する脈拍の反応は人それぞれ、だから1km10分の人もいれば、 6分でもスロージョグになってる人もいる 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 20:53:14.30 ID:1OJP8Vtb] 8�q＠神戸 夜は涼しいが暗くて景色が楽しめない 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 21:28:56.16 ID:POU39OU7] >>134 ビチク52歳爺〜ｗ 貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜ｗ 場違いな長文キチガイｗ レスが欲しいのか？ｗ ビチク〜 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:43:01.48 ID:/ce18WDw] >>132 スロージョブの定義は人によって変わるよ 3.5km/hで余裕で会話できる人もいたら、9km/hでLTギリギリで走ってる人もいる だからこその、話せる程度という基準だよ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 22:02:54.74 ID:FYjiAloT] >>137 LT値を計算してみたら143だった、普段走ってるときの心拍数は110くらい。LT値の77％。 ちなみに、LT値の計算式に出てくる220の意味が良く分からん。 自分的には150以上の心拍数は有り得んのだけど。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 22:56:36.22 ID:Kz1Z50lD] 16�q＠川崎 夏まだかなぁ〜。この季節は走るより泳ぎたい。。。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 05:24:07.59 ID:RZjJzWTV] 昨日6km@調布多摩川 仕事が休みだったので平日ラン 暑いの苦手な上に、苦手な午前中ランだったので、走っていても楽しくなかった 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 06:03:47.32 ID:+4+f6peG] 6km＠横浜（朝） 少し強めの風が心地よかった。 今朝は初見のランナーさんを５人も見た。 近々大会でもあるのかな。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 06:24:31.67 ID:0O7CQLUx] ８ｋｍ＠徳島 今日も小雨＆強風。行きは楽だったけど帰りの向い風の強さに泣けた。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 06:48:58.32 ID:POVIZpIp] 11.21km@神奈川県相模原市南区 今日は何となく足を引きずり気味で、ペースも上がらなかった。 ユニクロパンツは快適。1000円だったから数枚買ってしまおう。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 07:24:34.19 ID:+3+2ExA4] 7.5km＠三重　雨パラパラ降って来た　フォームはあくまでもスロージョグを意識して >>143　 最近はユニクロの薄いボクサーパンツ（シルキードライシリーズ）を愛用しています 生地の滑りが良くて肌にフィットするので、股ズレで痛い思いをすることが無くなりました 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 07:24:42.41 ID:8MMzNegF] 40分@柏市 最近珍しい平日連続朝練。だけど右の脇腹が痛くて途中歩いてしまった… 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 07:44:04.98 ID:RHvBZ9eA] 8km@宮城県沿岸 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 08:58:29.40 ID:kYhvs26O] 5km@練馬 いつも最初は疲れや痛みが残ってて、スローで入って血が足に巡り出してからペースを上げてたんだけど、 今日はウォーミングアップでスキップしてから走ったら最初から痛みを感じずに走れた 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 10:46:09.96 ID:T7Ol1MEK] 12km＠さいたま市南区 19:00〜20:00線路沿い 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 12:21:25.27 ID:IkMykU7m] >>148 信号待ちで３分ロスしてたとして、１ｋｍ４分台後半ペースなんだ、じゃ、デブじゃないよね 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 12:35:46.25 ID:qHpA0wDe] なかなか速いな 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 13:36:43.43 ID:JQ7/F/G8] 一昨日、昨日、今朝　4km＠和歌山 明日の天気は微妙な感じ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 20:37:03.02 ID:cQkWeAXY] 5�q＠神戸 今夜は公園の周回コースを走った 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 21:18:04.14 ID:6MOCHjJ6] 3km　on　ロード　@麿の国 ジムでルームランナー。　久々筋トレ後に走ったら、めちゃ疲れた・・・。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:15:47.19 ID:ASM/P3c2] 5.1�q×4ｾｯﾄ@豊橋 先週は休みが二日間とも雨&気持ちが全然のらなかったので久々にサボってしまいました(^^:;) でも､全く走らないで仕事に行ったらキツかったので少しでも走るかウォーキングした方が良さそうですね｡ 今日は曇っていて湿度もかなり高くて汗びっしょりになったけど､なんだかスッキリしました(^O^) 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:33:53.45 ID:z9G0G4Rv] はじめて書きこみます。 ここはマッタリしてて良い雰囲気ですね。 今日は３５分／４ｋｍでした。（普段は３０分／４ｋｍくらい） 月火に食べすぎ飲みすぎたせいか、体が重かった・・・ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 05:09:26.82 ID:xplYX0cF] 昨日23km　本日22km@新宿区 前半は雨が降ったり止んだりでしたが後半は持ち直して曇りになりました ただ雨が降ったあとは蒸し暑くていつもより汗をかきました もう水分補給はこまめにしないとダメですね 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 06:15:15.41 ID:mmHIjc6e] ８ｋｍ＠徳島 平日早朝3日連続。帰ってきてシャワー浴びてパソコンの前に座ったら 強い雨が降り出した。ラッキー。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 06:30:12.49 ID:ret2lF4I] ６km＠横浜（朝） 新宿区さん同様、雨上がりの蒸し暑い朝でした。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 06:37:46.84 ID:Hli4aCQX] >>154 >>でも､全く走らないで仕事に行ったらキツかったので ちょっと言ってる意味がわからない 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 07:32:01.46 ID:z/FLocSj] ↑運動していないかた？ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 07:35:16.95 ID:OocfBKJ0] 朝練せんと身体の目覚めがわるいよね 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 07:36:14.38 ID:BxIZaTkU] 40分@柏市 緩やかな登りで両太ももに乳酸が貯まって重い感じが抜けずに苦しかった。なんでこうなるんだろ。緊張とか力入れてるつもりないのに 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 07:57:31.64 ID:y5bxHg28] 4km@宮城県沿岸 今日はほぼ歩きです 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 08:13:36.67 ID:YMIiOhjI] >>162 気温が上がると空気中の酸素量が下がる あとはわかるな？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 08:53:39.34 ID:me4Hj/Tk] 9km@練馬 走った後、クールダウンで水風呂入るんだけど、 ウチには洗濯機も無いし追い炊きもできないので、 走る時にきてた服の汗抜きで使うだけなので勿体無い 何か良い使い道ないかな？？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 09:02:20.97 ID:KgaDvOTo] ご飯を炊くのに使えば塩味で美味しいんじゃね？ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 10:51:52.45 ID:nM8d5ULh] 5�q＠神戸 調子が上がらない 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 13:45:58.61 ID:EWa1DdTd] 16�q＠川崎市宮前区 水分を十分摂って走ったからか、ものすごい汗。 ボーッとしてきて、音楽聴いても意味無いかも。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 14:17:31.13 ID:0LFSZB3F] >>165 身体冷やすのにシャワーして扇風機にあたれば、 コスト的にも時間的にも同じくらいじゃないの？ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 14:36:43.20 ID:bDLufORD] ７.５km＠江戸川区 昨日の夜は向かい風強過ぎで疲れた(o´Д`)=з 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 19:52:11.66 ID:6gSbgzz3] 10km＠三重　折り返しの5kmから雨がザーザー降り出して猛ダッシュ状態に、 49分で戻って来れたけど後半は速すぎてあんまり脂肪が燃えてないかもしれない。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 20:47:58.26 ID:u2ej2rql] 12km＠さいたま市南区 19:20〜20:20線路沿い 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 22:28:20.30 ID:hG1T8koQ] 11.08km@神奈川県相模原市南区 一昨日と昨日は朝、今日は夜、明日は休み。このローテーションは良いかも知れない。 まだBMI26以上なのに体重が減らなくなってきたけど、停滞期ってやつだろうか。 ライバルは森三中。始めた時期も始めたときの体重も似たり寄ったりだわ。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 23:12:40.63 ID:QWtsurAW] >>171>>172 ジョギングとは言えないスピードだな、同じ距離なら、ゆっくりより速いほうが消費カロリーは多い？ ただし基礎代謝分は除いて 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 23:28:41.32 ID:FffSM08/] >>174 ダイエットの場合、消費カロリーだけでなく消費元のエネルギーがどこから出てるのかが重要 速く走ると糖を燃やすが、ゆっくり走れば糖と脂肪を燃やす 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 23:34:05.18 ID:QWtsurAW] 糖をたくさん使ってしまって不足してしまったら、脂肪が使われるから結局一緒ってことはないのかしら 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 23:56:34.49 ID:zTsXekWc] >>174 あまり変わりません 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 00:25:45.99 ID:4lWbKpM0] 5km@横浜 ダイエットで-20kg目指す 何とか習慣に出来そう 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 00:28:32.56 ID:P/913yA+] ５ｋｍ＠さいたま ふくらはぎの肉離れで4カ月離脱してやっとここまで回復 走る(ゆっくりだけど)のって楽しい！ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 00:51:48.18 ID:k5cv37Yg] 16�q＠川崎 今年の夏は筋トレ不足で貧弱ボディー・・・。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 05:42:39.72 ID:9Jc/caMq] >>176 10km程度では糖で押し切ってしまいます 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 06:25:40.18 ID:J6kkfcJI] ８ｋｍ＠徳島 連続で走ると毎日２分くらいずつタイムが悪くなっていく.... 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 06:27:15.11 ID:gksU9GWQ] 大雨＠横浜（朝） 久しぶりに音をたてて降ってました。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 07:18:13.41 ID:49q/10S6] 7km＠焼津69.40kg 昨日、休日だったし雨が上がっていたので河川敷行ってきた 気持ちよかった（≧∇≦） 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/05(金) 07:35:02.59 ID:ziUnua1X] 40分@柏市 やはり両太ももが乳酸たまる感じで重たい。ペースが全然上がらないし歩かないことで精一杯…なんでこうなったんだろ。対処法がわからない。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 08:11:12.94 ID:lB0EvOXu] >>182 筋肉に疲労がたまって硬くなってるんだろう、走らない日をしっかり入れて、その日は脚を休ませて別のメニューだね >>181 １０ｋｍ以内を走ってる人は結局、脂肪ではなくカロリーを大量に削ってるだけってこと？ 消費カロリー＞摂取カロリーになるから減量していくのであって、ジョギングが直接脂肪を減らしてるってことじゃないのか 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 08:40:39.17 ID:9Jc/caMq] >>186 ＞>>181 ＞１０ｋｍ以内を走ってる人は結局、脂肪ではなくカロリーを大量に削ってるだけってこと？ ＞消費カロリー＞摂取カロリーになるから減量していくのであって、ジョギングが直接脂肪を減らしてるってことじゃないのか 10kmを無酸素運動したらってことで、有酸素運動の場合は20分くらいしてから脂肪も燃やしてエネルギーにしてるよ スロージョグなら3kmも掛からないんじゃないかな 消費カロリーって言っても、エネルギー元は主に筋肉や肝臓の糖と、内臓や皮下の脂肪とがある。 筋肉や肝臓に蓄えられてる糖を使っても食事でまた蓄えてしまう。というか、ちゃんと蓄えないと筋肉が溶ける。 なので、同じ消費よりも有酸素運動で脂肪を燃やした方がダイエットとしては効率が良いというだけ 勿論、運動レベルの基準は個人差があるので、速く走ってるのが有酸素運動でないとは言い切れないが、 みんながみんな超人ではないので、基本的にはゆっくり走った方が良いよ。と、なる。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 08:59:06.08 ID:9NYvBzCI] 5.5km@練馬 疲労回復スロージョグ ゆっくりだったんでガラスに写る自分の走り方があまりにも変なんで気持ちが萎えそう どう腰を高く維持してもケツが後ろに突き出る・・・骨盤が前傾してるというのかな・・・ 骨盤立てたらバランス崩れて走り辛いし・・・ デブだから？運動神経が退化してるから？それとも死ぬの？ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 11:31:45.28 ID:BifCsYWF] >>187の意味がわからない マラソン選手は凄いペースを脂肪使って楽そうに走るけど、 俺らデブが同じペースで走ったら糖分を使って死ぬ思いで走るってことか？ ちゅーか、そもそも同じ体重で同じ距離移動したらスピードかどうであろうと、カロリーが一緒の理由がわからん 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 11:41:38.76 ID:agtMGEI8] >>188 日常生活で猫背ぎみなんじゃないかな。直すのはそれから。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 12:00:07.27 ID:SrOeAxK1] マラソン選手は脂肪で走ってる訳じゃない だから一流選手は体脂肪率が5%切る位にガリガリ 彼らはカーボローディングして予め身体に炭水化物を溜め込み、更に補給のドリンクに糖分などエネルギー源を混ぜて補給している 今開催中の自転車レースのツールドフランスなんかも同様で、あちらは消費カロリーがハンパないのでドリンクだけではなくレース中に補給食を摂ってエネルギー補給している あのレースは約一ヶ月、連日200キロ前後走る過酷なもので、エネルギー補給能力を左右する胃腸の強さも選手に求められる 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 12:13:59.50 ID:CZPR2Spk] ここは、淡々と走った距離を書く雰囲気のスレなので、議論ぽくなったら こっちのスレに行った方がよくないかな ウォーキング＆ジョギング　ダイエット71周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372287768/l50 4ｋｍ＠三重　サウナみたいな蒸し暑さで、ウエアがベタベタで気持ち悪くて途中切り上げ 目標体重まで、あと、あと１５０ｇです！２ヶ月かかってもう少し 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 12:35:39.31 ID:3SJhrIIP] >>190 猫背じゃないよ。寧ろ普段の姿勢は良い方 ジョギングしてるときの姿勢も背筋伸びて胸も適度に張ってるのに、尻だけポコっとでてる なんか、ウンコ我慢してケツ突き出してるような感じ 背筋が弱くて無意識に沿ってるのかな〜 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 12:55:36.01 ID:VV2DB9hN] 間寛平のギャグ「痒いーのっ」みたいなフォームかよ>>193 へっぴり腰になってるのは、腹筋が弱いからなんじゃね、むしろ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 16:19:12.38 ID:Ktn9249r] >>193 身長を測る際の要領で壁や電柱に背中を付けて、そのまま前に倒れるイメージでフォームを固めたらどうでしょうか？ 書かれたフォームだと着地の度に腰が後ろにしなるように負荷が掛かって、いずれ腰を痛めると思いますよ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 17:12:31.47 ID:eXe0m4oJ] 14km@新宿区 早朝は雨が降ったり止んだりで走りづらく途中で断念 しかも蒸し暑くて最悪でした・・・orz >>193 走る時にお尻を突き出さないように意識してみてはいかがですか？ それと悪い意味ではなく周りの人はランナーには多分無関心なので それほど気にしなくてもいいと思いますよ。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 20:26:22.36 ID:6v5iY2kV] >>187 10kmを無酸素運動で走れたらバケモンだな 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 21:08:56.01 ID:wIaVd8OJ] もっと簡単に説明しろって 息が切れたり心拍数がアップするようなペースになっちゃうと、有酸素運動じゃなくなり 脂肪を燃やさないんだよ だから息が切れない程度のペースでゆっくり２０分以上走る つまり距離じゃなくて時間。何分走ったか。 厳密に言うと２０以上走らないと脂肪が燃えないわけじゃない。 最初っから脂肪も燃えてるけど先に糖分消費が優先されてるだけ。 始めは脂肪＜糖分が消費されてて、だんだんそれが逆転に向かい ２０分を超えたあたりから脂肪になる 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 21:23:23.17 ID:RUn9rpZ5] もっともっと簡単に説明すると 　消費カロリーは、走行距離×体重 カロリー収支をマイナスにして脂肪を減らしたい人は、継続時間は関係なくとにかく長い距離を走ればいい 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 22:41:22.14 ID:DlFd4B98] 11km＠a京都市 心肺や筋肉よりも先に、オーバーヒートでバテる時期になってきましたね 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 00:34:31.63 ID:vIKoJFi9] 16�q＠川崎 再来週までは走って絞って、あとは泳ぐぞー。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 06:27:09.88 ID:g401IAXU] ６km＠横浜（朝） 今朝は強風。 駐輪場のチャリは将棋倒し。 湿った風で蒸し暑かった〜 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 06:51:34.00 ID:tf4dOyT4] ８ｋｍ＠徳島 こっちは湿度が下がって快適な朝でした。カツオの叩きに付いてたニンニクが効いたのか 調子よく走れた。

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef