- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/02(日) 23:16:19.82 ID:4Te5f773]
- ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ27★★
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
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前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ26★★
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- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/08(土) 21:08:02.13 ID:cgFpLW7Q]
- >>156です。
1日しかすぎてないのにたくさんアドバイスくださりありがとうございます。
今日は総炭水化物量(糖質)を昨日の半分の200ｇに挑戦しましたが、無意識に糖質を欲しがりました。
炭水化物が好きな人にこのダイエット方法は精神的に苦痛って言葉を実感しました。
ただ、少し意識が変化して注意するようにして食べると胃に引っかかりを感じるのでプレッシャーを感じながら食べるようになりました。
食べることに対して危機感を感じれるようになったことが良かった点です。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 21:09:20.08 ID:zjrnTCen]
- 前スレで医師の指導の元糖質制限で１０kg減量したと言ったモンだけど、
一昨日定期採血検査の結果が帰ってきた。
今年３月からの比較で
GOT 51→16
GPT 107→17
LDH 211→163
γGTP 51→12
LDLコレステロール 141→105
中性脂肪 189→53
同時の尿検査でケトン体が+１と出てて、これが進むならやり過ぎになるから、
摂取糖質量を上げる指示を出すと言われた。
前スレの時点から減量は進んでて、３月73kg→現段階で60.5kgまで進んでる。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 21:14:47.20 ID:Ys5rPByO]
- 自分もアトキンスバー結構まとめて買っちまった
まだ届いてないけど後悔
ここわかりやすいかも↓
allabout.co.jp/gm/gc/396838/
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 21:16:03.57 ID:UrzmCbs7]
- >>206
すごいね おめでとう
3ヶ月で13キロって停滞期とか無かった？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 21:19:50.16 ID:tMae4i+7]
- >>205
あんまり人のやり方に対してとやかく言いたくはないんだけど、
昨日から糖質制限を始めて、今日は昨日の半分で糖質200gって事は、
昨日は400gくらいの糖質を取りながら、糖質制限始めたって言ってたのかい？
う、うーん・・・
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 21:27:48.41 ID:xi6A5Lv1]
- >>209
ＩＤ真っ赤にしながら人のやり方に対してとやかく言うなよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 21:32:04.04 ID:tMae4i+7]
- >>206
あっと言う間に目標に達しそうだね。
目標よりちょっと軽くなったら、ケトーシスから離脱してもいいと思うよ。
グリコーゲン保有量が増すから、体重は若干リバするけど体脂肪率は更に下がる。
身長からだと男性か女性か微妙なとこなんだけど、
男だったら糖質解禁のついでに筋増量オススメ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/08(土) 21:45:58.08 ID:cgFpLW7Q]
- >>156です
たくさんアドバイスくださりありがとうございます。
でも、やっぱり糖質の甘い誘いには勝てなかったです。
昨日よりは炭水化物少なめだったけど、やっぱり食べてしまう。
かなり中毒になっているって実感しました。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 22:40:42.68 ID:QL4x3fLz]
- アトキンスバー一本食っても、ケトン止まらへんて。食いすぎなんだよ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 23:03:19.65 ID:UrzmCbs7]
- 問題は計算していた以上に糖質があったってことだろ
>>207のページみると、何処の国のダイエット産業も消費者ごまかしが酷いのな
ノンシュガーとか糖類ゼロとかって、糖質制限ダイエット始めてなきゃ内訳の意味とか判らなかったろうな
- 215 名前：206 mailto:sage [2013/06/08(土) 23:20:16.71 ID:M3P4D+Hm]
- >>208
１週間ぐらいずっと朝減って夜増えてプラマイゼロな期間があった。
それが停滞かと言われるとわからないけど・・
>>211
スマン、オサーンだｗ
このまま進むなら、筋トレを並行して続けて５８前後に落ち着かせるのがいいかなぁと。
ちなみに、体重計に表示される骨格筋量が３２％→３７%
減るのはありがたいけど、減量を完結させて食生活を戻すのも時間かけて計画的になるのかなと思ってます。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 02:36:38.33 ID:YG0kROl8]
- 目的はダイエットでなのであって、糖質制限はあくまで手段
糖質制限が目的になったら本末転倒
本来糖質は人間に必要な栄養素だから、それで健康を害したとか馬鹿かと
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 07:38:11.35 ID:BZvPpKEt]
- >>217
二大栄養素（タンパク質・脂質）が必須であって、
炭水化物（糖質）は必須栄養素ではない。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 07:43:18.01 ID:G061LhJo]
- >>204
難消化性オリゴ糖は胃や小腸では吸収されないから血糖値を上げないし
体重増加にも寄与しない
ただし、市販のものの中には消化吸収されるタイプのオリゴ糖とか
ブドウ糖その他の糖が含まれている場合もある
www.dietitian.or.jp/consultation/e_11.html
またそういうのが含まれないオリゴ糖は甘味が弱い
オリゴ糖使用をうたっている食品には他の糖も使われていたり
人工甘味料が使われていたりすることもある
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 07:43:49.62 ID:YG0kROl8]
- 厚生労働省では、二大栄養素なんて表現はない
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 11:30:34.61 ID:BZvPpKEt]
- 厚生労働省が何と言おうが、炭水化物（糖質）は
人体にとって必須栄養素ではない。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 12:10:53.31 ID:PO+y2TwB]
- >>218
オリゴ糖を選ぶときは混ぜ物があるかどうかを
チェックすればいいのか
どうもありがとう
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/09(日) 13:19:35.27 ID:9cxiDyO/]
- 還元パラチノース、還元水あめ、って血糖値を上昇させますか？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 13:20:56.45 ID:zf8HzvK3]
- 店頭に並んでるオリゴ糖は、ほとんど混ぜ物がしてある。
高純度オリゴ糖であっても、半消化性のものばかり。
そして難消化性の高いオリゴ糖はほとんど甘味が無く甘味料にはならない。
価格もかなり高い。
砂糖のカロリーが4kcal/gなので、例えば2kcal/gのオリゴ糖は砂糖の半分の糖質吸収量だと思ってよい。
吸収が穏やかで低GIだからと賛辞されるが、逆に血糖値がある程度高い状態が続くので、
糖質制限ダイエットの観点からみると、それほど有り難い効果では無い。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 13:27:33.06 ID:zf8HzvK3]
- >>222
吸収性のある糖アルコールなので、血糖値はあがる。
還元パラチノースはほぼ100%吸収。還元水飴は60%ほど吸収。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/09(日) 14:06:03.36 ID:9cxiDyO/]
- ありがとうございます。
１００％吸収！！！驚愕の事実でした・・
いつも「シュガーレス」の飴を食べていたのですが原材料に
「還元パラチノース」「還元水あめ」と書いてあり
気になっていました。
もはや「砂糖と同じ」ですね。
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