- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/02(日) 23:16:19.82 ID:4Te5f773]
- ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ27★★
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ26★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367157224/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 23:28:06.10 ID:qJGBIhD4]
- このクダリはトップページに必要なのか？
＞922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。2009/10/19(月) 08:19:20 ID:yT8f/qvo
＞豚バラ肉みたいな脂質が多い肉を食ってもok？
＞あれは腹持ちが良いな。
＞ローカーボでも脂質もカットしないといけないけど、どの程度脂質を制限した方がいいかわからん。
＞量気にせず食べていい肉、制限しながら食べていい肉を教えて下さい(_´Д｀)ノ~~
＞
＞923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。2009/10/19(月) 10:03:48 ID:ZRa7o+aS
＞馬鹿には無理。
カロリーについては両論があるだろう。なんでアンチカロリーが総意みたいになってるの？
＞低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
＞カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
糖尿病の記事しかない個人サイトにリンクする必要あるか？
＞糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
＞・落下星の部屋（落下星さんの壮絶な闘病生活）
メンバーになっても肝心のトップページとメニューは編集出来ず。
＞「トップページ」は管理者からの編集のみ許可しています。
まとめウィキ管理者さん、この問題を解決してくださいね。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/02(日) 23:31:47.92 ID:M/YvPISm]
- 腹減った(；´Д`)
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 23:45:44.82 ID:Lu4GE0WK]
- www53.atwiki.jp/low-carb/
知見を集約してから考えようず
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 00:02:16.72 ID:MnHqr5kJ]
- 何度も書くがこのスレでは「カロリー」は禁止。
カロリー信者はよそいけ。
このスレはアンチカロリー派のスレだ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 00:06:12.58 ID:tDdJQSwY]
- 常駐アンチカロリー厨＝旧ウィキ管理者＝かなりアレな人
で確定っぽいね
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 00:15:44.41 ID:K+EJr8c8]
- 自分のスレか何かと勘違いしてんのかね
攻撃的な上に仕切りたがるのがなんとも
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/03(月) 00:43:27.04 ID:M3L6EM8x]
- Bill Clinton became a vegan
ビル・クリントンがビーガンとなり１２ポンド減量
www.youtube.com/watch?v=R3ied_AD4iE
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 01:35:03.34 ID:hpAU89tm]
- アトキンス曰く、基礎代謝には個人差がある。
糖質制限は非糖質制限よりも消費カロリーが有利である。
(恐らくこれはタンパク質の代謝ボーナスによるもの)
また、脂質に関してもケトン代謝により積極的に消費はされる事が考えられるが、
摂取が少なければ、その分体脂肪を消費する量が増えるというニュアンスの発言をしてる。
摂取したカロリーを吸収せずに排出するような事を言っているが、
これは糖質制限に限らず消化不良を起こせば有り得る話。
決してアトキンスがカロリー論を無視してるとは考えられない。
アトキンス式を踏襲したGood Health!でも腹八分目を推奨している。
ビルダーは脳筋だけど、栄養学に関しては正論を吐くので旧ウィキ管理者は苦手な模様
Wiki内トップページではビルダーのスレ出入りを禁止してる。
肉体構築のプロのビルダーの情報は非常に役に立つのにね。
なお、多くのビルダーは減量期になると糖質制限かつ脂質制限で減量をする。
トレ中トレ後はカタボリック防止のため、必要量の糖質を摂取するのでプチ糖質制限に近い。
どっちにしろウ板に減量スレがあるので、こちらにちょっかいを出す事は少ない。
ベガン・ビーガンを目の敵にしている模様。これは確かにウザいから同意できるかも。
でももう◆VEGAN.Izk2ってコテは名無しになってるけどね。
最近頻発してるビーガン動画のコピペに対しては無反応なんだな。
って、すでにもう湧いてるけどｗ
江部氏は前提として、カロリーは気にせず摂取可能としているが、これは糖尿病患者に向けての話。
ダイエット実行者に対しては、常識的なカロリー摂取量を推奨してる。
男性は1日１６００〜１８００キロカロリー、女性は１４００〜１６００キロカロリーが推奨のようだ。
スレ内でも、糖質以外の物を食べ過ぎて、体重が減らない増えたという人が少なからず存在する。
釜池式・荒木式・工藤式にいては情報が少ないので、現状ではカロリー概念については不明。
ヘラー式はもう10年以上前に出版された本のみで、当時は糖質制限を名乗っていたようだけど、
現代の分類だと、低GI法ダイエットや食べる順番ダイエットと言われる物に分類されると思う。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 01:45:23.28 ID:hpAU89tm]
- まとめウィキで重要なのは、
■用語の説明
■FAQ
■それぞれの方式でのやり方考え方
■糖質制限のメリットとデメリット
■運動に対する考え方と注意点
■成功例と失敗例の具体的レスのまとめ
■糖質制限「ダイエット」に役に立つリンク集
なのだが、旧ウィキにはそういった要素は皆無であり、トップとメニューは編集不可なので弄りようがない。
管理者自体が偏った思想の持ち主なので、以前から不満を口にする者が居たが改善する気はない。
そうなると、新ウィキを立ち上げて丁寧かつ公平に作り上げて新旧交代するのがベストだと思う。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 02:44:57.54 ID:dEun4OCA]
- >>10
新wiki作ってくれ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 03:19:14.83 ID:kNv8jkDL]
- 糖質を制限しながらカロリーを大量に取り続けるのってのが難しいから
糖質制限中の摂取カロリーってあんまり言及されないのかな？
やってみて判ったけど、チーズもナッツも肉も案外大量に食べられないんだよね。味覚的にもお財布的にも…。
野菜も糖質量を計算して摂ると上限が決まっちゃうし。
その上空腹感も満腹感も薄いから、このダイエット始めて胃がちょっと小さくなった気すらする。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 03:23:01.57 ID:es2gLtQG]
- まー、カロリーに冠しては酒飲み的側面から言うと、蒸留酒等の糖質ゼロの酒をやたら飲んでみると分かり易い
体重の減量が停滞するからw
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 03:23:49.55 ID:es2gLtQG]
- もとい、冠しては→関しては
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 07:31:02.00 ID:MnHqr5kJ]
- >>11
賛成。
>>10
新wiki作れ。
そして旧wiki ＶＳ 新wiki でより良い情報が発信されればいいと思う。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 08:43:05.34 ID:tDdJQSwY]
- >>11
新まとめwikiはすでに別の人が立ててあり、誰でも編集可能な状態になってる。
っていうか、すでに>>4に出てるよ。
前スレの終盤で提示されたが、新wikiでやりたいなら別スレ立てろだの、
旧wikiは編集出来ないって言ってるのに、旧wikiを編集すれば良いだろとか言い出して、
グダグダの流れで旧wikiがテンプレ入りしたまま、このスレが立った。
最後は旧wikiの管理者と思われる人物の化けの皮が剥がれて、
カロリー概念に異を唱える偏向主義者だというのが発覚した。
>>5 >>15 あんたのことだよ。
wikiっていうのは、公平に意見を募り構築していくもの。
俺も時間がある時に、新wikiの充実に向けて参加したいと思うが、
管理者および少数だけで参加すると、偏向的になりがち。
両論がある場合などは、スレで様子を伺いながら慎重にやろうと思う。
- 17 名前：4 mailto:sage [2013/06/03(月) 08:48:46.04 ID:De58HWjf]
- >>9
新Wikiに関しては、俺を含めて何人か作り始めていると思う。
人により、どのくらい時間を割けるか、Wikiの編集慣れなどが違うし、
役割分担して編集するのが一番いいと思う。
>>10
全てに対応した修正を完成するには相当な労力が必要になる。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 13:26:11.06 ID:P9d3Rtx1]
- >>12
体の維持に2900kcal/日必要なデブがいきなり1400kcal/日とかにすると体悪くする可能性がある
じゃあたんぱく質と脂質で2000kcal越えられるような食事ってのも同じく体に良くないわけで
2000kcal/日くらいで維持できるような体を作ってから1400〜1600kcal/日の摂取量で調整するのが負担少ないと思う
あと糖質制限にも適度な運動は必須
筋肉付けないと脂肪の少ない非力なガリになること請け合いですw
カロリー足りないなら糖質取ってもいいんだよ
食後にドカーンと血糖値上げることが良くないってことなんだし
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 13:52:42.89 ID:k08NTyF+]
- 非力な停滞者が来ましたよ。
非力なデブから非力な普通体型にはなったけど、
代謝が悪い。
ゆるい糖質制限と有酸素運動をしつつ、軽く筋トレ開始。
ワイン以外の蒸留酒を毎晩、少量。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/03(月) 14:03:08.29 ID:R8P0lMkS]
- Carl Lewis: Olympic Medals through the Vegan Diet .
カール・ルイス、完全菜食主義で獲得したオリンピックメダル
www.youtube.com/watch?v=bOTETXwfIaY
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/03(月) 18:07:28.89 ID:8Fhvlsyf]
- >>19
俺はスロージョギングと肩甲骨のエクササイズと半身浴してる
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 21:48:52.79 ID:coJeO8cR]
- 俺はオナニーしてる。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 22:05:22.20 ID:coJeO8cR]
- セブンイレブンのサラダってなんて糖質クソ多いの？
食えねーよあんなの
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 22:21:54.01 ID:N04kmjzg]
- 【米国】「毎日マック食べても減量に成功」 マクドナルドＣＥＯ、１年間で９キロの減量に成功
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1370246403/
ファストフード世界大手、米マクドナルドのドン・トンプソン最高経営責任者（ＣＥＯ）が２９日に開催されたアナリスト会議で、「毎日マックを食べる習慣を変えなくとも、昨年１年間で約２０ポンド（約９キログラム）の減量に成功した。
減量方法は立つことと運動をまた始めたことだ」と述べた。新浪財経が伝えた。
トンプソン氏はＣＥＯに就任してまだ１年に満たない。「減量成功」の発言は、マックが人々の抱く肥満への懸念にどのように対応するかとの質問を受けた際のものだ。
トンプソンＣＥＯは、「活発に動くことで減量に成功した」とし、「欧州の人は毎日長い距離を歩くため、太った人が少ない。バランスをとることが重要だ」と強調した。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 23:02:34.12 ID:vzCsklY2]
- どこで食べたかより、なにを食べたかが重要だよね。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 23:21:30.89 ID:MnHqr5kJ]
- >>16
>>17
そうか。
良い物作れよ。
>カロリー概念に異を唱える偏向主義者だというのが発覚した。
カロリー概念に関しては慎重に考えている。
このスレでは誰もがわかりやすいように禁止にしているだけ。
カロリー概念についての是非についての新スレを立ててくれれば
そちらで討論してもいい。
この低炭水化物ダイエット法はカロリー概念を完全無視するのが基本。
このスタンスは変わらない。
低炭水化物ダイエット＆糖質制限はカロリー概念完全無視でＯＫ
文句があるなら別スレ立てろ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 23:44:45.39 ID:tDdJQSwY]
- >>26
それは君のスタンスであって、スレ住民の総意ではない。
ここは君個人の主張のみを採用するスレじゃないぞ。
カロリー概念の是非については、前スレで専用のスレを提示したので、そっちでやってくれ。
で、君の意志として、まとめwikiに関して>>2で指摘したことを解決するつもりは毛頭無いってことでいいんだな？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 00:11:07.88 ID:TEukLOV+]
- 本物のアレな人みたいだから相手するだけ時間のムダ
> カロリー概念に関しては慎重に考えている。
> このスレでは誰もがわかりやすいように禁止にしているだけ。
> カロリー概念についての是非についての新スレを立ててくれれば
> そちらで討論してもいい。
>
> この低炭水化物ダイエット法はカロリー概念を完全無視するのが基本。
> このスタンスは変わらない。
>
> 低炭水化物ダイエット＆糖質制限はカロリー概念完全無視でＯＫ
> 文句があるなら別スレ立てろ。
何様のつもりなんだろｗ
開いた口がふさがらないわ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 00:14:39.61 ID:hJDff6re]
- >>27
お前の意味の分からんレス自体がスレ違い。
俺と二人でしゃべりたいのか？
>それは君のスタンスであって、スレ住民の総意ではない。
なんだこれ？
スレ住民の総意はどこから出てきてんだよ？
お前、やたらと自演臭がする。
お前、「夜食べると太る馬鹿」か？
お前とのスレ違い書き込みはこれで終了としたい。
どこか適当なスレに誘導せよ。
そこで話そうぜ。
以上。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 00:25:34.14 ID:+kcL2WY5]
- カロリー気にしたっていいじゃん。
きっちり糖質制限してるのに、中々体重落ちない人の食事内訳見たら
クリームチーズ大量に摂っていましたーなんてオチあるみたいだし。
カロリーをあまり気にしなくていい食事制限だと思うけど、
落ち方が悪くなったり体力が落ちた場合、摂取カロリー見直してみるのもいいかもしれない。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 00:37:30.99 ID:b7RSIpnv]
- 口にする物全てから糖質を徹底的にカットしない限り必ずカロリーの問題は付き纏う。
そんな無茶な努力をしてまでもカロリー無制限に固執している奴が、この日本列島に何人居るんだｗ
程好く糖質を制限し、程々にカロリーを制限している賢いダイエッターの方が遥かに多いと思うが･･･
目的はあくまでもダイエット。
美しくダイエットをするには適度な糖質は欠かせないからね。
上半身ガリ／下腹ボテでは夏に痩せる意味が無い。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 00:48:21.00 ID:hJDff6re]
- はいはい
【トンデモ】ダイエット俗説【カロリー】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328792314/
カロリー概念の話題はこちら。
以降、カロリー禁止。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 00:50:20.17 ID:UEFh0tUY]
- キチガイを相手すんなっつーのにｗ
幸いレスに特徴あるし、こんな池沼スルーでおｋでしょ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 01:45:30.27 ID:TB0ZnUOH]
- >>31
このスレの趣旨としては、その考え方も違うと思うよ。
ストイックに糖質を排除しても、タンパク質と脂質のカロリーを考慮しないと駄目。
当然ながら、糖質とは代謝過程が違うので、カロリー収支の係数は変わってくるけどね。
タンパク質は30%相当を減算できる。脂質はケトン代謝でカロリー消費が伸びるのだろうか？
どっちにしろケトン代謝だって無制限で代謝するわけがないので、余剰分の脂質を摂取すれば、体脂肪に変換される。
そして少なからずケトーシス法でダイエットをしてる住民がいるので、適度に糖質を摂るつもりは無いって考え方もある。
このスレには、調味料などに混ざってしまう程度の糖質にも気を使ってる人はいっぱいいるよ。
デメリットは、導入期に高強度の運動は無理って事と、グリコーゲン蓄積量に依存する中強度長時間運動が無理ってとこだね。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 01:58:42.27 ID:jUEWBN9J]
- 調味料を計算入れないと誤差が大きくなる物は結構あるからね
栄養素計算サイトで、何でこれだけしか食べてないのにこんなにカロリーや糖質高いの？なんて
言ってる奴は結構いる
目算が許されるのは、細かく計算してみてそれを身体で覚えてる人のみだと思う
最初から目算なのは単にどんぶり勘定なので、誤差は大きい
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 02:16:13.25 ID:+kcL2WY5]
- 糖質制限始めて、今までパン作りくらいにしか使ってなかった0.1gまで計れるキッチンスケールが大活躍。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 03:06:13.58 ID:8+OEVM+x]
- ケトーシスしてなんぼのスレじゃないの？ここ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 03:07:14.90 ID:jUEWBN9J]
- >>37
スレタイ読めないの？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 08:29:26.25 ID:H8jaSUKn]
- 総合だからいろんな人が入ってきて常時揉めるのは宿命。
自分と反対の意見についていちいち反論してても仕方ない。
無視するか、自分と一致する人と会話していくしかないのでは？
あとは、分裂するか。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 09:55:50.06 ID:MtdNXoxA]
- というか糖質制限って文字通り糖質を制限することじゃないですか
ただそれに加えてカロリーまで制限するかどうかってのは完全に別の話だよね?
糖質制限 = カロリー無制限じゃない以上は、別にどっちでもかまわないと思うのだけれど
ひとつの方法だけを俺ルールで押し付け喚き散らしてる奴は、思考が完全に停止してると思うヨw
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 10:09:21.13 ID:jUEWBN9J]
- まぁ、アトキンス等、特化したスレは別個にある訳だからね
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 10:58:17.14 ID:bEjRipuw]
- いやいやいやｗ
クリームチーズはカロリーじゃなくてもともと糖質多い有名なNG食材だｗ情弱すぎるだろJK・・・
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 11:10:33.22 ID:9i1y1umx]
- >>42
何かと勘違いしてる？
クリームチーズのスペック知ってる？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 11:23:34.48 ID:JDyZQ5cS]
- 糖質制限を初めてはや半年
1日摂取糖質量50、週に1度100程度で続けました
結果 体脂肪変動なし、 体重2キロ増加
どういうこと・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 11:26:40.37 ID:DfJvGtKK]
- クリームチーズ100ｇあたりの糖質量は3ｇ
低糖質食材でいいと思うけどなあ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 11:56:08.60 ID:9i1y1umx]
- >>44
失敗例として、平均的な食事内容や量と、好んで食べた物、
飲酒とか運動とかの内容を晒すと好転すると思うよ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 12:51:53.27 ID:bEjRipuw]
- >>45
疑わしいな計算間違ってないか
俺が読んだ本には堂々NGに入ってたぞ
あるいは情弱なだけだろ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 14:19:34.39 ID:0+fNI/Iv]
- 今月から糖質制限始めました
アルカリ水は糖質制限的にはがぶ飲みＯＫでしょうか？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 15:45:38.80 ID:H8jaSUKn]
- なんでだめなの？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 15:52:12.81 ID:lhGc6L9Y]
- 果物無しなのでビタミンC不足になりそうです
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 15:59:46.97 ID:wldO+7vZ]
- >>50
アスコルビン酸源末を買うと捗るぞ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 16:08:43.45 ID:9i1y1umx]
- >>47
情弱って言葉は君のためにある。
紙媒体を含めてメディアっていうのは、嘘情報でも一方的に押し付けるだけ。
情弱じゃない人は、複数の情報源やクチコミや現物を確認する。
それをしていない君は、正に情報弱者。
それはそれで良くある事なので構わないと思うが、
他の人に対して、情弱だと罵る前に自分の持ってる情報が正しいのかくらいは確かめれ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 16:36:54.13 ID:NA+bGRNH]
- つーか製品ごとに糖質量なんて違うしな
3グラムくらいのも確かにある
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 16:37:44.29 ID:fUGjZtf6]
- >>47
その本の詳細は？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 16:49:56.78 ID:PeU+j6IB]
- 鶏肉のオススメレシピくれ
俺は一口大に切って、味噌・しょうゆ・酒につけた後、オーブン200度で30分焼くのが好きだ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 17:29:02.78 ID:jUEWBN9J]
- 大方のチーズ類は全般的に低糖質
そんなん、毎日の食事の糖質計算してる奴だったらすぐ分かるだろうに
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 17:39:33.56 ID:jUEWBN9J]
- >>53
製品毎に異なるが、基準となるのは食品成分表
チーズとかは尚更、海外物とか単にパックされて成分表が記載されてない物も多いからね
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 18:02:01.38 ID:l634TM4r]
- >>55
ニンニク擦り込んでからグリル焼きなければフライパンで
柚子胡椒で塩味付けて食す
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 20:22:16.40 ID:JYbw+S+G]
- ピーマンとエリンギともやしと鳥むね肉を炒めて
塩コショウをして隠し味に味噌を少々、おいしいぞ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 20:45:44.79 ID:QXNzYBaZ]
- 長ネギとチンゲン菜としいたけと鳥肉を炒めてカレー粉と化調と塩で味付もおいしい。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 21:21:09.42 ID:8+OEVM+x]
- 長ネギとチンゲ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 21:32:39.16 ID:wldO+7vZ]
- 面倒くさい＋食べ物にさっぱり拘りが無いもんだから、素材が変わるだけで、この３ヶ月毎日塩コショウ味で食ってるや。
市販の味塩コショウは地味に糖質が含まれてるから、個別にちょっといい塩とコショウは買ったけど。
変わると言えば、たまに刺身喰う時に醤油使う位。
皆マメで偉いな。
低糖質レシピとか毎食工夫してる人達、かなり尊敬する。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 21:32:43.40 ID:wtFcnFlh]
- 江部式を始めたばかりなのですが、
みなさんはカロリーや糖質を如何計算してますか？
１日２２５０キロカロリーを三分割にして１食糖質８ｇまでに抑えてますか？
それとも二分割にして１食糖質１２ｇまでに抑えてますか？
実際作ってみるとカロリーの計算が面倒で、糖質の匙加減も難しいです。
調味料も気にしないと簡単に糖質がオーバーしてしまい気が抜けません。
野菜炒めをしても２００ｇの野菜を炒めれば手の平サイズに縮んで糖質だけは６ｇたっぷり。
市販の調味料は使えません。
それに正直三食分にすると、割りと質素な食事になってしまい物足りない感じがします。
牛肉を使うと少ししか食べれないから、量や調理にストレスを感じます。
皆さんも魚や豆腐を使って量を増やしたり、工夫をしているんですかね？
ちょっと愚痴を書きたくなりました。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 21:40:11.64 ID:8+OEVM+x]
- >>63
朝 通販で買ったふすまパン１つ スライスチーズ２枚
昼 コンビニのサラダドレッシングは捨てる
夕 カマンベールチーズ丸食い or 刺身＋アサヒスタイルフリー
これで10g以下余裕
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 21:46:49.60 ID:wtFcnFlh]
- >>64
アルコールのカロリーは計算不要ですよね？
逆にアルコールは計算に入れたら駄目なんですよね。
うん、別の意味で、カロリー足りてない・・・
やっぱりダイエットを成功させるには、
それぐらい摂生しないと駄目ですよね。
がまん、がまん。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 21:49:25.35 ID:8+OEVM+x]
- >>65
切ってないサーモンとかマグロのサクを買ってきて
醤油ぶっかけて丸かじりする俺は
摂生してるとは自分で思ってない。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 22:08:41.67 ID:l634TM4r]
- マヨネーズにすれば充分摂生してます
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 22:25:25.98 ID:TB0ZnUOH]
- アルコールも勘定に入れてあげて。入れたら駄目とか意味わかんない。
それと、カロリー不足なんて考えずに減らせるなら減らしたほうがいい。
カロリーが不足したら良くないのはガリった末期糖尿病患者であって、ダイエッターは自前の体脂肪で供給できるから。
ある程度のタンパク質を摂ってればヤバイことにはならん。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 22:37:19.80 ID:jUEWBN9J]
- エンプティカロリーと言う単語が普及してしまったので、
酒のカロリーは除外すると言う発想が生まれるんだろうけど、
エンプティカロリーは、人間の栄養には役に立たないカロリーだけの食材を指す意味もあり、
今はどちらかと後者の方で認識され、通常一日の摂取カロリーに含めます
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 23:15:39.76 ID:wtFcnFlh]
- みなさん有難う。
江部式は糖尿病用だから？みんなとは全然違う。
スーパー糖質制限が主流だと思ってた。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 23:35:10.77 ID:bEjRipuw]
- >>52
で、現にクリームチーズが糖質オフダイエットのNG食材ってことは正しかった訳だが
この情弱は何を意味不明な電波飛ばしてるんだ？
情報がすべて正しいか食材を一つ一つ自分で確かめていってたら
ダイエットなんか何年かかるんだよｱﾎｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 23:40:27.63 ID:bEjRipuw]
- >>64-65
64みたいなのはやたら苦しい我慢してる
体にも良くないし我慢のストレスも半端ない確実にリバウンドする
駄目な例だから参考にするなよｗ
カロリー取ってるのに痩せられる、好きな時間に食べられる、リバウンドもない
健康にも良いってのが糖質オフダイエットの醍醐味なのに64みたいなのは
ただの痩せ我慢カロリーオフダイエットｗ野蛮
参考にする価値はないよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 23:47:56.00 ID:NA+bGRNH]
- クリームチーズやヨーグルトはＯＫ食材にしたら何百グラムも食うアホが続出したからＮＧにしたんだよな
ちゃんと糖質量に気をつけてりゃ食っていいよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 00:07:18.61 ID:gdl3mr8s]
- クリームチーズは実は糖質やばいって説がある
なんにせよやめておいた方が良い
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 00:11:09.78 ID:8PhVwSLN]
- >>71
どう言う理由からクリームチーズは、糖質オフダイエットのNG食材なの？
おれは、全部の食材を一つ一つ調べてるよ、今はネットが発達してるからねぇ
調べるのなんて数分だろw
それに過去に調べた食品やレシピが全く同じであれば、食品成分表が変わらない限り、
過去のデータをそのまま流用出来るからね、後々楽になる
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 00:15:19.96 ID:8PhVwSLN]
- >>73
それって、本来低糖質かどうかと関係ねーじゃん、あほらし
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 00:21:13.86 ID:wF5hGH2y]
- みんな喧嘩するなよ
ここは糖質摂取量については問わない糖質制限スレなんだから
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 00:31:37.91 ID:QaKEM604]
- 同じ量の油を取るのでも、オメガ6系の動物性脂肪より
オメガ3の油を取った方が痩せるペースが早い気がする。
普通のチーズからビーガン向けのなんちゃってチーズに
変えたら、かなり食べた日でもスルスル体重が落ちた。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 00:36:50.41 ID:mPe1ZsUe]
- >>77
大盛りごはんをやめてごはん少なめにすれば糖質制限だろ！こんな論調のアラシが
前スレのテンプレに勝手に付け足した
「他者の糖質の摂取量にとやかく言わない」これは無効だよ。
自分は、チーズはおすすめ食材だと思うなあ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 00:39:58.54 ID:8PhVwSLN]
- 俺も酒飲みだから、チーズは低糖質だし良く食うよ
ヘルシーさだと、カッテージチーズの方がベターではあるけどね
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 00:49:53.20 ID:7jeD4ngk]
- みなさんの糖質制限した結果何キロ痩せたか教えてほしいです
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 00:50:19.26 ID:W/smHsGB]
- 某アトキンス系サイトでクリームチーズが要注意食材に指定されてるのは、
糖質量の問題ではなく高脂質高カロリーだからだぞ。
糖質制限的には許容範囲に収める事が出来ても、食べ過ぎるとカロリー過多で痩せない。
フィラデルフィアは糖質2.8%
雪印は糖質3.1%
ダイエーPBは4%くらい
キリは多めで糖質5.0%だ
日本食品標準成分表だと2.3%な
糖質制限食としてはかなり優秀だ。食べ過ぎなければな。
アトキンス本が大好きなアンチカロリー厨さん、盛大な自爆で涙目ｗ
俺は維持期なので、自作の低糖質チーズケーキを頻繁に食べてる。
美味くて食べ過ぎちゃうわ。これ食べて体重減らすのは確かに無理だったわ。
1ホール400gで糖質は15g程度なんだが、カロリーは1000kcal超える。
減量用にはカッテージチーズがいいね。
糖質は1.5%だし、カロリーはクリームチーズの1/3程度だ。
さっぱりしすぎててチーズ特有の濃厚さは無いけど。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 01:01:13.03 ID:mPe1ZsUe]
- ジャスコの
とろけるゴーダチーズ500g入りを冷蔵庫に常備してるよ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 01:09:34.39 ID:gdl3mr8s]
- >>75
本は信用しないのに
ネットは信用する
こんなバカいるんだな・・・ｗｗｗｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 01:11:18.82 ID:gdl3mr8s]
- >>81
ゆるい糖質オフ、3週間で4キロかな
ストレスがあまりないのが良い
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 01:13:40.43 ID:gdl3mr8s]
- クリームチーズの高カロリーがダメってｗ
俺は普通に高カロリーのフランクフルトや焼き肉や唐揚げばくばく食ってるけど
普通に痩せてるわ
クリームチーズ以上のカロリー余裕で摂ってる
クリームチーズが糖質オフの危険食材にされてるのはおそらく
別の理由だろ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 01:21:47.61 ID:7jeD4ngk]
- >>85
なるほど
もともとの体重と身長はどのくらい？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 01:27:39.42 ID:8PhVwSLN]
- まぁ、クリームチーズは350kcal/100g前後なので、食材自体はそれ程高カロリーではないけどね
チーズケーキを食ってブレーキが効かない奴は、始めからホールで作るんじゃなくて、
小さめのパウンド型で作って一回分を減らし、小麦粉は使わず、糖分はエリスリトール、
クリチじゃなくカッテージチーズでも作れるし、それ位の事はやるべきだと思う
まぁ、カッテージチーズは、牛乳か豆乳に何らかの酸があれば作れるし、
水切りヨーグルトって手もある
>>84
馬鹿か？w 俺がいつ本を信用しないなど言ったよ、勝手に話しを作るな
このスレの信用度はケースバイケースだけどなw
ネットを信用しているとも言ってないがな
信用しているのは、最近改訂された食品成分表及び、メーカーの公表データ
間違いがある可能性もゼロではないが、それ以上疑っても、どうにもならないからねw
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 02:11:19.42 ID:HVTWJBNN]
- 江部も言ってるけど
ダイエット目的の糖質制限の場合はカロリーもちゃんと制限しないと痩せないよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 02:12:35.03 ID:W/smHsGB]
- >>81
173cm84kg23%から、減量6ヶ月→66kg17% 維持8ヶ月→69kg18%
減量期はケトーシス法でやってた。カロリーも制限したよ。
糖質をしっかり抑えても、カロリー取り過ぎると減量できないのは実体験済み。
カロリー過剰のせいで2ヶ月は無駄にしたなぁ。
今は維持期で原則的に筋トレ前中後だけ糖質解禁してる。
糖質主食や菓子や飲料は排除してるけど、調味料はまで気にしてないし、
豆加工品などから結構糖質入ってくるのでケトーシスにはなってない。
原則から外れてガッツリ糖質主食を食べる事もある。
ジワジワ増えてるので、そろそろ減量モードにしようかなと思ってる。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 02:23:05.00 ID:W/smHsGB]
- >>88
炊飯器で作る簡単ベイクドチーズケーキなので、どうしてもホールになっちゃうんだよねぇ。
低糖質前提なので、粉や糖類は使ってないよー。クリチとヨーグルトと卵とラカントだけ。
それでもブレーキかけずに痛い目に遭ってるので、もう暴走はしてない。
冷凍するとカッチカチで、これまた美味いんだけど、小出しにしてるよ。
しかしまぁ、緩い糖質オフはいいとして、ケトン代謝もせずにカロリー無視とか
三週間で4kg程度の減でこの自信満々にはびっくりだわ。
クリームチーズは実は糖質やばいって説がある と言っといて
ネットと現物で調べた各社クリームチーズの糖質量を提示したら、
クリームチーズがNGなのはおそらく別の理由とかｗｗｗ
いったいどの本を参考にしてるのだろう。是非知りたいわぁ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 02:36:27.74 ID:7jeD4ngk]
- >>90
維持期の話は参考になるわ
自分は178cm103kgから始めて7ヶ月で70kgまで落としたのでそろそろ維持期の勉強始めようかと思ってたところ
確かに糖質まったく取らなくてもカロリーオーバーで翌日肥るね
まぁ1kg以内だし2〜3日もすれば元に戻るけど
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 02:38:54.53 ID:7jeD4ngk]
- ちなみにクリームチーズは常識の範囲内で食べれば太ることはないと思うけどね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 02:44:27.18 ID:8PhVwSLN]
- >>91
焼かないレアチーズケーキって手もあるけどね
それだと、フィリング入れた後冷蔵庫で冷やすだけだから、炊飯器は要らない
まぁ、好みもあるから何とも言えんが
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 02:44:40.09 ID:tj9IM+de]
- まあ、クリチ論争は元々>>42が糖質制限してんのかと疑うくらいの無知をひけらかしたのかいけんかったな。
良心的に解釈して、牛乳とチーズを勘違いしちゃってたのかな、と思っておこう。
チーズはカロリー的に、牛乳は糖質的に結構地雷だよね。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 03:25:55.40 ID:8PhVwSLN]
- チーズって色んなレシピ等を見ると、1回に食べる量は20g前後で計算している事が多い気はする、
スライスチーズ1枚は18g位、ベビーチーズは15g〜18g位だしね
1日の摂取量は、超Maxでも100g位じゃないかなぁと個人的には思う
俺は酒飲みながらベビーチーズ辺りをちびちび食ってたりするけど、
(ブルーでもウォッシュでもいいが)、そう言う食い方なら全然問題ない
牛乳は出来れば、豆乳置き換えだね、豆乳からヨーグルトも作れるし
ただ、調製豆乳は砂糖や合成甘味料等が入っているので要注意だが
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 03:42:16.45 ID:hxMkdfsC]
- >>81
何キロっていうか、糖質制限したらＢＭＩ標準体重まではあっという間に下がるけど。
そこからはもっと色々しないと下がらない。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 03:50:07.25 ID:gdl3mr8s]
- >>88
どうみても52に話しかけてるのに出しゃばってくるおまえが悪いんだろアホｗ
無関係ならすっこんでろ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 03:58:21.63 ID:gdl3mr8s]
- >>91
チーズケーキ食いすぎて失敗してるアホ豚が得意げにほざいても
ブーメランにしか思えないが
脳にケトンでも詰まってるのかこのゴミはｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 04:04:41.75 ID:gdl3mr8s]
- どっちが得意げなんだかねえ
人のレスにすぐくってかかる精神障害がある豚の時点で痩せても意味ないだろ
俺はタッパあるから７０台でも豚には見られないから
今5キロ近く痩せて、あともう3〜4キロ痩せたらやめるんだけどなｗ
チーズケーキの停滞丸出しケトン豚は脳にケトン詰めたままリバウンドでもして死んでろクズ笑
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 04:11:18.72 ID:8PhVwSLN]
- >>98
知るかよw お前が勝手に俺にアンカー振ったんだろうが
もしかして、顔真っ赤になって気が動転して、アンカー付け間違えたのか？
52と75じゃかなり離れてるだろうがw
本当、馬鹿だなーお前
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 06:24:54.15 ID:CypsI1ia]
- >>90>>糖質主食や菓子や飲料は排除してるけど
肝となる制限はやってても、徐々にリバウンドしてるのか。主食の糖質排除してるってことは、全体のボリュームも少なそう。
50代後半になったらそんな食事で一生過ごすのもありだが、若いと辛すぎるな。
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