- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/02(日) 23:16:19.82 ID:4Te5f773]
- ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ27★★
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
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www45.atwiki.jp/lowcarb/
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▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ26★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367157224/
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 23:53:05.87 ID:RfGHqZmZ]
- ID:6rfczjyI←お前はしゃべるな。
初心者相手にしか答えられない質問スレに戻れ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 23:59:07.27 ID:RfGHqZmZ]
- 何で、過体重期と標準体重期の区別がつかないのかなあ〜
過体重である事は異常な事。
これの理由を言える奴がいるのか？
進化生物学だけが答えられるんだろうなあ。
栄養学とかレベルの低い学問には問題の意味さえわからないのだろう。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 00:04:10.17 ID:tMae4i+7]
- 三割り増しだからいっぱい食べられるって言うのもよく言われるけど、
タンパク質を増やそうとすると、脂質も増える傾向にあるから注意な。
それと減量目的なら、糖質を減らした分を丸々タンパク質に振るんじゃなくて、
目標の減量スピードになるように調整しないとな。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/08(土) 11:55:55.66 ID:EuuiFmZT]
- てっとりばやい停滞期の対処法を誰かｋｗｓｋ
>>178
おまえも充分うざいから消えてくれゴミ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/08(土) 12:00:34.25 ID:EuuiFmZT]
- というかざっと読んだら
ID:RfGHqZmZこいつの方がよっぽど性格悪いゴミクズで空気悪くしてるじゃん
自覚無いのかなｗ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 12:31:25.71 ID:3bLoKu2u]
- >>181
ショック療法がまじで効く。
停滞始まったな、と思ったら思いっきり糖質とる。
そうするとするするとまた落ち始める。
ラーメン二郎おすすめ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 14:26:48.33 ID:RKVzWoX+]
- >>162秋田市のラーメンマシンガンの常連だよ。
「ダイエット中なので麺ぬきで」と一言そえて注文すれば、麺ぬきラーメンを食べられるよ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 14:27:01.76 ID:tMae4i+7]
- >>182
そいつ常習犯。
多分、旧ウィキの管理者だよ。視点と論調が一致。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 14:37:15.84 ID:Kgzn/1u/]
- いつからこの伝統ある低炭水化物ダイエットスレ（総合）が
カロリーを認めるスレになった？
カロリーだの熱なんとかとか。
勘違いしてんじゃねーよ。
このスレはアンチカロリー最右翼だ。
ついでに栄養学とか生理学とかのオカルトも否定。
昔も今も、そしてこれからも。
文句があるなら、別スレ建てそこで討論だ！
何度言わせるんだ、お前？
以降、カロリー論だの熱なんとかだの禁止。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 14:37:56.49 ID:AWwcoKA7]
- まーたはじまった
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 14:41:18.74 ID:Kgzn/1u/]
- >>187
お前が別スレ立てろ。
わかってんだろ？
誘導頼む。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 14:56:58.33 ID:eD3GXDgp]
- アトキンスバーの糖アルコールって、マルチトールじゃねーかっっ…。
これNet Carbで2グラムとか4グラムとか書かれてるけど、実質吸収される糖質はもっとあるってことだよね…。
ひどい。多分昨日からケトーシス止まってるのこいつのせいだ…orz
一日三本くらい食べてた。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 15:33:19.11 ID:U97UYlnE]
- 麺類食べたいときは糸コン使ってる。
小ぶりで安いシリコンスチーマーに入れて電子レンジ600ｗで2分40秒後、水洗いするとこんにゃく特有のあの匂いが完全に消せることに気がついてから快適。
残ってる場合追加でレンチンすれば消える。
匂いが苦手っていう人が過去に板と思うので書いておく。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 16:01:11.08 ID:p6h5SxJt]
- >このスレはアンチカロリー最右翼だ。
お前がそう思うんならそうなんだろう お前ん中ではなとは
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 16:20:00.28 ID:tMae4i+7]
- マルチトールやキシリトールだと、ショ糖の半分程度の血糖値上昇効果があるんだよね。
糖アルコールは炭水化物であるが、糖質でも食物繊維でも無い。
糖質ではないけど、糖質と同じく作用して血糖値を上げるものもある。
エリトリトールはほとんど吸収しないので勘定に入れなくても良い。
アスパムテールはアミノ酸ベースの化合物で糖は関係無し。
ややこしいなぁ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 16:46:37.79 ID:JuowtJHx]
- > 糖アルコールは炭水化物であるが、糖質でも食物繊維でも無い。
糖アルコールは炭水化物中の糖質に入れているケースが多いと思うよ
ただし糖質ではあっても糖類ではない、と
糖類と糖質がややこしいんだよね
炭水化物＝糖質＋食物繊維
糖質＝糖類＋その他
糖類＝単糖類又は二糖類であって、糖アルコールでないもの
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-844.html
www.asahiinryo.co.jp/customer/dictionary/ing_carbohydrates.html
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 17:53:37.94 ID:tMae4i+7]
- そっか糖質に含めるのか。
エリスリトールを使ってるのに糖質ゼロ表記してるのあるから、
糖アルコールは糖質扱いしないと思ってたわ。
これはエリスリトールそのもので糖質ゼロと表記してる例
www.amazon.co.jp/dp/B0074YP3SE/
www.amazon.co.jp/dp/B005OFTT3A/
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 18:14:15.37 ID:3bLoKu2u]
- >>189
３本も食うなよｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 18:16:50.18 ID:3s+n/S/P]
- デブの考える「普通」は常人の3倍
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 18:21:44.59 ID:3bLoKu2u]
- 今、８つくらい注文してるんだよなぁアトキンスバー・・・iHerbに
チョコレートデカダンスだけ２つで、あとはいろんな種類を。
週明けにも届くから、食いすぎないように気をつけよう。
アトキンスバーって、常温保存？冷蔵保存？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 18:56:31.84 ID:eD3GXDgp]
- >>195
今週初めて買って、思ってた以上にお腹にたまるから、昼にサラダ＋一本、夜二本食事替わりにしてたのよ。
忙しくて。
三日くらい。
今朝ケトン測ったら真っ白のままなんで慌てた。
糖アルコールでもマルチトールは半分は糖質としてカロリーとして吸収されるとか、ありえん。
前にここでNetCarbが実質糖質って書いてあったのに、違うみたい…。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 19:03:14.80 ID:J3Dt1tyw]
- >>186
余所者乙
日本の糖質制限食は新縄文式糖質制限の出現で糖質ゼロの釜池式と、
カロリーの制限を定めてる江部式の対立が脈々と続いてるよｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 19:48:00.54 ID:ZTdb7Q7G]
- >>190
大根を千切りピーラーでむいて
麺の代用食にして、ラーメンスープの素で食べるとおいしいよ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 19:57:04.16 ID:lTtZokoa]
- アトキンスバーはおやつにしかならないよ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 19:57:28.17 ID:RKVzWoX+]
- 糖質制限をしていても、たくさん食べれば太りますよ
無制限にどんどん食べてよいわけないじゃん。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 20:46:51.50 ID:UrzmCbs7]
- やっぱりアトキンスバーは表示以上の糖質あんだろうな
糖尿関係で糖質制限してる人達のブログ界隈では
表示されている糖質以上に血糖値上がるって言われてるけど本当なんだな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 21:06:50.12 ID:D56U+efC]
- オリゴ糖ってどう？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/08(土) 21:08:02.13 ID:cgFpLW7Q]
- >>156です。
1日しかすぎてないのにたくさんアドバイスくださりありがとうございます。
今日は総炭水化物量(糖質)を昨日の半分の200ｇに挑戦しましたが、無意識に糖質を欲しがりました。
炭水化物が好きな人にこのダイエット方法は精神的に苦痛って言葉を実感しました。
ただ、少し意識が変化して注意するようにして食べると胃に引っかかりを感じるのでプレッシャーを感じながら食べるようになりました。
食べることに対して危機感を感じれるようになったことが良かった点です。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 21:09:20.08 ID:zjrnTCen]
- 前スレで医師の指導の元糖質制限で１０kg減量したと言ったモンだけど、
一昨日定期採血検査の結果が帰ってきた。
今年３月からの比較で
GOT 51→16
GPT 107→17
LDH 211→163
γGTP 51→12
LDLコレステロール 141→105
中性脂肪 189→53
同時の尿検査でケトン体が+１と出てて、これが進むならやり過ぎになるから、
摂取糖質量を上げる指示を出すと言われた。
前スレの時点から減量は進んでて、３月73kg→現段階で60.5kgまで進んでる。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 21:14:47.20 ID:Ys5rPByO]
- 自分もアトキンスバー結構まとめて買っちまった
まだ届いてないけど後悔
ここわかりやすいかも↓
allabout.co.jp/gm/gc/396838/
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 21:16:03.57 ID:UrzmCbs7]
- >>206
すごいね おめでとう
3ヶ月で13キロって停滞期とか無かった？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 21:19:50.16 ID:tMae4i+7]
- >>205
あんまり人のやり方に対してとやかく言いたくはないんだけど、
昨日から糖質制限を始めて、今日は昨日の半分で糖質200gって事は、
昨日は400gくらいの糖質を取りながら、糖質制限始めたって言ってたのかい？
う、うーん・・・
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 21:27:48.41 ID:xi6A5Lv1]
- >>209
ＩＤ真っ赤にしながら人のやり方に対してとやかく言うなよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 21:32:04.04 ID:tMae4i+7]
- >>206
あっと言う間に目標に達しそうだね。
目標よりちょっと軽くなったら、ケトーシスから離脱してもいいと思うよ。
グリコーゲン保有量が増すから、体重は若干リバするけど体脂肪率は更に下がる。
身長からだと男性か女性か微妙なとこなんだけど、
男だったら糖質解禁のついでに筋増量オススメ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/08(土) 21:45:58.08 ID:cgFpLW7Q]
- >>156です
たくさんアドバイスくださりありがとうございます。
でも、やっぱり糖質の甘い誘いには勝てなかったです。
昨日よりは炭水化物少なめだったけど、やっぱり食べてしまう。
かなり中毒になっているって実感しました。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 22:40:42.68 ID:QL4x3fLz]
- アトキンスバー一本食っても、ケトン止まらへんて。食いすぎなんだよ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 23:03:19.65 ID:UrzmCbs7]
- 問題は計算していた以上に糖質があったってことだろ
>>207のページみると、何処の国のダイエット産業も消費者ごまかしが酷いのな
ノンシュガーとか糖類ゼロとかって、糖質制限ダイエット始めてなきゃ内訳の意味とか判らなかったろうな
- 215 名前：206 mailto:sage [2013/06/08(土) 23:20:16.71 ID:M3P4D+Hm]
- >>208
１週間ぐらいずっと朝減って夜増えてプラマイゼロな期間があった。
それが停滞かと言われるとわからないけど・・
>>211
スマン、オサーンだｗ
このまま進むなら、筋トレを並行して続けて５８前後に落ち着かせるのがいいかなぁと。
ちなみに、体重計に表示される骨格筋量が３２％→３７%
減るのはありがたいけど、減量を完結させて食生活を戻すのも時間かけて計画的になるのかなと思ってます。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 02:36:38.33 ID:YG0kROl8]
- 目的はダイエットでなのであって、糖質制限はあくまで手段
糖質制限が目的になったら本末転倒
本来糖質は人間に必要な栄養素だから、それで健康を害したとか馬鹿かと
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 07:38:11.35 ID:BZvPpKEt]
- >>217
二大栄養素（タンパク質・脂質）が必須であって、
炭水化物（糖質）は必須栄養素ではない。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 07:43:18.01 ID:G061LhJo]
- >>204
難消化性オリゴ糖は胃や小腸では吸収されないから血糖値を上げないし
体重増加にも寄与しない
ただし、市販のものの中には消化吸収されるタイプのオリゴ糖とか
ブドウ糖その他の糖が含まれている場合もある
www.dietitian.or.jp/consultation/e_11.html
またそういうのが含まれないオリゴ糖は甘味が弱い
オリゴ糖使用をうたっている食品には他の糖も使われていたり
人工甘味料が使われていたりすることもある
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 07:43:49.62 ID:YG0kROl8]
- 厚生労働省では、二大栄養素なんて表現はない
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 11:30:34.61 ID:BZvPpKEt]
- 厚生労働省が何と言おうが、炭水化物（糖質）は
人体にとって必須栄養素ではない。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 12:10:53.31 ID:PO+y2TwB]
- >>218
オリゴ糖を選ぶときは混ぜ物があるかどうかを
チェックすればいいのか
どうもありがとう
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/09(日) 13:19:35.27 ID:9cxiDyO/]
- 還元パラチノース、還元水あめ、って血糖値を上昇させますか？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 13:20:56.45 ID:zf8HzvK3]
- 店頭に並んでるオリゴ糖は、ほとんど混ぜ物がしてある。
高純度オリゴ糖であっても、半消化性のものばかり。
そして難消化性の高いオリゴ糖はほとんど甘味が無く甘味料にはならない。
価格もかなり高い。
砂糖のカロリーが4kcal/gなので、例えば2kcal/gのオリゴ糖は砂糖の半分の糖質吸収量だと思ってよい。
吸収が穏やかで低GIだからと賛辞されるが、逆に血糖値がある程度高い状態が続くので、
糖質制限ダイエットの観点からみると、それほど有り難い効果では無い。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 13:27:33.06 ID:zf8HzvK3]
- >>222
吸収性のある糖アルコールなので、血糖値はあがる。
還元パラチノースはほぼ100%吸収。還元水飴は60%ほど吸収。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/09(日) 14:06:03.36 ID:9cxiDyO/]
- ありがとうございます。
１００％吸収！！！驚愕の事実でした・・
いつも「シュガーレス」の飴を食べていたのですが原材料に
「還元パラチノース」「還元水あめ」と書いてあり
気になっていました。
もはや「砂糖と同じ」ですね。
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