- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 00:29:05.99 ID:qJGBIhD4]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/
関連スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ26★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367157224/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
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夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット その2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336530585/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart139
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367056344/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限や
ビーガン関係や食物による健康被害の話題は身体健康板でお願いします。
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- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 21:20:36.86 ID:jhpJSS6E]
- >>364
随分と遅レスなので居ないかもしれないけど、
ケトーシスは、オンオフの切り替えではなく、代謝の中に占める割合が変化するもの。
糖質優勢の食生活でもケトン代謝起きているが、比率が低く外部からは見えない。
マラソンなどの持久系の運動や、糖質制限食を導入すると、ケトンが目立って増える。
糖新生は、糖質優性の食事では起きない、ケトーシスだから糖新生が起きるのではない、
単純に、血中の糖が多ければ、肝臓は脂肪を一生懸命つくる。
血中の糖が少なければ、アミノ酸を分解して糖を一生懸命つくる。
空腹時なんぞは、ケトーシスと縁が無くても糖新生してる。
体がケトンの代謝に慣れていれば、筋肉グリコーゲンのレベルが低くても
長時間の持久系の運動は可能で、市民ランナーレベルでは糖質制限してる人も居る。
なお、糖質優勢な食事をしていても、ケトン代謝が上手くいかないと長時間の運動は無理。
マラソンランナーが30km超えた辺りで脱落するのはそれ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 22:32:40.25 ID:ujBfkAOe]
- 米、小麦、芋、抜きで1ヶ月半経ちました
なかなか痩せないので途中からグリーンピースとかコーンとか玉ねぎとか大根も
摂らないようにしました
調べたら糖質多いんですよね
ダイエット始める前のピーク時に比べると、腹は半分くらい凹んでいます
ここ数日で確かに痩せてきているなと感じるほどに凹んできました
ただ、ここ数日はこの状態が続いているというか、ここから先に進んでフラットにするのが
難しいと感じています
アラフォーが腹をフラットにするには、かなり食生活に無理があるんじゃないか？
そんな感じもします
例えば健康ランドとか行っても、みなさん立派な腹を持っています
痩せてる方でも、腹はちょっと出てるんですね
僕と同じです
ひょっとして、これがアラフォーのデフォなのかな、と
今の僕だって制限してこれですから
腹がフラットの人は、一体どういう食事なのかな、って
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 23:02:52.91 ID:8pAzTg+0]
- >>386
おっさん、すでに標準体重以下だけど腹だけ気にして糖質制限してるでしょ？
糖質制限は標準体重辺りまでが効率良い方法で、そこから下は厳しいよ。
それでも糖質制限でって言うなら、釜池式でもやるしかないな。
あそこの教祖はほとんど体脂肪無さそうだ。
www.youtube.com/watch?v=_H8wDBn60sU
www.youtube.com/watch?v=tJksEMhuLZk
ガクトもアラフォーだけど、釜池式に似た感じの食生活。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 07:46:04.47 ID:CSvftP3h]
- >>385
ケトン代謝=脂肪代謝なのか？
全然別物だとおもってた。
糖質制限してる市民ランナーってまさに俺なんだが。
朝食抜き、無補給で山走ったりしてるが。ケトン代謝してたのか、おれ。
ウソだろ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 07:54:18.18 ID:CSvftP3h]
- 30km過ぎてもペースダウンしないランナーはケトン代謝してるのか。なんか勘違いしてない？
筋肉で脂肪酸、β酸化、アセチルcoa、TCA回路で酸化、だからケトン体は必要ないだろ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 09:24:12.86 ID:VUZYt5+b]
- 運動中はインスリン分泌が低下して脂肪酸の代謝が始まるが
脂肪酸の代謝過程でできる
「アセト酢酸」酸性 acetoacetic acid C4H6O3
これケトンの一種
脂肪酸がβ酸化されてできたアセチルCoAから、アセト酢酸を生成する
適当にぐぐったらこうなったがあってるかね
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 11:47:32.17 ID:CSvftP3h]
- >>390
＞脂肪酸がβ酸化されてできたアセチルCoAから、アセト酢酸を生成する
普通はアセチルコアはクエん酸回路に送られ、エネルギーとなる。
そうならずにアセト酢酸になるのは何故？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 12:35:44.27 ID:CSvftP3h]
- ＴＣＡ回路がうまく働かないからなんだが。
何故働かないかというと、糖質が不足してるから。
グルコース→解糖→ピルピン酸→オキサロ酢酸。このオキサロ酢酸がないとＴＣＡ回路が回らないらしい。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 12:53:23.11 ID:izsI/UdO]
- アセト酢酸になったら、どうなるの？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 13:03:08.83 ID:CSvftP3h]
- アセト酢酸は、多分アセチルコアになる。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 13:17:54.14 ID:CSvftP3h]
- 回路が動くのを待ってるのかな。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 13:58:03.49 ID:CSvftP3h]
- ケトン体とは、ＴＣＡ回路の順番を待ってる、形をかえたアセチルコアということか。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 15:14:57.37 ID:VUZYt5+b]
- ここお前のメモ帳じゃないんで
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 16:31:33.53 ID:CSvftP3h]
- ケトン体の代謝には糖質が必要と言うことになるな。 あれ？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 17:04:46.21 ID:MEqZhN6/]
- その糖質はタンパク質から糖新生された分で賄えるんじゃね？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 17:16:18.66 ID:+87+c0r6]
- 懐かしいな。
絶食時の代謝
hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 18:14:07.63 ID:VUZYt5+b]
- >>399
最近湧くようになったアンチだから触らなくていい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 18:54:53.22 ID:CSvftP3h]
- >>399
糖新生、もちろんそうだね。
>>401
おれも糖質制限してるよ。結果的に、だけど。脂肪がたまらない程度に、糖新生が起きないていどに。
糖尿でもないのにケトーシスはやりすぎだろと思う。そういう意味ではアンチかもしれんが。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 19:06:57.25 ID:+87+c0r6]
- >>402
> 糖新生が起きないていどに。
もしかして糖新生って飢餓状態みたいな非常事態にしか起きないと思ってる？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 19:32:40.61 ID:FpuYD7wp!]
- 食後四時間程度でブドウ糖が枯渇するとどっかで聞いたけど、その後は糖新生が起こってる？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 20:07:53.45 ID:CSvftP3h]
- >>404
食後四時間は血糖値が落ち着いたくらいでしょう。肝臓のグリコーゲンは満タン状態だと思う。
100グラムくらいだそうだ。脳と血液で一時間7グラム使うとしたら14時間で枯渇。
運動すればもっと早い。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 21:24:58.70 ID:9I6+aCKk]
- BMI21からのダイエットスレが欲しいな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 22:34:25.23 ID:3StVQpWz]
- 王道スレがありますよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 07:28:29.19 ID:0RsS0afh]
- 炭水化物だけ抜けば良いんだろ？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 09:45:23.34 ID:gb3LNKgH]
- 摂取する糖質を把握するんだよ
- 410 名前：404 mailto:sage [2013/07/19(金) 06:24:17.95 ID:t8HfJu3R!]
- >>405
ありがとう。
普通に三度の食事で糖質を取ったらまず糖新生は起こらないという事で良いのかな。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 06:42:08.99 ID:eexsGPE3]
- >>408
炭水化物と言うと語弊がある、食物繊維は摂った方がいいからね
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:28:00.24 ID:S4x3D31/]
- >>410
多分そう。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:46:36.64 ID:S4x3D31/]
- ケトン臭=アセトン=エネルギーとして燃やせなかった脂肪、という理解でいいでしょうか。
だとするとケトーシスで運動しないで痩せるのはよくわかる。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 13:23:25.83 ID:trYpLT0e]
- >>410
「インスリンは、肝臓での糖新生を抑制する」ってことなら
糖新生は「起きるもの」ではなく「抑制されるもの」ってことなのかもしれん。
このあたりは生化学に詳しい人の登場を待ちたい。
血糖とインスリンの関係
www.uemura-clinic.com/dmlecture/bs-insulin.htm
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 13:33:32.19 ID:qeopqkrC]
- 唐揚げのころもは何か代替物ありますか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 13:35:58.09 ID:R19c2GcP]
- あぁ＾〜豚しゃぶサラダおいしいんじゃあ＾〜
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 13:36:31.10 ID:MQecdrJk]
- ごはんと一緒に食べられたらもっとおいしいんだろうなあ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 13:43:54.68 ID:PYw/4a+/]
- >>415
揚げるという発想から間違ってる
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 13:46:40.77 ID:bkqPE2tp]
- >>415
どっかのブログでサイリウムを衣にして揚げるとサクサクでうまいっていうのを見たけど試してないｗ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 17:14:40.07 ID:loO2kgI5]
- >>415
高野豆腐、戻さないままおろし器で粉にする
サイリウムよりも、いい感じで揚がったよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 17:41:32.77 ID:WbRpMnmi]
- >>415
グルテン粉
まあ高野豆腐を粉末にしたものとかわらんが
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 19:35:34.89 ID:0bVvPsaJ]
- >>419
アーモンドプードルをパン粉の代わりにすると、パン粉でつくるより美味しいが、
片栗粉の代わりにサイリウムは今ひとつ良くなかった。
空揚げを諦めて、アーモンドプードルでチキンのフライにした方がマシ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 21:16:35.38 ID:ZG9l/g9Y]
- >>415
低糖質謳ってる通販ショップのをいくつか買ってみたが
大豆粉を使ってる。
でも粒が細かくて舌触りがイマイチです。
トンカツとか買って食ったけど、あれなら普通に豚ロースに
脂敷いて焼いたほうがうまい。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 21:40:10.61 ID:0bVvPsaJ]
- 日本語がなってなかった
トンカツは、アーモンドプードルをパン粉の代わりにすると、パン粉でつくるより美味しいが、
空揚げで、サイリウムを片栗粉の代わりにすると、今ひとつ美味しくなかった。
空揚げを諦めて、アーモンドプードルでチキンカツにした方がマシ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 21:46:56.94 ID:ZG9l/g9Y]
- アーモンドの塩分を気にして、
最近無塩ローストのを買うようになった。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 00:06:08.20 ID:kIbv+s2M]
- 始めて数日だけど
エレルギー足りないのかヘロヘロなんだけど食べる元気もない
一度の食事で満足する量も減った
こんなこと今まで無かった 食い意地だけは一級品だったから(笑)
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/20(土) 00:22:39.09 ID:XLoyKv9z]
- >>426
そだ |------､｀⌒ｰ--､
れが |ﾊ{{ }} ）））ヽ､l l ハ
が |､{ ﾊリﾉﾉﾉﾉﾉﾉ）､ l l
い |ヽヽｰ､彡彡ﾉﾉﾉ} に
い |ヾヾヾヾヾヽ彡彡} や
!! /:.:.:.ヾヾヾヾヽ彡彡} l っ
＼＿＿／{ l ii | l|} ﾊ､ヾ} ﾐ彡ﾄ
彡ｼ ,ｪ､､､ヾ{{ヽ} l|l ｨｪ=ﾘ､シ} |l
lミ{ ﾞｲｼﾓ'ﾃ､ミヽ}ｼｨ=ﾗ'ｧ､ }ﾐ}} l
ヾﾐ ￣~'ｨ''': |ﾞ:ｰ.￣ lﾉ/l | |
ヾヾ " : : !､ ｀ lｲﾉ l| |
>lﾞ､ ｰ､,'ｿ /.|}､ l| |
:.lヽ ヽ ｰ_ ‐-‐ｧ' /::ﾉl ﾄ､
:.:.:.:＼ヽ 二" /::// /:.:.l:.:.
:.:.:.:.:.::ヽ:＼ /::://:.:,':.:..:l:.:.
;.;.;.;.;;.:.:.:.＼｀ｰ-- '" //:.:.:;l:.:.:.:l:.:
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 00:38:59.47 ID:L64zYEba]
- >>426
上手く行ってる見たいですね。
食事の量が減ったのは、まさに食欲減退効果だと思います。
エネルギー切れでヘロヘロなのは、2週間すれば改善する。
持久系のスポーツのパフォーマンスは2〜3ヶ月しないと改善しない。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 08:53:44.23 ID:utdWa1SZ]
- じゃあ俺も米抜きにする
パンも焼きそばも食べない
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 09:26:22.44 ID:yxkzhGZ4]
- 米抜いたらちょっと体重落ちたきがする(´・ω・｀)
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 19:46:36.28 ID:8pi2LhSg]
- この間買ったキャベツが異様に甘くって
「キャベツ 糖度」でググって見たら今時の農家は
キャベツまで甘くしようと改良してやがる
野菜の糖質は気にしないゆる糖質制限派だったけど
ある程度は気にしないとあかんかもな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 21:26:15.19 ID:GBZ1QMnE]
- トマトとか人参とかも子供の頃と比べたらすごく甘くなってるよね。
糖質制限とか関係なく、主食を昔と人と同じように食べてたら太るだろうな。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 00:15:47.04 ID:XES76e6s]
- 糖度で測ったんならそうかもしれないが
個人の成長前後での味覚の比較は当てにならんぞ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 00:21:33.66 ID:jzvEW4US]
- つか、極度な品種改良が本当に安全なのかも長期間のデータがある訳じゃないし良く分からない
んだよね、
遺伝子組み換えばかり注目されてるが、自然交配であれ意図的に品種を変えていく事が良い事なのか
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 01:03:20.10 ID:/YXu0AVb]
- 炭水化物減らしたらウンコでねぇよ
どうすんだこれ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 01:11:06.86 ID:xPeTDOvM]
- 生野菜齧ってあま〜い！ですね、わかります。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 01:14:24.61 ID:t3ULAv9H]
- 溜まるもんがなきゃ出ないし、溜まったら出てくるさ。
完全な便秘だと代謝に悪影響は出るが、3日分程度なら許容範囲だ。
気になるなら、食物繊維を大量摂取、潤滑剤として脂質(普通の食事で摂る程度で十分)
糖アルコールやアスコルビン酸の大量摂取もお腹が緩くなって出し放題になる。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 03:27:05.42 ID:U7ISHaFF]
- アスコルビン酸の大量摂取はやめとけ
酸で喉がやられて食道がんになる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 03:31:40.15 ID:zhbBXs4e]
- 自分もほんと詰まっちゃってきつかった。
始めてひと月くらいだけどここ最近になってやっと出るようになったってかんじ。
アスコルビン酸買ったり、寒天食べたり色々やったけどだめだったわ。
今まで肉類控えてたから腸内環境変わるのに時間がかかったかも。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 04:01:28.26 ID:zhbBXs4e]
- >>438
水に溶かしてちょっとずつ摂れば平気なんじゃないの？
歯に悪いからそうしてたんだけど。
もしかして大量摂取って一度に大量（50gとか）にとるってことか？
だから排便効果がなかったのかな。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 16:27:25.88 ID:aMfjOeM5]
- なんか体が軽くなった気がする(´・ω・｀)
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