- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 00:00:11.76 ID:H2K8eEI5]
- テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
エアロバイク 34台目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360379442/
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 22:24:49.40 ID:NqDgRVLY]
- 折りたたみ型ではない安物のエアロバイク、貰い物だから使い潰せば
いいやと連続60分～90分とか漕ぎまくってたら、ベルトが削れてるのか、
黒い粉みたいなのが落ちるようになってきた。
それでも使い続けてると5ヶ月目くらいでベルトが外れたので、
カバー外してベルトかけ直して、その後まだ使ってるし、使えてる。
そろそろEZ-101買いたいが……
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 22:30:28.95 ID:tkL8SrWo]
- 貰い物でもそこまで耐久力あるのか・・・
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 23:23:50.31 ID:LUzGB4RO]
- >>702
すまん、器械が耐えられるかではなくて、自分が使っていて不便を感じないか、と言うこと。
やっぱり乗り心地は違うだろうし、こればっかりは実際乗ってみないと分からないか。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 23:57:09.85 ID:A/PUZfFN]
- >> 698
ここでは評価がとても悪いサイクルツイスタースリムだけど、
俺の場合、一昨年の11月から毎日40分ずつこいで年明けには
15kg減ってたぞ。80kg から 65kgになって、それから春まで
こいでランニングを初めて昨年夏からマラソン大会に出る様に
なって、昨年秋にスピンバイクを買って、本格的に自転車乗り
に向けたトレーニングをして、最近ロードバイクを買って、
来月からトライアスロンデビュー。たかだか２万円で使い捨て
のつもりで、買ったサイクルツイスタースリムなんだけど、
これでのお陰でいまので身体ががある。
とりあえず、３ヶ月こげばだいぶ成果がでると思います。
それで、次へのステップでなんが別のことをやればいい。
そしたら、すぐにサイクルツイスタースリムは卒業で、お
友達にでも譲れるといい、そんな、感覚で試してみたら？！
ちなみに上半身を鍛えるといよりは、上半身をうごかすこと
で、より効果的に有酸素運動ができるということだと思う。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 00:11:47.34 ID:lkOUzpMA]
- >>701
どうなんだろうねぇ
ジムもそんなに長くやってたわけじゃないけど
やっぱり乗り心地には期待せずとにかく室内で漕げればいいかと思っている
>>705
3ヶ月くらいで15kgはバランスいい減量だね
つまり全く効果なしという訳でもないと
でもまあ両手自由が効く方がいいかなとも思い返した
結局何でも継続は力なりかなとも思ったし、>>700の通り適当なの注文しちゃったから使ってみるよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 00:21:02.28 ID:LkmtzJIk!]
- アルインコ5010にしようかなと思ってるのだけど
設置スペースの幅が70cmしかないけど使えるかな？
ベッドと掃出し窓の間でやろうかなと思ってます
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 00:58:50.34 ID:WL9GqrOV]
- >>705
マラソン大会にトライアスロン！！すご過ぎ！ｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 07:36:00.10 ID:EPOevbul]
- おっと、マラソンはハーフ、トライアスロンはオリンピック
ディスタンスのことな。
フルマラソンとアイアンマンを目指してるけど、
そこまでいくと仕事にも影響が出てくるので、今はむりせず、
地道にトレーニングしてる。
サイクルツイスタースリムで痩せるきっかけを作って
もらったって言いたかった。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 09:15:05.60 ID:83tLrfxN]
- アルインコの消費カロリー表示おかしいってよく見るんだけど
表示されてる半分くらいで見といたほうがいいですか？
30分やって200弱くらいで表示されてるんだけど
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 10:29:31.06 ID:nACS/RrU]
- >>705
3ヵ月で15kgについてkwsk
食事とか・・・
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 11:18:17.50 ID:KBdgylgs]
- >>710
負荷や心拍数に左右されるから一概に30min/200kcal弱がおかしいとは言えないが、コンビだと心拍125あたりキープのプログラムだと私の場合、61~65minあたりで400kcalいくかな。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 11:22:25.30 ID:KymZJrxM]
- >>712
コンビの場合は心拍数ではなく、単にワット数と時間で決まるね。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 11:37:19.44 ID:KOgCjcmM]
- >>712
自分も同じ。フィットネスクラブで使ってた機種も同じくらいの表示だった。
だからaiシリーズは結構正確なんじゃないかと思う。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 21:07:20.48 ID:xVGd8X9c]
- アルインコ4011使い始めて2ヶ月経つけど
時間やカロリー他をカウントしてくれなくなった
液晶パネルの裏側に本体から伸びてるコードを刺すんだけど
指で押し付けてないとカウントしてくれない
接触不良かな
あとたまに30分超えたあたりから
ガコンガコン音がすることがある
とりあえず1日40分を週4で続けて体重は3キロ減った
1ヶ月くらいは変化ほぼ無かったけど
それ以降から変わってきた
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 16:31:50.60 ID:XgIBO/Ln]
- コンビのaiで毎日４０分＋ロングブレスで一ヶ月でー９kg達成！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 19:04:47.09 ID:yIVW5WKB]
- エアロバイクこぐ時に靴下＋スニーカー必須？
エアコンが弱めに入っている部屋だと効果落ちますかね？
いつものトレーニングルームは今の季節は30℃くらいだが、テレビが無いので多分退屈するｗ
鉄アレイや腹筋運動の後にバイクしたほうが効果的な気がするんだが、やはりそうですか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 20:18:25.36 ID:2kujhEX4]
- >>716
元が何キロかによるけどすごいな。
>>717
・靴下だけでやっちゃってるけどスニーカーあったほうが絶対良い。
・落ちないと思う。
・ジムでは有酸素運動→筋トレが効果的と習った。
- 719 名前：717 mailto:sage [2013/06/30(日) 20:27:59.04 ID:yIVW5WKB]
- >>718
なるへそ。さんくす
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 21:28:32.48 ID:L+Ki0LX3]
- >>717
筋トレ⇒有酸素運動が鉄則のセオリーですよ。
逆にしちゃうとものすごい効率が悪い。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 21:33:43.17 ID:aHFNKNKb]
- そうなの？
脂肪落とさずに筋肉つけちゃうとレスラー体型になるだろうから
先に有酸素運動優先して筋トレやってない
エアロバイクだけでも横腹の腹筋とかふくらはぎやふとももに
それなりに筋肉ついてきてるけど
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 21:33:49.05 ID:2kujhEX4]
- え、そうなのか。
間違って聞いたのかな・・・間違ったこと教えてすまん。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 22:35:34.47 ID:HUaoJbEF]
- 筋トレのサーキットトレーニングに、エアロバイクも加えるというのが、以前あったけど、あれは効果はどうだったのかな。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 22:56:07.73 ID:NwVvlUM5]
- 筋肉付くと重くなり、体重減った気がしないのであえて筋トレはしてない。
痩せてから筋トレして太りにくい体質にするって意味でやろうと考えてる。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 23:02:11.48 ID:4b9ODHqm]
- 筋トレが先だと思ってた。
ジムでも筋トレ20分してから有酸素運動するのが
効果が高いって教わってた。
何だか、どれが良いのか分からなくなるな。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 02:27:00.65 ID:CFjY4An8]
- 俺も筋トレが先って教えてもらった
そうしないと筋肉を溶かしてエネルギーにしちゃうから、
有酸素運動してても筋肉から落ちていくそうな
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 07:20:06.11 ID:GSMm6Dx7]
- 筋肉も体脂肪と同様、運動や食事のタイミングとは別に、常に分解と合成を繰り返している。
極端なカロリー制限をしてない限りは、一事的にエネルギー源に回されても、後から補填される。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 09:52:47.45 ID:UdZl44Oy]
- 結局1ヶ月で2kgしか痩せなかったから
今月から夕ごはんを白米抜きにしよう
これで250kcalくらい減るやろ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 10:17:03.13 ID:neFaAWBM]
- 一番ダメなパティーンの典型やな
1ヶ月で2キロしかって考え方がおかしいことに気づいた方がいい
運動して痩せるのは一気にじゃなくて徐々に痩せないと健康的ではない
デブが短期間で異常に痩せるのは危険
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 10:24:05.85 ID:ZABZSvWY]
- リバウンドも怖いので、無理しない程度のカロリーコントロールと
継続的な筋トレ＆有酸素運動で、ダイエットの目標は-1㎏/月
が適当かと。
ちなみにオレの実績は、8ケ月で9㎏減。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 10:31:22.30 ID:UdZl44Oy]
- >>729
ならば今すぐ俺に叡智をさずけてみせろ！
徐々にでも短期間にでもいったんは痩せてみたい
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 10:33:07.73 ID:UdZl44Oy]
- 夕ごはんだけ白米抜き がもっとも現実的な
無理しない程度のカロリーコントロール
だと思ったんだけどな
朝と昼を抜かす気無いし夕飯は作りたいし
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 10:34:17.22 ID:neFaAWBM]
- >>731
エアロバイクで痩せるのは叡智が必要か？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 11:36:52.82 ID:CFjY4An8]
- >>732
もとがどんだけのピザか知らないが、
1か月で2kgなら徐々に痩せてるだろ
リバウンド濃厚になる無理な食事制限するより地道にやれよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 11:40:43.94 ID:XawYo8/b]
- 1ヶ月2kgくらいがちょうどいいペースなんだから
いまのまま続けろよ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 12:16:22.64 ID:PB1/uK8+]
- >>728
体重何キロからの２キロ？
全体を無視して減った量だけを取り上げても仕方ない。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 12:17:16.74 ID:PB1/uK8+]
- 運動のどっちが先とか後とかは
効率がどうこうより、「ボリュームの大きい方が後」なんじゃないの？単純に。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 12:57:48.46 ID:BKX2aC42]
- >>728
違う見方をすれば、短期間で極端な減量はリバウンドしやすいからむしろ良かったのでは。
それに１カ月やってみて何も変化がなかったわけじゃない。
むしろ２キロも減ってすごいって自分を褒めてあげよう。
少しずつでいいんだから。頑張ってね。俺も頑張るわ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 14:37:48.37 ID:Y1R5DVZ2]
- >>700だけど楽天の激安バイク届いた
中国製だったけど組み立ても問題なかったし音も全くしないし
乗り心地もジムには劣るけどケツも痛くない
これはいい買い物だったかも
引き続き使ってみて不調なら報告する
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 15:17:47.33 ID:BKX2aC42]
- Dlifeで7/13より「Homeland」というアメドラが始まる。
このドラマはS2まで見たけどオススメ。漕ぎながらぜひ。
ttp://www.dlife.jp/lineup/drama/homeland_s1/
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 15:42:53.07 ID:Io8TRN8E]
- >>731
適切な食事管理と定期的な有酸素運動と筋トレ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 16:48:12.33 ID:UdZl44Oy]
- >>731-738
みんななぐさめありがとう
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 16:53:50.23 ID:PB1/uK8+]
- >>742
叡智を授けよう。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 17:13:17.06 ID:m7ONolxK]
- アリンコ6200のメモリー最強で余裕にこげますか？レベル8
僕普通の体力で全然こげるんですが
坂を登る感じで立ち漕ぎほどの負荷がその製品にある人いますか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 17:23:25.98 ID:K6NmLL6i]
- あんまり重くても意味ないよ
回転数が一番大事
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 17:30:35.18 ID:DfZaxBXR]
- ペダルだけの運動器具がホムセンで1500円で売ってたので買ってみた。
こんなやつ：
www.rakuten.ne.jp/gold/skyblue/item/10000206n/img/10000206_01.jpg
感想は、
×ぐらぐらする
×負荷が弱い
×ひどく発熱する、触るとやけどするくらい
△ペダルに輪っかが付いているが、シューズを履くと入らない、裸足限定？
○場所は取らない
こりゃ使えんわいと思ったけど、ダンベルのウェイトで押さえて固定したり工夫してやってみた。
ベッドに座ってできるので、上半身がバイクの時より安定してTVを見るのが楽だった。
２０分くらい漕ぐと負荷が弱いとはいえそれなりに汗ばんできた。
まあおすすめは出来ないが、雨の日用とか割り切れば検討の余地はあるかも。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 17:31:34.50 ID:3rZ/NLPV]
- 入門機だから負荷8でも健康な成年男子なら余裕な人も多いでしょう
AFB5010の負荷9～10がAF6200と同等くらいの負荷だと思います。
自分は調子がいいと負荷13で80回転キープでいけます、死ぬほど苦しいけど。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 18:00:26.78 ID:Tp8m0zpN]
- 負荷の段階数が多い機種ほど最終的には高い負荷が得られるってことですか？
AFB5211買おうと思ってんだけどまた迷うなぁ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 18:16:53.20 ID:PB1/uK8+]
- >>748
ってことじゃないかなと思う。
16段階負荷は上級モデルだし。一応。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 18:31:20.46 ID:xlZwZ6nx]
- 機種にもよるんだろうけど、負荷高いとゆっくり漕ぐ方が疲れる。
勢いつけてると慣性でそんなに苦に感じない。
しかし消費カロリーは回転数高いほうが多いんだよな。不思議だ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 18:45:38.56 ID:3rZ/NLPV]
- 前にも書いたけどAFB6012は16段だけどAF6200の負荷を16分割しただけなので
高負荷狙いの人はこれ買っちゃだめだよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 18:53:00.39 ID:PB1/uK8+]
- >>751
あ、そうなんだ。知らなかった。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 19:42:56.69 ID:CFjY4An8]
- 5010の負荷10で65rpm前後で漕いでるが、心拍数が120bpmくらいで頭打ち
おまいらだったら負荷レベル上げる？回転数上げる？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 19:47:24.09 ID:PB1/uK8+]
- >>753
どれくらいの時間で？
まーとりあえず回転数上げるかな。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 19:59:57.90 ID:eeN5KYJ1]
- >>753
俺の5010は120より上がマトモに測れないけど同じ症状ではないよね?
まあ上げるなら回転数ですね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 20:04:37.26 ID:Tp8m0zpN]
- 負荷8段は物足りなくなる可能性が高そうだな…予算的に5千円位違ってくるね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 20:24:11.62 ID:m7ONolxK]
- アリンコ6200
君たちはどのくらいの負荷かけてる？
俺は6とかだけど
1～4なんてスカスカで使えないんだけど
8って立ち漕ぎぐらの負荷とかないの？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 20:25:24.55 ID:neFaAWBM]
- むしろ負荷って必要なの？
アルインコ負荷0で問題なく痩せてるけど
脚の筋肉鍛えたいなら負荷上げればいいんだろうけど
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 20:41:34.59 ID:3rZ/NLPV]
- エアロで負荷かけても長時間やれる程度の負荷なんだから
足なんて太くなんないよ、自分は太もも左44右45
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 20:43:51.11 ID:E8VJ+0Aq]
- >>758
俺もそう思う
足太くなりたくない…
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 20:44:42.80 ID:Tp8m0zpN]
- >>757
6200で負荷8にしたらどんな感じがします？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 20:59:34.04 ID:X291VkRg]
- アルインコ5211が明日まで13700円（送料無料）
これ買ってジムやめようかな。
最近は行っても1時間半（160ｗ）のエアロバイクとお風呂しか利用してないし
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 21:04:51.24 ID:BNG6oivM]
- >>758
負荷上げた方がカロリー消費できる
>>760
なんないから安心して負荷かけて回しましょう
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 21:21:30.60 ID:3rZ/NLPV]
- お腹にたっぷり栄養を蓄えない限り他の部位が大きくなることはない
そういう考えでやってます。
食べ過ぎなければ太くなりようがない。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 21:25:18.70 ID:Y1R5DVZ2]
- 男女で脂肪のつき方違うし落ち方に個人差もあるとは思うけど
2～3分も漕ぐと太腿パンパンってくらい筋肉いじめない限り
多少の負荷なら問題ないんじゃないかなぁ
体重や筋肉量によっても違いはあるだろうけどね
何よりまずいつもいい姿勢いい漕ぎ方でやってればおｋな気がする
太腿の前とか一部の筋肉だけに過度な負担がかかって筋肉痛になって
それでも体は全然疲れないなら見直した方がいいかもね
回転数にも限界はあるから、程良いバランスがいいんじゃないかな
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 21:34:43.41 ID:m7ONolxK]
- >>761
ちゃんと30分回せます
5678の不可があまり変わりません。ほんとわからないぐらいです
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 22:03:08.10 ID:um7I0hlL]
- メーカー不明の安いエアロバイクの最大負荷で90～100rpmくらいで漕いでるけど、
これ以上回転数上げるのは安定性的に厳しい感じ。
EZ-101あたりに行くのが良いのか、もしかしたらスピンバイクの方が良いのか、
スピンバイクはそんな甘いものじゃないのか、悩ましい……
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 22:41:41.61 ID:xlZwZ6nx]
- 痩せたって喜んで昨日今日どか食いしてしまった・・・
昨日のは予定してたけど今日のは衝動的だった。
これからバイクこいでなんとか消費しようorz
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 22:44:59.28 ID:VOg6y7jG]
- >>768
わかるわー
毎日淡々とやるしかないよね
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 22:46:00.84 ID:EMqxYLg/]
- >>758
負荷無しで痩せるとは思えない。
エアーウォーカーっていう負荷無しの空中歩行器みたいなのをずっと続けていたけど効果ゼロだった。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 22:50:48.75 ID:neFaAWBM]
- >>770
そんなことないよ
有酸素運動に負荷は関係ないよ
実際アルインコ負荷0で痩せたし
現在も継続して痩せてるよ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 23:41:15.53 ID:xlZwZ6nx]
- >>769
30分こいで220kcalだったｗｗ
今日の晩だけで1000kcalはいったのに・・・orz
もう少しこいで筋トレして寝よう。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 00:13:49.55 ID:e/xASF6l]
- >>771
そうだよな
継続することのほうが大事
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 01:03:00.18 ID:6GlppY2o]
- 負荷0ってのがイマイチわかんないけど負荷なんてはビックリするくらい
カロリー消費してない、やらないよりはマシってレベル
散歩したり部屋掃除したほうが効率的かも
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 01:03:54.03 ID:6GlppY2o]
- ×負荷なんて
負荷1なんて
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 01:05:02.39 ID:rDPhp44I]
- >>754-755
ありがとん。時間は軽い筋トレ後30分でやってる
明日は75-80rpm前後を目安にして漕いでみようかな
ちなみに心拍数はうちのもマトモに測れないのでｗ、
漕ぎながらスマホのアプリで計測している
>>771
脂肪燃焼には心拍数（運動強度）が大きく影響する
負荷を適切に調整するだけで効率段違いだよ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 01:40:53.76 ID:p9DxLAbs]
- 心拍数120～130で1時間以上って自分は無理ゲーなんだがｗｗ
45分がちょうどいいので一回区切って、少ししてから30分やってる。
日曜日は45＋45＋30だった。徐々に伸びるのかね。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 06:23:47.58 ID:zVAAEvCw]
- エアロバイク始めて３週間くらい。
４０１０（８段階）で負荷６を６２～６６ＲＰＭで、いつもやっているんだが、
心拍数が８８くらいで頭打ちなんだが、これって普通なのかな？それとも壊れてる？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 06:37:58.16 ID:7ZHN2L70]
- ハンドル部の脈拍計はあまり当てにならないのも事実だが、
とりあえず手脈なりで測ってみようぜ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 07:19:45.30 ID:zVAAEvCw]
- >>779
手脈か。なるほど、そうだね。
まず手脈で確認してみる。サンクス
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 08:00:11.78 ID:gYtDwr46]
- 「負荷1→やらないよりはマシってレベル
散歩したり部屋掃除したほうが効率的かも」
それはない笑
散歩や掃除よりもエアロバイク負荷1の方が断然効果ある
負荷1だから心拍数が上がらないのではなくて、
負荷1でも回転数がある程度あれば心拍数を上げて維持できる
なんにせよエアロバイク負荷1＜散歩なんてことはない
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 08:03:08.28 ID:gYtDwr46]
- 負荷に拘る発言をする人は元々脚の筋力があり負荷1が物足りなく感じているからだ
脚に筋力があまりない人は
負荷1でもかなりの運動になる
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 08:09:36.51 ID:gYtDwr46]
- あと、あまり負荷がないとダメだと発言するのは如何かと
負荷を上げれば膝に負担がかかり
あまり運動などしていない人は最初から負荷を上げて漕いでると
膝へのダメージが大きくなり
漕ぐこと事態が辛くなる
自分に合った負荷でやればいい
負荷1から初めて慣れた頃に負荷2に上げればいい
自分が負荷7や8じゃないと物足りない、
負荷が高い方が脂肪燃焼率がいいからといって
不特定多数に負荷を上げを勧めるのはあまりにも無責任
それで膝を壊しても責任なんて取らないだろう
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 08:10:35.13 ID:k1j2JETP]
- それこそ心拍数の上がり具合を比べればいいだけだが。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 08:12:52.87 ID:k1j2JETP]
- あとは、主観的運動強度の活用かな。
>>4
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 11:03:05.81 ID:DihWt530]
- ↓こういう解釈でよろしいですかね？
中国製より台湾製の方が値段も耐久性も高い
ペダル負荷8段階のものより16段階などの多いものの方が
より高負荷のペダリング（重さだけでいうと）を得ることが可能
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 11:14:03.85 ID:yFhgpSZf]
- 負荷なんかどうでもいい
大事なのは心拍数
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 16:14:23.41 ID:o1+fpU+b]
- 初めてエアロバイク買いました
このスレのお蔭でサドルカバーとレーサーパンツを事前に買い揃えておいて
ケツへの負担を軽くすることができました
感謝してます
音が静かで1時間漕いでも大丈夫ってのを探して購入
一時間を3日くらいやりましたが、漕ぎ終わった後に焦げ臭い？とまでは
いかないまでもなんかそれっぽい臭いが部屋に充満します
これはしょうがないことなんでしょうか？
ちなみにエアコンつけて窓は開けてません
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 16:25:42.02 ID:asMHNpEF]
- >>788
おめ。機種は何ですか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 18:14:14.64 ID:z4uSOS9q]
- しかしチャリこいで今まで見たことのない筋肉が足にモコっと（超柔らかいのだがｗ）現れると、深変えたいなーなんて思うよねー
俺毎日20分ん漕いでるけどこれでもOKなのか？
あまり痩せないんだが
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 18:15:03.45 ID:z4uSOS9q]
- >>790
深変えたい→負荷かけたいと思う
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 18:32:22.78 ID:Qk1yltR6]
- 初心者で質問失礼します
エアロバイクは下半身にききそうなイメージなんですが
内腿のぷるぷるした肉？皮？にも効きますか？
ウォーキングのほうがいいのでしょうか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 19:12:15.85 ID:fIYWQJE9]
- >>792
効く
ウォーキング併用してもいい
どっちもいい
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 19:18:44.22 ID:LRnut+m6]
- エアロバイクは意識して漕げば太腿全体が少しずつ落ちる
一応ウォーキングよりエネルギーは使うし
負荷を上手に使えれば足の筋肉も引き締まる
でもぷるぷる内腿がそんなに気になるなら
内腿の筋肉を集中的に使う簡単な体操やるのがいいんじゃないかな
エアロバイクやウォーキングに体操での軽い筋トレを組み合わせるとか
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 19:30:24.93 ID:3eZKyXC0]
- >>793
>>794
レスありがとうございます
うちにあるエアロバイクはホームセンターで一万円で買ったものなんです
一応スクワットや腿上げ、足を横に上げ下げしたりもしてます
焦らず気長に続けるのが一番ですね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:02:34.09 ID:jWIbQqWo!]
- 5010が届いたので早速やってみました
負荷6がリアルチャリの巡航速度で12が思いっきり坂道って感じかな
自分の場合、ケツは痛くなるけど30分で終わらせるなら我慢できるレベルだね
あと裸足でもできるね
今までジョギングやってたけどで空気自転車一本でやっていこうと思う
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:11:07.44 ID:Fln2cEMO]
- >>796
12でそのくらいならMAXの16だと立ち漕ぎになっちゃうくらい？
昨年くらいまでロードバイクでかっ飛んでたクチなんですが、やっぱ多段階機の方がいいかな。
MAX8だと軽すぎて慣れると物足りなくなるかもしれん。
- 798 名前：796 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:30:30.86 ID:BUXu7krB!]
- 今試しに負荷16でやってみたけど立ち漕ぎなしでいけた
完全にウエイトトレーニングって感じですが
自分は一般人なのでロードで鳴らしてる人はまた違うかもしれませんね
自分が無理なく30分続けるとしたら負荷6～8くらいかな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:38:09.46 ID:USVqc9rG]
- 皆すげーなぁ。
俺は負荷3～4位が限界。
膝がいたくなっちまう。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 23:24:13.63 ID:3WhPivge]
- エアロバイクの利点は足に負担がかからないことだし
自分の筋力て関節を守れるくらいが丁度いいだろうね
今日は付き合いでお酒飲んじゃったからお休みだ…
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 00:57:51.50 ID:FjmE6nI9]
- >>792
ペダルをただ踏むだけの人が多いですが足が伸びきる手前までサドルを上げて
クランクが下半分に有る間は手前に引っ張る感じにすると足の裏側も使われます
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 01:25:24.53 ID:RHjfoVtd]
- 16段の電磁抵抗式でも各メーカー各機種によって重さ違うのかねえ？
カロリー計算は多分ばらつきありだろうけど、カロリー表示のおおらかさで定評のあるアルインコはちょいお高い機種でも適当なんか？
ヤマトヒューマンのやつを3/16 70回転ぐらいで漕ぐと30分で約110kcalぐらい、少なすぎるような気がするけどあんまり気にしてもしょうがないか
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