- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 00:00:11.76 ID:H2K8eEI5]
- テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
エアロバイク 34台目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360379442/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 11:01:49.36 ID:zIwB1MkY]
- >>651
黒ずみと言うより痣かもしれませんね
漕いだ直後は真っ赤で時間が経つと暗い色になります
やっぱりカバーなどつけた方がいいですね
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 11:56:59.96 ID:xyQjBGsu]
- >>650
そことかｗ
で、「お尻の黒ずみ 自転車」で検索したら摩擦刺激や色素沈殿が
原因みたいなので汗をかいたらすぐ拭いて保湿材を塗っていますｗ
検索して分かったのですがお尻の黒ずみはデスクワークや自転車に
よく乗っている人に多いみたいですねぇ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 11:58:50.17 ID:v2DSGXOP]
- 皮膚が擦れるから赤くなったり黒くなったりする
レーパン薦められてるけど、あれはそれを防げる
レーパンとまではいかんけど、外側がつるつるのタイツでも
履いとけば皮膚は擦れなくなるよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 12:15:43.51 ID:zIwB1MkY]
- みなさんご意見ありがとうございます
これ以上黒くならないように色々試してまた漕ぎます
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 14:40:21.69 ID:ROku+Jo3]
- 立ち漕ぎ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 14:43:31.54 ID:QVuekA5x]
- 少なくともアルインコは立ち漕ぎ禁止のはず。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:53:12.13 ID:gIaihZlE]
- アルインコ使ってるんだけど、うるさいので「うるさい！」って言うとしばらくは静かになるんだわさ
uproda11.2ch-library.com/392106ClD/11392106.jpg
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 16:12:46.41 ID:v2DSGXOP]
- そのうち「ウルサイ！ウルサイ！」って言いはじめるだろ！いい加減にしろ！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 16:26:43.17 ID:b54NGTTV]
- >>658
あら、可愛い。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 17:50:22.28 ID:1syzGE9g]
- 黒ずみよりたるんだ体の方が気になる人が大半じゃないでしょうか？
どうしても気になるならレーパン穿くのがいいよ。
それでもだめなら他の種目へ変更だ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 19:07:38.38 ID:+NTonMAP]
- ３ヶ月でやせたいと思う目標-10ｋｇ
現状177ｃｍ96ｋｇ
AFB4010 で頑張るお
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 21:08:19.73 ID:m+O6JXbC]
- 乗る前にケツにワセリンとか軟膏塗っておけよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 00:38:30.05 ID:SlYZDDxc]
- その辺のホームセンターで安いエアロバイク買ってチャレンジ中
心拍計すら着いてなかったから
ポラールのBluetooth心拍センサーとiPhoneのアプリで心拍数の管理
これでも結構いけるなぁ
あとは、どこまで続けれるか。ちゃんと習慣になるかだな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 00:45:46.59 ID:7/HN+AvD]
- Bluetooth心拍センサーはマジ便利
アプリを選べばジョギングでも大活躍するぞ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 06:28:22.16 ID:Ii4cEccg]
- 前は乗る前にワセリン塗ってたけど座ったらパンツに吸収されてすぐ乾いたぜ
パンツ履くなって事か？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 06:35:42.31 ID:59F0R8tx]
- レーパンのスポンジ部分に塗りたくっておく
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 06:38:14.85 ID:Ii4cEccg]
- それ良さそう
さんくす！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 11:38:57.62 ID:to9XWqS5]
- 1ヶ月間、1日25分ずつ漕いでみたけど
これだけじゃ体重まったくかわんねーのな
来月から1日50分に増やして食事も減らすか
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 11:49:42.93 ID:8/u4m7ZH]
- >>669
それだけ漕いでも体重落ちないなら、
たぶん食べ過ぎだろう。
それともすでに痩せ型なのか。
結局の所食事制限によるところが大きいと思う。
朝昼しっかり食べて、夜カップサラダだけとかにしてみたら？
俺はそれでみるみる痩せた。
因みに毎日20分しか漕いでない。
なにより夜に食事に時間を食われなくなったから、
遊ぶ時間も増えてしかも痩せるで一石二鳥だった。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 12:00:36.44 ID:whNheZhs]
- ちょっと愚痴。
アルインコのエアロバイク届いて4日目で漕ぐとガッタンガッタンと異音。
サービスセンターに電話すると状況聞くだけ聞いて、じゃあ交換しますねと。
交換するのは当たり前＆知ってたけど、交換すれば話はすむってもんじゃない。
お前んとこの製品は不良品ばっかなのか？との問いにはお客様の運が悪かったのですよばりに言ってきてイライラ
他人事の様に淡々と説明してくるだけでこの時点で謝罪なし。(電話の切り際に気持ちが入ってない謝罪してきた)
たかだか二万のエアロバイクなんて一年持てば良いのであろうがサービスセンターの態度は悪いわ(良いとネットで見てたから尚更残念)バイクは悪いわでもうこの会社の製品は買わない。
もう最悪
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 12:34:10.01 ID:to9XWqS5]
- >>670
180cm90kgW100cmの天使系ぽっちゃり型
一応2kgは減ったけどこんなん誤差やろ
漕いでるとき心拍数120以上キープしてんだけどな・・・
1ヶ月夜抜くか・・・死んじゃいそうだな
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 12:40:51.42 ID:+E1hncu8]
- >>672
食生活に一切問題が無いなら別だけど
多くの場合、食生活の見直しもいっしょにしないと
単に毎日バイク漕いでりゃそれで必ず痩せるってわけじゃないよ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 12:57:25.70 ID:jni82xN8]
- 毎日3時間漕げばどんだけ食ってても嫌でも痩せていくよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 13:32:16.19 ID:to9XWqS5]
- >>673
食事制限の効果を1、エアロバイクも1として
それぞれ単独だと大した効果にならないけど
両方やると1+1が2じゃなくて200になるんだね
10倍の効果になるわけか
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 13:38:30.46 ID:re47kj14]
- どんな計算や
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 13:41:30.44 ID:gtpwrgyS]
- 1日のエアロバイクでのカロリー消費が350kcal、それ以外のカロリー消費と
摂取量がイコールとしても、単純計算で1kg落とすのに20日くらいかかるからな。
90kgあるなら25分でも300kcalとか消費するかもしれないが、
1ヶ月で2kgは計算上は良く減ってるというべき。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 13:44:11.10 ID:+E1hncu8]
- 「運動するだけで痩せる」人は、カロリー収支がほぼ平衡している人。
でも、そういう人はそもそも太らないはず。
例えば半年で5kg体重が増えたとしたら
1kg=7200kcalとして36000kcalの超過。
一日あたり200kcalの超過だった、と推定できる。
ということは、200kcal運動して、ようやく太るのが止まる。
痩せるためにはさらに消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすしかない。
カロリー収支を-200から+200にするには、400kcal分のカロリーを削らないといけない。
これを400全部運動でやるか、食事で200、運動で200にするか。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 14:23:38.17 ID:uhLRXhyq]
- 体の大半は水分だから一キロの体重減らすのに7200キロカロリーも消費する必要はない
それとピンポイントで脂肪だけ減るなんてことはない
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 14:55:24.97 ID:Tdn7F4/7]
- 消費カロリー＞＞摂取カロリー
で自然と痩せていくと思うけどなぁ。
風呂前に漕いで風呂上がりに体重計ったらコンマ数キロ減ってて、そのまま寝る。
翌朝起きて体重計ったらまたコンマ数キロ減ってて、朝しっかり食べうんこして出勤。
昼腹に溜まず動きやすい程度に食べ帰宅。
うんこして体重計ったらコンマ数キロ減ってて、
案外腹持ちの良い野菜サラダ食べてバイク漕いで・・
で、短期間でかなり体重減った。
感じたのは運動も大事だが、肝心なのはカロリー超過しないこと。
自分の一日の仕事の運動量が少ない事を知ってかなりショックだったが、
好き放題飲食してたら太るし病気にもなる。
だから改めて毎日バイク漕いでるわ。
やはり体が軽いと気持ちも軽くなるのが良いな。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 23:15:05.45 ID:ZegZ82ys]
- 摂取カロリーをきちんと把握するのって難しいんだよな。
今朝カレーライス食べたんだけど、思い返すとご飯の量が結構多かった。
カレー一皿なんて大したこと無いと勘違いしてたが、実際のカロリーはかなりいってたはず。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 08:37:25.79 ID:mRqgz2dY]
- エアロバイクと自転車どっちが効果的なの？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 09:28:19.38 ID:GnwCvxfv]
- 生活に溶け込む自転車
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 09:47:20.74 ID:SDdxLlUq]
- エアサイクリスト。
いや、本物の自転車も欲しいんだけど、走る時間も場所も無い。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 09:55:23.11 ID:eeLGVNf+]
- >>682
あなたが取り組みやすく、続けていきやすい方。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 10:55:17.48 ID:iDUOKau6]
- 日光アレルギーなんでエアロバイク最高
ネットしながら一日2時間くらいこいでる
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 15:23:35.37 ID:ysYFf4MJ]
- 事故って死んだり人轢いたりすることがないエアロで
こっちがどれだけ気を付けててもどうしようもない事が外では起こりかねないもの
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 16:12:38.76 ID:VWKFGRkE]
- >>682
完全にダイエットだけに的を絞ってるなら
エアロバイクの方が上だよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 16:54:55.12 ID:PQX4y7sT]
- 自転車は結構惰性で走っている時間が長いから時間の無駄。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 17:26:13.09 ID:2c4cmrsq]
- 公道で200ワットくらいで走ったら迷惑極まりないし
信号待ちで頻繁に強制休憩あるし効率いいわけがない
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 17:32:07.01 ID:jVtdYB5V]
- >>682
そこで言う自転車ってローラー台ってことですよね？
どっちもオススメだし、どちらも効果的。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 17:33:40.34 ID:eeLGVNf+]
- いろんな条件が整えば自転車の方が上かもしれない。
・安全な時間帯を運動に割り当てられる。
・サイクリングロードが近くにある。
・自転車が好き。 など
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 17:38:40.17 ID:ox6qqcBz]
- 一長一短ありでひきわけ、両方楽しむのベストかと
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 17:43:02.96 ID:Nu+qiP43]
- 予算2万円でアルインコの機種が多過ぎて迷ってます。
負荷調整8段階とそれ以上の機種があるが、あまり細かく設定して使うものではない？
ペダルのフックはあったほうがいい？
自己責任になるが、1回40分で2時間くらい休ませて1日2クールとか結構大丈夫そう？
どれにしようか・・・
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 17:54:00.51 ID:eeLGVNf+]
- >>694
ちょっぴり予算オーバー？
ALINCO(アルインコ) プログラムバイク AFB5010 ALINCO(アルインコ)
www.amazon.co.jp/dp/B003B22JDK
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 18:38:43.99 ID:VWKFGRkE]
- 100kmくらいの直線で、信号と交差点が無く、
5kmおきにウォシュレット完備のトイレがあり、
24時間いつも明るく雨も風も無く気温も涼しく
飽きたらどこでもドアで家に戻れる
というくらいの条件が整ったら、自転車乗りたい
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 18:59:56.99 ID:LUzGB4RO]
- 自転車に乗りながら風景や空気を楽しむのは好きなんだけど、
それは自分の中ではトレーニングじゃなくてサイクリング。
今は体絞りたいから割合的にエアロバイク重視。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 19:39:06.65 ID:eqdYTNYh]
- 色々探してぐぐっていたら、上半身の筋肉も使えるって売りで
両手もハンドル握って動かせるやつを見つけて
業者の広告ばっかりで胡散臭い気もすると思ったけど
もしも使ってる人いたら感想教えてほしい
でもエアロバイクは有酸素運動に意味があるわけで
どこの筋肉を動かすかとか色々気にするより
無難に普通のエアロバイクの方がいいか
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 20:06:56.67 ID:eeLGVNf+]
- >>698
サイクルツイスタースリムかな？お話になってないと思います。
ラスト３行で仰る通り。
「ついでに他所の筋肉も…」なんて中途半端なことするより
筋トレは筋トレで別にやったほうがいいと思います。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 20:42:52.83 ID:rjITKiKE]
- >>699
多分それですね
やっぱりそうだよね、漕ぎにくそうだし半端極まりないか
ジムを退会したから買おうと思って探してたんだ
やっぱりアルインコかなと思ったけど、色々見てて
楽天のメーカーや製造国が謎の8000円くらいの折り畳みのやつを注文してみた
口コミ当てにする訳じゃないけど、悪い評価ほとんどないし
低予算で買うなら最悪失敗してもいいかなとかね
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 21:32:41.10 ID:LUzGB4RO]
- >>700
俺もその流れ。
ジムで使ってた50万とかの器械に慣れてると、低価格のには耐えられなさそうなんだがどうだろうか。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 22:24:49.40 ID:NqDgRVLY]
- 折りたたみ型ではない安物のエアロバイク、貰い物だから使い潰せば
いいやと連続60分～90分とか漕ぎまくってたら、ベルトが削れてるのか、
黒い粉みたいなのが落ちるようになってきた。
それでも使い続けてると5ヶ月目くらいでベルトが外れたので、
カバー外してベルトかけ直して、その後まだ使ってるし、使えてる。
そろそろEZ-101買いたいが……
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 22:30:28.95 ID:tkL8SrWo]
- 貰い物でもそこまで耐久力あるのか・・・
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 23:23:50.31 ID:LUzGB4RO]
- >>702
すまん、器械が耐えられるかではなくて、自分が使っていて不便を感じないか、と言うこと。
やっぱり乗り心地は違うだろうし、こればっかりは実際乗ってみないと分からないか。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 23:57:09.85 ID:A/PUZfFN]
- >> 698
ここでは評価がとても悪いサイクルツイスタースリムだけど、
俺の場合、一昨年の11月から毎日40分ずつこいで年明けには
15kg減ってたぞ。80kg から 65kgになって、それから春まで
こいでランニングを初めて昨年夏からマラソン大会に出る様に
なって、昨年秋にスピンバイクを買って、本格的に自転車乗り
に向けたトレーニングをして、最近ロードバイクを買って、
来月からトライアスロンデビュー。たかだか２万円で使い捨て
のつもりで、買ったサイクルツイスタースリムなんだけど、
これでのお陰でいまので身体ががある。
とりあえず、３ヶ月こげばだいぶ成果がでると思います。
それで、次へのステップでなんが別のことをやればいい。
そしたら、すぐにサイクルツイスタースリムは卒業で、お
友達にでも譲れるといい、そんな、感覚で試してみたら？！
ちなみに上半身を鍛えるといよりは、上半身をうごかすこと
で、より効果的に有酸素運動ができるということだと思う。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 00:11:47.34 ID:lkOUzpMA]
- >>701
どうなんだろうねぇ
ジムもそんなに長くやってたわけじゃないけど
やっぱり乗り心地には期待せずとにかく室内で漕げればいいかと思っている
>>705
3ヶ月くらいで15kgはバランスいい減量だね
つまり全く効果なしという訳でもないと
でもまあ両手自由が効く方がいいかなとも思い返した
結局何でも継続は力なりかなとも思ったし、>>700の通り適当なの注文しちゃったから使ってみるよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 00:21:02.28 ID:LkmtzJIk!]
- アルインコ5010にしようかなと思ってるのだけど
設置スペースの幅が70cmしかないけど使えるかな？
ベッドと掃出し窓の間でやろうかなと思ってます
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 00:58:50.34 ID:WL9GqrOV]
- >>705
マラソン大会にトライアスロン！！すご過ぎ！ｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 07:36:00.10 ID:EPOevbul]
- おっと、マラソンはハーフ、トライアスロンはオリンピック
ディスタンスのことな。
フルマラソンとアイアンマンを目指してるけど、
そこまでいくと仕事にも影響が出てくるので、今はむりせず、
地道にトレーニングしてる。
サイクルツイスタースリムで痩せるきっかけを作って
もらったって言いたかった。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 09:15:05.60 ID:83tLrfxN]
- アルインコの消費カロリー表示おかしいってよく見るんだけど
表示されてる半分くらいで見といたほうがいいですか？
30分やって200弱くらいで表示されてるんだけど
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 10:29:31.06 ID:nACS/RrU]
- >>705
3ヵ月で15kgについてkwsk
食事とか・・・
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 11:18:17.50 ID:KBdgylgs]
- >>710
負荷や心拍数に左右されるから一概に30min/200kcal弱がおかしいとは言えないが、コンビだと心拍125あたりキープのプログラムだと私の場合、61~65minあたりで400kcalいくかな。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 11:22:25.30 ID:KymZJrxM]
- >>712
コンビの場合は心拍数ではなく、単にワット数と時間で決まるね。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 11:37:19.44 ID:KOgCjcmM]
- >>712
自分も同じ。フィットネスクラブで使ってた機種も同じくらいの表示だった。
だからaiシリーズは結構正確なんじゃないかと思う。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 21:07:20.48 ID:xVGd8X9c]
- アルインコ4011使い始めて2ヶ月経つけど
時間やカロリー他をカウントしてくれなくなった
液晶パネルの裏側に本体から伸びてるコードを刺すんだけど
指で押し付けてないとカウントしてくれない
接触不良かな
あとたまに30分超えたあたりから
ガコンガコン音がすることがある
とりあえず1日40分を週4で続けて体重は3キロ減った
1ヶ月くらいは変化ほぼ無かったけど
それ以降から変わってきた
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 16:31:50.60 ID:XgIBO/Ln]
- コンビのaiで毎日４０分＋ロングブレスで一ヶ月でー９kg達成！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 19:04:47.09 ID:yIVW5WKB]
- エアロバイクこぐ時に靴下＋スニーカー必須？
エアコンが弱めに入っている部屋だと効果落ちますかね？
いつものトレーニングルームは今の季節は30℃くらいだが、テレビが無いので多分退屈するｗ
鉄アレイや腹筋運動の後にバイクしたほうが効果的な気がするんだが、やはりそうですか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 20:18:25.36 ID:2kujhEX4]
- >>716
元が何キロかによるけどすごいな。
>>717
・靴下だけでやっちゃってるけどスニーカーあったほうが絶対良い。
・落ちないと思う。
・ジムでは有酸素運動→筋トレが効果的と習った。
- 719 名前：717 mailto:sage [2013/06/30(日) 20:27:59.04 ID:yIVW5WKB]
- >>718
なるへそ。さんくす
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 21:28:32.48 ID:L+Ki0LX3]
- >>717
筋トレ⇒有酸素運動が鉄則のセオリーですよ。
逆にしちゃうとものすごい効率が悪い。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 21:33:43.17 ID:aHFNKNKb]
- そうなの？
脂肪落とさずに筋肉つけちゃうとレスラー体型になるだろうから
先に有酸素運動優先して筋トレやってない
エアロバイクだけでも横腹の腹筋とかふくらはぎやふとももに
それなりに筋肉ついてきてるけど
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 21:33:49.05 ID:2kujhEX4]
- え、そうなのか。
間違って聞いたのかな・・・間違ったこと教えてすまん。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 22:35:34.47 ID:HUaoJbEF]
- 筋トレのサーキットトレーニングに、エアロバイクも加えるというのが、以前あったけど、あれは効果はどうだったのかな。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 22:56:07.73 ID:NwVvlUM5]
- 筋肉付くと重くなり、体重減った気がしないのであえて筋トレはしてない。
痩せてから筋トレして太りにくい体質にするって意味でやろうと考えてる。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 23:02:11.48 ID:4b9ODHqm]
- 筋トレが先だと思ってた。
ジムでも筋トレ20分してから有酸素運動するのが
効果が高いって教わってた。
何だか、どれが良いのか分からなくなるな。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 02:27:00.65 ID:CFjY4An8]
- 俺も筋トレが先って教えてもらった
そうしないと筋肉を溶かしてエネルギーにしちゃうから、
有酸素運動してても筋肉から落ちていくそうな
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 07:20:06.11 ID:GSMm6Dx7]
- 筋肉も体脂肪と同様、運動や食事のタイミングとは別に、常に分解と合成を繰り返している。
極端なカロリー制限をしてない限りは、一事的にエネルギー源に回されても、後から補填される。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 09:52:47.45 ID:UdZl44Oy]
- 結局1ヶ月で2kgしか痩せなかったから
今月から夕ごはんを白米抜きにしよう
これで250kcalくらい減るやろ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 10:17:03.13 ID:neFaAWBM]
- 一番ダメなパティーンの典型やな
1ヶ月で2キロしかって考え方がおかしいことに気づいた方がいい
運動して痩せるのは一気にじゃなくて徐々に痩せないと健康的ではない
デブが短期間で異常に痩せるのは危険
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 10:24:05.85 ID:ZABZSvWY]
- リバウンドも怖いので、無理しない程度のカロリーコントロールと
継続的な筋トレ＆有酸素運動で、ダイエットの目標は-1㎏/月
が適当かと。
ちなみにオレの実績は、8ケ月で9㎏減。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 10:31:22.30 ID:UdZl44Oy]
- >>729
ならば今すぐ俺に叡智をさずけてみせろ！
徐々にでも短期間にでもいったんは痩せてみたい
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 10:33:07.73 ID:UdZl44Oy]
- 夕ごはんだけ白米抜き がもっとも現実的な
無理しない程度のカロリーコントロール
だと思ったんだけどな
朝と昼を抜かす気無いし夕飯は作りたいし
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 10:34:17.22 ID:neFaAWBM]
- >>731
エアロバイクで痩せるのは叡智が必要か？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 11:36:52.82 ID:CFjY4An8]
- >>732
もとがどんだけのピザか知らないが、
1か月で2kgなら徐々に痩せてるだろ
リバウンド濃厚になる無理な食事制限するより地道にやれよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 11:40:43.94 ID:XawYo8/b]
- 1ヶ月2kgくらいがちょうどいいペースなんだから
いまのまま続けろよ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 12:16:22.64 ID:PB1/uK8+]
- >>728
体重何キロからの２キロ？
全体を無視して減った量だけを取り上げても仕方ない。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 12:17:16.74 ID:PB1/uK8+]
- 運動のどっちが先とか後とかは
効率がどうこうより、「ボリュームの大きい方が後」なんじゃないの？単純に。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 12:57:48.46 ID:BKX2aC42]
- >>728
違う見方をすれば、短期間で極端な減量はリバウンドしやすいからむしろ良かったのでは。
それに１カ月やってみて何も変化がなかったわけじゃない。
むしろ２キロも減ってすごいって自分を褒めてあげよう。
少しずつでいいんだから。頑張ってね。俺も頑張るわ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 14:37:48.37 ID:Y1R5DVZ2]
- >>700だけど楽天の激安バイク届いた
中国製だったけど組み立ても問題なかったし音も全くしないし
乗り心地もジムには劣るけどケツも痛くない
これはいい買い物だったかも
引き続き使ってみて不調なら報告する
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 15:17:47.33 ID:BKX2aC42]
- Dlifeで7/13より「Homeland」というアメドラが始まる。
このドラマはS2まで見たけどオススメ。漕ぎながらぜひ。
ttp://www.dlife.jp/lineup/drama/homeland_s1/
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 15:42:53.07 ID:Io8TRN8E]
- >>731
適切な食事管理と定期的な有酸素運動と筋トレ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 16:48:12.33 ID:UdZl44Oy]
- >>731-738
みんななぐさめありがとう
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 16:53:50.23 ID:PB1/uK8+]
- >>742
叡智を授けよう。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 17:13:17.06 ID:m7ONolxK]
- アリンコ6200のメモリー最強で余裕にこげますか？レベル8
僕普通の体力で全然こげるんですが
坂を登る感じで立ち漕ぎほどの負荷がその製品にある人いますか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 17:23:25.98 ID:K6NmLL6i]
- あんまり重くても意味ないよ
回転数が一番大事
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 17:30:35.18 ID:DfZaxBXR]
- ペダルだけの運動器具がホムセンで1500円で売ってたので買ってみた。
こんなやつ：
www.rakuten.ne.jp/gold/skyblue/item/10000206n/img/10000206_01.jpg
感想は、
×ぐらぐらする
×負荷が弱い
×ひどく発熱する、触るとやけどするくらい
△ペダルに輪っかが付いているが、シューズを履くと入らない、裸足限定？
○場所は取らない
こりゃ使えんわいと思ったけど、ダンベルのウェイトで押さえて固定したり工夫してやってみた。
ベッドに座ってできるので、上半身がバイクの時より安定してTVを見るのが楽だった。
２０分くらい漕ぐと負荷が弱いとはいえそれなりに汗ばんできた。
まあおすすめは出来ないが、雨の日用とか割り切れば検討の余地はあるかも。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 17:31:34.50 ID:3rZ/NLPV]
- 入門機だから負荷8でも健康な成年男子なら余裕な人も多いでしょう
AFB5010の負荷9～10がAF6200と同等くらいの負荷だと思います。
自分は調子がいいと負荷13で80回転キープでいけます、死ぬほど苦しいけど。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 18:00:26.78 ID:Tp8m0zpN]
- 負荷の段階数が多い機種ほど最終的には高い負荷が得られるってことですか？
AFB5211買おうと思ってんだけどまた迷うなぁ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 18:16:53.20 ID:PB1/uK8+]
- >>748
ってことじゃないかなと思う。
16段階負荷は上級モデルだし。一応。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 18:31:20.46 ID:xlZwZ6nx]
- 機種にもよるんだろうけど、負荷高いとゆっくり漕ぐ方が疲れる。
勢いつけてると慣性でそんなに苦に感じない。
しかし消費カロリーは回転数高いほうが多いんだよな。不思議だ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 18:45:38.56 ID:3rZ/NLPV]
- 前にも書いたけどAFB6012は16段だけどAF6200の負荷を16分割しただけなので
高負荷狙いの人はこれ買っちゃだめだよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 18:53:00.39 ID:PB1/uK8+]
- >>751
あ、そうなんだ。知らなかった。
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