- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 15:53:16.11 ID:+z5vKm33]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
18 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 22:04:34.82 ID:W2eo1R0M]
- 170 72
一日2000kcal以下にしてるけど中々体重落ちない・・・
けど、腹周りが確実に細くなってるからまあいいか
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 23:42:05.49 ID:+CFzFN5g]
- 165 49
３日前にドカ食い(5400kcal)したけど、体重が元に戻ったぜｗ
それでも半年前に比べれば3〜4kg増えてる。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 23:42:56.35 ID:Spc5X0X8]
- ガリすぎんだろ・・・
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 23:45:54.51 ID:vgEdXp4a]
- 筋肉無くて、体重軽いけどブヨブヨしてるかもよ？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 01:54:04.85 ID:Qi5miMDT]
- >>46
その身長と体重だと、摂取カロリー2000kcalは、
一日に必要な総エネルギー量より、ほんのちょっと少ない程度だから、
そりゃ中々痩せなくて当然
まぁ太ることもないだろうけど
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 02:02:06.56 ID:7uIKbKVJ]
- >>50
何kcalぐらいに抑えるのが理想的？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 04:06:58.76 ID:5GqJK8bw]
- 太るのも痩せるのも少しずつなんだよ
炭水化物減らして脂質は減らさず総カロリーで1500にして見るといい
男でも2000超えない奴いるからな生活強度低いと
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 16:29:59.22 ID:45UyiSdt]
- >>33
俺と一緒だｗ
GWの4日間で2キロ太って、その後1週間で元に戻した。
急についた脂肪は簡単に落ちやすいね。
>>38
部分太りってのは体質な部分もあると思う。
女の子とかでも、体はめっちゃ細いのに脚だけたくましい人とか居るし。
>>46
2000kcalって結構食ってると思う。俺から見たら。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 16:55:04.92 ID:hhmY8rLa]
- 三食食ったら２０００なんてすぐ行ってしまうだろ普通の食事なら
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 17:47:07.80 ID:AOf5Q7sJ]
- 俺は2食で1200kcalぐらいだよ。酒込みで。
痩せようと思ったら普通の食事じゃダメなんじゃないの？
現状維持なら普通でいいだろうけど。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 22:56:40.90 ID:Hm35hM3m]
- 何も考えないで食ったらそら2000なんて簡単に行くわな
けど、ここに居る奴らは考えて食ってるだろうから
ここに居る「普通」なら２０００超えたら食い過ぎだと思う
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 23:02:35.27 ID:hhmY8rLa]
- 異常だわ、男だろ？2000は食ってもいいだろ、だいたい成人で５ｋｇ以下の奴らは病気だろ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 23:09:50.07 ID:5GqJK8bw]
- 生活強度によるだろ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 23:11:59.15 ID:Hm35hM3m]
- 異常って言われても・・・
ダイエット中ってのは通常からみりゃ異常事態なわけですし・・・
デスクワーカーだと基礎代謝と運動によるカロリー消費を考えても、２０００ちょい超すくらいしか1日で消費できない
そんで２０００食ってたら毎日ある程度の運動しない限り全く減らんよ
１kg脂肪を減らすのに７６００減らさにゃならんのだからな
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 23:14:10.52 ID:hhmY8rLa]
- 一番低い強度で代謝の１，２だろ？２０００キロカロリー以下は栄養面でも難しいだろ20台30代には
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 23:15:26.76 ID:hhmY8rLa]
- 運動して痩せろよ、めしだけとか限界あるだろ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 23:18:17.86 ID:5GqJK8bw]
- 両方やれよｗ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 23:20:36.21 ID:Hm35hM3m]
- もちろん運動もしてるけど、運動するより食わない方が圧倒的に楽なんだよね
カロリー摂取を1,600〜1,700に抑えて週４でジョギングして６００カロリー消費
社会人だからお祝いごととか付き合いとかで飲んだり食ったりする日は結構あるから
それを見越して何もない日は低カロリーを心がけてる
これで4ヶ月で12kg落としたよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 00:09:33.20 ID:vFiVH2x+]
- >>63
すげー 身長体重年齢 皮
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 00:19:48.71 ID:VpFKPCYf]
- >>64
元々がクソデブだから話すのは恥ずかしいところ・・・
身長 １６８cm
年齢 ２７歳
体重 ８９kg→７７kg
皮 普通にしてる分には気にならないが、座ってると微妙なシワが見える
痩せにくい体質ってのもあるんだけど、どうしても飲み会が避けらんないんだよねぇ
飲み会がなけりゃ７０kg前半行ってたと思う
ちなみに目標は除脂肪体重が６０kg近いので６６〜６８kgくらい
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 00:47:36.51 ID:bo/Qr1Vx]
- >>65
俺とスペック似てるので励みになるわ
28歳 173cm 84→77kg
ちょうど1ヵ月でここまで来た
はじめはジョギング20分からで今は40分毎日してる
食事はカロリー計算全くしてないけど控え目にしてる
後は思いついた時に自重筋トレしてるな
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 03:11:07.06 ID:WgSwLHq6]
- 普通に1日2500kcal位取ってるけど4ヶ月で男167cm36歳で85kg→72kgになったよ
食べる分はしっかり食べる
その代わり運動しっかりする
俺の場合、通勤を自転車にかえて毎日片道15km
週に3回位ジム通って1時間位筋トレ
摂取カロリー - 運動カロリーが1800弱になる位にコントロールしてる
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 04:00:50.27 ID:AbGb5ytb]
- も、もう少し痩せなよｗ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 06:42:28.68 ID:kazHYBKb]
- ダイエットで苦労したけど、痩せると病気といわれる。
主_婦 vs 花.,.王
ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1368309178/
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 21:32:59.37 ID:dYR+ASTu]
- >>67
あと10kgは痩せないとな。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 21:42:04.94 ID:w3dnCkN0]
- ムキムキの筋肉マンかもしれないよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 23:22:32.57 ID:yZOsgxLY]
- >>67
自転車を毎日３０ｋｍってのはでかい、２時間近く有酸素運動やっとる
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 23:52:10.36 ID:YuybK59T]
- あんまりきついトレーニングとかやると、反動でこれ終わったらこれ食ってやるぞー
とかって俺は思っちゃうわｗ
やっぱりほどほどトレーニングで終えてもめし欲求がほどほどに抑えられるやつのがいいのかもしれんな俺はｗ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 00:15:42.01 ID:KYvkBNtQ]
- >>73
いくらお前さんがキツいトレしたら
食いたくなるか知らんが
それは個人的事情であって
運動量が多いのを貶める理由にはならんわな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 01:25:45.69 ID:FZAlZhoQ]
- >>74
>73も個人的事情を話してるだけでキツイトレを貶めてはいないと思うが…
ぶっちゃけ、>73の個人的事情はどうでも良いよとは俺も思うが…
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 01:59:38.94 ID:tzVfNoCi]
- チュートリアルの徳井みたいに中学生のおっぱいみたいになってるんだけど
改善するには何が一番効果的なんですかね？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 05:12:26.69 ID:hxfzkyFU]
- 一番は何かと聞かれれば、カロリー制限としか答えようが無いな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 06:37:43.74 ID:oobrk2vU]
- >>76
まず、垂れないようにスポーツブラ着用だろ？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 08:28:23.85 ID:S/8ohQZ7]
- 偽性ならやせればなんとかなる
真性なら手術が必要
女性化乳房でググれ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 09:07:02.37 ID:sBEJ5aQS]
- >>78
失礼な。大胸筋矯正サポーターと言ってくれ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 09:08:34.21 ID:sBEJ5aQS]
- こんなヤツ
ttp://chipchac.nanisl.net/img/coconi/acid_picdump_30.jpg
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 11:08:34.09 ID:oobrk2vU]
- >>80
それが大胸筋なら、矯正しなくてもいいよな？
大胸筋ならな。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 20:31:33.55 ID:aLC/ShGX]
- 俺は4/21からカロリーコントロールとエアロバイクで66.2から頑張って落としてます。朝シリアルで、昼バナナ 豆腐 もずく かまぼこ サラダ、夜再度シリアル。
バイクは毎日75分で420キロカロリー消費。筋トレは週4回きっちりやってます。
2•3日に一回の便通のため、グラフが少しガタガタ。
i.imgur.com/jwu9XM2.jpg
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 23:37:16.38 ID:KYvkBNtQ]
- シリアルにする意義ってあるの？
ダイエット的に
蛋白質足りてるかい？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 23:47:37.39 ID:VtJwEVN3]
- バイクって１時間こいで４００ちょっとしかカロリー減らないのか？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 00:03:50.42 ID:/U4rwvxJ]
- ジムに置いてあるコンビのエアロバイクだとそんなもんだけど。自宅のコンビのエアロバイクでゆっくりやってこれくらいi.imgur.com/vaPOFfx.jpg
シリアルってダメ？なのですか。
あと、ホエイのパウダーでタンパクは補充してる。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 00:26:25.24 ID:SNDs00jZ]
- >>86
シリアルに関しては聞いてみただけ
おかずなしでさっと食べれて
それで終わりに出来るから
いいのかな？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 01:43:42.72 ID:hWhUS5kl]
- 動物性はとらんほうがええで、体臭やばいわ
乳製品もまったく取らなくなった
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 10:18:52.27 ID:knGBB0Eh]
- >>85
運動強度と体重による。80キロの人が最大酸素摂取量の65％前後で1時間こいで
400位じゃないか。
それより軽い人が、雑誌見ながら気楽に1時間とかだと数段低くなる。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 12:13:04.62 ID:5LNTm8My]
- チビが多いのは気のせいか
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 16:06:50.65 ID:j24r0xRL]
- 35以上なら男でも平均身長167位しかないから
取り立ててチビって事もない
この手のスレは比較的平均年齢高いだろうしな…
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 17:57:05.13 ID:/32z8fkj]
- 167って60代の平均身長だよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 19:26:16.19 ID:Anx3UYwE]
- 特にダイエットに興味があったわけじゃないんだけど、
こないだ楽天のランキング見ていて明治のサプリを
おまけにつられて2箱買ったんだけど１袋目でギブｗ
もったいねえｗｗｗ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 23:41:48.24 ID:DbojVQl0]
- 停滞期って本当にあるんやね
181cmで１０５ｋｇから９３まで８ヶ月で減ったけど
93で3ヶ月くらいストップしてたわ
最近になってまた減りだして90kg切った
平均体重まで後20kgか
先は長い
早くLかLLの服を余裕で着れるようになりたい
巨デブ用の３L以降は種類ないから選べないし高いんだよね
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 03:23:40.40 ID:AHhMgbmf]
- それ停滞期じゃねーよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 03:55:59.27 ID:uYDEEkRH]
- 停滞期（）
デブがよく使う言葉
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 04:00:22.03 ID:HFJf3t16]
- 高級感溢れる規格外サイズの服着れるなんて幸せじゃん
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 04:40:17.38 ID:uZ/cPN9b]
- 3L以上の服がLL以下のサイズの服みたいに色々種類があってもデブには痩せてる人のファッションは似合わないから似たようなのしかないんだろ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 05:07:22.64 ID:YPeOoJko]
- ダイエットの極意とは
食べないと死ぬという間違った思いを取り除くこと
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 11:36:10.37 ID:EbHV5u85]
- >>94
何して痩せたの？年齢、皮は？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 12:19:47.72 ID:cDoHtsXh]
- >>100
62歳、断食、皮よりネギ間が好きだ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 12:36:49.80 ID:6iXz+rEj]
- おじいちゃんじゃねえか
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 16:20:09.47 ID:hDMqbq+Y]
- >>101
痩せておかんと
介護の人が大変だなｗ
運動もしといた方が良いぞ
年取ってからの断食減量なんて
身体にダメージ残すだけなんじゃないのか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 07:13:10.69 ID:MOaVpbSF]
- この２ヶ月間肉は食べてもとりのささみのみ
主に野菜や豆腐ばっか食べてたら、当然だけど痩せまくったw
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 07:42:02.51 ID:eT9dkQjt]
- 毎年4月〜6月にかけてダイエットってのが自分の恒例行事なんだが・・・
元々筋肉が落ちにくい体だったのに、歳のせいかだらしない痩せ方になってるｗ
やっぱり面倒だけど筋トレしなきゃダメか
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/19(日) 09:34:39.21 ID:WJpK2NHJ]
- 痩せ方というか、デブガリ関係なく筋肉無いのはアカン
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 10:51:55.78 ID:dxvZLUmz]
- >>105
年のせいだけじゃなく、毎年恒例のダイエット(→リバウンド)も原因だと思う・・・・
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