- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 22:53:44.03 ID:5zp2BgyF]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
▼他人の糖質量を批判しないのがおやくそく。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ25★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
身体・健康＠2ch掲示板
uni.2ch.net/body/
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般20【その他の剽窃者】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1361758814/
アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板
awabi.2ch.net/mensbeauty/
男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６
awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1354273919/
美容＠2ch掲示板
kohada.2ch.net/diet/
(女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子)
人工甘味料やAGEsなどの食品による健康被害の話題も健康板でお願いします。
- 83 名前：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama [2013/04/30(火) 11:39:10.96 ID:ChlHa/Zk]
-
モデ様は現在、糖質制限ダイエット＆１日１食をしているのだ。(￣(エ)￣)y◆°°°
運動で痩せたわけではないので、筋力も落ちてしまうな。
開始してから２週間で４キロ。４週間で５キロ痩せた。
ちまり、直近２週間でⅠキロしか痩せなかったわけだが。
。。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 12:08:44.89 ID:ql54pHhg]
- 今日の朝食は、小さいクロワッサン2つとスクランブルエッグとベーコンとキウイ。
全然足らないけど我慢。
ところで緩めの糖質制限って、どういうプロセスで体脂肪を減らすの？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 12:53:14.72 ID:C9JYKIyy]
- 食事管理をして、筋トレと有酸素のトレーニングをする。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 12:54:05.50 ID:XrD8FQq8]
- 自分は糖質量を計算せず単に米類、芋類、麺類、パン、お菓子を一切食べない程度の
緩い糖質制限で、2ヶ月で体脂肪が10％減、体重10ｋｇ減。
今はBMI22なのでリバウンドしない程度にゆる～く糖質制限してる
できればもうちょっと体脂肪減らして筋力つけたいので
有酸素運動と筋トレもやってる
糖質は摂取カロリーの40％という超ゆる～い糖質制限で
1週間に一日、デニッシュ一個食ったりしてるけど糖質量はちゃんとコントロールして
一ヶ月に1キロくらいのペースで体重は落ちてるよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 13:05:39.88 ID:szASf19a]
- 一瞬、体脂肪率が10%減ったのかと思ってびっくりしたｗ
- 88 名前：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama [2013/04/30(火) 13:08:56.61 ID:ChlHa/Zk]
-
ファンタグレープ、１００ｍｌで、炭水化物が、１１．５ｇ。
５００ミリペットボトル飲んだら。。。
お酒は、ＺＥＲＯコーラに、安い焼酎（２５度）加えてビール代わり。
糖質ゼロビールより美味しい。
。。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 13:20:56.86 ID:ql54pHhg]
- なるほど、やってる事は王道ダイエットと一緒で、PFCバランスが違うという事かな。
王道ダイエットはPFC比率を適切に保ちながら、カロリーを減らす。
緩い糖質制限ダイエットはC比率を少なくしアンバランスにして、カロリーを減らす。
あくまでも摂取カロリーと消費カロリーに差よって体脂肪を減らすんだよね。
キツめみたいに脂肪のエネルギー変換が促進されるとかいった特殊な効果はないよね？
では、王道ダイエットに比べて、緩い糖質制限のメリットはなんだろう？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 13:27:26.02 ID:XrD8FQq8]
- 自分の場合、糖質を控える理由は以下の通り
・食欲が抑えられるので腹八分目で食事をとめやすい
・血糖値の上昇を防ぎたい
・糖化を防ぎたい
・糖質をガッツリ食べてしまうと眠くなる
- 91 名前：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama [2013/04/30(火) 13:33:24.52 ID:ChlHa/Zk]
-
糖質代謝を脂質代謝に変えるだけで痩せる。
脂質代謝は、体の脂肪が分解されていくのか、尿やウンコの臭いが、油っぽく感じるな。
。。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 14:08:31.86 ID:C9JYKIyy]
- メリットかあ、自分は
お肉がすごく大好きで、お肉をたくさん食べたいので糖質制限をしているのみ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 14:08:42.26 ID:ql54pHhg]
- 食欲に関しては、血糖値とインシュリンの分泌が満腹中枢に影響を与える研究結果がでてるので、
糖質制限は逆行してるよね。
でも、脂質とタンパク質は糖質に比べて胃に負担を感じるから、そのせいかな。
その他の事象は直接的にはダイエット面のメリットとは関係なさそうだね。
健康維持という方向なら、何らかの意義はありそうだね。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 14:19:57.81 ID:XrD8FQq8]
- 血糖値上昇を防ぐのはダイエットに効果的だよね
自分は筋トレは食後1時間以内に1-2分やってるよ
ドクター・オズの受け売りだけどｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 14:29:55.86 ID:C9JYKIyy]
- タンパク質は、食事誘発性熱代謝が30％もあって消化吸収の効率がわるいので
通常の食事の三割増くらい食べてちょうど良いかんじ。
お肉をたくさん食べられて、うれしい。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 14:32:53.94 ID:0V7cv147]
- >>83
はじめの2週間が4kg減ったのはグリコーゲン＋水分で、
そのダイエットを止めれば、あっという間に戻る分、
後の2週間で減った1kgが体重が減った分と考えて差し支えない。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 15:38:22.98 ID:ql54pHhg]
- 血糖値が脂肪蓄積に影響するという意見もあるのですね。
ちょっと検索してみたけど、その理屈をまともに解説してるとこが見当たらないや。
インシュリンが糖の脂肪合成を促進するので、それを抑えるらしいけど、
ダイエット中であれば、消費エネルギーは摂取したエネルギーを超えるので、
一時的に脂肪合成が促進されたとしても、結局それを消費するのでプラマイゼロでは？
タンパク質の食事誘発性熱代謝については納得。
でも、脂質の割合が増えたら意味無さそうですね。
消化吸収に関しては、遅延効果があったとしても全量を吸収してしまえば
結果は同じ事のような気がする。
腹持ちが良いという現象は発生しそうですね。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 15:46:21.30 ID:XrD8FQq8]
- ところで、糖質制限開始から現在に至るまでの糖質制限ダイエット方法と
その効果を実体験に基づいて体重、体脂肪率の変化も併せて
詳しく聞かせてもらえないでしょうか？
参考にしたい人がこのスレにたくさんいらっしゃると思いますよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 15:58:29.42 ID:zFGVXfjJ]
- >>95
つうか私感では、野菜は二郎並みの量(しかし、もやしのてんこ盛りではなく)を食べたとしても、
肉よりは消化が早く、空腹になるのが早いからな
牛肉等はたらふく食べると消化に時間がかかり、半日以上腹が苦しかったりするが、
満腹感の強いおから辺りを目一杯食べたとしても、食べた直後は腹が苦しくもなるが、
2-3時間経つと腹が減り出して来る、俺のばやい
肉系を食わんとまた余計な物を食いたくなってしまい悪循環
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 16:49:43.66 ID:VlLZ+vjG]
- 糖質制限は血糖値の急激な下がりが無いから無駄な食欲を誘発しにくい
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 17:25:56.72 ID:zFGVXfjJ]
- 元々結構食うからね、と言っても元からBMI20近辺をキープしていたが
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 17:31:52.69 ID:kydrPoM4]
- あぁ！しまった
カルパス買ってくるの忘れたぁぁぁぁぁ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 18:25:37.81 ID:v2uqb3CZ]
- なにこの自演の気持ち悪い流れｗ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 19:43:08.23 ID:C9JYKIyy]
- >>99
二郎並みのモヤシてんこ盛りの意味が
サッパリわからなかったのでGoogle検索してみた、東京のラーメン屋ですね。秋田県には
ラーメン二郎はないよ、地域性がある話を2chに書いても…田舎者には理解できません。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 20:37:44.05 ID:zFGVXfjJ]
- 秋田県かぁ、二郎の直系店はないけどパクリのインスパイア系は何店舗かあるみたいだね
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 20:46:31.97 ID:7ew41rVC]
- >>104
ある
秋田の人気「二郎系」ラーメン店。 : マシンガン[食べログ]
tabelog.com/akita/A0501/A050101/5003791/dtlrvwlst/4976418/
秋田で二郎系を食べようとガッツリ食べるならいつもマシンガンに行ってましたが今回帰省前に調べると新たに二郎インスパイア系の店がオープンしてたので行ってみました。
tabelog.com/akita/A0501/A050101/5004531/dtlrvwlst/2634564/
今日は秋田県秋田市広面釣瓶町にある 『 ちりとり鍋専門店 ・ ちりとり屋 』 さんにお邪魔しました｡
今日は 2012 年 09 月 25 日からランチ限定ご提供メニューの 『 二郎系ラーメン ・ 醤油 ･ にんにく ･ 脂多め ･ 味濃いめ 』 を食べました｡
room3015.blog114.fc2.com/blog-entry-1838.html
ラーメンマシンガン以外にも秋田で二郎系ラーメンが食べられると聞いて、ラーメン三郎（秋田市）へ。
ameblo.jp/gourmetlog/entry-11212800008.html
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 20:48:39.04 ID:VlLZ+vjG]
- もう二郎の話はいいよ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:01:18.30 ID:Y41rRcSQ]
- 二郎でＮＧしとくよ
有益な情報なんてどう考えても皆無
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:17:38.39 ID:VlLZ+vjG]
- NGアピールもいいです
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:32:10.27 ID:2uo+nPVx]
- >>99
アホカ、肉くうから糖尿や癌になる
欧米ではビーガンが常識
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 22:00:00.53 ID:XrD8FQq8]
- ビーガンって皺皺で年齢より老けて見える人が多いよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:19:46.04 ID:bPWFNzMg]
- >>98
江部の本に載ってるよ
>>86
>自分は糖質量を計算せず単に
測ってないって言ってて
>糖質は摂取カロリーの40％という超ゆる～い糖質制限で
摂取カロリーの40%にしてる？？？は？？？？
ID:+HaSMCZEだろお前
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:22:13.15 ID:bPWFNzMg]
- >>98
ところで、ゆるい糖質制限開始から現在に至るまでのゆるい糖質制限ダイエット方法と
その効果を実体験に基づいて体重、体脂肪率の変化も併せて詳しく聞かせてもらえないでしょうか？
参考にしたい人がこのスレにたくさんいらっしゃると思いますよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:25:55.51 ID:Wm2hLnCR]
- なにこのきちがい
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:30:27.81 ID:XrD8FQq8]
- >>112
自分はID:+HaSMCZEじゃないよ
自分はむしろID:+HaSMCZEはアンチ糖質制限スレ住人で
糖質制限スレを荒らしにきただけでそ？
レスをよく読めばわかると思うけど、10キロ痩せるまでは米類、芋類
麺類、パン、菓子を一切抜いただけの糖質制限
10キロ痩せてからは標準体重に戻ってからは毎食きっちり記録して
栄養素を記録して糖質は40％以内
>>113への返答だけど>>86に書いたとおり
なんで絡まれるのか全然理解できないけど何が気に入らないの？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:31:55.45 ID:XrD8FQq8]
- ○10キロ痩せて標準体重に戻ってからは
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:51:50.09 ID:v2uqb3CZ]
- >>112
以前から度々書かれているけど「ゆるいは荒らし」触るなｗ
糖質摂ってる事を突っ込めないように、テンプレ改変までする奴だぜ
早く帰って頂いた方が皆のためだ
妄想で数値を書いてる数値が破綻してるから、そこを見てニヤニヤするべきだと思う
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:52:45.96 ID:VlLZ+vjG]
- すっかりクソスレになりましたなあ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:55:11.67 ID:XrD8FQq8]
- なんでわざわざ対立を煽るような書き込みをするのかなあ
もう放置するわ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:59:11.30 ID:VlLZ+vjG]
- 放置アピールはいいです
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 00:09:42.36 ID:lpc/QIWV]
- 老化を防ぐために食べるのを控えるべき11の食べ物や飲み物 - GIGAZINE
gigazine.net/news/20130430-11-foods-age-you/
ほとんど全部・・・。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 00:17:01.02 ID:AyAGIL/c]
- >>121
そのリンク先に頻出のドクター・オズ・ショーで
ドクター・オズでが糖質は摂取カロリーの４０%を複合炭水化物で
摂取しましょうって言ってたわ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 00:33:04.05 ID:yR2zrwcS]
- 安いよ
www.amazon.co.jp/dp/B00AAQ04J6
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 01:15:54.78 ID:4GQkjecx]
- >>114
速攻で単発擁護入れるところがますます荒らしだな
>>122
何のためにだか書かないとわかんねーよ
ダイエットのためでないならスレチだ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 01:36:58.15 ID:AyAGIL/c]
- 見えない敵と戦ってる人はもう少し冷静になったらどうかな？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 01:45:08.61 ID:Rldzuem6]
- 健康管理関係のレスが少ないんだが、途中で血液検査とかしてる？
特に、コレステロールとLDLと尿酸値は、どのようにコントロールしてますか？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 02:36:02.76 ID:FIkmMFSU]
- > 速攻で単発擁護入れるところがますます荒らしだな
きしょっ
病気だね、2ちゃんねるやりすぎじゃない？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 06:40:49.45 ID:AiCYirKA]
- 糖質制限しつつ、朝食抜きにしている。
劇的に体重落ちて、ちょっと危険かな？と思うくらい
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 09:48:40.48 ID:lpc/QIWV]
- それ、やつれてる
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 11:56:23.81 ID:4GQkjecx]
- やつれの定義って何かね？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 12:14:32.25 ID:AyAGIL/c]
- みんなの一日あたりの糖質摂取量教えて
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 12:16:10.57 ID:AyAGIL/c]
- あすけんやってるけど毎回糖質が不足してます
もっと採りましょうってあすけん先生に怒られてる
自分は130ｇ程度
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 12:51:52.45 ID:pcWFR1wO]
- >>126
元々が全部異常値で高すぎだったけど、始めてから1ヶ月くらいで、全ての値が低下した。
コレステロールとLDLは若干高めで放置して、
尿酸値は、かなり高かったので、尿酸の薬飲んで正常値にしてる
>>128
はじめて2週間くらいで、糖質を一日20g程度に制限してたら、
期間中に5kg程度落ちても全く珍しいことでは無い。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 12:56:25.00 ID:XMWbUShN]
- >>132 自分もあすけん使ってるけど「糖質」っていう項目なくない？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 13:06:53.39 ID:kcl7oA6z]
- >>131
一食20-30gで一日60-70gに収めてる
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 13:12:56.62 ID:AyAGIL/c]
- >>134
あすけんの項目は炭水化物だけど
このスレでは炭水化物、糖質、食物繊維を厳密に使い分けたほうがいいと思って
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 13:20:09.84 ID:XMWbUShN]
- >>136 なるほどね あすけん便利でいいよね 炭水化物－食物繊維で計算すればいいんだよね？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 13:35:19.88 ID:AyAGIL/c]
- >>137
そうそう
自分もあの棒グラフの炭水化物から食物繊維を引き算してる
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 14:14:14.65 ID:yETlx4p9]
- レアチーズうめええええ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 19:50:02.69 ID:4jGye/F2]
- >>130
「やつれる」食事制限のみのむちゃな減量をして、運動不足で筋力さがりまくり
リバウンドしやすい身体になってしまう。
「キレイにやせる」計画的な食事管理をして、有酸素と筋トレをやって
筋肉量の維持をする。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:35:52.91 ID:4GQkjecx]
- >>135
一日60-70gってあまり見たこと無いんだが
どういう考えのもとでやってんの？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:39:26.70 ID:yR2zrwcS]
- >>141
今まで120g超とってたってことじゃね？
ま、1日60gだと意味ないからカロリー考えないと痩せないけどね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:50:53.08 ID:uGzPkm/S]
- 糖質制限って、積極的に食事をアンバランスにすることで痩せるんだから、健康的とは方向性が違う。
まず体内保有グリコーゲンとその体積相応の水分が減るので、しぼんだ感じになる。
疲労疲弊感が漂い、まさにやつれたと言った風情。
不健康で過激なダイエットスレほどでは無いけど、そっち系の仲間だと思う。
勿論、しっかり糖質制限してカロリーも制限すれば、効率よく体重は減るので
ダイエットとしてはとても良いと思うよ。
健康的っていう幻想は改めたほうがいいってだけ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 22:07:06.62 ID:ECs5aeBq]
- 全然そんな風にならないけど
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 22:08:01.94 ID:XZgJc9gB]
- むしろ糖質断った方が健康って話はチラホラと
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 22:10:49.26 ID:DWCHi0rc]
- 糖質のとりすぎは急速に老化を促進させるとか言われてるね
AGEｓとか高インスリンの弊害で
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 23:00:07.26 ID:lpc/QIWV]
- 発想が逆
そもそも普通の食事が糖質過多でアンバランスであり
糖質制限食がバランスの取れた食事なのだ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 23:56:29.50 ID:kcl7oA6z]
- >>143
糖質制限は腹の脂肪をカウントにいれることでバランスを取るものだ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 00:40:51.61 ID:b/BX3bYn]
- >>143
脳がゆるめだとこうなる
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 07:15:58.50 ID:VyaFCc20]
- あすけんはアバウト過ぎる
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:16:55.53 ID:pwe+3T7b]
- >>147
同意
きつめの糖質制限色はとにかく体重を落としたい人向け
ある程度おちたらゆるめの糖質制限でリバウンド防止プラス健康維持と
それぞれの目的によってうまく使いわけるといいんじゃないかと思う
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 16:43:26.64 ID:MM3gY3eO]
- 一日30～60ｇ制限にしてるんだけど元が巨デブだから3ヶ月で15kg減った
2週間程度で目標体重になれるようなサイズじゃなかったんで
長期間かかるの見越してゆるめにしてたんだけど
最近落ち方が悪いので今からでも一日20g以内にしても効果あるかな？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 18:58:14.26 ID:b/BX3bYn]
- >>151
きつめの糖質制限って何指してるの？
きつめの糖質制限でリバウンドするというソースは？根拠は？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:35:29.28 ID:pwe+3T7b]
- >>153
一生きつめの糖質制限を続けたい人は続ければいい
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 19:46:04.44 ID:i7GTV+ok]
- 一日炭水化物20gって3食何食えばいいかわからん
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:56:43.78 ID:gpAizeQD]
- 毎食からあげ150g＋スープorサラダ
でやせるかな？
ウンコ出なくなるかな？死ぬかな？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 20:34:11.90 ID:VyaFCc20]
- トマトが野菜にしては結構糖質が高いのがイタイな、GI値はそれ程でもないんだが
イタリアン系の食い物はパスタ以外でもトマトを多用した料理が多いからな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 22:21:07.57 ID:b/BX3bYn]
- >>154
イミフ。答えになってない
>>153
に早く答えてよ
それとも根拠なくきつめの糖質制限はリバウンドするって言っちゃってるの？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 22:23:34.35 ID:/Rn2AK4F]
- >>155
糖質20gを摂らなきゃいけないんじゃなくて20g以下に制限すんの
主食類は食べないのは当然として糖質を含む調味料、食材に気をつければ
自ずと20g以下になるよ
栄養成分の知識は必須。ここで調べて
fooddb.jp/
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 22:49:36.15 ID:/9BhOGyu]
- 普段は主食なしでも気にならないけど
たまに 眠剤＋アルコールで餓鬼の如く炭水化物食う
翌日 逆行性健忘で覚えてないけど 台所見て恐怖する
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 22:59:26.12 ID:af8ET8ND]
- >>158
運動不足で減量をするとリバウンドしやすい体質になるので
ダイエットするときには運動をしたほうがいい。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:29:38.36 ID:m8YCRvIF]
- 運動と糖質制限の併用が最強ってことでおｋ？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:49:32.09 ID:JMHLmddZ]
- 酢について皆どうしてますか？
市販のお酢(米酢や穀物酢りんご酢等)のカロリー表示って15ml単位で書かれてること多い。
>>159のサイトでは例えば穀物酢とか2.4g/100mlだけど、そこらで売られてる穀物酢で5.6g/15mlとかあったりする。
成分表記とかみたら特に追加成分とかないし特に味も濃いわけでもないのに、
何でこんなに差がでるんだろう。
食品成分データベースではリンゴ酢は2.4g/100mlぽっちだから米酢よりはリンゴ酢にしようと思って、
お店でみたらどれも結構糖質高いのでショックだった。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:53:25.85 ID:oKbVVKqA]
- >>160
炭水化物はストックしてないので平気だが、炭水化物以外で似たような事態になってる。
明日食べるはずの肉だとかに手を付けてる。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 01:01:34.74 ID:Y/YewZp3]
- >>158
おい！釣られてるぜ、スルー力を試されてるぜ
ゆるめ、ゆるい、ゆるーく、は釣り確定だけど、
よく考えたら、それの対義語になる「きつめ」も一緒だな
>>163
導入期には酢とか食わないから気にしない（何回導入したかは・・・・）
導入終わって、糖質を増やしている時期なら、飲まなければ大丈夫なレベルじゃね？
ミツカンのワインビネガーは上品な味で美味しいよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 01:28:46.40 ID:BkqV6ETI]
- >>161
この件では運動は問題にしてねーから。横レスするなら最低限文脈読んで理解からにしろよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 02:59:57.55 ID:TduadBTD]
- >>165
自分は生野菜食べる為に手作りドレッシングの為の酢は必須
マヨだけじゃ飽きる
肉料理でも酢があるとレパートリー広がるし
甘酢は鶏食べるのには丁度いいべ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 08:19:12.07 ID:FQ8sxfn+]
- >>159
3食均等になんか食わねーよ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 08:25:58.41 ID:tGpc1BjX]
- >>63
これやってるけど1日一食で全然お腹空かない
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 08:27:17.07 ID:tGpc1BjX]
- サイリウムは日本だとオオバコって名前で売られてる
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 08:30:44.54 ID:3wzgWitZ]
- オオバコってその辺にいっぱい生えてるよな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 08:48:49.64 ID:j5SpdWBx]
- 20gってどういう根拠？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 09:03:59.82 ID:BkqV6ETI]
- >>172
江部が売ってる本を読めばわかる
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 09:30:45.36 ID:aD7P2Hww]
- >>169
そんなにサイリウム摂ってかえって便秘にならない？>>169
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 09:41:23.85 ID:ic8KKeC6]
- >>162
ダイエットで一番重要なのはリバウンドさせないこと
これはどのダイエットにも言えること
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 13:21:44.48 ID:mgEF/2ca]
- 自分の経験だけど、このダイエットは唯一リバウンドしなかった。
もちろん軽い運動も併用してる。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 13:54:19.04 ID:OLprGCJ6]
- なかっち 動画
www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年 ニコ生MVP
blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 14:00:59.05 ID:gn9waOd6]
- >>162
で、ＯＫ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 14:04:10.80 ID:gn9waOd6]
- 馬鹿ロリー信者がダイエットを阻害する悪の元凶。
年取れば重力に負けて腹も垂れる。
年取れば免疫力を上げる為に脂肪も貯めこむ。
それをあほな”計算”とかで何とかできるとかの幻想を抱いているのが
馬鹿ロリー信者。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 14:11:30.47 ID:gn9waOd6]
- ここを見てる過半数は”女”だろう。
女は常に美しくありたいというプログラムがあるので
美容やダイエットには敏感。
”若い”ってだけで男は言い寄るもんだ。
そういうもんだ。
だからと言って、一生若いままではいられない。
若い時の物理的数値をキープはできない。
若い子にはない魅力で勝負すればいいだけじゃないか。
腹が垂れたって良いと思う男性はたくさんいるだろうに。
年を重ねる事に抵抗のある女が、
このスレでは基地外系になっているような気がする。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 14:18:24.21 ID:xHAWgiNb]
- きしょい
なにこの人
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 16:04:18.01 ID:ic8KKeC6]
- 見えない敵と戦ってるんだよ
放置放置
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:39:50.50 ID:tGpc1BjX]
- >>174
もりもりだよ
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