- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:50:18.19 ID:Lk4tpoxs]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
※前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット39【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359217476/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 20:01:04.74 ID:6O/joU00]
- アクエリアスゼロってのがコンビニにあって買ったんだが炭水化物0.7gしか入ってないのに味は普通のアクエリアスだからこれ気に入った
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 21:40:38.82 ID:bvgw5z5h]
- >>730
今まさにそれ飲んでる。自分もお気に入りの味です。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 22:29:29.02 ID:yHyrq6Bh]
- >>723 自分は自転車便で１日7〜8時間の有酸素運動と休みに週2でウェイトやるんだが良い食事メニューの組み方無いですか？今65kgで停滞しています。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 22:37:05.62 ID:YdZtM75+]
- >>732
大盛りごはんをやめる。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 22:53:39.07 ID:5fnZ8j2c]
- 自転車7，8時間でも痩せないのか
どんだけ食ってんの？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 23:10:30.04 ID:hIHvGimd]
- >>732
健康や仕事のことを考えたら、あまり痩せないほうがいいんじゃないの？
健康管理を考えると、アンチオキシダンツをサプリで摂ったほうが良さそうだが。
マルチビタミンにCを追加して毎食ごとに摂るとか。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 23:26:30.71 ID:yZOsgxLY]
- >>732
仕事はどーしてんの。普通社会人だったら、１時間／日くらいしか、運動時間とれないでしょ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 23:26:42.38 ID:wrjUmP9E]
- まーた釣り師がきたか
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 23:31:35.92 ID:FzoR4lTz]
- >>736
自転車便だからクロネコメール便とかの配達じゃないの？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 23:51:35.17 ID:6O/joU00]
- >>731
これ良いよな。だいたいのジュースは少なくとも炭水化物4gは入ってるのに
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 07:19:33.69 ID:7ehWg8FW]
- >>732
その仕事なら、体重ではなくて、体脂肪率の低減を目標値に掲げたほうがいいのでは?
変なことやって筋力まで落ちると仕事に差し支えるし
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 07:21:30.07 ID:G96s1L1g]
- あ…よく見たら｢自転車便｣って書いてあるね。
仕事で自転車乗ってるのか…｡
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 10:55:35.81 ID:joZ9qqwg]
- >>730
コンビニには無いけどバームはどう？
アミノ酸入ってるし、個人的に味もそんな悪く無いと思う。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 11:22:15.45 ID:0S+B7o7Z]
- 食事に気をつけて週2〜3ジムで筋トレと有酸素をやっています
お腹も力を入れると腹筋があるのはわかるようになりました、その上に脂肪が乗ってます。
このふにゃふにゃはどれだけ腹筋しても筋肉には変わらないですよね？
お腹のぽっこりをなくすにはどうしたらいいでしょうか
全体的に体脂肪率が高めなのでそれを落としていけばいつかはスッキリするものでしょうか
- 744 名前：コーラ男 mailto:sage [2013/05/15(水) 11:47:43.25 ID:B0BJOJp+]
- こんにちは、355こと、コーラ男です。
釣りだと叩かれても、がんばって続けていたのですが、
突然にストーンと、体重が落ち始めました。
癌じゃないかと、ビビッて病院へ行ったのは秘密です。
現在ですが、１０６ｋｇ台です。
（空腹時は１０６を切ってる）
そこからまた、不動の停止状態になっていますが・・・
また突然落ち始める事を信じてがんばります。
アドバイスをくれた皆様、ありがとうございました。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 11:51:41.54 ID:a33KjSes]
- 109から106になった程度で大袈裟なこといってんじゃねえよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 11:55:46.69 ID:Ly1hHvWO]
- >>743
お腹がすっきりするのは体脂肪率が10%程度になったときです 頑張って下さい
- 747 名前：コーラ男 mailto:sage [2013/05/15(水) 12:08:27.08 ID:B0BJOJp+]
- >>688
自分は、170cm110kgでした。
摂取カロリーを2000以下に落として、週5日は毎日運動をしています。
エアロバイク50W50回転、60分。
ウォーキング5.2、30分〜60分
筋トレ（週3日ペース）
最初の1ヶ月は何故か3kg増量して、かなり落ち込んでいたのですが、
ある日突然、落ち始めて、現在は106kgです。
計算上は45日で、増量分も含めると、7kgは減量した計算になります。
ジムのトレーナーの指導で、筋トレだけはしっかりやっていますので、
別段、体力の低下は感じていません。
むしろ、少しずつウォーキングの距離（時間）が伸びている状態です。
349からを見れば分かりますが、普通の人とは落ち方が違うようです。
つまり個人差があるという事なのでしょうが、続ければ絶対に落ちます。
- 748 名前：コーラ男 mailto:sage [2013/05/15(水) 12:12:17.90 ID:B0BJOJp+]
- あと、基礎代謝は、個人差がかなり大きいような気がします。
私は1500カロリー以下の摂取でも、前述のように落ちませんでした。
基礎代謝は、あくまでも平均や基本値で、個人個人でかなり違う・・・
と、今は感じています。
私は今でもコーラを飲んでいますが、普段の行動を変えました。
例えば毎日、トイレ掃除＆台所掃除＆部屋の掃除、をするようにしました。
それだけでも汗びっしょりで、搾れるくらいです。
現在は、急激に落ち始めていますから、普通の人並みの基礎代謝に
なったのか、筋力がついたのか、そういう体質なのか。
分かりませんが、結果的に普通の人になれたような気がしています。
日常行動を普通の人並みにして、摂取カロリーを減らして好きなだけ運動。
これだけで、かなり痩せてくると思いますので、がんばってください。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 12:49:22.94 ID:eAjGC2bB]
- >>732です。この生活になって一年で5キロ痩せて食事は感覚で減らしてたのですが、66~65位からそのやり方だと体力が持たなくなってきたんです。摂取<消費にして計算した方がいいですかね？１ヶ月に1kgペースだと途中で計算が狂いそうで不安です。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 12:50:56.03 ID:eAjGC2bB]
- 体脂肪は計ると20とかなんですが、今はこんな感じの体です imepic.jp/20130515/456050
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 12:54:58.36 ID:4YbiwhnJ]
- 筋肉多すぎてチョット気持ち悪いかも（ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ）
もしかして男性向けのお身体をつくってらっしゃるのですか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 13:23:54.99 ID:KYvkBNtQ]
- >>751
あんた失礼な人だね
体型の理想は人それぞれでしょ
>>749
カロリー計算してみたら？
目安ではあるけど
有酸素運動の量がかなり多い部類だと思うので
ここの連中の目安は当てにならんかと
自分自信の指針を持たんと
>>748
文筆業とか仰っておられたと記憶してましたが
無駄に文章長いですね
結果が出たら(20kg減とか)、若しくは出ないときにまたおいで下さい
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 13:59:56.27 ID:4YbiwhnJ]
- 面と向かったら、すごい鍛えてるんですねって、褒めるように言いますよ
でも本音では、ちょっとやり過ぎだよねぇって話になると思う
好みの問題ですから余計なお世話でしたネ、ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 14:40:27.28 ID:XydJeO69]
- ３桁あって10キロも痩せてないのに病院っておま…
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 14:43:36.08 ID:8pJirnar]
- >>750
腹筋くっきりみえてるくらいなのに20程度？内臓に脂肪ついてる隠れ肥満なのかな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 14:48:11.81 ID:Ry0tZdaN]
- >>749
何を目的にまだ痩せたいの？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 15:05:23.52 ID:zaVLsCd7]
- >>750
その体なのに、その体脂肪なのが不思議。
せっかく良い体なので、もう少し日焼けして下さい。
白マッチョより少し焼けてる方がカッコイイ。
- 758 名前：架空アイドル [2013/05/15(水) 15:23:47.00 ID:syChyOLQ]
- tentyo25.exblog.jp/
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 15:38:03.68 ID:iYo1Xx6K]
- >>750
へそ周りまで綺麗に落ちてるから、体脂肪はもう意識しなくていいよ。見た感じ10％は切ってる。
そこまで行ったら、体脂肪計なんか捨てていいよ、あんなもん、素人向けの玩具だから。
ただ、腹のキレが良いぶんだけ、胸や上腕の弱さが目立つ。筋肉が絶対的に足りないんだ。
トレーニング強度が低すぎるんだよ。
胸なんか、腕立てで何となくパンプさせているだけで、実際は薄いはずだよ。
腕だって情けないくらい細いでしょ。
バキバキに絞った、検量後のボクサーのようなイメージを抱いているなら、
筋肉量を増やして行かないと実現できない。今のコンディションから減量するのは間違い。
食事については、頻度を増やしたほうが絶対にいい。1日6食〜8食、カロリー計算して
高炭水化物、高タンパク、低脂質の食事をするほかない。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 15:55:37.38 ID:eAjGC2bB]
- 一応階級制の競技で一つ下げる為に減量したいんです。腹のキレについては腹だけ力を入れたのでそのせいだと思います・・・。仰る通り実際は写真よりも薄いですね。因みに強度についてはBig3で体重2倍は越えています。腹筋は4年位やってないですね
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 16:15:17.05 ID:ROq4p9YJ]
- おまえら拾った画像に釣られすぎw
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 16:34:34.75 ID:Ry0tZdaN]
- ダイエットじゃなくて減量ならウ板で訊いたほうがいいんじゃね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 16:41:30.38 ID:aGBJdpHw]
- >>760
釣り確定
氏ね
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 17:08:53.60 ID:oOgZ/9cN]
- 体脂肪率なんて、人間ドックとかで一定期間のデータを取って
やっとそれで正確な数値が分かるくらいだからな
市販の家庭用ヘルスメーターなんかじゃ誤差ありまくり
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 18:01:20.81 ID:Ry0tZdaN]
- なんだよ一定期間のデータってｗ。普通はX線やMRIでスキャンして測定だろ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 18:10:14.47 ID:7338Bp+D]
- >>764
その根拠となるような資料があるなら教えていただけませんか？
家庭用のいわゆる体組成計なるものは絶対値として誤差が有っても
そのばらつきが小さければ時間軸上の傾向把握には有効だと思いますので
ちゃんとした調査資料でもあればぜひ見せていただきたい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 20:16:08.43 ID:eAjGC2bB]
- >>763 全部本当の話だからね・・・
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 20:38:53.81 ID:P62zlHI0]
- >>767
とりあえず、ＩＤ書いた紙持って写真をアップした方がいいと思う。このままじゃ言われっぱなしだからさ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 00:44:08.48 ID:i2saisP8]
- ダイエット道具のステッパーってどうなの？有酸素運動した感無いんだが
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 00:51:11.22 ID:icEOFINo]
- i.imgur.com/81bgoB6.jpg
i.imgur.com/U5HFgWt.jpg
i.imgur.com/HMlJPb7.jpg
i.imgur.com/ZXhuLDY.jpg
i.imgur.com/bC7K7Yv.jpg
i.imgur.com/qrfu567.jpg
i.imgur.com/6uKQ7I6.jpg
i.imgur.com/mlDotm6.jpg
i.imgur.com/PQNu2Wh.jpg
i.imgur.com/dYUrs1s.jpg
i.imgur.com/FdgdQPm.jpg
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 01:16:23.10 ID:TicE3evv]
- >>770
最後まで読んだら、心が温かくなる良い話じゃないか。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 08:19:49.96 ID:D4Kwtao+]
- ステッパーはでかくて邪魔
踏み台昇降で同じ効果あるんだから必要ないわ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 08:21:58.37 ID:D4Kwtao+]
- >>766
正確な値なんて必要なくて、日々の増減値だけわかればいいなら、家庭用で十分通用する。
正確な値が必要なら、>>764の言うとおり。
ただ、ダイエットには正確な値は必要ないな。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 08:34:06.54 ID:R32ubORa]
- 家庭用で24％じゃんまだ余裕w
って思ってたら、ジムの体組織計で計ってもらったら33％でしたw
人一人分ぐらいの脂肪見落とすて、いくらなんでも雑すぎ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 08:35:53.14 ID:D4Kwtao+]
- 同じ時間で同じ腹の中の内容物で、同じ水分量で計らないと、ジムの体組織計でも数値狂うよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 08:37:26.27 ID:H0m9dv7v]
- ミニステッパーって足がひきつらない？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 10:38:56.79 ID:QhJ2URhC]
- InBodyでも2割程度の誤差があるからね。オイラはへその横を縦に摘まんで厚みから5mm引いた値が
大体の体脂肪率だと思ってダイエットしてる。目標15mm。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 15:45:48.64 ID:e5pcF3PM]
- >>760
競技やってるなら当たり前かもだけど5,6キロなら計量に合わせての2,3ヶ月集中した減量のほうが筋肉量残せていいよ。トレーニング強度をあげた方がいい。デッドとスクワットは体重の3倍は目指していこう。何の競技？腹筋はやらないでいいのかな。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 16:04:52.10 ID:5LNTm8My]
- ボクシングの世界王者ってーのはヘビー級チャンピオンの事・・・
お前らコロポックルがやっているのはボクササイズ
体重とか関係なく世界中でボクシングやってる連中を強い順に並べたら
ミドル級以下のチャンピオンは先頭どころか下から数えた方が早いんじゃねーか
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 16:13:20.41 ID:e5pcF3PM]
- >>774
家庭用酷いなwww
身体の電気抵抗の違いで体組織を測ってるがマッチョになると筋肉に含まれる水分量が増えるから正確に測れないんだよな。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 17:20:23.98 ID:pWeeUTNQ]
- >>770
百太郎ﾀﾝかわゆい
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 21:02:22.91 ID:3MFPM17Y]
- 成果報告
ジム 1週間に４〜６日
ストレッチ＋腕立て → バイク10分 → 筋トレ → 歩きor軽いジョグ30分 合計約80分
これに軽い食事制限
４ヶ月続けて マイナス６kgでした
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 22:26:44.31 ID:UH8yPM+0]
- >>768
結局釣りだったみたいだな
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 22:35:33.93 ID:6MB27684]
- plaza.rakuten.co.jp/dietforsalary/diary/201301290000/
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 22:43:15.46 ID:e5pcF3PM]
- >>783
みんな初めからわかってるよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 23:24:39.90 ID:WIx2bfsU]
- >>782
やり方も単純明快で王道にして、体重の減り方も王道。
内容も大事だけど４ヶ月間継続してやりきったという事実がすばらしい。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 00:01:07.17 ID:Oz3m127R]
- >>782
バイク１０分は少なくね？
俺はストレッチ・筋トレで３０分、バイク５０分、ストレッチ１０分を週５のペース。
１年続けたら168cm73kgから170cm60kgになった。
身長が伸びたのは姿勢が良くなったからだと思う。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 00:03:37.37 ID:H9DBBdQy]
- >>787
ジーンズのウエストサイズはどんなもん？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 00:10:28.90 ID:RQlu/oYk]
- 食事管理だけでダイエットは成立する。
トレーニングは結果を早める効果はあるけど食事管理を難しくするから王道の定義からは外した方がいいと思う。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 00:14:52.05 ID:ly6dvenj]
- 20♀ 163/56
胸を減らしたくなくて、できるだけ胸を揺らさない運動を選んでる
時速6.3kmくらいのウォーキング１時間(雨の日は踏み台昇降１時間半弱)＋腹筋(数種類合わせて160回)＋ストレッチ＋極軽い食事制限(一日1400〜1500kcal)
始めて一ヶ月ちょいで２kg痩せ、今停滞中…
もっと食事制限を厳しくしないといけないんだろうか
食べるのあんまり我慢したくないから運動頑張ってるのに
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 00:21:38.34 ID:xEergx1n]
- >>789
ダイエット＝体重を減らすだけなら同意するが
リバウンド対策や総合的な美容効果も含めてダイエットとするなら運動も必須
てか、運動することで食事管理が厳しくはならないだろ？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 00:40:06.06 ID:RQlu/oYk]
- >>791
食事管理というのは、日常の生活強度をもとに食生活を組み直すことだと思うんだよ。
これからのベースとなる食事の量と質を習慣化することだから、トレーニングをそれに組み込むのはどうかなと思って。
運動やめても食欲はすぐに変わらないから。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 00:40:21.59 ID:Oz3m127R]
- >>788
86cm→78cmになったよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 00:43:36.82 ID:A7X340MV]
- 運動なしのダイエットなんてぶよぶよになるだけじゃん
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 00:48:57.20 ID:+eyPvv+X]
- 難癖つけてるやつ前からいるだろ、スルーしようぜ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 00:55:32.04 ID:RQlu/oYk]
- 生活強度が普通よりも極端に低い人はトレーニングで補わなきゃいけないかも。
デスクワークでも休日によく外出する人は平均なんじゃないのかな。個人的な勘だけど。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 00:57:47.44 ID:uZ/cPN9b]
- デブが食事制限だけで痩せようと思ったら痩せてる人以上に食事のカロリー減らさないと中々減らないからね
エアロバイクなり散歩なり運動も入れたほうが効率がいいでしょ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 00:59:50.37 ID:YJKlSbpt]
- まーた釣り師がきたか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 02:55:54.52 ID:+JBMQeGY]
- 運動もしようってスレなのに
運動を排除しようって言う人なんなのｗ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 03:09:13.62 ID:YdR0YaNp]
- 食事管理でTANITA カロリースケールを使ってる人っているのかな?
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 03:23:23.19 ID:pOcgxyI5]
- >>799
生活サイクルの中に体を動かすことを習慣づけようというのなら解る。
体を動かすことが普通の人よりも面倒くさがりで、それが太った要因の一部という人もいるだろうから。
確かに家で寝っころがってテレビやネットばかりなら、口さみしくて間食が増えるかもしれない。
その生活習慣の改善策がジョギングやジム通いである必要はないんじゃないかな。
むしろそれは非日常的な行為で、頑張らなければ続けられないのなら間違っていると思うんだよ。
運動を止めてしまうことになった時、その空白の時間を何で埋めるのか。
家で寝っころがってテレビやネットばかりならまた同じようなことが起きる。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 03:33:45.59 ID:cymjjwxb]
- >>800
重量さえ分かれば、カロリースケールなんて要らないなぁ
将来的に成分表も変わるだろうし
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 05:54:38.61 ID:YPeOoJko]
- 食べ過ぎないとかえって動きやすくなる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 06:01:58.42 ID:GOZmFAk6]
- >>801
最初は嫌々始めたことでも、習慣化されることによって無くてはならないものに変わっていくんだよ
くだらん心配をする前にまずは始めろ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 06:04:13.05 ID:uONtsrzY]
- >>803
日本語おかしい
食べ過ぎないからこそ運動ができる
食べ過ぎると動物の本能で動きたくなくなる
本能に逆らって運動すると苦痛を感じてダイエット挫折する
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 06:40:23.71 ID:pOcgxyI5]
- >>804
痩せてる人はすべからく毎日ジョギングしたりジム通いしてるわけじゃない。
多くの普通体型の人は客観的に見ても何も特別なことはしてない。
私が獲得したいのは特別なことをしなくても家でぐーたらしてても太らない食習慣。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 07:14:25.09 ID:ppns2hxv]
- このスレでは『運動と食事制限』が王道の定義になってるんだから、運動を否定したいんなら、食事制限だけのスレに行けばいいのに。
日本語が分からないのか寂しがり屋のレス乞食なのか知らないが、いい加減ウザい。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 08:02:16.10 ID:4oba/58w]
- 運動しないと脂肪といっしょに筋肉も落ちる、リバウンドするときは脂肪しか増えない
食事制限だけのダイエットだとリバウンドを3回繰り返したらその人はもう痩せられ無いだろうね
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 08:03:15.53 ID:feAZkG6M]
- >>787>>793
身長と体重に＋３したスペックだけど、ウエストサイズ６７ｃｍのをはいている。
ちょっと甘いんじゃね？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 08:08:39.70 ID:39pl2Rz5]
- てか運動するとカロリー消費がいかに辛いか分かる
エアロバイク、ランニング1時間で500カロリーしか消費出来ないとか
結果、摂取カロリーにも気使うようになる
大体断食とか続かないし
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 08:12:52.66 ID:uONtsrzY]
- 運動否定のデブはおとなしく食いまくってればいいんだよ
どうせリバウンドするんだから(笑)
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 08:18:40.00 ID:ppns2hxv]
- >>809
「オレ様を超えないヤツは甘い」ってか？
みんながガリガリを目指さないといけないのか？w
どこで納得するかは、人それぞれだろ？
イタいヤツw
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 08:30:38.73 ID:XqePJbX3]
- >>809
173/63の身長体重で67cmのズボン？ 不自然すぎ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 08:38:07.39 ID:XqePJbX3]
- 高身長の女性でした、っていうオチか
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 08:42:02.32 ID:uONtsrzY]
- スペック書き込むときは、男か女か書いてほしいよな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 09:17:45.82 ID:HIDXRDsx]
- 42歳♂
4ヶ月で7kg減量。
175cm79kg→72kg。
5回/週のランニング取り入れ。
及び、テレビを見ている時とか、3kgのダンベルで腕やウェストにだらだらいろいろ負荷をかけている。
ランニングは6km。はじめは35分かかったが今は26分台。そのあと2kmほど走りの反省や、その他よしなしことを考え、ストレッチしながら歩いている。
スポーツショップのお姉ちゃんと仲良くなりシューズに凝ってしまった。
中高のクラブから35歳まで素人サッカーしていた。走るのには苦はないけれど、準備から1日１時間捻出が限界。LSDの時間はとれない。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 09:34:28.16 ID:z3fP7usw]
- >>806
ジムとか行った事あるか？ほとんどの人はデブじゃないぞ。
更に女の人だとプログラム仲間が出来やすいのか、一人でストイックにってイメージは全く無い。
ジョギングだってハマったら止められなくなるらしいし。
つまり、運動が特別な苦行だと考えてる時点で間違ってる。少なくとも全部には当てはまらない。
俺はガリでもアゴ周りぷよぷよみたいなおっさんにはなりたくないから運動してるけどな。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 09:34:43.48 ID:HIDXRDsx]
- 二十歳で60kg、25歳で65kg、35歳で70kgだった。
まあ、70kgを切るあたりで良しとするが、体重と健康維持のためにはランニングは続ける。
ただし、これから暑くなるのがつらいところだな。>>816
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 09:41:42.52 ID:08iWeQ7R]
- >>806
王道ダイエットの目的は、普通の食事をしても太らないように基礎代謝を増やしたり、
運動習慣を含めてライフスタイルを変えることだと思うんだけど。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 09:44:33.33 ID:HIDXRDsx]
- >>817
二十歳頃まで、特に運動部に入っていなくても週に2回から3回の体育の授業があったよね。
おとなになって運動ゼロってのは、太らなくても衰えはくるだろう。
また、運動しないとシェイプアップしないというか、ぷよぷよとか体が固いとか、いろいろよろしくないね。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 10:08:14.60 ID:evDOPjRx]
- >>816
覚醒剤を使用中とか・・・・・
ひどい釣りレスだな。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 10:14:08.56 ID:n4nQX1zi]
- >>821
こんにちは釣り人さん
ダ板でそのレスは無いわ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 10:16:14.57 ID:+7ZnkyXF]
- ネタだろ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 10:25:53.64 ID:evDOPjRx]
- 覚醒剤とかLSDって、わかりやすい釣りレスだな。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 10:39:56.67 ID:HIDXRDsx]
- >>821>>824
頭悪そうで驚いた。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 10:46:01.56 ID:n4nQX1zi]
- >>824
ガチだったかｗ
トレーニングにおけるLSDとはロング・スロー・ディスタンスの頭文字で
ゆっくり長距離長時間やること
薬物のLSDなら「時間は取れない」に繋がらない
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 12:13:20.70 ID:G+VWoqtN]
- >>778 スクワットとデッドリフト特にスクワット3倍はそう簡単じゃないでしょ。勿論2倍は余裕で越えてます。それに急激に落とすと大抵は筋力が落ちるので徐々に減らしたいんです
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 12:49:30.53 ID:evDOPjRx]
- >>826
LSD走法の説明
どうもありがとうございます、なるほどねロング(L)スロー(S)ディスタンス(D)だったのね。
つまり、ゆっくりとジョギングする事なのかあ…専門用語に無知で、あー恥ずかしい。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 13:52:04.52 ID:oUvqAiuS]
- >>790
乳腺とか脂肪の集まりなんだから痩せれば小さくなるのは当然
痩せてるのに巨乳っていうグラビアアイドルみたいなのは乳腺の異常発達(病気とかじゃないけど)だから
てか胸って揺れると減りが早くなるなんて初耳だぞｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 14:19:36.47 ID:ppns2hxv]
- 「リミテッド・スリップ・ディファレンシャルかよ？」ってヤツはいないんだな。
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