- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:39:44.07 ID:CQirWalr]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ5
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360208926/
関連スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ25★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
身体・健康＠2ch掲示板
uni.2ch.net/body/
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358736538/
アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板
awabi.2ch.net/mensbeauty/
男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６
awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1354273919/
美容＠2ch掲示板
kohada.2ch.net/diet/
(女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子)
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:46:24.46 ID:1bcr1Kq8]
- >>189
たぶんそれでも問題は無いと思うけど金かかりそうだな
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 09:40:22.05 ID:OcU6d/13]
- 糸こんにゃくは食べ過ぎると腸閉塞になって吐糞する恐れがあるから気をつけなよ
吐糞するとしばらく口臭がウンコの臭いになるそうな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 13:43:23.25 ID:6f+lnc5p]
- こんにゃくから、ここまで話がのびるとわ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 14:02:11.05 ID:lfNleYLW]
- 本スレはインスタントラーメンの話で伸びてるしどうなってんだ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 16:18:21.76 ID:K/qgYGDl]
- 他は正しくバランスとりながら糖質制限してたら、お腹すかないもの？
私なんか間違えてるのかな、
痩せ期間以外はお腹すいた感がある
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 16:34:18.59 ID:++THqrlG]
- >>200
いや腹は減るよ
だが高糖質食で食制限してるときより飢餓感が
・出るまでの時間が長い
・出ても高糖質食時ほど強烈ではない
また上記は食べる量に左右される
通常の高糖質食だと大体3時間後に血糖値が下がりきって空腹感が出るが、これが弱いか、出ない
食事後に空腹を感じるまでの時間が長くなる
全てソース俺。
こまめに水を1-2口飲め、脂質の加水分解が捗って空腹感が紛れる
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:26:09.54 ID:GYLYZqXg]
- 2日前からこのダイエットを始めたばかりですが、風邪をひいてしまいました。
この食事制限を続けても大丈夫でしょうか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:37:30.47 ID:OcU6d/13]
- >>202
一旦中断して治ってから再開したら？
それでまた体調崩すなら別のダイエットにするとか
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:40:38.02 ID:GYLYZqXg]
- >>203
やっぱそうですよね。
風邪がちゃんと治ってからまたやることにします。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:42:57.01 ID:N18YU3A6]
- 糖質制限に限らず、ダイエットは体調万全で望め
体調不良が長引いたり悪化しても問題ない生活をしてるなら
それに乗じて減量するのもあり。
成功しても維持するの面倒臭そうだが。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:53:50.54 ID:lfNleYLW]
- 卵豆腐なかなかいいな
一個あたりタレ含みで炭水化物0.5g
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 18:20:00.59 ID:yUF7mzmV]
- >>206
玉子豆腐の作り方。
その① 卵と同分量の水とだしの素をかき混ぜてから、金ザルでこして。
その② 材料をボウルに入れて、湯煎を15分くらいしたら出来上がり。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 18:25:56.89 ID:++THqrlG]
- 玉子豆腐に関しては
糖質制限に好ましくない原材料が入ってない市販品が多いから
手作りの必要性薄いな。作るのが目的、楽しい、コスト削減目的とかなら別だが
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 19:26:19.48 ID:5+I3x+LF]
- 卵豆腐作る手間かけるなら茶碗蒸しにする
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 20:24:52.99 ID:++THqrlG]
- >>205
よくわからんけど統合スレでいちゃもん付けられてるぞ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/631
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 21:01:58.57 ID:K/qgYGDl]
- >>201
痩せ期は確かにそんな感じで、ちゃんと食べるのが面倒な程です
落ちない期間の空腹感や飢餓感はカロリー制限してる時と変わりない気がするけど、痩せ期だけでも食欲と戦わなくていいのは、スッゴい楽な事ですよね
落ちない期間はちょこちょこ水分補給、徹底します
ありがとう
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 21:48:55.73 ID:GYSpT58w]
- お昼は会社でみんなと食べるから無理だとしても、朝と夜は糖質制限しようとしたその日から風邪ひいた
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:48:34.86 ID:WV2oqrZD]
- >>212
馬鹿だね
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 07:11:41.22 ID:bdToIuO1]
- おい、馬鹿は風引かないだろ！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 07:17:09.45 ID:Kxvsk6tx]
- ダイエットは続けるのが大事
風邪がどうこう言ってるようじゃ続きません
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 07:40:15.12 ID:UaZQCZ4H]
- デブは自分に激甘なのです
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 08:51:27.23 ID:JVZkOOYo]
- >>216
逃げまくるからね。
逃げたらダメなんだよ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 09:02:46.82 ID:otqd+y18]
- >>212
お昼のお弁当
玉子焼きと野菜イタメです。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:19:38.47 ID:I+a59lE4]
- たまごとうふは、ツマミにいける。
これからの季節にぴったりやでー
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:20:06.09 ID:bdToIuO1]
- >>216 というか人間は自分に激甘
ダイエットの部分を勉強とか仕事とかに置き換えても同じだからなｗ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 22:23:11.39 ID:jLiJVGdW]
- 糖質を摂る場合は、大葉とゴーヤーを喰うと良い。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 22:29:12.23 ID:9OghJKLL]
- >>219
いとこが紀文でバイトして以来、食べられなくなったそうな
わたしゃ好きですけどね
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 01:11:02.79 ID:U8PQHiIf]
- >>222
え？なんで？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 02:43:33.18 ID:8zrBd8md]
- >>222
なんかとんでもない作り方してるのかな
不安･･･(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 08:04:48.77 ID:LVzfnE67]
- 冷凍液卵見てショック受けただけの気がする
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 12:22:12.03 ID:U8PQHiIf]
- 前にここで、ファミマの麦茶に、炭水化物が含まれてるって報告した者だけど、
今日みたら、炭水化物表示が0になってた笑。ビックリ笑。ミスだったのかなー。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 12:45:45.09 ID:AVjqPPwJ]
- 麦茶論争あったなｗ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:17:51.60 ID:zdfyDm/h]
- 今日はホームベーカリーでおからパウダーのパンを焼いてみた。
入れたのはおからパウダー、水、卵、甘味料、バター、
グルテン、少量の塩、ドライイースト。
笑っちゃうくらい膨らまない。
でも焼きたては、イーストの香りとバターで香ばしく、
けっこうおいしい。
私的には、これはこれでいいかも。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:52:05.74 ID:eECRAcnl]
- おからでパンやケーキを作る場合は、全体量に対するおからの分量と水分量が結構シビア
(レンジで作る場合を除く)
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:37:35.17 ID:3hRQZGhb]
- 上の方でゼロカロリーのコーラの話が出てるけど
あれ、実は完全なゼロカロリーじゃないからな
ゼロ表示していい量のカロリー入ってるぞ。
そりゃそれ飲むのやめて水にすれば痩せるわ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:07:52.46 ID:WgSM0FdV]
- ネグっていいレベルだからゼロと表示してるんだよ
べつに違反でもないし
アレ飲み続けたって痩せるわ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:30:23.86 ID:06M9Vr/U]
- ゼロにされてるカロリーにしたってどうせ糖アルコール分だろうしな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:01:31.86 ID:WgSM0FdV]
- ゴチャゴチャ言うなら水飲んどけ
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-652.html
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 02:56:50.95 ID:bCGGkv4i]
- カロリーがあったとして1桁台のkcalだとかそう言うレベル
そんなんで太るとか痩せるとかw
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:03:28.19 ID:3evRVuxP]
- >>228
塩は発酵制御のためのものなので、イースト菌が利用できない糖使ってるならいれる必要ないよ。有塩バター使ってるならそれで十分。
HBも「粉と水とイーストだけでつくるフランスパン」のモードでこねてる。
其れなりに膨らむよ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:41:33.30 ID:7hlQkWSa]
- 最近流行りの、コンビニのコーヒーあるじゃん。あれってブラックだよな？笑
ファミマのなんか茶色い気がするのよね。
毎日3.4杯飲んでるから、あれが牛乳いりとかなら…
セブンのも飲んでるや。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:57:48.57 ID:gZvuLFqh]
- 何を言いたいのかハッキリしないが、糖質を気にしてるなら
色味なんかより成分表で判断すればいいのに。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 19:31:25.91 ID:7hlQkWSa]
- >>237
成分表がないんですよ(-｡-;
www.family.co.jp/goods/recommend/countercoffee/
これのブレンドなんですけどね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 19:32:32.93 ID:1F/cMAk/]
- >>236
コーヒーをブラックで飲みたくないなら
甘味料を使用しているやつを飲みましょうか。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 21:17:14.52 ID:gZvuLFqh]
- レジで淹れてくれるコーヒーのやつか。
圧縮式エスプレッソマシンを使ってるから、細かい気泡で少し白っぽくなるんだろう
もしくは機械をカフェラテと共有してるから若干ミルクが混じるとか。
ミルクの糖質含有量は微量で、そして混じるミルクも微量なんだから、
気にするレベルじゃないでしょう。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:31:57.44 ID:KkDLjVNI]
- 気になるなら水飲め
以上
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:37:28.43 ID:evdl1KMI]
- ダイエットっで性格が捻じ曲がってる奴が紛れ込んでるね
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 01:17:11.07 ID:J6XdQP9k]
- >>240
白っぽいから不安になりました。
けど安心しました、ありがとう！
>>239
いえ、ブラックで飲みたいのです。
けど白っぽかったので、ブラックではないんじゃという不安でした(^^)
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 07:32:52.09 ID:9WjgFCNz]
- 今時エスプレッソの泡も分からん奴って・・
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:27:51.70 ID:T7CShVn3]
- お肉の量の2倍の野菜を食べるようにしています。
今日のお昼のお弁当
牛ばら肉と春菊と長ネギともやしの肉野菜イタメ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 10:37:24.49 ID:3iTTyWXW]
- >>245
いいね！いい感じ！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:25:19.56 ID:QLVK+Px6]
- みんな、家族と回転ずしとか行ったらどうしてるのかな。
その日だけ、よしとするにはブレーキがかかるんだけど、
シャリだけ残すとか、できないし。
ひとり食べない人がいると、雰囲気悪くなるし。
茶わん蒸しでとりあえずお腹をふくらすか。
前もっておからクッキーを食べてから行こうか。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:41:31.71 ID:ZGY5mVZJ]
- 自分が食べないことで雰囲気悪くするのがイヤなのか、
それとも自分が我慢できそうにないのかどっちなんだｗ
両方なら食べればいいんじゃないの。
自分そういうときは刺身の盛り合わせを食べてるね。
ありがたいことに家族は協力してくれてるので寿司いこうとか言わないけど。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:51:31.29 ID:g2AFaKKa]
- 一般的な食習慣からみればイレギュラーなダイエット法なんだから、
家族の協力が得られない、もしくは家族に気を使わせたくないなら、
家庭持ちがこのダイエット法を実行するほうが間違い。
普通に王道ダイエット法を選べば済む話だよね。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 20:58:31.44 ID:3iTTyWXW]
- >>247
茶碗蒸し、唐揚げ、サラダ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:26:24.75 ID:A3xWRQRL]
- 別に毎日回転すしに行くわけじゃないんだから、
たまには鱈腹食うがいい。
週1回くらい大丈夫。大げさに考える必要なし。
続けられるやり方で！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 00:18:56.97 ID:ksilpFfH]
- 回転寿司は茶碗蒸しと味噌汁とサイドメニューをメインにする
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 02:44:03.99 ID:0T+hprAn]
- くら寿司とかなら、寿司屋らしからぬメニューが結構あるよな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 08:45:47.83 ID:zQ0CBRAR]
- >>253
天丼とか？w
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:52:14.88 ID:DaKEu8iN]
- 天ぷらなんて色々種類あるしね。
茶碗蒸し、味噌汁、ちびころチキン
えびアボカドなんて、上だけ食っても、かなりのボリュームある
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:01:54.59 ID:4IzQ/XRg]
- 肉一日３００ｇって少ないかな？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:21:35.92 ID:GF8kp7Jz]
- 肉なら1ｋｇくらい食わないと駄目だろ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:34:40.30 ID:TQzAGikm]
- 肉食ダイエットじゃないんだから300g食べてれば問題ないよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:36:17.72 ID:DaKEu8iN]
- 糖質制限でも、理想摂取カロリーを超えたら痩せないよ。江部も言ってる。
勘違いしてる奴多すぎ。
ちなみに和牛ステーキ３００ｇで１５００ｋｃａｌ位あるね。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:01:53.32 ID:LOeI/+PJ]
- 痩せるよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:03:22.32 ID:TQzAGikm]
- 部位によっても全然カロリー変わってきますけど
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:09:22.48 ID:aTiTDYw3]
- >>256
豚ばら肉(350Kカロリー)ならば1日600g食べればいい。
鳥むね肉の皮なし(100Kカロリー)ならば1日2000g食べればいい。
タンパク質は、食事誘発性熱代謝が30％もあり消化吸収の効率がわるいので
通常の食事の三割増くらい食べてちょうど良いかんじ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:16:38.86 ID:TzmH0eV0]
- >>256
その他に何を食べたかによるので、単一食品での善し悪しの評価は難しい。
蛋白質の量に気をつけるなら、一日あたりの摂取量で、
体重1kgあたり1g程度or除脂肪体重1kgあたり2g程度の蛋白質が欲しい。
>>262
Q.カロリー制限ダイエットが最高
A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。
どうか専用のスレッドへお帰りください。
Q.王道ダイエットが最高
A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。
どうか専用のスレッドへお帰りください。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:26:31.65 ID:aTiTDYw3]
- コストパフォーマンスを考えると肉食メインの食生活だとお金がかかり過ぎるので、
圧力鍋でゆでた大豆をごはんの代用食にするのがコストが安いですよ。
卵も10個1パックで200円ほどだから、おすすめ食材。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:33:00.26 ID:h6Xui2wD]
- 業務スーパーやすい
冷凍の鳥むね肉2㎏で800円くらい。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:45:40.68 ID:zQ0CBRAR]
- 女性の皆さん。
動物性たんぱく質を取りすぎると乳がんのリスクを上げるって今でも言われてるけどその辺どうします？
若年性乳がんとか怖い。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:54:21.46 ID:G8m4j00q]
- モスの菜摘復活が地味に嬉しいね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 16:17:54.77 ID:h6Xui2wD]
- >>266
アンチのひとは専用スレに書きこみをしようね。
未だに糖質制限ダイエットしてる馬鹿いんの？uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364925217/lこちらへどうぞ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 18:04:10.36 ID:PTRWpuOw]
- >>264
オリゴ糖の取りすぎで屁が増えるぞ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:05:14.16 ID:zQ0CBRAR]
- >>268
アンチになっちゃうんだね。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:06:29.70 ID:2E3RpGm7]
- >>266
まずは乳がんのリスクを上げるっていうソースを出せば？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:00:43.38 ID:7CUA+D/H]
- >>265
肉のハナマサは、2ｋｇ580円だったが、
4月から680円に値上げしたよ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:19:02.92 ID:OI7PbkaB]
- 糖質制限始めてから口の中が簡単に切れたり（そして治りが遅い）
手を捻りやすくなったりしてるんだけど
何の栄養が足りてないのかなぁ？
果物とかダメだからビタミンは足りなくなるかなと思って
マルチビタミン＆ミネラルのサプリは飲んでるんだけど
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:37:29.20 ID:TzmH0eV0]
- >>273
先日から、野菜を食えと念仏のように唱えているが、
口内炎が出来やすくて治りにくいのは、典型的なビタミン類の不足だと思う。
肌がカサカサして発疹が出たり、アセモが出来やすくなったりもする。
葉物野菜しっかり食べた方がいいよ。なお、手を捻りやすくなるのは良くわからん。
試しに、大豆とか菜摘バーガーとか考えられないくらい野菜から糖質摂ってみたらいい
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:33:33.48 ID:FDDIlzk4]
- >>266
時間があるときにでも「癌 近藤誠」で検索してください。
癌への必要以上の恐怖がなくなりますよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:39:56.79 ID:4Qn3lxv3]
- >>274
野菜から摂るビタミンと、サプリから摂るビタミンは効果が違うの？
違うならその理屈もお願いします。
ビタミン不足を指摘しておいて、糖質摂取を勧めるのはなぜ？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 00:47:45.88 ID:WWSZtLC0]
- 態々金を出して腹の足しにならいサプリを買うぐらいなら、
糖質制限ドットコムで買い物をした方がマシ。
ビタミン補給は野菜で十分。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:13:29.03 ID:9MXNfqsM]
- >>277
ステマ乙
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:46:11.11 ID:gyhtQIQI]
- >>276
症状を見るに、ビタミン不足を疑った事が主な理由で、
それと同時に、サプリの品質や有効成分の含有量が怪しいと思った。
なお、ビタミンやミネラルの効用に、自然も人工も変わらんと思っている。
サプリを疑っている状態で、サプリの分量を増やしても仕方ないし、
糖質の総量を気にしないといけないくらい野菜を食べても改善しないなら、
ビタミン類の不足は否定出来る。
更に、葉物野菜をたくさん食べてみるだけなら、失敗してもリスクはない。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:52:15.87 ID:5y+y2w0j]
- >>279
なるほど、理解できた。ありがとう。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 03:11:24.03 ID:EWMx8AhZ]
- 普段どんな食事してるんだろな
VMの所要量わかってるかね
sukoyaka.kobayashi.co.jp/sukoyaka/other/index50.html
（ただし50?69歳（男・女別）のデータ。ソースの「日本人の食事摂取基準2010年版」に年齢別の所要量表あり）
野菜を食べるときに含有されてるビタミンが熱に大して弱い強い、吸収がよくなる等を
考慮して調理しないとな
ビタミンミネラルの所要量を満たす食事を毎日摂るのが難しいからサプリを使うわけだが。
参考：
【MVM】マルチビタミンミネラル総合49【個人輸入】
ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1363215168/
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 03:36:52.82 ID:q+yN24+z]
- >>259
そうそう、糖質制限は糖質が使われる代わりに脂質が使われるってだけの話しであって、
それ以上に食ってたら蓄積されるのは当たり前
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 03:57:48.36 ID:lcWB7324]
- 糖質制限を主軸にして、なおかつカロリー制限が有効だと主張すると、
糖質制限が主軸であることを無視して、カロリー制限はスレ違いだと指摘する奴が現れる。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 04:08:06.15 ID:hQ80E7uh]
- 糖質の絶対量抑えつつ必要なカロリー摂る、それを毎日続けるの結構大変。
否応なしにカロリー制限につながるという側面も無くもないけどな。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 04:22:13.01 ID:q+yN24+z]
- 脂質の多い肉ばっかり食ってりゃ簡単にカロリーオーバーに出来るよ
毎日鶏皮を腹一杯食えよ、霜降り牛よりカロリー高いから
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 05:46:47.80 ID:EWMx8AhZ]
- たんぱく質は最低限にしとけ
同じ脂質を摂るでもなるべく不飽和脂肪
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 06:45:56.46 ID:5y+y2w0j]
- 糖質制限(ケトーシス)ダイエット実行中に
一時的に大幅に糖質許容量をオーバーするとどうなるか。
慢性的に若干糖質許容量をオーバーしているとどうなるか。
タンパク質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
タンパク質の摂取量が足らないとどうなるか。
脂質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
脂質の摂取量が足らないとどうなるか。
教えてエロい人。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 08:19:39.02 ID:Ghlvhpsr]
- >>284たまに糖質制限しているけど痩せないって言う人がいるが
「たくさん食えば太ります」
これは大原則であり、どんなダイエット法でも同様。
自分は、お肉がとっても大好きなので糖質制限をした分だけ
お肉をたくさん食べられるから糖質制限をしているだけ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 09:15:58.23 ID:q+yN24+z]
- >>286
糖質制限のスレで、タンパク質も最低限にしとけ？
何食うのよ、栄養失調で死ぬよw
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 10:50:34.11 ID:EWMx8AhZ]
- >>289
このスレぐらい検索しろよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 11:17:14.49 ID:q+yN24+z]
- 聞いてるんじゃないよ、馬鹿げてると言ってる
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 11:59:20.97 ID:kXkPDgRL]
- >>284
結局は、そのパターンだね。
糖質制限しておいて、豆腐やサラダで腹ふくらませていると、自然と摂取カロリーは少なくなる方式。
また、間食のお菓子制限されているようなものだし。
痩せるわな。自然に王道に。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 12:33:23.95 ID:8ubbWHh3]
- 口内炎の人、ビオフェルミンをラムネだと思ってなめるといいよ。
口内炎対策にもなるし、うんこ対策にもなり一石二鳥。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 12:44:31.78 ID:gyhtQIQI]
- >>287
エロく無いけど、過去ログ掘り返した結果書いときますね
一時的に大幅に糖質許容量をオーバーするとどうなるか。
ケトン代謝がメインになった体に糖質を一杯摂ると、糖を処理出来ずに高血糖になる（らしい）
これが本当なら、高血糖になってる間、毛細血管や末梢神経、膵臓なんぞにダメージがある。
また、慢性的な糖質過多になると王道ダイエットなので、そちらを参照ください。
タンパク質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
厚生労働省のレポートによると、体重1kgあたり2g以上の蛋白質を摂取している人は、
腎臓あたりに健康上の問題を抱えている人が多いとされている。
ただ、糖質制限＋蛋白質過剰摂取の人がどの程度含まれているかは良くわからんので、
2g以上食ったら、即腎臓病になるとは言えない。でも、蛋白質摂取量の目安にはできる。
タンパク質、脂質の摂取量が足らないとどうなるか。
過去ログには長期に続けた人は居なかった。こんな生活続ける必要無いしｗ
ケトン代謝してるということは、蛋白質と脂質からの糖新生がエネルギー源となっているので痩せそう。
健康板の腎臓透析スレッドを参考にすれば、低たんぱく食の人が一杯いるので参考になるかも
脂質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
結構な実践者がいるが、LDLが馬鹿みたいに上がる説、全く問題無い説が混在してる。
コレステロール関係の数値は、繊維質を大量に摂って、吸収を抑えるべきだという話もある。
ちなみに、俺は半年以上高脂質生活だけど全く問題なし。（繊維質を沢山食べているせいだと思う）
健康板の腎臓透析スレッドを参考にすれば、高脂肪食の人が一杯いるので参考になるかも
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 14:09:02.47 ID:9MXNfqsM]
- >>287
>タンパク質、脂質の摂取量が足らないとどうなるか。
個人体験談。158cm女、33歳、事務職。数年前に１年で78kg→45kg。
基本米食、たんぱく質はソイプロテインを体重分、1週～2週に1回たまに肉。
野菜はサラダか自作の塩浅漬、サプリはネイチャーメイドのMVM一日分のみ
週2ジムで有酸素30-45分＋筋トレ
基礎代謝以上、所要量未満のカロリーで高糖質食を半年続けた。
体重は標準を切ることができたが減量中は
・常に空腹（食後2時間ぐらいで）
・常に過食衝動との戦い。（暴食→自己嫌悪）
・食後の猛烈な眠気、午後2-4時が本当に仕事にならない
・有酸素運動しているときだけ体も思考も楽
結果的に半年ほどでダイエット破綻、ずぼらな食生活に戻り１年で体重ほぼ復元
必須アミノと必須脂肪酸、VMが欠けるとこういった苦痛が伴うと結論した。
糖質制限してる今は、書いたような現象は出てない。
たまに上記減量時より少ないカロリーになることがあっても苦痛はない。
これまでとくに病歴なし。高糖質食ダイエット前は全てA判定、ダイエット後は肝機能の判定がCだった。
糖質制限前後の血液検査はまだ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 15:25:37.26 ID:OgihWdlt]
- 結局、生活習慣の改善。
このダイエットによって、お酒やお菓子を控えるようになったなら、それが改善。
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