【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:24:22.77 ID:dVlnOeBS] >>887 200kcal省略すんな 200kcalはこんだけあんだから ttp://www.toxel.com/inspiration/2013/02/21/200-calories/ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:29:20.33 ID:xA//xdYc] >>893 いや、中途半端にあるんなら無くそうぜｗ 最初の写真、キウイ山盛りは惹かれたが… 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 01:22:11.31 ID:zXLHVEcU] >>871 お医者様に相談。 こんなとこで質問するような事じゃない。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 01:23:05.51 ID:zXLHVEcU] >>892 永遠に減り続けたらゼロになっちゃうよ。 減り方は鈍るし、どこかで平衡する。 体重以外の指標にシフトしよう。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 08:33:32.89 ID:STCPQ9rh] >>892 効果はあると思います ただあなたの身長が180cm以上あり 体脂肪率も96�sあった頃に比べてしっかり減ってて かなりガタイのいい感じに進化してたなら ちょい歩くのをペースアップしただけだと難しいかもしれないです 運動の種類を全く違うものをプラスしてみたらどうでしょう？ 縄跳びや筋トレはいままでやってました？ 食事のバランス摂取カロリーの方は見直しできてますか？ また停滞期が長期続いていたとしても やることをやり続けていると同じ事をしていても ある日いきなり落ちる時がやってくることもあります 諦めないで　継続は力なりだと思います お互い頑張りましょう 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 15:49:36.41 ID:+yCiHIHC] デブ脳ですいません 現在、朝昼二食食べて夜はほぼなしでやってるのですが、朝に甘い物夜にチューハイを飲みたくなってつい口にしてしまいます 三食にすると食べ過ぎてしまうのではないかと不安になるし 主婦なんですが、家族の分だと頑張れるけど自分の分になるとどうもやる気が起きなくて簡単な物になります(昼とか) 糖質、たんぱく質、脂質のバランスが大事だとは頭では分かってるんですが中々実行できません 食事にあたって何かアドバイス頂けませんか？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 16:20:44.58 ID:9R1SrrTd] >>898 実行できないのに何をアドバイスせよと？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 16:25:25.57 ID:m8/Gtok/] マックでも食ってろ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 16:27:30.11 ID:+yCiHIHC] 899-900 レスありがとうございます すいません、ただバランスの良い食事の取り方のコツでもあればご教授頂ければと… 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 16:32:35.53 ID:STCPQ9rh] >>898 家族の為にはバランス栄養食が作れるのですよね？ そして家族用の夕食はお作りになられてるんですよね？ では、それを自分の分弁当箱に詰め翌日の昼食となさればよろしいのでは 903 名前：892 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:15:04.23 ID:dSgSX/wG] >>897 ありがとう、継続してみるよ ちなみに166/70だから、まだ身長に対して体重は多いんで頑張る 腹と胸の肉が残ってるんで筋トレも追加してみるよ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 18:24:34.31 ID:+yCiHIHC] >>902 レスありがとうございます 一応栄養は心掛けてるのですが、炭水化物を多めにしてるので、なるべく食べたくないと言うか… あと、残り物って感じで食べる気がしないというか… ついでに、身体が甘い物を欲しがるのでそれにいってしまうというか… なんか、グダグダですね すいません 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 18:27:27.03 ID:iLn8QVxJ] >>898 内容は知らんが食事のバランス悪いんじゃね？ あと早食いするな。 ついでに食事前にゼロ飲料500mlペットを一本飲んどけ、対デブのとりあえずな対処療法。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 18:35:30.36 ID:wmJMrKkh] >>898 私はこんな感じで実行中。受け売りだけど参考になれば。 1食につき以下のステップで材料を冷蔵庫から見繕って調理。食品のカロリーはぐぐる。 最初はめんどくさいけど大体の数字はすぐに覚えるから。アバウトでおｋ。 １）タンパク質の多い食品を1〜２品（豆腐と鶏胸肉、卵と牛乳etc)。合計160kcal程度 ２）野菜・きのこはこれでもかってくらいたっぷり、たまに海藻も。40kcal ３）主食・芋・果物等、糖質の多い食品。160kcal程度。ご飯80gとリンゴ一切れとか。 ４）油脂や調味料、40kcal、油は質のよいものなら大さじ半とったほうがいい これで１食400kcal＝1日1200kcalで最低限必要レベル。あとは自分の状況にあわせて調節。 筋肉増量中ならタンパク質増やすとか、うっかり間食しちゃったからご飯は一口だけとか。 ダイエットしてない家族の分は１品増やしたり、お肉・お魚の種類を変えたりで対応。 家族は牛ヒレで自分は鶏ムネ、家族はブリで自分はタラとか。自分用の低カロリーの食材は 安売りで買って小分けして冷凍したり調味料に漬けてストックしておく。 個人的にはこんな感じで正月以来９キロ減った。運動はスロトレと踏み台昇降と犬の散歩。 間食するならきなこかけたヨーグルトか、低カロリー甘味料で作った牛乳or豆乳寒天。 一人の昼ごはんはもやしとニラと鶏ささみ（醤油漬にしておく）etcをレンジでスチームして ポン酢で食べて、子供用の茶碗軽くいっぱいの発芽玄米をシメに食べたりしてる。 私はちょっとずつでも炭水化物とったほうが調子いいし、間食衝動がなくなるかなー。 たまには家族とコロッケとか食べてるけど、一喜一憂しないで長いスパンで帳尻合わせてる。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:00:06.25 ID:STCPQ9rh] >>904あーなんで残り物ってことになるのかなｗ 自分の分をベストバランスだと思える比率で取り分けておくだけ 炭水化物が多いと感じてるんなら少なくすればいい なんなら昼に仕込んでおいて 自分の分はその時食べ、夜家族の分改めて作るでもいい 献立考えなくていいでしょう あと苦言を呈するなら どんなアドバイスもらっても それはこういう理由で自分には出来ないと考えてるうちはどうしようもない 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:09:30.89 ID:kz0mSBk5] >>898 自分も主婦だけど自分が食べる用の野菜ばっかの味噌汁と野菜のおかず作って家族のはそれにプラスする形で作ってるよ あと暇ぐいしちゃうならカロリー計算しながら手間のかかるもの作るのオススメ ピザとかパンとか手作りおやつとか肉まんとか餃子や小籠包を皮から作るとか もちろん作った奴は味見程度以上は食べないでね 上手に出来たらおすそ分けもいいんじゃないかな あと天気のいい日は遠いスーパーまで買わなくても歩いてみるとかどうかな 飲みたいならチューハイくらい大ジョブだけど、いかにストレス貯めずに脂肪燃焼するかが大事だと思うよ お母さんの元気がなかったら家族も心配するし我慢しすぎてイライラしてるお母さんもイヤだと思うよ 軌道に乗れば甘いものより痩せることのが楽しくなって勝手に甘いものもやめれると思うよ 自分は止められないので冷凍マンゴー食べてるけど 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:18:46.40 ID:kz0mSBk5] あと甘いものって余計からだが疲れるらしいよ うちの母親は酒命だからダイエットの時は白米は食べない 夕飯はタンパク質のみでお酒に寒天とかキウイとかリンゴのしぼりかすみたいな食物繊維足して飲んでたよ 絞り汁は子供のゼリーとかジュースになってた 一日中ゴロゴロしながらたまにピラティスみたいな運動してたのもおぼえてる 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:01:20.09 ID:ewjCEjAN] 朝食前の有酸素運動は、通常より脂肪燃焼効果は高いんでしょうか? 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:13:09.90 ID:Ux7HytGW] 俺は一日の摂取カロリー 朝500 昼400(お菓子) 夜900ぐらいなんだけどどう思う？ あと身長173体重59なんだが太ってる？ 見た目がだらしない体型なんだよな 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 23:52:43.47 ID:9R1SrrTd] >>910 変わらないと思って差し支えない。 >>911 お菓子イラネ。 ちゃんとしたものをきちんと食べよう。 だからだらしない体形なんだよ。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:53:02.10 ID:dVlnOeBS] 寝れない、クマったわ すぐ寝れる良い方法があったら教えてください 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:05:53.59 ID:vR56QbHt] １年で20kgほど痩せたら今までよりも身長が1cm高くなっていました。 起床と測る時間帯はだいたい同じです。 伸びたというよりは間接に負担がかからないから縮みにくくなっただけですかね？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:06:40.97 ID:d+7Ropfp] >>911　食事制限だけだとそうなる だから最終的に運動しろ、筋肉付けろって話になる 「大丈夫だよ」って言って貰いたくて聞くんだろうけど 916 名前：914 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:14:14.78 ID:vR56QbHt] 忘れてました。二十代半ばの女で成長期はとうの昔に過ぎています。 最後に測ったのはダイエット開始頃で去年の健康診断です。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:18:41.03 ID:71p0kedc] >>910 うん。 だから、マラソン選手なんかも朝食前に早朝トレするよね。 いろんな説があるから、何を信じるかは、あなた次第だ。 でも、できる時間にやればいいんじゃないの？ あんまり時間にこだわり出すと、「起きれなかったから、今日はなし」なんていいわけしてやらなくなったりするから。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 05:21:02.69 ID:S+XUw3cf] >>912>>915筋トレ頑張ります！ ありがとうございました 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 05:23:16.06 ID:H+/zKaUX] 現在170cm92kg 現在の食事構成 朝→食べたり食べなかったり 食べる時はおにぎり2個 昼→社食800kcal「社食のカロリー表記」 夜→家飯1000kcal 一時期糖質を抑える食事で頑張って85kgまで落としたんですが戻してしまいました。 食事制限以外でやれることはスポーツクラブに通うことくらいはできると思いますがスポーツクラブに通う効果は目にみえてあるのでしょうか？ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 06:00:24.04 ID:D3NkGaOw] >>919 食事制限して動いたら痩せる。 続けるか続けないかの違いかな 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 06:29:12.01 ID:H+/zKaUX] >>920 取り敢えず 朝→おにぎり1個(梅とか昆布)200kcal 昼→社食800kcal 夜→おにぎり1個(梅とか昆布)200kcal にしてみます。 おにぎりは糖質の塊だから、これに変わるオススメのものってないですか？ あと部屋でできるオススメの運動あったら教えて下さい。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 06:34:57.23 ID:9NohkNvb] >>911 173cmの59�sでBMI指数20前後なのにだらしない体型ということは、手足ガリガリで お腹ポッコリの運動不足すぎる貧相な体型ってことだね。 たくさん運動をして筋肉をつけたほうが良いねえ。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 06:40:45.83 ID:xUXvc0aw] >>921 ささみでいいだろう 運動は普通に腕立て腹筋など 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 06:45:21.88 ID:9NohkNvb] >>921 テレビを見ながらダンベル体操と踏み台昇降をやるといい テレビを見ながら運動をするとねアッ！という間に時がたつので、おすすめ。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 10:13:30.16 ID:k1IaqSg5] 極端に食事制限すると身体によくない せめて野菜を食え 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 10:19:19.44 ID:BNMG5e35] >>921 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ25★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 11:01:12.31 ID:wnSzTKm9] 主婦ってのは暇だからだらしない奴が多くなるのかね？ 女だから？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 11:23:33.89 ID:XEkY8CKZ] >>927 暇だからで運動しない奴は少なくないからな。 まあ中には被害妄想ってケースもあるけどね。 外国の有名モデルと比べて貧相とか言って思いこんでたり。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 11:37:58.32 ID:S1YXncfP] うちのおかんは、だらしなくないぞっｗ みんなおかんに育ててもらったんだから 主婦悪く言うのやめよ そりゃまあ・・・ええ加減にセエよ〜と思うようなのもいるけどさぁ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 13:43:16.74 ID:Ebw2ju88] 食事制限＋腹筋背筋腕立てなどの筋トレ、一日40分の自転車だけで、筋肉を落とさずダイエットすることは可能でしょうか？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 14:45:52.80 ID:Vhjrgsxt] >>930 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 14:46:27.08 ID:XEkY8CKZ] >>930 提示材料がそのくらいだと人によるって回答だな。 制限内容や身体データを一般的な標準と推定するならまあ7割方大丈夫じゃないかなって位。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 15:04:25.19 ID:k1IaqSg5] 自転車の時に真水以外口にしないことくらいかな 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 15:05:49.51 ID:Vhjrgsxt] >>930 「筋肉を落とさず」の定義というか考え方次第だろうね。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 15:14:42.09 ID:Ebw2ju88] >>932 お返事ありがとうございます。 制限内容は一日1000〜1200kcalくらいで野菜、タンパク質中心。 筋トレは腹筋100、背筋腕立ては30くらいずつ。 身体データは、158/65の女ですorz 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 15:18:09.26 ID:Ebw2ju88] >>934 お返事ありがとうございます。 基礎代謝を落とさず、見た目がやつれていない という感じです。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 15:26:09.54 ID:Vhjrgsxt] >>936 体重が減れば、基礎代謝は下がりますよ。 「見た目がやつれない」がメインであれば、筋肉とか基礎代謝がどうかとかより 「摂取カロリーを落としすぎない」 「短期間に大きく減らしすぎない」 「食事制限だけでなく、運動も取り入れる」 てなあたりに注意したのでいいのではないかと思います。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 18:10:43.13 ID:Ebw2ju88] >>937 挙げてくださった三点に注意しながら、ダイエットをしていきたいと思います。 アドバイスありがとうございました！ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:06:15.23 ID:xUXvc0aw] >>930 カロリー制限すればどうしても筋肉も落ちる 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:36:09.18 ID:1F+wtypL] 筋肉の重量ってすぐ上がるもの？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 21:38:31.62 ID:JrfQeC6H] 痩せるときは胸から痩せて下半身が痩せない。 太るときは下半身から太る。 だが、ある友人は私と逆のパターン。 同じダイエットをしていてもなぜこうなるのでしょう？ あと、友人のほうが痩せて見える。 筋肉と肉のつき方問題？骨格？ 私 160/50 友 158/52 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 22:25:08.65 ID:wnSzTKm9] 顔の問題じゃないかな 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:39:02.80 ID:9NohkNvb] >>941 生まれつきの骨格の差じゃないかな、顔がでかい胴長短足とか 肩幅がひろい骨盤がでかいってのは変更できない体型なので、あきらめましょうか。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:08:55.35 ID:S+XUw3cf] >>922 それの逆なんですよ 腕は筋肉まあまあで、お腹周り今測ってみたら70cmありました。 問題は太ももで、1番太い所で測ってみたら48cmもあったw そういう意味では>>941さんと似てるかもしれない。 少し思ったことあるんだけど、筋肉つけたらその分体重も増えるのかねー 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:36:49.96 ID:sGDgG2sf] >>944 身長173cm体重59kgの男で、ウェスト70cm、大腿48cm。 それで太いと？ どう見ても、ガリだろ？ 「腕の筋肉まあまあ」っていっても、力こぶ作っての上腕囲30cmとかじゃないのか？ｗ 筋肉つけたら、体重増えるに決まってるんだろ？ 頭おかしいのか？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:23:04.17 ID:ExyZTZ6e] >>945 どうせうpとかもしないだろうし ほっとけば良くね ガリだろうし 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:01:58.03 ID:R93yj0ki] 男42歳　165cm ウエスト　ズボンサイズで73cm 週3〜4日　7.5kmのジョギング 自重筋トレ　腕立て・腹筋・背筋を20x5回を朝晩ほぼ毎日 腹八分目の食生活（週末は少し緩むけど・・・） 腹筋は縦スジ位は入っている で体重64.5kg体脂肪18%ってどうですか？ 最近変動がないんですが今のペースでも続ければもっと落とせますか？ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:49:27.99 ID:gL82C9/S] >>947 筋肉つけると重くなる。落とすのが目的なら筋トレ減らして有酸素運動増やせばよい。 あとは目標体型次第だね。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 09:59:43.73 ID:s+anWvnm] 自重の筋トレでなんか殆ど筋肉つかないよ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:27:58.28 ID:YtVLOXlS] マシン使ったほうが時間も部位も効率もいい ジム池 公共のでもそれなりに数が揃ってる場合がある 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:12:23.09 ID:ExyZTZ6e] >>947 変化がなくなったら負荷を上げよう 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:40:54.52 ID:PFQdwTQV] ダイエットとは少し違うかもしれないけど ストレッチポールってやつ使ってる人いる？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 14:06:21.96 ID:b0B6E9Op] インボディで測定したところ、筋肉量が平均値より大きめだった脂肪もたっぷりのデブです。 学生時代ハードな運動部所属でやせ型だったのですが、成人してから数年どか食いの生活を送ってきました。 有酸素運動メインに脂肪燃焼を目指しているのですが、粗食の生活に矯正したら筋肉は落ちてしまうのでしょうか… 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:21:31.52 ID:YtVLOXlS] 運動部所属なのに栄養について何も勉強しなかったのか？ 必要分たんぱく質取って筋トレもやれば解決 多少は減るがダイエット終わった後に筋肉増量にシフトすればいい 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:38:20.15 ID:ExyZTZ6e] 栄養学やんないとこも多いんじゃない 学生時代の食事のままでデブるのは良くある 運動習慣有るんだから減らすのは楽だと思うよ 食事見直して頑張って 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:51:49.37 ID:2Q0nSiG/] >>947 体重が少し多いけど ウエストサイズも太いわけでもないし 世の中の42歳のどれ程がそれだけの運動をしているかと考えれば充分だと思うな あとは自分の二十歳頃の体重と比較して考えながら 今の状態を続けてみたらどうだろう 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 14:54:33.03 ID:b0B6E9Op] >>954 習いませんでした… 20代中盤にして脂肪肝だと言われ焦っています デブって病気ですね、20キロ増えるまで自分が巨漢状態だと気づきませんでした。 努力しますありがとうございます >>955 面倒くさがってやりませんでしたが運動は苦手ではないはずなので、努力します。 ありがとうございました！ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 15:07:25.40 ID:RNePaE4P] 書き忘れてたけど19歳男 今日病院で久々に身長測ったら172に縮んでた。 体脂肪率10.6 水分量64.1筋肉量43.3基礎代謝量1498骨量2.7 これは体重計みたいな機械から測定したのであまりあてにしてないw 172/59BMIしてみたら19.94でBMIからみた標準体重が65.08だったけどBMIって信用していいものなんかねー 自分では少し太ってると思ってます 写真UPするので、何処を撮ればいいと思いますか？ 959 名前：947 mailto:sage [2013/04/24(水) 15:19:16.28 ID:R93yj0ki] 皆様ありがとうございました 継続という観点からですと なかなか今以上のトレーニングは難しいのですが なんとか方法を考えてみたいと思います >>956 20歳頃の体重は63kgでした 当時学生の1人暮らしでしたので栄養状態が良いとは 言える状況ではなかったのでこんなもんなんですかね・・・？w 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 16:30:59.51 ID:s+anWvnm] >>958 いえ、結構です 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:54:10.79 ID:T8FKi1Bx] >>958 体脂肪計あてにしてないならBMIもあてにしないほうが良い 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:19:18.43 ID:wGOcZ+sj] >>958 体脂肪計は完全無視の方向で。 BMIは絶対値なので信用するもしないもないですw >自分では少し太ってると思ってます 太ってるかどうかは主観の問題。 もちろん常識を外れるほどの体重（多寡問わず）なら違うけどね。 脂肪が少なければBMI26程度でも着衣なら太って見えないどころか、細く見えたりする。 >写真UPするので、何処を撮ればいいと思いますか？ 脱力した状態で正面の全身像が一番妥当じゃないですか？ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:21:47.11 ID:hopF//Gg] >>958 >>911？ 太ってるっていってもらいたいのか？それとも太ってないじゃんうらやま！と言われたいのか？ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:23:08.94 ID:wGOcZ+sj] >>959 >で体重64.5kg体脂肪18%ってどうですか？ これはもうご自分で判断してとしか言いようがないです。 体脂肪率は無視するとして、あとは見た目。 見た目が満足なら体重を落とす必要は無いでしょう。 逆に不満なら何が足りないかを検討して今後の方針を決めるべきですね。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:10:08.68 ID:YtVLOXlS] 写真出せばいいんじゃね 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:18:20.62 ID:rGQLVP/1] >>911 うるせーデブ！ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:13:05.45 ID:H4TkJNaq] >>958画像出して人の意見聞いて　 それでどうする？ 機械あてにしないし、BMIって信用できるんかな〜の人が 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:23:59.63 ID:r205/dfc] デブで毎日つらくてきつくて、ダイエットしたいけど絶対食べちゃいます 死ぬほど腹減った時はどうしたらよいですか？ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:27:45.61 ID:Eavfwvqs] 一年くらい減量続けて25キロ落としたんだが 検索したところ、手首や太ももは成人男性平均より細いのに 腹と胸だけ落ちきってなくてデブって見える 標準体重の数字で言えばあと10キロ落とす必要があるんだけど 腹と胸だけ残ったのか、それともダイエットに失敗したのかどっちだろう 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:33:57.50 ID:20aqzUBi] >>968 ずっとデブでいるのが辛い ＜ 腹減って辛い　なんだろデブ もやしとかｷｬﾍﾞﾂを1kgぐらい茹でてカロリー少な目のノンオイルで食え 野菜150kcalぐらいのドレッシング200kcalぐらいで済むから大体サンドイッチぐらいだ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:06:57.19 ID:VlFcpabv] >>968 糖質制限すすめとくわ カロリー制限はある程度する必要あるが肉と魚は種類問わず食える（量の制限なく食えるわけじゃないが） 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 02:01:32.88 ID:ktF0Wi2/] top.dhc.co.jp/shop/ad/proteindiet2/index_y3_bfagre.html?sc_cid=ad_yh_diet_protein&re_adpcnt=7qb_AHO0 DHCのダイエット商品の広告ページなんだけど、 一か月しかダイエットしてないにしてはずいぶんすっきりしてますよね。 どうやったら一か月でこんなにすっきりするんでしょう？ 運動と食事制限をを頑張れば一か月でこうなれますか？それともエステに通いまくり？画像修正？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 02:15:02.16 ID:VlFcpabv] >>972 エステはやめとけ金の無駄 食事制限と運動が確実かつ安上がり 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 08:17:08.98 ID:8apo2l3K] >>973 小顔エステに、消費者庁から行政指導がはいったね。 マッサージするだけで頭蓋骨が小さくなるわけがない、マッサージをしても体脂肪は減らない エステは悪徳商法だよ。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 08:33:13.96 ID:BVPQ6aQg] >>972 リンク間違い。 広告ですから。それ買えってことじゃないですか？単に。 女優の意地にかけて１ヶ月の本気ダイエット！｜ダイエットならDHC top.dhc.co.jp/contents/diet/1month_diet/?sc_iid=catop_diet_01_topics_topics2 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 08:35:18.15 ID:iEEZrPV8] >>972 広告信じるなよ…。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 09:20:48.85 ID:j5BNON6w] やっぱ女って馬鹿だな 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 09:59:09.55 ID:L6x/yQNL] 広告にだまされる男女がバカなだけ 女ってバカ 男ってバカなど 一括して括る発言もバカっぽいからやめとけば 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 10:59:16.41 ID:j5BNON6w] >>978 おっ 生理か？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:18:41.58 ID:61DH6u16] >>975 いちいち広告はるなクソ業者 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:19:41.10 ID:61DH6u16] >>979 どうみてもお前が頭悪い 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 11:22:12.68 ID:BVPQ6aQg] 次スレ立てました。新しい質問はこちらで。 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366856429/ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:58:05.88 ID:L6x/yQNL] >>982さん乙 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:38:23.61 ID:6CUqhzXu] >>982 乙 何をしてもふくらはぎが痩せない。 学生時代、ハードな体育会系の時は、ふくらはぎがかちかちパンパンで太かった。 運動しなくなって太ったら、今度は脂肪でたぷたぷむっちり太い。 かかとの上げ下げとかでまたふくらはぎを鍛えると、パンパン… 今毎日踏み台昇降と簡単な筋トレしてるんだけど、ふくらはぎってどうやったら痩せてくんだろう… 効果的な方法ってないでしょうか？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 13:51:12.77 ID:BVPQ6aQg] >>984 浮腫んでるんじゃないの？

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