【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 2chのread.cgiへ]
Update time : 04/25 14:49 / Filesize : 308 KB / Number-of Response : 986
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:49:30.32 ID:WHHzRndc]: アルギニンとグルタミンなら、同時摂取がいい。病院で床ずれ治療にも使われる某アルギニンサプリもグルタミン添加してるしな。

でもまあどっちにも脂肪減らす効果なんてのはないがｗ

トレ後の疲労回復とか、トレ前の補給につかってる。
個人的にはBCAAより合ってるみたいで、飲んだあとのトレが捗る。プラシーボ込みでｗ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 07:33:51.83 ID:atX8oIJ1]: >>807
どちらもどうでもいい。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:49:21.20 ID:TQfLaeA6]: こんにちは

カップ焼きそばを朝食べていいですか？
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 08:19:14.93 ID:E+md7Kh+]: >>811
やめとけ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 08:25:58.76 ID:e/hFxWtQ]: >>811
自分もこれから激辛ペヤング食べるから一緒に食べよう！
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 08:30:18.38 ID:A+lZ1SyK]: おじゃまします。ご存知の方、記憶にある方がいらっしゃったら教えてください。

脚やせを含む、部分痩せのエクササイズを紹介していた番組がありました。
私が見たのは

・椅子に座って骨盤周りを鍛えるために脚（膝）をゆっくり上下する運動
・脚を鍛えるのではなく、骨盤周りの××筋（難しくて忘れた）を鍛える事で足が細くなる。
・やっていたのはスリムで決して太っていないレポーターのような女性。指導者は男性。
・ここ一週間以内（昨日もしくは一昨日から3日ぐらいかも）に放送された。
・朝～昼の情報系番組か、NHK教育（Eテレ）の可能性が高い。BS・CS系ではなかった。

この記憶だけです。　番組名や放送日にご記憶がある方、番組名だけでも良いので
教えて頂けないでしょうか。　よろしくお願い致します。　
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 09:07:32.26 ID:h6Xui2wD]: 部分痩せは不可能ですよ。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 09:25:35.64 ID:ug7OzI2z]: 通勤手段で迷ってます

1.電車→電車→バスで全く座れない
2.バス→バスで座りっぱなしで快適

1は通勤手当で赤が出ないどころか月+1000円となります
ただ、座れないので疲れそうです
が、最近太ってきてて運動不足なのでそれは良いのかなとも思います

2は月5000円赤字になりますが、座りっぱなしで楽です
が、運動不足が解消されないかもです。。
年間にしたら6万とかで結構大きいです

所要時間はどちらも同じです
定期を買わないといけないので迷ってます
運動不足の件は立ってると解消されるものでしょうか？

皆さんならどうされますか？よろしくお願いします
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 09:29:27.37 ID:WDlRIFp4]: >>816
朝早く（15分か？30分か？）出て
1.電車→電車→バスで座る
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 09:30:30.13 ID:4XQ0g5Gf]: >>816
通勤手段それ自体はダイエットとあまり関係ないと思う。

時間が違うなら時間が短い方。
費用が違うなら安い方。

で、浮いた時間やお金をダイエットに充てる。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 09:52:08.29 ID:/NZa8BV1]: >>816
バスのみのプランだな。
通勤で痩せようという考え方が甘い。

少しでも座ってその時間を他の投資に向けろよ。どのくらいの時間かわからないけど。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 10:05:54.75 ID:ug7OzI2z]: みなさんありがとうございます
新たな案で月の半分を7キロ自転車通勤したら
赤字にならないということが判明しました
これなら運動になりますかね・・
これが3として。。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 10:10:30.17 ID:ug7OzI2z]: >>817
やはり座ったほうが良いでしょうか
>>818
そうなんですね
時間は同じです
費用は1が安いです
ただ、自転車通勤を月の半分以上すれば
プラスになると言う計算も出来ました
>>819
やはり、立ってるだけくらいでは
痩せないですかね、疲れるだけでしょうか・・

通勤時間自体はどちらも同じで
1時間ほどです
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 10:20:02.52 ID:4XQ0g5Gf]: >>821
これは自分の考え方だけど
通勤は、勤務の効率を最大限に出来ることを最優先にしている。

「通勤のついでに運動不足解消」なんてのはあまりに中途半端。
仕事は仕事、運動は運動。

という意味合いでの>>818
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:02:18.84 ID:ySwJv69Q]: >>821
少しでも運動になれば、という　
その思考傾向はダイエットライフを送るうえでは、
とても良いと思いますので
是非自転車通勤を組み込んでくださいませ。

ただ運動不足解消になるかといえば
自転車の漕ぎ具合や時間によってなんともいえません
１５分間だけダラダラ乗ってるだけでは運動にはならないでしょう

が、

たとえ１０分でもガッツリ限界近くまで漕いだら
意義はあるのではないでしょうか？（事故には気をつけて）

疲れることも懸念されてますが、適度な運動が身につくと
通勤で疲れを感じることも少なくなってくると思いますよ。

私個人の意見でしかありませんが、
一駅歩く　自転車にする　どちらにしても
中身がどのようなものであるかによって充分運動解消には
なると考えます、攻めの姿勢で頑張ってください。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:09:05.26 ID:CMDadATg]: 7キロ程度なら自転車ですぐだぞ
自転車にしとけ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:56:08.02 ID:+KvwAOMw]: 最大心拍数の50～60％が一番脂肪燃焼効率が良いので
むしろ自転車で7kmをまったり走るのが良いよ。
これぐらいなら今の時期くらいだったら汗もそれほどかかずに済むし。

頑張ってペダル回して負荷を上げて心拍を上げると
糖質ばかり消費するようになるから、
脂肪は燃えず、お腹はすく、速筋ばかり発達して脚が太くなる
でスリムを身体を目指すならあまりよろしくない。

ソースは俺。競輪選手みたいな脚になっちまったｗ
しかもあまり脂肪は減らず。
で、今はカロリーコントロールして脂肪減らし真っ最中。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:10:39.85 ID:vq8G3Ruc]: 急にガクッと体重落ちて、次の日また今までの体重に戻ってるのは何なんだろう？
食事の量減らしたり、運動多めにしたわけでもないのに
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:14:50.61 ID:h6Xui2wD]: >>826
体内の水分と腸内の排泄物の量による体重の増減。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:14:55.21 ID:ySwJv69Q]: >>823です
あー確かに825さんのいうとおりかも･･･
823では、７キロガッツリ漕げ！的な
誤解させるような書き方しちゃってますね、すんまそー

あくまでも目的にそった適度な運動でがんばって下され。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:35:23.07 ID:D9w929f1]: >>816
２に決まってるw
座っているのと立っているのじゃ消費カロリーに差はあるだろうけど、でもそれがダイエット的にインパクトがあるかと言えば別。
むしろ無駄に疲労する分良くないと思うよ。お金も余計かかるみたいだし。

ちなみに自転車は移動手段としてエネルギー効率がいいのでゆっくりした速度の7㎞はそんなにカロリーは消費しないよ。
とは言えダイエットのためなら継続する事が一番なので自転車ベストだね。
少なくともバスや電車に比べれば圧倒的に有利だと思いますよ。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:38:36.72 ID:D9w929f1]: >>825
>脂肪は燃えず、お腹はすく、速筋ばかり発達して脚が太くなる
>でスリムを身体を目指すならあまりよろしくない。

いやあ、それはちょっと賛同できないです。
運動強度は高くてもOKだし、高いからと言って筋肥大が起きるわけでもないしね。
ちなみに競輪選手ってスクワット200㎏とかでウエイトトレしてるよ。
太くて問題になるのはまず間違いなく脂肪のせいです。
筋肉のせいって事は通常あり得ないです。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 13:11:59.98 ID:4XQ0g5Gf]: >>826
短期間での変動は単なる日常的な増減で、ダイエット的な太った痩せたではないということ。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:47:44.40 ID:OfxoQ/BV]: 健康と脂肪に気を使いたいので家で道具がいらないストレッチ、マッサージみたいなのをやっていきたいんですがどんなものをやればいいのでしょうか
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:52:28.42 ID:GF8kp7Jz]: >>832
マングリガエシが効果的です。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:03:31.85 ID:ySwJv69Q]: 更年期まっさかりでLDLコレステロールが高い
万年ダイエッターです。HDLは66くらいで普通、
体重は標準値、体脂肪率はやや高なのですが

モチベがここ数日だだ下がりでございます。↓

ここの方々はモチベが下がり気味だと自覚した際どうしてますか？
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 14:36:04.72 ID:4XQ0g5Gf]: >>834
やるべきことは習慣化して、モチベとかをいちいち気にしないようにしている。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:15:13.55 ID:aTiTDYw3]: >>832
テレビを見ながら踏み台昇降。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:48:52.06 ID:ySwJv69Q]: >>835気にしないに一票ですね、ありがとうございました。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:53:52.83 ID:nP3YthP+]: >>832
ペットボトルでダンベル体操。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 16:07:36.08 ID:ccXHw5Cr]: 意欲やモチベに関して
じつにおもしろい意見があったので書いてみる

意欲とは、意欲があるからがんばれるんじゃない
がんばってて楽しいから、成果が実感できるから
意欲がわいてくるんだ
意欲がないからできないというのは
最悪の勘違いである

だとさ。
自分がそれをしてる理由を思い出せってやつだね
ダイエット的にも重たい意見だと思った
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 17:47:19.37 ID:ySwJv69Q]: >>839さん　なるほどと思える意見を探していただき
ありがとうございました。

>がんばってて楽しいから、成果が実感できるから
意欲がわいてくるんだ

確かに最初は体重を下げる必要があったので
成果も目に見え、楽しさも充分ありました
しかし今現在は体脂肪率と目に見えないコレスレロールとの
戦いなので、健康の為とわかっているものの
成果も楽しさもいまいち・・・という事でしょうね

そういえばやる気というのは
出てくるんじゃなくて出すものだという言葉も
どこかで見たような気がします。

とりあえず、いつものようにウォーキングをし
いつものように食事を作ることにします。

と書いてて　そうかマンネリなんだなと気づきました。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 17:55:52.93 ID:4XQ0g5Gf]: マンネリは決して悪いことだけでもない。
でもまあ刺激や変化が欲しいなら、ちょっと目先を変えてみれば？
普段と違うものを食べたり、普段と違う運動したり。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 18:29:11.17 ID:dT19loc9]: 食事制限なしのダイエットって存在しますか？
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 18:34:32.78 ID:Rv/FlS8b]: あるよ
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:27:53.99 ID:dT19loc9]: 例えば？
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:53:53.77 ID:h6Xui2wD]: >>842過激ダイエットだが

チューイング(噛み吐き)　センナ茶　チューブ嘔吐　サラダ油を1リットル飲んで強制的に下痢
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:32:02.07 ID:ySwJv69Q]: >>841さん　そうですねマンネリというと聞こえがいまいちですが
習慣づいてる証拠と考えるようにします。

普段と違うこと･･･
たまにはダイエットに金かけてみるか（笑）

ありがとう。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:07:38.47 ID:oc6+XND3]: >>842
きつめの有酸素運動を死ぬほどやれば
食欲が無くなってあまり食べられなくなるよ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:51:08.33 ID:dT19loc9]: >>845
なるほどやめときます

>>847
やりたくねぇ～
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 00:26:34.28 ID:qJeG8B1d]: ダイエット始めようと思いジムで週2筋トレ&有酸素運動を2時間ほど行なってます。
朝食を食べてない生活だったので3食食べる様にしました。その分夜はやや控えめにしてます。
まだ始めたばかりですが、体重の変化がみられません。
プラスアルファーがあれば教えてください。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:20:59.24 ID:uPyK0lhq]: >>849
トレの回数増やす

食事の回数増やしたからトータルのカロリー摂取が過剰になってる
三食は別に良いと思うけど
カロリー計算してみたら？
851 名前：826 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:40:12.14 ID:rxfdq6Oc]: >>827 >>831
なるほど。
1キロ落ちたりするからビックリしてたけど、気にすることないんだね。
ありがとう！
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:59:06.25 ID:wTashRM5]: 157cm 47kg ばばあだけど主食を夜一回ならこの体重ずっとキープしてられるけど昼をお腹空きすぎてたべちゃうと48kgにすぐ増えてしまう。
これは太りやすい体質になってしまったって事かいな
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 03:01:39.27 ID:2zygmUFD]: >>852
単に筋肉が少ないんじゃ
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 03:14:37.14 ID:EWMx8AhZ]: 昼に主食食えば。　主食食うと眠くなるから避けたいのはわかるが。
食事全部から主食を抜くのも手だけどな
脳の栄養が糖質のみってのは真っ赤なウソだし
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 08:42:51.41 ID:jmpsCKO+]: 朝は普通に食べて昼はトマトスープとちょっとのおかず(高野豆腐、切り干し大根、卵焼き、前日の晩ご飯の一部とかから2品ぐらいをちっちゃいお弁当に)晩はわかめにぽんずをかけたやつやｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞなどを食べてます。
この生活を1ヶ月ぐらい続けてますがまっったく減りません。やる気がなくなりそうです。運動は筋トレとか時々ウォーキングしてます。ちょっとだけお菓子食べちゃったりしてるんですが、やっぱり一口も食べたらだめですか?高3です。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 08:50:15.23 ID:NX4etJdB]: 筋トレしてるから筋肉になってるとか？
逆に減らしすぎるとストレスとかで体重に影響あるらしいし
それとたんぱく質とか食べてるか？
後、すごくどうでも良いけど昨晩の晩御飯のおかずがきんぴらごぼうとかなのに毎晩ワカメやキャベツとか食べてるってどういうこと
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 09:31:29.51 ID:Ghlvhpsr]: >>855
おデブちゃんが言う、普通に食べているってのが
そもそもが普通の食事量ではございません！
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 11:03:04.44 ID:jmpsCKO+]: >>856 すみません!前日の晩ご飯ていうのは、家族が食べてたって意味です!母と父と兄は普通にご飯食べてるので^^

>>857
朝はヨーグルトと食パン一枚とフルーツです。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 12:22:18.41 ID:jv1TCn+n]: 154cm42kg
B79W53H80なんだけど、デブって言われた…

健康面でもこれ以上は痩せないほうがいいと考えてるんですが、デブですか？
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 13:05:34.23 ID:VlfNC70U]: >>859
幻聴です。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 13:08:24.70 ID:uPyK0lhq]: >>59
単に罵倒する言葉として使われたに過ぎないのでは
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 13:12:29.10 ID:0TXlC3Bx]: 息を大きく吸って～
ゆっくり吐いて～
また吸って～
これで準備できましたね。
さあ皆で言いましょう。

>>859
またお前か
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 14:41:50.45 ID:wPEV1PgD]: >>859
デブって言われるだけ脂肪がついてるんだろ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 17:53:10.82 ID:Ghlvhpsr]: >>858
その① おやつを食べない。その② すくなめの食事量をめざす。
その③ 毎日、テレビを見ながら踏み台昇降と筋トレをやりましょう。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 17:54:35.95 ID:/9bPqK7W]: >>849
ひと月くらい待て
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 19:42:17.75 ID:qvVFtidn]: >>859
デブって言われたらデブなんですか？
バカって言われたらバカなんですか？
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:01:23.01 ID:pmOOH6U/]: >>859
デブかデブでないかは主観によりますので
なんともいえません
どこか一部分が非常にデブなのかもしれませんし

大丈夫です

世の中にはデブ専の人も居るので痩せる必要はありません
安心してください。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 21:17:37.84 ID:PzGKFsdU]: 青汁を一日三回食事のたびに1リットル飲めば痩せれますか？
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 21:18:34.08 ID:bDyk6Ny+]: なんとかイケれます、健闘を祈る。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 21:57:32.07 ID:qvVFtidn]: >>868
それだけでは多分無理だと思います。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 22:23:11.75 ID:0lb5mjWS]: デブ女です。
まだ筋トレして二ヶ月なんだけど
なんだかもうすでに詰みそうでこわい…。

一昨日夜中に肋骨の裏～背中～肺あたりが痛くて
呼吸困難みたくなってしまった。
筋肉痛とかは無いんだけどこれは筋トレのせいなのか？

マシンは１０台以上使っていて、その中に背中や肩や腹筋を鍛えるマシンも使っています。
一日ゆっくり20回しかしてない。
あとウォーキングで腕ふって肩甲骨意識して歩いている。１５分。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:47:00.94 ID:Ghlvhpsr]: >>871
またしても、対人恐怖症のひとの書き込みかよ・・・
トレーニングジムに通っているのならば、ジムの指導員に質問をすればいいだろうに
なんのために金を出してジムに通っているの？お金を出しているんだからキチンと運動の指導をうけなよ。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 22:53:02.32 ID:0lb5mjWS]: >>872
ここってなんでもござれじゃないのかよ

ジムの人には、ウォーキングの仕方とかは聞いてるけど
さすがに夜中に呼吸困難なったとかは恥ずかしい。
一応女だし。もしも全然違う病気のせいとかだったらやだし。

そのためにこのスレはあるんじゃないの？？？
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:58:27.57 ID:pmOOH6U/]: >>868
つまり青汁一日に３㍑飲むんですよね？
一日に食事以外で取る水分量は1.5㍑くらいにしておいたほうが
良いんじゃありませんでしたっけ
それに青汁とはいえコップ一杯20kcalくらいはあると思いますし
あとどのくらいの期間、お続けになるつもりか知りませんが
一杯あたり100円はかかると思ってください
３㍑だと30倍まではいかなくとも結構かかります
懐具合と相談してみてください

>>871
大変ですね、まあ十中八九筋トレのせいでしょう

で？詰みそうですか
よくある話だと思います
あなただけではありません
お大事に
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:58:33.13 ID:ib4xuMMb]: あるきっかけで思い立ってダイエット始めた４０前の男なんですが
体重あり過ぎで減る量が多いのは別に何でもないよな？
ちなみに夕食を野菜中心に変えて１月ちょいで１３５㎏→１２５㎏
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:02:19.03 ID:pmOOH6U/]: >>875
>体重あり過ぎで減る量が多いのは別に何でもないよな？

はい、何でもございません
そのまま突き進んでください

ちなみに減らなくなってからがダイエット本番でございます
ご検討をお祈りいたします
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:03:19.38 ID:2k6m0am2]: 2chの回答者と
ジムのトレーナーの回答で
どちらがより正確な回答を言えるのかな？

専門家のトレーナーに相談したほうが良いと思うんだが。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:04:35.96 ID:uPyK0lhq]: >>875
巨のダイエット始めに10kg程度減るのは良くある
ずっとその調子では落ちないことと
ある程度落ちてからが本番なことと
落ちなくなったら負荷を上げることに注意して頑張って下さい
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:05:45.36 ID:qVVxDH3p]: >>873
ストレス性の過呼吸なのかもしれないし、あなたの言う内臓の病気かもしれない、でもそれを聞かれても誰もわかるわけないよ
自分が病気だと思うなら病院行けばいい、筋トレのせいだと思うなら一週間とか運動やめて様子見たら？
運動は健康あってのことだから、診察してなんでもなかったら安心できていいかもしれない
自分の体は自分で守れとしか言えないよ
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:06:28.45 ID:ib4xuMMb]: >>８７６
アドバイスあざーっす
ここ２週間ほどは１２５㌔中盤を前後しております。
オムロンの体重計でスマホにデータ転送できるやつなんですが
体重推移のグラフ見ながらモチベにしておりますｗ
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:08:21.05 ID:ib4xuMMb]: >>878
あざーっす。
とりまこのまま続けて、いよいよ変わらなかったら
運動も考えます。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:10:06.21 ID:Ghlvhpsr]: >>875
太っている人の身体は
むくんでいるので、減量初期には体内の水分がぬけ
がくんと大減量がおきることがありますよ、おそらく体脂肪4㎏＋体内水分6㎏こんな感じだと思われ。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 23:11:17.93 ID:0lb5mjWS]: >>877
うん、そうだと思う。専門家の方が確実ですね。
けどその前にネットで調べてみたり家族友人周りの意見を聞いてみて
解決できないか、筋違いなことを聞いちゃわないか事前に調べちゃう
そんなチキンな人間もここにひとりいる。

まあ、専門家に聞けっていう意見も一つの意見だと思うけど。
でも、ここで質問することが対人恐怖症だともしいうなら
なんかおかしい
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:15:52.89 ID:pmOOH6U/]: >>873
>さすがに夜中に呼吸困難なったとかは恥ずかしい。
一応女だし。もしも全然違う病気のせいとかだったらやだし。

↑乙女心ですね　いくつになっても忘れないでいてほしいです

病気だったらどうしよう？

↑こっちの気持ちも大切にしてください
マッサージとか整体とか利用なさってみてはいかがでしょう？

たぶん身も心も揉みほぐしていただけるのではないかと・・・
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:39:08.59 ID:ib4xuMMb]: んー…なんかこの先全く下がらなくなりそうで怖いなー
目標は３桁切りたいんだが
886 名前：873 [2013/04/21(日) 23:41:35.05 ID:0lb5mjWS]: >>879
確かにその通りですね。自分の質問の仕方が下手だった様だ。
筋肉痛も無いのにいきなり呼吸困難並の痛みになることってある？とか
こうゆう経験ある人いる？とか筋トレで肋骨痛くなることある？っていうのも聞きたかった。

>>884
なんかいろいろとすみません。
とりあえず整体いく！
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:47:40.48 ID:Ghlvhpsr]: >>885
体脂肪1㎏は7000Kカロリーなので、1日の摂取＜消費カロリー差が1000Kカロリーだったなら
7日×1000＝7000　一週間で1㎏減量
一ヶ月で4㎏減量　一年間は52週で52㎏減量
順調にいけばこんなもん。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 23:54:15.15 ID:ib4xuMMb]: >>887
ｿｳﾃﾞｳｽﾖﾈｰ
基本日々のカロリーよか少なきゃ減るんだろ？レベルで
始めたんで全く計画建ててなかったんですよｗ

焦らずのんびり行きますわー。
1～2週に1回ぐらい酒飲んで食ってで発散してますけどねｗ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:00:12.45 ID:STCPQ9rh]: 「諦めないで」by真矢みき
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:08:25.40 ID:iLn8QVxJ]: >>877
2chで回答できる範囲ってのはあくまで本人の自己申告した情報からの推測。
真偽も怪しい本人の言だけと、客観的に数字や本人の姿を見て判断できるジムトレーナー、
そりゃ得られる情報自体に天地の差があるから。

だからよくスレでも後出し情報とかに呆れたり怒ったりしてる訳よ。
ジムならそういうのは当然減るし。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:11:02.92 ID:iLn8QVxJ]: >>881
いや運動は今からでも意識付けてやった方がいいぞ。
とりあえず軽い奴からでも…
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:14:32.54 ID:dSgSX/wG]: 96から70まで落としたところで結構な停滞期になったから
ウォーキングをジョギングに進化させてみた
効果あるかな？
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:24:22.77 ID:dVlnOeBS]: >>887
200kcal省略すんな
200kcalはこんだけあんだから
ttp://www.toxel.com/inspiration/2013/02/21/200-calories/
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:29:20.33 ID:xA//xdYc]: >>893
いや、中途半端にあるんなら無くそうぜｗ
最初の写真、キウイ山盛りは惹かれたが…
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 01:22:11.31 ID:zXLHVEcU]: >>871
お医者様に相談。

こんなとこで質問するような事じゃない。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 01:23:05.51 ID:zXLHVEcU]: >>892
永遠に減り続けたらゼロになっちゃうよ。
減り方は鈍るし、どこかで平衡する。
体重以外の指標にシフトしよう。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 08:33:32.89 ID:STCPQ9rh]: >>892
効果はあると思います

ただあなたの身長が180cm以上あり
体脂肪率も96㎏あった頃に比べてしっかり減ってて
かなりガタイのいい感じに進化してたなら
ちょい歩くのをペースアップしただけだと難しいかもしれないです

運動の種類を全く違うものをプラスしてみたらどうでしょう？
縄跳びや筋トレはいままでやってました？

食事のバランス摂取カロリーの方は見直しできてますか？

また停滞期が長期続いていたとしても
やることをやり続けていると同じ事をしていても
ある日いきなり落ちる時がやってくることもあります

諦めないで　継続は力なりだと思います
お互い頑張りましょう
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 15:49:36.41 ID:+yCiHIHC]: デブ脳ですいません

現在、朝昼二食食べて夜はほぼなしでやってるのですが、朝に甘い物夜にチューハイを飲みたくなってつい口にしてしまいます
三食にすると食べ過ぎてしまうのではないかと不安になるし
主婦なんですが、家族の分だと頑張れるけど自分の分になるとどうもやる気が起きなくて簡単な物になります(昼とか)
糖質、たんぱく質、脂質のバランスが大事だとは頭では分かってるんですが中々実行できません
食事にあたって何かアドバイス頂けませんか？
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 16:20:44.58 ID:9R1SrrTd]: >>898
実行できないのに何をアドバイスせよと？
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 16:25:25.57 ID:m8/Gtok/]: マックでも食ってろ
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 16:27:30.11 ID:+yCiHIHC]: 899-900

レスありがとうございます
すいません、ただバランスの良い食事の取り方のコツでもあればご教授頂ければと…
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 16:32:35.53 ID:STCPQ9rh]: >>898
家族の為にはバランス栄養食が作れるのですよね？
そして家族用の夕食はお作りになられてるんですよね？

では、それを自分の分弁当箱に詰め翌日の昼食となさればよろしいのでは
903 名前：892 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:15:04.23 ID:dSgSX/wG]: >>897
ありがとう、継続してみるよ
ちなみに166/70だから、まだ身長に対して体重は多いんで頑張る
腹と胸の肉が残ってるんで筋トレも追加してみるよ
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 18:24:34.31 ID:+yCiHIHC]: >>902
レスありがとうございます

一応栄養は心掛けてるのですが、炭水化物を多めにしてるので、なるべく食べたくないと言うか…
あと、残り物って感じで食べる気がしないというか…
ついでに、身体が甘い物を欲しがるのでそれにいってしまうというか…
なんか、グダグダですね
すいません
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 18:27:27.03 ID:iLn8QVxJ]: >>898
内容は知らんが食事のバランス悪いんじゃね？
あと早食いするな。

ついでに食事前にゼロ飲料500mlペットを一本飲んどけ、対デブのとりあえずな対処療法。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 18:35:30.36 ID:wmJMrKkh]: >>898
私はこんな感じで実行中。受け売りだけど参考になれば。
1食につき以下のステップで材料を冷蔵庫から見繕って調理。食品のカロリーはぐぐる。
最初はめんどくさいけど大体の数字はすぐに覚えるから。アバウトでおｋ。

１）タンパク質の多い食品を1～２品（豆腐と鶏胸肉、卵と牛乳etc)。合計160kcal程度
２）野菜・きのこはこれでもかってくらいたっぷり、たまに海藻も。40kcal
３）主食・芋・果物等、糖質の多い食品。160kcal程度。ご飯80gとリンゴ一切れとか。
４）油脂や調味料、40kcal、油は質のよいものなら大さじ半とったほうがいい

これで１食400kcal＝1日1200kcalで最低限必要レベル。あとは自分の状況にあわせて調節。
筋肉増量中ならタンパク質増やすとか、うっかり間食しちゃったからご飯は一口だけとか。
ダイエットしてない家族の分は１品増やしたり、お肉・お魚の種類を変えたりで対応。
家族は牛ヒレで自分は鶏ムネ、家族はブリで自分はタラとか。自分用の低カロリーの食材は
安売りで買って小分けして冷凍したり調味料に漬けてストックしておく。

個人的にはこんな感じで正月以来９キロ減った。運動はスロトレと踏み台昇降と犬の散歩。
間食するならきなこかけたヨーグルトか、低カロリー甘味料で作った牛乳or豆乳寒天。
一人の昼ごはんはもやしとニラと鶏ささみ（醤油漬にしておく）etcをレンジでスチームして
ポン酢で食べて、子供用の茶碗軽くいっぱいの発芽玄米をシメに食べたりしてる。
私はちょっとずつでも炭水化物とったほうが調子いいし、間食衝動がなくなるかなー。
たまには家族とコロッケとか食べてるけど、一喜一憂しないで長いスパンで帳尻合わせてる。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:00:06.25 ID:STCPQ9rh]: >>904あーなんで残り物ってことになるのかなｗ
自分の分をベストバランスだと思える比率で取り分けておくだけ
炭水化物が多いと感じてるんなら少なくすればいい

なんなら昼に仕込んでおいて
自分の分はその時食べ、夜家族の分改めて作るでもいい
献立考えなくていいでしょう

あと苦言を呈するなら
どんなアドバイスもらっても
それはこういう理由で自分には出来ないと考えてるうちはどうしようもない
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:09:30.89 ID:kz0mSBk5]: >>898
自分も主婦だけど自分が食べる用の野菜ばっかの味噌汁と野菜のおかず作って家族のはそれにプラスする形で作ってるよ

あと暇ぐいしちゃうならカロリー計算しながら手間のかかるもの作るのオススメ

ピザとかパンとか手作りおやつとか肉まんとか餃子や小籠包を皮から作るとか

もちろん作った奴は味見程度以上は食べないでね

上手に出来たらおすそ分けもいいんじゃないかな

あと天気のいい日は遠いスーパーまで買わなくても歩いてみるとかどうかな

飲みたいならチューハイくらい大ジョブだけど、いかにストレス貯めずに脂肪燃焼するかが大事だと思うよ

お母さんの元気がなかったら家族も心配するし我慢しすぎてイライラしてるお母さんもイヤだと思うよ
軌道に乗れば甘いものより痩せることのが楽しくなって勝手に甘いものもやめれると思うよ

自分は止められないので冷凍マンゴー食べてるけど
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:18:46.40 ID:kz0mSBk5]: あと甘いものって余計からだが疲れるらしいよ
うちの母親は酒命だからダイエットの時は白米は食べない
夕飯はタンパク質のみでお酒に寒天とかキウイとかリンゴのしぼりかすみたいな食物繊維足して飲んでたよ
絞り汁は子供のゼリーとかジュースになってた

一日中ゴロゴロしながらたまにピラティスみたいな運動してたのもおぼえてる

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef