【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 2chのread.cgiへ]
Update time : 04/25 14:49 / Filesize : 308 KB / Number-of Response : 986
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 19:14:31.31 ID:fsZkBNIQ]: 野菜生活しかないってことやな
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:21:55.39 ID:UMQ7eQrR]: 四月に入ってすぐから腰痛で一週間動けず、ようやくそろそろ運動出来るかと思った矢先、本日車の玉突き事故で(先頭で喰らいました)今月いっぱい寝たきりになりました……。
食事制限のみ続けても、代謝が下がる一方ですよね……寝ながら代謝を下げず、痩せはしなくとも最悪体重をキープする方法って何かありますか？
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:32:04.30 ID:XwA4K9Mf]: >>640
えっ？
実際やってみると分かると思うんだが、乾いてる方が体脂肪率低く出るが？
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:33:10.74 ID:IIKjxykm]: >>633
馬鹿発見。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 21:35:16.27 ID:0haZ8zGX]: コクのある油っぽいものをどうしても食べたいとき
６００カロリー前後の肉料理
３００カロリーのポテチ
どちらかどうしても食べるとしたら
どちらが太りづらいですか
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:36:32.03 ID:1gG20x+v]: 湿ってたらインピーダンスが下がって体脂肪率が低く出るのは当たり前だわな
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:38:43.32 ID:1gG20x+v]: >>645
えらく量に差があるな。
ずっしり肉を食った方が幸せにはなれるし、食事誘発性熱代謝も多いけど、300kcalの差はでかい。
ていうか、その比較の意味が分からん。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:41:07.53 ID:FP7ojXYN]: >>632さん、ありがとうございます。試してみます。
ボイストレーニングでは無く、音声でコーチしてくれる様なと言いたかった>>624でした。
腹式呼吸も大事なので、口で呼吸しない様に気を配る。みなさん、ありがとうございました
頑張らない頑張りで頑張ります。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:41:31.80 ID:1gG20x+v]: ほとんど味付け無しの肉料理600kcalとコッテリソースの肉料理600kcalでも全然違うし
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 22:02:18.83 ID:Owi1ZUKe]: >>645もしや誤字脱字かな？

タンパク質は食事誘導性熱代謝が30％ほどで消化効率がかなり低いから、ごはん300Kカロリーよりも
お肉300Kカロリーのほうが胃がもたれる(消化効率がわるい)ので、太りにくいな。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 23:27:22.83 ID:mbOnQQMh]: 皆さん運動や食事制限など、継続できるように何か工夫をしていることはありますか？
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 23:32:34.71 ID:75OF+HfW]: 夜、どうしても腹減った時豆腐ぐらいなら夜食OKですか？
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:01:01.19 ID:IIKjxykm]: >>651
毎日完璧にやろうと考えない
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:01:38.99 ID:vUnqsbIY]: >>651
天候にも寄りますが、なるべくウォーキングする時間を設ける様にしてます。私は、二時間ウォーキングやスローランニングしてるので、一時間位で身体が冷えたら止める、一時間位で少し疲れた感じがしたら止める。
運動してる間だけは、食べたい衝動がおさまるので。私、食べたくてしょうがないんです…困ったもんです。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:04:24.39 ID:iH6mU8Dt]: >>652
どんぶり一杯のモヤシ喰え、モヤシはすばらしい低カロリー食材だよ。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 00:31:54.79 ID:ZhlIqQs7]: 162cm 51~52kg 26%

朝：和食の場合→納豆ご飯or卵かけご飯、みそ汁、フルーツ、ヨーグルト
　　洋食の場合→食パン、目玉焼き、フルーツ、ヨーグルト
昼：手作り弁当、スープ
夜：18時までにおにぎり一個
　　ジョギングする日は走った後にトマト一個
運動：週３でジョギング30分

元は48kg 24%くらいだったのですが旅行で食べまくったら4日間でこうなりましたw
1ヶ月くらいで元に戻したいです。
このメニューだとダイエットしている人にしたら食べ過ぎでしょうか？
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:38:55.36 ID:8XCEUfAo]: >>655
もやしだけではそんなに食えないだよ
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:42:08.31 ID:2LQIJZ8h]: 4日でその増え方なら8割以上水分でしょ。
普段通りに戻せば1週間程度でもどるわな。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:55:32.42 ID:88FIEXtJ]: >>648
「口で呼吸しない方がいい」なんて、とんだ勘違いだ。
鼻と口から同時に呼吸した方がより多くの酸素が吸えるし、変にリズムを取って呼吸したりするとパフォーマンスが低下する。
つまり、効率が落ちる。
運動中は、自然な呼吸が一番いいんだよ。
あんまり聞きかじりやインチキサイトの変な情報を信じたり、思い込みでおかしなことをすると無駄な努力をする事になるよ。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 08:44:48.41 ID:0NQGDdZZ]: >>656
自分的には野菜とかあんまり食べてないように見えるのが気になる
食物繊維摂って排泄を良くするのも体重減らすには良い事かなと思ったり
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 10:50:56.26 ID:yAmBrSX4]: 163cm
55.4kg
86/65/89
体脂肪率25%くらいの足がやたら太い下半身デブなんですが、今は毎日踏み台昇降をしています。
下半身を中心に痩せたいと思ったらみなさんならこの他に何をしますか？
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 10:58:55.64 ID:jhZD3cpo]: >>661
このスレにあるキャメロンとかオススメ

【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359986690/
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 11:20:18.85 ID:mr+4EoWj]: >>661
それセルライトっていうやつだから、なかなか落ちないよ
一番いいのは、専門のセルライト除去エステに通うこと
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 12:01:56.50 ID:lTxqqq7s]: >>661
部分痩せは基本的に不可能だから
摂取カロリー↓運動の負荷↑かな

セルライトってのは
美容整形業界がアホを釣る為に
アレしたものだからねぇ・・・
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 12:11:20.94 ID:LRdO2EQr]: >>661
つ>>631
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 13:10:42.10 ID:yAmBrSX4]: >>661です。
レスありがとうございます。
つまんで固くならないのでまだかろうじてセルライトではないと勝手に思ってました…
レスでいただいたもの少しずつやってきます。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 13:18:49.67 ID:CkYqFmNX]: >>663
セルライトwwwwww
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 13:18:55.61 ID:jhZD3cpo]: >>664が言ってるようにセルライト何てものは存在しないから安心しる
ふつうの脂肪細胞と何ら変わりないので痩せれば普通に消えるし
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 14:06:44.16 ID:bx4GN5ne]: 仕事で座っている間なにか筋トレは出来ないかと考えました

口から息をフッと強く吐き、同時にお腹を強く引っ込める
フッフッフッとお腹をギュッギュッって小刻みにへこます事になりますが、これも腹筋を鍛える運動になりますか？
1日1000～2000回くらい出来ます
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 14:13:51.02 ID:VlG/VaeW]: 大声で歌でも歌ったほうが腹筋鍛えられる。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 14:33:56.52 ID:cqRLhxZR]: 歌声の絶えない楽しい職場…ええやん。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 14:37:39.46 ID:/i1TuvRq]: >>669
そんなことするより足を浮かした方がいいでしょ
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 14:43:02.83 ID:r5XD07Eu]: 横でそんなことされると気になるｗ
ていうか仕事して下さいｗ
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 15:36:45.42 ID:jlK/Eix+]: >>661
下半身というか足を細くしたいなら
ジョギングとか自転車かな
速筋は鍛えずに低負荷で回転数重視してたらカモシカのような足になる
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 20:58:30.76 ID:ziY8OuFB]: ダイエットとしてはどちらが良いのでしょうか。

・100グラム200カロリーの食べ物を100グラム食べる
・100グラム20カロリーの食べ物を500グラム食べる

具体的に数字をだしましたが
満足感が同じ程度の場合、高カロリーのものを少しだけ食べるのと、低カロリーのものをたくさん食べるのではどちらが良いのか意見を聞きたいです。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 21:09:14.21 ID:p+l3s7TG]: >>675
脂飲むより、
米食った方が満足感高いのでは？
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:13:41.11 ID:6F371z01]: これでクビレできる？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11116856.902c453c.11116857.79291678/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 22:10:15.60 ID:CkYqFmNX]: >>677
できないよ
業者乙
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 22:38:44.62 ID:KX1RZiTV]: >>669
つバランスボール
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 22:58:15.07 ID:7+PorLOn]: >>675
偏るのは良くない。バランス良く色々。
基本的には低カロリーで量を稼ぐ方向で。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:36:20.05 ID:qvyds7BV]: >>675のレスを見て、
10kgの鉄と10kgの綿どちらが重いでしょう？って与太話を思い出したわｗ
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:41:45.32 ID:PyQQEo1P]: >>681
わかるわw
なんでデブって屁理屈ばっかなんだろw
食べたきゃ食べればいいのに。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 23:51:35.34 ID:ZhlIqQs7]: >>658 帰国して２ヶ月経ってもこの数値をキープしてしまっているんですw
　　　　水分でむくんでいるだけならかなり嬉しいんですがww
>>660 たしかに野菜足りてないメニューでした。元々便秘とは無縁なくらい快便なんですが(汚い話してすいません)積極的に野菜も摂ってデトックスしつつこのメニューなら問題ないでしょうか？
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:57:50.45 ID:rABFsBw1]: >>683
四日で太った直後ならいざ知らず
そっから一月キープなら
もう手遅れだわ
頑張んな

情報後出しは嫌われるよ
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 00:04:24.16 ID:ZhlIqQs7]: >>684
やっぱりもう脂肪ですよね。頑張ります。
情報後出しすいませんでした。以後気をつけます。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 00:51:40.17 ID:7BaOCpDl]: >>675
栄養を無視してるので、どちらもお話になってない。
カロリーを意識するのは大事だけど
カロリーだけで食事を考えるのはやめよう。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 01:13:46.29 ID:v1nkMz8w]: 栄養補給として野菜ジュースを飲むのはダイエット的にアリですか
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 01:46:19.43 ID:d+wvUnfE]: >>687
野菜ジュースは糖分高いのあるから注意
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 02:05:03.88 ID:CU1sXnuI]: >>656 = >>683 = >>685
こいつ>>272だろ

272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/29(金) 01:21:03.99 ID:6ps+bSUq
海外旅行に行って３kg太りましたw
でも海外行く前の食事内容やカロリーや運動量にすれば元に戻るだろう！と思っていたのに戻りません。なんで…？
もっともーっとカロリー少なくして運動しなきゃ痩せないってこと？
でも太る前はその食事や運動で今より-3kgを維持できていたのに。
ダイエットって物理的か理論的どっちに考えれば良いんだろう…とか考えたら一気にもっとよくわからくなりました。泣

>>280と>>287で回答もらってるのにまた質問したの？
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 06:26:36.48 ID:TzJObu5H]: カロリー制限とウォーキングで３ヶ月弱で
体重が６ｋｇ、腹囲６ｃｍ減りました。維持する時期に入ったので
今までの１０００～１１００㌍を１２００㌍にしウォーキングは
同じペースにしました。㌍を増やしてから３日間ですが
体重がほぼ毎日１００ｇ～２００ｇ減り不安です。
病気以外で
減量が勢いづいて止まらないってことはありますか？
もう少しカロリーを増やしてウォーキングも減らせばいいのかと
思っているのですが　減りすぎた分の戻し方（維持）がむずかしいなと
感じています。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 06:35:01.75 ID:Inji7DOR]: cal と kcal ごっちゃにしてる人多いよね。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 07:01:12.00 ID:vOlugYOa]: >>691
重さや距離などとは違って、どっちも同じ意味なのよ
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 07:45:44.31 ID:Inji7DOR]: >>692
それがよく分からんのです。
1000cal = 1kcal
じゃないんですか？
1cal = 1kcal
はおかしいですよね？
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 09:18:41.38 ID:6u2MUrq4]: レスありがとうございます

>>653
その心構えは大切ですね！
はりきって予定だけはハードなものにしてしまうタイプなので、6割こなせば上出来くらいの気持ちで頑張ります
　
>>654
タイムスケジュールに組み込んでしまうんですね！
1日にこれこれをこなす、と予定はありましたが時間的な縛りは設けてませんでした
やる気に溢れる初日ならいざ知らず、日が経つとなかなか重い腰があがらずにいたので……

お二人の意見を参考に所定の時間になったら気が進まずとも取り敢えずエクササイズのDVDを流す、というのを今日からはじめます。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:36:12.95 ID:IjRTiZN4]: >>698
同じじゃないよ
1000cal = 1kcal
これが正しい

只栄養学においては
キロカロリーを使うことが殆どだから

カロリー＝kcal

は皆見逃してくれるけど

cal=kcalは駄目

昔はkcalの変わりにCalってのもあって
紛らわしかったそうだ
696 名前：695 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:37:17.05 ID:IjRTiZN4]: 安価ミス
○>>693
×>>698
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:49:53.77 ID:JjZW7v8Q]: >>695

> カロリー＝kcal
> は皆見逃してくれるけど

いいや。見逃すわけにはいかん。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:54:58.65 ID:2CppAWrC]: 大文字使ったCalがkcalの意味で使われた事があったんですよ。
その名残ですね。
食品のエネルギーを扱う時にはkcalの単位以外まず使わないので、そんなに問題生じないと思いますよ。
微妙に間違って使われている用語なら他にいくらでもあるしね。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 12:50:03.11 ID:moIWZbNX]: 海外ではcalで書いてあることが多い
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 15:35:02.82 ID:yqYY6+zR]: 体重記録しようかなと思うんだけど、どのタイミングのやつ記録するのが普通ですか？

・起きてすぐ
・起きてトイレで尿出したあと
・朝食後
・朝食後にトイレでウンコしたあと
・寝る前

毎日このタイミングで計測はしてたんですけど
記録とかにはしてなかったんです
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:27:45.68 ID:CU1sXnuI]: >>700
規則正しい時間生活をおくってると仮定して
起床直後の飲食前、排尿排便後がいい
飲食や発汗などの生じる誤差が少ない。
便は出なきゃ出ないでいい
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:29:14.60 ID:CU1sXnuI]: 追記
できれば全裸で測定
服の重さを言い訳にしない
あと体重計は小数点以下１、２桁表示されるデジタルメーターのがいい
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:47:00.82 ID:aruyKga5]: >>700
毎日計測し易い時間で
自分の中で上下動が判ればいいわけだから
毎日全部量ってたなら
一番低く出てる時間帯に決めてみるとか
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:18:51.36 ID:Qzqu5eWq]: 本当にくだらない質問です
1日のカロリーを普通の食事でとるのと菓子でとるのと
栄養はともかくダイエットとして差はありますか?
時々、お菓子だけでダイエット的な記事をみますが
お菓子だけでもカロリーにきをつければ痩せるのでしょうか?
因みに自分はやる気はしません
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:25:26.46 ID:Qzqu5eWq]: >>704
>>485に似たような質問がありますが、脂肪になるかと痩せるかで若干違うとおもいますので…
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:49:31.28 ID:xkwxYSWl]: 昔のクラスメイトの友人がお菓子しか食べない生活して痩せこけてたとか聞いたな
だからむしろ暫くならお菓子しか食べないのはダイエットになるのかも
栄養失調思わせる痩せこけ方らしいが
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:49:55.57 ID:hjFEbJOk]: >>704
菓子だとどうしても
蛋白質、ビタミン、繊維が不足するでしょ
体壊しそうだな
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 09:01:08.99 ID:zOveflhm]: >>704
>>686
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:36:23.40 ID:h2ICpozn]: 腹の贅肉とりたいのだが腹筋鍛えれば
腹回り小さくなるのかな？
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:37:39.28 ID:NmHw1h1e]: >>709
ならないでしょw
どうしてそう思ったの？
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 20:42:48.86 ID:bjIBkJ/9]: これ予想以上に美味かったから食ってみて。
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1113c62a.b77ad26a.1113c62b.0c2bc6a6/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2ftakumikoji%2fs07005%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2ftakumikoji%2fi%2f10000111%2f
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 20:42:57.12 ID:G/EFY49w]: >>701-703
アドバイスを受けて起床直後に尿出したあとの体重を記録しようと思います、全裸で
ありがとうございました
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 21:43:21.94 ID:h2ICpozn]: >>710
じゃあ、どうすれば…
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:01:56.79 ID:i8CbYI4P]: 腹にかぎらず太ももや腕とか指で摘めるのて全部脂肪？
まだまだ絞る余地あるてこと？
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:10:52.71 ID:q0HVFbG8]: >>713
腹筋がコルセットの役目して
腹はへこむ
ちょっと考えればわかりそうなものだが
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:37:41.25 ID:NmHw1h1e]: >>715
皮下脂肪は筋肉の上だけど。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:46:12.08 ID:h2ICpozn]: 内臓脂肪はどうすればいい？
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:49:24.27 ID:w++CeFch]: >>717
痩せる部分を自在にコントロールすることはできない
腹だろうが太ももだろうが内臓だろうがダイエットしなきゃ落ちない
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 23:04:31.39 ID:h2ICpozn]: スレンダートーンエボリューションって腹に効くかな？
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:39:49.98 ID:e+ZlVkgp]: >>719
財布にはきくな。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 02:52:09.69 ID:9UJYeF7l]: 財布にしか効かないの間違い
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 11:33:58.26 ID:CFrmpxg+]: >>717
内臓脂肪は有酸素運動で一番先に減っていくらしいよ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 12:17:54.32 ID:DCftqxKc]: >>719
腹の贅肉って事は皮下脂肪だからね
有酸素運動は内臓脂肪は有効的でも皮下は少し時間がかかる
それに機械に頼って痩せれるなら誰も苦労はしないよ
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/15(月) 20:59:44.11 ID:E7Kz4k/i]: 確かアメリカで認可を受けた器具で、胃～十二指腸ぐらいをすっぽり覆う、
ビニールの様な素材の管があったような気がする。

それをすれば、胃切除と同じくらいの体重減少、血糖低下、
脂質異常症改善など、劇的な効果があったような。
上部消化管より下部消化管を刺激することで、インクレチン
（血糖依存性の血糖低下ホルモン）もよく出るようになってたと思う。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 21:37:47.43 ID:RDRPmY7Q]: >>724
他にも胃にリング付けるとか、口を接着して開かなくするとか、
その手の外科的手法に至る時点でダイエットとは違うとは思うけどね…
脂肪吸引とかと一緒で効果以上に身体負担が酷そうだし。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:13:38.92 ID:ji6gsOBG]: 今まで１日１食で　朝食無し　昼にタンパク質中心の料理で１４００kカロリーぐらい食べて
夕方にジムに行って筋トレと有酸素（ジョギング５km）っていう生活だったんですが

他スレで典型的な脂肪を貯めこむ生活と聞いて愕然としてます。
けど朝と夕は食欲が無いのでどうしても１食になりがちです。

今考えてるのは　朝：サラダとか軽めの食事　昼：１５００k以下に調節しながら食事　夕：食事無し　ジム

やっぱり最低限こまめに食べる　こういう上記の食生活に改善した方がいいですか？
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:19:23.34 ID:tY7Uby45]: >>726
血糖値はなるべく一定にした方がいいと思ってるので、その食生活はおどろきです。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 02:02:46.15 ID:aSAhnd3K]: >>726
意図的に16時間の食事を摂らない時間を作る
リーンゲインズダイエットというものもあるそうなので
本人が不自由を感じてない以上
特に問題ないのでは
1500kcalなら脂肪も貯まりようがないでしょうし

筋肉をつけたい場合は血中アミノ酸濃度は
安定して高い方が良いと言う話も有りますけどね

血糖値云々は
食欲の暴走が問題となりますが
本人が大丈夫なようですから・・・
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 08:04:22.46 ID:inqMbzjB]: 相談させてください。
炭水化物抜き（調理に小麦粉を使ったり芋は食べて、ごはん・パンは食べない）
で間食抜きダイエットを4ヶ月して76→53まできたのだけれど、
このところ暴食・間食が止まらないです･･･
朝早くの仕事をしている為、10時頃に就寝・2時起きで肉体労働をし
帰って6時ごろに朝ご飯を食べて、すぐ昼まで寝て、昼からまた仕事
という生活スタイルなのですが、最近朝食の量が加減できなくなってきて困っています

食べてもすぐ寝るだけなので、バナナ一本くらいの朝食が理想なのに
寝不足で疲れている脳が一度食べ始めると言う事を聞きません
寝ないで過ごそうとしたこともありますが、仕事ができずこの生活パターンを
変えられないでいます

しかもご飯を食べた後に最近は毎回甘いものを食べてしまいます
一度どうしても付き合いで甘いものを食べないといけない場があり、そこで
理性が崩壊してから脳が砂糖を求めるようになった気がします
前は一切欲しくなかったのに･･･。どうしたらいいのでしょうか
ちなみに毎日一時間運動はしていますが、間食と食べ過ぎのせいで
54キロにリバウンドしてきています
しかも一キロは脂肪のようで、ケツと太もも、お腹が非常に醜いです
158で54キロの小デブで、あと10キロは痩せたいのですが
せっかく頑張って痩せたのにまた大デブになる恐怖で精神的にも参っています
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 09:55:04.57 ID:4pFtfVxX]: おまえにはダイエットは無理だから。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:28:15.87 ID:yaOZ/Jv0]: 芋食べてる時点で炭水化物抜きじゃないよなぁ…
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 12:37:13.50 ID:otqd+y18]: >>729
食べたい気分になったなら、低カロリーの野菜や海藻をたくさん食べればいいんだよ。

ワカメ・チンゲン菜・セロリ・きゅうり・大根・もやしなどをお腹いっぱい
たくさん食べてみようか。ガマンをするとストレスがたまるので、低カロリー食材を食べて食欲をみたす。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:39:08.22 ID:gsIhS3Xy]: >>729
甘えなんだよこのデブ！
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:39:54.41 ID:hB1Aaamn]: 炭水化物抜きじゃないよね。
ただ糖分が足りないから甘いものが欲しくなるんだから
ご飯を軽く食べて甘いものを控えめにという当たり前の生活に戻した方がいい気がする。

あと何の運動をやっているのかわからないけど筋トレして筋肉をつけた方が良い時期になってきたんじゃないかな。
その食生活で一生過ごせるわけないから食べても太り難い身体作りを始める時期。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:43:18.42 ID:otqd+y18]: 大根のツマをたくさん作って
かるめに茹でてラーメンスープの素で食べると、おいしいよ。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:07:22.24 ID:rjBctZGQ]: 糖質制限は従来の考え方から根本的に変革する特殊形のダイエットなので
高糖質のカロリー制限を主とする一般的なダイエットスレでは
マトモな回答こないよ
こっちでやれ

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/

むちゃくちゃ楽だけどね
同じ低カロリーに制限しても高脂質食だと飢餓感ほとんど感じないし必須栄養素も充分取れるし
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:08:17.61 ID:rjBctZGQ]: アンカー抜けてた
>>736
は
>>729
へのレス
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:11:09.97 ID:auEBQnIY]: >729
リバ確ダイエット乙であります
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:17:49.57 ID:I5oFSNw2]: ちょっと質問です。
一か月前から食事制限とジョギングで10キロ痩せるのを目標に
ダイエットを始めました。
食事量は一日で基礎摂取量で抑えるようにしています。
ですが、最近その食事の量について不安が出てきました。

朝は食べない
昼はおにぎり一個にゆでたまご・お茶
夜は雑炊or納豆ごはん・バナナorりんご・サラダ・わかめスープor牛乳

に＋してその他無糖の炭酸水や水を1~2L飲むようにして
毎日1200kcalくらいの食事量で抑えるようにしているんですが、
食べてる途中いつもお腹いっぱいになってきます。

なのでこんなにお腹いっぱいになるほど食べて平気だろうかと
不安になってきました。理想は腹８分目なんですよね？
ダイエット前は今の３倍くらい普通にドカ食いしていたので不思議ですが、
今の食事量のままでもダイエットの食事量としては平気でしょうか？
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:32:47.90 ID:inqMbzjB]: >>732 >>735
ありがとうございます。
これまではそうしてきましたが、今は満腹感とは別に、脳が満足してない感じなんです
うまく言えませんが、食べる量を我慢した結果、食欲が止まらない訳ではありません
いくら量を食べてもあまり意味がないというか、脳が砂糖を求めて
得られるまでいつまでも暴走しているといった感じです（そして体に入れると今度は止まりません）

>>734
ご飯とパンは大デブ時代からものすごく好きなので、一度食べると
今までの努力が崩壊しそうで怖くて仕方なくてずっと食べられないでいます･･･
筋トレにシフトしたほうがいい時期なんですね
今やっているのは単なるウォーキングなので、確かに筋肉はないかも
食べたら食べただけリバウンドしやすいのかもしれませんね

>>736
ありがとうございます！
そちらに移動します
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:36:48.08 ID:D/Jlum2U]: バランス取れてれば低カロリーでも飢餓感無いけどな
むしろ低カロでも腹が膨れるような食べ方をしてるとドカ食いの原因になるわ

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef