【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
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604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 18:33:59.49 ID:7tC/fTgN]: まあ経験上、野菜で腹一杯にしとけば間違いないなｗ

肉や炭水化物、糖分は勝手に取ってる気がする
「肉、炭水化物、糖分が足りない！」なんてのは
かなりストイックにやってる人だから、相談する必要が無い
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 19:08:27.49 ID:r2dWiEkV]: 帰宅が9～10時くらいなので、
夜ご飯をヨーグルトとバナナとかにしようかと思うんだけど問題ない？

ちなみに朝昼はちゃんと食べてる
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 19:21:12.42 ID:MAjO7xd6]: 太もも、ふくらはぎ痩せを検索したらマッサージばっかりだったんだけど、マッサージってそんなに効果あるの？
あとやる場合、リンパにそって…とかしなきゃただ揉みほぐすのは無意味？
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 19:49:59.53 ID:1cZQMSFV]: >>605
乳製品も果物も夜以外の方がいいんじゃないかな。
豆腐とかは？
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:06:44.31 ID:VxHa/mBP]: ダイエット的に麻婆豆腐ってどう？
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:12:24.34 ID:9IhAH5pL]: 飲み会などで大量に飲んだ翌朝、体重が普段より５００ｇ以上減っており、またその次の日に計量したところ、飲み会前より体重が７００ｇ以上増加していました。
飲み会の翌朝体重が減っていたのは、つまみなどをあまり食べておらず、アルコールばかり摂取していたためにトータルカロリーが低くなって減量したのかと思いましたが、その翌日はいつも通り食事をとり、運動もしていたのに、なぜリバウンドをしたのでしょうか。
体が飢餓状態になると燃焼されずため込むとは聞いたことがありますが、このような短期間でも起こるのでしょうか。わかりにくい説明で申し訳ありませんが、アドバイスいただけると嬉しいです。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 20:23:02.15 ID:9YReVEJe]: スレ立てしようと思ってるんだけど
食べた物をカキコするスレタイある？あるならスレタイ教えて
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:36:33.06 ID:9YReVEJe]: すんません解決しました
スレタイが略してあったから見つけるのに苦労した
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:56:52.80 ID:JT6xA9KJ]: >>609
腸内の排泄物と体内の水分比で短期的に
5㎏くらいの増減することがあるので、短期間の体重の増減は
気にするだけムダですよ。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:02:02.53 ID:VxHa/mBP]: ただ立つだけのダイエットって効果ある？
どのくらい立たなきゃいけない？
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:05:18.55 ID:JT6xA9KJ]: >>613
電車通勤をしているんだが、ガラガラでも絶対に座らない
つま先立ちで乗車している。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:05:19.40 ID:r2dWiEkV]: >>607
他の時間の方がいいのか。知らなかった
最近食べてないし、今日は豆腐にしてみようかな！ありがとう！
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 21:08:53.91 ID:miUBgJu3]: >>614
座って寝ろ

人生最大の幸せが訪れる
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:25:50.87 ID:fTUWyLFG]: 152cm78kg女
これでも今年に入ってから5kg減ったので気になる異性に、少し痩せて見えない？って聞いたら、
「まぁ、服に罪はないよね」と言われた
どういう意味？
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:32:07.50 ID:7tC/fTgN]: >>617 全米が泣いた
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:41:34.30 ID:uutlP5dw]: >>617
極端に太ってるとちょっとやそっとの減量じゃ体型が変わって見えないんだよ
152cmの78kgじゃ15kgぐらい落としても、下手すると気付かれないかも
本腰入れて減量して標準体重を目指せ
ちょっと減ったぐらいで安心するな
標準以下になるまでデブの内だと思え
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:54:44.67 ID:JLxmo6nn]: 毎日キャメロン10回やってるんですけど、筋トレは腹筋なら毎日やっても平気だけど、他の部位は筋肉の回復が遅いから１日おきにした方がいいと聞きました
キャメロンも１日おきの方がいいんでしょうか？
その程度の運動量なら毎日やっても大して影響ないんじゃないかとも思ってるんですが
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 22:06:46.21 ID:RHvPufni]: >>620
毎日出来る内容なら毎日やっちゃっても大丈夫ですよ。
筋トレのノウハウの多くは筋肥大向けのウエイトトレのそれなので、そういうトレをやっていない人には当てはまらない事が多いよ。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 22:17:16.90 ID:JLxmo6nn]: >>621
ありがとうございます
毎日やりますね
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:29:18.47 ID:41k5hr5P]: >>608
ダイエットに向いた料理じゃない事は、間違いない。
油が多すぎるし、味が濃くてカロリーが高い。
「豆腐が入ってるから、ヘルシーそう」と思うんだろうか？
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:38:13.07 ID:oSUKhTFz]: ぜんぜんスレ違いなんでしょうが、ウォーキングやランニングに適してるアプリケーションは､なんでしょうか？消費したカロリーや､距離、1キロ当たりの速さや等、ボイストレーニングが有ると助かります。スマートフォンのみの環境です。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 00:36:24.13 ID:WODg0IGv]: >>624
ボイストレーニング？w
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 06:43:38.95 ID:TTe0GaBr]: 腹式呼吸のことか？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 07:44:47.76 ID:tFAg41ct]: 日曜日に家焼き肉(牛の赤身とラム肉を塩で食べてご飯はなし)しました
今まで順調に下降していたのに、一週間かけて徐々に体脂肪と体重が増えていて、これはやはり日曜のラム肉のせいですか？
ずっと茹でささみばっかりで１カ月ぶりくらいの油のある肉でした
総消費量は毎日2200カロリー程度で
毎日一時間程度のウォーキングと、二日おきにブートキャンプをフラフラになるまでやってます
骨格筋率は上がっています
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 07:56:52.57 ID:WODg0IGv]: >>627
そのラム肉の質量はどこに保存してあるんだよw
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 08:05:55.31 ID:tFAg41ct]: >>628
言われてみればどこに…
それかリバウンドですか？
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 09:37:36.14 ID:cZYpCtzT]: たった一食で体重が増えるわけねーだろ。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:47:07.98 ID:RjlX3MoQ]: >>606
オイル塗ってマッサージするだけで大分違うよ。
脂肪をもみほぐしてあげるのとむくみ取る意味でも
マッサージはすごい重要
前テレビで見た芸人の足やせがすごかった。
ダイエット成功したんだけど下半身太りで
足だけ全然痩せなかった人のやつ。
動画とかあればいいんだろうけど一応貼っておく。
eeerk84.info/wordpress/?p=1127
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:57:06.18 ID:RjlX3MoQ]: >>624
自分はジョギングレコーダーってやつ使ってたよ。
今はジム通ってるから使ってないが、カロリー、距離、平均速度
GPS機能使えばどこからどこまで移動したかが地図上に表示される。
履歴で日付ごとに記録残せるしお勧めだよー
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 14:24:20.98 ID:Z7UiiA/8]: ここずっと少しづつ体重減って来て、喜んでた。
昨晩も1300㌔カロリー摂取でウォーキングも３０分したのに、
ナント！今朝体重計ったら、0.4㌔ふえてたＯｚ
ひぇぇ～～～っ！なぜ？！
体脂肪は28％→25％に激変
何でこんな事になるんだ？？？
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 14:38:06.48 ID:GEGLrI3V]: >>633
誤差。

計測値はデータと記録して、傾向を把握するのに次使う。
日々の微細な増減にいちいち一喜一憂しないようにしたい。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 14:40:12.46 ID:GEGLrI3V]: 参考

体重は一日にどのくらい変動するのか(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース
www.excite.co.jp/News/bit/00091149133154.html
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 16:31:28.79 ID:sVInmW+f]: >>609
>>627
>>633
こういう脳にまで脂肪で覆われてる馬鹿って哀れだね～（笑）
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 17:14:54.16 ID:OKznX7KP]: バカだから太るんだしな
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 17:23:35.62 ID:KOK8v7IT]: まあ最初はみんな一喜一憂するだろ
中高生レベルで経験するもんだが
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 18:45:36.08 ID:89QDJlOJ]: >>593
インスタントラーメンのカロリーのほとんどは麺なので、
スープを残しても大きくカロリーダウンにはならない。
スープを残して意味があるのは、減塩している人の話。
そのアナウンサーのルールはおそらく、インスタントではないラーメンの話
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 19:00:59.41 ID:qQ7VH4cJ]: >>633
体脂肪率計は
電気抵抗から推測値がでる仕組なので、足の裏の水分量によって大きな誤差がでるよ。
足の裏が湿っていると抵抗が低くなって体脂肪が低くでる、足の裏がカラカラに乾いていれば体脂肪率が高くでる。
それと、平均的な体型よりも短足だと電気抵抗が低くなるので体脂肪率もさがる。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 19:14:31.31 ID:fsZkBNIQ]: 野菜生活しかないってことやな
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:21:55.39 ID:UMQ7eQrR]: 四月に入ってすぐから腰痛で一週間動けず、ようやくそろそろ運動出来るかと思った矢先、本日車の玉突き事故で(先頭で喰らいました)今月いっぱい寝たきりになりました……。
食事制限のみ続けても、代謝が下がる一方ですよね……寝ながら代謝を下げず、痩せはしなくとも最悪体重をキープする方法って何かありますか？
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:32:04.30 ID:XwA4K9Mf]: >>640
えっ？
実際やってみると分かると思うんだが、乾いてる方が体脂肪率低く出るが？
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:33:10.74 ID:IIKjxykm]: >>633
馬鹿発見。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 21:35:16.27 ID:0haZ8zGX]: コクのある油っぽいものをどうしても食べたいとき
６００カロリー前後の肉料理
３００カロリーのポテチ
どちらかどうしても食べるとしたら
どちらが太りづらいですか
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:36:32.03 ID:1gG20x+v]: 湿ってたらインピーダンスが下がって体脂肪率が低く出るのは当たり前だわな
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:38:43.32 ID:1gG20x+v]: >>645
えらく量に差があるな。
ずっしり肉を食った方が幸せにはなれるし、食事誘発性熱代謝も多いけど、300kcalの差はでかい。
ていうか、その比較の意味が分からん。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:41:07.53 ID:FP7ojXYN]: >>632さん、ありがとうございます。試してみます。
ボイストレーニングでは無く、音声でコーチしてくれる様なと言いたかった>>624でした。
腹式呼吸も大事なので、口で呼吸しない様に気を配る。みなさん、ありがとうございました
頑張らない頑張りで頑張ります。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:41:31.80 ID:1gG20x+v]: ほとんど味付け無しの肉料理600kcalとコッテリソースの肉料理600kcalでも全然違うし
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 22:02:18.83 ID:Owi1ZUKe]: >>645もしや誤字脱字かな？

タンパク質は食事誘導性熱代謝が30％ほどで消化効率がかなり低いから、ごはん300Kカロリーよりも
お肉300Kカロリーのほうが胃がもたれる(消化効率がわるい)ので、太りにくいな。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 23:27:22.83 ID:mbOnQQMh]: 皆さん運動や食事制限など、継続できるように何か工夫をしていることはありますか？
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 23:32:34.71 ID:75OF+HfW]: 夜、どうしても腹減った時豆腐ぐらいなら夜食OKですか？
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:01:01.19 ID:IIKjxykm]: >>651
毎日完璧にやろうと考えない
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:01:38.99 ID:vUnqsbIY]: >>651
天候にも寄りますが、なるべくウォーキングする時間を設ける様にしてます。私は、二時間ウォーキングやスローランニングしてるので、一時間位で身体が冷えたら止める、一時間位で少し疲れた感じがしたら止める。
運動してる間だけは、食べたい衝動がおさまるので。私、食べたくてしょうがないんです…困ったもんです。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:04:24.39 ID:iH6mU8Dt]: >>652
どんぶり一杯のモヤシ喰え、モヤシはすばらしい低カロリー食材だよ。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 00:31:54.79 ID:ZhlIqQs7]: 162cm 51~52kg 26%

朝：和食の場合→納豆ご飯or卵かけご飯、みそ汁、フルーツ、ヨーグルト
　　洋食の場合→食パン、目玉焼き、フルーツ、ヨーグルト
昼：手作り弁当、スープ
夜：18時までにおにぎり一個
　　ジョギングする日は走った後にトマト一個
運動：週３でジョギング30分

元は48kg 24%くらいだったのですが旅行で食べまくったら4日間でこうなりましたw
1ヶ月くらいで元に戻したいです。
このメニューだとダイエットしている人にしたら食べ過ぎでしょうか？
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:38:55.36 ID:8XCEUfAo]: >>655
もやしだけではそんなに食えないだよ
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:42:08.31 ID:2LQIJZ8h]: 4日でその増え方なら8割以上水分でしょ。
普段通りに戻せば1週間程度でもどるわな。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:55:32.42 ID:88FIEXtJ]: >>648
「口で呼吸しない方がいい」なんて、とんだ勘違いだ。
鼻と口から同時に呼吸した方がより多くの酸素が吸えるし、変にリズムを取って呼吸したりするとパフォーマンスが低下する。
つまり、効率が落ちる。
運動中は、自然な呼吸が一番いいんだよ。
あんまり聞きかじりやインチキサイトの変な情報を信じたり、思い込みでおかしなことをすると無駄な努力をする事になるよ。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 08:44:48.41 ID:0NQGDdZZ]: >>656
自分的には野菜とかあんまり食べてないように見えるのが気になる
食物繊維摂って排泄を良くするのも体重減らすには良い事かなと思ったり
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 10:50:56.26 ID:yAmBrSX4]: 163cm
55.4kg
86/65/89
体脂肪率25%くらいの足がやたら太い下半身デブなんですが、今は毎日踏み台昇降をしています。
下半身を中心に痩せたいと思ったらみなさんならこの他に何をしますか？
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 10:58:55.64 ID:jhZD3cpo]: >>661
このスレにあるキャメロンとかオススメ

【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359986690/
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 11:20:18.85 ID:mr+4EoWj]: >>661
それセルライトっていうやつだから、なかなか落ちないよ
一番いいのは、専門のセルライト除去エステに通うこと
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 12:01:56.50 ID:lTxqqq7s]: >>661
部分痩せは基本的に不可能だから
摂取カロリー↓運動の負荷↑かな

セルライトってのは
美容整形業界がアホを釣る為に
アレしたものだからねぇ・・・
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 12:11:20.94 ID:LRdO2EQr]: >>661
つ>>631
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 13:10:42.10 ID:yAmBrSX4]: >>661です。
レスありがとうございます。
つまんで固くならないのでまだかろうじてセルライトではないと勝手に思ってました…
レスでいただいたもの少しずつやってきます。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 13:18:49.67 ID:CkYqFmNX]: >>663
セルライトwwwwww
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 13:18:55.61 ID:jhZD3cpo]: >>664が言ってるようにセルライト何てものは存在しないから安心しる
ふつうの脂肪細胞と何ら変わりないので痩せれば普通に消えるし
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 14:06:44.16 ID:bx4GN5ne]: 仕事で座っている間なにか筋トレは出来ないかと考えました

口から息をフッと強く吐き、同時にお腹を強く引っ込める
フッフッフッとお腹をギュッギュッって小刻みにへこます事になりますが、これも腹筋を鍛える運動になりますか？
1日1000～2000回くらい出来ます
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 14:13:51.02 ID:VlG/VaeW]: 大声で歌でも歌ったほうが腹筋鍛えられる。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 14:33:56.52 ID:cqRLhxZR]: 歌声の絶えない楽しい職場…ええやん。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 14:37:39.46 ID:/i1TuvRq]: >>669
そんなことするより足を浮かした方がいいでしょ
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 14:43:02.83 ID:r5XD07Eu]: 横でそんなことされると気になるｗ
ていうか仕事して下さいｗ
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 15:36:45.42 ID:jlK/Eix+]: >>661
下半身というか足を細くしたいなら
ジョギングとか自転車かな
速筋は鍛えずに低負荷で回転数重視してたらカモシカのような足になる
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 20:58:30.76 ID:ziY8OuFB]: ダイエットとしてはどちらが良いのでしょうか。

・100グラム200カロリーの食べ物を100グラム食べる
・100グラム20カロリーの食べ物を500グラム食べる

具体的に数字をだしましたが
満足感が同じ程度の場合、高カロリーのものを少しだけ食べるのと、低カロリーのものをたくさん食べるのではどちらが良いのか意見を聞きたいです。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 21:09:14.21 ID:p+l3s7TG]: >>675
脂飲むより、
米食った方が満足感高いのでは？
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:13:41.11 ID:6F371z01]: これでクビレできる？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11116856.902c453c.11116857.79291678/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 22:10:15.60 ID:CkYqFmNX]: >>677
できないよ
業者乙
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 22:38:44.62 ID:KX1RZiTV]: >>669
つバランスボール
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 22:58:15.07 ID:7+PorLOn]: >>675
偏るのは良くない。バランス良く色々。
基本的には低カロリーで量を稼ぐ方向で。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:36:20.05 ID:qvyds7BV]: >>675のレスを見て、
10kgの鉄と10kgの綿どちらが重いでしょう？って与太話を思い出したわｗ
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:41:45.32 ID:PyQQEo1P]: >>681
わかるわw
なんでデブって屁理屈ばっかなんだろw
食べたきゃ食べればいいのに。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 23:51:35.34 ID:ZhlIqQs7]: >>658 帰国して２ヶ月経ってもこの数値をキープしてしまっているんですw
　　　　水分でむくんでいるだけならかなり嬉しいんですがww
>>660 たしかに野菜足りてないメニューでした。元々便秘とは無縁なくらい快便なんですが(汚い話してすいません)積極的に野菜も摂ってデトックスしつつこのメニューなら問題ないでしょうか？
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:57:50.45 ID:rABFsBw1]: >>683
四日で太った直後ならいざ知らず
そっから一月キープなら
もう手遅れだわ
頑張んな

情報後出しは嫌われるよ
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 00:04:24.16 ID:ZhlIqQs7]: >>684
やっぱりもう脂肪ですよね。頑張ります。
情報後出しすいませんでした。以後気をつけます。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 00:51:40.17 ID:7BaOCpDl]: >>675
栄養を無視してるので、どちらもお話になってない。
カロリーを意識するのは大事だけど
カロリーだけで食事を考えるのはやめよう。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 01:13:46.29 ID:v1nkMz8w]: 栄養補給として野菜ジュースを飲むのはダイエット的にアリですか
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 01:46:19.43 ID:d+wvUnfE]: >>687
野菜ジュースは糖分高いのあるから注意
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 02:05:03.88 ID:CU1sXnuI]: >>656 = >>683 = >>685
こいつ>>272だろ

272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/29(金) 01:21:03.99 ID:6ps+bSUq
海外旅行に行って３kg太りましたw
でも海外行く前の食事内容やカロリーや運動量にすれば元に戻るだろう！と思っていたのに戻りません。なんで…？
もっともーっとカロリー少なくして運動しなきゃ痩せないってこと？
でも太る前はその食事や運動で今より-3kgを維持できていたのに。
ダイエットって物理的か理論的どっちに考えれば良いんだろう…とか考えたら一気にもっとよくわからくなりました。泣

>>280と>>287で回答もらってるのにまた質問したの？
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 06:26:36.48 ID:TzJObu5H]: カロリー制限とウォーキングで３ヶ月弱で
体重が６ｋｇ、腹囲６ｃｍ減りました。維持する時期に入ったので
今までの１０００～１１００㌍を１２００㌍にしウォーキングは
同じペースにしました。㌍を増やしてから３日間ですが
体重がほぼ毎日１００ｇ～２００ｇ減り不安です。
病気以外で
減量が勢いづいて止まらないってことはありますか？
もう少しカロリーを増やしてウォーキングも減らせばいいのかと
思っているのですが　減りすぎた分の戻し方（維持）がむずかしいなと
感じています。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 06:35:01.75 ID:Inji7DOR]: cal と kcal ごっちゃにしてる人多いよね。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 07:01:12.00 ID:vOlugYOa]: >>691
重さや距離などとは違って、どっちも同じ意味なのよ
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 07:45:44.31 ID:Inji7DOR]: >>692
それがよく分からんのです。
1000cal = 1kcal
じゃないんですか？
1cal = 1kcal
はおかしいですよね？
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 09:18:41.38 ID:6u2MUrq4]: レスありがとうございます

>>653
その心構えは大切ですね！
はりきって予定だけはハードなものにしてしまうタイプなので、6割こなせば上出来くらいの気持ちで頑張ります
　
>>654
タイムスケジュールに組み込んでしまうんですね！
1日にこれこれをこなす、と予定はありましたが時間的な縛りは設けてませんでした
やる気に溢れる初日ならいざ知らず、日が経つとなかなか重い腰があがらずにいたので……

お二人の意見を参考に所定の時間になったら気が進まずとも取り敢えずエクササイズのDVDを流す、というのを今日からはじめます。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:36:12.95 ID:IjRTiZN4]: >>698
同じじゃないよ
1000cal = 1kcal
これが正しい

只栄養学においては
キロカロリーを使うことが殆どだから

カロリー＝kcal

は皆見逃してくれるけど

cal=kcalは駄目

昔はkcalの変わりにCalってのもあって
紛らわしかったそうだ
696 名前：695 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:37:17.05 ID:IjRTiZN4]: 安価ミス
○>>693
×>>698
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:49:53.77 ID:JjZW7v8Q]: >>695

> カロリー＝kcal
> は皆見逃してくれるけど

いいや。見逃すわけにはいかん。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:54:58.65 ID:2CppAWrC]: 大文字使ったCalがkcalの意味で使われた事があったんですよ。
その名残ですね。
食品のエネルギーを扱う時にはkcalの単位以外まず使わないので、そんなに問題生じないと思いますよ。
微妙に間違って使われている用語なら他にいくらでもあるしね。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 12:50:03.11 ID:moIWZbNX]: 海外ではcalで書いてあることが多い
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 15:35:02.82 ID:yqYY6+zR]: 体重記録しようかなと思うんだけど、どのタイミングのやつ記録するのが普通ですか？

・起きてすぐ
・起きてトイレで尿出したあと
・朝食後
・朝食後にトイレでウンコしたあと
・寝る前

毎日このタイミングで計測はしてたんですけど
記録とかにはしてなかったんです
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:27:45.68 ID:CU1sXnuI]: >>700
規則正しい時間生活をおくってると仮定して
起床直後の飲食前、排尿排便後がいい
飲食や発汗などの生じる誤差が少ない。
便は出なきゃ出ないでいい
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:29:14.60 ID:CU1sXnuI]: 追記
できれば全裸で測定
服の重さを言い訳にしない
あと体重計は小数点以下１、２桁表示されるデジタルメーターのがいい
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:47:00.82 ID:aruyKga5]: >>700
毎日計測し易い時間で
自分の中で上下動が判ればいいわけだから
毎日全部量ってたなら
一番低く出てる時間帯に決めてみるとか
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:18:51.36 ID:Qzqu5eWq]: 本当にくだらない質問です
1日のカロリーを普通の食事でとるのと菓子でとるのと
栄養はともかくダイエットとして差はありますか?
時々、お菓子だけでダイエット的な記事をみますが
お菓子だけでもカロリーにきをつければ痩せるのでしょうか?
因みに自分はやる気はしません

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