【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
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543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 02:36:20.96 ID:FwAPRCcc]: 183cm70kgで体脂肪率が15%なんですが
体脂肪を減らして筋肉を付けたい場合、先に体重を減らして
体脂肪率を下げてからウエイトをして筋肉を付けるか
先に思いっきり食べてウエイトをして筋肉と体脂肪を付けてから
後で体脂肪を減らすのならどちらが効率がいいでしょうか？
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 04:04:32.70 ID:l9QmhwlU]: 腕と腹は細いのに、下半身（特に太もも）が痩せん。昔は病的に小食でガリガリだったのに・・
やはり運動不足がいかんのか、そうなのか。
今、低カロリーな食事のおかげで体重が減ってるから痩せ時だと思うんだが、
太ももってやっぱ歩かないと痩せないのかね？部分痩せは出来ないとか聞いたけど、そこをなんと
か・・・
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 05:22:03.02 ID:6l4lEzgl]: >>544
なんとかと言われてもそれは出来ないんですよねー。

地道に運動して頑張るしか無いです。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 07:34:35.91 ID:XlvoPIuP]: >>543
15%から何を減らすんてすか？あなたの場合は普通に筋トレ中心でよろしいのではないかと。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 08:47:10.40 ID:BAaePpUS]: ダイエット初期は体脂肪減らしながら筋肉量増えてたけど、体重が落ちにくくなって有酸素運動増やしたら筋肉量も落ちる一方になってしまった。。
有酸素運動減らして筋トレに励もうかな。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 10:49:28.87 ID:T9+1n0qV]: >>538
>それにプラスしてダンベルフライやバーベル　ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？
筋量維持したいのならそりゃやった方がいいに決まってます。
>引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません
減量中はほとんど筋量増えないからその心配は無用。
と言うかベンチ100、スクワット120くらいまでなら脂肪さえコントロールすれば「引き締まったスリムな体型」だよ。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 10:53:06.60 ID:T9+1n0qV]: >>543
>どちらが効率がいいでしょうか？
どちらもダメですね。
筋量を意識する人なら
・筋量増加を優先するなら「体重が増えるようにカロリーコントロールしつつなるべく脂肪を増やさないように気を付けながら筋量を増やす」
・脂肪減少を優先するなら「体重が減るようにカロリーコントロールしつつなるべく筋量が減らないように気を付けながら脂肪を減らす」
フェーズとしてはこの二つしかありません。
そしてどちらの時も目いっぱい筋トレする事が絶対的に必要です。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 19:54:18.07 ID:Rue10mnN]: 去年の10月頃から気合で30k程落としたんですが、皮膚の弛みが少し気になりだしました。
時が経てばゆっくりと体重を落とした時のように自然と引き締まっていくものなんですかね・・・
10代後半♂です。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 20:32:13.89 ID:RaX/NY9C]: >>550
あっははは。おなじく自分もだ！
ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので
あきらめて下さい。

自分もDカップだったおっぱいが萎んでしまい、たれ乳のBカップになりました。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 20:39:56.15 ID:j4LuH8xB]: >>551　(´・ω・`)　ﾜﾛｴﾅｲ・・・
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 20:46:52.88 ID:dWcPLcOh]: 無調整豆乳・調整豆乳、牛乳・低脂肪乳・無脂肪乳　を定期的に飲むとしたら
どれがいいですか？摂取の目的は空腹を満たすためです
水やお茶がいいとは思うけど牛乳とかのほうが満足するので…
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 21:03:19.39 ID:rFFi1Rdw]: 無理なダイエットに前々から反対していたけど
リバウンドしやすい体になるという問題の他に、
皮余りの問題もあるんだね。

>>551
> ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので
> あきらめて下さい。

それは急激なダイエットだけのようだよ。
ぐぐったら、ゆっくり痩せていけば（月-2kg？）、皮もたるまずに中身と一緒にしまっていく、
という書き込みが多かった。

ちなみに、外科手術で皮を切り取ると、跡が残るらしい。人によっては目立つ傷跡になるかも。
手術なんかしなくても、適度な運動しながら4年位経てば、皮余りはだいぶ少なくなっていくみたい。
komachi.yomiuri.co.jp/t/2011/0728/429982.htm?g=03

>>550
時間が経つと皮余りも少なくなっていくそうだ。
putikuri.way-nifty.com/blog/2009/06/post-4381.html

でもやっぱり、皮余りのことを考えると、ゆっくりダイエットが皮と脂肪の両方とも減るのが一番速そう。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 02:06:28.78 ID:6aBbREkF]: さっさと減らした方がいい
皮なんてしばらくすりゃひっこむし
その間は肌をさらさなきゃいい
ずっと肥満体型でいるよか全然まし
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 07:12:05.44 ID:VJmlsO27]: ＞皮なんてしばらくすりゃひっこむ。>>555ウソつき。
おっぱいは体脂肪が主体でできているので、ダイエットすると
おっぱいの体脂肪率も同期して減るので胸も小さくなるよ当然ながらたれ乳になる。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 07:41:24.86 ID:BQR7LBUq]: 身長159、44kg、28歳女。
見た目痩せているけど脂肪が多い、いわゆるサルコペニア肥満です。

筋肉を増やしてかつ見た目はスリムな体型になりたいのですが、
有酸素より筋トレなどを重点的にやればよいのでしょうか？
筋肉と脂肪は別物なので、筋肉は増えても脂肪は減らないですよね？
(代謝が上がって脂肪が燃焼し易くはなれども)
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 10:09:25.28 ID:xn5kdBth]: 160cm 50kgの女です。
ダイエットすると胸から無くなってしまって、下半身(特にお尻～ふくらはぎ)が全然痩せないです。
ちなみに体重関係なく昔から下半身デブでした。

ウォーキングやストレッチ、適度な食事制限もしているのですが全然ダメです。
更に筋トレしようと思いますが、他にはどうしたらいいでしょうか？
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:15:53.01 ID:C/Tvfbfc]: >>557
どっちをやった方が良いか？と言われれば有酸素も筋トレもどっちもやる、が最適解
ただ見た目だけを追求するなら筋トレ、何故なら筋肉で線が引き締まってスリムに見える

それでも脂肪があるから目標を達成するには、その内有酸素と筋トレどっちも付き合う事になると思うよ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:37:20.60 ID:X/D/0jnK]: >>558
部分痩せは無理。
160cm50kgなら細い方に入るし
食事制限そのままで下半身重視の筋トレで引き締めるのが一番いいと思う
女は相当、食事もトレも厳密にやらないとマッチョにならないし
厳格なトレで付いた筋肉はさぼればすぐ落ちるから、普通に励んでみろ
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:50:50.21 ID:cT5sW9h4]: 有酸素運動で刺激されるのは遅筋であり、無酸素運動で刺激されるのは速筋だから、
筋トレも有酸素も両方やったほうが良いね。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 17:37:35.45 ID:Lf/6Kg9S]: 強度によって有酸素でも速筋が刺激されたり、無酸素で遅筋が刺激されたりだけどね。
まあ、両方やってピンクの筋肉を目指すのがいいね。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:15:00.57 ID:F0waqsWS]: >>557
>筋肉を増やしてかつ見た目はスリムな体型になりたいのですが、
筋肉を増やす事と脂肪を減らす事を同時に行うのはかなり難しいよ。
なのでどちらを優先するかをまず決めるべき。
あなたの場合既に体重が軽いので筋肉増やす方を優先した方がいいんじゃないですか？
その場合は
>有酸素より筋トレなどを重点的にやればよいのでしょうか？
筋トレが必須。有酸素はやってもいいけどやらなくてもいいです。
と言うかむしろやらない方が有利だけど、そこはご自由に。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット等を購入するのが最低限必要。
今すぐ行動するのだw
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:17:15.78 ID:F0waqsWS]: 筋肥大のための筋トレをすれば遅筋繊維は必ず刺激され発達するよ。
基礎代謝に影響するとされるピンク筋は筋肥大のためのトレで発達するしね。
ダイエット的にはあえて遅筋繊維だけを狙ったトレをする意味はほとんど無いんじゃないかな。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 21:28:15.84 ID:FzIwmiUx]: またいつもの、自己満可変式ダンベル必須君だw
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 12:23:20.92 ID:TGij4AK1]: >>558
下半身痩せたけりゃ胸が落ちるのは当然。それは胸じゃない。ほとんど脂肪だ。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 18:50:07.42 ID:RdVDl50+]: ラジオ体操第一＆第二→柔軟→ルーランナーで競歩ウォーキング
→ラジオ体操第一＆第二→柔軟→腹筋、背筋等の軽い筋トレ20分程度

ダイエットやり始めて1か月、何も考えずとりあえずこの順番でやり続けてるんですが
効率悪いですか？この順番のほうがいいよ！とかあれば指摘おねいします

あとやる時間が空腹時or食後のどっちかに限られてるんですが
どっちの時間でやるほうがスッキリ痩せやすいですか？
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 18:56:38.95 ID:pf7QWhjM]: 情けない体にならない程度に筋肉付けつつ痩せたいんだけど外食の場合は
・サブウェイでチキン系
・牛丼屋で並盛り軽めと野菜
蛋白質を摂る場合はどちらがいいでしょうか？
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:30:54.22 ID:tzluqV7L]: サブウェイでターキーに野菜すべて上限まで
好みでチーズ系トッピング
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:32:40.89 ID:pztB8neC]: >>568
サブウェイは健康食品の
ねずみ講なので、やめておいたほうが良いね。学生時代に、洗脳された友人がいて・・・すごくかわいそうだった。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:47:17.50 ID:pztB8neC]: 訂正します>>570間違えた。

ネット検索してみたら
ねずみ講をやっているのはアムウェイ
サンドイッチ店のサブウェイ
おっちょこちょい過ぎて、恥ずかしい。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:51:41.83 ID:wdWXSXcm]: >>567すごく頑張ってるねえ。すばらしい。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 20:00:56.79 ID:wdWXSXcm]: >>568
タンパク質をたくさん摂取するなら、牛丼屋さんで
牛皿の特盛と温泉玉子とサラダ×2がいいと思います。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 20:18:46.94 ID:DhVVtsf+]: >>567
無理なく続けられるなら今のままでもオーケー。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 20:46:05.93 ID:wTdTcXnk]: サブウェイで、ツナと野菜一杯を食えばいい。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 20:58:40.94 ID:VJ2BFWp2]: 汗をかくことと痩せることの
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 20:59:24.99 ID:VJ2BFWp2]: ミスった

汗をかくことと痩せることではどのくらいの関係がありますか？
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:33:29.12 ID:x2W3F2Hx]: チート日ってやってみたいけど怖い。やっている人どんな感じか教えて
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:43:14.29 ID:wdWXSXcm]: >>577
発汗と運動の消費カロリーは、ほとんど関係無いよ。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:45:30.37 ID:VJ2BFWp2]: >>579
じゃあ1.体温2.心拍数と痩せることとではどうですか？
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:15:37.41 ID:pf7QWhjM]: 皆さんありがとうございました。
とりあえずサブウェイでいってみます

>>570
マルチの恐ろしさは重々承知してますよ。友人が現在進行形で嵌まってるのでｗｗ
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:56:23.07 ID:HkJO0AOx]: >>577
汗をかけば痩せるってものじゃないが
痩せるような運動をすれば普通汗をかく
目安にはなるんだろうけど

>>578
単なるストレス発散だぞ？
一食好きに食ってまた頑張ろうって話
まあデブのたわごととしてだけでなく
アスリートの減量でも同様の概念があるから
まんざら効果が無い訳でもなさそう
一食ぐらいがっつり食ってもすぐ修正できるしな

>>580
体温は高いほうが代謝は高くなる
うろ覚えだけど
体温1度違えば10％程度だったかな
その程度かよって思うかも知らんが
その積み重ねだしなぁ
心拍数は運動の強度と相関があって
高い心拍数で長時間できれば痩せるだろうけど
続けられない
だから高すぎない心拍で長時間やる事がよく推奨されている
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:41:39.48 ID:WYZvsk2Z]: >>572
がんばりますよー
>>574
このままで大丈夫なんですね、ありがとうございました
無理なく続けたいと思います
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 01:14:35.78 ID:K0MBWsBw]: 手術なしで胃を小さくする方法ってありますか？
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 02:20:26.40 ID:zdbwuI9s]: >>584
物理的なサイズの話なら無理

食べる量を減らしてもいいようになるとか
そういう意味でなら可能
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:17:54.01 ID:vZlyNf13]: >>584
食前にガムを10分くらい噛むと食欲抑制になるみたいだ、ガムを噛むことで
脳内の満腹中枢が刺激されて食欲が減退してたくさん食べられなくなるみたい。
食事中にも意識をしてよくモグモグと噛んで食べることで、満腹中枢が
刺激をうけて少量の食事でも満腹感をえられる。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 18:09:50.56 ID:ZI65ca5y]: 仮にもダイエット中にこれを食べたらアホかいってものありますか？
自分的にマック等ハンバーガー類はだめだろうと思うんですが
インスタントラーメンは、野菜いれたとしてもアウトでしょうか
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 18:37:36.39 ID:U1NSa1Wq]: >>587
インスタントラーメンは袋入りのにして、麺のゆで汁はすてて
別に沸かした湯でスープ作ると大分違うよ。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 18:48:19.90 ID:ON9RRPWR]: >>587
「もの」は別にないんじゃないかな。

後先考えずに食べて、後から後悔するのがアホですね。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 19:06:38.01 ID:9oHWIE8d]: >>587
おれ今日はランチビュッフェお腹いっぱい食べてきたけど、たまになら誤差だと思ってますよ。
あまり気ばらずがんばりましょう。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 20:23:11.43 ID:ei/whjjD]: カロリー考えて食事として食べる分にはいいんじゃん
間食に食べてるなら馬鹿だけど
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 21:59:37.17 ID:ZI65ca5y]: >>588-591
みなさんありがとう！
なるほど～
ラーメンのスープ、ゆでたお湯と違うの使うのは実践してみます！
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:09:58.35 ID:+OCWReRU]: >>592
横から失礼
某アナウンサーがラーメン好きの方がいまして、専門的な医者のアドバイスをもらいながら、今ダイエットしているんです。
ラーメンの汁は、穴あきスプーンで３杯まで飲んでOKというルールを決めていましたよ。どうしても汁全部飲んじゃう人には効果的ではないでしょうか。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:10:59.35 ID:K0MBWsBw]: 最近屁が臭くなったんだけどダイエット的にはどう？
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:29:50.45 ID:qYEwEJqs]: >>587
野菜入れた分、カロリー増やしてなにやりたいの？
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:39:29.94 ID:iY4LTtHM]: >>588
どんな違いが出るの？
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:10:46.55 ID:ei/whjjD]: >>596
茹でたお湯に麺から出た油分がカットされるじゃん
ちょっとしたカロリーオフ
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 00:10:21.67 ID:VxHa/mBP]: >>597
俺何で今までそんなことしなかったんだろう
これから暑くなってくるし豆板醤たっぷりの冷麺でもしてみるか
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 00:39:28.83 ID:gyZ9xSd5]: >>595
もやしやキャベツ程度なら気にするカロリーじゃないと思う
野菜を先に食べれば血糖値の急激な上昇も防げるし、栄養のバランスもよい
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 01:08:50.01 ID:gUMaLnnH]: バランスの良い食事の具体的なメニューを教えてください
野菜スープとゆで卵とチーズは食べてますが、
あとは何をどの位食べればいいか分かりません
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 03:35:46.41 ID:XzMoM/mg]: >>600
バランスの良い食事はどんなダイエットにするかで変わる。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:44:31.16 ID:FsaLLi1+]: >>600
炭水化物と肉も適度に入れないと後々大変だぞ。
玄米を子供茶碗一杯とか、肉は赤身で100gとか。
チーズは脂質多いからやめたほうがいいんでない？
サラダに少し乗せるとかならいいと思うけど。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 11:56:47.55 ID:1cZQMSFV]: >>600
糖尿病向けの情報を参考にする、という手もある。

栄養士さんに聞く「糖尿病食事療法ここがポイント」｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック
www.health.ne.jp/library/3000/w3000957.html
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 18:33:59.49 ID:7tC/fTgN]: まあ経験上、野菜で腹一杯にしとけば間違いないなｗ

肉や炭水化物、糖分は勝手に取ってる気がする
「肉、炭水化物、糖分が足りない！」なんてのは
かなりストイックにやってる人だから、相談する必要が無い
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 19:08:27.49 ID:r2dWiEkV]: 帰宅が9～10時くらいなので、
夜ご飯をヨーグルトとバナナとかにしようかと思うんだけど問題ない？

ちなみに朝昼はちゃんと食べてる
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 19:21:12.42 ID:MAjO7xd6]: 太もも、ふくらはぎ痩せを検索したらマッサージばっかりだったんだけど、マッサージってそんなに効果あるの？
あとやる場合、リンパにそって…とかしなきゃただ揉みほぐすのは無意味？
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 19:49:59.53 ID:1cZQMSFV]: >>605
乳製品も果物も夜以外の方がいいんじゃないかな。
豆腐とかは？
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:06:44.31 ID:VxHa/mBP]: ダイエット的に麻婆豆腐ってどう？
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:12:24.34 ID:9IhAH5pL]: 飲み会などで大量に飲んだ翌朝、体重が普段より５００ｇ以上減っており、またその次の日に計量したところ、飲み会前より体重が７００ｇ以上増加していました。
飲み会の翌朝体重が減っていたのは、つまみなどをあまり食べておらず、アルコールばかり摂取していたためにトータルカロリーが低くなって減量したのかと思いましたが、その翌日はいつも通り食事をとり、運動もしていたのに、なぜリバウンドをしたのでしょうか。
体が飢餓状態になると燃焼されずため込むとは聞いたことがありますが、このような短期間でも起こるのでしょうか。わかりにくい説明で申し訳ありませんが、アドバイスいただけると嬉しいです。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 20:23:02.15 ID:9YReVEJe]: スレ立てしようと思ってるんだけど
食べた物をカキコするスレタイある？あるならスレタイ教えて
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:36:33.06 ID:9YReVEJe]: すんません解決しました
スレタイが略してあったから見つけるのに苦労した
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:56:52.80 ID:JT6xA9KJ]: >>609
腸内の排泄物と体内の水分比で短期的に
5㎏くらいの増減することがあるので、短期間の体重の増減は
気にするだけムダですよ。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:02:02.53 ID:VxHa/mBP]: ただ立つだけのダイエットって効果ある？
どのくらい立たなきゃいけない？
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:05:18.55 ID:JT6xA9KJ]: >>613
電車通勤をしているんだが、ガラガラでも絶対に座らない
つま先立ちで乗車している。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:05:19.40 ID:r2dWiEkV]: >>607
他の時間の方がいいのか。知らなかった
最近食べてないし、今日は豆腐にしてみようかな！ありがとう！
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 21:08:53.91 ID:miUBgJu3]: >>614
座って寝ろ

人生最大の幸せが訪れる
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:25:50.87 ID:fTUWyLFG]: 152cm78kg女
これでも今年に入ってから5kg減ったので気になる異性に、少し痩せて見えない？って聞いたら、
「まぁ、服に罪はないよね」と言われた
どういう意味？
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:32:07.50 ID:7tC/fTgN]: >>617 全米が泣いた
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:41:34.30 ID:uutlP5dw]: >>617
極端に太ってるとちょっとやそっとの減量じゃ体型が変わって見えないんだよ
152cmの78kgじゃ15kgぐらい落としても、下手すると気付かれないかも
本腰入れて減量して標準体重を目指せ
ちょっと減ったぐらいで安心するな
標準以下になるまでデブの内だと思え
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:54:44.67 ID:JLxmo6nn]: 毎日キャメロン10回やってるんですけど、筋トレは腹筋なら毎日やっても平気だけど、他の部位は筋肉の回復が遅いから１日おきにした方がいいと聞きました
キャメロンも１日おきの方がいいんでしょうか？
その程度の運動量なら毎日やっても大して影響ないんじゃないかとも思ってるんですが
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 22:06:46.21 ID:RHvPufni]: >>620
毎日出来る内容なら毎日やっちゃっても大丈夫ですよ。
筋トレのノウハウの多くは筋肥大向けのウエイトトレのそれなので、そういうトレをやっていない人には当てはまらない事が多いよ。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 22:17:16.90 ID:JLxmo6nn]: >>621
ありがとうございます
毎日やりますね
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:29:18.47 ID:41k5hr5P]: >>608
ダイエットに向いた料理じゃない事は、間違いない。
油が多すぎるし、味が濃くてカロリーが高い。
「豆腐が入ってるから、ヘルシーそう」と思うんだろうか？
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:38:13.07 ID:oSUKhTFz]: ぜんぜんスレ違いなんでしょうが、ウォーキングやランニングに適してるアプリケーションは､なんでしょうか？消費したカロリーや､距離、1キロ当たりの速さや等、ボイストレーニングが有ると助かります。スマートフォンのみの環境です。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 00:36:24.13 ID:WODg0IGv]: >>624
ボイストレーニング？w
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 06:43:38.95 ID:TTe0GaBr]: 腹式呼吸のことか？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 07:44:47.76 ID:tFAg41ct]: 日曜日に家焼き肉(牛の赤身とラム肉を塩で食べてご飯はなし)しました
今まで順調に下降していたのに、一週間かけて徐々に体脂肪と体重が増えていて、これはやはり日曜のラム肉のせいですか？
ずっと茹でささみばっかりで１カ月ぶりくらいの油のある肉でした
総消費量は毎日2200カロリー程度で
毎日一時間程度のウォーキングと、二日おきにブートキャンプをフラフラになるまでやってます
骨格筋率は上がっています
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 07:56:52.57 ID:WODg0IGv]: >>627
そのラム肉の質量はどこに保存してあるんだよw
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 08:05:55.31 ID:tFAg41ct]: >>628
言われてみればどこに…
それかリバウンドですか？
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 09:37:36.14 ID:cZYpCtzT]: たった一食で体重が増えるわけねーだろ。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:47:07.98 ID:RjlX3MoQ]: >>606
オイル塗ってマッサージするだけで大分違うよ。
脂肪をもみほぐしてあげるのとむくみ取る意味でも
マッサージはすごい重要
前テレビで見た芸人の足やせがすごかった。
ダイエット成功したんだけど下半身太りで
足だけ全然痩せなかった人のやつ。
動画とかあればいいんだろうけど一応貼っておく。
eeerk84.info/wordpress/?p=1127
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:57:06.18 ID:RjlX3MoQ]: >>624
自分はジョギングレコーダーってやつ使ってたよ。
今はジム通ってるから使ってないが、カロリー、距離、平均速度
GPS機能使えばどこからどこまで移動したかが地図上に表示される。
履歴で日付ごとに記録残せるしお勧めだよー
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 14:24:20.98 ID:Z7UiiA/8]: ここずっと少しづつ体重減って来て、喜んでた。
昨晩も1300㌔カロリー摂取でウォーキングも３０分したのに、
ナント！今朝体重計ったら、0.4㌔ふえてたＯｚ
ひぇぇ～～～っ！なぜ？！
体脂肪は28％→25％に激変
何でこんな事になるんだ？？？
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 14:38:06.48 ID:GEGLrI3V]: >>633
誤差。

計測値はデータと記録して、傾向を把握するのに次使う。
日々の微細な増減にいちいち一喜一憂しないようにしたい。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 14:40:12.46 ID:GEGLrI3V]: 参考

体重は一日にどのくらい変動するのか(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース
www.excite.co.jp/News/bit/00091149133154.html
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 16:31:28.79 ID:sVInmW+f]: >>609
>>627
>>633
こういう脳にまで脂肪で覆われてる馬鹿って哀れだね～（笑）
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 17:14:54.16 ID:OKznX7KP]: バカだから太るんだしな
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 17:23:35.62 ID:KOK8v7IT]: まあ最初はみんな一喜一憂するだろ
中高生レベルで経験するもんだが
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 18:45:36.08 ID:89QDJlOJ]: >>593
インスタントラーメンのカロリーのほとんどは麺なので、
スープを残しても大きくカロリーダウンにはならない。
スープを残して意味があるのは、減塩している人の話。
そのアナウンサーのルールはおそらく、インスタントではないラーメンの話
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 19:00:59.41 ID:qQ7VH4cJ]: >>633
体脂肪率計は
電気抵抗から推測値がでる仕組なので、足の裏の水分量によって大きな誤差がでるよ。
足の裏が湿っていると抵抗が低くなって体脂肪が低くでる、足の裏がカラカラに乾いていれば体脂肪率が高くでる。
それと、平均的な体型よりも短足だと電気抵抗が低くなるので体脂肪率もさがる。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 19:14:31.31 ID:fsZkBNIQ]: 野菜生活しかないってことやな
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:21:55.39 ID:UMQ7eQrR]: 四月に入ってすぐから腰痛で一週間動けず、ようやくそろそろ運動出来るかと思った矢先、本日車の玉突き事故で(先頭で喰らいました)今月いっぱい寝たきりになりました……。
食事制限のみ続けても、代謝が下がる一方ですよね……寝ながら代謝を下げず、痩せはしなくとも最悪体重をキープする方法って何かありますか？
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:32:04.30 ID:XwA4K9Mf]: >>640
えっ？
実際やってみると分かると思うんだが、乾いてる方が体脂肪率低く出るが？

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