【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:? [2013/04/01(月) 16:42:42.32 ID:oV389re4] こんにちは 中学生の引きこもり体重１１０kgです もうすぐ学校が始まっていこうとは思いますんですがやっぱり見た目と体重が気になります どうやって減らせばいいでしょうか 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 16:42:59.08 ID:acXov3qZ] みんなすごい痩せていますね。 151センチで以前は43キロで今は50キロだけど、意外なことに前ほど身体が重いとかかんじなくなった。毎日、運動しています。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 16:57:26.63 ID:e83X1byf] 米食わず、週30km走ってるが、67kgから落ちん…。 ちな、身長178cm。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:05:50.21 ID:acXov3qZ] >>349 飯抜くと次の食事で身体がエネルギーをどっと吸収しちゃうってきいたことがあります。 私もやったことあるけど、ストレスでかえって食べちゃう。 今は三食お肉と米を中心に食べて、お菓子や油物は食べません。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 17:06:37.83 ID:OdK4xusT] >>349 少なくともBMI的には肥満じゃないから、そうそう簡単には体重は減らないと思うよ。 体重以外の目標にシフトした方がよいのでは？ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:34:04.59 ID:u6rh1pYu] 一応目標は38〜40kgに設定してる 停滞期ってどのくらい続くもんなんですか？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:48:25.62 ID:50GOICwk] >>352　あなたは、太っていません！ 身長156cmで体重43�sのBMI指数18位、またしても質問してきたね。 「もっと痩せなきゃ」と考えてしまう あなたは強迫性のダイエットノイローゼだから心療内科にいって相談しましょう。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 17:49:17.94 ID:OdK4xusT] >>352 目標設定が特殊すぎて、ちょっとここでは参考になる意見は期待薄かも。 ↓あたりにお仲間が居るかもしれません。 【150cm前後】モデル体系になりたい！！【女子】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237297336/ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:49:57.12 ID:lp0J++HY] >>352 不健康願望強いっすね。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:50:37.85 ID:acXov3qZ] >>352 痩せすぎだと思います。 私は痩せていた頃より体脂肪は今の方が減りました。体重より体脂肪を中心にかんがえます。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:02:45.92 ID:MLUmWRLm] ん〜、いつもの人？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:06:43.21 ID:K5l17l6V] ダイエット中毒の人、定期的に現れるよね 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:39:48.17 ID:UEStpNQ6] メンヘラ怖すぎですね 私も若い頃メンヘラの女と知り合いでしたがもうおかしいですね 身長は150cmぐらいで少し小柄といったところですが 体重が30kgで手を見るだけでかなりの痩せすぎが伺えるほどでした 一度デートしたんですが昼食でリンゴ一口分食べただけでしたからね あと嘔吐しすぎで胃液で歯が解けてきてるんですよ そんな痩せすぎてももう美しくないからやめて、熊田曜子やチョンダヨンのような体型を目指してくれ頼む 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:45:08.23 ID:LOKH8kTy] そこまで行くと精神病だから本人はどうしようもなかろう 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:46:03.62 ID:Ae5UjnM6] タンパク質は1日体重x1g必要らしいのですが 太っている場合はこれに合わせるととりすぎになってしまう気がします 標準体重x1gプラスαぐらいにしておいたほうがいいのでしょうか？ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:58:17.01 ID:K5l17l6V] 知り合い程度ならとやかく言えないけど 親しい間なら放置しないで医者につれてってあげないと可哀想 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 20:04:29.03 ID:EFN4W/B0] ダイエット初めて一ヶ月なんだがもう落ちるのが止まった 90→86 172cm 体脂肪２６ 摂取一日1200〜1500程　二日に一度はジムで一時間ほど運動 炭水化物抜きで朝昼の摂取を500くらいに抑えて夜800くらい摂ってしまう。　やっぱりまずいかな？　　でも夜眠れなくて仕事に影響するから困る。。 このままでまた減っていくのでしょうか？ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:08:35.97 ID:ovj4npKy] >>363 低炭水化物は賛否両論あるので専門スレで相談して 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:18:26.55 ID:u6rh1pYu] 155cm43kgは痩せる必要ないとかメンヘラとか言われてますが、決して痩せてはないんですよ… ちなみにB79W53H81です 鏡に写った自分は太く見えるし、他人と写った写真を見ても色々なところが太い この身長体重で太いはずがないって自分でも思うけど、現実は太いんですよ… BMI17台で太いとか自分でも信じられない 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:18:58.26 ID:ZB9FMUdC] 病院いけ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 20:26:06.19 ID:40DXQQBQ] 円安進行中！ダイエット商品販売サイト　　ゼニカルが格安 dietmax77.blog.fc2.com/ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:33:45.06 ID:icafECU0] 低炭水化物ダイエットってどれくらい食べないと低炭水化物ダイエットになるんですかね 最低量はどれぐらいなのか知りたい 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 20:39:55.50 ID:XRbzjhq5] ルームランナーで早歩きになるウォーキング30分と踏み台昇降ならどっちのほうが体重が落ちやすいですか？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:55:17.77 ID:/LWeNBs8] >>369 どっちか続けやすい方を、週3日くらい3ヶ月続けてみましょう。 続けられる方が、あなたにとって効率のいい方法です。 よっぽどおかしな方法でない限り、続けられない事がダイエットの一番の問題なのです。 何にもしないうちからゴチャゴチャ考えても、取らぬタヌキの皮算用です。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 21:30:42.74 ID:G04uR0XD] >>361 そもそも標準体重からどのくらい離れているか次第じゃない？ でも太り過ぎの場合、他人と同じ程度の食生活にするだけでも痩せるってケースは多い。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 21:31:56.95 ID:aQex7uI7] >>365 骨格が太いんだろ 諦めな 骨太は直らん 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 21:34:19.06 ID:G04uR0XD] >>368 個別例を一般例に当てはめるのは中々に難しいよ。 でもとりあえず普通に平均的に三食食べてるくらいの人なら、 それぞれ食べるご飯を半分にしても問題はない位は削れるけど。 それで運動量減ったりしたら本末転倒だけどね。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:38:46.87 ID:ovj4npKy] >>368 364 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/04/01(月) 20:08:35.97 ID:ovj4npKy >>363 低炭水化物は賛否両論あるので専門スレで相談して 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:57:56.55 ID:523crNkY] >>365 まずは写真をアップしろ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:04:26.80 ID:fTiU+Djq] >>372 たぶん顔がデカいんだよ。 キンタロー。が39キロになっても恐らく細く見えないのと一緒ｗ 諦めた方がいいのは同意‥ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:11:49.46 ID:0pxsnJ+W] >>376 あーいるいる、身長低くて体は細いのに顔が異様にでかいひといるよね たぶん、160cmくらいだったら問題ない大きさなのに、やたら華奢から余計顔が大きく見える 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 23:11:56.88 ID:xoYVcXrz] 昔　一日にもやしだけ食ったりキャベツだけ食ったりして　低糖質・低炭水化物ダイエット！とかやってたけど 有酸素運動する時運動するどころじゃなかったわ　 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:28:45.27 ID:ovj4npKy] >>378 糖質制限ダイエット統合スレのテンプレに書かれてる一行を紹介するわ >このダイエットには知識と勉強が必要です。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:39:29.40 ID:fTbGQNX0] 女の人に聞きたいです 筋トレって楽しいですか？ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:44:49.59 ID:tPeXzFnf] >>377 そーゆーのは何か問題あるんじゃねえのかね？ 矯正してて脱いだら細くないとか、顔がむくんでるとか。 痩せ方か、健康に問題がありそうなんだが 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:45:07.92 ID:50GOICwk] >>380 焼酎ペットボトル4リットル入りのを使用して テレビを見ながらダンベル体操をやると、あっという間に時間がたつよ！おすすめします。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:52:30.74 ID:b0WBzh5k] >>381 そう言えば街や駅で見かける拒食症入ってる細い女性は大概顔だけはデカイな… 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:00:11.76 ID:mYy6yzZ9] >>383 尻がでかいとか顔がでかいとか胴長短足などのスタイル面は、生まれつきの 骨格なので いくら減量をしたとしても改善されない。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:10:01.54 ID:batuSp6C] エラが張ってる人は痩せるとかえって目立ったりするよね 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:43:46.75 ID:TxO3qfQT] 顔とか骨格の問題なのに、痩せれば綺麗になれるはずと信じて、どんどん痩せていって拒食症か 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:47:07.53 ID:0LdXfm1k] >>386 でもそういうのって自分で気付きにくいんじゃねーの 指針とかないのかね 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 09:58:28.10 ID:ScP+HFcn] >>387 まあ、主観的なもんだし。 自分が、自分自身の容姿が気に入らない原因はどこなのか。 それは改善可能なものなのか。 そういった分析を一切せずに「太っているせいだから、痩せなければ」と短絡的に考えたのでは 結果など出るわけはないし、出ない結果に焦ったりエスカレートしたりしてよけいにおかしくなる。 原因が「改善はむずかしい」ものの場合、直視できないので、無意識に目をそらすのかもしれないね。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 10:20:06.81 ID:Q0To3nRj] ビチク52歳爺は155センチ39キロ ガリガリビチクはアタマデカいよ いくらガリガリになってもアタマは小さくならない 寸足らずの棒ｗ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 14:20:35.51 ID:1ZyrzWYe] i.imgur.com/0Q9kcT2.jpg どのくらいやばい？ これと顎の脂肪を落としたいけど何をどの程度やるのがおすすめ？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:11:14.53 ID:U4EXG7cO] >>390 ヤバいけど肌が綺麗だなｗ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:20:23.03 ID:/YPkZDHN] 結構ヤバいが腹芸が上手そうな腹だなｗ 腹は痩せろ筋トレしろ 顎は歯と唇の間を口閉じた状態で舌で歯茎を嘗め回す感じでぐるっとする動きをする 舌を目いっぱい伸ばして大きくぐるっと回す 上見て首伸ばして天井に向かって舌を限界まで伸ばす すべりを良くした状態で手で顎下からこめかみ、こめかみから耳横、耳横から首を通って鎖骨のリンパ線という感じでグッと老廃物を流す こんなもんか？ 他にも色々あるから探すといいかもね 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:56:07.64 ID:kOGLULpf] 腹の上のポニョだな 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:59:30.77 ID:4DocxgNE] 腹の辺りがポニョ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 17:44:48.93 ID:mnrI6hnG] ゼロカロリーコーラ（ペプシ）がどうしても飲みたいんですが、我慢した方がいいですか？ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 17:55:45.60 ID:u4SdEqW3] >>395 好きなだけカロリーオフのコーラを飲めばいい。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 18:00:21.33 ID:NjzHRbaR] >>390 そこまでやばくないよｗ　余裕で取り戻せるからがんばれ！2年計画くらいでちょうどいいかも 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 18:49:21.87 ID:cGjPeGNz] >>395 あれ確かゼロじゃないんじゃ？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 19:13:37.73 ID:LYlvDS3J] カロリーの問題じゃないよ ・代用甘味料の罠 甘味で膵臓刺激→インスリン分泌促進→脂肪蓄積促進で肥満体質 ちなみにインスリンは悪者ではなく、エネルギーを消費するために必要なもので カロリー過剰でないならむしろ痩せる方向に働くけど ・炭酸の罠 胃刺激で食欲増進 があるため、ダイエットコーク飲むような人はだいたい暴食気味で肥満コンボが決まる模様 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:17:07.07 ID:exHwv9s1] まあ普通のコーラよりはずっとマシだけどね 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:19:00.10 ID:NjzHRbaR] コーラなんて卒業しろよｗ　がきじゃあるまいし 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:08:01.87 ID:G9J4ab6k] 朝食はだいたい8時で、最近仕事の都合上昼食が15〜16時ですごくお腹が空いてしまいます。 昼食は250カロリーくらいのおかずと80gのおにぎり2個です。 12時くらいにおにぎりを1個だけ先に食べてしまおうと思うのですがダイエット的には良くないでしょうか？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 21:30:53.70 ID:qkbIidI1] >>402 飴はどうですか。意外とカロリーが少ないし 飴のほうが手軽に口に入れられると思ったけど。 仕事中だったらしばらく口を動かしてることは無理か・・ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:40:31.94 ID:SMQm8WFy] >>402 食べる量が同じなら分割して食べる方が良い。一回に食べる量が少なくなるから胃も小さくなるよ。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:42:56.49 ID:jB5ePz+6] >>402 別に問題なし >>399 デブ以外がダイエットコークを飲む理由がないから 飲んでないだけなのに ダイエットコーク飲んだらデブるってのは 理屈としておかしいよな 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:49:54.06 ID:GJ+UR3cU] テキサス大学の健康科学センターで はカロリーゼロ飲料の研究を、474人を対象に10年間にわたって行ってきた 定期的に1日2缶以上カロリーゼロ飲料を飲む人は飲まない人に比べてウエストサイズが5〜6倍大きいということが判明している マウスの実験では人工甘味料アスパルテームが血液中の糖質レベルを増加させ、糖尿病の初期段階と同じような影響をじん臓に与えていたことも判明している 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:54:02.27 ID:LYlvDS3J] ウエストサイズが5〜6倍ってまた酷い誤訳だなｗ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:00:19.11 ID:exHwv9s1] マウスの実験は人間に換算すると１日何十グラムも与えてたって話だし眉唾なんだよな 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:14:31.64 ID:jB5ePz+6] >>406 ガリに飲ませて太ったという話でなければ無意味な統計 >>408 何倍も甘いから少量で済むことが売りの甘味料を 同じカロリーになるように食わせたらしいからなｗ 何度も同じ話がソースとして挙がるが この程度のものしか持ってこられないって事は これ以上のソースはないってこと そしてこれをソースとして持ってこられる奴は 科学の基本がわかってない間抜け 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:46:53.56 ID:/4koMu/X] >>399 ビチク52歳爺はペプシネックスも水で割って飲むよ ビチク最強 あうっ！ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 08:26:08.78 ID:l4+HFuq6] >>406 カロリーゼロ飲料を飲む動機が太り始めたから、というだけの話 原因と結果を取り違えている 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 08:35:57.51 ID:eJxsSACY] 皆さんカロリー計算にどんなアプリ使ってる？ カロリーnoteというのが気になるんだけど他にいいアプリあれば教えてください 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 14:08:58.10 ID:4aDjTRYj] >>301 鍛えるというか、カーヴィーダンスやったら肋骨周辺の肉落ちたよ。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 14:10:54.73 ID:GoNWs5T/] 食欲を抑制するのにお酒やたばこをやると、 食べる量が減るみたいなことはあるんでしょうか 暇だと食べるわけですし 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 14:12:43.59 ID:O3rXuvpH] >>414 それ以外の方法で暇を作らなければよいのでは？ 習慣としての食欲に身を任せるのではなく、それを矯正していかないと食生活は改善できないと思う。 >>412 Google Spreadsheet 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 14:17:44.20 ID:4aDjTRYj] >>365 筋トレやストレッチはしてる？ 身体がたるんでるんじゃない？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 17:11:21.17 ID:/DU4zFCG] ６キロやせたんですがみんなからどこがやせたのかわからないといわれます。 １６２ｃｍ、今は５４きろです。体重がへったのはうれしいけどデブのままなんです。 見た目もなにもかわらず･･･何故でしょうか？あと１０キロほどやせないと見た目には あらわれないのでしょうか？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 17:41:07.98 ID:FCDlwW6k] >>414 まあ一応食べる量は減る（※痩せるとは限りません >>417 だから「運動しろ」って皆うるさく言うんだよ 体重減ったって身体が締まらなきゃ、見た目も変わらんし いつまでもコンプレックスは消えない 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 17:45:28.47 ID:5UlDZR+k] 4/1から始めました 165/70というデブですが一日5000歩以上ランニング、ランニング+ウォーキングで1日10000歩以上と決めてやっていますがこの方法でも大丈夫でしょうか？ 8月までに8kgは痩せたいのですが 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:09:21.04 ID:JpLqRQmi] >>419 食事制限いれないと無理。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:10:44.22 ID:kHiaKC4N] >>417 162cmの54kgだと、太って見えないが痩せているとは見えないな。 60kgのぽちゃから変わって見えないと思われても仕方ない 特別な感情がない限り他人はわりと無関心なもんだから少々の違いはわからないもんだよ あと10kg痩せるってそれじゃ44kgだよ、162cmでその体重は病気と思われるレベルだ 太く見える骨格でない限り50kg切ればBMI19で痩せて見えるようにはなるからその程度にしとけ 今のウエストやバスト、ヒップ、腕や太もものサイズを計っておけ。 筋トレもそろそろ始めたほうがよさげだな 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:17:31.09 ID:M8V3iXlr] >>420 ありがとうございます 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:44:44.26 ID:5p6huk28] >>419 とりあえず大原則として痩せたいなら体重を落とさないといけない。 その場合は食事を減らすのが大原則だよ。 1日1万歩っていうのは減量の圧力としては充分有効ですが、今まで以上っていう前提が無いと気体ほどではないかも。 とりあえず体重計とにらめっこしつつ運動と食事のボリュームを調整して下さい。 ちなみにこの板で「体重計は気にしない」っていうようなスレやレスがあるかもしれないけど、それは？？？なので無視した方がいいよ。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:56:16.85 ID:27ouJ51C] カロリーはアプリで計算できるほど単純じゃないからなぁ 炭水化物オンリーで1500kcal　と　炭蛋脂バランスよく1500kcal　じゃ全然違うし 前者の方が太るし腹持ちも悪い 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:59:04.86 ID:n0oFyfld] >>423 ＞食事を減らすのが大原則だよ。 これに？？？ついた そりゃカロリー過剰なら当然だけど、 必要カロリーすら取らないのはリバウンドの大原則だよ 間違った食事制限は痩せる効率も落ちてくし、 無視したほうがいいのはアナタの意見ですよ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:09:23.11 ID:5p6huk28] >>425 必要カロリーって何ですか？ 体重を減らすには「体重を維持するために必要なカロリー」以下の摂取にしないとだめだよ。 リバウンド云々は別の話。 食事制限しないで減量するとかいう人がいるけど、まあ不可能じゃないですが一般的な話じゃないのであまり重視しないで。 あくまでも減量の基本は食事の管理と言うか「食事制限」だよ。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:11:58.59 ID:5p6huk28] 食事制限って言い方がまずかったかな？ 基本はカロリーコントロール。 必要な栄養素を摂るっていうのは大原則ですね。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:18:14.46 ID:n0oFyfld] いや一緒だよ何いってんの？ 食事制限で減るのは脂肪だけじゃないよ？？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:38:18.99 ID:qoJUdmN1] 必要カロリーってなんだろうと私も思った。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:40:00.27 ID:n0oFyfld] 必要カロリーとらないと筋肉落ちてリバウンドするって知らないですか？ 常識だと思いますが。これ知らない人がご飯食べないでリバウンドしてヒーヒー言ってますがここの回答者もそのレベルですか？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 19:44:28.65 ID:O3rXuvpH] >>430 もしかして基礎代謝のこと言ってる？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:46:07.81 ID:M8V3iXlr] >>423 じゃあまず一ヶ月やってみてその結果によって食事制限や運動を増やすなどやってみます 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:46:50.06 ID:n0oFyfld] 基礎代謝は基礎代謝でしょ 必要カロリーは基礎代謝+運動エネルギーに決まってるじゃないですか 日本語大丈夫ですか？ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:48:56.80 ID:9jDmHOsE] 必須栄養素なり基礎代謝分+α分のカロリーの事を言ってるんだろうと推測はできるけど、 いかんせん「必要カロリー」とか俺俺用語振りかざしてあまつさえ他人を無知呼ばわりしてるのは 春の陽気で電波受信中の人にしか見えないｗ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:49:17.83 ID:27ouJ51C] 基礎代謝しかカロリー計算しないって運動ゼロって事？ それリバウンドループのお手本みたいな物だよ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:50:58.28 ID:9jDmHOsE] また「運動エネルギー」とか出鱈目な用語が出てきたぞｗ 基礎代謝は「位置エネルギー」なのかな。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:52:07.70 ID:n0oFyfld] 日本語通じないわ反論できなくなったら人格攻撃しはじめるわ どこの朝鮮人ですかｗ　IDも変えて自演臭いしｗ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:53:22.02 ID:qoJUdmN1] この人の理論だとカロリーオーバーで痩せるって事になるんだけどｗ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 19:53:57.46 ID:O3rXuvpH] >>433 じゃあ、目標体重に対する、身体活動レベルに応じた消費エネルギーのこと言ってる？ 単なる「必要カロリー」てのは、ダイエット的にはあまり一般的な言葉ではないと思うんだが。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:56:50.27 ID:n0oFyfld] >>438 それが正しい痩せ方なんですけど理解できません？ まぁ理解できないからリバウンドするんですけど >>439 あんまり頭固いと痴呆症になりますよ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:58:32.42 ID:9jDmHOsE] 日本語大丈夫とか言ってる本人が一番メチャクチャなんだよなあ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:01:04.94 ID:n0oFyfld] そうみえるのは頭が固いからですよ。あなたも痴呆予備軍ですね 年をとると柔軟性な思考ができない頑固な性格になっていきますが、こういう人ほど痴呆になりやすいので 日本語を柔軟に理解できなくなったら危険信号です 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:04:17.08 ID:n0oFyfld] 日本語通じてないようですが、流れを振り返ると私に煽りレスつけてる方は 必要な食事しないリバウンドする飢餓ダイエットこそ王道でそれ以外の意見は無視しろって事ですよね？ 私の頭が固いとしたら リバウンドとダイエットを繰り返すフェチへの理解力でしょうか？ そういう事ならどうぞリバウンド勝手におやりになってください 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 20:14:15.31 ID:PQqs1MI1] >>414 どんどん痩せ衰えてるよ、私。酒タバコ好き。 445 名前：>>414 [2013/04/03(水) 20:22:29.12 ID:GoNWs5T/] ありがとうございます >>415 >>418 へるんですか。金さん銀さんが喫煙してたらしいので カロリー制限した方が長生きとききますから、たばこはいいのかわるいのか。 >>444 衰えるがきになります いくらたべても満腹がこないというとき、どうしてますか？ 断食後、よく起こります 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 20:24:03.97 ID:O3rXuvpH] >>443 私は、あなたのいう「必要カロリー」の詳細がわからないから、具体例を挙げて確認してるんですが。 そのあたりが明確じゃないと、アドバイスとしてはほとんど意味が無いように思うんですが。 曖昧な主張しかしてないのに、それを（あなたに都合よく）柔軟に理解しろ、ってのもちょっと乱暴では？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 20:25:29.06 ID:O3rXuvpH] >>445 タバコは健康に悪いです。 >>445 断食というのがそもそも間違ってると思います。

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