【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 00:05:58.93 ID:uHRzhvE3] 今　食事制限（ご飯抜き・たんぱく質中心）と有酸素運動と筋トレという王道のダイエットをしているのですが　糖質制限ダイエット？に興味を持ってます。 あれって人工甘味料とか使って糖質制限した食事を運動と併用してずーーっと続けるんですか？ 専用スレもあるくらいだし効果はあるんだろうなと思うんですけど 体壊しそうで怖いです。　メリット・デメリットみたいなのを教えてくれませんか？ 専用スレで聞こうにもなんか上級者ばっかで敷居が高そうなんで今さらこういう質問しても叩かれそうで・・・ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 00:31:27.64 ID:au0OUx7Q] >>306 そうだね、自転車を忘れてた diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html 2時間だと女性で360kcalくらいだから、体重が減らないのを考慮すると、 やっぱり食事で平均1500kcalくらい摂取してるんじゃないかと推測する でも生活強度なんて個人的にはほとんどないと思ってるけどね・・・ 普段自動車やバスに電車なんか使ってるんなら、消費カロリーなんてほとんどない 徒歩もせいぜい15分以内だろ エアロバイク30分ﾊｱﾊｱいいながら必死に汗かいてやっても200kcalくらいだぜ？ 現代人の生活強度なんてたかが知れてるよ、、、基礎の１割もありゃいい方だろ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 01:41:51.23 ID:qif1t4xg] そんなの人によるよ でいいかな？ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 02:18:45.02 ID:WPq1rI1h] 通勤でそれだけかけてるなら、仕事がデスクワークだとしても1700キロカロリー以上は消費してそうなものだけどな 体温低いとかで基礎代謝低いか、食べてるもののカロリー計算まちがえてるんじゃないか 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 04:24:52.23 ID:0rK5DArU] >>307 ご飯抜きってのが糖質制限ダイエットってことさ ご飯≒炭水化物≒糖質だからね 砂糖だけが糖質じゃないよ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 05:09:00.46 ID:uHRzhvE3] >>311　じゃあ一応自分がやってるのも糖質制限になるんですかね？　米類やパン類は一切食べてないです。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 05:20:59.62 ID:0rK5DArU] >>312 そういうことだね ただし、野菜類にも若干の炭水化物が含まれているので当然食いすぎには注意 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 05:41:09.65 ID:uHRzhvE3] >>313　なんか糖質制限ってお肉は食べてもオッケーらしいですね　食べ過ぎには気をつけてこの調子で続けてみますー 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 05:47:06.25 ID:3ivsDZrb] >>303 一日おきに走るとして、休みの日は、早歩きしちゃうのすらまずいですよね　 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 09:42:22.50 ID:nASMEz9J] >>315 早歩きするのは、やせる目的の為なの？ だったら、しない方がむしろいいと思う。 でも、早歩きが楽しくて好きだから、という目的ならば 早歩きで消費するエネルギーを計算しておいて、たとえばそれが仮に100kcalだとしたら 100kcal分のエネルギーを補給してから早歩きすると、基礎代謝も下がらなくて大丈夫だと思う。 オレンジ、りんご、ぶどうなど、自分の好きな100％ジュースを100kcal分、 早歩きする直前に飲んで行くと楽しく早歩きできると思う。 運動すると疲れるから嫌だけど、こうやって直前にエネルギー補給して運動すると 体にエネルギーが満ち溢れて（つまり、体温が上がって）、全然疲れないから、楽しく運動できていい。 317 名前：303 mailto:sage [2013/03/31(日) 09:43:31.75 ID:nASMEz9J] 名前欄、入れ忘れた。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 10:07:03.41 ID:jIHc0cFv] >>303>>316-317 ソース自分の妄想クソ理屈を、全ての人に当てはめようとしない方がいいと思う。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 14:05:08.64 ID:7LW+CIa+] >>318 ダイエットってのは間口が広いからね 妄想糞理屈でも 結果が出ちゃう場合があるw だからとりあえずやって 続けてみろってのが正解だよな 有酸素を１日開けないと飢餓状態？ 摂取カロリー減らしすぎて回復が追いつかないんだろ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 14:06:36.23 ID:TGp803/4] 過度の有酸素は代謝を下げるという可能性は確かにある。 ただ体重が下がる局面では代謝も落ちるのはある程度仕方ないです。 有酸素をやる事より、むしろ筋トレをしない事の方が代謝を下げる影響が大きい。 多分１日一時間程度の有酸素なら問題無いと思うよ。 運動している人ならその程度は当たり前にやってるでしょ。 321 名前：303 mailto:sage [2013/03/31(日) 14:27:02.19 ID:nASMEz9J] >>318 ↑ 自分の体験談を書いたら、ソース自分のを書くなだと。 馬鹿じゃないのか。 私が他の人の体験談をソース付きで持ってきても、それが無名人や匿名ならば、読み手にとっては 更に情報の信頼性が低くなるだけだ。 有名人だって、嘘の体験談を書くこともあるし。 結局は自分がやってみるしかないけど、他人の体験談は参考になるから、書いてもらった方がありがたいと 私は思う。 毎日1時間ジョギングして痩せた人もいる。そういう人は別に問題ないし、それでいい。 でも全ての人がそれで痩せるとは限らない。全然痩せなかったという体験談もある。 その原因が食べ過ぎだった人もいれば、基礎代謝低下のせいだった人もいる。 走るスピードがゆっくりすぎたせいだったから、汗をかくほどスピードアップしたら痩せた人もいる。 原因は人によって、色々。 自分の体験はこうだった、原因はきっとこうだろう、という意見は 当たってる場合も外れている場合もあるだろうし、人によって意見が色々違うこともある。 それを妄想だのクソ理論だの言って。>>318は馬鹿の上に口が悪い。 頭がよくて毒舌な人はいいけど、馬鹿で口が悪い人はNG。 ちなみに運動したけど、代謝が低くてやせなかったのだろう、という体験談は、ぐぐればいくつも出てくる。 komachi.yomiuri.co.jp/t/2011/0319/395547.htm?g=07 > 代謝が悪いのでは まろん 2011年3月19日 13:57 > 代謝が悪いといくら運動しても体重は落ちませんよ。私は冷え症で代謝が悪く運動しても > 全然体重が落ちない時がありました。代謝をよくするため生姜やをよく取ってます。 > 擦り降ろして紅茶や味噌汁にいれたりしてます。 322 名前：303 mailto:sage [2013/03/31(日) 15:55:15.42 ID:3ivsDZrb] 回答ありがとうございます 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 16:18:13.01 ID:SaFAIyPS] >>322 ID:3ivsDZrb レスするとき他のウォーキングスレや断食スレではちゃんとアンカー貼れてるのに、なぜこのスレだけ名前欄を間違えた？ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363823949/315 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362736648/858 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340591666/500 ブラウザか専ブラの名前欄にクッキーで「303」が残ってたんじゃないのか？ 303＝ID:nASMEz9J＝ID:3ivsDZrb が濃厚に思えるんですけど。もしそうなら↓とか自己レスしてることになるな >315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/31(日) 05:47:06.25 ID:3ivsDZrb [1/2] >>>303 >一日おきに走るとして、休みの日は、早歩きしちゃうのすらまずいですよね　 他にもこんなレスもあるし >317 名前：303[sage] 投稿日：2013/03/31(日) 09:43:31.75 ID:nASMEz9J [2/3] >名前欄、入れ忘れた。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 16:31:48.80 ID:jIHc0cFv] >>321 『運動したけど痩せなかった』は体験だが、『運動したけど代謝が低くて痩せなかった』はその原因を予想したものであって、体験談ではない。 それにそのググった例は『元の代謝が低かった』のが原因だと言ってるのであって、『運動量が多くて代謝が下がった』のが痩せなかった原因と言うクソ理論を補強するものではない。 残念ながら、バカ乙としか言いようがない。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 16:46:31.11 ID:TTknkdXf] 冷え性は確かに肥満体質だけど 冷え性の原因がそもそも運動不足だからな・・・ そう言ってる人はだいたい運動しても痩せないじゃなく筋肉衰退しすぎて運動できないだけ 15分以下の運動じゃ効果は無い 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 16:50:52.13 ID:R+yTQA64] 運動してても節食ダイエットも平行してご飯食べないと筋肉つかないしね。 これを知らないと結局、運動してないのと一緒になって、運動しても筋量低下に拍車がかかって代謝は下がってドツボにハマる 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 21:47:39.07 ID:nASMEz9J] >>324 もう人にレスつけるな。人間のクズ。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:37:19.97 ID:bRS2bUPC] スレ荒れてるなぁ… 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:48:36.26 ID:HUeKrF9B] 走ると喉から血の味があがってくるんだけど走り続けて大丈夫なもの？ 遅く走ると脛が痛くてスピード上げると足は痛くないけど血の味がする 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:04:00.36 ID:SDRylb5p] >>329 耳鼻咽喉科に行け はっきりいって異常だろ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:20:51.81 ID:HUeKrF9B] >>330 小学校の頃なんかにそういう話しなかったか？ 走りすぎると変な味するよなーって どっかで血の味って見たからそう表現したんだけど、鉄臭い表現し難い味なんだわ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 23:37:27.26 ID:E4AWcLKv] ダイエットのためジョギング始めたんだけど これから日焼けしそうなのが怖い 生まれつきハーフの人みたいに色素薄いから日焼けしやすいんだ 帽子かぶって日焼け止め塗っても完全に防げるわけじゃないから怖い ジム行くべきかな 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:53:58.91 ID:HUeKrF9B] >>332 ハーフ並みのやつは大抵焼け難いだろ、黄色人種は日焼けしやすいから折り合いつけるしかない ジムという結論が出てるならそれでいいんじゃね？ それがどうしても嫌なら夜に日が落ちてから走ればいい 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 00:01:12.26 ID:l1+Igicz] >>327 クズって自分の事か？ 論理的に考えられないバカだから、喧嘩に負けた小学生みたいに罵るしかないんだねw 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 01:26:31.69 ID:IXUsaz65] もうやめて。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 02:57:22.21 ID:OzRrD5H1] >>333 日に焼けて黒くならなくても、肌が赤くなって皮がむけたりで痛くなったりする人もいるのよ。 だもんで私も暖かくなってきたらウォーキングは暗くなってからする。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 05:45:19.28 ID:Yn9bUTUe] 白人（）並みにキモい白さの自分は焼けて赤くなるとは言うけど日焼けするとは言わないな ジムが楽だよ 空調利いてるから無駄に汗かくこともないし 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 10:26:00.77 ID:K5l17l6V] 胸元のTシャツの日焼け跡とか嫌じゃない？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 12:26:04.16 ID:u6rh1pYu] 毎朝体重を計るようにしてるんだけど、１週間前までは155cmで42.5kgを維持できていたのに、ここ１週間食事制限を以前と同じかそれ以上にしてるくらいなのに43kgから一向に減らない はっきりとは分からないですが、多分あと１週間とちょっとくらいで生理になると思うんですけど、それが原因でしょうか？ 本当に食べる量と質（野菜メインで炭水化物を減らしてる）を制限しているので、増えることは有り得ないはずなんです 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 12:30:01.77 ID:fg9QPzXb] >>339 制限しすぎで基礎代謝が落ちた 生理のせい どっちにしても、誤差レベルだからな。気にしないでダイエット続けな。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 12:54:07.67 ID:u6rh1pYu] いわゆる停滞期ってことですか？ 先月から1.5kgくらい痩せたことが影響してるか分からないんですけど、今までズレることなく順調に来ていた生理が今月は１週間遅れてるんです でも43kgから動かなくなった前日に排卵期に出る白いスライムみたいなおりものが出たこと、体重増加と、なんとなくダルいのからして排卵はしたと思うんです だから周期がズレただけで、今が生理前だと思うんですが 生理のことを考えるとこれ以上痩せるべきではないですかね!? 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 13:06:45.52 ID:tPeXzFnf] つか、もう限界値じゃねーか？ ガイコツになりたいんか 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 13:32:24.52 ID:4rwOdICt] >>341 鉄分中心に食生活が悪のでは？ www.biranger.jp/archives/21782 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 13:54:36.55 ID:OdK4xusT] >>341 専スレへどうぞ。 【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353569296/lこちらへどうぞ。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 14:58:35.69 ID:mO80YMch] >>341 また来たな。 嫌われ者のメンヘラ女！ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 15:50:24.62 ID:OdK4xusT] >>339 「続けていけば、いつまでも減り続ける」わけじゃないですよ。 >>345 そういうのは心で思ってもわざわざ書かなくていいから。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:? [2013/04/01(月) 16:42:42.32 ID:oV389re4] こんにちは 中学生の引きこもり体重１１０kgです もうすぐ学校が始まっていこうとは思いますんですがやっぱり見た目と体重が気になります どうやって減らせばいいでしょうか 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 16:42:59.08 ID:acXov3qZ] みんなすごい痩せていますね。 151センチで以前は43キロで今は50キロだけど、意外なことに前ほど身体が重いとかかんじなくなった。毎日、運動しています。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 16:57:26.63 ID:e83X1byf] 米食わず、週30km走ってるが、67kgから落ちん…。 ちな、身長178cm。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:05:50.21 ID:acXov3qZ] >>349 飯抜くと次の食事で身体がエネルギーをどっと吸収しちゃうってきいたことがあります。 私もやったことあるけど、ストレスでかえって食べちゃう。 今は三食お肉と米を中心に食べて、お菓子や油物は食べません。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 17:06:37.83 ID:OdK4xusT] >>349 少なくともBMI的には肥満じゃないから、そうそう簡単には体重は減らないと思うよ。 体重以外の目標にシフトした方がよいのでは？ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:34:04.59 ID:u6rh1pYu] 一応目標は38〜40kgに設定してる 停滞期ってどのくらい続くもんなんですか？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:48:25.62 ID:50GOICwk] >>352　あなたは、太っていません！ 身長156cmで体重43�sのBMI指数18位、またしても質問してきたね。 「もっと痩せなきゃ」と考えてしまう あなたは強迫性のダイエットノイローゼだから心療内科にいって相談しましょう。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 17:49:17.94 ID:OdK4xusT] >>352 目標設定が特殊すぎて、ちょっとここでは参考になる意見は期待薄かも。 ↓あたりにお仲間が居るかもしれません。 【150cm前後】モデル体系になりたい！！【女子】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237297336/ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:49:57.12 ID:lp0J++HY] >>352 不健康願望強いっすね。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:50:37.85 ID:acXov3qZ] >>352 痩せすぎだと思います。 私は痩せていた頃より体脂肪は今の方が減りました。体重より体脂肪を中心にかんがえます。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:02:45.92 ID:MLUmWRLm] ん〜、いつもの人？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:06:43.21 ID:K5l17l6V] ダイエット中毒の人、定期的に現れるよね 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:39:48.17 ID:UEStpNQ6] メンヘラ怖すぎですね 私も若い頃メンヘラの女と知り合いでしたがもうおかしいですね 身長は150cmぐらいで少し小柄といったところですが 体重が30kgで手を見るだけでかなりの痩せすぎが伺えるほどでした 一度デートしたんですが昼食でリンゴ一口分食べただけでしたからね あと嘔吐しすぎで胃液で歯が解けてきてるんですよ そんな痩せすぎてももう美しくないからやめて、熊田曜子やチョンダヨンのような体型を目指してくれ頼む 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:45:08.23 ID:LOKH8kTy] そこまで行くと精神病だから本人はどうしようもなかろう 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:46:03.62 ID:Ae5UjnM6] タンパク質は1日体重x1g必要らしいのですが 太っている場合はこれに合わせるととりすぎになってしまう気がします 標準体重x1gプラスαぐらいにしておいたほうがいいのでしょうか？ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:58:17.01 ID:K5l17l6V] 知り合い程度ならとやかく言えないけど 親しい間なら放置しないで医者につれてってあげないと可哀想 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 20:04:29.03 ID:EFN4W/B0] ダイエット初めて一ヶ月なんだがもう落ちるのが止まった 90→86 172cm 体脂肪２６ 摂取一日1200〜1500程　二日に一度はジムで一時間ほど運動 炭水化物抜きで朝昼の摂取を500くらいに抑えて夜800くらい摂ってしまう。　やっぱりまずいかな？　　でも夜眠れなくて仕事に影響するから困る。。 このままでまた減っていくのでしょうか？ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:08:35.97 ID:ovj4npKy] >>363 低炭水化物は賛否両論あるので専門スレで相談して 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:18:26.55 ID:u6rh1pYu] 155cm43kgは痩せる必要ないとかメンヘラとか言われてますが、決して痩せてはないんですよ… ちなみにB79W53H81です 鏡に写った自分は太く見えるし、他人と写った写真を見ても色々なところが太い この身長体重で太いはずがないって自分でも思うけど、現実は太いんですよ… BMI17台で太いとか自分でも信じられない 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:18:58.26 ID:ZB9FMUdC] 病院いけ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 20:26:06.19 ID:40DXQQBQ] 円安進行中！ダイエット商品販売サイト　　ゼニカルが格安 dietmax77.blog.fc2.com/ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:33:45.06 ID:icafECU0] 低炭水化物ダイエットってどれくらい食べないと低炭水化物ダイエットになるんですかね 最低量はどれぐらいなのか知りたい 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 20:39:55.50 ID:XRbzjhq5] ルームランナーで早歩きになるウォーキング30分と踏み台昇降ならどっちのほうが体重が落ちやすいですか？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:55:17.77 ID:/LWeNBs8] >>369 どっちか続けやすい方を、週3日くらい3ヶ月続けてみましょう。 続けられる方が、あなたにとって効率のいい方法です。 よっぽどおかしな方法でない限り、続けられない事がダイエットの一番の問題なのです。 何にもしないうちからゴチャゴチャ考えても、取らぬタヌキの皮算用です。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 21:30:42.74 ID:G04uR0XD] >>361 そもそも標準体重からどのくらい離れているか次第じゃない？ でも太り過ぎの場合、他人と同じ程度の食生活にするだけでも痩せるってケースは多い。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 21:31:56.95 ID:aQex7uI7] >>365 骨格が太いんだろ 諦めな 骨太は直らん 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 21:34:19.06 ID:G04uR0XD] >>368 個別例を一般例に当てはめるのは中々に難しいよ。 でもとりあえず普通に平均的に三食食べてるくらいの人なら、 それぞれ食べるご飯を半分にしても問題はない位は削れるけど。 それで運動量減ったりしたら本末転倒だけどね。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:38:46.87 ID:ovj4npKy] >>368 364 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/04/01(月) 20:08:35.97 ID:ovj4npKy >>363 低炭水化物は賛否両論あるので専門スレで相談して 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:57:56.55 ID:523crNkY] >>365 まずは写真をアップしろ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:04:26.80 ID:fTiU+Djq] >>372 たぶん顔がデカいんだよ。 キンタロー。が39キロになっても恐らく細く見えないのと一緒ｗ 諦めた方がいいのは同意‥ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:11:49.46 ID:0pxsnJ+W] >>376 あーいるいる、身長低くて体は細いのに顔が異様にでかいひといるよね たぶん、160cmくらいだったら問題ない大きさなのに、やたら華奢から余計顔が大きく見える 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 23:11:56.88 ID:xoYVcXrz] 昔　一日にもやしだけ食ったりキャベツだけ食ったりして　低糖質・低炭水化物ダイエット！とかやってたけど 有酸素運動する時運動するどころじゃなかったわ　 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:28:45.27 ID:ovj4npKy] >>378 糖質制限ダイエット統合スレのテンプレに書かれてる一行を紹介するわ >このダイエットには知識と勉強が必要です。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:39:29.40 ID:fTbGQNX0] 女の人に聞きたいです 筋トレって楽しいですか？ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:44:49.59 ID:tPeXzFnf] >>377 そーゆーのは何か問題あるんじゃねえのかね？ 矯正してて脱いだら細くないとか、顔がむくんでるとか。 痩せ方か、健康に問題がありそうなんだが 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:45:07.92 ID:50GOICwk] >>380 焼酎ペットボトル4リットル入りのを使用して テレビを見ながらダンベル体操をやると、あっという間に時間がたつよ！おすすめします。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:52:30.74 ID:b0WBzh5k] >>381 そう言えば街や駅で見かける拒食症入ってる細い女性は大概顔だけはデカイな… 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:00:11.76 ID:mYy6yzZ9] >>383 尻がでかいとか顔がでかいとか胴長短足などのスタイル面は、生まれつきの 骨格なので いくら減量をしたとしても改善されない。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:10:01.54 ID:batuSp6C] エラが張ってる人は痩せるとかえって目立ったりするよね 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:43:46.75 ID:TxO3qfQT] 顔とか骨格の問題なのに、痩せれば綺麗になれるはずと信じて、どんどん痩せていって拒食症か 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:47:07.53 ID:0LdXfm1k] >>386 でもそういうのって自分で気付きにくいんじゃねーの 指針とかないのかね 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 09:58:28.10 ID:ScP+HFcn] >>387 まあ、主観的なもんだし。 自分が、自分自身の容姿が気に入らない原因はどこなのか。 それは改善可能なものなのか。 そういった分析を一切せずに「太っているせいだから、痩せなければ」と短絡的に考えたのでは 結果など出るわけはないし、出ない結果に焦ったりエスカレートしたりしてよけいにおかしくなる。 原因が「改善はむずかしい」ものの場合、直視できないので、無意識に目をそらすのかもしれないね。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 10:20:06.81 ID:Q0To3nRj] ビチク52歳爺は155センチ39キロ ガリガリビチクはアタマデカいよ いくらガリガリになってもアタマは小さくならない 寸足らずの棒ｗ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 14:20:35.51 ID:1ZyrzWYe] i.imgur.com/0Q9kcT2.jpg どのくらいやばい？ これと顎の脂肪を落としたいけど何をどの程度やるのがおすすめ？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:11:14.53 ID:U4EXG7cO] >>390 ヤバいけど肌が綺麗だなｗ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:20:23.03 ID:/YPkZDHN] 結構ヤバいが腹芸が上手そうな腹だなｗ 腹は痩せろ筋トレしろ 顎は歯と唇の間を口閉じた状態で舌で歯茎を嘗め回す感じでぐるっとする動きをする 舌を目いっぱい伸ばして大きくぐるっと回す 上見て首伸ばして天井に向かって舌を限界まで伸ばす すべりを良くした状態で手で顎下からこめかみ、こめかみから耳横、耳横から首を通って鎖骨のリンパ線という感じでグッと老廃物を流す こんなもんか？ 他にも色々あるから探すといいかもね 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:56:07.64 ID:kOGLULpf] 腹の上のポニョだな 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:59:30.77 ID:4DocxgNE] 腹の辺りがポニョ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 17:44:48.93 ID:mnrI6hnG] ゼロカロリーコーラ（ペプシ）がどうしても飲みたいんですが、我慢した方がいいですか？ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 17:55:45.60 ID:u4SdEqW3] >>395 好きなだけカロリーオフのコーラを飲めばいい。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 18:00:21.33 ID:NjzHRbaR] >>390 そこまでやばくないよｗ　余裕で取り戻せるからがんばれ！2年計画くらいでちょうどいいかも 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 18:49:21.87 ID:cGjPeGNz] >>395 あれ確かゼロじゃないんじゃ？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 19:13:37.73 ID:LYlvDS3J] カロリーの問題じゃないよ ・代用甘味料の罠 甘味で膵臓刺激→インスリン分泌促進→脂肪蓄積促進で肥満体質 ちなみにインスリンは悪者ではなく、エネルギーを消費するために必要なもので カロリー過剰でないならむしろ痩せる方向に働くけど ・炭酸の罠 胃刺激で食欲増進 があるため、ダイエットコーク飲むような人はだいたい暴食気味で肥満コンボが決まる模様 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:17:07.07 ID:exHwv9s1] まあ普通のコーラよりはずっとマシだけどね 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:19:00.10 ID:NjzHRbaR] コーラなんて卒業しろよｗ　がきじゃあるまいし 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:08:01.87 ID:G9J4ab6k] 朝食はだいたい8時で、最近仕事の都合上昼食が15〜16時ですごくお腹が空いてしまいます。 昼食は250カロリーくらいのおかずと80gのおにぎり2個です。 12時くらいにおにぎりを1個だけ先に食べてしまおうと思うのですがダイエット的には良くないでしょうか？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 21:30:53.70 ID:qkbIidI1] >>402 飴はどうですか。意外とカロリーが少ないし 飴のほうが手軽に口に入れられると思ったけど。 仕事中だったらしばらく口を動かしてることは無理か・・ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:40:31.94 ID:SMQm8WFy] >>402 食べる量が同じなら分割して食べる方が良い。一回に食べる量が少なくなるから胃も小さくなるよ。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:42:56.49 ID:jB5ePz+6] >>402 別に問題なし >>399 デブ以外がダイエットコークを飲む理由がないから 飲んでないだけなのに ダイエットコーク飲んだらデブるってのは 理屈としておかしいよな 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:49:54.06 ID:GJ+UR3cU] テキサス大学の健康科学センターで はカロリーゼロ飲料の研究を、474人を対象に10年間にわたって行ってきた 定期的に1日2缶以上カロリーゼロ飲料を飲む人は飲まない人に比べてウエストサイズが5〜6倍大きいということが判明している マウスの実験では人工甘味料アスパルテームが血液中の糖質レベルを増加させ、糖尿病の初期段階と同じような影響をじん臓に与えていたことも判明している 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:54:02.27 ID:LYlvDS3J] ウエストサイズが5〜6倍ってまた酷い誤訳だなｗ

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