【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 00:13:48.92 ID:WOinf3Sp] >>264 運動すれば何かしら筋肉が付いて脂肪が落ちる 筋肉は脂肪より重いから、重量は変わらなくても身体は締まる 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 00:27:42.57 ID:Hy+Ds8hf] 食事制限と運動で体重の減りがイマイチだったから運動量を増やしまくったらガンガン減りだしてこのままだと急に減りすぎるから１日3000キロカロリーくらい食べるようになったけどそれでも月に３キロは減る。 間違ってる？ 運動減らして食事も減らすべき？ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 00:31:45.63 ID:cWlFWYFJ] >>268 日々の増減にいちいちオタオタして、場当たり的にあれこれやるのはどうかと思う。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 00:34:26.92 ID:Hy+Ds8hf] >>269 １月から運動量増やして今までに10キロ減ったんだよね。 食べる量も多いしこれでいいのか不安になって。 271 名前：137 mailto:sage [2013/03/29(金) 01:20:40.84 ID:NiW3qEUG] 先日質問させて頂いた>>137です。 摂取カロリーとか食事内容とかは一応まだ様子見で変えないまま ビタミンミネラルのサプリ摂ってみたら次の日から減り始めて、ここ2〜3日で1kg減りました！ ちなみにまだ運動は始められていないので、運動量も変わっていません。 ということは体重が減らなかった原因はビタミンミネラルとかの栄養不足ということだったんでしょうか？ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 01:21:03.99 ID:6ps+bSUq] 海外旅行に行って３kg太りましたw でも海外行く前の食事内容やカロリーや運動量にすれば元に戻るだろう！と思っていたのに戻りません。なんで…？ もっともーっとカロリー少なくして運動しなきゃ痩せないってこと？ でも太る前はその食事や運動で今より-3kgを維持できていたのに。 ダイエットって物理的か理論的どっちに考えれば良いんだろう…とか考えたら一気にもっとよくわからくなりました。泣 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 01:24:18.48 ID:WOinf3Sp] >>268 マジで糖尿病の疑いがある 糖尿になると尿に流れるから痩せる。医者行って来いホント。 いくら運動してても食事の仕方次第で糖尿になる まあ遺伝とかもあるけど 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 01:40:29.32 ID:WOinf3Sp] 俺もめたくそ運動してて、いくら食っても太らんから調子に乗った 野菜をロクに食わなかったりするとヤバイ。症状としてはあんま出づらいが 甘い物が欠かせなくなったり、疲れやすくなったり、抜け毛が増えたり チンコの立ちが悪くなったり残尿感が増える 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 01:45:48.49 ID:Xk2Dp0CW] >>218だけど、皆さんレスありがと 今日は二食だったので精神的に不快感無し 仕事上深夜型なので食事時間がどうしても遅くなるので 腹に肉付いて来て、休日に調整するしかなくて なんで腹減るとずっと気分悪いんだろーって空腹と脳ミソの仕組みに何がかあるのか知りたかった でも細木数子がテレビ出てた時、ちゃんと飯食わないとうつ病になるよ！って言ってたの思い出した 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 04:47:08.60 ID:EPfpqs8z] >>271 脂肪を燃焼させるにはビタミンミネラルが必須 当たり前じゃん 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 05:14:17.94 ID:Xk2Dp0CW] サプリ摂取したら体重がガクンと減ったってレスよく見るけど 自分は全く効き目無しで、金の無駄遣いって感じだった やっぱ日々の食事の気遣いが自分には合っている 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 05:45:15.47 ID:2O9cXPxS] >>271 >>140でも書いたが 痩せなかったのは栄養素不足が要因の可能性はある なぜかが知りたいなら生化学の本で代謝について調べてくれ。初心者向けのでいい 誤解を恐れずに簡単に書くと、代謝とは体内で起きる有機化学反応で ビタミンなど補酵素がないと化学反応がうまく起きなくて代謝が円滑に進まないものがある 病気で言えばビタミンB1欠乏で起こる脚気がある 体脂肪を分解して使おうと思った時、触媒となる酵素や補酵素が足りなくて反応が進まないとき、 燃やせなかった体脂肪はそのまま残るというわけだ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 05:47:43.15 ID:2O9cXPxS] >>270 スペックを語らないと何とも あとやってる運動の内容と生活強度 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 05:56:56.29 ID:2O9cXPxS] >>272 物理的か理論的かという比較がさっぱりわからんが… カロリーに基いて考えていくと 増えた3kgは体脂肪が主で筋肉量はほとんど変わってない→基礎代謝はほとんど変わらず、 旅行前は消費と摂取のカロリーが拮抗してたんだから 旅行前の食事に戻しても痩せるわけ無いだろ。運動するか食事減らすかしる まあ最初の一週間で2-3kg減るけどそれ水分抜けただけだから体脂肪減ってないんで。 5kgぐらい減らして旅行前の食事に戻せばいんじゃね 一ヶ月集中してやれば元通りになるよ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 05:59:17.38 ID:2O9cXPxS] >>277 各栄養素の必要量がちゃんと取れてたかが問題なんだが 何をどれぐらいの量飲んだかも書かないで無駄って言うのはどうだかな 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 08:16:19.91 ID:TTvtQ9Fg] >>271 誤差だな。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 15:53:29.98 ID:YpkI+iTE] 毎月セルフ身体測定してるんだけど他は誤差の範囲内で上下しているのにヒップだけどんどん大きくなっています お尻ってどうして太るの？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 16:59:56.20 ID:Srz5ejrq] 下半身に筋肉ついてないんじゃない？ あるいは元からお尻の肉が厚い人で、体の中で尻肉がもっとも落ち難い体質だとか もしくはお尻に筋肉が付いてきたから垂れていた肉が上がってきてるとか？ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 18:05:08.03 ID:Cs+cl7L8] >>267 筋肉ってそんなに簡単につくんですか？ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 18:19:50.78 ID:pCZgbCFE] つかないよ お尻の場合は筋肉が減ると締まりが悪くなって容積が増えたように見える。 筋肉がたるんでる、ってやつかな。お尻と顎下は二大たるみポイント。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 19:19:06.92 ID:o4konQav] >>272 元々平坦に近い緩やかな変化しかない生活(食生活)だったものなのに、 海外旅行行った後にすぐ元通りになる、となんで思うのかが謎。 長期的な視点でみたら恐らくはそのうち旅行前の状態には収束していくとは思うけど。 嫌なら食生活を変えないで3kg分運動でもすりゃいい。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 20:24:26.34 ID:MZ7CcwSA] 155cm53kgなのですが50まで落としたいのですが一ヶ月体重が変わりません 今やってるのは自転車通勤2時間と夜置き換えダイエットと月3日のプチ断食です これ以上何をしたら良いんでしょうか？ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:16:36.37 ID:ZfbKDogS] 単純に食い過ぎ＝糸冬＝ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:34:03.71 ID:5wGgWO6b] >>288 普段どんだけ食ってんだよ。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 00:34:24.59 ID:Y8b7GS8t] が、我慢できないんだぶぅ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 07:44:21.49 ID:Ds7Y/ktA] ルームランナーで、時速を上げて走るより傾斜を高くしてゆっくり歩いたほうが消費カロリーの表示が早くカウントされるんだけど もしかしてこっちのが痩せる？ 傾斜は１５％くらい。　歩く方がスマホいじりながらできるのでこっちでも効果があるなら歩きに変えたいんですが、どうなんでしょうか？ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:49:16.46 ID:QMI8Xb3c] >>290 毎日1200kcalに抑えていますがたまに1700くらい食べてます 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:52:48.00 ID:/qlTmwz3] 20キロ痩せて、あと5キロ落としたいのだけど、 全然意欲が沸かない。 リバウンドもないが現状に満足してしまっている。 どうしたらいいかな？ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:57:20.11 ID:/qlTmwz3] >>292 体感的なキツさは、どう？ 消費カロリー表示は理論値なんで、必ずしも正しくない。 メーカー独自の数値かも。 スマホいじりながらできる運動って、やはり楽で、楽なのは消費カロリー少ないと思うのだけど。 心拍数上がってる？ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 09:08:35.95 ID:FcDHb2MC] >>293 (1) 有酸素運動を毎日長時間やってると、体が飢餓状態になって エネルギーを節約しようとして代謝が下がり、痩せにくくなることがある。 週3日のジョギングが一番やせる効果が高いという研究がある。 これをもっと痩せたいと思って、ジョギング週4、5、6日と増やしていくと逆にやせる効果が低下するらしい。 きっと体が飢餓状態になるからだろう。 週3日位が、体が飢餓状態にならないで、最も痩せる運動頻度なのだろう。 自転車通勤を痩せる目的でやっているのなら、 2週間位の間、週3日に減らしてあとは電車にして、効果に変化がでてくるか様子をみてみたらどうか？ 体重減少の効果が同じか、効果が高いなら、週3日に減らして、その時間をもっと痩せそうなことを 試行錯誤することにあてたり、時間を有効利用した方がいい。 (2) それから、飢餓状態は代謝が低い、つまり、体温が低いということ。 体温を計ってみたらどうか？ そして、代謝を高めるために、しょうが粉を紅茶に入れて、毎日飲んでみたらどうか。 特に運動する前、家事、そうじなど働く前に飲むと効果があるかも。 そうやってみて、体が以前よりもあったかくなってるか、体温を計って確認する。 (3) それから、53kgならば筋肉が多くて脂肪は少ないかも。 体脂肪計を買ってきて、計ったらどうか。 体脂肪率が低いなら、筋肉が多いということだから、53kgあってもかまわないと思うが。 (4) 幸せを感じていると代謝が上がるし、健康にいいそうだ。 食べる時、運動する時、仕事する時、いつでも、おいしい、楽しい、幸せと、にこっとしながらやったら代謝が上がるかも。 (5) 楽しく続けられる痩せそうな運動を、結果を気にせず2週間位やってみて、やせる効果があったら続ける。 やせる効果がなさそうなら、別の、楽しくやれて痩せそうな運動を試してみる。 これを繰り返して、楽しく続けられて実際に自分にとって本当に痩せる効果のある運動をみつけて、続けてみるといいかも。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 09:41:23.24 ID:QxBx2rWY] 5年前 身長163 体重75 体脂肪23％ 4年前 身長167 体重65 体脂肪15 1年前 身長168 体重72 体脂肪11％ 今 身長168 体重90 体脂肪28％ 今の年齢は19歳です。 3〜2年前の期間中は変化ほとんどなし。 5〜4年前中は一日に7キロ程度のランニングをしてました 3年前ぐらいから腰痛を患ってしまい、ベンチプレスなどのダイエットに移行して維持してたんですが 進学⇒引っ越しという環境の変化により通っていたスポーツジムから疎遠に…… 引っ越し先近くにジムもなく、何もしないまま一年が経過し今に至ります。 ダイエットしたいのですが、何から始めればよいでしょうか？ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 10:01:48.09 ID:5MmTmKQR] >>297 過去スレ２、３本読むところから。 とりあえずとっかかりとしてカロリー計算を元に食物の栄養成分と 消費カロリーについて勉強して、食事制限しよう 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 10:17:28.07 ID:yRI6Iv6F] >>296 > 有酸素運動を毎日長時間やってると、体が飢餓状態になって > エネルギーを節約しようとして代謝が下がり、痩せにくくなることがある。 「毎日長時間」ってどれくらいのボリューム？ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 12:34:53.43 ID:ajkUOzd8] >>294 ホント満足してたら 質問なんかしねえよ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 12:37:42.84 ID:WaciLb/q] 脇腹の上の、肋骨の周辺の部分を鍛える運動はありますか？ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 12:41:01.29 ID:RgcaVNDR] っぶら下がり健康器 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 14:38:03.84 ID:FcDHb2MC] >>299 自分の経験から判断すると、毎日1時間以上だと思う。 でも1日おきとか2日おきに1時間なら、飢餓状態にはならないだろうと思う。 毎日1時間ジョギングしても、全然やせなくて体重横ばいでショックだったことがある。 でも、やめても太らず、不思議と体重横ばいのままだった。 ジョギングしている期間は、運動で消費する分だけ、1日の基礎代謝が下がったせいだと思う。 よくわからんけど、2日連続してジョギングすると、 体が「このままではカロリー不足でまずいぞ、基礎代謝下げたれ」って下げちゃうかもしれない。 そういえば、ジョギング毎日していたときは、普段、妙に体が冷えるような感じがしていたような気がする。 やめたら、その分、基礎代謝が上がって元に戻っただけと思う。 また、1日おきに1時間ジョギングしたら、1か月あたり2kg程度の割合で やせたことが2回ある。基礎代謝は下がらなかったんだろうね。 カロリー制限でも運動でも、基礎代謝の下がるようなやり方をするのは避けるべきだ。 基礎代謝が低いと免疫もなくなり、健康にも悪いし。 でも、ジョギングが好きな人は、たとえ毎日1時間ジョギングしても、ジョギングする前に ジョギングで消費するエネルギー（計算しておくとよい）をちゃんとしっかり補給してからやると、 ジョギングに使うエネルギーもジョギング用にちゃんと補給しているということで 体も安心して基礎代謝も全然下がらず、健康にいいと思うよ。もちろん体重横ばいで安定。 人間の体は優秀だから、色々考えて調整しちゃうんだと思う。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 14:57:58.41 ID:DVyZcVyT] >>293 www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm あなたの一日の基礎代謝量は　1251　kcal/日です。 うん、痩せる訳がないね （自転車も汗かかないとほとんど意味が無い） 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 15:28:29.70 ID:fmL9lf/d] カロリー議論みるたびいつも思うんだけどタンパク質・脂質の吸収率って平均どれくらいなんだろう 炭水化物はほぼ100％エネルギーになるらしいけど 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:51:33.72 ID:WsfCbXj0] >>304 生活代謝と自転車のカロリーが追加されてないよ それに汗をかく＝ダイエットと思っているんだね 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 00:05:58.93 ID:uHRzhvE3] 今　食事制限（ご飯抜き・たんぱく質中心）と有酸素運動と筋トレという王道のダイエットをしているのですが　糖質制限ダイエット？に興味を持ってます。 あれって人工甘味料とか使って糖質制限した食事を運動と併用してずーーっと続けるんですか？ 専用スレもあるくらいだし効果はあるんだろうなと思うんですけど 体壊しそうで怖いです。　メリット・デメリットみたいなのを教えてくれませんか？ 専用スレで聞こうにもなんか上級者ばっかで敷居が高そうなんで今さらこういう質問しても叩かれそうで・・・ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 00:31:27.64 ID:au0OUx7Q] >>306 そうだね、自転車を忘れてた diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html 2時間だと女性で360kcalくらいだから、体重が減らないのを考慮すると、 やっぱり食事で平均1500kcalくらい摂取してるんじゃないかと推測する でも生活強度なんて個人的にはほとんどないと思ってるけどね・・・ 普段自動車やバスに電車なんか使ってるんなら、消費カロリーなんてほとんどない 徒歩もせいぜい15分以内だろ エアロバイク30分ﾊｱﾊｱいいながら必死に汗かいてやっても200kcalくらいだぜ？ 現代人の生活強度なんてたかが知れてるよ、、、基礎の１割もありゃいい方だろ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 01:41:51.23 ID:qif1t4xg] そんなの人によるよ でいいかな？ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 02:18:45.02 ID:WPq1rI1h] 通勤でそれだけかけてるなら、仕事がデスクワークだとしても1700キロカロリー以上は消費してそうなものだけどな 体温低いとかで基礎代謝低いか、食べてるもののカロリー計算まちがえてるんじゃないか 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 04:24:52.23 ID:0rK5DArU] >>307 ご飯抜きってのが糖質制限ダイエットってことさ ご飯≒炭水化物≒糖質だからね 砂糖だけが糖質じゃないよ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 05:09:00.46 ID:uHRzhvE3] >>311　じゃあ一応自分がやってるのも糖質制限になるんですかね？　米類やパン類は一切食べてないです。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 05:20:59.62 ID:0rK5DArU] >>312 そういうことだね ただし、野菜類にも若干の炭水化物が含まれているので当然食いすぎには注意 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 05:41:09.65 ID:uHRzhvE3] >>313　なんか糖質制限ってお肉は食べてもオッケーらしいですね　食べ過ぎには気をつけてこの調子で続けてみますー 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 05:47:06.25 ID:3ivsDZrb] >>303 一日おきに走るとして、休みの日は、早歩きしちゃうのすらまずいですよね　 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 09:42:22.50 ID:nASMEz9J] >>315 早歩きするのは、やせる目的の為なの？ だったら、しない方がむしろいいと思う。 でも、早歩きが楽しくて好きだから、という目的ならば 早歩きで消費するエネルギーを計算しておいて、たとえばそれが仮に100kcalだとしたら 100kcal分のエネルギーを補給してから早歩きすると、基礎代謝も下がらなくて大丈夫だと思う。 オレンジ、りんご、ぶどうなど、自分の好きな100％ジュースを100kcal分、 早歩きする直前に飲んで行くと楽しく早歩きできると思う。 運動すると疲れるから嫌だけど、こうやって直前にエネルギー補給して運動すると 体にエネルギーが満ち溢れて（つまり、体温が上がって）、全然疲れないから、楽しく運動できていい。 317 名前：303 mailto:sage [2013/03/31(日) 09:43:31.75 ID:nASMEz9J] 名前欄、入れ忘れた。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 10:07:03.41 ID:jIHc0cFv] >>303>>316-317 ソース自分の妄想クソ理屈を、全ての人に当てはめようとしない方がいいと思う。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 14:05:08.64 ID:7LW+CIa+] >>318 ダイエットってのは間口が広いからね 妄想糞理屈でも 結果が出ちゃう場合があるw だからとりあえずやって 続けてみろってのが正解だよな 有酸素を１日開けないと飢餓状態？ 摂取カロリー減らしすぎて回復が追いつかないんだろ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 14:06:36.23 ID:TGp803/4] 過度の有酸素は代謝を下げるという可能性は確かにある。 ただ体重が下がる局面では代謝も落ちるのはある程度仕方ないです。 有酸素をやる事より、むしろ筋トレをしない事の方が代謝を下げる影響が大きい。 多分１日一時間程度の有酸素なら問題無いと思うよ。 運動している人ならその程度は当たり前にやってるでしょ。 321 名前：303 mailto:sage [2013/03/31(日) 14:27:02.19 ID:nASMEz9J] >>318 ↑ 自分の体験談を書いたら、ソース自分のを書くなだと。 馬鹿じゃないのか。 私が他の人の体験談をソース付きで持ってきても、それが無名人や匿名ならば、読み手にとっては 更に情報の信頼性が低くなるだけだ。 有名人だって、嘘の体験談を書くこともあるし。 結局は自分がやってみるしかないけど、他人の体験談は参考になるから、書いてもらった方がありがたいと 私は思う。 毎日1時間ジョギングして痩せた人もいる。そういう人は別に問題ないし、それでいい。 でも全ての人がそれで痩せるとは限らない。全然痩せなかったという体験談もある。 その原因が食べ過ぎだった人もいれば、基礎代謝低下のせいだった人もいる。 走るスピードがゆっくりすぎたせいだったから、汗をかくほどスピードアップしたら痩せた人もいる。 原因は人によって、色々。 自分の体験はこうだった、原因はきっとこうだろう、という意見は 当たってる場合も外れている場合もあるだろうし、人によって意見が色々違うこともある。 それを妄想だのクソ理論だの言って。>>318は馬鹿の上に口が悪い。 頭がよくて毒舌な人はいいけど、馬鹿で口が悪い人はNG。 ちなみに運動したけど、代謝が低くてやせなかったのだろう、という体験談は、ぐぐればいくつも出てくる。 komachi.yomiuri.co.jp/t/2011/0319/395547.htm?g=07 > 代謝が悪いのでは まろん 2011年3月19日 13:57 > 代謝が悪いといくら運動しても体重は落ちませんよ。私は冷え症で代謝が悪く運動しても > 全然体重が落ちない時がありました。代謝をよくするため生姜やをよく取ってます。 > 擦り降ろして紅茶や味噌汁にいれたりしてます。 322 名前：303 mailto:sage [2013/03/31(日) 15:55:15.42 ID:3ivsDZrb] 回答ありがとうございます 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 16:18:13.01 ID:SaFAIyPS] >>322 ID:3ivsDZrb レスするとき他のウォーキングスレや断食スレではちゃんとアンカー貼れてるのに、なぜこのスレだけ名前欄を間違えた？ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363823949/315 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362736648/858 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340591666/500 ブラウザか専ブラの名前欄にクッキーで「303」が残ってたんじゃないのか？ 303＝ID:nASMEz9J＝ID:3ivsDZrb が濃厚に思えるんですけど。もしそうなら↓とか自己レスしてることになるな >315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/31(日) 05:47:06.25 ID:3ivsDZrb [1/2] >>>303 >一日おきに走るとして、休みの日は、早歩きしちゃうのすらまずいですよね　 他にもこんなレスもあるし >317 名前：303[sage] 投稿日：2013/03/31(日) 09:43:31.75 ID:nASMEz9J [2/3] >名前欄、入れ忘れた。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 16:31:48.80 ID:jIHc0cFv] >>321 『運動したけど痩せなかった』は体験だが、『運動したけど代謝が低くて痩せなかった』はその原因を予想したものであって、体験談ではない。 それにそのググった例は『元の代謝が低かった』のが原因だと言ってるのであって、『運動量が多くて代謝が下がった』のが痩せなかった原因と言うクソ理論を補強するものではない。 残念ながら、バカ乙としか言いようがない。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 16:46:31.11 ID:TTknkdXf] 冷え性は確かに肥満体質だけど 冷え性の原因がそもそも運動不足だからな・・・ そう言ってる人はだいたい運動しても痩せないじゃなく筋肉衰退しすぎて運動できないだけ 15分以下の運動じゃ効果は無い 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 16:50:52.13 ID:R+yTQA64] 運動してても節食ダイエットも平行してご飯食べないと筋肉つかないしね。 これを知らないと結局、運動してないのと一緒になって、運動しても筋量低下に拍車がかかって代謝は下がってドツボにハマる 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 21:47:39.07 ID:nASMEz9J] >>324 もう人にレスつけるな。人間のクズ。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:37:19.97 ID:bRS2bUPC] スレ荒れてるなぁ… 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:48:36.26 ID:HUeKrF9B] 走ると喉から血の味があがってくるんだけど走り続けて大丈夫なもの？ 遅く走ると脛が痛くてスピード上げると足は痛くないけど血の味がする 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:04:00.36 ID:SDRylb5p] >>329 耳鼻咽喉科に行け はっきりいって異常だろ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:20:51.81 ID:HUeKrF9B] >>330 小学校の頃なんかにそういう話しなかったか？ 走りすぎると変な味するよなーって どっかで血の味って見たからそう表現したんだけど、鉄臭い表現し難い味なんだわ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 23:37:27.26 ID:E4AWcLKv] ダイエットのためジョギング始めたんだけど これから日焼けしそうなのが怖い 生まれつきハーフの人みたいに色素薄いから日焼けしやすいんだ 帽子かぶって日焼け止め塗っても完全に防げるわけじゃないから怖い ジム行くべきかな 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:53:58.91 ID:HUeKrF9B] >>332 ハーフ並みのやつは大抵焼け難いだろ、黄色人種は日焼けしやすいから折り合いつけるしかない ジムという結論が出てるならそれでいいんじゃね？ それがどうしても嫌なら夜に日が落ちてから走ればいい 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 00:01:12.26 ID:l1+Igicz] >>327 クズって自分の事か？ 論理的に考えられないバカだから、喧嘩に負けた小学生みたいに罵るしかないんだねw 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 01:26:31.69 ID:IXUsaz65] もうやめて。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 02:57:22.21 ID:OzRrD5H1] >>333 日に焼けて黒くならなくても、肌が赤くなって皮がむけたりで痛くなったりする人もいるのよ。 だもんで私も暖かくなってきたらウォーキングは暗くなってからする。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 05:45:19.28 ID:Yn9bUTUe] 白人（）並みにキモい白さの自分は焼けて赤くなるとは言うけど日焼けするとは言わないな ジムが楽だよ 空調利いてるから無駄に汗かくこともないし 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 10:26:00.77 ID:K5l17l6V] 胸元のTシャツの日焼け跡とか嫌じゃない？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 12:26:04.16 ID:u6rh1pYu] 毎朝体重を計るようにしてるんだけど、１週間前までは155cmで42.5kgを維持できていたのに、ここ１週間食事制限を以前と同じかそれ以上にしてるくらいなのに43kgから一向に減らない はっきりとは分からないですが、多分あと１週間とちょっとくらいで生理になると思うんですけど、それが原因でしょうか？ 本当に食べる量と質（野菜メインで炭水化物を減らしてる）を制限しているので、増えることは有り得ないはずなんです 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 12:30:01.77 ID:fg9QPzXb] >>339 制限しすぎで基礎代謝が落ちた 生理のせい どっちにしても、誤差レベルだからな。気にしないでダイエット続けな。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 12:54:07.67 ID:u6rh1pYu] いわゆる停滞期ってことですか？ 先月から1.5kgくらい痩せたことが影響してるか分からないんですけど、今までズレることなく順調に来ていた生理が今月は１週間遅れてるんです でも43kgから動かなくなった前日に排卵期に出る白いスライムみたいなおりものが出たこと、体重増加と、なんとなくダルいのからして排卵はしたと思うんです だから周期がズレただけで、今が生理前だと思うんですが 生理のことを考えるとこれ以上痩せるべきではないですかね!? 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 13:06:45.52 ID:tPeXzFnf] つか、もう限界値じゃねーか？ ガイコツになりたいんか 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 13:32:24.52 ID:4rwOdICt] >>341 鉄分中心に食生活が悪のでは？ www.biranger.jp/archives/21782 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 13:54:36.55 ID:OdK4xusT] >>341 専スレへどうぞ。 【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353569296/lこちらへどうぞ。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 14:58:35.69 ID:mO80YMch] >>341 また来たな。 嫌われ者のメンヘラ女！ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 15:50:24.62 ID:OdK4xusT] >>339 「続けていけば、いつまでも減り続ける」わけじゃないですよ。 >>345 そういうのは心で思ってもわざわざ書かなくていいから。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:? [2013/04/01(月) 16:42:42.32 ID:oV389re4] こんにちは 中学生の引きこもり体重１１０kgです もうすぐ学校が始まっていこうとは思いますんですがやっぱり見た目と体重が気になります どうやって減らせばいいでしょうか 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 16:42:59.08 ID:acXov3qZ] みんなすごい痩せていますね。 151センチで以前は43キロで今は50キロだけど、意外なことに前ほど身体が重いとかかんじなくなった。毎日、運動しています。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 16:57:26.63 ID:e83X1byf] 米食わず、週30km走ってるが、67kgから落ちん…。 ちな、身長178cm。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:05:50.21 ID:acXov3qZ] >>349 飯抜くと次の食事で身体がエネルギーをどっと吸収しちゃうってきいたことがあります。 私もやったことあるけど、ストレスでかえって食べちゃう。 今は三食お肉と米を中心に食べて、お菓子や油物は食べません。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 17:06:37.83 ID:OdK4xusT] >>349 少なくともBMI的には肥満じゃないから、そうそう簡単には体重は減らないと思うよ。 体重以外の目標にシフトした方がよいのでは？ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:34:04.59 ID:u6rh1pYu] 一応目標は38〜40kgに設定してる 停滞期ってどのくらい続くもんなんですか？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:48:25.62 ID:50GOICwk] >>352　あなたは、太っていません！ 身長156cmで体重43�sのBMI指数18位、またしても質問してきたね。 「もっと痩せなきゃ」と考えてしまう あなたは強迫性のダイエットノイローゼだから心療内科にいって相談しましょう。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 17:49:17.94 ID:OdK4xusT] >>352 目標設定が特殊すぎて、ちょっとここでは参考になる意見は期待薄かも。 ↓あたりにお仲間が居るかもしれません。 【150cm前後】モデル体系になりたい！！【女子】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237297336/ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:49:57.12 ID:lp0J++HY] >>352 不健康願望強いっすね。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:50:37.85 ID:acXov3qZ] >>352 痩せすぎだと思います。 私は痩せていた頃より体脂肪は今の方が減りました。体重より体脂肪を中心にかんがえます。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:02:45.92 ID:MLUmWRLm] ん〜、いつもの人？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:06:43.21 ID:K5l17l6V] ダイエット中毒の人、定期的に現れるよね 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:39:48.17 ID:UEStpNQ6] メンヘラ怖すぎですね 私も若い頃メンヘラの女と知り合いでしたがもうおかしいですね 身長は150cmぐらいで少し小柄といったところですが 体重が30kgで手を見るだけでかなりの痩せすぎが伺えるほどでした 一度デートしたんですが昼食でリンゴ一口分食べただけでしたからね あと嘔吐しすぎで胃液で歯が解けてきてるんですよ そんな痩せすぎてももう美しくないからやめて、熊田曜子やチョンダヨンのような体型を目指してくれ頼む 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:45:08.23 ID:LOKH8kTy] そこまで行くと精神病だから本人はどうしようもなかろう 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:46:03.62 ID:Ae5UjnM6] タンパク質は1日体重x1g必要らしいのですが 太っている場合はこれに合わせるととりすぎになってしまう気がします 標準体重x1gプラスαぐらいにしておいたほうがいいのでしょうか？ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:58:17.01 ID:K5l17l6V] 知り合い程度ならとやかく言えないけど 親しい間なら放置しないで医者につれてってあげないと可哀想 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 20:04:29.03 ID:EFN4W/B0] ダイエット初めて一ヶ月なんだがもう落ちるのが止まった 90→86 172cm 体脂肪２６ 摂取一日1200〜1500程　二日に一度はジムで一時間ほど運動 炭水化物抜きで朝昼の摂取を500くらいに抑えて夜800くらい摂ってしまう。　やっぱりまずいかな？　　でも夜眠れなくて仕事に影響するから困る。。 このままでまた減っていくのでしょうか？ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:08:35.97 ID:ovj4npKy] >>363 低炭水化物は賛否両論あるので専門スレで相談して 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:18:26.55 ID:u6rh1pYu] 155cm43kgは痩せる必要ないとかメンヘラとか言われてますが、決して痩せてはないんですよ… ちなみにB79W53H81です 鏡に写った自分は太く見えるし、他人と写った写真を見ても色々なところが太い この身長体重で太いはずがないって自分でも思うけど、現実は太いんですよ… BMI17台で太いとか自分でも信じられない 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:18:58.26 ID:ZB9FMUdC] 病院いけ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 20:26:06.19 ID:40DXQQBQ] 円安進行中！ダイエット商品販売サイト　　ゼニカルが格安 dietmax77.blog.fc2.com/

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