- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 18:06:48.19 ID:yRSptSJT]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ23★★ （実質24）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358816678/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:52:32.93 ID:O4A3EZ0L]
- >>409
ラーメンで爆発する前に数週間掛けて少しずつ糖質を増やして、耐糖能を呼び戻す必要がある。
健康な人なら時間を掛ければ耐糖能が戻せる。
店のラーメンの糖質は1杯60-70ｇだからそれだけのインスリンを一度に出せる耐糖能を準備する。
手順は1日5ｇづつ耐糖能を戻して一週間で35ｇ分復活。
でもそれではまだラーメンを１日掛けてゆっくり食べる量のインスリンがチョロチョロ出るようになっただけで不十分。
一度に一食分食べれるようにするにはそれを二、三週間続けて糖質を増やし、
十分インスリンが出せるようにしてラーメンを食べた方が良い。
既に糖尿の人は無理だが健康の人ならこれで安全に食べれる。
この準備をしないでラーメンを普通に食べてしまうと、
糖尿病性合併症と同じように高血糖が体を襲い、
糖尿の人と同じように知らぬ間に体内の血管がボロボロになる。
一週間に1回のご褒美にラーメンを1杯食べる習慣が一番恐い。
最後にこれは机上の空論。
実際は毎食糖質を計算しながら増やすのは非現実的。
結局ご褒美のラーメンは止めた方が良い。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:35:22.92 ID:Tiw7EVuY]
- 人間の体はけっこうタフにできてるもんだよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 21:22:26.35 ID:iiJSqs05]
- >>406
千切り用のピーラーで大根を
麺の代用食にするとおいしいよ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:04:17.14 ID:Vw1LQ/v3]
- お腹すいたらクルミとアボカドと糖質ゼロビール！
仕上げはウイスキー！
どんだけ飲んでも糖質ゼロ♪
まったくのゼロ♪
ウイスキーは神の恵みだね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:06:53.00 ID:hfMxdpHK]
- 変なテンション…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 00:08:07.11 ID:iytKFwC0]
- 「！」「♪」を多用する奴
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 00:40:36.71 ID:nqk+euBr]
- 単なる酔っ払いの書き込みとはいえ
最近の1日1200kcalとか水毒やらラーメンとか
ぬかしてる奴よりこのダイエットに忠実なわけだが。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 01:47:09.40 ID:Ssxozw1L]
- 未だに糖質制限ダイエットしてる馬鹿いんの？
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364925217/
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 07:52:07.01 ID:rTG3ca6/]
- 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/52
ID:Ssxozw1L
いろんなとこに貼ってますな
恨みでもあるのか、痩せない自分が悔しいのか
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 09:58:35.78 ID:+VVlFtKo]
- 糖尿病学会「糖質オフダイエットに安全性保証する根拠ない」
話題の糖質オフダイエットに関して、3月18日、日本糖尿病学会が初めて公式見解を発表した。それが
“否定的な”見解だったため、大きな反響を呼んでいる。学会の主張は次の3点にまとめられる。
【1】 体重減少には、「総エネルギー摂取量の制限」を最優先
生活習慣が主な原因のひとつとなる糖尿病では、肥満の改善が必要となる。その際、糖質など特定の
栄養素だけを控えるのではなく、全体としてバランスの取れたカロリー制限食をすすめている。
【2】 糖質オフダイエットは、安全性を保証する科学的根拠がないため、現時点ではすすめられない
順天堂大学糖尿病・内分泌内科教授の綿田裕孝氏が説明する。
「糖質制限をすると、代わりに脂質やたんぱく質を過剰摂取してしまいます。その結果、血中にケトン体という
物質が増え、血液が酸性に傾き、細胞代謝がさまたげられる『ケトン血症』になる可能性があります。
症状としては、吐き気やだるさ、ひどい時には昏睡状態を引き起こす可能性もあります。長期的には、肉や魚の
摂りすぎで腎機能が悪化したり、脂質の摂りすぎで動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳卒中、大腸がんの
危険性を高めることにもつながりかねません」
こういった可能性がある限り、すすめられないというのが、同学会の主張だ。
【3】 欧米と日本のBMI（肥満度）は違うため、欧米での糖質オフダイエットの研究論文は日本人に当てはまらない
BMIとは、肥満度を示す指標で、体重（kg）を身長（m）の2乗で割った数値を差す。日本肥満学会によれば、
BMI25以上を肥満としているが、日本人（成人の男女）の肥満率は25.1％。これに対し、アメリカでは68.0％にも上る。
「糖尿病患者のBMIの平均値は、欧米の場合が30以上、日本が24くらいです。だから、糖質制限で体重が
減少したという欧米の論文があったとしても、そもそも日本人とは体質が違うため、単純に同様の方法が
日本人に当てはまるかは明確ではないということでしょう」（前出・綿田氏）
news.mynavi.jp/news/2013/03/29/174/index.html
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 10:24:57.99 ID:rvZElfAP]
- >>422
www.jds.or.jp/modules/important/index.php?page=article&storyid=40
こっちだろ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 10:53:02.90 ID:GtT5fCEp]
- >>57
マルチ乙
これに対する反論は江部のブログを見るのが手っ取り早い
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2456.html
糖質制限には長期エピデンスがないと言いながら
同じく長期エピデンスが無い薬を処方して急性膵炎起こしちゃったり学会の言うことは鵜呑みに出来ない
それに元は糖尿病の食事療法に関しての声明であってダイエットとは書いてないしこの記事自体が信用できない
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 10:55:24.11 ID:GtT5fCEp]
- >>424
>>57じゃなくて>>422
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 11:38:04.38 ID:BaasZCzN]
- >>413
なるほど、以前は２～３玉くらい入れてたからこれでも控えめのつもりだったけれどどう考えても急激に血糖値あがり過ぎだね
最近胃がもたれるから野菜多目のおかゆにしてたんだけど、全然量が食べられない。胃が小さくなってる人は案外食事の内容戻しても問題ないような気がする
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 12:35:23.14 ID:TcUjtAHv]
- 卵豆腐って、炭水化物一個0.2程度なのね。(タレ含むのかわからないが)
澄ましにいれても美味しいし、これ使える
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 12:55:58.55 ID:h5PqTRA0]
- 1個って何gなのか知らないけど、うちにある卵豆腐は100gあたり2.3gの炭水化物って表示されてるなあ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 13:43:04.53 ID:iytKFwC0]
- 炭水化物2.3gのうち糖質は何gなんだよって話。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 13:43:54.49 ID:wR/zZU4E]
- 糖質と食物繊維でわけてくれないとわからないよね
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 14:05:52.47 ID:v926mHXz]
- 玉子豆腐の作り方。
その① 卵と同分量の水とだしの素をかき混ぜてから、金ザルでこして。
その② 材料をボウルに入れて、湯煎を15分くらいしたら出来上がり。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 15:55:59.42 ID:TcUjtAHv]
- >>431
えっ笑
そんな簡単に作れたとは…
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 16:15:53.11 ID:fo8hR1er]
- >>427-429
TOPVALUの65g×3パックのたまご豆腐だったら
タレ抜き、タレ込みの２通りで成分表書いてあったが捨ててしまって今手元にないわ
あと炭水化物が糖質と食物繊維に分けて書いてあった
タレ抜きの方は1パック糖質0.2gとかそのぐらいだった気がするが定かじゃない
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 17:29:58.39 ID:x219WDPq]
- うちにあるセブンアンドアイの卵豆腐は
タレが付いてなくて、鰹、昆布、本みりんで味付けしてある
味付き卵豆腐で１個(80g)あたり炭水化物0.3ｇになってる。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 17:38:25.33 ID:x219WDPq]
- 今調べたら製造会社のサイトに
タレだけ（6.5g）の炭水化物が0.2g
卵豆腐だけ（60g）炭水化物が0.1g
作り方で炭水化物量って大分違うのかも
因みに調べたのはスーパーでよく見かけるふじや食品
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 21:04:33.40 ID:7KKBlLjS]
- 使えるなぁ。
卵豆腐って、ツマミでもうまいし、澄ましでも美味しい。
これからの季節にはピッタリ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 21:05:26.24 ID:fo8hR1er]
- >>435
玉子豆腐自体に少々だし入れるからな
だからメーカーによって異なるんだろ
あとTOPVALUのたまご豆腐の糖質はタレ抜き0.4g、タレ込み0.6gだった
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 21:39:13.30 ID:rvZElfAP]
- やめといたほうがいい,、糖質０は
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 21:40:13.91 ID:wR/zZU4E]
- やめといたほうがいい,、東京の水もね
ttp://www.makusta.jp/usr/takumiuna/536213_445837525499489_873361147_n.jpg
ttp://www.waterworks.metro.tokyo.jp/tokyo-sui/campaign/hanbai.html
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 22:07:32.12 ID:SeFrfAGM]
- 通院して管理しながら、
足の切断まで至るような患者がいる現実。
なにをやってるの？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 01:08:18.04 ID:rXqrzUVV]
- それを言うならトップバリューは中国産韓国産が多いから気をつけたほうがいい
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 01:13:58.00 ID:nl+lFWLC]
- セブンプレミアム>>>>>>トップバリュー
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 02:24:01.69 ID:rXqrzUVV]
- 原産国表記の無いものは危ない
u1sokuhou.ldblog.jp/lite/archives/50337172.html
あと最近中国があまりにも売れないからかmade in RPC 表記に変えたらしい
話がそれて申し訳ない
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 09:29:38.49 ID:xf890mjB]
- なんで原産国の話になってんの？自演？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 11:48:39.28 ID:+uSm38HC]
- >>439
ヤバすぎ(;´д｀)
もう関東の水道水使用して製造された食品すべてアウトだわ(;´д｀)
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 11:58:53.36 ID:53iA45lM]
- ソースがゲンダイ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 13:20:56.56 ID:8mPrn9fA]
- ただちに健康に影響はないので安全安心
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 10:22:52.68 ID:FNnfYQJI]
- 知恵袋で糖質制限で検索すると
糖質制限の理論を理解してないトンデモ回答がベストアンサーに選ばれて解決してる質問が大量に出てきてわろた
めったに見ないけどふと気が向いて検索したらそんなだったからたまげたわ…
さすが知恵遅れといわれるだけあるな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 11:33:34.74 ID:VavZWiIJ]
- でも 糖質の本出してるような人でも
海外の食品の成分表示の sugarsが何を指してるかさえ知らなかったりするんだよね
海外の文献さえ読んでないんだと思うと呆れてしまう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 11:54:16.00 ID:FNnfYQJI]
- >>449
その著者は誰？ どこでそれが判明したの？
ブーム便乗の一発屋くさいな
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 12:07:05.41 ID:KYoJWdPv]
- ごはん：うどん類：パン：いも類を食べない、基本はこれだけなのに
むずかしいもクソも無いでしょ、すごい単純な食生活の改善策じゃんか。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 12:21:48.41 ID:D1iTZNJ4]
- ファミマプレミアムチキンを、二日に一回は、皮をはぎとって食べてるのですが、一個だいたい糖質いくらくらいなんでしょうか？
肉自体も結構味ついてるので、糖質の計算するのに不安です。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:14:51.07 ID:FNnfYQJI]
- >>452
www.family.co.jp/goods/safety/ff.html
ファミマプレミアムチキン 炭水化物10.5g
フライドチキンに食物繊維なんてほとんどないだろうからほぼ全部が糖質と思ってよさげ
１個あたりだとケンチキより低いな、大きさの差だと思うが。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:33:15.81 ID:D1iTZNJ4]
- >>453
ありがとうございます。
10.5…
しまった、最悪だ…
今後はやめよう。
一日20g制限なのに。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:59:42.12 ID:6+PniRzz]
- 花粉症の症状が物凄く軽い。
私には糖質制限が効いたようだ。みなさんはどう？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 14:18:46.14 ID:XBuTYy5+]
- >>455
何の花粉症かわかってる？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 14:25:12.12 ID:6+PniRzz]
- ブタクサです
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 14:41:38.26 ID:0YITx5XU]
- 今シーズンの症状がひどかったのって3月の一ヶ月くらいかな
マスクとメガネで乗り切った
スギ花粉症
今シーズンはじめたことといえば、低炭水化物（100ｇの糖質摂取)と
毎日低脂肪ヨーグルトを食べることくらい
症状はそれほど重くなかったような気がする
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 14:42:26.53 ID:KYoJWdPv]
- >>454
とりのから揚げの作り方。
その① ニンニクとしょうがと醤油を混ぜて、一口サイズの鶏むね肉を10分ほどつけて味付。
その② 卵をかき混ぜて鶏むね肉にからめて、油で揚げたら出来上がり。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:10:15.74 ID:7UnbWbn2]
- キチガイの記事
冒頭からおかしいしｗ
ほりえもんは監獄で腕立てしまくってたし
ピックアップNEWSポストセブン「糖質オフダイエット『日本人は危険』は本当なの？」
ch.nicovideo.jp/postseven/blomaga/ar176570
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:12:29.65 ID:D1iTZNJ4]
- >>459
なんか簡単！
卵をからめるところが、素敵です！
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 22:28:22.88 ID:yL3EyOxG]
- >>459
油で揚げ物なんか食ってたら一番駄目ジャン
米やめろとか価値観がおかしい 狂ってる
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:45:12.68 ID:evSvGtrC]
- 糖質制限始めてもうすぐ２ヶ月、8キロ減161/82->74
多忙で食べる時間なかった日はそれほど落ちなくて空腹でしんどくて
翌日食べた時ぐんと増える…
で、あー今日よく食べたなーって日が続く方が落ちる不思議
最初こそするする落ちたが、最近は週2~500グラム程度の減量
みんなもっとハイペースで減量してますか？
食べるの好きなんで糖質制限さまさまです。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:47:49.89 ID:KYoJWdPv]
- >>462アンチ糖質制限の専用スレッドがありますよ。
誘導します
未だに糖質制限ダイエットしてる馬鹿いんの？uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364925217/lこちらへどうぞ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 23:25:39.98 ID:6QeXXf/R]
- 花粉症で鼻水酷いし体調悪いしストレスで食欲失せて炭水化物あんま食べなくなったら二週間で3㌔体重減ってた。不健康だけど痩せたから良いか
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:46:47.66 ID:FNnfYQJI]
- >>465
それは単に炭水化物の分だけ摂取カロリーが減っただけ
王道スレへお帰り
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 01:22:11.59 ID:rfqaee9U]
- 糖質制限はいいんだが、↑こういうむかつくレスする奴が多いのが糖質制限やってる奴らに多いんだよな
まったく残念だ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 01:55:07.54 ID:Vk2bBQmr]
- >>465みたいなニワカの方がうざい
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 01:55:30.78 ID:XWYSeIbv]
- 炭水化物と肉さえ食べなけりゃそうは太らないと悟った
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 09:17:15.04 ID:m48TiJ54]
- アトキンス導入から２週間たったが、最初の大幅ダウンは、溜め込んだ水とグリコゲンが抜けただけと解ってはる。
でもまだ導入期間なのに、後半１週間がずっとグラフ横ばい。
糖質制限のやり方は一日20越えないように、キッチリ食材の重さで糖質を計ってる。
野菜は許される範囲生でどうしてものの時はマヨ。
にくや魚の調味料は塩胡椒やクレイジーソルトメインで焼く(炒める)薄く塩煮る等で素材が見える形。醤油や味噌は使わないが、バターやごま油は風味つけに少し使う。
決してカロリーオーバーするほどの肉食に走ってはいない。酒やらない、糖類0の飲料やお菓子も手はつけない。
一日目安の倍量のサプリはマルチミネラルとマルチビタミンで朝昼に分けて服用、ビタミンＣは3～4時間間隔で500mg取ってる。
何がわるいんだと思いますか？
とりあえず今日から、有酸素運動は取り入れて見ようと思っています。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 09:59:46.22 ID:X/D/0jnK]
- >>470
やり方は間違ってないが低カロリーすぎることはないのか？
俺も糖質制限でも王道でも最初の一週間で3kg減ってその後一週間停滞したから
減量するときはそういうものだと思っておいたほうがいいんじゃね
その摂取方針であと一週間様子見してそれでも落ちなかったら有酸素運動入れてみれ
落ちない→運動増やす、を繰り返すと対策が尽きてくるぞ
それと減量はもっと長い目で見たほうがイイ
月あたり体重５％以上減らすとホメオスタシスが最大限に働いて落ちにくくなる説があるのと
停滞は10日～二週間ぐらいくることもある
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333171761/
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:02:37.63 ID:ccP68d44]
- サラダと、ささみやヒレ肉とかばかりたべて炭水化物を極力避けてる人ていますか？
本当に体重が落ちるのか気になるのでどんな感じか教えてください
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:06:35.06 ID:Vk2bBQmr]
- うざ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:25:11.95 ID:X/D/0jnK]
- >>472
根本的に勘違いしてそう。これたんぱく質だけ摂るダイエットじゃないんで
糖質制限 体重 でぐぐれば実績グラフと食事履歴いくらでも出てくる
あと初心者スレあるから誘導しとくわ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:25:35.20 ID:jVoW0arC]
- >>470
油が足りないせいで、ケトン代謝に切り替わっていない。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:46:37.03 ID:cT5sW9h4]
- >>470
野菜をたくさん食べていますか？
自分は、お肉の二倍量の野菜を食べるようにしていますよ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:51:07.54 ID:m48TiJ54]
- >>471
> やり方は間違ってないが低カロリーすぎることはないのか？
多忙で少量適当になった日も、今日は基礎代謝カロリー近く食べたなと言う日も、＋－があんまり変わらないだ。
割合に食べた翌日でも減ってたり増えてたり、食べられなかった日も同様、１週間＋－500～600gで行ったり来たり。
そういや殆ど水ばっかとは言え、体重落ちた分が丁度5%近い。
ホメオスタシスだとなのかな
最初のボーナススタート以外にケトン使えてんのか解らないもんだから、導入期間から次へ進んでいいのか、なんかタイミングがつかめないやめるタイミングがつかめない。
導入期間の停滞期とみて後１週間、このままで、対策はまたその時の様子で考えることにしてみる。
ありがとう。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:07:17.99 ID:m48TiJ54]
- >>475
油脂たりなくてもダメなのか
豚バラや鳥股肉や魚の油脂と、調理に使うバターや油分で充分だろうと考えてた
オリーブオイルもちょっと苦手だし、オメガなんとかのサプリも必要なのかな
考えて試してみるよ
ありがとう。
>>476
野菜を沢山とは言えないかも知れない
まだ導入時用薬とサプリで結構糖質稼いでしまうのと会わせたら、まだ安心して生で量が食べられる野菜がすくなくて自分でも悩み所だったんだ。
せめて素材茹でてもいいから、野菜素材増やして様子見てみる
ありがとう
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:17:07.43 ID:m48TiJ54]
- 訂正
>>476
×まだ導入時用薬とサプリで～…
○まだ導入期で常時飲用の薬とサプリで～…
あちなみに 糖質制限勧めたのはその常時薬出してる医者だから、身体の事なんかは大丈夫。
訂正補足でした。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 12:37:09.72 ID:UUcpUwZU]
- >>472
去年の夏に、糖質排除かつ低脂肪低カロリー高タンパクと筋トレ有酸素運動で3ヶ月で20kg痩せて適正体重より若干少なめ程度までいけた。
多めのタンパク質による糖新生でケトン体質にはなってないと思う。
糖質を摂らないけど、ほぼ王道ダイエットと同等の減量メカニズム。
脂をたくさん摂れ、カロリーも摂れ、運動すると筋肉落ちる、というこのスレの定説とは相反するので、
低糖質低脂質高タンパクダイエットは歓迎されてないけどね。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 15:26:13.15 ID:Dg9Bj79Y]
- >>480
減量したんだから貴方も筋肉落ちてるから
残念でした
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 15:38:36.08 ID:QpNMSKDi]
- 立ちくらみがすごい
どうしたらいいの？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 15:46:02.46 ID:FT45+6dU]
- >>482
飯を食え
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:12:31.94 ID:TmE9gFZE]
- >>482
おまえ糖質制限とかいって肉食らってたら、数年以内に必ず脳梗塞で倒れるよ
よくて半身不随、悪くて・・
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:14:04.74 ID:X/D/0jnK]
- >>480
>運動すると筋肉落ちる
そんなの誰が言ってる？ しかもスレの定説？
こんなレスが書かれた日には速攻で突っ込まれると思うんだが
あと低脂肪低カロリー高タンパクで落ちるのは
たんぱく質だけで栄養を補おうとすると必然的に食事量が増え摂取カロリーが減るからじゃねーの
体重は落ちることは落ちるが体脂肪の燃焼で考えるとケトン代謝より効率は落ちる
ソースこれ
www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
とにかく糖質食わなきゃ糖質制限、低炭水化物の定義範疇ではあるが
体脂肪が減るメカニズムに絶対的な違いはあるから
わかってない人にわかりやすく区別したいわな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:20:00.16 ID:cT5sW9h4]
- >>482
立ちくらみ(低血圧による脳貧血)だったら
病院にいって昇圧剤を処方してもらいましょうか。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:28:35.02 ID:VJmlsO27]
- >>482
起立性低血圧なら、病院で診察うけて薬もらってきなよ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:43:22.17 ID:cT5sW9h4]
- >>482
転倒事故をおこしてケガをする前に、病院でちゃんと診察うけたほうが良いな。
【本態性】低血圧症スレッドPart9【起立性】uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1341244696/lこちらへどうぞ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:53:52.19 ID:UUcpUwZU]
- >>485
このソースは低糖質＆高脂質 vs 低脂質＆高糖質の比較しかなくて、
低糖質＆高脂質 vs 低脂質＆低糖質＆高タンパクの比較結果は出てないね。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:57:43.59 ID:TmE9gFZE]
- >>482
糖尿病性神経障害だ
糖質制限して酒や肉食ってたら必ず近いうちにカタワになる
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 17:13:46.29 ID:rfqaee9U]
- まあ、スーパーはやめといた方がいいな
おかずばっかり食う、
米なるべく食わない、パンなるべく食わない、麺なるべく食わないくらいで充分だよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 17:23:37.16 ID:TmE9gFZE]
- >>491
反対だ
おかずの中には多量に砂糖や塩が含まれており
塩類過多、有害な単純糖質のとり過ぎとなる
複合糖質である精米してない米をしっかりとって
野菜、果物を食べる
間食は無くす
これで病気は確実に好転する
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 17:26:03.33 ID:eANO0VWy]
- 医者の勧めるカロリー制限食でも糖尿病合併症は続出してるじゃないか
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1365183635/
作家・桐山氏が糖質制限批判に反論
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 17:30:32.94 ID:TmE9gFZE]
- >>493
その桐山っていう馬鹿、糖尿で激ヤセしてるだろ
薬の副作用でかなり重症だよ、数年内に死ぬレベルまで悪化してる
飯野賢治も同じパターンで死んだからな
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 18:18:36.62 ID:X/D/0jnK]
- >>489
ケトン代謝と低脂質＆低糖質＆高タンパクでの減量効率比較については撤回する
ソース先ちょっと勘違いしてたわ
>>480で高たんぱくが歓迎されてないと言ってるが理由として考えられるのは腎臓の負担になるからだろ
「日本人の食事摂取基準」（2010年版）から
>しかし、40 歳以下の健康な成人に 1. 9～2. 2 g/kg 体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させる
>と、インスリンの感受性低下、酸・シュウ酸塩・カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、
>骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。
たんぱく質の推奨摂取量は約体重x1gだっけ？ 耐容上限量は上記の好ましくない効果を踏まえて約体重x2gとなってる
一日の総カロリーを全てたんぱく質で摂ろうとしたらこの耐容上限量を余裕で超える
他にもたんぱく質も糖新生で糖になるから多いと体脂肪消費が後回しにされる
ケトン代謝狙いの糖質制限の場合はさらに↑のおかげでケトン産生が減る
こんなとこだろ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 18:21:58.10 ID:QpNMSKDi]
- やっぱ低血圧だよなぁ
どうしてこうなったんだろ
塩分足りないのかな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 18:46:33.87 ID:VJmlsO27]
- >>496
【ねむい】 鉄欠乏性貧血 その17 【だるい】uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1361153740/l
鉄分が不足しても立ちくらみになるぞ、どちらにせよ
2chなんかで相談しても子細は不明だから、病院にいって検査をうけたほうがいい。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:26:17.04 ID:QpNMSKDi]
- コーヒーの飲み過ぎかもね
ともかくありがとうall
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 20:12:52.87 ID:cT5sW9h4]
- >>498ひっぱりまくるだけ
ひっぱって・・・・・カフェイン依存症の禁断症状のめまいかよ
糖質制限とはなんも関係無いじゃんか、アホくさ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 07:34:08.69 ID:WYDoWlU6]
- 始めてから13日で
67㎏→61㎏になった
すごいわ…
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 08:43:12.52 ID:nYtYvNbo]
- おまいら、アボカド食えよ
アボカドはええぞ～
糖質制限にぴったりやで～
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 09:31:27.48 ID:Rr01/Yfm]
- 甘いの欲しいからラカントS買ったけど大丈夫だよな？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 11:07:01.09 ID:FbY1Egm+]
- 成分表は見たのかい？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:33:16.63 ID:1CC5/Py0]
- アボカドいいよね、低糖質で栄養満点で美味しいうえにお通じがめっちゃよくなった
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:34:44.08 ID:wdWXSXcm]
- >>502
はい心配は無用、気にすることないよ。
自分も甘味料エリスリトールを常用しているけれども身体は大丈夫ですよ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:35:43.12 ID:etjHwm/E]
- アボカドいいと本には載ってあるが、栄養満点で太りそうで怖くて食べてないw
昔からのイメージ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:43:11.38 ID:wdWXSXcm]
- アボカドは美味しいんだが、ちょいとコスト高いよなあ。
小さなアボカド1個で150円くらいでしょ、これを主食にはできないな。
その同じ金額で、たまご10個いり1パックが購入できる。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:57:54.16 ID:1CC5/Py0]
- ちょっと待って！主食ってｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:42:01.55 ID:acOZD5yz]
- アボカドはカリフォルニアロールに限るな
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 22:50:30.48 ID:nfsM9mnF]
- >>509
ハリウッドで食ってきた、少し前
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:44:36.77 ID:Fs4jPoyb]
- >>507
自分の生活圏（江東区、中央区、港区）のスーパーや野菜を
置いてるDSでは、100円で売ってる。
仕事で埼玉の県北へ行った時に寄ったスーパーでは、今日中に
食べないと駄目そうなもの（かなり熟してる）が二個で98円だった。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 01:41:25.04 ID:pN1+mOEf]
- てか、アボカドなんて1日1/2個くらいでじゅうぶんだから、たいして金かかんないでしょ
アボカドを主食にするって何の話だよｗｗｗ
たまごはたんぱく源だし、比較してるのもイミフ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 02:39:42.91 ID:WZQ+cG44]
- アボカド1個でかなりおなかが膨れるよな
たまごで同じぐらい膨れるとなると4個とか5個とか食わないと
ちょっとそれだとコレステロール採りすぎでしょ、、、、、、、、、、、、、、鳥だけに
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