- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 10:21:12.06 ID:/vchORwj]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:37:05.85 ID:YCNa6+33]
- >>828
気にせず筋トレしようぜ
勿論有酸素と食事制限もだが
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:40:18.76 ID:EDwBQH0h]
- i.imgur.com/tx848Rh.jpg
俺は筋トレ開始から半年でこうなった。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:49:16.89 ID:LosQZ7T4]
- スレタイも読めない筋肉ダルマは消えろください
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:51:43.89 ID:YCNa6+33]
- >>831
まとめサイトでみた
どうせ本人じゃないだろう
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:54:44.70 ID:YCNa6+33]
- >>832
スレタイ読めてないのは君だろ
体重不問、体脂肪不問の男性ダイエットスレですが
いちいちID変えんでいいからｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:57:17.85 ID:LosQZ7T4]
- >>834
馬鹿なの？
筋トレ半年でどうなったなんて要らないだけど
どこにダイエット要素が入ってるわけ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:58:12.74 ID:EDwBQH0h]
- 筋肉ダルマw
究極な褒め言葉です。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 13:04:45.24 ID:4gxTzc5e]
- 自分の画像うｐするのは勝手だが人の画像を使うのをいただけない
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 13:28:34.94 ID:QLLzArfK]
- >>831
細マッチョというよりポチャマッチョだね。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 13:45:56.06 ID:3LZfqReS]
- >>831
バイオ４のチェーンソー男を思い出した
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:01:16.72 ID:YCNa6+33]
- >>835
ダイエットだって脂肪落とすだけじゃないだろ
筋トレ含めたボディメイキングの要素も重要
前に有酸素だけでガリヤセになって勇んでうpした
変なコテハンがフルボッコにされてたな
まだドライブダイエットとかやってるのかなｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:07:44.63 ID:63+0wiJ8]
- 日本人の払った貴重な血税から
ゴキブリ在日朝鮮人に生活保護が支払われている
ゴキブリ在日朝鮮人の一家族で年間６００万円である
ゴキブリ在日朝鮮人の２人に１人は生活保護だ
これより安い給料で働いている日本人が
少ない給料から支払った税金が
ゴキブリ在日朝鮮人の生活保護になっている
ゴキブリ在日朝鮮人は生活保護をもらって
感謝もせず 当然のような顔をして
毎日パチンコをして遊び暮らしている
ゴキブリ在日朝鮮人の犯罪者も非常に多い
ヤクザの２人に１人はゴキブリ在日朝鮮人だ
日本社会の寄生虫 ゴキブリ在日朝鮮人
日本から出て行け！ ゴキブリ在日朝鮮人
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:12:38.03 ID:JGLPGd3N]
- ダイエットとは健康を目指すためのものなので、体脂肪率15%未満の不健康者は体脂肪をもっとつけるように
低体脂肪率は免疫が弱くなり風邪にかかりやすくなるという弊害があるからな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:14:04.88 ID:7ZaI/8oH]
- 週末土日に１km泳ぐ（クロール）だけでも大分違うのかな
もちろん食生活は現状維持が前提で
身長177cmなのに体重が67kgあってさすがにやばいと思って泳ぎ始めた
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:33:12.78 ID:YCNa6+33]
- >>843
現状知らんのでなんとも
一定の効果はあると思うが
最近やばくなってきたんなら
加齢による代謝の減少があるかもね
食事の見直しも必要かも知らん
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 15:45:05.63 ID:fwBnevfj]
- てか、身長177cmで体重67kgがやばいとかいう感性がわからん
強迫性障害か？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 15:49:43.15 ID:7xbauB7X]
- >>831
よく鍛えられた尻だが
半分見切れてるぞ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 16:52:06.81 ID:VcpM2acJ]
- 40歳♂
180cm95.5kgから4ヶ月で82.0kgまで13.5kg減
車が壊れて通勤を自転車→電車→徒歩に変更
仕事で毎日20000歩は歩く
食事は暴飲暴食しない程度に普通に食ってた
目標は70kgだからここからが本番だが、この辺りから体重が減らなくなってくるんだよな…
でも何とか年内には達成したい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:14:39.34 ID:7ZaI/8oH]
- >>845
体重だけ見ればそうでもないかもしれないが、筋肉ないんだわ
特に腹がぷにぷにで情けない感じなんだ
上記水泳と合わせて、腹筋背筋も10回を2セットという低負荷ではあるが続けてみようと思ってる
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:30:36.18 ID:FQ23Qot0]
- >>848
筋肉ないんなら尚更体重増やして筋肥大しないといけないだろ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:37:01.09 ID:vrOnHLsd]
- そこでジョギングですよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:40:07.63 ID:7ZaI/8oH]
- >>849
そうなのか
腹引っ込ませるには腹筋・腹斜筋トレーニングと合わせて有酸素運動が言いって聞いたことあったからさ
そうでもないのか
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:45:27.74 ID:slQt1Ijm]
- 177 67 ってベストの体重じゃないの?
俺なんて173 84 だったぜ
80からなかなか落ちない
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 18:36:23.78 ID:YCNa6+33]
- >>848
それで続ければ大丈夫では？
腹筋背筋も何時までも10回ってことは無いでしょ
少しずつでも回数増やして行ければ
引き締まった体幹になるんじゃね
フリーウェイトとかダンベルとかは
使いたければ使えば？って感じだけど
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 19:33:47.14 ID:7ZaI/8oH]
- >>853
なるほど、やっぱ筋トレ地道に続けるのが一番いいんだね
水泳は健康のために続けつつ、並行して筋トレやってみるよ
お腹周りだけ太いから服着てる限りは絶対太ってるとは言われないんだが、お風呂とかでも自分の体見てがっかりしてしまう
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 22:46:20.07 ID:ksoDSSTz]
- CL決勝ｽｰﾂ姿でｸﾘﾛﾅからｽﾙｰ
ﾀｷｼｰﾄﾞでPSP
今回の村八分動画
苺3大ｺﾐｭ障で分かります
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 01:11:34.62 ID:KqnoZdQg]
- ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm20639829
160kg->80kg台のダイエット動画
皮余りってあんまり心配することじゃないんだね。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 01:30:36.14 ID:GG7uaiE8]
- 晩飯はところてんで腹一杯のはずなのに、空腹感で眠れない。
気分も憂鬱になるし、マジで最悪。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 01:43:03.55 ID:Pc6gBL6k]
- 俺９６から現在６２〜６３くらいだけど腹の皮めっちゃ余ってるよ・・・
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 06:50:38.27 ID:ls/SGK+r]
- >>857
ばかじゃねーの
置き換えるんじゃなくて量を減らせよ。
味噌汁もおかずも一人前でいいから、白米だけ茶碗1膳を厳守しろ
間食は無しな
それでちゃんと痩せるよ
さらに運動すれば最強
一時的にしかできないことはすんな
ダイエットはライフスタイルの変換なんだよ
一生続けられることをやんなさい
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 07:37:48.25 ID:cf/T0hQq]
- >>847
元が太りすぎだしまだ肥満だな
歩く程度で普通に食ってる内はダイエットとは言わない
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 09:59:42.14 ID:iSx5JiJK]
- いやいや栄養士やら医者の勧めるダイエットは月１〜３キロのペースだから食事制限とウォーキングで十分
それ以上はオーバーワーク、カロリー計算は基本だけどな
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 11:03:01.69 ID:81VMJS1I]
- 長らく停滞してたけど、久しぶりに65キロ切った。
雪も降らなくなってきたし、夏に向けて筋トレ&ラン再開だな。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 16:56:07.31 ID:5LoOXZht]
- 最近椅子座ってるとケツ痛いわ、脂肪落ちすぎか
ケツ肉鍛えるにはどうすればいいんだ？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 17:12:03.56 ID:0jZIhOT8]
- >>863
つ座布団
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 18:05:17.01 ID:mD004OoR]
- >>863
俺もそうだ。
椅子に座布団が必要になった。
腹の皮下脂肪より、太ももや尻がこんなに落ちるとは思わなかった。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 19:07:16.86 ID:fxYt70jK]
- 畳とかで仰向けに寝ててもケツが痛い
硬いマットレスとかだと寝心地悪くて困る
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 19:59:46.89 ID:sxEJDL3E]
- 確かにケツ肉が一番最初に落ちた気がするな
ズボンとかウェストはそうでもないのにケツのとこがブカブカ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 20:16:43.54 ID:YsjT3Gpy]
- >>859
馬鹿はお前。
短期間でまずは体重落としたい奴だって多いんだし。
自分の健康のススメライフスタイルを他人に無理に押し付けるなよ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:03:21.64 ID:7vX1JNqL]
- 上のカツ丼の話題を読むと、
>>651の言う、心療内科を受診しないといけないような奴がこのスレにはゴロゴロいそうだなｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:10:10.51 ID:S3iTD6Xj]
- 俺のケツ肉鍛錬方
1.立って軽く足を開き、膝の力を緩めて軽く折り曲げておきます
2.上半身を動かさずに腰を数回左右に振ります(×捻る)
3.2〜3回程腰を突き出します
4.ケツ肉に力が入ったら膝を曲げて腰を落とします
5.背中が反らないように軽く前屈みになり腕を胸の辺りに持ち上げます(ファイティングポーズ)
6.腰を(なるべく)動かさない様にして反動を付けない様に上半身を捻ります(腕をしっかり振ると良し)
7.体力に合わせて10分程度やります
膝の曲げ具合で負荷が変わるのと終わったら脚のストレッチをした方がいい
それと膝と腰が悪い人はやらない方がいいかもしれん
昨日久々にやったらケツ肉が筋肉痛になった(´･ω･`)
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:13:38.90 ID:iSx5JiJK]
- >>869
強迫観念に囚われてる奴がいるよな、だいたい１７０ｃｍで６３ｋｇとか痩せ気味なのに太ってる扱いとかヤバイわｗ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 22:10:30.04 ID:3ecU6fPx]
- >>870
| │ 〈 !
| |/ノ二__‐──ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 22:43:18.75 ID:AZ5wc0eg]
- 風邪をひいたのでしばらく休憩
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 04:09:03.05 ID:9/Dx/Xs/]
- >>45
亀だが同じく糸井目指してたんだけどあれ遺伝の力でかい気がしてきた
両親共にアスリートだもんなぁ…糸井
筋肉つきにくい体質だから腹は割ることができたがもあそこまで綺麗にしぼれない
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 08:20:28.60 ID:86l/GWLT]
- 筋肉バカは脳まで筋肉って本当なんだな
まぁ実際は脂肪なんだろうけど
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 09:47:56.95 ID:/gyaQywb]
- 太もも、尻の話出てるけど、どんなダイエット舌の？教えて
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 10:10:49.78 ID:yNzYxB42]
- 風邪ひいたのに食欲があるから太ってしまう
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 14:17:12.96 ID:QKdLaaqF]
- 脳は元々脂肪だけどな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 15:09:10.04 ID:xdvHVUz5]
- >>876
俺はプロテインダイエット
2chじゃ情弱専用言われてるし参考にしなくていいよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 18:03:24.47 ID:OJ78O2Fw]
- >>870
筋肉付ける方法をネットで調べてジムとかの機械使うのが一番だよ。
ケツだけに10分とか非効率すぎるｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 10:36:46.56 ID:H8UCKIhY]
- 食生活ガラリと変えたら体重が落ちていくのが楽しい
今まで好きなもの食べて運動だけしてりゃ痩せると思ってた情けない考えからやっと脱出できた
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 10:52:54.73 ID:vLXDNr3A]
- 今テレビで話題なはずの食べ順ダイエットの話題はまったくでないなｗ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 11:52:22.44 ID:CLxwjDqr]
- >>876
太もも尻って・・・
男のダイエットで美脚美尻目指すとかちょっと、、、
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 11:59:19.77 ID:xKV3Db64]
- >>881
運動してりゃ痩せる
これダイエットやカロリーの知識ない奴が言うお約束の言葉だよな。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:03:53.92 ID:h50ic405]
- 男性でもウェストヒップ比は0.8〜0.85ぐらいは欲しいところだな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:27:29.16 ID:CX0kjZ+7]
- みんな考えてんだなぁ
バランスのとれた食事と適度な運動で十分だろ
何も小難しいこと考えなくても
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:34:23.45 ID:d9F4CtwP]
- >>884
完全に間違ってるわけでもないからなぁ
屁理屈こねるだけよりは大分マシだしね
知識も有ればより効率が上がるけど
>>886
ハマると考えるのも楽しいからね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:53:04.98 ID:80C3HeTf]
- 個人的には、なんとなく育成ゲームやってる感覚だな、ダイエットって。
目標の体重や体系目指して、必要なトレーニングと栄養素を組み合わせていく、みたいな。
結果もすぐにはでないけど身を持って感じられるから達成感あるし。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 13:11:28.92 ID:UOlclfaq]
- >>881
後は目標体重まで継続できるかだな。
俺も体重計で測るのが楽しい最初の時期あったからわかるわ〜。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 13:17:41.50 ID:ei2C23sl]
- >>885
そこまで言い出すとナルシスト通り越してキモ痛い奴にしか見えないな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 13:37:17.01 ID:vLXDNr3A]
- ホリエモン見てわかるように2年間無駄な物をほぼ取らず1600−1800カロリーですごせばあれくらい痩せるってことだな
ただホリエモンの場合は痩せたくて食べなかったじゃなくて食べたくても食べれなかっただろうから出たらうまい物たっぷり食べたいだろうし言ってる間にリバウンドしそうだからそれが怖いな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 16:22:20.04 ID:4BVEhjwl]
- たまに食べることができるバナナに歓喜するレベルだもんね
あのホリエモンがバナナごときで大はしゃぎとか信じられなかったよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 17:13:10.15 ID:dqAdBDF4]
- >>890
いや、横から見てぺったんこのケツはカッコ悪いぞ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 18:03:05.81 ID:d8Ociflu]
- 日本人体型だとプリケツの方が恥ずかしい
脚長いの前提でプリケツ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 18:32:42.03 ID:Kzt5FubB]
- 尻、太もものダイエット・トレーニングって何してる？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 18:44:13.41 ID:/UJTzfM8]
- >>895
部分やせは幻想地道に全体を痩せさせろ、なんどめだ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:14:46.29 ID:jjTFQLXO]
- ブルガリアンスクワットおすすめ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:21:19.51 ID:cDBvJ0iO]
- >>895
| │ 〈 !
| |/ノ二__‐──ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:28:29.72 ID:ao0J5dkM]
- 意思薄弱なのでイベントに乗っかってダイエット
人類健康化計画発動
歩くだけでどれだけ痩せられるんかな…？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:36:37.81 ID:vLXDNr3A]
- 食う量減らさないと痩せないよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 20:56:59.39 ID:NxyN7a58]
- 食う量減らすのは確かに必要だけど、100キロ超のデブが標準体重まで一気に減らす場合
35〜40キロ減辺りからは基礎代謝の低下からマジ一日1000kcal程度の食事しかとらなくても体重が減らなくなる。
っていうかその日の運動量によっては普通に増加に転じる。
急激なダイエットした後のリバウンドを抑えることの難しさを今まさに実感しているよ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 06:42:17.35 ID:RSggSLHO]
- ホメオスタシス（恒常性）、なめてかかったらエライ目に会う。
ダイエットが「自分との戦い」だってこと、よくわかるわ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 07:32:57.84 ID:KQC4B2iw]
- 4ヶ月で１１kg落としたんだけど、これも急激なダイエットに入るのかなぁ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 08:49:59.77 ID:mIfJn165]
- 何キロから落としたかによる
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 09:03:28.75 ID:+hEyHGJX]
- １月からはじめて１１０ｋｇから８４ｋｇになった、折り返し地点にはきたかな？６０代には行きたい
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 09:21:54.38 ID:nGlBFgID]
- >>903
デブじゃなくてもそれなりに肉ついてれば超余裕
一年で5キロ健康バランスよく医者が言うには〜、とか言いだすような奴にしてみれば急激w
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 10:04:26.29 ID:PBZmrlKM]
- >>905
すごい 何して痩せたの？身長年齢は？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 10:19:50.01 ID:rTINIWlp]
- デブは痩せやすいからな
あと、特に男の場合、性格的に
「緩やかなダイエットなんて達成感なさ過ぎて、やってられるか！」って感じの奴多いから、
医者や栄養士の推奨するくらいの緩やかなダイエットって、
むしろかなり難しいと思うわw
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 11:40:45.48 ID:+hEyHGJX]
- >>907
２６の１７０ｃｍ カロリー制限とウォーキング水泳
>>908
最初の一ヶ月は１０ｋｇ痩せて何事かと思ったよ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 15:57:04.04 ID:5lE4rbm4]
- >>901
それは無い
俺は約一年間で106kg→63kgまで落としたが今でも停滞期もなく月2kg前後のペースで落ちていってるよ
今はだいたい一日1800kcal前後の摂取カロリーで、ダイエット目的の運動はほとんど何もやってない
1000kcalで落ちないとか、よっぽど変なダイエットでもしてたのか？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 16:02:17.04 ID:5lE4rbm4]
- 個人的な考察だけど、最低限基礎代謝分くらいのカロリーは摂取した方がいいよ
摂取カロリー減らしすぎると身体が飢餓状態になって逆に体重減らなくなる気がする
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 16:26:35.69 ID:PBZmrlKM]
- >>910
すげー 皮どう？ 筋トレしてる？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 16:52:00.32 ID:wX7QFYic]
- >>910
人によって結構違うんだな。
今5ヶ月めでもうすぐ開始から-40キロだが、毎日プールで2000m泳いでても
1日1000kcal喰ってほとんど変化なし。1500kも喰ったら確実に増える状態だよ。
平日はデスクワークでカロリー消費少ないから、週末頑張ってなんとか減らす
ペースを維持してる。
最初の10キロは食事減らしただけでガンガン減ってくれて嬉しかったんだけどねえ。
体重減らすペースを維持しようと、食事を減らし運動量を増やしとしていくうちに
自分でみてもかなり危険域に感じる生活になってたわｗ
ここからどうリバウンドせずにまともな食生活へ改善させるかが目下の課題。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:27:24.92 ID:u2JN0lC/]
- >>911
成人男性、平均の172cmが100kgだと、基礎代謝2230kcalだぞ？
これで「基礎代謝分は摂取した方がいいよ！」なんてよく言えるなｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:28:16.33 ID:4zgaTjRr]
- 108kg体脂肪率34%から1年かけて、73kg、体脂肪率15%まで来たけど、まだお腹回りがプヨプヨで皮余りしてるんだけど
腹筋割れて皮無くなるのって、あとどれ位痩せれば良いの？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:01:45.15 ID:8HJtIXqT]
- >>915
腹筋割るには10％ってよく言うよね
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:19:47.63 ID:4zgaTjRr]
- 単純にあと5kgか…、ありがとう頑張ります
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:58:21.08 ID:Z8rgUqrh]
- 基礎代謝下回る摂取を続けるなんて、無茶なダイエットの代表格じゃん
1日1000kcalなんて体が飢餓状態になるに決まってるだろ
体温にも影響出てるんじゃないか
まずは1800kcal程度食うところまで戻せよ
活動代謝分で痩せろ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:03:21.61 ID:8rgca3CP]
- 基礎代謝2300kcalなのに
1000kcalにするのはオススメ出来ないね
摂取カロリーを絞りすぎると
体内の脂肪を使おうとする働きより
体温を下げたりして代謝を落とす働きも強くなる
運動量や日常の負荷によっては尚更だね
それを防いで体の脂肪を使うために
運動(主に有酸素)と基礎代謝程度のカロリー制限が推奨されてる
あと食事減らすと大体の場合
蛋白質やビタミンが不足しがちで
体調も崩しやすくなる
そういう意味でもある程度食った方がいいですよ
運動も併せて
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:06:46.31 ID:8Xo0OY6d]
- >>914
ゴメン、何が言いたいのかよくわからない。
100kg超の人なら、1日の摂取カロリーが2500kcalくらいでも
普通に80kgくらいまでは痩せるでしょ。
減量が進むにすれ段々とカロリーを減らしていけばいいわけで
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:11:45.34 ID:wX7QFYic]
- >>918
> 基礎代謝下回る摂取を続けるなんて、無茶なダイエットの代表格じゃん
?
だから既に日に2000m泳いで1000kcal程度しか食べなくても
体重キープがやっとな状態なんだっていってるんだが？
つまり現状の基礎代謝自体が1000kcal以下まで落ちてるってこと。
「基礎代謝下回る摂取続けるなんて・・・」とか言ってるけどと
キミの言うその基礎代謝1800kcalって一体何から出した数字なん？
基礎代謝なんてのは人の状態によりマチマチなんだから
なぜ1800kcalとかいう数字を前提に話をするのか意味が判らない。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:17:12.04 ID:+hEyHGJX]
- >>921
いや明らかにカロリー計算ミスだろ泳ぎ方もやり方次第で
全然負荷が違うしインストラクターとか栄養士に相談しろ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:19:23.64 ID:bpGeB7/P]
- >>919
馬鹿に何言っても理解出来ないからやめとけよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:36:29.99 ID:uLA409oK]
- >>921
その理論で言ったら絶食するしかなくなるぞ
まずは同程度の体重の人の平均的な基礎代謝量のぶんだけ食えよ
飢餓状態から抜け出せ
今のお前は必ず失敗する方法でダイエットしてる
やり方が根本的にまずいから成果が出ないんだよ
間違ってるということを受け入れてなおせないなら何やっても無駄
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:49:34.95 ID:8rgca3CP]
- >>921
単純にどんな食生活か気になるな
何をどんだけ食って1000kcalにしてる？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 22:08:12.95 ID:K2r4Qh06]
- 代謝がおかしい奴は、栄養バランスが悪い事も多い
摂取カロリーと同じくらい、栄養バランスは代謝にとって大事だから、
栄養バランスの良い食事をちゃんと料理して食品から摂れよ
ほとんどの奴は無知だろうから、栄養士のとこ行け
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 22:18:05.93 ID:wX7QFYic]
- >>925
1000kcalというのは維持する場合の話。
実際には>>913で
> 今5ヶ月めでもうすぐ開始から-40キロだが
と書いた通り減らす生活してるんで最近の食事は
・朝：コンピニ サラダ 1パック
・昼：おにぎり1個
・夜：納豆 1パック
ってな感じだな。
あと週末1日外出て体動かすような時は追加で朝カロリーメイト 1箱＆昼おかず（からあげ2個くらい）は
食べるようにしてるよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 22:55:29.71 ID:Y/YewZp3]
- >>927
そのメニューが延々と続いているなら栄養バランスが破綻してる。
ダイエットするときは、蛋白質増やし気味で、炭水化物と脂質を減らしたい。
ビタミンとかミネラルも積極的に摂れる食事にしないと体壊すよ。
あんまり食事をセーブすると、脂肪肝突き抜けてNASHまで行くよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:02:00.75 ID:+hEyHGJX]
- 本気で痩せたいなら肥満外来に行って栄養士に一ヶ月のメニュー作ってもらえ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:05:05.69 ID:wX7QFYic]
- >>928
この状態にまで落としたのは半月くらい前からかな。
あと書き忘れたがビタミン＆ミネラルはドラッグストアで売ってる栄養剤？っぽいので一応補給してる。
まあ上でも書いたけど自分でも今の食生活は流石に危険域にきているとは思っているんで
あと10キロくらい落としたらイーブンになる食生活に戻すつもり。
ただここまで基礎代謝を落としてしまうと、止めた時のリバウンド対策が非常に難しくなるだろうことは
確実なんで>>913での「どう食生活を戻していくかが課題」って話な訳ですね。
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