【体重不問】男性のダイエットPart18【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 10:21:12.06 ID:/vchORwj] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 16　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/ 17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:05:35.57 ID:mXo4d+EZ] >>663 ウォーキングは運動量もさることながら、時間がかかってその間何も口にしないのが大きい。とにかくデブは暇だと何か食っちゃうもんな。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:27:20.25 ID:5I/BBfbc] >>681 確かにw 何か、「好きなもの食べて適度に運動すれば健康体を維持できる！」みたいに推してる奴いるけど、おじさんの為のさわやか健康スレじゃなくて、痩せることを目的としたダイエットスレだからねここは。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:33:34.16 ID:DYNpjDb/] 学生の頃167cm89kg、あだ名が水戸泉だったわ。 なんとか道程を捨てたくて必死に飲まず食わずダイエットで54キロにまで落としたが、ヤツれてキモガリ扱い→筋トレで62kgまでビルドアップしたが、ナルシスト扱い。 35になるけどまだ年齢＝彼女いない歴だよorz 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:38:21.26 ID:M+M27njG] 自虐風自慢乙 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:43:08.15 ID:6Ns6gAD3] >>685 だよな。まずダイエットの基本は食べる事を我慢できないと始まらないからな。 運動うんぬんは二の次。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:00:56.47 ID:zjzcr/YR] 食いまくり動きまくりの学生みたいなダイエットも 不可能じゃないけど まぁ非肉体労働してたら時間取れんわな ホントはたくさん食べられた方が良いけどね 体調的に バランス考えて食わないと ただのガリになって終了 ただ自分の我慢を他人にも強要するようなレスはどうなんかなと思う 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:04:46.82 ID:MK3gOV1f] 男のダイエットスレで何いってんだお前w気持ち悪い 甘いものは別腹とか言ってる女みたいだな 自分の意見ゴリ押しのスレチは出てけよ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:14:54.23 ID:Q+ehGVPj] >>689 たくさん食べてダイエットって・・・ ガリになる数段階以上前の人が集まるダイエットスレなんだから我慢は基本かと 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:48:48.70 ID:zjzcr/YR] >>690 この書き方がごり押しに見えるとか ストレス貯まってんなお前ｗ 最低1800〜2000kcalは食っとけよ たくさん食えってのは別に4000kcalとか食って5時間運動しろって話じゃねーよ 蛋白質ビタミンが不足するからな 摂取1000消費1500より 摂取2000消費2500のほうが上手く行く可能性は高い >>691 まぁデブは我慢のボーダーが一般人より低いからｗ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:15:54.55 ID:MK3gOV1f] >>692 お前はまずカツ丼位我慢しろよwww それと細かい その内サプリがどうこう言い出しそうな感じだなコイツ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 14:29:04.87 ID:rrhgAlSF] いったい何を突っかかってんだか 火のないところに火をつける朝鮮人みたいなやつだな 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:32:37.89 ID:Q+ehGVPj] まぁ成人男性のカロリーは〜まで食べて良し〜だの何だの言ってる内は無理だろうな 成功して自慢したいだけなのかもしれないけど 好きなもの食べて適度な運動さえして痩せるような奴は元々そんな大食いでもないし太らない 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:37:06.42 ID:MK3gOV1f] 自分の意見をゴリ押しする奴ほど迷惑はないよね 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:42:59.72 ID:zjzcr/YR] >>693 何かカツ丼野郎って呼ばれてそうだな 俺だけじゃないのにｗ 我慢しか選択肢が無いと大変だなって話なんだがな 知識と努力でストレス軽減出来るのに ごり押し連呼で印象操作乙ｗ まぁ思考停止しちゃって連呼しかできないのかな 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:46:00.62 ID:Q+ehGVPj] >>697 もういいよあんた 健康法でも学んで本でもって出したら 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:47:51.69 ID:xX4bcrQI] 別にカツどん食べたっていいんだよ ただかつどん食べるなら、どんぶり一杯を朝昼夜3回に分けて食べなさい それだけだと栄養が偏るから３食にそれぞれサラダをつけてもよい 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:48:27.60 ID:MK3gOV1f] >>698 言い出したら聞かないガンコなおっさんはもう構わない方良いよw絡まれ損 悔しくて自分の意見が通るまでしつこいからその人 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:49:51.91 ID:Q+ehGVPj] >>699 しつこいから 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:58:37.85 ID:xAeC17Vf] カツ丼食いたくなってきたじゃないか 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 15:01:27.02 ID:SUppVeEN] だな。 なか卯行って来るか。チートデーは必要だからな 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:02:30.65 ID:gdqbKtSv] 食べても太らないなんて言い出すのは痩せてからの話でしょ きのこ、野菜なんか中心が良いよね 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:06:40.57 ID:d8MYz021] ダイエットに厳禁なのは油ものだからね 一番分解されない 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:39:07.77 ID:R56R6p6U] 分解されない=そのまま出てくる って事じゃないの？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:43:01.25 ID:zvwqRr3K] 食べて運動したら（痩せ）マッチョになるよな。ダイエットスレって、 本来「痩せ過ぎ」を目指すものじゃないか？身体・健康板か、 トレーニングとかボディビルスレに逝った方がいい奴、多過ぎ。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:45:03.43 ID:ZC/ZlVRD] 停滞期っぽかったから現状維持に努めてたけどそろそろダイエット再開するぜー 去年の８月に始めて５ヶ月で２０ｋｇ落としたから今回は８月までに１５ｋｇくらい減らしたい これ達成出来れば晴れて標準体型だ ２０ｋｇ痩せても大して変わってねーなと思ってたけど免許更新で写真見比べたら全然違って吹いたわｗ あれはモチベあがるね 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:49:23.29 ID:BLZZRAwx] >>708 合計３５キロ痩せられるって、元は何キロだよｗ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:50:23.24 ID:R56R6p6U] 105kgから65kgまで落としたけど見た目あんまり変わった気がしない・・・ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:54:49.99 ID:ZC/ZlVRD] >>709 100kgだよｗ 大学までは60kg代くらいだったけど引きこもりネトゲ廃人からの ブラックに就職しての暴食のコンボでノンストップで体重増え続けたｗ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:56:33.29 ID:SUppVeEN] 最近は百貫デブって言葉は使われなくなったな ちょっと調べてみたら百貫＝375kgなんだなｗ さすがに日本人ではここまで太る前に、糖尿で逝ってしまうよね 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:59:32.56 ID:zjzcr/YR] >>707 定義狭過ぎｗ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:11:01.18 ID:d8MYz021] まぁまずは食事制限だな ダイエットしたい奴は別に健康だの筋肉なんか求めてない とりあえず油ものほとんど食べないのが一番大きいな 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:14:04.71 ID:75/oXBTn] 低カロリー食を好きになれば良いよ こんにゃくダイエットおすすめ メインにするだけでだいぶ違う こんにゃく自体ほぼ0カロリーだし 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:27:39.67 ID:kWRbdshQ] 生涯こんにゃくを食い続けるのか グンマーに移住が捗るな 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:28:03.85 ID:Q+ehGVPj] >>715 コンニャク良いよね 炒めものとかでも旨いし 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 17:00:07.46 ID:UQsXX1QB] こんにゃくを水煮してアク抜きして味噌だれつけて食べるのが最近好き 調理も簡単だし 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 18:47:12.99 ID:R56R6p6U] >>712 百貫デブでこの歌思い出した でーぶ、でーぶ、百貫でーぶ 車に轢かれて、ぺっちゃんこ ぺっちゃんこは、煎餅 煎餅は、甘い 甘いは、砂糖 砂糖は、白い 白いは、ウサギ ウサギは、跳ねる 跳ねるは、カエル カエルは、緑 緑は、キュウリ キュウリは、長い 長いは、廊下 廊下は、滑る 滑るは、オヤジのハゲ頭ｗ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 19:05:50.32 ID:BLZZRAwx] どこのど田舎だよｗ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 20:06:50.27 ID:BFBhizUR] >>707>>714 オマエらだけで、勝手に不健康なキモガリ目指してろよw みんなが、オマエらみたいなアホ思考だと思うな 。 不健康なダイエットスレでも行け! 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 22:08:27.78 ID:UTU5BoDJ] ダイエットは食事療法の事だろ 先進国では、食ってばかりいるから太るんだよ、寝てないで動け豚野郎！ の意味に変化しただけで 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 00:21:31.94 ID:dLH4D+W9] livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/a/8/a85201bc.jpg これじゃない感 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:36:06.90 ID:xqNDNKEM] 痩せたねーw 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:37:18.25 ID:BssAmTVv] >>723 やはりただやせるだけじゃだめだな 筋肉が必要だ・・・　 めんどくせぇｗ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 01:47:57.18 ID:zMcJAmTG] >>708 俺逆だわ…前の顔写真はハリセンボンのガリのほうだったのに今回はデブのほうそっくりで引いた… まあ決意させてくれたという点ではよかったかも 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 02:05:09.74 ID:ry4MnX3w] >>723 腕の太さが殆ど変わってねぇ事に驚いたｗｗ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 08:10:55.10 ID:aE9KAl7V] 筋肉のない男は生物学的にダサイ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 08:24:29.25 ID:xTIBHR5h] >>721 お前はここに来るなよ スレチだここはダイエットスレ 健康だの筋肉だのうるせーよ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:01:11.29 ID:Ssfl3fqF] 筋トレ覚えたければ筋トレスレでもいってまずは勉強してこればいいのにねw デブに筋肉つけながら痩せろとかorz 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:14:22.07 ID:UCC6yQrF] 不健康なキモガリになることがダイエットだと思ってる、頭おかしいヤツがいるんだな。 知能が低くて体脂肪率が高いって、最悪だなw 断食すれば、理想のキモガリになれるだろ？ 頭使わなくていいから、バカ向きだなw ほら、根性出して、食うのやめろよ。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:19:33.93 ID:SFRC+QnV] まるで母親のように見えない拒食者を気遣い続けるキチガイ　時給マイナス633円 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:20:01.46 ID:Flr9ntav] なに１人でキレてるんだこいつ コワー やたらとキモガリ使う人いるよね 理想の体型なったんだろ？wだったら１人でカツ食ってマラソンしてろw 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:20:43.29 ID:YgW+iBR9] ３５の男だが、ながら見ダイエット？がうまく行った。 元ゲーム世代だったが仕事の為ゲーム出来ず疎遠。 仕事に追われてメタボったが、モバゲーをやめて決意w 基本は食事制限+運動だが 運動はユーチューブのゲームの実況を見ながら筋トレ。 これだとゲームしてるみたいになるし、面白いから飽きない。 バイオ456、メタルギア345、FF8〜10で 毎日３０分〜１時間筋トレが余裕。筋トレはきついけどゲーム面白い。 結局、どうしたら継続出来るのかが重要なのかな？ ちなみにランニングは合わなくていつも三日坊主だった・・・ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:24:32.39 ID:ev7DnmHm] なんか定期的に35近辺の男の自己紹介長文やたら多いなwww 似たり寄ったりで読むのも疲れた 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:29:27.83 ID:YgW+iBR9] >>735 そうなのか、スマン。 ３０超えると急に自分の健康が不安になるんだよ。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:32:56.99 ID:3L4aT4qS] 俺のようなデブは筋トレとかよりまずはこの肉を落とすことだな… 最近力仕事とジョギングはしてるけど、やっぱビールとピザチキンのアメリカ人生活がたたったか、なかなか痩せないなorz 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:35:50.37 ID:YgW+iBR9] >>737 小食のデブはいないからね。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:58:16.55 ID:AJ52HKk/] >>737 まずは、その食生活の誘惑を断ち切る事ができるかが重要だね 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 10:45:32.47 ID:SuPfifl0] ほんとは気合で量減らして胃を小さくするのがいいんだろうけど、それが無理なら低カロリーな食べ物を これまで通り満腹まで食べるのがお勧めだな。おでんとかアホみたいに食べても800kcalには収まるだろう。 普通の人なら痩せないカロリーだけど、デブなら痩せるｗ デブのダイエットは楽だよ。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 11:15:34.96 ID:Nxwp6vAu] 禁煙や禁酒と違って、適度に摂取しなきゃいけないのが大変だろうなとは思う タバコや酒は絶てばいいんだもんな 中毒性で求めてるだけだから、絶てば欲求も無くなっていくし 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:28:49.20 ID:aE9KAl7V] ダイエットして体重は減ったが何故かオッパイだけは垂れてるorz お陰様で太っていた時より裸になる事に抵抗がある。 プールとかでもみんなが俺のオッパイを見てる気がしてしまう。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:36:07.32 ID:Qfcm7Nkx] みんなお前を狙ってるんだよ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:47:22.43 ID:aE9KAl7V] マジか。 おっさんのくせについつい手ブラでオッパイを隠しちまうw 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:49:23.68 ID:8BSSg/qZ] お前等どんだけ運動嫌いなんだよ 有酸素も筋トレもやった方が捗るぞ 筋肉を落とすダイエットだと リバウンドもし易いしな 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:49:42.22 ID:nDQexl1U] おまｗｗｗ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 13:03:05.38 ID:Qfcm7Nkx] 恥じらいがますます雄の本能を刺激するんだぜ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 13:52:02.94 ID:zMcJAmTG] 深夜にインスタントラーメン２杯も食ってもうたわ… 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:02:58.19 ID:CmHqbyd2] >>741 白米や砂糖はニコチンやアルコールと同程度の中毒性があるって説があるね 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 15:08:14.49 ID:WydJ4175] 痩せてもホリエモンの様にはなりたくないわ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:54:44.66 ID:Xe8wxpFx] 頬の肉落ちねえＹＯ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 17:32:09.96 ID:tY+4sV6X] 百貫デブで思い出した i.imgur.com/7grT0Mb.jpg i.imgur.com/f0kGV37.jpg i.imgur.com/fpcb6bF.jpg i.imgur.com/Dc62qSV.jpg i.imgur.com/1lYIt02.jpg i.imgur.com/Ky8wNUK.jpg i.imgur.com/PIeqmro.jpg i.imgur.com/81bgoB6.jpg i.imgur.com/U5HFgWt.jpg i.imgur.com/HMlJPb7.jpg i.imgur.com/ZXhuLDY.jpg i.imgur.com/bC7K7Yv.jpg i.imgur.com/qrfu567.jpg i.imgur.com/6uKQ7I6.jpg i.imgur.com/mlDotm6.jpg i.imgur.com/PQNu2Wh.jpg i.imgur.com/dYUrs1s.jpg i.imgur.com/FdgdQPm.jpg 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 17:57:36.86 ID:xqNDNKEM] むんっ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 18:21:03.41 ID:tMeMez2I] >>65だけど、昨日の健康診断の結果、体重は61kg、体脂肪率は15％だった。 食生活は>>65の時から特に変えてない。 ほぼ目標通りに減量できたのだけど、もう少し（50台後半ぐらいまで）続けようかなと思ってる。 久しぶりにドカ食いしたい欲求と、別にそんなのいいやっていう感情が行き来してる・・・。 ちゃんと食事制限すれば確実に痩せられるということを身をもって経験できてよかった。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 20:37:35.06 ID:YgW+iBR9] >>754 俺もチビで身長162程度だが、 ６１ｋｇで体脂肪15％ってかなりのゴリマッチョ体型？ 俺は５６で１５％ぐらいだけど、うっすら腹筋割れる程度なんだけど・・・ 俺より５ｋｇも筋肉多いのか・・・ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 20:59:59.45 ID:pOdy64jV] >>754 今からが本番と思った方がいいよ。維持が一番難しい 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 21:18:34.17 ID:tMeMez2I] >>755 足が太くて、昔から、これといったスポーツはやってないのに、 スポーツやってるように見られることが多かった。競輪とかｗ 上半身はそうでもない。 >>756 とりあえずウォーキングは続けてみる。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 22:34:40.21 ID:WhJy7M8I] >>755 自分もジョギングと食事制限と自重筋トレで痩せて、今のあなたと全く同じくらいだった。 そっから食事制限をゆるくして、ダンベルとベンチ買って週数回のウェイトトレ始めたら、目に見えて体型が変わってきて1ヶ月で60kg体脂肪率16〜17%くらいになった。 しばらくそれぐらいの数値をキープしてるが、腕とか胸囲は徐々に太くなっていってる。 肩や背中にも筋肉が付いてきて、今は減量をサボってる軽量級ボクサーみたいな感じだ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:15:43.38 ID:ucjxvUbD] 筋肉自慢はいらないから 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:28:19.08 ID:DdnCtAY9] ヒント：ここまで画像なし 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:31:23.96 ID:FVbk4elb] 俺はまんまホリエモンみたいになったな。あそこまでデブじゃなかったけど。 筋肉付けるの難しいね〜。 ちなみに俺も35歳でゲーム実況や配信を見ながら運動やってる。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:38:55.61 ID:4zJPMICJ] しょうがねえな。見てみろ、俺の筋肉。 ttp://blog-imgs-44.fc2.com/n/e/w/news020/b4790a7c.jpg 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 10:53:45.52 ID:4uF1F8BJ] 身長173cm34歳。 今年の正月過ぎに量った時は89キロだったけど 食事制限したら4ヶ月弱で20キロ落ちた。 運動はしてない。 方法は、おおよそのカロリー計算かな。 でも、酒は毎晩飲んでるし 週3日は居酒屋で晩酌してる。 極力低カロリーのものを空腹がおさまる程度に食う、てだけで 結構痩せるんだな、と自分でもびっくり。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:02:33.61 ID:RFgSd0Rw] ダイエット板って女だからだから摂取カロリー1000以内にとかよく見るけど 男なら2000以内ぐらいで痩せるんじゃないかと思ってるんだが 筋トレしてたら尚更さ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:03:03.71 ID:RFgSd0Rw] しまった 女だからがから じゃなくて 女だらけだから でおなしゃす 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 11:17:50.15 ID:4uF1F8BJ] 俺は基礎代謝を測ったら1550kcalだったんだよね。 で、あんまり動く仕事じゃないから1日の消費カロリーを2200kcalと見積もったよ。 2000kcal以内でも痩せるとは思うけどペースが遅いかも。 俺は1200kcalを目安にしたよ。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:18:32.85 ID:iUs19gav] 1000kcal以内というのも極端だけど、たぶんそれは女だろうから男なら2000kcalでもいいだろうと思うのも極端というか大雑把だな ただ体重減らしたいだけなら 摂取カロリー - 消費カロリー のカロリー収支を正しく認識することを心掛けろよ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:07:16.90 ID:QAcpYgJI] >>763 同い年同身長 お互いがんばろうな ちなみに68キロ もうちょっと筋肉で増やしたい 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:15:29.42 ID:HdBcj5OU] デブは自分管理が出来ていない血管人間だからな。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:23:35.89 ID:72506tyB] まだ代謝のいい20代〜30代はその気になれば幾らでも体作れるだろ 頑張れ若い衆 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 12:23:59.58 ID:4uF1F8BJ] >>768 体重も1キロ違いｗ 体質的に筋肉量は多いから現状でいいかなぁ。 食事制限のみで痩せても筋肉はほとんど減らないから 基礎代謝落ちなくてダイエットしやすかった。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:24:01.19 ID:4zJPMICJ] 血管人間て、全身青筋がすごそうだなｗ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 12:43:17.62 ID:QAcpYgJI] まあ1ヶ月で筋肉なんかろくにつかないけどな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:06:42.65 ID:RFgSd0Rw] なんか俺が巨デブみたいに思われるの嫌だな 体脂肪率は10％ぐらいで筋肉もそこそこあるから カロリー制限で筋肉落ちないようにせめて基礎代謝分(おおよそ2000以内)ぐらいのが痩せやすい体にはなると思うんだが 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:28:46.98 ID:iUs19gav] 筋肉がそこそこあってかつ体脂肪率10%から筋肉が落ちないように体重減らす？？ 何を目指してるんだよ どうこう以前に板選びを間違ってるぞ ウエイトトレにでも行け 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:50:20.12 ID:RFgSd0Rw] 体重不問 体脂肪率不問 なので 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 14:59:55.05 ID:jz0gDScq] >>775 スレチ 貴方の偏ったダイエット観をごり押ししないで貰えませんか？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 15:11:45.30 ID:B2bUJS24] ダイエット食品とかサプリメントとか種類が多すぎｗ 気疲れして結局蒟蒻畑しか買えん 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 16:53:21.88 ID:LYzbNJ+X] >>776 そうだ、男のダイエットは見た目勝負 このスレでは画像うｐがまったく無いから全員信用ならねーーってこった 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 20:40:09.62 ID:mbrIsxqa] >>758 体格いいなぁ。 最近、ユーチューブの筋トレの目立つ動画の主が 身長１６０ちょっとっぽいのが分かって、ムキムキになりたくなってる。 ダンベル２０kgを買ったが、１５kgでも大概重いね・・・ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 22:58:03.77 ID:1fZbkAn0] >>780 多少脂肪も増えたからねぇ・・・ 20kgって、1個20kgの40kgセットって事？ すぐに足りなくなると思うんだけどなぁ。 自分はそんなに力ないけど60kgセット買って、2ヶ月目には種目によっては片手25kg使うようになったよ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 23:45:25.93 ID:mbrIsxqa] >>781 いやいやw一般人は十分だよw 片手はアームカールかな？２５kgとかムキムキだyo! ユーチューブ位になれば十分満足できそう。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 00:13:34.25 ID:H/OAfJIG] >>782 非力な方だから、アームカールなんてまだ片手10kgしか使ってないよ。 肩や腕は、今は片方15kgまでだよ。 重量を競うつもりも、ビルダーみたいになるつもりもないし。 ワンハンドローとか片脚スクワットで25kg、シュレッグで両手で50kg使う。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 01:29:12.29 ID:96fdpcIs] 胸を例に取れば バーベルベンチプレスならMAX80kg以上 ダンベルベンチプレスなら30kgで10発以上 これくらいが「鍛えている｣と見られる下限だと思うよ。 みんな頑張ろう。

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